Přiměřeně perfektní podcast

Jaksot

• 
  Dobrý výsledky nemusí být vydřený! O perfekcionismu, ADHD a bičování | Olga Vlachynská 16.09.2026 45min

  Čekáš na ten správnej vnitřní stav nebo dokonalý podmínky, než se do něčeho konečně pustíš? Máš pocit, že když se u práce pořádně nezapotíš, tak se výsledek vlastně ani nepočítá? Nosíš na hrbu odpovědnost za náladu všech lidí v místnosti?V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu si povídám s psycholožkou, psychoterapeutkou a autorkou podcastu Psychobitches Olgou Vlachynskou. Olinka s humorem a přímočarostí sobě vlastní vypráví, jak se liší klasický perfekcionismus od toho, který je poháněný ADHD vzorci, proč je tak osvobozující vypouštět do světa nedokonalý výstupy a jak se konečně odnaučit přebírat zodpovědnost za celej vesmír.🪨 V této epizodě zjistíš:✨ ADHD perfekcionismus: Proč tento vzorec není o tlaku na bezchybný výsledek, ale o totální paralýze na startu. Jak vypadá čekání na „správný stav duše“ nebo deadline a proč se to hluboce týká i lidí bez ADHD diagnózy. ✨ Lekce Psychobitches: Jak Olga se svou kolegyní vykopla první, technicky naprosto příšerný díl podcastu, jaké schytala reakce a proč to zpětně vnímá jako tu nejlepší terapii šokem, která ji vyléčila z čekání na dokonalost. ✨ Dobrý výsledky nemusí být vydřený: Proč naše kultura tolik adoruje puritánskou dřinu na sílu a jak se naučit vytvářet si raději vhodné podmínky pro přirozený flow namísto sebezničení. ✨ Zdravý perfekcionismus vs. past vyňuňávání: Kdy je v pořádku se s nějakým detailem vědomě mazlit jen pro čistou radost z tvorby, a kdy se z toho stává nebezpečný workoholický fetiš a cesta k vyhoření. ✨ Cizí bordel je v pohodě: Proč je špinavá chalupa na horách relax a romantika, ale doma nás sere každý smítko? Jak úzce souvisí náš perfekcionismus s pocitem osobní zodpovědnosti a kontroly. ✨ Emoční záchranářství: Proč máme nutkavou potřebu menežovat náladu ostatních lidí ve skupině a jak se vědomě zastavit a říct si: „Tohle není moje práce.“ ✨ Vrací se to: Jak se smířit s tím, že se starý perfekcionistické návyky v období únavy nebo nemoci vrátí, a proč to v žádným případě nemaže předchozí roky práce na sobě.🫧 Kapitoly:0:00 Olinka není perfecionistka4:54 ADHD perfekcionismus: Když nás strach paralyzuje hned na startu7:04 Lekce z podcastu Psychobitches: „Vypusť ten shit!“ a lék na strach z chyb14:13 Slonovinová věž nároků: Proč je perfekcionismus největší nepřítel dobré práce16:55 Zdravá poloha vs. past workoholismu: Kdy si vědomě vyňuňat věci pro radost27:58 Návrat starých vzorců pod tlakem: Proč jedno selhání nemaže roky práce34:44 Kde se berou vysoký nároky? Výchova, vrstevníci a mýtus o vině matky38:31 Dobrý výsledky nemusí být vydřený: Jak chytře osedlat divokou kobylu v sobě🔗 Odkazy a zdroje:Olinky web: https://www.olinkavlachynska.cz/Podcast Psychobitches: https://open.spotify.com/show/6nXEl4MychGvApq2hSqmhl?si=f00a15bdb0b24604Kátin web: https://katerinabenackova.cz/Kátin LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/🎧 Kde nás najdeš:Odebírej podcast na YouTube, ulož na Spotify nebo hodnoť na Apple Podcasts. Pomáháš tak dostávat téma zdravého perfekcionismu k víc lidem ♥️Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcastSpotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDTApple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003💬 Otázka pro tebe:Už jsi někdy zažil/a ten pocit paralyzujícího „ADHD perfekcionismu“, kdy nedokážeš začít, dokud nenastane naprosto ideální stav mysli? A dokážeš si v životě vybrat oblasti, na který vědomě kašleš, nebo máš nutkání mít perfektní úplně všechno včetně skládání ponožek? Napiš nám do komentářů, rády si to s Olinkou přečteme! 