Solo y sin azúcar I Claudia Fontanals

Epizode

• El otro lado del cambio 01.06.2026 23min

  ¿Y si el problema no es que no puedas cambiar, sino que lo estás intentando desde la versión de ti que precisamente quieres dejar atrás?En este episodio hablamos del miedo al cambio, de por qué nos bloqueamos aunque sepamos lo que queremos y de la trampa de proyectar el futuro desde quien somos hoy.Porque al otro lado del cambio no hay incertidumbre, hay una versión de ti que todavía no conoces.¡Espero que os sirva mucho chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
• ¿Dónde está la persona que me propuse ser en enero? 25.05.2026 26min

  ¿Dónde está la persona que te propusiste ser en enero? En este episodio hablamos de por qué a mitad de año perdemos la ilusión con nuestras metas y cómo retomar el camino con ilusión. Comparto herramientas simples para volver a empezar, aplicar la teoría del 1% y no rendirte ahora. ¡Espero que os sirva mucho chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
• El secreto más simple para mejorar tu vida 18.05.2026 24min

  ¿Y si la alegría no fuera suerte, sino una decisión diaria? En este episodio hablamos de por qué buscamos fuera lo que también podemos cultivar dentro y de cómo dejar de vivir esperando para sentirnos bien. Comparto herramientas simples para entrenar más alegría, ligereza y gratitud en tu día a día.¡Espero que os sirva mucho chicas! *Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
• Me siento culpable si no soy productiva 11.05.2026 23min

  ¿Te sientes culpable cuando descansas? En este episodio hablamos de por qué hemos ligado nuestro valor personal a la productividad y del precio emocional de vivir siempre en modo “hacer”. También comparto herramientas prácticas para soltar la culpa, bajar el ritmo y recordar que descansar no es un premio por rendir, sino una necesidad. ¡Espero que os sirva mucho chicas! Este episodio cuenta con la colaboración de ASEVI
• 3 herramientas para gestionar la ansiedad 04.05.2026 23min

  ¿La ansiedad te está sobrepasando? En este episodio te comparto 3 herramientas prácticas para calmar la ansiedad, recuperar el control y sentir más paz mental. 🤍✨ Taller de Ansiedad:https://www.claudiafontanals.com/producto-taller-ansiedad/✨ Empieza terapia con nosotras:https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7Feliz semana amigas :)
• ¿Alguien en mi etapa vital? - Crisis de amistad a los 30 27.04.2026 22min

  Y hoy vengo con algo un poco diferente... Y es algo que me preocupa hoy. No es algo que pasó ni una herramienta, es algo que solo espero poder darnos la mano y acompañarnos - y por qué no, crear un grupo todas juntas jajaOs quiero!
• 10 años de terapia en 27 minutos 20.04.2026 27min

  10 años de terapia en 27 minutos. No sé cómo no había hecho este episodio antes. Ojalá os sirva muchísimo y a quien lo necesite, que le anime a dar el paso - porque es el mejor que yo he dado en mi vida.Si quieres empezar con nosotras puedes apuntarte aquí y te contacto enseguida - https://forms.gle/UC2AehGodiqUBH2x7Os quiero,Claudia
• Entender el idioma de tu cuerpo es posible 13.04.2026 22min

  ¿Cuántas veces has sentido que algo no iba bien… pero has seguido igualmente?En este episodio hablamos de la mano de Solán de Cabras de la conexión entre cuerpo y emoción, y de cómo muchas veces ignoramos las señales más importantes. A raíz de una experiencia personal, exploramos por qué el cuerpo siempre habla primero, cómo las emociones se almacenan físicamente y qué pasa cuando las evitamos.También profundizamos en el papel del psoas en el estrés, la regla de los 90 segundos y cómo empezar a escucharte de verdad.Un episodio para reconectar contigo y dejar de ignorar lo que ya sabes en el fondo :)Feliz semana!!!!Este episodio cuenta con la colaboración de http://www.solandecabras.es/
• Encuentra tu propósito y entiende por qué tienes la vida que tienes 07.04.2026 22min

  ¿Y si la vida que tienes no fuera casualidad?En este episodio hablamos de propósito desde otro: la queja, las decisiones que te han traído hasta aquí y la diferencia entre aceptar y cambiar. Porque no estás perdida… (y te entiendo mucho, créeme)Quizá no se trata de empezar de cero, sino de mirar tu vida con otros ojos.Feliz semana amigas!!
• Guía para organizar una boda pequeña y simple 30.03.2026 21min

