Muscle ta répartie

Jaksot

• #55 - Julien Colliat - Les stratagèmes pour répondre à son boss sans se faire virer 01.07.2026 49min

  Cette semaine dans le podcast Muscle ta répartie, on pose les dossiers urgents, on oublie la langue de bois et on apprend enfin à moucher les fâcheux avec élégance, brio et zéro insulte. Michèle Ruffault, spécialiste en répartie au travail, reçoit Julien Colliat, auteur des ouvrages Anthologie de la répartie et l'art de moucher les fâcheux.Au programme de cet épisode :✅ L'héritage des salons du XVIIe siècle : comment les joutes verbales historiques s'adaptent à vos boucles WhatsApp et canaux Teams✅ L'art de repérer et d'exploiter les non-dits derrière les pires remarques sexistes ou condescendantes✅ Pourquoi une bonne répartie doit être courte, logique et servie glacée avec votre plus beau sourire✅ Le décryptage « cash » de situations vécues : comment réagir face aux « ma biche », aux demandes d'augmentation refusées « par passion » ou au fameux « fais-nous le café »Abonnez-vous sur votre plateforme d'écoute préférée et téléchargez les 15 punchlines pour réagir face aux microagressions au travail sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Suis Michèle Ruffault sur LinkedIn, inspire toi tous les mercredi avec un nouvel épisode de podcast et entraîne toi tous les vendredis avec une nouvelle situationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #54 - Guide de survie en entretien de recrutement - avec Magalie Auger 24.06.2026 1t 7min

  Pour ce nouvel épisode du podcast Muscle ta répartie, on s'attaque au boss final du stress corporate : l'entretien de recrutement.Pour nous aider à décoder les coulisses de cet exercice de haute voltige, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail, reçoit une alliée de taille : Magalie Auger. Coach de dirigeants et managers après un burnout, Magalie a surtout passé 20 ans de sa vie de l'autre côté de la barrière, comme DRH et Directrice Générale. Autant vous dire qu'elle connaît par cœur tous les biais, toutes les questions pièges et, surtout, tous les bluffs des candidats (qui ne marchent plus du tout !).Avec beaucoup de lucidité et zéro langue de bois, elle nous explique comment arrêter de se positionner en "posture basse" face à un jury pour enfin créer une vraie rencontre d'adulte à adulte.Au programme de cet épisode :L'entretien n'est pas un tribunal : Comment passer d'une posture de demandeur à une posture d'offre de service.Justifier les "trous" dans le CV : Burnout, licenciement, congé parental... la méthode RARIC pour lier votre passé à leur avenir.Négociation salariale : Pourquoi votre niveau de vie n'est pas un argument de vente, et comment valoriser votre vrai retour sur investissement (ROI).L’humour en entretien : Une pincée de sel qui relève le plat, ou une poignée qui gâche tout ? Mode d'emploi.Installez-vous confortablement, musclez votre posture, et découvrez comment vous faire choisir tout en choisissant votre future entreprise.🎧 Pour ne rien manquer, abonnez-vous au podcast sur votre plateforme préférée !🔥 Et pour aller plus loin et ne plus jamais rester sans voix au bureau, téléchargez les 15 punchlines pour réagir face aux microagressions au travail]👉https://school.muscletarepartie.com/formulaire🎤 Et si tu veux aller plus loin et muscler la répartie de ton équipe pour un environnement de travail plus serein, j'anime des conférences, ateliers et formations en entreprise.L'approche de Magalie Auger, t'intéresse ? RDV sur son site https://www.francecoaching.com pour tout connaître sur sa méthode S'ALIGNER ou sur son profil LinkedIn https://www.linkedin.com/in/magalieaugerHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #53 - « On ne peut plus rien dire » : Comment recréer un dialogue serein au travail ? avec Alice Chanson 17.06.2026 45min

  Qui n'a jamais entendu la fameuse phrase « On ne peut plus rien dire » lors d'une réunion, d'un café ou d'un atelier sur la diversité ? Face aux enjeux d'inclusion, les managers et DRH se retrouvent souvent confrontés à des résistances, des craintes ou des maladresses sur le terrain.Pour ce nouvel épisode du podcast Muscle ta Répartie, Michèle Ruffault spécialiste de la répartie au travail, reçoit Alice Chanson, Directrice de l'expertise Diversité, Équité et Inclusion au sein de l'association Les Entreprises pour la Cité .Ensemble, elles décryptent ce qui se cache réellement derrière les blocages liés à la diversité et partagent des clés concrètes pour transformer les résistances en dialogue constructif, sans culpabiliser.📌 Au programme de cet épisode :➡️Le décryptage d'une punchline : Ce que cache vraiment le « On ne peut plus rien dire » et comment y répondre en atelier ou en entreprise.➡️Intention vs Impact : Passer de « je voulais pas blesser ») à l'impact réel des micro-agressions.➡️Le guide de survie face aux objections : Comment réagir face aux boucliers sociaux comme « c'est de l'humour » ou « elle n'avait qu'à le dire ».➡️La feuille de route RH : Par quoi commencer pour lancer une vraie démarche inclusive (spoiler : ça commence par le COMEX/CODIR).➡️Le courage managérial : Quand la pédagogie a trouvé ses limites, comment et pourquoi la sanction devient un électrochoc nécessaire.🛠️ Ressources mentionnées dans l'épisode :Le site des Entreprises pour la CitéLe kit pour prévenir et agir contre les Violences Sexistes et SexuellesLes films d'animation primés sur le handicap et l'inclusion LGBT+ : Erreur 404, Chère équipeLe livre Petites phrases, grands dégâts : sexisme, racisme, âgisme... comment on agit face aux micro-agressions d'Alexia Sena et Diane Gonin : acheter sur FNAC.comLes 15 punchlines pour réagir aux microagressions au travail : https://school.muscletarepartie.com/formulaire ❤️ Cet épisode t'a plu ? Laisse moi un commentaire. Je sors un nouvel épisode chaque semaine.ça t'a donné envie de muscler la répartie de tes équipes ? Contacte Michèle directement sur michele@muscletarepartie.com Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #52 - Peut-on encore draguer au boulot ? - Sébastien Garcin - Men at Work 10.06.2026 57min

