XWRIS FILTRO

Epizode

• ΟΤΑΝ ΤΙΠΟΤΑ ΔΕΝ ΠΗΓΑΙΝΕΙ ΟΠΩΣ ΕΙΧΕΣ ΦΑΝΤΑΣΤΕΙ 06.02.2026 24min

  Τι κάνεις όταν η ζωή παίρνει στροφή που δεν είχες υπολογίσει;Όταν τα σχέδια δεν βγαίνουν, οι προσδοκίες γκρεμίζονται και τίποτα δεν μοιάζει όπως το είχες φανταστεί;Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε ανοιχτά για τις στιγμές που νιώθεις χαμένος/η, απογοητευμένος/η ή απλώς κουρασμένος/η να προσπαθείς. Για τις αλλαγές που δεν διάλεξες, τις αποτυχίες που πόνεσαν και τις σιωπηλές σκέψεις που κάνουμε όλοι όταν τα πράγματα δεν πάνε «βάσει πλάνου».
• ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑ: ΠΩΣ ΝΙΚΑΕΙ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΚΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ 20.01.2026 23min

  Η δημιουργικότητα είναι βασική ανάγκη, η οποία μπορεί να μειώσει το άγχος και να αυξήσει τα θετικά συναισθήματα! Στο σημερινό επεισοδίου, αναφέρω ένα από τα πιο αποτελεσματικά βιβλία για την αύξηση της δημιουργικότητας. Το συγκεκριμένο βιβλίο "ο δρόμος του καλλιτέχνη" της Julia Cameron οδηγεί στον ενθουσιασμό και την απελευθέρωση από προσωπική και κοινωνική ντροπή. Ένα χαρακτηριστικό που συνήθως μας εμποδίζει από το να εκφραστούμε και να δημιουργήσουμε μια ζωή πιο όμορφη και κατάλληλη για εμάς.
• ΜΠΟΡΕΙΣ Ν’ ΑΛΛΑΞΕΙΣ ΚΑΡΙΕΡΑ ΟΣΕΣ ΦΟΡΕΣ ΘΕΛΕΙΣ 19.12.2025 24min

  Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε γιατί η αλλαγή καριέρας δεν είναι αποτυχία, αλλά εξέλιξη. Πόσες φορές μπορεί –και επιτρέπεται– να αλλάξει κάποιος επαγγελματική πορεία; Τι γίνεται με τον φόβο, την ανασφάλεια και το «τι θα πει ο κόσμος»;Αν νιώθεις ότι η δουλειά σου δεν σε εκφράζει πια, αν σκέφτεσαι ένα νέο ξεκίνημα ή αν έχεις ήδη αλλάξει καριέρα και αναρωτιέσαι αν έκανες το σωστό βήμα, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.
• ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΜΙΑ ΝΕΑ ΑΡΧΗ 05.12.2025 24min

  Νιώθεις ότι ήρθε η ώρα για μια νέα αρχή αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για το πώς μπορείς να αφήσεις πίσω σου το παρελθόν, να ξεπεράσεις φόβους και αμφιβολίες και να κάνεις τα πρώτα ουσιαστικά βήματα προς μια ζωή με νόημα και ισορροπία.♡
• Χρειάζεται ν’ αφιερώσεις χρόνο για να αγαπήσεις τον εαυτό σου| υποκατάστατα αγάπης & solo dating 24.11.2025 19min

  Όπως χρειάζεται να περάσεις χρόνο με κάποιον για να τον αγαπήσεις, έτσι χρειάζεται να κάνεις και με τον εαυτό σου. Και πολλές φορές έχουμε σχέσεις σαν υποκατάστατα για την αγάπη του εαυτού μας. Ομως κανείς δεν μπορεί να καλύψει αυτό το κενό. Το επεισόδιο της βδομάδας καλύπτει και αναλύει ακριβώς αυτό το θέμα, ώστε να κατανοήσεις τα μοτίβα σου και να τα ξεπεράσεις.
• ΤΙ ΣΚ*Τ* ΖΗΣΑΜΕ ΤΟ 2025 17.11.2025 25min

  Τι ήταν καν αυτή η χρονιά; Αν κάποιος μου έλεγε στην αρχή του χρόνου ότι θα ζήσω όσα έζησα θα τον έλεγα τρελό! Καμία φορά η ζωή δεν πάει ΚΑΘΟΛΠΥ όπως έχεις σχεδιάσει. Και αυτό το επεισόδιο είναι ακριβώς γι αυτό. Να το ακούς όταν τίποτα από όσα ήθελες και είχες φανταστεί ΑΚΟΜΗ δεν έχει έρθει. Enjoy! ♡
• Πώς να σταματήσεις να ντρέπεσαι για τον εαυτό σου 31.10.2025 25min

