Queen of the Mountains

Jaksot

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  Entraînement trail : on BALAYE toutes les idées reçues 👊 15.09.2026 45min

  Faut-il forcément souffrir pour progresser en trail ? Doit-on obligatoirement courir à jeun pour être performante ? Est-ce que la musculation va vraiment vous faire prendre du volume inutile ?Dans ce troisième épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal retrouve Astrid Linder, coach trail et experte en préparation physique qui nous accompagnera tout au long de cette deuxième saison pour aborder sans filtre toutes vos questions d'entraînement et de prépa physique !Pour ce premier rendez-vous, elles déconstruisent ensemble et sans détour les idées reçues et les mythes persistants qui freinent trop souvent la progression, le plaisir et la légitimité des traileuses.De l'endurance fondamentale à la gestion des hormones, en passant par le travail de mobilité, la santé du périnée, l'utilisation stratégique des bâtons et l'affûtage mental avant la course : cet échange livre des clés concrètes pour s'entraîner intelligemment, s'écouter et libérer son plein potentiel sur les sentiers.Au programme de cet épisode :➡️ Allure : courir lentement est-il indispensable pour courir plus vite sur le long terme ?➡️ Spécificités féminines : Physiologie, cycle hormonal, périnée et fuites urinaires à l'effort : casser les tabous.➡️ Santé & genoux : ce que dit vraiment la science sur la course à pied et l'arthrose.➡️ Affûtage & mental : la méthode de la "chasse d'eau" pour arriver fraîche physiquement et mentalement le jour J.➡️ Le pouvoir du sourire : pourquoi garder le sourire modifie véritablement la perception de l'effortQueen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pro, perso, haut niveau : la méthode de Laure Paradan & Marine Quintard pour tout aligner - présenté par Rossignol 08.09.2026 50min

  Comment trouver le juste équilibre entre une carrière professionnelle épanouissante et l'exigence du haut niveau en trail running ?Dans cet épisode enregistré depuis la boutique Rossignol de Chamonix, Laurie Delhostal reçoit deux traileuses d'exception : Marine Quintard et Laure Paradan.Marine et Laure ont fait le pari d'aligner leur vie professionnelle avec leur engagement sportif au sein du Team Elite Rossignol. Un quotidien rythmé où chaque journée demande de l'organisation, mais constitue surtout un précieux vecteur d'équilibre mental pour aborder la compétition avec sérénité.Au micro de Queen of The Mountains, elles se confient en toute sincérité : l'esprit d'équipe qui permet de faire tomber la pression, la gestion des blessures, le syndrome de l'imposteur, et ce fameux déclic mental qui permet enfin de croire en ses capacités et d'affirmer sa légitimité.Au programme de cet épisode :➡️ L'équilibre de vie : réussir sa carrière et s'épanouir à haut niveau➡️ La vie d'équipe : soutien, partage d'expérience et force du collectif au sein du team Rossignol➡️ Vaincre le syndrome de l'imposteur et débloquer son potentiel mental➡️ Gestion de la charge, écoute du corps et importance de la récupérationQueen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cet épisode spécial est présenté par Rossignol.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Le dîner des Queens (avec Nouchka Diet, Anne Dubndidu, Sissi Cussot et Agathe Bes) 01.09.2026 1t 24min

