Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Jaksot

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  No tenemos que poder con todo (septiembre mes de la prevención del suxcidxo) 11.09.2026 24min

  A veces no sabemos qué decir cuando alguien que queremos no está bien. Y a veces tampoco sabemos qué hacer con lo que nosotros sentimos cuando algo doloroso sucede cerca.En el marco del mes de prevención del suicidio, hablamos en este epidosio desde un lugar profundamente humano: la importancia de escuchar, preguntar, acompañar y construir comunidades donde podamos decir que no estamos bien y pedir ayuda.Acompañar y cuidar a los demás también implica recordar algo esencial: no tenemos que poder con todo.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.
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  Permitir la abundancia 25.08.2026 24min

  ¿Qué significa realmente vivir en abundancia? Más allá de tener más dinero o alcanzar determinadas metas, la abundancia también puede ser una disposición interna: la capacidad de reconocer posibilidades, confiar en nuestros recursos y permanecer abiertos a recibir lo que la vida puede ofrecernos.En este episodio cerramos nuestra exploración de la relación con el dinero con una práctica de visualización y atención plena que te invita a soltar, por unos momentos, la necesidad de saber exactamente qué traerá el futuro. No se trata de negar las dificultades ni de esperar que las cosas sucedan por sí solas. Se trata de abrir espacio para la posibilidad. Para crear, recibir, crecer y permitir que la vida también pueda sorprenderte.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.
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  El flujo de dar y recibir 11.08.2026 13min

  Dar y recibir son dos movimientos naturales de la vida. Sin embargo, muchas veces vivimos uno de ellos con mayor facilidad que el otro. En este episodio exploramos cómo experimentamos el intercambio en nuestras relaciones, en nuestro trabajo y en nuestra forma de vincularnos con el dinero.A través de una meditación guiada basada en la respiración y la atención plena, te invito a observar si existe equilibrio entre lo que ofreces y lo que te permites recibir, cultivando una relación más consciente, libre y amable con ambos movimientos. https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.
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  La tranquilidad de tener suficiente 24.07.2026 18min

  Vivimos en una cultura que nos recuerda constantemente lo que falta. Poco a poco, esa mirada puede convertirse en una forma de habitar la vida, manteniendo al cuerpo y a la mente en un estado permanente de alerta.En este episodio te invito a hacer una pausa para descubrir una experiencia diferente: la tranquilidad que surge cuando reconocemos, aunque sea por unos minutos, que ya existe algo que sostiene nuestra vida. A través de una práctica de atención plena basada en el reconocimiento consciente de los recursos presentes, exploramos cómo cultivar una sensación de suficiencia sin negar la realidad ni renunciar a nuestros proyectos. Un espacio para descansar de la urgencia, reconectar con el presente y recordar que la serenidad también puede aprenderse.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.
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  Liberar creencias heredadas sobre el dinero 03.07.2026 17min

  Muchas de las ideas que tenemos sobre el dinero no nacieron con nosotros. Son historias, mensajes y aprendizajes que hemos recibido a través de la familia, la cultura y las experiencias vividas.En este episodio te acompaño a observar algunas de esas creencias con atención y amabilidad, reconociendo aquello que pudo haber sido útil en algún momento y creando espacio para nuevas posibilidades. A través de una meditación guiada, exploraremos la relación entre nuestra historia personal y nuestra forma de vivir el dinero, el bienestar y la abundancia. Un espacio p soltar lo que ya no necesitas y abrirte a una relación más consciente y libre con el dinero.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.
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  Merezco vivir con bienestar 15.06.2026 21min

  ¿Te permites recibir bienestar sin culpa? ¿Puedes descansar, disfrutar o cuidar de ti sin sentir que antes debes demostrar algo? En este episodio exploramos el tema del merecimiento, una dimensión profunda de nuestra relación con el dinero, la abundancia y la vida. A través de una práctica de atención plena y autocompasión, te acompaño a observar las creencias que pueden limitar tu capacidad de recibir bienestar y a abrir espacio para una relación más amable contigo mismo. Un momento para recordar que el bienestar no es un premio que se gana, sino una experiencia humana que también puedes permitirte habitarhttps://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación.
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  Soltar el mierdo a la escasez 04.06.2026 16min