🫶Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, koučka a krotitelka perfekcionismu ✨#perfekcionismus #adhd #psychobitchs #dusevnizdravi #sebehodnota #podcastcz #osobnirozvoj
• 
  Nikoho nezajímáš! Nejlepší zpráva pro tvoje psaní a tvůj perfekcionismus | Gabika Mihaličková 19.08.2026 46min

  Trneš hrůzou před každým odesláním e-mailu, protože co když tam bude překlep? Hodiny ladíš jeden příspěvek na sítě, neustále ho přepisuješ, a nakonec ho radši vůbec nepublikuješ, protože není dost dobrej? V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu si podruhé povídám s lektorkou psaní a autorkou knihy Jednoducho píš Gabikou Mihaličkovou. Gabi s humorem a lehkostí popisuje, jak nám perfekcionismus hází klacky pod nohy během tvůrčího procesu. 🪨 V této epizodě zjistíš:✨ Nikoho nezajímáš: Jak dokáže tahle zdánlivě krutá věta zmenšit tlak z publikování a vrátit ti radost z tvorby. V dnešní zahlcené době totiž nebojuješ s kritikou, ale s pozorností - tak proč se tolik bát? ✨ Škola vs. realita: Proč nás školní slohové práce, diktáty a červené pero naučily psát sice správně, ale často bez emocí, vtipu a duše. Jak se z toho vymanit a psát čtivě a lidsky.✨ Nepodceňuj domácí úkol: Proč pokus začít okamžitě bušit do klávesnice bez 20 až 30 minut přípravy vede jen k frustraci, nekonečnýmu přepisování a pocitu, že psát neumíš. ✨ AI jako skvělý korektor, ale mizerný autor: Proč nespolíhat na umělou inteligenci, když chceš do textu otisknout svou autenticitu, ale proč jí s klidem svěřit hledání chyb (jako když Gabi Claude našel 150 přehlédnutých překlepů v hotové knize). ✨ Tvůj web není billboard: Jak se smířit s tím, že tvoje stránka nemusí být dokonalá. Stačí, když lidem jasně odpoví na tři důležitý otázky.✨ Rozcvička pro mozek: Jak funguje technika „automatického psaní“ (freewriting) a jak překonat tvůrčí blok. 🫧 Kapitoly:0:00 „Co když napíšu blbost?“ Proč i zkušení psavci zamrznou nad čistou stránkou5:53 Psaní jako setkání se svými vnitřními démony a role Paní Dokonalé9:46 Jak strach paralyzuje autory16:34 Klíč k úspěchu: Příprava19:07 „Nikoho nezajímáš“ jako osvobozující recept na strach z publikování24:35 Píšeme všichni: Jak nás perfekcionismus brzdí u e-mailů a běžných pracovních zpráv27:59 Umělá inteligence vs. autenticita: Proč je unavující číst šablony z AI36:28 Váš web není billboard! Jak se uvolnit při tvorbě prodejních textů41:14 Syndrom podvodníka: Proč se Gabi ani po dvou knihách necítí jako spisovatelka43:28 Lék na tvůrčí blok: Automatické psaní (freewriting)🔗 Odkazy a zdroje:Kniha Jednoducho píš: https://www.tvorivepisanie.sk/kniha-jednoducho-pisGabi na webu: https://www.tvorivepisanie.sk/Gabi na LinkedInu: https://www.linkedin.com/in/gabika-mihalickova/Kátin web: https://katerinabenackova.cz/Kátin LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/🎧 Kde poslouchat:Bojuješ s tlakem na výkon a chceš žít s větší lehkostí? Vnímáš, že tohle téma je důležitý?Odebírej podcast na YouTube, ulož si ho na Spotify nebo hodnoť na