Løpecoach Veronica

Jaksot

• 
  Matt Smith: fra langrenn til topp 100 i Oslo Maraton 16.09.2026 47min

  Matt Smith gikk fra langrennsski (OL for Sør-Afrika) til å jage topp 100 i Oslo Maraton, tross to uker med sykdom i oppladningen og livet som småbarnsfar. Veronica coachet ham gjennom Premium Race Prep, og han deler hvordan han optimaliserte, holdt hodet kaldt, og kom i mål som nummer 97 på 2.54. Dette er også lanseringen av Veronicas Premium Coaching, det personlige opplegget Matt fulgte.Søk om Race Prep (mot et løpsmål): https://www.veronicaundseth.no/coaching/race-prep/Søk om Lifestyle (løping inn i hverdagen): https://www.veronicaundseth.no/coaching/livsstil/Begge har begrenset kapasitet, du søker om plass.KAPITLER00:00 Intro: Oslo Maraton-helga02:03 Hvem er Matt Smith04:57 Premium Coaching lanseres07:16 Intervju: hvordan var Oslo Maraton?08:10 Slik løp han seg til topp 10012:43 Split-analyse og gel-strategien18:16 Råd til deg som vurderer ditt første løp22:01 Å ha Veronica som personlig coach27:13 Den vanligste feilen folk gjør på program29:59 Matts neste mål: VM i Falun30:34 Å trene gjennom sykdom39:08 Næring: 120 g karbo i timen og 11 gels43:35 Oppsummering og København-teaserLast ned min gratis halvmaraton-guide på: https://www.veronicaundseth.no/gratis/halvmaraton/
• 
  Klar til start: løpstips før Oslo Maraton 09.09.2026 28min

  September er full av løp, og i denne episoden tar Veronica og Håvard deg med inn i løpsuka. De oppsummerer en magisk Jentemila-helg full av løpelykke og førstegangsløpere, og ser fram mot Oslo Maraton. Du får konkrete tips til de siste dagene før start: tapering, mat, søvn og en enkel gel-plan, pluss en ærlig prat om musikk-forbudet i løp og hvorfor det handler om sikkerhet.Og har du aldri stilt til start? Vi fremsnakker det å melde seg på sitt første løp, med lavterskeltips som Rosa Sløyfe-løpet. Ukas lekse: finn deg et løp før nyttår. Vi lanserer også en ny fast spalte, Ukas intervalløkt, som starter med den klassiske 60-30.Prøv en av de gratis guidene mine på https://www.veronicaundseth.no/gratis/🏃‍♀️ Bli coachet av Veronica: Run2gether eller en-til-en Premium (Livsstil / Race Prep) på veronicaundseth.no📕 Boka Løpelykke ligger til grunn for den første sesongen
• 
  Slik setter du deg et løpemål - Ep. 10 av 10 02.09.2026 13min

  Når roen kommer, går løping fra prosjekt til friminutt. Sett et lite mål.
• 
  Intervalltrening for nybegynnere - Ep. 9 av 10 26.08.2026 16min

  Rolige turer, litt fart og en lengre tur. Slik setter du sammen en uke som funker.
• 
  Styrketrening som gjør deg til en bedre og skadefri løper - Ep. 8 av 10 19.08.2026 15min

  Du trenger verken vekter eller studio. Noen få øvelser hjemme gjør deg sterkere og mer skadefri.
• 
  Løpeteknikk: Vanlige feil og slik unngår du dem når du løper - Ep. 7 av 10 12.08.2026 17min

  Du trenger ikke perfekt teknikk. Noen få grep gjør hvert skritt lettere og mer effektivt.
• 
  Umotivert til å løpe? Prøv disse tipsene - Ep. 6 av 10 05.08.2026 15min

  Motivasjon kommer og går. Faste dager og et tydelig minimum bærer deg.
• 
  Hva er løpepace og hvor fort må du løpe? - Ep. 5 av 10 29.07.2026 17min

  Alle løpere snakker om pace, men hva betyr det egentlig, og hvor fort bør du løpe? I denne episoden går Veronica og Håvard i dybden på tempo: snakketesten, pulssoner fra 1 til 5, og hvorfor de fleste starter altfor hardt. Du får også din aller første intervalløkt, 60-30, som gir deg en god økt på 20 minutter. I episoden:Hva snakketesten er og hvordan du bruker denHvorfor over 80 % av treningen skal være roligHvordan rolig løping bygger form raskere enn du trorDagens lekse: Hele neste tur i pratetempo. Si en setning høyt underveis.Linker:Prøv Veronica sin gratis løpechallenge: Kom i gang med løping på 10 dager. Registrer deg for å bli med: https://run2g.boonpage.com/runtogether/10-dagers-lopechallengeVil du bli coachet av Veronica? Finn ut mer om Run2gether på https://run2g.no/Informasjon om den nye Premium Coachingen finner du på veronicaundseth.no.🌱 Nybegynner · Sesong 1: Løpelykke · Episode 5 av 10
• 
  Metoden som gjør deg til en løper på 8 uker - Ep. 4 av 10 22.07.2026 13min

  Gå/jogg-veksling er hele oppskriften i starten. 25 til 30 minutter holder.
• 
  Unngå denne feilen når du skal starte å løpe - Ep. 3 av 10 15.07.2026 15min

  Dødpunktet de første minuttene kommer av for høyt tempo, ikke av dårlig form.
• 
  Utstyret du trenger for å komme i gang med løping - Ep. 2 av 10 08.07.2026 17min

  Du trenger nesten ingenting. Et par joggesko og lavere krav enn du tror.
• 
  Hvordan begynne å jogge: Overvinn dørstokkmila - Ep. 1 av 10 01.07.2026 15min

  Den tyngste kilometeren løper du aldri. Slik kommer du forbi dørstokkmila og får løpingen til å sette seg.
• 
  Trailer: Velkommen til Løpecoach Veronica 27.06.2026

  Ny løpepodkast fra løpecoach Veronica Undseth. Konkrete løpetips, ny episode hver uke fra 1. juli.