陪我散步 Walk with Mi

Epizode

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  EP107 - 寫了8個月新書《谷底的禮物》：把人生重新走一遍，我看懂了自己的生命課題｜ft. 李瑜 19.08.2026 40min

  Send us Fan Mail 寫了八個月，新書《谷底的禮物》終於要跟大家見面了！ 但要我自己一個人坐在這裡介紹自己的書，好像真的有點太害羞，所以這一集，我邀請了跟我很像的牡羊女李瑜來陪我聊這本書。 李瑜是除了編輯之外這本書的第一位讀者，所以這集的對談對我來說既緊張又期待。 這集我們聊到許多在寫書過程中的體悟， 原本以為我只是在寫自己走過的低谷，寫著寫著才發現，我其實透過書寫這本書，重新覆盤人生，並更深度的認識過去到現在的自己。 為什麼事情一來，我第一個反應永遠是「解決它」？為什麼控制不了外面的事情時，我就開始更用力控制自己？又為什麼明明已經很累了，還是會覺得自己應該再撐一下？ 如果說人生遇到的各個谷底，都是上天發給我的一張張考卷，那麼「谷底的禮物」這本書，它就是我將所有考卷攤開之後，整合出來的答案。 【新書預購資訊】 她寫下女性的累、忙、忍、撐， 在人生谷底，把自己找回來。 「妳所經歷的一切，終將成為未來最強大的力量。」 ⠀ 內在力量實踐者． Michelle Lin 林萱 2026新作 從失衡到修復之路✨ ─《谷底的禮物》 ⭕預購：8/21（五）中午12:00...
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  EP106 - 3歲小孩也能開會？我們家的「家庭會議」到底在幹嘛？｜隊友散步 12.08.2026 36min

  Send us Fan Mail 小孩越來越多之後會發現，小孩注意力很難集中，不是爸媽大聲多講幾次就會有用。 衣服沒有拿出來洗，卻一直說沒有衣服穿；玩具、垃圾掉在地上，每個人第一句都是「那不是我的」；兄弟姊妹之間，也會有那些讓人很想立刻跳出來糾正的態度。 於是我們家發展出一個慣例：開家庭會議。 一開始其實只是很簡單的「大會報告」——出門前把今天的行程說清楚，讓三個孩子的注意力先回到同一件事上。孩子大了一點，家庭會議也慢慢增加功能：一起處理這個家怎麼運作，一起談一些沒有標準答案、卻比成績更重要的事。 家庭會議對我們來說，也不是爸媽宣布規則、孩子坐在下面聽話的場合。更多時候，它是刻意空出一個時間，讓大家停下來、輪流說話，也練習看見彼此：我有我的感受，你也有你的想法。 如果你家也有一些「到底要講幾次」的時刻，也許我們可以一起想想：除了再講一次之外，有沒有可能，給彼此一個真正坐下來聽懂對方的機會？ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle L...
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  EP105 - 心裡批判自己的聲音，我知道她不會走、也不需要走｜ft. 李瑜 時尚KOL 05.08.2026 37min

  Send us Fan Mail 妳有沒有過這種感覺？明明已經很努力了，也一步一步完成了曾經想要的目標，心裡卻還是有一個聲音說：妳還不夠好。 這一集邀請到李瑜，時尚KOL，曾任國際雜誌《Tatler》台灣區前總編輯、今年出版首本著作《最初的你早已足夠》。一樣同為牡羊女，年輕時的她習慣對機會說 Yes，先衝了再說。這份膽量帶她走進嚮往的時尚產業，也讓她真的坐上夢想中的位置。 只是，當她見過愈來愈多優秀的人，站到更高的地方，那個批判自己的聲音反而愈來愈大。 李瑜並沒有讓那個自我懷疑的聲音消失。她與批判聲和解，因為那個聲音曾經推著她往前，她也知道這個批判聲不會走、也不用走。 或許真正的和解，不是從此不再害怕、不再懷疑，而是終於能在這些聲音出現時，依然記得：最初的我，早已足夠好了。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaro...
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  EP104 - 懂了靈性道理，卻還是過不去？因為你忘了升級「身體硬體」｜ft. 柚子甜 商學院轉心靈作家 15.07.2026 40min