  Σε αυτό το επεισόδιο, μιλάμε για τη ντροπή – εκείνη τη σιωπηλή φωνή που σε πείθει πως δεν είσαι αρκετός.Μαθαίνουμε: • από πού ξεκινά αυτό το αίσθημα, • γιατί σε κάνει να αγχώνεσαι για όλα, • και πώς μπορείς να το σταματήσεις, βήμα-βήμα, με απλούς και ανθρώπινους τρόπους.
• ΓΙΑΤΙ ΧΑΝΕΙΣ ΦΙΛΟΥΣ 24.10.2025 27min

  Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε ανοιχτά για κάτι που όλοι έχουμε ζήσει: τη φάση που οι φιλίες αλλάζουν, απομακρυνόμαστε από ανθρώπους ή νιώθουμε ότι «χάνουμε» φίλους. Φταίμε εμείς; Ή φταίνε οι άλλοι;Αναλύουμε: • Τους πιο συχνούς λόγους που οι φιλίες φθείρονται με τον χρόνο • Πώς αλλάζουν οι προτεραιότητες και η επικοινωνία καθώς εξελισσόμαστε • Τι σημαίνει πραγματικά να αφήνεις πίσω ανθρώπους χωρίς ενοχές • Και πώς να ξεχωρίζεις ποια φιλία αξίζει να προσπαθήσεις να κρατήσεις
• Πώς να ξεπεράσεις τις τύψεις για το παρελθόν 04.10.2025 22min

  Αν συνέχεια κατηγορείς τον εαυτό σου για λάθη του παρελθόντος δεν έχεις τον χρόνο για να δημιουργήσεις και να σκεφτείς τα βήματα για μια ευτυχισμένη ζωή στο μέλλον! Αυτό το επεισόδιο επικεντρώνεται πώς να ξεπεράσεις την ντροπή για γεγονότα που συνέβησαν παλιότερα και που συνεχώς εμφανίζονται ξαφνικά στο μυαλό σου, κάνοντας πιο δύσκολο να προχωρήσεις.
• Η ΓΝΩΜΗ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΑ ΘΟΡΥΒΟΣ | Εστίασε σε εσένα 26.09.2025 25min

  Σ’ αυτό το επεισόδιο αναλύουμε τους λόγους για τους οποίους εστιάζεις στην γνώμη των άλλων και γιατί αυτή είναι τόσο σημαντική για σένα. Αν παρατηρείς πως σε κρατάει πίσω ο φόβος για το τι θα πουν οι άλλοι, σίγουρα θα σε βοηθήσει! ♡ INSTA: @artektz & @xwrisfiltro TIK TOK: @artektz
• Πώς να θέσεις όρια σε αφεντικά 29.08.2025 23min

  Πώς λες “όχι” χωρίς να φοβάσαι ότι θα χάσεις τη δουλειά σου; Πώς βάζεις όρια σε απαιτητικά αφεντικά χωρίς να χαλάσεις τη σχέση σας;Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε: • Γιατί είναι σημαντικό να βάζεις όρια στην επαγγελματική σου ζωή • Τι μπορείς να κάνεις όταν το αφεντικό σου σε πιέζει πέρα από το λογικό • Πρακτικές τεχνικές επικοινωνίας που βοηθούν να μείνεις σταθερός/ή αλλά και επαγγελματίας • Πώς να προστατεύσεις τον εαυτό σου από την χειραγώγηση
• Δεν θα αλλάξουν επειδή τους αγαπάς παραπάνω 04.08.2025 18min

  ♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. ♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 
• ΕΚΜΕΤΑΛΛΕΥΣΗ ΣΤΗΝ SEASON | Πως να μην φοβάσαι να μιλήσεις 18.07.2025 17min

  Δεν χρειάζεται να ανέχεσαι άθλιες συνθήκες, εξαντλητικά ωράρια και συμφωνίες που «αλλιώς τα είχαμε κανονίσει».
• NOTE: ΠΡΑΓΜΑΤΙ όλα δουλεύουν υπέρ σου | κύριο mindset shift 18.07.2025 17min

  Δεν είσαι ατυχ@, όλα συμβαίνουν για σένα, για το συμφέρον σου. Το «γιατί» έζησες όσα έζησες θα το καταλάβεις στο τέλος.
• Πως να αναλάβεις την ευθύνη της ζωής σου χωρίς άγχος 07.07.2025 21min

  Πώς μπορείς να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου χωρίς να πέσεις στην παγίδα του άγχους, της ενοχής ή της υπερανάλυσης;
• Πώς να σταματήσεις να νιώθεις ότι φταις για όλα | απενοχοποίηση, κατανόηση και αντιμετώπιση 27.06.2025 22min