  Aujourd'hui, on s'attaque à l'éléphant dans la salle de réunion : la drague au bureau. Si 10 % des couples français se sont rencontrés au travail, la frontière entre séduction légitime et comportements lourds (voire dangereux) reste parfois floue pour certains.Pour décrypter tout ça, Michèle Ruffault, experte en répartie au travail, reçoit Sébastien Garcin, porte-parole de Men at Work, une organisation qui mobilise les hommes pour en faire de véritables alliés du changement vers plus d'égalité.Avec son ton direct et son approche sans culpabilisation, Sébastien nous explique pourquoi la vie de bureau n'est pas vécue de la même manière selon qu'on est un homme ou une femme.Au programme de cet épisode passionnant :✅ La drague de rue vs la drague au bureau : en quoi ces deux dragues sont différentes et ne nourrissent pas les mêmes dynamiques✅ Le concept d'asymétrie : au travail, l'expérience des femmes et des hommes sont différentes, notamment en raison des rapports hiérarchiques et des dynamiques de pouvoir✅ La boîte à outils de la drague respectueuse : Qu’est-ce qu’un signal « subtil et réversible » ? Comment redonner de l'agentivité aux femmes ?✅ La posture de l'allié (version supporter de foot) : Pourquoi les hommes doivent s'approprier les concepts théoriques et faire de la pédagogie directement auprès de leurs pairs, en tête-à-tête.✅ Rituels de socialisation : Faut-il interdire la bise au bureau et créer des nouveaux rites de socialisation au boulot ?Un épisode indispensable pour les femmes qui veulent poser leurs limites et pour les hommes qui souhaitent activement participer à créer une culture d'entreprise plus inclusive.Les ressources recommandées par Sébastien dans l'épisode :📘Son livre, Le sommet de la pyramide: Déconstruction d'un homme blanc (dont tous les bénéfices sont reversés à la Fondation des Femmes)📘Le guide de déconstruction du sexisme au travail de Marine Soichot🎙️Le podcast Les couilles sur la table (en particulier l'épisode « Au boulot les feignasses »)❤️Le logigramme de la drague fait par Men at Work ➡️ si ça t'intéresse, écris moi sur michele@muscletarepartie.com et je te l'envoie !Passe à l'action !Tu veux continuer à muscler ta répartie au quotidien ?👉 Télécharge gratuitement les 15 punchlines pour réagir face aux microagressions au travail sur https://school.muscletarepartie.com/formulaireEt si tu veux aller plus loin, Muscle ta répartie organise des ateliers, conférences et formations en entreprise pour muscler ta répartie, ton feedback et ta communication au bureau ! ça t'intéresse ? Contacte-moi direcrement sur michele@muscletarepartie.comN'oublie pas de laisser un avis et un commentaire sympa si l'épisode t'a plu. Ça aide énormément à faire grandir le projet !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #51 - Comment s'imposer dans le bâtiment quand on est une femme ? - Karine Santamaria & Marina Bezes de Batifemmes 03.06.2026 43min

  Seulement 4 %. C'est le nombre dérisoire de femmes artisanes dans le secteur du bâtiment en France (et à peine 1 % dans la plomberie ou l'électricité). Pourtant, elles y ont toute leur place, et elles le prouvent par leur passion et leur compétence !Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie au travail, a l'immense plaisir de recevoir deux femmes inspirantes qui font bouger les lignes :👉 Karine Santamaria, fondatrice de BatiFemmes, le réseau de confiance qui connecte les clientes et clients avec des artisanes diplômées et cheffes d'entreprise.👉 Marina, peintre en bâtiment depuis 11 ans (Marina Peinture dans l'Aude), qui a choisi de faire de sa féminité un atout business assumé (camion rose, pantalons roses et liberté totale !).Au programme de cet échange sans langue de bois :✅ L'étincelle de départ : Pourquoi le mot "plombière" renvoyait-il sur Google à un dessert glacé ? (L'anecdote géniale à l'origine de BatiFemmes).✅ La réalité du terrain : Des remarques sexistes aux regards condescendants, comment Marina et les artisanes du réseau font face au machisme ?✅ L'art de la répartie : Les meilleures punchlines de Marina pour clouer le bec aux clients sexistes ou aux collègues un peu trop lourds ("On ne peint pas moins bien avec du vernis à ongles !").✅ Sororité et entrepreneuriat : Pourquoi il est vital de ne pas rester seule et comment s'entourer pour oser se lancer.Que tu sois en pleine reconversion, curieuse de découvrir les coulisses de l'artisanat au féminin, ou simplement là pour muscler ton répondant, cet épisode va te donner une sacrée dose d'énergie et de courage ! 💪✨Déroulé de l'épisode :00:00 Introduction au monde de l'artisanat féminin04:38 Le déclic pour la création de Batifemmes10:08 Les défis des femmes dans le bâtiment15:43 L'importance de la visibilité et de la compétence20:29 Répondre aux préjugés et aux stéréotypes28:27 L'importance de la légitimité et de la passion35:38 Conseils pour les femmes dans l'artisanat40:51 La force de la sororité et de la mixité🔗 Ressources mentionnées dans l'épisode :➡️ Découvrir le réseau BatiFemmes : https://www.batifemmes.fr/Batifemmes lance sa campagne Ulule de financement participatif, pour les soutenir, c'est ici : https://fr.ulule.com/batifemmes-les-artisanes-du-batiment/ ➡️ Suivre Marina Peinture : https://www.facebook.com/marinaudiny🎁 CADEAU : Télécharge gratuitement mes 15 punchlines pour réagir face aux microagressions au travail : https://school.muscletarepartie.com/formulaireRegarde/écoute, laisse-moi un commentaire et un avis 5 étoiles si l'épisode t'a plu ! ⭐⭐⭐⭐⭐Et si tu veux muscler ta répartie, j'organise des ateliers, conférences et formations en entreprise. Contacte moi directement pour m'indiquer ton besoin sur michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #50 - Pourquoi les femmes disparaissent après 30 ans ? - Guillaume Lafaix 27.05.2026 36min