  Send us Fan Mail 我們常常以為，自己走不出一個困境，是因為還不夠了解、不夠成熟，或是沒有把事情想清楚。 於是繼續看書、上課、分析情緒，下載更多新的「軟體」，希望有一天可以靠一個更厲害的道理，把自己從痛苦裡拉出來。 但這集的來賓：商學院出身的心靈作家－柚子甜，在這集提醒我們：也許不是你不懂，而是承接這些道理的身體，已經太累了。 柚子甜去印度修行期間，體悟到當睡眠不足、神經緊繃，生活長期處在消耗裡，再好的方法也很難真正運作。就像一台多年沒有更新的電腦，硬要跑最新的程式，不是程式不好，而是硬體需要先被照顧。 所以，當你又開始責怪自己「為什麼還沒想通」，也許可以先停一下。 這集的最後，柚子甜不是提出「人生應該怎麼選」的標準答案，反而回到很基本的事情，提醒我們：好好吃飯、好好睡覺，讓身體活動，減少過度刺激，也讓自己多接觸陽光、自然和真正能恢復能量的生活。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每月第一個週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主...
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  EP103 - 不內耗的人，情緒來了怎麼辦？｜ft. 部落客 Nancy Tsai 08.07.2026 43min

  Send us Fan Mail 有些人看起來很清楚、很理性，好像遇到什麼事情都能很快整理好自己。 可是聊著聊著才發現，所謂的「不內耗」，並不是沒有情緒，而是她選擇躲起來哭、難過，等情緒過後，再回來解決問題。 這一集邀請部落客 Nancy Tsai，聊她從無名小站，如何一步步開始的自媒體之路，也聊婚姻、育兒、工作與自我覺察。Nancy Tsai 坦承，自己不是一個很會安慰人的人，也不是共感很高的人，但她願意學習，願意在關係裡看見自己的盲點。 我們也聊到育兒裡的責任感、界線，以及面對網路聲音時，怎麼面對外界批評。 也許這集會讓你想起自己正在練習的某個部分：練習不被情緒吞沒，練習不被別人的聲音帶走，也練習在越來越了解自己的路上，慢慢成為自己也喜歡的人。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出　https://allaroundyou.com.tw/
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  EP102 - 經前身心修護冥想引導｜陪伴自己度過每一個月亮低潮的時刻 05.07.2026 24min

  Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「經前身心修護冥想」的練習。 經前的疲憊、低落、莫名想哭的時刻又來了嗎？ 這集冥想，想陪你重新看待經前期這段時間。那些突如其來的煩躁、敏感、脆弱，不是你變糟了，是身體在用它的節奏，提醒你該慢下來、往內看看自己了。 如果把生理週期想成四季，經前期大概就是秋冬交界的那個轉折——不是力量在流失，而是能量正從外面，慢慢收回到自己身上。 這段冥想中，我們會一起： ✦ 理解經前期身心變化背後的生理與心理機制 ✦ 透過呼吸，允許自己慢下來 ✦ 用身體掃描，陪伴疲憊、痠痛與不適的身體 ✦ 接納那些平時不允許自己感受的情緒 ✦ 練習把光收回自己身上，溫柔地陪伴此刻的自己 如果你正在經歷PMS、情緒低潮、莫名的焦慮，或只是想在忙碌生活裡，留一小塊時間給自己——希望這段冥想，能是你每個月都能回來的地方。 今天的你，不用堅強，也不用發光。 只需要，願意陪自己一下。🌙 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、...
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  EP101 - 面對孩子放暑假，是期待還是害怕？｜隊友散步 01.07.2026 22min

  Send us Fan Mail 孩子放暑假，父母就沒暑假了嗎？ 放暑假，小孩期待的是不用上學、可以玩、可以晚一點起床；可是對爸媽來說，暑假常常代表另一種行程開始了：誰要接送？要報什麼課？工作怎麼辦？家裡怎麼突然一整天都有人？ 這集隊友散步，林萱和 Chris 聊三個小孩放暑假前的心情。從第一次在台灣面對暑假的措手不及，到後來才知道夏令營要提早搶、活動要一週一週安排，也聊到夫妻兩個人對「暑假」的感受差異：一個已經開始焦慮，一個覺得應該可以再等等。 可是聊著聊著，這集慢慢不只是在講暑假怎麼排，而是在講父母怎麼面對孩子一整天綁在一起的焦慮。 有時候我們緊張的不是孩子在家，而是我們害怕自己沒有耐心；不是不想陪孩子，而是也想保留一點自己的時間；不是一定要當完美的爸媽，而是希望在混亂裡，還能找到一種比較不把自己逼瘋的方式：承認自己是會有情緒的父母，孩子也需要知道媽媽的界線。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主...
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  EP100 - 女星勇闖法國創業十年：我並非天生勇敢，而是接納自己的不勇敢｜ft. 唯有機創辦人 艾莉絲 Iris 24.06.2026 55min