Apple Podcasts! Pomáháš tím dostávat téma zdravého perfekcionismu do povědomí a nabourávat mýtus, že musíme zvládnout všechno sami. ♥️Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcastSpotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDTApple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003💬 Otázka pro tebe:Jde ti psaní lehce od ruky, nebo nad každým textem strávíš mnohem víc času, než jsi chtěl/a? A zkoušel/a jsi někdy automatický psaní?Napiš nám do komentářů, rády si to s Gabi přečteme!Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, koučka a krotitelka perfekcionismu ✨#perfekcionismus #tvurciblok #psani #autenticita #automatickepsani #umela-inteligence #seberozvoj #podcastcz
• 
  Vyhoření - daň za dokonalost: Jak mě perfekcionismus dostal na dno a co mě zachránilo | Kamil Buchta 15.07.2026 1t 2min

  Dokud není projekt hotovej, nemůžete klidně spát? Ladíte a předěláváte tak dlouho, než je všechno perfektní?V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu jsem vyzpovídala Kamila Buchtu, bývalého majitele úspěšné designové firmy, kterého jeho perfekcionismus, pocit neustálé zodpovědnosti a touha po kontrole dohnaly až k těžkému vyhoření a dlouhé dvouleté neschopnosti pracovat. Kamil velmi otevřeně sdílí, jak jeho touha po dokonalosti na jedné straně pomáhala jeho firmě zářit nad konkurencí, ale na straně druhé ničila vztahy s jeho nejbližšími a vytvářela na okolí neúnosný tlak.Bavíme se o tom, jak se vyhoření plíží přes nenápadné fyzické příznaky, proč si perfekcionisti nedokážou odpočinout ani na dovolené a co Kamilovi nakonec pomohlo najít sebehodnotu nepodmíněnou výkonem a vnitřní klid.🪨 V této epizodě zjistíte:✨ Krabice s mašličkou: Kdy perfekcionismus v byznysu funguje jako obrovská konkurenční výhoda a kdy se naopak mění v trochu absurdní úchylku (třeba když necháte předělávat piktogramy pro vozíčkáře na záchodech, aby ladily s firemním fontem).✨ Perfekcionismus ve vztazích: Jak naše vlastní nerealistická očekávání a měřítka můžou dusit naše partnery – a proč i způsob skládání hrníčků v kuchyňské lince dokáže doma vytvářet nezdravé dusno.✨ Nekonečný seznam úkolů: Proč neschopnost uzavřít a opustit „nedokonale nedotažený“ projekt vede k vnitřnímu neklidu, nespavosti a problému si doopravdy odpočinout.✨ Cesta k úplnému vyhoření: Fyzické varovné signály jako blokády zad ze stresu, které běžně přehlížíme, a okamžik, kdy tělo definitivně přepne do „nouzového režimu“ a neumožní vám ráno ani vstát z postele.✨ Sebehodnota bez podmínek: Jak Kamilovi pomohlo objevení křesťanské víry k hlubokému uvědomění, že jeho hodnota je konstantní, nesouvisí s jeho pracovními výkony a je milován i se svými nedokonalostmi.🫧 Kapitoly:0:00 Role perfekcionismu v podnikání 2:54 Absurdní detaily: Přelepování štítků a sjednocené nápisy na dveřích 11:59 Temná stránka dokonalosti: Tlak na manželku a rovnání hrnečků podle barev 18:25 Neschopnost vypnout: Vnitřní žalobníček a stres z nedokončených projektů 22:31 Pád na dno: Když se z práce dělá fyzicky špatně a tělo odmítá fungovat 27:15 Fyzické příznaky vyhoření a dvouletá rekonvalescence41:19 Víra v Boha: Bezpodmínečná láska jako lék na touhu po dokonalosti45:05 Návod pro ateisty: Jak mít sebehodnotu nezávislou na produktivitě a výkonu1:00:25 Závěrečné zamyšlení: Co dělat, když vás perfekcionismus začne drtit🔗 Odkazy a