  Qu'est-ce qui pousse des femmes à repousser leurs limites sur les sentiers, à briser les stéréotypes et à conquérir les cimes, de la traversée des Alpes à la Diagonale des Fous ?Pour lancer cette deuxième saison de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal réunit à Chamonix quatre femmes d'exception pour un « Dîner des Queens » à la Home of Mountains de i-Run. Autour des plats raffinés concoctés par la cheffe Marion Gayot, la parole se libère avec sincérité, force et passion.À table aujourd'hui :Nouchka Simic : experte en nutrition sportive et athlète d'ultra-trail, elle vient d'établir le record féminin de la Grande Traversée des Alpes (630 km et 35 000 m D+ en 7 jours, 17h et 47 min). Elle nous raconte cette aventure humaine d'équipe et la gestion de la douleur comme des émotions.Agathe Bes : accompagnatrice en montagne, professeure de yoga et athlète Brooks. Elle partage sa vision de l'équilibre musculaire et mental, sa passion de la transmission et sa préparation à son prochain défi d'envergure : la Diagonale des Fous.Anne Dubndidu : créatrice de contenu passionnée de sport, autrice et professeure de yoga. Elle présente son podcast L'Endurance des mots, où elle lie effort physique, mental et littérature pour déconstruire les clichés et nourrir l'esprit.Sissi Cussot : figure emblématique du trail français et véritable modèle de pérennité. Avec son authenticité unique, elle décrypte l'évolution du trail féminin, l'importance du plaisir face à la dictature de la performance et la beauté de durer dans ce sport.Au programme de cet épisode :➡️ Le record de la Grande Traversée des Alpes par Nouchka Simic : aventure collective, gestion des risques et dépassement de soi.➡️ Rencontre avec Agathe Bes : l'alliance du yoga et de la montagne, la sensibilisation à la sécurité et le cap vers la Diagonale des Fous.➡️ Le Quiz de l'Histoire du Trail au Féminin : révisions ludiques autour des grandes légendes du trail mondial !➡️ L'Endurance des mots par Anne Dubndidu : comment la lecture et la littérature nourrissent le mental des sportives.➡️ Échange inspirant avec Sissi Cussot : durer dans l'ultra, se détacher des chronos, et l'essor du trail féminin ces dix dernières années.➡️ Le Jeu des Premières Fois : révélations, anecdotes marquantes et fous rires entre Queens autour du dessert.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cet épisode spécial, "Le Dîner des Queens" est présenté par i-RunHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Anne Dubndidu, engagée corps et âme [REPLAY] 18.08.2026 54min

  Pourquoi le trail et les sports d'endurance sont-ils encore trop souvent semés d'obstacles pour les femmes ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Anne Dubndidu : créatrice de contenu, autrice, coach et athlète engagée prête à relever tous les défis, du semi-marathon à l'ultra-trail en passant par l'Ironman.Partie de zéro sportive à l'âge de 19 ans, Anne s'est d'abord construite à travers le mouvement avant d'en faire sa vocation. Avec sincérité, clarté et bienveillance , elle brise sans filtre les tabous du sport au féminin : de la charge mentale liée à la gestion des entraînements à la sécurité dans l'espace public, en passant par la gestion des règles et de l'endométriose sur les ultras, les biais en nutrition ou encore l'inadaptation de certains équipements. Au programme de cet épisode : ➡️ Comment passer de l'inactivité à la passion de l'endurance et de la transmission.➡️ Espace public & sécurité : réclamer sa place sans crainte et affronter le sexisme ordinaire.➡️ Les barrières du long : gérer le temps, le sentiment d'imposteur et l'écoute de son corps.➡️ Réseaux sociaux & légitimité : l'évolution de la création de contenu et la représentativité du corps des sportifs.➡️ Préparer son « mami body » : viser la longévité, la santé et le plaisir durable plutôt que la surenchère.---Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Animé par Laurie Delhostal.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Lucile Woodward nous livre les SECRETS de la prépa physique pour le trail [REPLAY] 04.08.2026 50min

  Moins de blessures, plus de puissance, et de vraies sensations de liberté sur les sentiers : et si la clé de votre progression en trail résidait dans la préparation physique ?Pour vous donner toute la confiance et les clés méthodologiques dont vous avez besoin pour oser et performer, Laurie Delhostal reçoit la coach multifacette Lucile Woodward.Au programme de cet épisode :🏋️‍♀️ Pourquoi faire du renforcement musculaire quand on veut « juste » courir ?💡 Déconstruction des mythes : non, soulever du lourd ne va pas vous transformer en bodybuilder.⏱️ Manque de temps & charge mentale : comment intégrer la muscu dans sa routine, même en « snacking » ou durant sa sortie longue.🩰 Asymétrie, travail pied nu et haut du corps : les exercices spécifiques pour une posture solide sur le terrain.🧘‍♀️ Postpartum, périménopause et bien-vieillir : pourquoi le muscle est le meilleur médicament pour durer en trail.---Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Animé par Laurie Delhostal.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Marianne Hogan, le sourire de la liberté [REPLAY] 21.07.2026 52min