  Pourquoi les courbes de carrière des hommes et des femmes s'inversent-elles brutalement à 30 ans ? Dans cet épisode de Muscle de la répartie, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie au travail, reçoit Guillaume Lafaix, directeur général associé chez Have You Met Simone ?, un cabinet de recrutement fermement engagé pour la parité aux postes clés.Avec une franchise rare, Guillaume pose un regard lucide sur le monde corporate : de son propre déclic à la naissance de sa première fille aux biais inconscients qui polluent encore les briefs de recrutement ("Je cherche une femme car le poste demande de la douceur..."). Un échange indispensable pour comprendre pourquoi la parité n'est pas qu'une affaire de femmes, et comment les hommes doivent (enfin) s'emparer du sujet.Au programme de cet épisode :⏱️ 00:00 - Introduction & parcours de Guillaume Lafaix.⏱️ 01:40 - Le déclic de la paternité : l’impact invisible du congé maternité vs paternité.⏱️ 05:10 - Le sexisme insidieux au quotidien : pourquoi nous sommes tous concernés.⏱️ 08:07 - Le paradoxe des chiffres : 55% de diplômées, seulement 25% de dirigeantes.⏱️ 09:09 - "Les compétences n'ont pas de genre" : en finir avec les stéréotypes en recrutement.⏱️ 14:20 - La méthode Have You Met Simone pour imposer des short-lists paritaires.⏱️ 18:02 - La Loi Rixain et le piège des comités de direction genrés.⏱️ 22:32 - Comment former et embarquer les Hiring Managers.⏱️ 25:05 - Assumer sa posture d'homme blanc, privilégié et féministe.⏱️ 26:56 - Comment parler de masculinité entre hommes (sans être moralisateur).⏱️ 33:39 - Les recommandations de Guillaume.📚 Ressources mentionnées dans l'épisode :Le livre Merci mais non merci de Céline Alix (sur l'opting-out)Le podcast Les couilles sur la table de Victoire TuaillonLe TEDx de Benoît Dardenne ("Nous sommes tous sexistes")Si cet épisode vous a plu, laissez-nous un pouce bleu, un commentaire et abonnez-vous à la chaîne pour muscler votre répartie au quotidien ! 🌟👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 school.muscletarepartie.com/formulaire🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime des conférences, ateliers et formations en entreprise (sexisme, discrimination, confiance en soi, incivilités clients). Si cela t'intéresse, contacte moi directement sur michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #49 - Marina Blanchart - Comment réagir face aux comportements toxiques au travail ? 20.05.2026 45min

  Vous avez l'impression de subir les critiques de vos collègues ? On vous vole régulièrement vos idées en réunion ? Vous perdez tous vos moyens au moment de prendre la parole en public ? Cet épisode est fait pour vous.Dans ce nouveau numéro du podcast "Muscle ta répartie", Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail, reçoit Marina Blanchart, psychologue, thérapeute et directrice du centre de formation Virages. Ensemble, elles explorent l'approche systémique de Palo Alto pour résoudre les conflits professionnels et transformer nos émotions en véritables leviers stratégiques.Au programme de cet épisode :✅Pourquoi accepte-t-on l'inacceptable en entreprise ?✅Comment survivre aux critiques ?✅Comment désamorcer le vol d'idées en réunion ? ✅Pourquoi faut-il rendre à la colère ses lettres de noblesse ?✅Et des techniques infaillibles pour faire baisser la pression avant de prendre la parole en public.Ressources mentionnées dans l'épisode :Livre : Accompagnez-moi en séance – Marina Blanchart (Éditions Satas)Livre : Dites non à la suradaptation et Essaye encore – Karine AubryLes travaux du Dr Philippe Aïm sur la technique du compliment déstabilisant.Podcast : Virages, des pistes pour avancer autrementLes contenus de Marina sur Instagram : @virages_formationsN'oubliez pas de vous abonner au podcast, de laisser un commentaire avec votre punchline préférée et de partager cet épisode à un collègue qui en a besoin ! 💪👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 https://school.muscletarepartie.com/formulaire 🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime des conférences, ateliers et formations en entreprise. Contacte moi sur michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #48 - Christophe Desproges - Comment se sortir d'un burn out et éviter d'y replonger ? 13.05.2026 41min

