Dormir para Vivir

Jaksot

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  Ep. 111 El verano con un peque de 3, 4 o 5 meses de edad 20.07.2026 16min

  ¿De verdad merece la pena esperar a septiembre para mejorar el sueño de tu peque?En este episodio quiero hablarte de una de las decisiones que más familias retrasan cada verano… y de por qué hacerlo puede hacer que una oportunidad biológica única desaparezca.Si tu peque tiene entre 3 y 5 meses, estás en un momento decisivo para construir las bases de un descanso saludable. Te explico qué está ocurriendo en su cerebro, cómo influyen las siestas en las noches y por qué improvisar en cada despertar nocturno acaba generando mucho más desgaste del que imaginas.Además, descubrirás cómo el Método Descanso 360º Mini y el Taller de Despertares Nocturnos trabajan juntos para ayudarte a entender exactamente qué necesita tu peque durante el día y qué hacer cuando se despierta por la noche.💙 Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.📩 Suscríbete a nuestra newsletter:https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil📲 Súmate a la conversación en Instagram:https://www.instagram.com/soyaliciamarques🎙️ Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.En este episodio aprenderás:• Por qué no existe el "momento perfecto" para empezar.• Qué sucede entre los 3 y los 5 meses en el desarrollo del sueño.• Cómo construir unas buenas bases antes de tener que reparar problemas más adelante. • Qué hacer para dejar de improvisar durante los despertares nocturnos. • Cómo acompañar a tu peque desde un enfoque respetuoso y basado en la neurociencia.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 110 Cuando el maldormir roba la maternidad que soñabas 25.05.2026 19min

  Hay noches que no solo te quitan el sueño… también te alejan de la madre que querías ser. 💔 En este episodio hablo de una realidad profundamente humana: cómo el maldormir sostenido puede afectar la lactancia, la relación de pareja, el vínculo con tu peque y hasta la forma en la que te miras al espejo. Porque no, no eres mala madre.No estás fallando.Estás agotada. Quiero ayudarte a entender qué está pasando realmente en tu cuerpo y en tu sistema nervioso cuando llevas meses sin descansar, por qué tantas madres sienten culpa, rechazo o desconexión emocional… y por qué normalizar el maldormir nunca debería ser la única respuesta. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en:https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram:@soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio hablamos de:✨ Agotamiento materno y sistema nervioso.✨ Lactancia y aversión inducida por el cansancio.✨ Cómo el sueño afecta a toda la familia.✨ Señales de alerta que no deberíamos normalizar.✨ La importancia de pedir ayuda antes de tocar fondo. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 109 ¿Es La No - Regresión del sueño de los 12 Meses? 04.05.2026 12min

  ¿Tu peque de 12 meses ha pasado de dormir “bien” a despertarse cada hora? No es casualidad… y probablemente tampoco es una regresión. Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en:https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram:https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio te explico por qué hablar de “regresión” es un error y qué significa realmente esta etapa a nivel madurativo. Descubrirás qué está ocurriendo en el cerebro y el cuerpo de tu peque, por qué las noches se vuelven impredecibles y cómo evitar caer en soluciones aleatorias que solo empeoran el problema. También te cuento qué hacer (y qué no hacer) para acompañar este momento con seguridad, sin dudas y con herramientas claras. Porque entender lo que pasa lo cambia todo. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 108 No son regresiones del sueño infantil 20.04.2026 12min

  ¿Y si no fuera una regresión… y por eso no mejora? Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en:https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram:https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio. En este episodio te ayudo a entender por qué no todo es una regresión del sueño infantil. Si tu peque lleva semanas o meses con despertares, puede que estés ante algo más profundo. Te explico cómo diferenciar una regresión real de un problema estructural, qué señales observar durante el día y la noche, y por qué normalizar el maldormir puede estar alejándote del cambio que necesitas. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 107 El gran mito del sueño infantil: "Ya dormirá mejor cuando crezca" 30.03.2026 11min

  Hoy quiero que hablemos de una creencia que puede estar alargando tu agotamiento más de lo necesario: “ya se le pasará con el tiempo”. Si tu peque lleva meses con despertares constantes, este episodio es para ti.Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram:https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.Te explico por qué el maldormir no es una fase que desaparece sola, cómo afecta al desarrollo y al equilibrio familiar, y qué puedes hacer para empezar a transformar el descanso de tu peque desde la comprensión y el acompañamiento adecuado.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 106 Entrevista Familia Feliz Pau Soriano (14 meses) 16.03.2026 21min