  Comment se relève-t-on quand le corps flanche au sommet de sa forme ?Pour ouvrir notre série spéciale des replays de l'été, redécouvrez le tout premier épisode de Queen of The Mountains ! 🏔️✨Au micro de Laurie Delhostal, nous accueillons la lumineuse et redoutable athlète canadienne Marianne Hogan. Troisième de la Western States et deuxième de l'UTMB la même année, Marianne est l'une des figures les plus inspirantes du trail mondial.Mais derrière son sourire solaire se cache un mental d'acier forgé par les épreuves, des fractures brutales et des choix de vie audacieux.Dans cet échange authentique et sans filtre, Marianne nous dévoile les coulisses de son parcours hors norme : son passage du triathlon aux ultras californiens, son aventure humaine comme guide aux Jeux Paralympiques de Tokyo, sa gestion de la douleur quand le corps dit "stop" en pleine course, et sa philosophie où le plaisir reste la clé absolue de la longévité.Au programme de cet épisode :➡️ Des pistes de Californie aux sommets de Chamonix : la naissance d'une championne➡️ La fracture du tibia-péroné et la résilience pour revenir au plus haut niveau➡️ Être les yeux d'une athlète aveugle : l'aventure poignante des Jeux Paralympiques de Tokyo➡️ La traversée de l'enfer à l'UTMB 2022 et la force mentale pour franchir la ligne➡️ La transition vers une vie d'athlète nomade et la gestion de la nutrition/récupération➡️ Comment encourager et inclure plus de femmes sur les lignes de départ d'ultra-trailQueen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Animé par Laurie Delhostal.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Photo : Thibaut BaronianHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Queen of the Mountains passe en mode summer ! 😎 20.07.2026

  Ça y est, la première saison de Queen of the Mountains touche à sa fin ...On a adoré la vivre et la partager avec vous toutes et vous tous, un immense merci pour votre fidélité et votre énergie!Evidemment l'aventure ne s'arrête pas là ... on vous retrouve dès septembre avec plein de nouveautés qu’on a hâte de vous partager !D'ici là, on passe en mode summer : on a sélectionné pour vous les meilleurs épisodes de la saison à réécouter pendant vos vacances, sur la plage ou sur les sentiers ...Restez connectés sur nos réseaux pour ne pas manquer les dernières actualités et exclusivités de l'été !Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Animé par Laurie Delhostal.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Récupération : la méthode des élites pour réparer le corps et l'esprit après la course - présenté par New Balance 28.06.2026 52min

  Ça y est, vous l'avez fait. La ligne d'arrivée est franchie, la médaille est autour de votre cou et la pression est enfin retombée. Mais alors que vous nous écoutez, sur le chemin du retour ou enfin posé, votre corps commence doucement à vous rappeler à l'ordre. Pas de panique !Dans cet épisode de notre série spéciale consacrée au Marathon du Mont-Blanc, Cléo passe en revue votre protocole de récupération complet.Pour vous guider, elle accueille l'athlète élite Maëlle Beauvir, ainsi qu’une invitée exceptionnelle : Alice Bausseron, spécialiste de Skyrunning et tout juste finisher du Cross du Mont-Blanc. Un épisode indispensable pour réparer les muscles, chasser la fatigue nerveuse et recharger les batteries de manière optimale.Au programme de cet épisode :➡️ La fenêtre métabolique des premières heures : que manger et boire juste après la ligne d'arrivée➡️ L'hydratation de crise : les astuces de Maelle et Alice pour compenser les lourdes pertes en minéraux après un effort en altitude et éviter les crampes nocturnes.➡️ Gérer le post-race blues : pourquoi notre esprit se retrouve parfois vidé après l’événement, et l'importance d'une coupure.➡️ Le Reverse tapering : les signaux verts indispensables pour remettre ses baskets et le timing idéal pour fixer le prochain objectif sans brûler les étapes.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube.Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Canicule : comment s'entraîner quand les températures explosent ? [Queen of the Mountains / On Tour - Marseille] 23.06.2026 51min