  Le mot "burn-out" est sur toutes les lèvres, pourtant il reste entouré de tabous et de méconnaissances. Souvent confondu avec une simple fatigue, il est pourtant un processus lent et destructeur. Dans cet épisode de Muscle ta Répartie, Michèle Ruffault reçoit Christophe Desproges, co-fondateur du Club des Burnoutés et Bienveilleurs, pour décrypter ce syndrome d'épuisement professionnel.Pourquoi les profils les plus investis sont-ils les plus à risque ? Quel est l'impact des micro-agressions quotidiennes sur notre santé mentale ? Comment repérer les signaux avant qu'il ne soit trop tard ?📌 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode :✅ La définition réelle du burn-out : Ce n'est pas "dans la tête", c'est un épuisement physique, émotionnel et mental global.✅ Le processus du "Burn-in" : Pourquoi le burn-out ne prévient pas le matin même, mais s'installe sur des mois, voire des années.✅ Les signaux d'alerte : Troubles du sommeil, irritabilité, douleurs musculaires (trapèzes), cynisme et perte d'efficacité. On en comptabilise plus de 130✅ Les causes systémiques : Au-delà de la charge de travail, l'impact du micromanagement, du manque d'équité et des conflits de valeurs.✅ Micro-agressions et Burn-out : Comment le déni face aux violences ordinaires au travail (sexisme, remarques désobligeantes) précipite la chute.✅ Le rôle du manager : Comment identifier les changements de comportement chez ses collaborateurs et agir sans devenir "thérapeute".💡 Les points clés à retenir :⚠️ "Le burn-out peut toucher tout le monde. Ce n'est pas la maladie des faibles, ni une maladie à la mode. C'est souvent le syndrome du super-héros qui finit par craquer." — Christophe Desproges🎁Demander de l'aide est un cadeau : Sortir du déni est l'étape la plus difficile mais la plus vitale.🏚️Le "plancher pourri" : Si rien ne change dans l'organisation du travail, la rechute est quasi inévitable au retour.🗣️L'importance des alliés : Face aux micro-agressions, le rôle des collègues est crucial pour ne pas laisser la victime s'isoler.🔗 Ressources mentionnées :Le Club des Burnoutés et Bienveilleurs : Pour trouver de l'écoute et un annuaire complet des associations en France : https://clubdesbetb.fr/Formation PSSM : Premiers Secours en Santé Mentale.Lectures : Les travaux de Marie Pezé, spécialiste de la souffrance au travail.Podcast : Club des burnoutés et Bienveilleurs et La Relève 🛠️ Ne laisse plus les micro-agressions miner ta santé.👉 Télécharge gratuitement : "15 punchlines pour réagir face aux micro-agressions au travail" sur https://school.muscletarepartie.com/formulaireN'oublie pas de t'abonner et si tu apprécies le podcast de laisser 5 étoiles sur les plateformes et un commentaire sur YouTube pour soutenir le podcast ! 🎧👉 Si tu veux aller plus loin et muscler la répartie de ton équipe, j'organise des conférences, ateliers, séminaires en équipes et formations sur la répartie pour mieux communiquer ensemble, libérer la parole et muscler la confiance en soi. ça t'intéresse ? Contacte-moi directement sur michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #47 - Patricia Lemarchand - S'imposer en tant que femme dans le milieu médical 06.05.2026 23min

  Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie, reçoit Patricia Lemarchand, professeure de biologie cellulaire et pneumologue.Ensemble, elles explorent la question complexe de l'identité de genre à travers le prisme de la médecine, de la société et de la communication. Un échange riche qui mêle expertise scientifique et conseils pratiques pour s'affirmer au quotidien.🧬 Ce que vous allez apprendre :✅L’enjeu des catégories : Pourquoi la bicatégorisation "homme-femme" est avant tout un statut social et comment l'hétérogénéité au sein d'un même groupe est souvent plus grande que la différence entre les deux sexes.✅Les biais de genre en médecine : Comment les stéréotypes (ex: les femmes seraient "protégées" par leurs hormones) entraînent des retards de diagnostic vitaux, notamment pour l'infarctus du myocarde.✅La répartie face au sexisme : Des anecdotes vécues en milieu hospitalier, du mansplaining aux remarques déplacées au bloc opératoire.💡 Les techniques de Patricia Lemarchand pour "l'ouvrir" :Pour faire face aux micro-agressions ou aux interruptions en réunion, Patricia partage ses stratégies concrètes :✅L’humour et la fausse naïveté : Utiliser l'autodérision (ex: "Est-ce à cause de mon appartenance au sexe faible ?") pour mettre l'interlocuteur face à son propre biais sans rompre le dialogue.✅La Communication Non-Violente (CNV) : S'en tenir aux faits (ex: "C'est la troisième fois que je suis interrompue") et exprimer ses besoins plutôt que d'attaquer l'autre.✅Savoir différer : Apprendre à dire "Stop" quand la colère monte pour reprendre la discussion plus tard, à froid.✅Muscler sa sécurité intérieure : Élargir sa "fenêtre de tolérance" pour rester sur ses pieds même quand on est secouée.🚀 Le conseil de Patricia :La prise de parole se muscle par l'entraînement. Entraînez-vous dans des milieux bienveillants (amis, collègues proches) avant de vous lancer dans des arènes plus complexes.Pour en savoir plus sur Patricia Lemarchand, consulte l'ouvrage collectif qu'elle a co-dirigé : "Qu’est-ce qu’une femme ?"💪 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 school.muscletarepartie.com/formulaireHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #46 - Elise Fabing - L'avocate qui défend les salarié·es 29.04.2026 30min