zdroje:Kátin web: https://katerinabenackova.cz/ Kátin LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/🎧 Kde nás najdete:Bojujete s tlakem na výkon a chcete žít s větší lehkostí? Budu moc ráda za odběr na YouTube, uložení na Spotify nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáháte mi tak dostávat téma zdravého perfekcionismu do povědomí a nabourávat mýtus, že musíme zvládnout všechno sami. ♥️Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast Spotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003💬 Otázka pro vás:Máte ve svém životě nějakou drobnou a zdánlivě nedůležitou věc, na které váš vnitřní perfekcionista zarputile trvá (podobně jako Kamil na srovnaných hrníčcích)? A překvapily vás někdy fyzické projevy pracovního přetížení? Napište nám do komentářů, rádi si to s Kamilem přečteme! Ahoj v dalším díle!Kateřina Benáčková, koučka a krotitelka perfekcionismu ✨#perfekcionismus #vyhoreni #podnikani #sebehodnota #podcastcz #dusevnizdravi #osobnirozvoj
• 
  Jak překonat perfekcionismus a dopsat knihu? Autentické psaní vs. AI | Gabika Mihaličková 18.06.2026 48min

  Trápí vás tvůrčí blok a máte pocit, že pokud váš projekt není naprosto bezchybný, nemá smysl ho vůbec pouštět do světa? Máte hlavu plnou kreativních nápadů, ale dělá vám problém dotahovat věci do konce?V dalším dílu Přiměřeně perfektního podcastu jsem vyzpovídala autorku a lektorku psaní Gabiku Mihaličkovou, která právě vydává svou knihu s názvem „Jednoducho píš“. Gabi se sama označuje jako perfekcionistka a otevřeně sdílí svou cestu od extrémního pracovního přetížení až k úlevnému přijetí faktu, že prostě není „dokončovací typ“.Bavíme se o tom, jak zkrotit vnitřního kritika, jak si nastavit zdravé hranice v podnikání a proč se vyplatí investovat do koučinku. Zjistíte také, proč má smysl autenticky tvořit a psát i v době, kdy za nás texty bleskově chrlí umělá inteligence (AI).🪨 V této epizodě zjistíte:✨ Strach z nedokončení projektů: Proč perfekcionismus nemusí vždy znamenat jen precizní dotahování úkolů, ale může vás blokovat hned na startu. Jak přijmout své silné stránky a fakt, že jste spíše "rozjížděč". ✨ Dokonalost v každodenním životě: Jak se tlak na výkon projevuje v běžných situacích – od iracionální úzkosti z drobných zpoždění až po stres z toho, zda si na důležitou byznysovou schůzku můžete vzít sandály. ✨ Jak pracovat s vnitřním kritikem: Návod, jak svého perfekcionistu (tzv. Paní Dokonalou) úplně neudupat, ale udělat z něj jen poradní hlas, který už neřídí váš život. ✨ Syndrom vyhoření a síla koučinku: Proč říct si o pomoc a chodit na terapii nebo koučování není osobní selhání. Zjistíte, jak může jedna investovaná hodina ušetřit měsíce zbytečné energie a stresu. ✨ Autenticita vs. umělá inteligence (ChatGPT a další): Proč nás AI nikdy nenahradí v prožívání a předávání emocí a proč je tak osvobozující uvědomit si, že při psaní textů už nemusíme být ti „nejlepší“.🫧 Kapitoly:0:00 Kdo je Gabi Mihaličková a proč vydává knihu, která není "perfektní"? 5:05 Talenty podle Gallupu: Kreativita, strategické myšlení a přijetí toho, že nejsem „dokončovač“8:30 Projevy perfekcionismu v běžném životě: Zpoždění, úzkost a schůzky v sandálkách 13:04 Život freelancera: Od přetížení (hustle culture) k nastavování hranic a zdravé sebehodnotě17:07 Vnitřní kritik „Paní Dokonalá“: Jak z nepřítele udělat užitečný poradní hlas 32:14 Umělá inteligence a autentické psaní: Proč si texty psát sami, i když je AI rychlejší? 