  Pour ce troisième épisode de Queen of the Mountains/On Tour, Laurie Delhostal pose ses micros sous le soleil brûlant de Marseille.Face à la mer, mais surtout face à des vagues de chaleur de plus en plus intenses, une question s'impose : comment maintenir son entraînement de trail sans mettre sa santé en danger ?Pour y répondre, nous accueillons Justine Pierron, coach sportive spécialisée dans le trail et l'accompagnement au féminin.Elle vient partager son expertise et son expérience du terrain pour apprendre à gérer la contrainte thermique avec discernement.Courir sous les fortes températures n'est pas une affaire de courage, de résistance mentale ou une quête de bénéfices physiques cachés : c’est une question de méthode, d'humilité et de reconnexion fine à ses sensations physiologiques pour ne jamais forcer inutilement.Découvrez dans cet échange toutes les clés pour écouter votre corps, décoder les signaux d'alerte et aborder la saison estivale avec un maximum de prudence.Le programme de l'épisode :➡️ Physiologie de la surchauffe : comprendre la concurrence interne entre la production de chaleur et l'effort demandé au cœur.➡️ Signaux d'alerte critiques : repérer immédiatement le coup de chaleur pour stopper la séance avant qu'il ne soit trop tard.➡️ Allure vs Ressenti : oublier sa montre, l'effet Strava et accepter de ralentir drastiquement dès que le thermomètre dépasse les 25°C.➡️ Les bases de l'hydratation : le test simple de la couleur des urines, la gestion fine des pertes en sodium et le piège des boissons de récupération inadaptées.⚠️AVERTISSEMENT SÉCURITÉ Courir par forte chaleur présente des risques physiologiques réels (déshydratation sévère, coup de chaleur, défaillance cardiaque...). Les conseils partagés dans cet épisode sont à visée informative et s'adressent à des pratiquants en bonne santé. Ils ne remplacent en aucun cas un avis médical personnalisé. Écoutez toujours votre corps, ne forcez jamais au-delà de vos limites et consultez un médecin si vous présentez le moindre symptôme.Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS et RGENtec.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Checklist d'avant-course : comment s'organiser pour arriver l'esprit libre au départ ? - présenté par New Balance 19.06.2026 34min

  Dans quelques jours, vous serez sur la ligne de départ de votre objectif de la saison. Le stress monte, les doutes s'installent et la météo devient votre application préférée. Pas de panique ! Dans ce troisième épisode de notre série spéciale consacrée à la préparation du Marathon du Mont-Blanc, Cléo et Maelle passent en revue les derniers détails logistiques essentiels, de la préparation méticuleuse du sac à votre stratégie de nutrition et d'hydratation de dernière minute. Un épisode indispensable pour chasser la charge mentale et n’avoir plus qu’une seule chose à faire le jour J : courir.Que vous soyez une traileuse débutante ou une coureuse expérimentée, découvrez comment optimiser votre sommeil, anticiper les imprévus matériels et aborder votre course avec une confiance inébranlable.Le programme de l'épisode➡️ J-7 avant la course : Faut-il encore s'entraîner ou privilégier le repos complet ?➡️ Le sommeil en question : Comment gérer les nuits agitées de la dernière semaine et l'impact des siestes flash.➡️ Zéro surcharge mentale : Optimiser sa logistique (logement, transport, retrait des dossards) pour arriver sereine sur la ligne de départ.➡️ La checklist du sac parfait : Matériel obligatoire, kits grand froid/chaleur, et astuces pour organiser ses flasques et sa nutrition.➡️ Prendre soin de ses pieds : Les rituels essentiels à J-7 (ongles, tannage, prévention des ampoules).Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Marie Goncalves, l'art de ne rien s'interdire [Queen of the Mountains / On Tour - Lyon] 👸 16.06.2026 58min

