Colo de amiga por @sofidisse

a dor de não conseguir ser forte 03.06.2026 22min

sabe quando você se vê de mãos atadas por ser sempre a pessoa que suporta tudo? ainda mais sozinha e em silêncio? minha amiga, eu entendo.lançamento do meu livro em são paulo, dia 22/06, das 19h às 21h, com bate-papo e sessão de autógrafos. na livraria da vila, na fradique coutinho! espero vocês!

se você se sente perdida, fica aqui. 27.05.2026 24min

você já olhou pra uma situação da sua vida e se perguntou como iria sair dali? como poderia mudar e fazer algo diferente por você? já se sentiu perdida e angustiada por dentro? eu te entendo, minha amiga.link do meu novo livro: https://www.amazon.com.br/perder-encontrar-faz-parte-caminho-ebook/dp/B0F6KZXRK6

será que um dia eu vou me amar? 20.05.2026 22min

prometo que não é um papo cafona sobre amor-próprio. muito pelo contrário, é tudo que eu gostaria de saber quando penso em autoestima, gostar de si e inseguranças. essa coisa de ser a nossa melhor versão não me agrada, eu quero ser a minha versão mais honesta. vamos conversar sobre isso, amigas? link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/41l4FSg

um manual pra ser patética com orgulho | #05 doses de amizade feat. Mari Alves 13.05.2026 26min

sempre que eu penso em autoestima e amor-próprio, sinto uma espécie de medo ao imaginar que talvez eu nunca consiga me amar plenamente. por isso, nesse episódio do doses de amizades, conversei com a psicóloga e psicanalista (e também minha amiga) Mari Alves sobre as idealizações que carregamos — às vezes, até sobre nós mesmas. onde me encontrar: @sofidisseonde encontrar mari: @marialves.psic

como você presta atenção em você? 06.05.2026 23min

às vezes, morar na minha própria cabeça é até insuportável. sabe quando você tá tão acostumada a se criticar que simplesmente paralisa? para além da autocrítica fortíssima, eu também me culpo muito. por tudo. esse episódio não é uma resposta para as nossas dores, mas definitivamente é um colo pra elas. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/41l4FSg

lições pra quem sempre se virou sozinha 29.04.2026 19min

se sentir sozinha, pra mim, sempre foi uma realidade, mesmo quando rodeada de pessoas. você já se sentiu assim? como algo recorrente, decidi fazer por mim o que ninguém faria: olhar pra essa solidão. essas lições tenho comigo e decidi partilhar com vocês. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/41l4FSg

por que nos frustramos no amor? #04 doses de amizade feat. Laura Pires 22.04.2026 31min

você já viveu um término - de amizade, de namoro… - que doeu mais do que você esperava? você já acreditou que algo era pra sempre e, de repente, não era mais? falar sobre relações não é simples. e cultivá-las também não: é um exercício constante de troca, presença e cuidado.“por que nos frustramos no amor?” é o primeiro episódio de doses de amizade desse ano, com a Laura Pires, uma das pessoas que mais amo acompanhar na internet.link do meu livro: https://amzn.to/41l4FSg

pra quem tenta salvar a família 15.04.2026 22min

quantas vezes você já se viu tentando salvar a sua família? eu, inúmeras vezes amiga. sempre pensei que era responsabilidade minha oferecer para os meus pais uma vida melhor. em alguma medida, isso pode atéparecer ser algo muito bonito. mas também esconde alguns fantasmas. vamos falar sobre isso? <3 link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/41l4FSgme encontre em: @sofidisse e @colodeamiga

se perder e se encontrar faz parte do caminho 08.04.2026 25min

se sentir perdida talvez seja uma das experiências mais difíceis da vida. sabe quando você não sabe o que fazer com o seu caminho? com algumas escolhas? quando todo mundo parece ter uma “vida boa”, e só você lida com dúvidas e confusões? esse episódio não é um manual pra gente sair desse lugar, mas um respiro real sobre como lidar com esse momento, amigas!!link do MEU NOVO livro: https://amzn.to/41l4FSg

por que eu me saboto tanto? 01.04.2026 23min

talvez esse tenha sido um dos episódios mais difíceis que já gravei até aqui. depois que li essa frase “eu contra mim mesma” fiquei pensando sobre como costumo agir — às vezes — como minha própria inimiga. sabe quando você não se acha boa o suficiente e se questiona sobre cada passo? amiga, eu te entendo tanto. vamos falar sobre isso? antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ me encontre em: @sofidisse e @colodeamiga canal do whatsapp: ⁠https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35

tá com medo de bancar as suas escolhas? 18.03.2026 24min

não sei dizer quantas vezes eu já deixei de fazer algo que eu queria por medo. sabe quando você sente que se assumir os seus desejos - as suas escolhas - será julgada demais? quando o medo de errar e decepcionar te paralisa? amiga, eu te entendo tanto. talvez a gente precise conversar sobre isso, e aprender a bancar o que a gente quer de verdade. link do meu livro:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35