36:32 Tlak na výkon: Jaká úleva přichází, když si dovolíme nedokonalost a opustíme soutěžení43:43 Závěrečné zamyšlení: Nalezení středu mezi zbrklým startupistou a paralyzujícím analyzováním🔗 Odkazy a zdroje: Kniha Jednoducho píš: https://www.tvorivepisanie.sk/kniha-jednoducho-pisGabi na webu: https://www.tvorivepisanie.sk/Gabi na LiknedIn: https://www.linkedin.com/in/gabika-mihalickova/Kátin web: hhttps://katerinabenackova.czKátin LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/🎧 Kde nás najdete: Bojujete s tlakem na výkon a chcete žít s větší lehkostí? Budu moc ráda za odběr na YouTube, uložení na Spotify nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáháte mi tak dostávat téma zdravého perfekcionismu do povědomí a nabourávat mýtus, že musíme zvládnout všechno sami. ♥️ Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcast Spotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDT Apple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003💬 Otázka pro vás: Jaké projekty máte problém dotáhnout do konce, protože čekáte na 100% dokonalé podmínky? A stresuje vás touha po dokonalosti i v takových maličkostech, jako je včasný příchod? Napište nám do komentářů,  rády si to s Gabi přečteme! 🫶Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, koučka a krotitelka perfekcionismu ✨#perfekcionismus #tvurciblok #psanitextu #autenticita #osobnirozvoj #koucink #podcastcz #umeleinteligence #freelance #podnikani
• 
  Vystudovala psychologii, aby mohla dělat právo: O perfekcionismu a duševním zdraví právníků 28.05.2026 56min

  Máte pocit, že jako právník nesmíte nikdy chybovat a musíte působit jako nedotknutelný Harvey Specter? Právnické prostředí je plné tlaku na výkon a téměř nulové tolerance k chybám, což často vede k úzkostem, imposter syndromu a pocitům osamělosti. Ve třetím dílu Přiměřeně perfektního podcastu jsem vyzpovídala Evu Šupej Kostolanskou, která sama s úsměvem přiznává: „Vystudovala jsem psychologii, abych mohla dělat právo.“ Probíráme, proč mají právníci statisticky horší duševní zdraví než běžná populace a jak v tomto náročném prostředí nevyhořet, slevit z černobílého vidění světa a zachovat si lidskost.🪨 V této epizodě zjistíte: ✨ Sociálně předepsaný perfekcionismus: Proč je v právnické bublině tak obrovský tlak zvenčí na bezchybnost a jak s ním pracovat. ✨ Mýtus dokonalého právníka: Jak představy z filmů a vliv prostředí fakulty prohlubují imposter syndrom a nutí nás nosit pomyslnou masku. ✨ Kultura trestu vs. učení: Proč by se instituce měly naučit oslavovat chyby a proč je sdílení failů pro právníky tak osvobozující. ✨ Rácio vs. emoce: Proč jsou právníci neustále „v hlavě“ a jak těžké pro ně může být vůbec připustit a popsat vlastní pocity.✨ Sebesoucit jako lék: Jak opustit vnitřního kritika a naučit se, že výkon na 80 nebo 90 % je často pořád „dost dobrý“.