  Marie Goncalves ne rentre dans aucune case, et c’est précisément sa plus grande force. À 28 ans, elle mène de front une carrière d'avocate passionnée et une vie d'athlète de haut niveau sous le maillot de l'équipe de France. Passée par l'athlétisme et le cross dès son plus jeune âge, Marie a basculé un peu par hasard vers le trail en 2020. Depuis, son ascension est fulgurante : une intégration au sein du team international ASICS grâce au Trail Elite Factory, une victoire mythique sur la SaintéLyon, et tout récemment, un titre de vice-championne d'Europe par équipe en Slovénie.Dans ce deuxième épisode de Queen of the Mountains / On Tour enregistré en public à Lyon, elle nous confie ses secrets : ➡️ Comment elle gère ses 7 à 8 entraînements hebdomadaires entre les audiences et les rendez-vous clients. ➡️ Les coulisses de sa victoire à la SaintéLyon : de ses doutes au 38ème kilomètre à la force de son discours interne. ➡️ Sa gestion mentale de la blessure et l'importance d'avoir un métier pour garder l'équilibre. ➡️ Sa vision de la data, de la nutrition en course et de la préparation mentale. Installez-vous confortablement et découvrez le parcours inspirant d'une femme qui prouve qu'on peut définitivement tout conjuguer. Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS et RGENtec.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Mental : comment dompter ses émotions et gérer la douleur en trail ? - présenté par New Balance 12.06.2026 51min

  Que se passe-t-il dans notre tête quand les jambes ne veulent plus avancer ? Comment gérer le doute qui s'installe à mi-course ou le stress qui monte à une semaine du départ ? Bienvenue dans ce deuxième épisode de notre série spéciale consacrée à la préparation du marathon du Mont-Blanc et des marathons de montagne, réalisée en partenariat avec New Balance. Aujourd'hui, on explore la face cachée de la performance : le mental. Pour en parler, on retrouve l'athlète élite Maëlle Beauvir, qui nous partage son expérience du haut niveau et nous livre ses secrets pour aborder l’effort avec sérénité. De la gestion de l'anxiété d'avant-course à l'acceptation de la douleur sur les sentiers, découvrez comment transformer vos émotions en une véritable force de motivation. Au programme de cet épisode : ➡️Gérer la pression et les pensées parasites : Comment arrêter de se focaliser sur les autres pour se recentrer sur le moment présent ➡️Séquencer sa course : La méthode infaillible du "petit bonhomme de chemin" pour découper les 42 km en petits objectifs surmontables. ➡️Apprivoiser la douleur et le doute : Les clés pour surmonter l'envie d'abandonner, relancer la machine et laisser le corps retrouver son énergie.➡️Le syndrome des "douleurs fantômes" : Pourquoi notre corps nous joue des tours à deux semaines de l'objectif et comment ne pas paniquer.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  S'entraîner pour le trail en ville : la méthode pour dompter le manque de D+ [Queen of the Mountains / On Tour - Paris] 09.06.2026 1t 2min

  Peut-on vraiment préparer un trail quand on habite en ville ?Dans ce tout premier épisode de la tournée Queen of The Mountains / On Tour enregistré en public à Paris, Laurie Delhostal brise le mythe de la traileuse qui doit obligatoirement vivre en altitude.Non, la montagne n'a pas le monopole du dénivelé ni de la légitimité. La ville, avec ses parcs, ses ponts et ses escaliers, est un incroyable laboratoire de performance pour quiconque sait l'apprivoiser avec la bonne méthode.Pour vous donner les clés techniques, physiques et mentales de cette préparation urbaine, deux invitées inspirantes s'installent au micro :Astrid Linder, coach de trail, préparatrice physique et professeure de pilates. Elle décortique les facteurs physiologiques de la performance et livre sa méthode pour transformer les contraintes citadines en forces.Ophélia, athlète amatrice et maman active. Après un burn-out de la route lié à la dictature du chrono, elle raconte comment le trail lui a permis de retrouver le plaisir brut de courir et de se reconnecter à ses sensations profondes.Au programme de cet échange :➡️ Les piliers de la performance : comprendre la VMA, l'économie de course, l'endurance à haute intensité et l'importance capitale de la fraîcheur mentale.➡️ La boîte à outils anti-plat : comment utiliser les reliefs urbains, les escaliers publics, les tapis inclinés et le fameux « mode hamster » dans les parcs pour accumuler du dénivelé.➡️ Le piège de la descente : pourquoi le dénivelé négatif traumatise plus les fibres musculaires que la montée, et comment s'y préparer grâce au renforcement musculaire excentrique.➡️ Dompter ses peurs : apprivoiser la course en forêt quand on a l'habitude des rues éclairées, dépasser le regard des autres et s’approprier pleinement sa place de traileuse, peu importe la distance visée.Un échange sans filtre, ultra-concret et profondément décomplexé pour transmettre à toutes les citadines la confiance nécessaire pour passer, à leur rythme, du bitume aux sentiers.Queen of the Mountains / On Tour est un événement produit par Mile & Stone grâce au soutien de ASICS et RGENtec.Toutes les infos sur l'événement : https://www.mileandstone.com/queen-of-the-mountains-on-tourHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Affûtage : comment s'entraîner à 3 semaines du Marathon du Mont Blanc ? - présenté par New Balance 05.06.2026 48min