  Send us Fan Mail 有時候我們以為，一個人的勇敢地改變，是因為她很清楚、篤定下一個決定。 唯有機創辦人艾莉絲 Iris 從藝人轉去創業有機保養品，從台灣飛到法國，從熟悉的工作節奏，走進完全陌生的商業世界。聽起來好像很勇敢，也好像很有計畫。但這集聽艾莉絲聊起來，才發現很多時是關關難過關關過。 艾莉絲的女兒從小有嚴重的異位性皮膚炎，嚴重到耳垂裂開、流血，後來因緣際會在法國接觸到有機洗沐產品，女兒狀況明顯改善，她開始把使用心得分享到社群，也慢慢走向代理、創業，甚至帶著孩子搬去巴黎。 她借了 1000 萬、飛到法國談代理、面對品牌的質疑，在巴黎一個人帶著三歲女兒生活，找不到長居的房子、孩子生病時身邊沒有家人、費時3年讓替大品牌代工廠點頭製作「玫瑰時光瓶」。這些聽起來很戲劇化的片段，都是當時她日常裡的關卡。 艾莉絲說「當時想放棄的念頭，比想繼續做下去的念頭還多很多。」也曾問自己「我到底在幹嘛？」 這一集想陪你一起聽見，勇敢不一定是毫不害怕。很多時候，是承認自己的不勇敢，但還是願意想想「總會有個辦法吧!」 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導...
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  EP99 - 他想要戀愛感、我卻超排斥：10年婚姻我們如何繼續相愛？｜隊友散步 17.06.2026 31min

  Send us Fan Mail Chris 想要戀愛感、我卻超排斥：10年婚姻的夫妻真心話 Chris 總期待來場浪漫約會、比如一起看演唱會、吃飯的甜蜜感來充電；我卻看到韓劇壁咚就狂快轉、覺得肉麻全身不舒服…… 我們在一起13、14 年，交往兩年懷孕，人生直接從戀人升級成隊友，開始面對照顧寶寶、睡眠嚴重不足、婆媳問題、分工混亂、多次大吵架…… 兩個對「愛」的定義差這麼多，到底要怎麼繼續相愛？ 所以這集我們分享了： ◇ 我為什麼從不追求、甚至討厭傳統戀愛感？ ◇ Chris在育兒期曾偷偷想念兩人世界的時刻 ◇ 婚姻中，哪個行動會讓彼此心動？ ◇ 最後我們如何找到比戀愛感更深、更踏實的連結——靈魂伴侶般的陪伴與感恩 這集不是在分享怎麼在婚姻製造浪漫，而是愛的語言如此相反的兩人，如何在柴米油鹽的婚姻日子哩，過成可以繼續走下去的愛。 如果你覺得「有了孩子後，夫妻只剩隊友」，這集我們夫妻的真心話，或許能給你新的視角與想法。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTub...
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  EP98 - 不想工作朝九晚五，然後呢？和《佐編茶水間 》Zoey 聊數位遊牧與人生自由 10.06.2026 33min

  Send us Fan Mail 「我不要當朝九晚五的上班族。」這是《佐邊茶水間》創辦人 Zoey 學生時期就覺察自己不想要的工作模樣。 Zoey 從大學時期一邊上班、一邊念設計，到開始接案、碰到收入不穩定的現實；後來因為一次紐約實習，看見了遠距工作的可能，也在台灣還很少人談數位遊牧的時候，慢慢走出自己的路。 2018 年，在台灣都還不盛行的時期，她開始了 Podcast《佐邊茶水間》，一路錄著、分享著，也一路陪著自己從二十幾歲，走到三十幾歲。 很喜歡 Zoey 說的，目標常常不可控，但方向是可以掌握的。 有些機會是碰巧來的，有些路是跌跌撞撞試出來的；而自由，也從來不是什麼都不用管，而是願意為了想要的日子，練習自律、調整界線，也接受某些階段的不平衡。 也許我們不一定都要去旅行、不一定都要遠距工作，但我們都可以問問自己：在工作、家庭和責任之外，有沒有一件真正重要的事，是我想放回人生前面的？ 這一集，陪你一起想想，生活究竟可以從哪裡開始安排。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： ...
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  EP97 - 減肥冥想引導｜降低皮質醇才能有效減脂 07.06.2026 25min

  Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 你正在執行減肥減脂計畫嗎？ 減肥對身體與心理有時候會是不小的壓力，如果你發現減肥期間發現以下情況，那也許是身體的壓力荷爾蒙—皮質醇太高了： 晚上總是腦袋停不下來、容易煩躁、特別想吃甜食，或是明明已經很努力運動、控制飲食，卻發現身體好像卡住了一樣嗎？ 並不是只有工作壓力才會讓皮質醇升高，但其實減脂、重訓、跑步、睡眠不足、生活忙碌，都可能讓身體長時間處於壓力狀態。 這集冥想，我想陪你一起放慢腳步，透過呼吸、身體覺察與觀想練習，溫柔地安撫神經系統，讓身體從緊繃與警戒中慢慢鬆開。適合收聽的時機： ☁️ 因為減肥壓力很大的時候 ☁️ 正在減脂、控制飲食，卻特別容易嘴饞的時候 ☁️ 重訓、有氧運動或長跑之後 ☁️ 覺得情緒煩躁、容易不耐煩的時候 ☁️ 運動後睡前想讓身心慢慢安靜下來的時候 不需要逼自己清空思緒，只是在這段時間裡，給自己一個安全的空間，讓身體能夠放下壓力、好好休息一下。 這集冥想運用了幾個有助於調節壓力反應的技巧： • 延長吐氣練習：透過較長的吐...
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  EP96 - 怎麼看老公都不順眼？照顧好自己才是感情好的開始｜ft. Melody 許安璿 27.05.2026 40min

  Send us Fan Mail 有些婚姻裡的卡住，不一定是因為不愛了，可能只是兩個人剛好走進了比較難的冬季。 這一集，我邀請好朋友 Melody 許安璿來聊婚姻。從我們十年前因為工作認識，後來發現我們的人生節奏其實很同步，像是生孩子的時間點、婚姻裡遇到的課題，甚至創業的階段，都在差不多的時間經歷，甚至那些很想罵老公、很想逃離婚姻的時刻也是！ Melody 分享她和先生 Audi 曾經有一段幾乎天天吵架的日子，也曾經真的走到「是不是該離婚」。可是後來她發現，關係裡很多不滿，不只是對方的問題，也有一部分是自己還沒有被照顧好的情緒、投射和期待。當她開始好好照顧自己，婚姻反而慢慢從拉扯，變成一種更自由的陪伴。 我們也聊到伴侶之間的成長速度、親子關係裡媽媽常常想當橋樑的疲憊、以及婚姻到底是不是一定要走一輩子。很喜歡 Melody 說，婚姻是一季一季的。有時候春天來了，有時候冬天很長，但也許我們不需要急著替這段關係下結論。 如果你也正在一段關係裡覺得累，覺得卡，覺得不知道還能不能繼續，希望這一集可以陪你慢慢看見：也許答案不一定要立刻出現。現在還願意留下來的那個聲音，就已經是這一刻的...
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  EP95 - 七個不能不知道的日常健康原則｜影響家人孩子肥胖、疾病、致癌風險的重要知識 20.05.2026 39min

  Send us Fan Mail 我們生活中其實有很多的便利，正在無形中傷害著我們的健康卻不自知。 前陣子因為這件事和老公吵架，覺得他好像對家人、小孩的健康不在意，他告訴我他並不是不在意，而是沒有意識，所以讓我想錄這一集分享我的健康意識與原則。 這集會聊到： - 為什麼我會重視塑膠加熱、外食包裝與不沾鍋？ - 買東西一定會翻到背面看成分表的原因 - 糖、香精、色素、加工食品，對孩子與大人的長期影響？ - 為什麼「方便」，其實不適合變成每天的生活方式？ - 如何重新建立家裡的健康習慣與選擇原則？ 這集並不是想販賣焦慮，也不是要大家突然變成極端健康的人，而是想分享很多我們從小覺得很正常的生活習慣，也許只是因為從來沒有人提醒過我們是有選擇的權利的。 歡迎分享給家人、親戚、朋友們，讓大家都能開始重視日常的健康意識。 ⏰ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📣 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！ 💕
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  EP94 - 專注在自己身上，生活就會給你力量｜療癒系暢銷作家張西談書寫如何療癒情緒 13.05.2026 40min