  La escasez no siempre se manifiesta únicamente en la falta de dinero. A veces aparece como preocupación constante, necesidad de control, dificultad para descansar o la sensación persistente de que algo podría faltar. En este episodio exploramos cómo el miedo a la escasez se expresa en nuestro cuerpo, nuestras emociones y nuestra manera de relacionarnos con la vida.A través de una práctica de mindfulness, te acompaño a observar esa sensación con mayor consciencia y amabilidad, creando espacio para respirar, reconocer lo que está presente y disminuir el estado de alerta que suele acompañar a la incertidumbre. El propósito de la práctica es desarrollar una relación más consciente con aquello que te preocupa, para encontrar mayor calma, claridad y presencia. Porque desde ahí, después, podemos empezar a cambiar nuestra relación con el dinero.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/  https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/ Tik tok: Erika Aguilar Meditación
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  Abrirme a recibir 27.05.2026 23min

  Muchas veces estamos acostumbrados a dar, resolver y sostener todo por nuestra cuenta.Pero recibir también es parte del equilibrio. Recibir apoyo, cuidado, bienestar, oportunidades… e incluso permitirnos experimentar abundancia sin culpa ni resistencia.En esta meditación te acompaño a explorar cómo te relacionas con el acto de recibir y a reconocer las tensiones internas que pueden surgir alrededor de ello; porque para abrirnos a una abundancia y prosperidad mayor, tenemos que ampliar nuestra capacidad de recepción.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Meditación mi relación con el dinero 18.05.2026 22min

  El dinero no solo forma parte de nuestra vida práctica.  También despierta emociones, pensamientos y tensiones que muchas veces vivimos de manera automática. Preocupación, presión, miedo, culpa, control… o incluso la sensación constante de no tener suficiente. En esta meditación te acompaño a observar tu relación con el dinero desde la atención plena, con honestidad y sin juicio. A través de la respiración y la conciencia corporal, exploramos cómo responde tu mundo interno cuando piensas en el dinero, permitiendo reconocer patrones emocionales y abrir un espacio de mayor claridad y suavidad. Este es el primer episodio de un nuevo ciclo de meditaciones en el podcast, relacionado con el dinero.¿Meditamos?https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Volver al equilibrio 06.05.2026 16min

  A lo largo del día es natural perder el centro. Las emociones, los pensamientos y las exigencias nos mueven constantemente, y poco a poco podemos sentirnos dispersos o desordenados internamente. Esta meditación es una invitación a regresar. A través de la respiración consciente y el contacto con el cuerpo, iremos recuperando una sensación de estabilidad, presencia y equilibrio.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Activar la capacidad de sanación en mi cuerpo 27.04.2026 18min

  Tu cuerpo tiene una inteligencia propia. Incluso en medio del cansancio o la incomodidad, existen procesos internos que buscan equilibrar, reparar y sostener la vida. En esta meditación te acompaño a generar un estado de calma y presencia que favorece esa capacidad natural de sanación. A través de la respiración y la visualización, dirigirás suavemente tu atención hacia el cuidado del cuerpo, creando un espacio donde pueda recibir, reorganizarse y encontrar mayor equilibrio. https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Meditación: Acompañar el dolor con presencia 15.04.2026 17min

  El dolor forma parte de la experiencia humana, pero muchas veces, además del dolor, aparece la resistencia. En esta meditación exploramos un enfoque distinto: acercarnos a la incomodidad con atención, curiosidad y una actitud más amable. A través de la práctica de mindfulness, podemos observar las sensaciones sin rechazarlas, generando un espacio interno que puede transformar la manera en que vives el dolor.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Meditación para liberar el cuerpo 08.04.2026 13min

  Hay momentos en los que el cuerpo comienza a acumular más de lo que puede procesar: tensión, exigencias, preocupaciones que se quedan alojadas sin que lo notemos. En esta meditación te acompaño a hacer una pausa y a soltar, suavemente, aquello que ya no necesitas sostener. A través de la respiración y la imaginación, iremos creando un espacio interno donde el cuerpo pueda liberar poco a poco la carga acumulada, sin esfuerzo, sin exigencia.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Meditación de primavera 21.03.2026 15min