🫧 Kapitoly : 0:00 Kdo je Eva a proč řeší právníky?4:46 Právo = osamělost a zhoršené duševní zdraví 7:34 Aha moment: Proč po právech vystudovala ještě psychologii 13:18 Život "v hlavě": Intenzivní analytická práce a potlačování emocí 19:25 Sociálně předepsaný perfekcionismus a tlak zvenčí20:56 Imposter syndrom: Srovnávání se s ideálem "dokonalého advokáta" 24:23 Nulová tolerance k chybám a strach z fatálních následků 29:41 Jak změnit firemní kulturu: Oslava neúspěchu a učící se mindset 35:34 Co můžete udělat vy sami: Sebesoucit a hledání odstínů šedi 40:40 Co je to vlastně wellbeing a jak vypadá "best life" 52:20 Síla sdílení a proč se nebát být v právu "rozcuchaní" a sví🔗 Odkazy: Kruhy pro právničky: https://www.pravnickyspolu.czMamahood Brno: https://mamahoodbrno.czEvin web: https://evakostolanska.czEvin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/eva-šupej-kostolanská-9540b174/Kátin web: https://katerinabenackova.cz Kátin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/🎧 Kde nás najdete: Pokud se vám podcast líbí, budem rádi za odběr na YouTube, uložení na Spotify, nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáhá nám to dostávat téma perfekcionismu do povědomí a nabourávat kult výkonu za každou cenu. ♥️ Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcastSpotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDTApple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003💬 Otázka pro vás: V jaké situaci v práci (nebo při studiu) jste pocítili největší tlak na to, abyste byli absolutně bezchybní? A zažíváte někdy imposter syndrom? Napište nám do komentářů, rádi si to s Evou přečteme.Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, krotitelka perfekcionismu ✨ #perfekcionismus #pravo #dusevnizdravi #seberozvoj #firemnikultura #podcast #impostersyndrom
• 
  Perfekcionismus v leadershipu: Proč KPI nejsou cíl a kdy se vlastní chybě zasmát 15.04.2026 37min

  Máte pocit, že jako manažer musíte mít všechno pod kontrolou a vaši lidé nesmí chybovat? Perfekcionismus v leadershipu není známka profesionality. Často je to naopak brzda, která vás zahlcuje operativou, brání vám delegovat a v týmu buduje kulturu strachu, kde radši nikdo nic neriskuje.V druhém dílu podcastu jsem vyzpovídala zkušeného manažera Martina Zemana. Společně probíráme kulturu „amerického managementu“ a ukazujeme, že ta největší efektivita paradoxně přichází až ve chvíli, kdy odhodíte masku neomylného robota.🪨 V této epizodě zjistíte:✨ First Time Right: Proč je vyžadování bezchybnosti (zejména u juniorů) neudržitelné a jak správně plánovat s vědomým prostorem pro chyby. ✨ Delegování jako zrcadlo: Proč mají perfekcionisté tendenci dělat všechno sami a jak překonat strach, že to „nikdo neudělá tak dobře jako já“. ✨ Oslava chyby: Proč je pro budování důvěry v týmu důležité přiznat vlastní přešlapy a jak z průseru udělat moment, který stmelí tým. ✨ KPI jako vedlejší produkt: Proč by peníze a čísla neměly být primárním cílem lídra a jak se uvolnit z křeče honby za výsledkem. ✨ Test pivem: Jednoduché měřítko úspěšného leadershipu. Pozvou vás vaši podřízení do své bubliny, nebo jste pro ně jen odtažitý šéf za zavřenými dveřmi?🫧 Kapitoly:0:00 Kdo je Martin Zeman a proč po 14 letech v managementu vypadá tak mladě 2:34 Projevy perfekcionismu: Tlak na výkon a nerealistická očekávání 6:24 Proč perfekcionisté neumí delegovat (a radši sami vyhoří) 8:30 Když šéf vidí na lidech jen prostor pro zlepšení11:11 Bod zlomu: Jak Martina změnila drsná a upřímná zpětná vazba od týmu 18:41 Jak Martin zkrotil svůj perfekcionismus27:04 Cesta ven: Práce s egem, boření paradigmat a síla koučinku🔗 Odkazy:Martinův Linkáč: https://www.linkedin.com/in/martin-zeman-cz/Kátin web: https://katerinabenackova.cz