  Pour ce 46ème épisode, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice en répartie au travail reçoit Elise Fabing.Elise Fabing est une avocate engagée pour défendre les salarié·es. Elle intervient notamment sur des cas liés à du sexisme ou du harcèlement au travail.Elle a d'ailleurs rassemblé les connaissances essentielles dans son Manuel contre le harcèlement au travail, disponible ici : https://www.fnac.com/a15977731/Elise-Fabing-Manuel-contre-le-harcelement-au-travailDans cet épisode, elle nous partage ses conseils clés pour réagir dans une situation de harcèlement au travail, illustrés par des situations concrètes :✅ S’écouter : ce n'est pas normal d’avoir la boule au ventre quand on va au travail✅ Ne pas rester seul·e : c'est essentiel d'oser en parler à des proches et de se faire accompagner par une avocate pour faciliter la constitution du dossier✅ Alerter auprès d’un RH ou d’un supérieur hiérarchique✅ Faire des écrits et constituer des preuves (copies d’écran de textos, Slacks, Teams, Messengers, Whatsapp, emails... enregistrements)✅ Si l'on se sent mal, aller voir un médecin et s’arrêterSi tu veux en savoir plus sur Elise Fabing, suis-la sur les réseaux Insta (https://www.instagram.com/elise_fabing_avocate/) et Linkedin (https://www.linkedin.com/in/elise-fabing/) ou lis ses livres : le Manuel contre le harcèlement au travail et ça commence avec la boule au ventre👊Et si tu veux muscler ta répartie, télécharge mes 15 punchlines pour réagir aux microagressions au travail sur 👉https://school.muscletarepartie.com/formulaireEt si tu veux te muscler en équipe, contacte moi pour organiser un atelier, une conférence ou une formation en entreprise : michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #45 - Majda Fahim - Comment retrouver son calme après une agression au travail ? 22.04.2026 39min

  Dans cet épisode, Michèle Ruffault, spécialiste en répartie, reçoit Majda Fahim, thérapeute psycho-corporelle, praticienne EMDR et professeure de yoga.Pourquoi cette invitée ?Parce que la gestion du stress est le pilier d'une répartie efficace. Bien souvent, ce qui nous empêche de répondre, c'est la sidération, la colère ou un flot d'émotions (honte, peur) qui nous submerge. Et quand nous réussissons à parler, c'est parfois l'agressivité qui prend le dessus.Majda nous livre ses clés pour réguler notre système nerveux et reprendre le pouvoir sur nos interactions.Au programme de cet épisode :✅ La régulation du système nerveux : Comment élargir sa "fenêtre de tolérance" pour rester calme face à la pression.✅ L'analyse du miroir : Comprendre ce que l'autre active chez nous (sentiment d'incompétence, infantilisation) pour sortir du mode automatique.✅ Le pouvoir du temps : S'autoriser des pauses et utiliser la reformulation pour gagner de précieuses secondes.✅ L'hygiène de vie anti-stress : L'importance du mouvement, la gestion de la caféine et la création de "sas" de décompression.✅ Prendre du recul : Retrouver sa liberté de choix face aux situations qui nous "activent".🛠️ Boîte à outils : Vos gestes de régulation immédiateMajda nous partage des techniques discrètes et efficaces pour retrouver sa contenance après une agression :📍 L'ancrage : Presser ses pieds au sol et sentir le poids de son bassin.🖐️ Le contact : Poser une main sur sa poitrine ou son plexus pour s'apaiser.🌬️ La respiration "Zip" : Imaginer une fermeture éclair au niveau de la poitrine pour se recentrer.🫨 Le Shaking : Une technique inspirée des Antilopes pour évacuer l'énergie accumulée après une tension.✨ À propos de Majda FahimThérapeute psycho-corporelle spécialisée en gestion du stress, Majda accompagne les particuliers et les entreprises pour transformer leur rapport aux émotions grâce à l'EMDR et au yoga.Tu peux la retrouver sur Instagram https://www.instagram.com/majdafahim_Majda t'offre le replay d'un atelier sur la gestion du stress, pour le visionner, c'est ici : https://www.majdafahim.fr/atelier-offert-2026-replay👉 Abonne toi pour ne manquer aucun épisode et booster ta répartie au quotidien !💪Et si tu veux continuer à muscler ta répartie, télécharge mes 15 punchlines pour réagir face aux microagressions au travail sur school.muscletarepartie.com/formulaireEt si tu veux te muscler en équipe, j'organise des ateliers, conférences et formations en entreprise. Tu veux en savoir plus ? Ecris moi directement sur michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #44 - Loubna Tigroussine - Connais tes droits pour mieux te protéger au travail 15.04.2026 57min

