Self Care - الرعاية الذاتية

Jaksot

• 
  بودكاست ذات - المقدمة 24.04.2024 5min

  بودكاست ذات رحلتك لرعاية ذاتك ذاتك أولوية حياتك ترعي ذاتك فتتوازن حياتك تتوازن حياتك فتسكن روحك وتهدئ نفسك ويطمئن قلبك ويصفو عقلك ويصح جسدك إنتظروني في حلقة جديدة كل خميس د. أية الغندقلي مدربة رعاية ذاتية
• 
  رحلتي من خبيرة تجميل لمدربة رعاية ذاتية 25.04.2024 19min

  بودكاست ذات رحلتك لرعاية ذاتك ذاتك أولوية حياتك ترعي ذاتك تتوازن حياتك تتوازن حياتك فتسكن روحك وتهدئ نفسك ويطمئن قلبك ويصفو عقلك ويصح جسدك في بداية رحلتنا مع بودكاست ذات حبيت أشارك معاكم رحلتي مع الرعاية الذاتية وأشارك معاكم تحديات وأسرار كتييير في رحلتي توجه أفكاركم وتساعدكم في بداية رحلتكم شكرا لوجودكم في حلقة اليوم وانتظروني في حقلة جديدة كل خميس دكتورة أية الغندقلي
• 
  المقاومة الداخلية . صديقتك الجديدة 16.05.2024 17min

  بودكاست ذات رحلتك لرعاية ذاتك في كل خطوة في رحلتك بتقابلي شخص معين الشخص ده هو المقاومة مع بعض في الحلقة هنتعلم ازاي نصاحب المقاومة وتكون صديقتنا الجديدة ازاي نتعامل معاها بشكل صحي وإيجابي هنعرف السر اللي يخلينا ننتظر المقاومة ونخليها سبب ان حماسنا وثقتنا في نفسنا تزيد شكرا لوجودكم في حلقة انهارده ومشاركتكم ليا في خطوة جديدة من رحلتنا إنتظروني في حلقة جديدة كل خميس دكتورة أية الغندقلي مدربة رعاية ذاتية
• 
  خطوتك الأولي في رعايتك لذاتك 02.05.2024 12min

  لخطوة الأولي في رحلتنا لرعاية ذاتنا بوابتنا لعلاقة جديدة مع ذاتك سر جديد من أسرار الرعاية الذاتية تطبيق جديد إحساس جديد بالسكينة شكرا لإستماعكم للحلقة وانتظروني في حلقة جديدة كل خميس إنضموا معايا في لايف الخميس في نادي الرعاية الذاتية علي الفيسبوك دكتورة أية الغندقلي
• 
  صفحة جديدة مع الذات 09.05.2024 12min

  طريقنا لفتح صفحة جديدة مع الذات الاحساس بالذات إكتشاف الذات حب الذات الإيمان بالذات سر جديد تركيبة جديدة من إختراعي تطبيق جديد أنا أحس وأشعر بذاتي أنا أسعي لإكتشاف ذاتي أنا أحب ذاتي أنا أؤمن بذاتي شاركوني تطبيقاتكم علي صفحة الانستجرام dr.aya elghondakly وإنتظروني في حلقة جديدة و شكرا ليكم دكتورة أية الغندقلي
• 
  الروشتة الذاتية 23.05.2024 9min

  الروشتة الذاتية مصممة خصيصاً لكِ دوائك سريع المفعول لحياة مليئة بالسعادة والسكينة وحب الذات روشتة تؤخذ مرة واحدة يوميا وإنتبهي قد تدمنيها من عمق وجمال تأثيرها حضن وحمد تنفس وتخيل تأكيد وتشجيع تدوين وتقييم أمتنان وإعجاب مكافأة ومرح شكرأ لوجودك في حلقة اليوم وانتظريني في حلقة جديدة كل خميس باذن الله دكتورة أية الغندقلي
• 
  الإمتنان .. أول مفاتيح السَكينة 30.05.2024 20min

  أداة مهمة نتسلح بيها في رحلتنا الإمتنان مهارة الحياة ومتعتها حلقة اليوم عن تجربتي الشخصية مع الإمتنان وطريقة ممتعة لتفعيل الإمتنان في حياتنا إستمعوا لي وتمتعوا بفوائد الإمتنان في لحظات حياتكم ممتنة لوجودكم ولإستماعكم للحلقة ومنتظرة أرائكم وإستفسارتكم إنتظروني في حلقة جديدة كل خميس باذن الله د/ أية الغندقلي
• 
  أيس كريم فانيلا ولا شوكولاتة 06.06.2024 13min

  بتحبي إيه أكتر ؟ أيس كريم فانيلا ولا شوكولاتة ؟ أنا مش عارفه أنا عايزة إيه في الحياة ؟ الحلقة دي هتساعدي تعرفي أكثر إنتظروني في حلقة جديدة الإسبوع الجاي باذن الله د/ أية الغندقلي
• 
  سُلطان الحياة .. ( النوم ) 13.06.2024 24min

  النوم.. سلطان مفأجاة جديدة كتيب رحلة النوم العميق لتحميل الكتيب مجانا من هنا .. https://deepsleepjourney.lpages.co/deep-sleep-journey-guide/
• 
  الرعاية الذاتية والنوم 23.06.2024 17min

  العلاقة بين الرعاية الذاتية والنوم كتيب رحلة النوم العميق لتحميل الكتيب مجانا من هنا .. https://deepsleepjourney.lpages.co/deep-sleep-journey-guide/
• 
  الأجازة والنوم 29.06.2024 37min