  Desde que dije que nos casábamos, me ha sorprendido darme cuenta de a cuántas de vosotras os podía ayudar contando mi experiencia. Nuestra boda es algo pequeño, lejos de un gran evento es algo más íntimo y sobre todo: SIMPLE.Estas han sido las claves para organizar la boda desde la simplicidad y hacernos la vida mucho más fácil y el día de la boda mucho más alineado con nuestra manera de ser y hacer.Ojalá os sirva!C
• Hemos venido a jugar 23.03.2026 19min

  Estamos de vuelta chicas; con nueva energía, nuevas ideas y nuevo formato!Espero que os guste y que, como yo, queráis empezar a disfrutar más!Gracias por esperarme y por seguir aquí, os quiero.
• Nuevas etapas - os necesito 02.03.2026 16min

  un episodio algo diferente porque espero que me podáis ayudar!Os quiero, Claudia
• Básicos del autoconocimiento - para principiantes 23.02.2026 20min

  Aquí un episodio algo diferente, si conoces a alguien que se este iniciando en este mundo (o alguien que lleve demasiado tiempo en el mismo) es para él.Abrazo,C
• Esto es para ti si aún te importa la opinión de los demás 16.02.2026 25min

  La opinión de los demás es algo que nos paraliza y muchas veces, acaba definiendo nuestras vidas. Hoy os cuento qué me ha hecho evolucionar a mi con este tema y espero que os ayude mucho.Feliz semana amigas!
• Todo lo que quieres ya es tuyo 09.02.2026 23min

  Si niñas, todo lo que queremos ya es nuestro. No obstante, seguimos obcecadas en que igual en otro jardín la hierba es más verde o quizás este no es nuestro camino. Hoy lo vemos desde otro punto de vista que, al menos a mi, me ha cambiado la vida.Os quiero!
• ¿Tener novio es vergonzoso? 02.02.2026 25min

  Hola mis niñas! Hoy reflexionamos sobre el articulo que publicó Chanté Joseph en octubre en Vogue. ¿Tener pareja es vergonzoso ? Veamos!Feliz semana amigas,Claudia
• No hagas lo que sientes - haz esto en su lugar 26.01.2026 19min

  ¿Y si no siempre fuera buena idea hacer lo que sientes?En este episodio de Solo y sin azúcar hablamos de algo que se repite mucho en redes y en el mundo del desarrollo personal: “haz lo que sientes”. Spoiler: no siempre es el mejor consejo.Te explico por qué seguir tus emociones sin filtro puede llevarte a decisiones que luego pesan, y qué hacer en su lugar para tomar decisiones más conscientes, alineadas contigo y con la vida que quieres construir.Hablamos de:La diferencia entre emoción, impulso y decisiónPor qué sentir no siempre significa actuarCómo empezar a decidir desde la calma y no desde la reacciónUn episodio honesto y práctico para que dejes de vivir en piloto automático y empieces a elegir con criterio. Nos vemos la semana que viene mis niñas!!!!!os quiere, Claudia
• Honra tu verdad 19.01.2026 26min

  ¿Y todas esas etiquetas que arrastramos? ¿Nos las hemos planteado? ¿Somos o estamos siendo?Espero que el episodio de hoy os ayude mucho, os quiero!
• 2026 es tu año - puede no ser "otro año más" 12.01.2026 26min

  empezamos el año fuertes!!!!!!!!Nos vemos el jueves en paseo de gracia 62 a las 19h mis niñas!!! os dejo el enlace del libro - https://www.amazon.es/también-pensé-que-podía-Inspiración/dp/8403523572/ref=sr_1_1?crid=2PN33B03ONPZA&dib=eyJ2IjoiMSJ9.eFipIU0ujoz_x-CG9nbi3w.wrf2ipm73323MHY7GvZamCQmQRJ4jezP5P9E9INOsP8&dib_tag=se&keywords=yo+tambien+pense+que+no+podia&qid=1768049578&sprefix=%2Caps%2C323&sr=8-1os quiero!
• cerrar 2025 y abrir 2026 - vision board, mentalidad y expectativas 29.12.2025 29min

  niñas el ÚLTIMO EPISODIO DEL AÑO!!!!Gracias por estar aquí un año más, espero de verdad que os sirva este episodio y que os ayude a encarar de la mejor manera 2026.Os quiero,Por otro año juntas, ¡a por el 2026!Claudia