  🏔️ Peut-on encore progresser à seulement trois semaines d’un objectif majeur ou faut-il impérativement lever le pied ? Et comment transformer la contrainte du matériel en une force absolue le jour J ? À l'approche du mythique Marathon du Mont-Blanc, la gestion de cette dernière ligne droite cristallise toutes les interrogations, que l'on vise un chrono de pointe ou le simple bonheur de franchir la ligne d’arrivée. Pour lancer cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc, en partenariat avec New Balance, Cléo s'installe aux commandes du micro et accueille au studio une athlète dont l'énergie et la rigueur forcent l'admiration : Maëlle Beauvir. Spécialiste reconnue des formats courts, membre élite du Team New Balance Trail Europe et tout récemment sacrée vice-championne de France de trail court, elle jongle avec brio entre l'exigence de la course d'orientation à haut niveau et les sentiers techniques de montagne. Une invitée d'exception pour poser les fondations d'une préparation réussie. Des secrets d'une progressivité bien menée jusqu'aux détails technologiques de l'équipement, Maëlle met de côté le jargon élitiste pour livrer une feuille de route accessible et rassurante, indispensable pour aborder les sommets avec confiance. Dans cet échange, elle nous transmet :➡️ L'art de la progressivité : pourquoi un 42 km avec 2800 m de dénivelé reste un défi immense à ne jamais banaliser, et comment construire sa régularité sans brûler les étapes.➡️ L'impact du dénivelé négatif : la fatigue musculaire et nerveuse invisible des longues descentes chamoniardes, et les clés pour s'y préparer spécifiquement.➡️ L'affûtage à J-21 : ses routines personnelles pour réduire intelligemment le volume d’entraînement tout en conservant des jambes dynamiques et explosives.➡️ La répétition générale du matériel : Comment valider sa nutrition sous l'effet du stress, optimiser le choix de ses chaussures et trancher l’éternel débat de l'usage des bâtons.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes de streaming et en vidéo sur YouTube. Cette série spéciale Marathon du Mont-Blanc est animée par Cléo Hénin, en partenariat avec New Balance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Emily Harrop : le destin en or d'une championne olympique 26.05.2026 48min

  Dans ce 20ème épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal vous emmène à la rencontre d’une immense championne au parcours hors norme : Emily Harrop.À seulement 28 ans, cette athlète franco-britannique s’est forgé un palmarès gigantesque en ski alpinisme : multiple championne du monde, détentrice de gros globes de cristal, et tout récemment sacrée championne olympique du relais mixte et vice-championne olympique en individuel lors des Jeux de Milan-Cortina.Pourtant, rien n'était écrit d'avance. Après des blessures et un blocage mental qui ont brisé ses rêves de carrière en ski alpin, Emily a su se réinventer, réapprendre à zéro et écouter sa curiosité pour conquérir les sommets.Dans cet épisode elle nous livre :🎿 Ses débuts et son rebond après ses blessures en ski alpin.🎖️ Les coulisses de son doublé olympique : de la gestion de la pression à sa reconnexion avec son rêve de petite fille.🏃‍♀️ Sa passion pour le trail l'été, son entraînement de "gladiatrice" et sa vision du développement des sports d'endurance au féminin.🧠 Ses secrets mentaux entre visualisation, patience et l'audace d'aller vers ce qui fait peur.Laissez-vous inspirer par la force tranquille et le tempérament d'une athlète d'exception qui construit sa confiance à chaque foulée, et à chaque conversion.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Animé par Laurie Delhostal.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Endométriose : on brise les idées reçues avec la gynéco des championnes (Carole Maître) 12.05.2026 42min