  بدأت اجازة الصيف وبدأت صراعات النوم مع أطفالنا ازاي نستمتع بالاجازة ونستمتع بالنوم العميق والصحي حلقة مهمة لكل أم وكل أسرة وفي مفاجأة مميزة في نهاية الحلقة تابعوني علي انستجرام www.instagram.com/dr.ayaelghondakly
• 
  الرعاية الذاتية بالروح 04.07.2024 26min

  الروتين اليومي للرعاية الذاتية بالروح كيف نرعي روحنا ونملؤها بالسًكينة دكتورة أية الغندقلي
• 
  الرعاية الذاتية بالنفس 11.07.2024 9min

  رعايتك بنفسك بوابتك للعالم أساس لتعاملك مع الناس روتين يومي للرعاية الذاتية بالنفس العادة الكومبو لرعايتك بنفسك انتظروني في حلقة جديدة د/أية الغندقلي
• 
  مقاومة الأنسولين.أسرار لنظام يومي صحي 30.07.2024 22min

  ما لم تسمعه من قبل عن مقاومة الأنسولين المعادلة السحرية لحياة صحية مركب خاص من اختراعي لعلاج مقاومة الأنسولين نظام حياة صحي يومي للوقاية من مقاومة الأنسولين وزيادة حساسية الجسم للانسولين حمل كتيب رحلة النوم العميق من هنا https://deepsleepjourney.lpages.co/deep-sleep-journey-guide/ تابعوني علي انستجرام من هنا www.instagram.com/dr.ayaelghondakly دكتورة أية الغندقلي
• 
  أسرار التغذية المتوازنة لصحة مثالية 01.08.2024 9min

  دكتورة أية الغندقلي
• 
  تخفيف التوتر بلمسة رعاية ذاتية، دليلكِ الشخصي للتعامل مع الضغوطات اليومية 18.08.2024 44min

  التوتر يسرق متعة حياتك زيادة الوعي عن التوتر الرعاية الذاتية دليلك لتخفيف التوتر الروتين اليومي لتخفيف التوتر وتجهيز العقل والحسد الروتين الصباحي الروتين المسائي روتين النوم التأمل التمدد التغذية الصحية التنفس التدوين الاسترخاء كتيب رحلة النوم العميق حمل الكتيب من هنا https://deepsleepjourney.lpages.co/deep-sleep-journey-guide/ دكتورة أية الغندقلي
• 
  خطوات عملية للتغير الإيجابي . حول حياتك للأفضل 05.09.2024 26min

  خطوة بخطوة لتغيير حياتك للافضل التاءات الخمس للتغير الايجابي التحديد التحليل التسليح التخطيط التنفيذ والتقييم خطوات هتساعدك تبدأي فورا في التغيير بداية صح ونتيجة صح ارسمي خطة حياتك معايا في الحلقة انتظروني في حلقة جديدة دكتورة أية الغندقلي
• 
  تحدي 30 يوم للتغيير: استعدي لعام 2025 14.11.2024 25min

  في حلقة خاصة جدًا من "ذات بودكاست"، سنتحدث عن كيفية إنهاء عام 2024 بتغيير حقيقي وبدء عام 2025 بنسخة جديدة ومشرقة من أنفسنا. هذه الحلقة موجهة لكل من تشعر أنها تريد أن تلحق بتحقيق أحلامها وتجد التوازن والراحة النفسية قبل بداية العام الجديد. سنتعرف معًا على معادلة الرعاية الذاتية المكثفة للتغيير السريع والفعّال - خطوات بسيطة ولكن تأثيرها قوي! إذا كانت لديك أهداف ترغبين في تحقيقها وتريدين بدء رحلة التغيير الآن، انضمي إلى تحدي التغيير المكثف على إنستجرام وشاركي خطواتك اليومية باستخدام #تحدي_التغيير_مع_ذات. سنتابع معًا وندعم بعضنا البعض لتحقيق أفضل نسخة من أنفسنا قبل حلول عام 2025. وإذا كنتِ بحاجة إلى دعم أكبر لتحقيق حياة التوازن والسعادة التي تتمنينها، احجزي مكالمة استشارية مجانية الآن. سنتحدث عن أهدافك وتحدياتك، وسأساعدك على اتخاذ أول خطوة في رحلة التغيير. لا تفوتي هذه الفرصة، فالتغيير قد يبدأ من مكالمة واحدة فقط! أحجزي استشارة مجانية من هنا : https://calendly.com/drayaelghondakly-info/60mins تابعيني علي الإنستجرام : https://www.instagram.com/ishraqat_thaat/ شاركيني إنجازاتك واستفساراتك عبر الواتساب من هنا : https://wa.me/14844608029
• 
  سر الأنوثة القيادية 23.02.2025 9min

  اضغطي هنا للانضمام لدورة أنوثة قيادية الآن https://drayaelghondakly.net/course
• 
  وقفت شغلي… وكسبت أغلى ملايين في حياتي 07.08.2025 15min

  عمرك سألتي نفسك… هو الثراء الحقيقي بييجي منين؟ طول عمرنا بنجري ورا الفلوس… بس في لحظة معينة، وأنا في قلب زحمة حياتي، قررت أوقف شغلي… وده القرار اللي خلاني أكسب أغلى ملايين في حياتي. ملايين من الحب، الدفء، الإحساس… حلقة النهاردة مش عن الشغل… دي عن الثراء اللي بيغني روحك الأول. لو أنتي في دايرة جري ومش حاسة بلذة الحياة… الحلقة دي ليكي استعدي تسمعيها بقلبك