  Send us Fan Mail 有時候我們以為自己是「寫不出來」，但聊著聊著才發現，真正卡住的也許不是文字，而是心裡有太多聲音在問：這樣寫可以嗎？別人會怎麼看？我到底是寫給誰的？ 這一集和療癒系華文暢銷作家張西一起散步，從社群時代的創作焦慮，聊到寫書時面對空白頁的壓力，也聊到書寫如何在不知不覺中，變成一種安放情緒的方式。 不是每個人都一定要用文字療癒自己，但當有些感受太滿、太重、太難說出口時，文字好像可以成為一個暫時的容器，先幫我們把那些東西放下來一點點。 後來我們也聊到寵物、陪伴，還有那些還沒發生、卻已經開始預演的離別。很奇妙的是，生活裡那些看似細小的感受，只要我們願意多看一眼，就會慢慢長出力量。 也許這集想陪你想一想的是：你平常都用什麼方式，接住那個有點滿、有點累、但其實很需要被聽見的自己？ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 htt...
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  EP93 - 冥想引導｜從拖延內耗走出來 10.05.2026 26min

  Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 今天，我想陪你進行一場「解決拖延症」的練習。 我們常以為拖延是懶惰、是不夠自律，但其實，從心理學與大腦運作來看，拖延很多時候只是我們的身體，正在試著避開壓力、焦慮與不舒服的感受。 這一集的冥想引導，我想陪著你慢慢停下來，不用逼自己更努力，也不用強迫自己立刻改變，而是透過呼吸、身體覺察與內在觀察，慢慢鬆開那些卡住我們的抗拒感，讓行動重新自然地流動起來。 也許真正的開始，不需要很大的動力，只需要一個很小、很小的允許。 🎧 適合在： ・拖延很久卻遲遲無法開始的時候 ・腦袋很亂、壓力很大的時候 ・想做很多事，卻總覺得提不起勁的時候 ・需要重新找回行動力的時候 願這段練習，可以陪你慢慢地，從拖延內耗裡走出來。 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
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  EP92 - 「以林萱的人設應該住台北吧！」那我們為什麼選擇定居宜蘭呢？｜隊友散步 06.05.2026 25min

  Send us Fan Mail 這集隊友散步，我和 Chris 從一句「以她的人設應該會住在台北吧！怎麼會住在宜蘭鄉下？看來是買不起台北的房子吧！」開始聊起。 一句網路上的留言，明明是帶著酸意來的，卻意外打開一個很有趣的話題：「住在哪裡，真的能代表一個人是誰嗎？」 原本只是覺得好笑，但慢慢聊下去，才發現這句話背後其實藏著很多我們對城市、身分、成功、生活樣子的想像。 我們聊到為什麼最後選擇住在宜蘭，因為我們很清楚，自己想要的生活需要空間、距離，也需要慢一點的步調，讓一天的發生能夠感受與整理。 這一集不是要說住台北好，還是住宜蘭好。人不是因為住在哪裡才成為誰。 而是因為知道自己想怎麼生活，才慢慢住進了更像自己的地方。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出 https://allaroundyou.com.tw/
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  EP91 - 轉念不靠頓悟，而是像肌肉一樣慢慢練出來的｜ft. 丁寧 29.04.2026 39min

  Send us Fan Mail 我們都知道要「轉念」，但有時候根本很難轉過來？ 這集我跟演員丁寧聊到，轉念不是突然想通，是需要像訓練力量一樣，每天練練出來的。尤其是我讀完《丁寧的轉念學》這本書，發現是練習轉念很好的工具書，每天都另外 ，丁寧也很坦白地分享，自己曾經在山谷憂鬱，每天起來重新生活的時候，她是怎麼一步，讓自己的生活回歸秩序。如果 你最近有點卡住、或一直在同樣的情緒裡無法轉念，也許這一集，可以陪你一起找到一些方法。 🌿本集會聊到： ✔丁寧「我受夠了」的瞬間，為何反而成為改變的開始 ✔轉念不是想通，而是像一樣，需要練里卡住為什麼 ✔我們在外面練里卡住的關係為什麼，其實是在重複自己的內在模式 ✔整理架不是壞事，重點是你在過程中看到自己 ✔把焦點一直放在別人身上，其實會讓你決定做不了 ✔練習把能量拿回來，從而可能活成自己想要的樣子 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube：Michelle Lin 林萱 💬想聽更多什麼主題？歡迎私訊報道我的建議！ 💕 ...
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  EP90 - 冥想引導｜有一種疲累，是心還停留在「失望」裡。 27.04.2026 32min