  Une femme sur dix souffre d'endométriose en France.Pour beaucoup de sportives, cette maladie chronique et inflammatoire est synonyme de douleurs invalidantes, de fatigue chronique et d'une incompréhension face à un corps qui semble parfois "trahir".Pourtant, loin d'être un interdit, l'activité physique peut devenir une alliée thérapeutique précieuse pour mieux cohabiter avec la maladie.Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit la Dr Carole Maître, gynécologue et médecin du sport à l’INSEP.Véritable experte des championnes, elle nous aide à déconstruire les clichés et à comprendre les mécanismes de l'endométriose.Ensemble, elles explorent comment adapter sa pratique du trail, l'importance d'un suivi pluridisciplinaire et pourquoi la douleur ne doit jamais être passée sous silence.Au programme de cet épisode :➡️ Qu’est-ce que l’endométriose ? Définition médicale et mécanismes inflammatoires.➡️ Les symptômes à ne pas négliger : au-delà de la simple douleur de règles.➡️ Pourquoi le mouvement aide : le rôle anti-inflammatoire de la contraction musculaire.➡️ Adapter son entraînement : gestion des impacts, hydratation et écoute du corps.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone.Animé par Laurie Delhostal.Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Procrastination : pourquoi notre cerveau nous freine (et comment se mettre en action!) avec Christèle Albaret 28.04.2026 43min

  Procrastination : Pourquoi notre cerveau nous freine dans notre pratique du trail ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Christelle Albaret, psychosociologue, experte en santé mentale et traileuse passionnée depuis 20 ans. Ensemble, elles décortiquent un mal qui nous touche toutes : la procrastination.Pourquoi repoussons-nous l’entraînement ou l’inscription à une course alors que nous savons que cela nous fera du bien? Contrairement aux idées reçues, procrastiner n'est pas une question de "feignantise", mais un véritable mécanisme de défense et de protection de notre cerveau.Au programme de cet échange :➡️Les mécanismes de l'inaction : Comprendre pourquoi le cerveau utilise le report comme bouclier.➡️La psychologie du succès : Pourquoi l'action doit précéder la motivation, et non l'inverse.➡️Les freins spécifiques aux femmes : Entre charge mentale, perfectionnisme et peur de "briller" ou de prendre sa place sur les sentiers.➡️La force du collectif : Comment l'effet de groupe et la mixité aident à briser les plafonds de verre.➡️Clés et astuces concrètes : De la technique de la "brosse à dents" à la visualisation positive pour enfin oser prendre son dossard.Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent transformer leur culpabilité en appel à l'action.Queen of the Mountains est un podcast Mile & Stone. Animé par Laurie Delhostal. Disponible deux fois par mois sur toutes les plateformes et sur YouTube.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Laura Pineau, l'ultra à la verticale 14.04.2026 45min

  Laura Pineau est l’invitée de ce nouvel épisode de Queen of the Mountains.Figure montante de l'escalade et athlète de l'extrême, Laura redéfinit les limites de la verticalité en important les codes de l'ultra-endurance sur les plus hautes parois du monde. Surnommée "Mademoiselle Fissure", elle nous raconte comment sa quête d'engagement l'a menée des falaises du Sud de la France aux Big Walls mythiques du Yosemite.Dans cet échange, Laura nous plonge au cœur de son exploit de juin 2025 : la Yosemite Triple Crown. En duo avec l’Américaine Kate Kelleghan, elle est devenue la première femme à enchaîner le Mont Watkins, El Capitan et Half Dome en moins de 24 heures. Un périple de 2200 mètres d'escalade et 30 kilomètres de course d'approche bouclé en 23h36, où la gestion de l'effort se rapproche d'un ultra-trail de 100 kilomètres.Elle partage également les coulisses de son défi "100 grandes voies de Provence", un périple de 43 jours où elle a gravi plus de 17 000 mètres de dénivelé. Pour tenir ce rythme effréné de 10 à 20 heures d'activité quotidienne, elle a dû calquer sa nutrition et sa récupération sur celles des ultra-traileurs.Au programme de cet épisode :➡️ L'ultra-escalade : pourquoi sa pratique, entre enchaînements rapides et courses de liaison, s'apparente aux exploits de Kilian Jornet.➡️ Nutrition et stratégie de course : l'utilisation de poudres caloriques et de bonbons énergétiques pour maintenir une lucidité totale à 500 mètres de hauteur.➡️ La gestion de la peur : faire la distinction entre peur irrationnelle et danger réel pour continuer d'avancer quand le corps veut s'arrêter.➡️ Sororité et performance : la force du partenariat féminin pour dépasser ses limites et oser des projets d'une ampleur intimidante.Un podcast animé par Laurie Delhostal et produit par Mile & StoneHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Régimes keto, sans gluten... : ce qui marche en trail (et ce qui est dangereux) avec Alice Michel 31.03.2026 44min