  ¿Y si el problema de sueño de tu peque no fuera realmente de sueño?En este episodio comparto la historia real de Pau, un peque de 14 meses que se despertaba entre 5 y 11 veces cada noche y podía llegar a beber casi 2 litros de leche nocturna.Sus padres habían probado todo: coche, brazos, cuentos, rutinas… y nada parecía funcionar. Hasta que descubrimos algo clave: detrás de ese maldormir había un problema digestivo que nadie había detectado. En este episodio hablamos de:Por qué algunos peques se despiertan tantas veces por la nocheCómo distinguir hábitos de sueño de variables fisiológicasQué ocurre cuando el cuerpo de tu peque no puede descansarCómo Pau pasó de múltiples despertares a dormir del tirónEl impacto del descanso en el desarrollo, el lenguaje y la energíaUna conversación honesta con su familia que demuestra que el maldormir no es algo que haya que normalizar… y que el buendormir transforma la vida familiar.Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios. Suscríbete a nuestra newsletter enhttps://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram:https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.En este episodio conocerás cómo identificar las verdaderas causas del maldormir, por qué algunos despertares nocturnos están relacionados con variables médicas y cómo el descanso de un peque puede cambiar radicalmente cuando se aborda el problema desde un enfoque completo. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 105 Por qué empezar antes de los 6 meses te ahorra la mitad del proceso 02.03.2026 18min

  Si tu peque tiene cinco meses y estás pensando “me espero a los seis y ya empezamos”, este episodio es para ti. Porque el cerebro de tu peque no está en pausa… y cada noche está consolidando algo.Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.Hoy te explico por qué Mini no es una versión reducida del método, sino la base que puede reducir a la mitad el proceso posterior. Hablamos de regulación emocional, amígdala, memoria asociativa, neuronas espejo y por qué empezar antes es una prevención inteligente.Si estás cansada, irritable y notas que el maldormir está afectando a toda la familia… escucha esto antes de decidir esperar.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 104 Las 10 cosas que reviso antes de cambiar una rutina (+6 meses) 16.02.2026 13min

  Si tu peque de más de 6 meses ha empezado a dormir peor y ya no sabes qué más cambiar… este episodio es para ti.Antes de tocar horarios, ventanas de sueño o rutinas, hay 10 cosas que siempre reviso. Y te aseguro que muchas veces el problema no está donde creemos.El maldormir no se soluciona cambiando la agenda cada semana.Se soluciona entendiendo qué está ocurriendo realmente. Hoy te comparto mi checklist profesional: lo que reviso tras acompañar a cientos de familias y aplicar el Método Descanso 360º de forma personalizada.✨ Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.✨ Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil✨ Súmate a la conversación en Instagram:/ https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.En este episodio hablamos de:Edad exacta y momento evolutivo.Transiciones de siestas mal ajustadas.Déficit calórico diurno.Tomas nocturnas: hambre, hábito o emoción.Ambiente de sueño.Ansiedad por separación.Expectativas irreales.Porque antes de cambiar la ruta… hay que mirar las luces del salpicadero.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 103 Entrevista Familia Feliz Vega Sánchez (5 meses) Método Descanso 360º mini 19.01.2026 19min

  “Pensábamos que era lo normal… hasta que dejamos de normalizar el maldormir”Hoy te traigo una historia real que puede cambiar tu forma de ver el sueño infantil. Sofía y Damián vivían siestas imposibles, llantos interminables y noches fragmentadas con su peque de 5 meses.Escuchaban que “era lo normal”… pero algo dentro les decía que no.En este episodio descubrirás:✔️ Qué pasaba durante el día para que las noches fueran tan duras✔️ Por qué el descanso diurno lo cambia todo✔️ Cómo aplicar rutinas respetuosas incluso con lactancia materna✔️ Qué ocurre cuando ambos padres se implican de verdad🎙️ Escucha este episodio y entiende por qué dormir bien también se aprende. 📌 Suscríbete y activa las notificaciones.📩 Newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil📲 Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques🗓️ Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 102 Lo que me autoregalaría si hoy empezara de cero como madre 22.12.2025 17min