Kátin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/🎧 Kde nás najdete:Pokud se vám podcast líbí, budem rádi za odběr na YouTube, uložení na Spotify, nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáhá nám to dostávat téma perfekcionismu do povědomí a nabourávat kult výkonu za každou cenu. ♥️Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcastSpotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDTApple podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003💬 Otázka pro vás:V jaké situaci v práci je pro vás nejtěžší slevit ze svých nároků a předat úkol (nebo plnou důvěru) někomu jinému? Napište nám do komentářů, rádi si to s Martinem přečteme.Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, krotitelka perfekcionismu ✨#perfekcionismus #leadership #management #seberozvoj #firemnikultura #podcast
• 
  Perfekcionismus očima psycholožky: Proč být jako bambus a nechtít 100 % 05.03.2026 1t

  Máte pocit, že pokud to není na 100 %, nemá to cenu? Perfekcionismus není jen touha po kvalitě. Často je to brnění, který nás má chránit, ale ve skutečnosti nás drtí pod tíhou úzkosti a nekonečných to-do listů.V historicky prvním dílu podcastu jsem vyzpovídala psycholožku a psychoterapeutku Evu Šupej Kostolanskou. Společně boříme mýtus, že perfekcionismus je jen o srovnaných tužkách na stole.🪨 V této epizodě zjistíte:✨ Pravidlo 80 %: Proč snaha o dokonalost často vede k paralýze a jak si v praxi nastavit hranici „dostatečně dobrýho“ výkonu (třeba u delegování). ✨ Technika Bambus: Proč je pro psychiku klíčová flexibilita a jak ji trénovat pomocí malých experimentů, abyste se pod tlakem nezlomili. ✨ Mýtus dokonalé matky: Úleva pro rodiče podložená vědou. Zjistíte, že pro výchovu zdravého dítěte stačí být dobří na 80%.✨ Světlo a stín: Jaký je rozdíl mezi zdravou „perfekcionistickou snahou“, která nás posouvá, a „perfekcionistickou obavou“, která nás brzdí. ✨ Technika Pepíček: Praktický návod, jak si personifikovat svého vnitřního kritika, udělat si z něj parťáka a kdy ho poslat do háje. 🫧 Kapitoly:0:00 Kdo jsou Kačka a Eva a proč mluví o perfekcionismu2:26 Tři druhy perfekcionismu6:22 Může za to povaha, nebo výchova?10:38 Kdy nás perfekcionismus pohání a kdy brzdí23:21 Strategie Bambus a pravidlo 80 %29:15 Jak se s perfekcionismem pracuje v psychoterapii?50:56 Klíč k získání nadhledu🔗 Odkazy:Evin web: https://evakostolanska.czEvin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/eva-šupej-kostolanská-9540b174/Kátin web: https://katerinabenackova.czKátin Linkáč: https://www.linkedin.com/in/katerina-benackova/🎧 Kde nás najdete:Pokud se vám podcast líbí, budem rádi za odběr na YouTube, uložení na Spotify, nebo hodnocení na Apple Podcasts. Pomáhá nám to dostávat téma perfekcionismu do povědomí a nabourávat kult výkonu bez ohledu na duševní zdraví. ♥️Youtube: https://www.youtube.com/@primereneperfektnipodcastSpotify: https://open.spotify.com/show/5GV3MnpsGo42uLpB6uifDTApple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/přiměřeně-perfektní-podcast/id1882666003💬 Otázka pro vás:V jaké oblasti života cítíte největší tlak na 100% výkon? Je to práce, rodičovství, nebo třeba vzhled? Napište nám do komentářů, rády si to s Evou přečteme.Ahoj v dalším díle! Kateřina Benáčková, krotitelka perfekcionismu ✨#perfekcionismus #psychologie #seberozvoj #dusevnizdravi #podcast