  Dans cet épisode, Loubna Tigroussine répond sans langue de bois à toutes mes questions sur le droit en lien avec les microagressions sexistes, racistes et discriminantes et au travail.Loubna Tigroussine est juriste RH. Son crédo ? Rendre le droit accessible à toutes et tous, sans jargon et avec un maximum de concret.Michèle Ruffault est coach, formatrice et conférencière sur la répartie.Loubna nous livre une véritable boîte à outils pour apprendre à poser ses limites et mobiliser la loi à son service.Au programme de cet échange :✅ L’importance de l’instinct : Pourquoi écouter son corps (boule au ventre, rumination) est le premier pas pour sortir du déni.✅ Constituer son dossier : Comment conserver des preuves écrites et quand envisager l'enregistrement.✅ Briser l'isolement : Pourquoi rester seul·e accentue la culpabilité et comment s'entourer.✅ Côté Employeurs : Former les référents, gérer la longueur des enquêtes et éviter les erreurs classiques.✅ Responsabilités : Le rôle clé des dirigeants, les risques réputationnels et la possibilité de porter plainte au commissariat."Quand on n'est pas informé, on laisse faire, et surtout, on pense que c'est de notre faute."Préparez-vous à un épisode pédagogique et percutant pour ne plus jamais subir en silence.🔗 Ressources citées dans l'épisode :S'informer avec Loubna : La revue DéKode sur Substack pour décrypter le droit simplement. https://hrandlaw.substack.com/welcomePlateforme de signalement : Antidiscriminations.fr (Défenseur des Droits).👊 Toi aussi, tu veux muscler ta répartie pour oser répondre et poser tes limites ? Commence par télécharger mes 15 punchlines 👉 school.muscletarepartie.com/formulaire🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi des formations, des ateliers et conférences en entreprise. Contacte moi directement sur michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #43 - Mathieu Mancel - Travailler sa posture pour gagner en impact 08.04.2026 55min

  Dans ce 43ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, spécialiste de la répartie au travail reçoit Mathieu Mancel.Mathieu est coach en mouvement. Il distingue clairement le mouvement du sport. Son objectif n'est pas la performance mais la capacité à gagner en mobilité.Le point de départ de cet échange : que puis-je faire (même quand je suis pas sportive) pour que ma posture gagne en impact ?Nous avons exploré :✅Les bienfaits d'une posture redressée, pas seulement pour paraître confiant·e quand tu dis ta répartie mais aussi pour faciliter ta respiration et booster la confiance en soi grâce à la libération d'endorphines✅L'importance d'intégrer une routine mouvement à son quotidien quand on est sédentaire✅Des exercices pour s'entraîner comme les menottes, la poule ou la suspensionTu veux suivre le travail de Mathieu pour avoir des astuces pour gagner en mobilité et en impact ? Tu peux le suivre sur LinkedIn et démarrer par sa routine reboot que tu trouveras sur ce lien https://dawn-guanaco-c9b.notion.site/Routine-reboot-25f3fdd4bfc08061a93ad39f03eacda0?pvs=74 Et si tu veux accéder au Movedex, le Pokedex des mouvements stylés dont Mathieu parle dans l'épisode, c'est par ici https://subscribepage.io/MsHhtdEt bien sûr, si tu veux continuer à muscler ta répartie, explore les autres épisodes du podcast et télécharge les 15 punchlines pour réagir aux microagressions au boulot sur school.muscletarepartie.com/formulaireEt si tu veux te muscler en équipe, j'organise des ateliers, conférences et formations en entreprise. Contacte moi directement sur michele@muscletarepartie.com 👊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #42 - Frédéric Levy - Arrêtez de vous laisser marcher sur les pieds #assertivité 01.04.2026 56min

  Dans cet épisode, on parle d'assertivité, cette capacité à poser ses limiter sans écraser l'autre.Michèle Ruffault a le plaisir de recevoir Frédéric Levy, coach, formateur et surtout auteur du livre "Arrêtez de vous faire marcher sur les pieds" aux Editions Vuibert.On parle :✅ des 3 ennemis de l'assertivité : passivité, agressivité et manipulation✅ de situations concrètes : le manager qui te crie dessus, le collègue qui te coupe la parole en réunion et toutes ces fois où tu dis oui alors que tu penses non✅ des outils concrets pour t'aider à poser tes limites, en particulier de la respiration et du "disque rayé"✅ de ta légitimité à dire Non ou Stop quand la situation ne te convient pasTu veux creuser le sujet et tout savoir sur l'assertivité ? plonge toi dans le livre de Frédéric ➡️https://www.fnac.com/a22458355/Frederic-Levy-Arretez-de-vous-laisser-marcher-sur-les-piedsTu veux muscler ta répartie, sans passer pour un·e hystérique ? commence par télécharger mes 15 punchlines sur school.muscletarepartie.com/formulaireTu veux muscler toute ton équipe dans la joie et la bonne humeur (démarche QVCT, lutte contre le sexisme, DEI ou leadership féminin), rdv sur www.muscletarepartie.com ou directement michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #41 - Couples, jalousie et aspirateurs - Emmanuelle Piquet & Dany Gerbinet 25.03.2026 53min