  Si pudiera volver a empezar, ¿qué me regalaría? En este episodio te hablo en primera persona: de Nico, de mis noches, de lo que nadie me contó sobre el sueño y de las tres herramientas que me habrían ahorrado semanas de angustia. Te explico por qué el sueño empieza en el tercer trimestre y por qué la etapa de 3–5 meses es tan decisiva. Si estás cansada, este episodio es una carta-tesoro para priorizar descanso y acompañamiento profesional.Suscríbete a la newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSígueme en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin métodos invasivos. Escucha y toma una decisión que te devuelva calma.
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  Ep. 101 Que nadie te engañe: las siestas en brazos en Navidad NO son el problema 08.12.2025 13min

  Soy Alicia Marqués. En este episodio te doy permiso para respirar: las siestas en brazos en Navidad no estropean el sueño — regulan. Hablamos de neurociencia del apego, del peligro real que sí existe (el sobrecansancio), y de tácticas prácticas para que las comidas familiares no desbaraten las siestas ni las noches. Si te has sentido juzgada en estas fechas, esto te va a quitar peso del corazón. Escucha, aprende y vuelve a confiar en tu instinto.Suscríbete a la newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSigue en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarquesNuevo episodio cada lunes a las 08:00 h.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.
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  Ep. 100 Entrevista Familia Feliz Rafael Ramón (14 meses) 24.11.2025 25min

  Soy Alicia Marqués. En este episodio 100 escucho a Elsa y Rafa explicar cómo transformaron el maldormir de Rafa (14 meses) con el Método Descanso 360º: menos despertares, papá que participa, y una familia que recupera energía y buen humor —todo con respeto y acompañamiento.https://aliciamarques.com/metodo-descanso-360/Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.Qué vas a escuchar: testimonios reales sobre la fase de higiene y la fase de aprendizaje nocturno, cómo se integró papá en el proceso, y los cambios en apetito y ánimo del peque.Una charla práctica llena de detalles honestos para familias agotadas. En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos. Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 099 Método Descanso 360ºmini: Transforma noches sin dormir en días con sentido 10.11.2025 15min

  ¿Sientes que las noches se han vuelto eternas y los días una montaña rusa? 🌙En este episodio te cuento cómo el Método Descanso 360ºmini puede ayudarte a entender el sueño de tu peque entre los 3 y 5 meses sin recurrir a métodos invasivos ni dejarle llorar.https://servicios.aliciamarques.com/metodo-descanso-360-mini Aprenderás a:✨ Identificar qué está desordenando su descanso.✨ Crear rutinas con sentido, sin rigidez ni culpa.✨ Mejorar siestas y despertares de forma respetuosa.✨ Recuperar tu serenidad (y tus ganas de disfrutar el día).Porque el descanso no empieza por la noche: empieza en cómo acompañas el día de tu peque. 💙 🎧 Suscríbete y activa las notificaciones para estar al tanto de los episodios.📰 Suscríbete también a nuestra newsletter: https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil📸 Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques📅 Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar. 🤍
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  Ep. 098 Entrevista Familia Feliz Alba Martín 4 meses 27.10.2025 30min

  ✨ ¿Tu peque solo duerme pegado a ti y las siestas duran 30 minutos exactos? Irene y Jorge también lo vivieron. Y hoy te cuentan cómo, con solo 4 meses, su hija Alba transformó sus días (y sus noches) gracias al Método Descanso 360 Mini.Si sientes que el maldormir te está quitando el aliento, este episodio es para ti. No estás sola. Aquí hay ciencia, comprensión… y mucha verdad.Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantilSúmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarquesCada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.🎙️ En este episodio:• Cómo sobrevivir cuando el día agota más que la noche.• Por qué no todos los peques necesitan lo mismo para dormir.• Qué hacer cuando la culpa no te deja respirar.• El impacto real del buendormir en la familia.En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 097 Las No - Regresiones del Sueño : Qué es normal y qué no deberías pasar por alto 13.10.2025 11min

  “Mi peque dormía bien… y de pronto, ¡caos total!” Si esta frase resuena contigo, necesitas escuchar este episodio. Hoy hablamos de las mal llamadas “regresiones del sueño” y por qué no todo vale bajo esa etiqueta. Aprende a identificar qué es un proceso natural y cuándo es momento de actuar.💡 🎟️ Accede a la Masterclass aquí  las No - Regresiones del sueño: el control de cada etapa de 0 - 24 meses antes del 22 de Octubre y accederás a  una resolucion de dudas📰 Suscríbete a nuestra newsletter en https://servicios.aliciamarques.com/newsletter-sueno-infantil🤱 Súmate a la conversación en Instagram: https://www.instagram.com/soyaliciamarques📅 Cada lunes a las 08:00 h un nuevo episodio.✨ En Dormir para Vivir encontrarás ciencia y emoción para entender el sueño infantil y recuperar noches tranquilas sin llantos ni métodos invasivos.Cada episodio te acerca a un enfoque neurobiológico y respetuoso, para que el descanso de tu peque mejore sin perder el vínculo ni la calma familiar.
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  Ep. 096 ¿Cuándo es el mejor momento para empezar Método Descanso 360º? 29.09.2025 15min