por que a gente quer ficar bem com todo mundo? 11.03.2026 19min

eu tenho muito medo de conflito. às vezes, até quando a situação nem tem a ver comigo, eu sinto vontade de entrar no meio só pra tentar “apaziguar” tudo. como se fosse minha responsabilidade fazer todo mundo ficar bem. sabe quando você tem medo de falar o que realmente pensa? quando prefere se calar pra não criar um clima ruim? ou quando sente que precisa se explicar demais, se suavizar demais, só pra não correr o risco de decepcionar alguém? talvez a gente precise conversar sobre isso. link do meu livro:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35

lealdades invisíveis com a nossa família 25.02.2026 24min

já parou pra pensar nos papéis que você mantém com a sua família? nas obrigações que você sustenta somente em nome do amor? no quanto esse discurso pode ser também perigoso e, sobretudo, cansativo? falei sobre isso a partir de um lugar que eu amo, mas que também tenho medo por ocupar: o de irmã mais velha. mas isso vale pra tudo. de verdade.link do meu livro:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio:⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35

talvez você esteja sendo dura demais consigo mesma 04.02.2026 28min

não sei dizer quantas vezes ao dia eu me critico. são inúmeras. sabe quando você sente que tudo o que você faz não é bom o suficiente? quando você fica tão focada em ser perfeita que não consegue nem dar um passo? amiga, eu te entendo tanto. talvez a gente precise conversar sobre essa autocrítica exacerbada. link do meu livro:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio:⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35

pra quem tenta controlar tudo 28.01.2026 24min

você já sentiu que precisa resolver tudo? que se você não fizer, ninguém faz? dentro de casa, fora de casa, dentro de si. já se pegou tentando controlar o que sente e, às vezes, até o outro? eu te entendo tanto, amiga. te convido a respirar, e escutar esse episódio.link do meu livro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio: ⁠⁠⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35

por que se relacionar é tão difícil? 21.01.2026 25min

na família, nas amizades, no amor… às vezes sinto que desaprendi a me relacionar. você já se sentiu sozinha mesmo estando rodeada de pessoas? já lidou com o medo de ser abandonada? foge ou trava quando chegam as conversas difíceis, amiga? eu também me sinto assim. te convido a respirar e escutar esse episódio.link do meu livro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio: ⁠⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35

autodepreciação 14.01.2026 21min

sempre que algo dá errado, você é a primeira pessoa a se culpar? diminui suas conquistas com frequência? sente dificuldade de reconhecer o que tem de bom, amiga?eu também me sinto assim. te convido a respirar e escutar esse episódio.link do meu livro: ⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio: ⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamigacanal do whatsapp: https://whatsapp.com/channel/0029VaqMo1NCnA81dvJ0Bq35

quero ser mais presente 31.12.2025 18min

pra mim, é muito difícil fazer algo sem pensar na opinião do outro. quando percebo, já tô quase desistindo dos meus sonhos só pra ser aceita. é uma sensação dolorosa querer estar presente na vida de quem eu amo , ao mesmo tempo, que me abandono. os meus desejos para o ano que começa passam, finalmente, por mim. e faço isso acreditando que essa reflexão sobre limites também pode te ajudar a se enxergar com mais cuidado. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast! <3 link do meu livro: https://www.amazon.com.br/Acreditar-minha-%C3%BAnica-possibilidade-existir/dp/8542226313

eu me culpo demais 17.12.2025 20min

desde pequena sempre lidei com o medo de desagradar as pessoas, principalmente aquelas mais próximas. pensei que ao me tornar adulta isso iria passar, mas eu sigo me culpando por tudo. e quando eu digo tudo, é tudo mesmo. esse episódio foi um pedido de desculpas pra mim, e sinto que pode ser algo pra você fazer por você. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast. link do meu livro: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio: ⁠⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamiga

ser uma pessoa acostumada com o caos 10.12.2025 19min

você se cobra com muita frequência? fica desconfiada sempre que algo de bom acontece? tá sempre pensando no outro e esquece de si? quantas vezes você já escutou coisas difíceis em casa? eu sei exatamente como é lidar com o caos de forma frequente, por isso, te peço pra respirar e escutar esse episódio com todo coração. antes de dar o play, não esquece de favoritar o podcast <3link da oficina: https://www.sympla.com.br/evento-online/oficina---diarios-de-recomeco/3234017link do meu livro: ⁠⁠⁠⁠⁠https://amzn.to/47CDU06⁠⁠⁠⁠⁠meu livro em áudio: ⁠⁠⁠https://bwlnk.com/9788542238358⁠⁠⁠me encontre em: @sofidisse e @colodeamiga