  Et si nos meilleures intentions étaient précisément ce qui faisait rater nos couples ? 😱Dans cet épisode "spécial couple", Michèle Ruffault reçoit deux pointures de la thérapie brève : Emmanuelle Piquet et Dany Gerbinet. Ensemble, ils dissèquent ces mécanismes invisibles qui nous empoisonnent l'existence, du conjoint qu'on veut "faire changer" à la jalousie qui finit dans le coffre d'une voiture (si, si, c’est une histoire vraie !).Au programme de ce coaching relationnel :⚠️Le paradoxe du "sois spontané" : pourquoi demander à l'autre de prendre des initiatives est le meilleur moyen de le bloquer.😱La jalousie : pourquoi essayer de se rassurer ne marche pas toujours, et pourquoi imaginer le pire peut paradoxalement vous sauver.👑L'aspirateur et le prince charmant : pourquoi nous devrions choisir nos partenaires avec le même pragmatisme que notre électroménager, et pourquoi nous devrions rester vigilantes aux redflags même quand on croit avoir rencontré notre prince charmant❌Apprendre à poser ses limites : parce que les blessures les plus douloureuses sont celles des batailles qu'on n'a pas osé mener.Un épisode pour muscler sa répartie... même dans ton couple !Tu veux creuser ces sujets ? Tu peux :- Savourer le livre d'Emmanuelle Piquer "Comment rater son couple à coup sûr ?" aux Editions les Arènes- Te former à l'approche systémique sur le couple ou les violences faites aux femmes dans le cadre du couple. Dany Gerbinet propose actuellement une conférence gratuite le 9 avril à 18h sur ce thème https://www.institut-inverse.com/conference/webconference-par-dany-gerbinet-couple-conflits-violences ainsi que des modules de formation "couples" les samedis 25/4 et 9/5 en visio et "violence faite aux femmes dans le couple" les samedis 23/5 et 6/6, plus une journée de clôture le 20/6👊 Et si tu veux muscler ta répartie, commence par télécharger mes 15 punchlines sur school.muscletarepartie.com/formulaire🎤Et si tu veux aller plus loin et muscler ton équipe, j'organise des ateliers, conférences et formations en entreprise. Infos sur www.muscletarepartie.com ou par email michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #40 - PODCASTHON - Charlène Jouanguy - Femmes@numerique - La Tech, un job de fille ? 18.03.2026 39min

  Pour cet épisode spécial Podcasthon, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie a le plaisir de mettre à l'honneur l'association et la fondation Femmes@ Numérique avec Charlène Jouanguy, sa délégué générale.Dans cet épisode, nous évoquons :✅ Son parcours de "transfuge de classe"Charlène nous partage avec une sincérité désarmante son passage de la Bretagne aux couloirs de l’Élysée. Elle ne parle pas de honte, mais d'une colère saine : pourquoi certains auraient-ils plus le droit d'être là que d'autres pace qu'ils sont bien nés ?✅ La sur-adaptabilité comme super-pouvoir (et fardeau)Quand on ne vient pas du sérail, on devient un caméléon. On compense, on prouve deux fois plus sa valeur, on apprend les codes à la volée. C’est épuisant, mais ça forge une intelligence situationnelle hors pair.✅ Le corps comme cibleDes remarques sexistes aux commentaires sur son physique, Charlène a tout entendu. Si cela l'a fait souffrir dans le passé, aujourd'hui, elle a décidé de chérir son corps qui est son meilleur allié, celui qui "encaisse" et l'emmène partout.✅ Femmes@Numérique : Plus qu'un job, une mission cathartique. L'objectif est clair : féminiser la tech pour éviter que l'IA et le futur ne se construisent sur des biais masculins. C'est une question de justice, mais aussi de performance économique.Le Podcasthon est un événement caritative rassemblant des podcasteuses et podcasteurs à l'international pendant la semaine du 14 au 20 mars visant à mettre en valeur des associations d'intérêt général. Rendez-vous sur le site podcasthon pour découvrir tous les podcasts participant à l'événement : https://podcasthon.org/frSi vous voulez rejoindre ou soutenir Femmes@numérique pour contribuer à la féminisation de la Tech en France, rendez-vous sur leur site https://www.femmes-numerique.fr/💪Toi aussi tu veux muscler ta répartie ? Commence par télécharger mes 15 punchlines sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire🎤 Et si tu veux aller plus loin, j’anime aussi un bootcamp de 30 jours pour muscler ta répartie, des formations, conférences et ateliers en entrepriseHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #39 - Marine Soichot - Comment lutter contre le sexisme en entreprise ? 11.03.2026 1t 1min