  La primavera llega como un susurro que invita a comenzar de nuevo. Después de un tiempo de introspección, algo en ti también empieza a moverse, a despertar, a buscar la luz. En esta meditación te acompaño a hacer una pausa consciente para conectar con la energía del Equinoccio de primavera: un momento de equilibrio entre la luz y la oscuridad, donde la vida se renueva y se abre paso con suavidad. Esta práctica es una invitación a reconectar con tu propio ritmo natural y a acompañar este cambio de estación desde la presencia. Puedes hacerla en cualquier momento del día, especialmente si sientes que estás en un proceso de transición o inicio.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Cuento El Árbol 17.03.2026 12min

  En este episodio, compartimos un cuento:  El Árbol.  En los próximos días entraremos en el equinoccio de primavera, un momento que simboliza equilibrio, renovación y nuevos comienzos.La naturaleza nos recuerda constantemente que la vida se mueve en ciclos. Cada estación trae consigo su propia enseñanza. Reflexionemos unos minutos sobre ello.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Vivir agradeciendo 12.03.2026 10min

  Vivir agradeciendo A lo largo de los últimos episodios hemos explorado distintas dimensiones del agradecimiento: el cuerpo que nos sostiene, el presente que habitamos, la historia que nos formó, los vínculos que nos transformaron, la riqueza de lo cotidiano. Este capítulo reúne todas esas experiencias en una práctica de integración profunda. En esta meditación de cierre, la invitación es reconocer cómo cada una de esas dimensiones forma parte de un mismo tejido de vida.Un momento de pausa para integrar el camino recorrido y continuar habitando la vida con una conciencia más abierta y agradecida, aquí y ahora.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Agradecer lo cotidiano 01.03.2026 19min

  La mayor parte de la vida sucede en lo aparentemente pequeño.  En los gestos repetidos, en los objetos que usamos cada día, en los espacios que habitamos sin detenernos a mirarlos con atención. En este episodio de Aquí y Ahora dirigimos la conciencia hacia lo simple: el agua que bebemos, la luz que ilumina nuestros espacios, el alimento que llega a nuestra mesa, el cuerpo que realiza miles de funciones con precisión silenciosa.A través de una meditación profunda y sensorial, esta práctica te invita a reconocer la red visible e invisible que sostiene tu día a día. Al afinar la percepción, lo ordinario revela su riqueza y su profundidad. El agradecimiento se transforma así en una forma de mirar, una sensibilidad que acompaña cada gesto y convierte la rutina en presencia viva.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Agradecer los vínculos 17.02.2026 14min

  Cada vínculo deja una huella.En el encuentro con otros descubrimos nuestra forma de amar, de protegernos, de elegir y de transformarnos.En este episodio de Aquí y Ahora exploramos el agradecimiento desde una mirada madura y consciente hacia las relaciones que han marcado nuestro camino. Más allá de las historias externas, la invitación es a reconocer las cualidades internas que nacieron en esas experiencias y que hoy forman parte de tu identidad y tu conciencia. Un episodio para escuchar con calma, permitiendo que la comprensión se asiente y que el corazón encuentre un lugar más amplio desde donde mirar tu historia relacional.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Agradecer la historia personal 27.01.2026 15min

  Nuestra historia no está hecha solo de momentos luminosos.; también está formada por decisiones difíciles, pérdidas, errores y versiones de nosotros mismos que, con el paso del tiempo, miramos con más dureza de la necesaria.En este episodio de Aquí y Ahora, te acompaño en una meditación profunda y sensible para agradecer tu propia historia, no desde la negación del dolor, sino desde la aceptación y la compasión. A través de una reflexión pausada y una práctica guiada de gran duración, esta meditación te invita a mirar el pasado con una distancia amorosa, a reconocer la fortaleza que te permitió atravesarlo y a integrar cada etapa como parte del camino que te trajo hasta aquí. No se trata de decir que todo estuvo bien.Se trata de dejar de luchar con lo que ya fue, para habitar el presente con mayor suavidad.https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion
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  Agradecimiento al presente 13.01.2026 12min

  En este episodio hacemos una práctica para agradecer por el presente. En muchas ocasiones, el agradecimiento suele proyectarse hacia el pasado —lo que fue— o hacia el futuro —lo que esperamos—, pero pocas veces agradecemos este instante tal como es.  No cuando todo está resuelto, sino ahora, con lo que hay.Y al hacer eso, nos entrenamos en la aceptación y confianza.¿Estás list@ para meditar?https://www.facebook.com/ErikaAguilarMeditacion/ https://www.instagram.com/erika_aguilar_meditacion/Tik tok:  Erika Aguilar Meditacion