  Πόσες φορές έχεις ζητήσει συγγνώμη χωρίς να ξέρεις γιατί;Πόσες φορές ένιωσες ένοχος/η επειδή είπες “όχι”, επειδή έβαλες όρια, ή απλώς επειδή δεν ήσουν αυτό που περίμεναν οι άλλοι;Αν έχεις μάθει να κουβαλάς την ενοχή για πράγματα που δεν σου ανήκουν, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.Μιλάμε για το πώς γεννιέται αυτή η “σιωπηλή ενοχή”, πώς μας κρατάει πίσω, και — το πιο σημαντικό — πώς μπορούμε να την αφήσουμε κάτω.ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: ♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. ♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 
• Αποφευκτικός τύπος προσκόλλησης | αναλυτικός οδηγός κατανόησης και υπέρβασης 17.06.2025 24min

  Απομακρύνεσαι όταν τα πράγματα γίνονται πολύ κοντινά; Δυσκολεύεσαι να αφεθείς συναισθηματικά, ακόμα κι όταν το θέλεις;Σε αυτό το βίντεο, εξερευνούμε σε βάθος τον αποφευκτικό τύπο προσκόλλησης — έναν από τους πιο παρεξηγημένους αλλά καθοριστικούς ψυχολογικούς μηχανισμούς στις ανθρώπινες σχέσεις. ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: ♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. ♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 
• Λανθασμένες πεποιθήσεις πριν μπεις σε μια σχέση (που την καταστρέφουν) 09.06.2025 26min

  Πριν ξεκινήσεις μια νέα σχέση, κουβαλάς μαζί σου μια βαλίτσα γεμάτη από σκέψεις, προσδοκίες και – πολλές φορές – λανθασμένες πεποιθήσεις που μπορεί να γίνουν η αρχή του τέλους πριν καν ξεκινήσει κάτι ουσιαστικό. Σε αυτό το επεισόδιο, κάνουμε μια βαθιά κατάδυση στις πιο επικίνδυνες εσωτερικές πεποιθήσεις που υιοθετούμε για τον έρωτα, τις σχέσεις και τους ανθρώπους – και πώς αυτές μπορούν να σαμποτάρουν τις ευκαιρίες μας για αυθεντική, υγιή σύνδεση.ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: ♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. ♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 
• Σταματα να φοβάσαι το φαγητό και να μετράς θερμίδες 04.06.2025 22min

  Το εμμονικό μέτρημα θερμίδων δεν θα σε κάνει χάσεις κιλά. Αντίθετα θα σου αυξήσει το άγχος και θα ανεβάσει την κορτιζόλη, η οποία θα εντείνει το πρήξιμο. Ο φόβος για το φαγητό δεν εξασφαλίζει ένα υγιές σώμα και μια διατροφή που σε εξυπηρετεί μακροπρόθεσμα. Αλλά, έχει μείνει σαν συνήθεια που μπορεί να καταπολεμηθεί.ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: ♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. ♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=. 
• Θα βρεις καλύτερο/η. Φύγε! 25.05.2025 31min

  Κάποιες σχέσεις μας φτάνουν στα όρια μας, κι έτσι πρέπει; Το μάθημα μας θα το καταλάβουμε έτσι κι αλλιώς, αργά η γρήγορα. Όμως, ίσως, αν φύγεις μια ώρα νωρίτερα από κάτι που δεν σε γεμίζει, δεν σου προσφέρει να ΜΗΝ κατηγορήσεις τόσο τον εαυτό σου. Να μην χάσεις τόσο χρόνο. Να μην πεις στο τέλος 'έπρεπε να έχω φύγει, πως γίνεται να μην τα είχα δει;" Αρχικά είναι τα συναισθηματικά εμπόδια που βάζεις εσύ στον εαυτό σου με τις ευκαιρίες που δίνεις. Μετά είναι η χειραγώγηση που σου ασκείται. Και τέλος, ο φόβος πριν την δράση. Κάθε φορά που μένεις λίγο παραπάνω, εγκαταλείπεις τον εαυτό σου και την καλύτερη σου ζωή. Βαθμολόγησε το podcast ☆☆☆☆☆ғᴏʟʟᴏᴡ xᴡʀɪs ғɪʟᴛʀᴏ ᴏɴ sᴏᴄɪᴀʟs: ♡ɪɴsᴛᴀ: https://www.instagram.com/xwrisfiltro?igsh=emZwM3BiMGN0bXU3&utm_source=q. ♡ᴛɪᴋ ᴛᴏᴋ: https://www.tiktok.com/@artekotz?_t=ZN-8tiMFnUfEuM&_r=.