ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

#1327 トークイベントで学びがあった黒河くんの練習メニュー 15.10.2026 17min

ミレー渋谷店でトップランナーの黒河くんとの話の中で、参考になったトレーニングや考え方。今後のレースに活きそうです(^^)■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningランニング #トレラン #トレイルランニング #練習メニュー

#1326 膝をぶつけた後遺症で痛みが抜けませんでした（望月さんとの話） 14.10.2026 15min

9月末に走っている時に転び、左膝をぶつけました。。。その時の裂傷は治ったのですが、鈍痛が抜けません、ついに痛くて走るのも辛くなってきたので筋肉整体の望月さんの所へ。■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningランニング #トレラン #トレイルランニング #故障 #怪我

#1325 モチベーションアップの対談をしてきた話 13.10.2026 19min

渋谷のキャットストリートにある「Millet渋谷店」でトレランのトップランナー黒河くんと「走りたくなる！」そんな内容の対談をしてきました(^^) ●長和マウンテントレイルレポート動画 https://youtu.be/hrM0G3WvO58■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningランニング #トレラン #トレイルランニング #Millet #ミレー #モチベーション

#1324 連休中に実施した、歩きの練習2日間で得たモノ 12.10.2026 15min

ロングレース前にやっておきたかった、テクテク歩く練習。歩きのペース、何時間持つのか、フォームは崩れないか、終わったあとの疲労感は? の実験でした！■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #ウォーキング #登山

#1323 マラソンのサブフォーするための月間走行距離は? 08.10.2026 16min

何キロを走れば目標タイムに届くのか? そんな特集が月刊ランナーズの特集で載っていました。内容をピックアップしてペチャクチャ(^^)●ProjectG ポンチョについて https://gachio.base.shop/items/161483829■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #走る練習 #ランナーズ

#1322 スキマ時間を使って走る習慣を定着させたい（月間ランナーズより） 07.10.2026 12min

季節は走りやすくなってきたけど、日々仕事やタスクに追われて走る時間がとれない・・・なんとか時間確保のアイデアがランナーズに載っていました！■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #走る練習 #ランナーズ

#1321 オンタケ50kを走り終わった直後のトークイベント音声 06.10.2026 28min

ゴールした後に会場にて行ったトークイベントの内容です。トレランを本気でやっていきたい、と思っている方に向けて(^^)●オンタケ50Kのレポート動画 https://youtu.be/in0jU7XMAkw■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningランニング #マラソン #トレラン #トレイルランニング #走る練習 #オンタケ

#1320 フルマラソンで勝負するなら2ヶ月前が大事！ 05.10.2026 14min

月刊ランナーズ2026年11月号にマラソンシーズンに備えた特集が載っていました！自分に言い聞かせる意味でポイントをピックアップです(^^)■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningランニング #マラソン #サブスリー #走る練習 #フルマラソン #ジョギング #ランナーズ

#1319 トレランには歩きの練習も欠かせないと思います 04.10.2026 18min

ロングトレイルを走る時は、必ず「歩きの時間」が入ってくると思います。そんな時にしっかりと攻めの進行ができるように日頃から歩きにも注目することが大切だと思います(^^)■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #ロングトレイル #歩き

#1318 ナイトトレイルに欠かせないヘッドライトの話 01.10.2026 19min

10月に入り本格的なトレランシーズンインですね！ロングレースでは必ず入るナイトセクション。ヘッドライトが闇夜を進む相棒です、使用中の注意点などを再確認。●牛首えんでゅ〜ろ詳しくはこちら : https://moshicom.com/154721●スポルティバレビュー動画 https://youtu.be/ALUYOgqJcwM■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #ロングトレイル #ヘッドライト　

#1317 ヨーロッパのレース514キロを走ってきた松本くんのお土産話 30.09.2026 21min

スイスで行われた第1回目の超ロングレースを走り自信をつけて一回り大きくなって帰ってきた松本くん。9日と1時間かけて進んだ距離514キロ、累積標高4万メートルについてペチャクチャ(^^)●牛首えんでゅ〜ろ詳しくはこちら : https://moshicom.com/154721●スポルティバレビュー動画 https://youtu.be/ALUYOgqJcwM■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #ロングトレイル #海外レース

#1316 第4回牛首えんでゅ〜ろ、12月20日（日）開催します！ 29.09.2026 14min

神奈川県秦野市の丹沢山域、三ノ塔の麓でレース風イベントをやります(^^) 4回目となる牛首、個人の部・ペアの部・リレーの部と種目を用意しました♪ 10/1（木）昼12時からエントリー開始です♪●詳しくはこちら **https://moshicom.com/154721**●スポルティバレビュー動画 https://youtu.be/ALUYOgqJcwM■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #丹沢 #牛首えんでゅーろ

#1315 トレランシューズSportiva3兄弟をレビューしました 28.09.2026 18min

秋以降に勝負レースを走る時の相棒シューズ探しの参考になれば！スポルティバのシューズの特徴についてです(^^)●スポルティバレビュー動画 https://youtu.be/ALUYOgqJcwM■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランシューズ #スポルティバ

#1314 週末は長和マウンテントレイルのショートレース15キロ 27.09.2026 17min

トレランのロングレースを走ることが多いですが、久しぶりにショートレースを走りました！トレランですが、まったく違うスポーツでしたw■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランレース #長和町

#1313 オンタケで役立った装備と林道を走るメリットの話 24.09.2026 18min

ずっとずっと砂利道、景色もあまり変わらず進んでいるのかを疑いたくなるオンタケw 修行走や走る坐禅と言われる理由はそんなことから(^^)■メルマガ登録、https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランレース #オンタケ

#1312 シルバーウィークはオンタケ50Kに出走でした 23.09.2026 17min

9/23秋分の日に長野県王滝村で行われた「オンタケ50キロ」を走ってきました。林道慣れと坂道の耐性をつけることが目的。良い刺激をいれることができました(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランレース #オンタケ

#1311 体の疲れ方にも左右差があります、どうすれば?（望月さんとペチャクチャ） 17.09.2026 15min

トレランレースやフルマラソン、北アルプスの山旅で体に疲労が溜まっているので、身体をメンテナンスするために西荻窪の筋肉整体つきひの望月さんのところへ。●上州武尊レポート動画 https://youtu.be/tzd0z1W-CgI■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #メンテンナス #疲労回復 #左右差

#1310 シルバーウィークに台風襲来? 天気予報を何度も確認する日々 16.09.2026 15min

このタイミングでくるのか・・・とガッカリする動きをする熱帯低気圧。出来ることは情報を集めて雨対策を今から施しておくこと。■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #台風襲来 #山の天気 #天気予報

#1309 群馬のトレランレース「上州武尊77K」に出走③ 15.09.2026 17min

レースで使った補給食の話とトレランレースでストックを使うメリットとデメリットを整理してみました(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランレース #上州武尊スカイビュートレイル

#1308 群馬のトレランレース「上州武尊77K」に出走② 14.09.2026 17min

ミドルレース77キロで使ったアイテムを参考までにご紹介。今回はミレーチームとして走ったのでユニフォームはMilletが中心でした(^^)■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■メルマガ登録 https://my930p.com/p/r/p67ZSf8C■ガチオのショップ https://gachio.base.shop■YouTube https://www.youtube.com/@gachio■Instagram https://www.instagram.com/gachio_ch/6Q■Threads https://www.threads.com/@gachio_ch■X（Twitter） https://x.com/Gachio_runningトレラン #トレイルランニング #ランニング #トレランレース #上州武尊スカイビュートレイル

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