  Comment concilier plaisir de manger, santé durable et performance en trail sans s'enfermer dans des règles rigides ou des régimes à la mode ?Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Alice Michel, diététicienne-nutritionniste et athlète.Ensemble, elles décortiquent les mécanismes de la nutrition sportive et présentent des clés concrètes pour une alimentation qui soutient l'effort sans sacrifier le bien-être. Un échange essentiel pour toutes celles qui veulent arrêter de subir les injonctions et les restrictions pour enfin faire confiance à leur corps et optimiser leur énergie sur les sentiers.Au programme de cet épisode :➡️ La vérité sur les régimes tendances : Décryptage sans concession du Keto, du jeûne intermittent et du sans gluten pour comprendre leurs impacts réels sur l'endurance.➡️ Le 4ème pilier du trail : Pourquoi la nutrition est tout aussi cruciale que l'entraînement ou le mental pour prévenir les blessures et durer.➡️ L'intelligence du cerveau : Comprendre pourquoi le sucre est le carburant indispensable de votre lucidité pour éviter les chutes et les baisses de régime.➡️ L’alimentation intuitive : Apprendre à réécouter ses sensations de faim et de satiété pour transformer chaque repas en un moment de plaisir et de performance naturelle.Un podcast produit par Mile & StoneHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Gestion du temps : s'inspirer des pros pour s'organiser et sortir courir (avec Jenny Chammas) 17.03.2026 44min

  Comment concilier une carrière exigeante, une vie de famille remplie et une préparation sérieuse en trail ? Dans cet épisode de Queen of the Mountains, Laurie Delhostal reçoit Jenny Chammas, coach de dirigeantes et experte en gestion du temps. Ensemble, elles décortiquent les mécanismes psychologiques et présent des outils concrets pour une organisation fluide. Un échange essentiel pour toutes celles qui veulent s'inspirer des méthodes des leaders pour enfin libérer leur foulée et s'autoriser à prioriser leur pratique sportive. Au programme de cet épisode : ➡️ L’autorisation mentale : Apprendre à transformer le « je n'ai pas le temps » en un choix conscient pour sa propre santé et son équilibre. ➡️ Déconstruire la culpabilité : Pourquoi s'entraîner est un cadeau et un modèle de persévérance à transmettre à son entourage et à ses enfants. ➡️Les outils des leaders : Maîtriser sa charge mentale grâce à la « Not-to-do list » pour faire de la place à l'essentiel. ➡️ L’organisation invisible : Comment automatiser sa logistique et simplifier ses prises de décision pour que sortir courir devienne un réflexe.---Ce podcast vous est présenté par Kailas FUGA la marque outdoor spécialiste du trail et de la montagne depuis vingt ans.Au-delà de ses équipements haut de gamme, Kailas FUGA fait bouger les lignes : 40 % de femmes dans son comité de direction, plus de 60 % dans ses équipes, et des événements comme la série Wondertrail, qui a permis à des centaines de femmes de découvrir la course en montagne.En apportant son soutien à des athlètes féminines venues de plus de dix pays, de l’Espagne au Népal, Kailas FUGA inspire une nouvelle génération de traileuses à travers le monde.Pour en savoir plus, rendez-vous sur kailasfuga.com.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.