  Pour ce 39ème épisode, Michèle Ruffault, formatrice en répartie et communication interpersonnelle, reçoit Marine Soichot.Marine Soichot est spécialiste du sexisme et en particulier du sexisme au travail. Elle a récemment publié le "Guide de déconstruction du sexisme au travail" aux Editions Person et anime un podcast intitulé Chroniques du sexisme ordinaire qu'elle a aussi adapté en spectacle-conférence.Dans cet épisode, on parle :✅ Des chiffres : les femmes gagnent toujours 23 % de moins que les hommes dans le secteur privé. Plus frappant encore, 70 % des travailleurs pauvres sont des femmes, tandis que 78 % des hauts salaires sont détenus par des hommes.✅ De la face cachée du sexisme "bienveillant" : On pense souvent que la galanterie ou les compliments sur le physique sont inoffensifs. Marine explique pourquoi ces comportements (notamment le "ma petite") enferment les femmes dans une image de fragilité ou de "décoration", nuisant à leur crédibilité professionnelle.✅ Du mythe du "Leadership au Féminin" : Marine dénonce l'injonction faite aux femmes de "guérir" leur prétendu syndrome de l'imposteur alors que c'est le cadre de travail qu'il faut réparer pour valoriser les compétences réelles plutôt que la performance de la masculinité.✅ De la nécessité de changer les comportements avant les mentalités : Attendre que tout le monde soit déconstruit prendrait 12 000 ans ! La solution ? Le cadre légal et les process RH. Comme pour la ceinture de sécurité, Marine prône la contrainte (objectivation des salaires, critères de promotion clairs) pour forcer le changement.✅ De ses techniques pour réagir face aux microagressions sexistes : Face à une remarque déplacée, l'attaque frontale est parfois risquée. Marine propose une alternative subtile : "Je sais que tu ne penses pas à mal, mais fais gaffe, ça pourrait être mal interprété...")Pour suivre les travaux de Marine Soichot, rendez-vous sur chroniquesdusexismeordinaire.com💪Toi aussi tu veux muscler ta répartie ? Commence par télécharger mes 15 punchlines sur https://school.muscletarepartie.com/formulaireEt pour muscler la répartie de tes équipes pour qu'elles s'affirment sans écraser, organise un atelier, une conférence ou une formation. Plus d'infos sur www.muscletarepartie.com ou michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #38 - Linh Lan Dao - Déconstruire le système du racisme anti-asiatique 04.03.2026 31min

  Pour ce 37ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice sur la répartie face aux microagressions reçoit Linh-Lan Dao.Linh-Lan Dao est une journaliste reconnue pour son expertise dans le fact-checking et son engagement contre le racisme anti-asiatique.Elle a publié en mars 2025 un essai intitulé Vous, les Asiates : Enquête sur le racisme anti-asiatique en France (Éditions Denoël). Elle y mêle enquête journalistique et témoignages intimes pour dénoncer les stéréotypes, la fétichisation et le "mythe de la minorité modèle".Linh-Lan déconstruit les mécanismes de la discrimination : du harcèlement de rue à la fétichisation, en passant par le fameux cliché de "l'Asiat bosseur".Elle nous livre ses conseils pour reprendre le pouvoir par la parole, muscler sa confiance en soi et oser sortir du rôle de la personne "docile" que la société voudrait nous imposer.Au programme de cet échange :✅ Le déclic : du sketch de Gad Elmaleh à la pandémie de 2020✅ Pourquoi les "stéréotypes positifs" sont-ils dangereux ?✅ La fétichisation et le harcèlement de rue✅ Gérer son "portefeuille d'énergie" : quand faire de la pédagogie ?✅ La technique du choc : oser être ferme pour briser les stéréotypesLivres cités dans l'épisode :"Vous, les Asiates" de Linh-Lan Dao"Mécanique du privilège blanc" d’Estelle Depris"Décolonisons-nous" de Frank LaoTu as aimé cet épisode ? Fais-le nous savoir.💪Toi aussi tu veux muscler ta répartie ? Commence par télécharger mes 15 punchlines sur https://school.muscletarepartie.com/formulaireEt si tu veux aller plus loin, organise un atelier, une formation ou une conférence dans ton entreprise, contacte moi sur michele@muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #37 - Anne Vuillerme - comment lutter contre les discriminations et le sexisme en tant que RH 25.02.2026 29min

  Dans ce 37ème épisode du podcast Muscle ta répartie, Michèle Ruffault, coach, conférencière et formatrice sur la répartie reçoit Anne Vuillerme.Anne Vuillerme est responsable recrutement et formation.Dans cet épisode, elle nous partage :✅ Ses recommandations quand on est concerné par un propos ou geste déplacé✅ Ce qu'elle met en place pour limiter les biais au recrutement✅ Son engagement pour mettre fin au sexisme et aux discriminations en entrepriseSi tu aimes cet épisode, dis-le nous :).💪Toi aussi tu veux muscler ta répartie ? Commence par télécharger mes 15 punchlines sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire🎤 Et si tu veux aller plus loin, organise une formation, un atelier ou une conférence pour muscler tes équipes dans ton entreprise.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• #36 - Juliette Delas - Comment survivre dans la Tech quand on est une femme ? 18.02.2026 53min

  Pour ce 36ème épisode, Michèle Ruffault, coach, formatrice et conférencière sur la répartie reçoit Juliette Delas.Juliette Delas est Vice Présidente du collectif Ellestime et responsable du développement de Femmes@NumériqueElle œuvre activement à la féminisation de la Tech sur 3 axes :- agir dès le plus jeune âge,- auprès des prescripteurs (enseignants, parents, média..)- et rendre les femmes visibles sur tout le territoire Français.Dans cet épisode, Juliette nous partage l'état de la féminisation de la Tech et ses conseils pour survivre quand on est une femme dans la Tech.Ses messages qui résonnent le plus pour survivre dans la Tech✅Valoriser ses réalisations, car personne ne le fera à ta place✅Développer son réseau, pour ne pas dépendre que de ton N+1✅Choisir les entreprises qui sont le plus investie avec tolérance zéro face aux comportements sexistes et transparence des salairesSi cet épisode te plaît, fais-nous un retour.💪Toi aussi tu veux muscler ta répartie ? Commence par télécharger mes 15 punchlines sur https://school.muscletarepartie.com/formulaire🎤 Et pour muscler la répartie de tes équipes, organise un atelier, une formation ou une conférence dans ton entreprise. Toutes les infos sur www.muscletarepartie.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.