  Send us Fan Mail 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》， 很高興在冥想引導單元再次和你相遇。 你也有過這種感覺嗎？失望並不像憤怒那樣大聲，它更像是一種無聲的下沉。是對一個人的期待落空，是對一段關係的無力，或是對那個「不夠好」的自己的自責。 之所以感到疲憊，是因為我們的心有一部分還掛在外面——掛在那些沒被實現的期待、那些為什麼不被理解的委屈裡。 這集 20 分鐘的冥想，不要求馬上「想開」或變得積極，我們只是輕輕地把散落在外面的注意力收回來，陪伴那個受傷的自己。 這集冥想將陪伴你： • 觀察身體緊繃的訊號，釋放囤積的壓力。 • 承認失望的存在，給予情緒一個安全的位置。 • 練習「收回能量」，將自己還給自己。 給自己 20 分鐘的時間，不必急著找答案。只要待著，就已經足夠。 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 你可以在這裡找到我： IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！
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  EP89 - 從混亂到清晰，四十歲的我學到的能量分配 22.04.2026 37min

  Send us Fan Mail 「四十而不惑」並不是人到了四十歲就什麼都懂了，我認為四十而不惑是一種內在狀態。 回顧我的20-30歲，是尋找人生方向的階段、努力在學業與生活上，會受挫、會跌倒。 我的30-40歲，是認識自己、尋找自己的階段，從挫折中學習經驗，從跌倒中學習站起來的勇氣。 這個月滿四十歲，對我來說是特別有意義的一年生日，所以我決定要和我最在乎、最能給我能量的人們渡過，辦了粉絲生日見面會後有太多的感動，趁心還熱熱的把心情紀錄下來，也希望能分享給不能到場的粉絲朋友們🫶🏼 這一集我會聊到： - 現在的我終於分清楚什麼是我的，什麼不是。 - 那些曾經讓我很用力、很內耗的關係， 我是怎麼一步一步看清，然後把自己的能量收回來。 - 界線不只是保護自己的結界而已，而是讓我的人生變得更清晰的關鍵。 - 勇氣到底是什麼？從小就衝動又正義的牡羊女，如何學習真正的勇氣？ 希望這一集的分享，能夠給同樣在困惑、迷惘或是認識自己的路上的朋友們一些不同的想法。 ⏰ 節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📣 你可以在這裡找到我： ...
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  EP88 - 為什麼會一直內耗？要怎麼和內耗共處，而不是對抗？｜ft. 蘇絢慧諮商心理師 15.04.2026 41min

  Send us Fan Mail 事情已經過去了，內心的聲音卻還停不下來。 「總覺得，是不是我不夠好，才一切都變成這樣。」 那些念頭，變成了你的一種內耗練習。 本集諮商師心理師蘇絢慧，來談新書《隱性內耗：看不見的傷，如何消除你的能量？ 》蘇絢慧提到，當壓力過大的時候，大腦會陷入「隧道效應」，只看得到的問題，彷彿對自己只剩批判的聲音。 希望這場訪問，能夠陪伴你在不斷地內耗中，可使用顏色將聲音分類，找到共處方法，慢慢不再為難自己。 🌿本集會聊到： ✔ 大腦中總有聲音？其實每個人都一樣，只是你比較敏感 ✔ 內耗並不是你太脆弱，而是你太習慣把一切責任都怪在自己身上 ✔ 壓力大時的大腦「隧道效應」，讓你看不見出口 ✔ 用顏色分類法，區分三種內心聲音，理出內心的混亂與拉扯 ✔ 練習成為自己的「撫癒者」，學會住接、也帶著自己前進 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【思考引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢你可以在這裡找到我： 🔹IG / FB / YouTube：林萱 💬聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！ 💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作報道https://a...