  ¿Y si ya fuera el momento?Muchas madres esperan a que el maldormir se solucione solo, pero la verdad es que el tiempo no siempre cura las noches sin descanso. En este episodio, te cuento cuándo sí —y cuándo no— es el mejor momento para empezar con el Método Descanso 360º. Con ejemplos reales, acompañamiento emocional y claves prácticas, entenderás qué necesita tu peque para iniciar el cambio.💙 El descanso de tu peque es una necesidad básica tan importante como alimentarse 💙🔗 Agenda tu cita gratuita: www.aliciamarques.com
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  Ep. 095 Me frustra que todos los niños se duerman tarde menos el mío 15.09.2025 22min

  Si alguna vez te has preguntado si tu peque tiene un “problema” porque no puede estirar sus noches como otros niños… este episodio es para ti.Te acompaño en una reflexión profunda sobre las verdaderas necesidades del sueño infantil y cómo priorizar el buendormir sin caer en comparaciones dolorosas.Una historia real, una emoción compartida, una guía para sentirte segura con tus decisiones.💙 Porque cuidar el descanso de tu peque es cuidar su salud, su desarrollo y tu bienestar emocional.📌 Conoce el Método Descanso 360º: https://aliciamarques.com📲 Más recursos y acompañamiento en Instagram: @soyaliciamarques
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  Ep. 094 Entrevista Familia Feliz Nil Sitjar (8 meses) 01.09.2025 33min

  ¿Te imaginas irte de vacaciones sin que el maldormir de tu peque arruine las noches? Magda y José lo consiguieron. En este episodio, converso con esta familia que, tras meses de desvelos y desesperación, encontró en el Método Descanso 360º una solución real y respetuosa.Vas a escuchar miedos reales, dudas de papás que no sabían qué hacer y una transformación que lo cambió todo.Escúchalo y siente que sí es posible: tu familia también puede vivir en el mundo del buendormir.Más información y recursos en www.aliciamarques.com
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  Ep. 093 ¿Tiene sentido que mi peque duerma cuando aún hay luz del sol fuera?" 21.07.2025 18min

  ¿Estás dudando si deberías acostar a tu peque aunque aún haya luz del sol? 🌞En este episodio, te respondo a una de las preguntas más frecuentes del verano: ¿es natural dormir cuando aún hay claridad? Con una mirada desde la neurociencia y el desarrollo infantil, descubrirás por qué tu peque necesita constancia, oscuridad y rutinas claras... aunque el mundo siga en marcha fuera.💙Porque el maldormir no se soluciona dejando que el sol marque el ritmo, sino creando un entorno seguro y predecible para tu peque.💙 Porque el buendormir empieza cuando entendemos cómo funciona su cuerpo y su cerebro inmaduro.📌 Más info y acompañamiento personalizado en www.aliciamarques.com
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  Ep.092 El primer verano con tu bebé: el error que cometen todas las familias ... y cómo evitarlo 07.07.2025 17min

  ¿Tu primer verano con tu peque está siendo más agotador de lo que imaginabas? No estás sola.En este episodio, te cuento desde mi propia experiencia cuál es el gran error que cometen casi todas las familias cuando llega el verano… y cómo puedes evitarlo para que tu peque no caiga en el maldormir.Aprenderás por qué los bebés de 3 a 5 meses no tienen la misma capacidad de adaptación que los adultos, cómo su sistema nervioso inmaduro necesita rutinas predecibles, y por qué el descanso no es un lujo, sino una necesidad vital.💙“Igual que no dejarías a tu peque sin comer, ¿por qué hemos normalizado que no pasa nada si duerme mal?”💙👉 Incluye recursos gratuitos y acceso directo a la guía “Espacio de sueño ideal” para ayudarte a transformar estas vacaciones en un verano lleno de calma, conexión y buendormir.