Modern Medicine mit Alessandro Falcone

Epizode

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  Was Kinder wirklich gesund hält und worüber Eltern sich unnötig Sorgen machen | PD Dr. Michael Dördelmann #78 18.08.2026 1h 8min

  In dieser Episode spreche ich mit Dr. Michael Dördelmann, Chefarzt der Kinderklinik Flensburg und medizinischer Content Creator ("Pädicus").Kindergesundheit ist eines der Themen, bei denen Eltern online mit besonders vielen widersprüchlichen Tipps konfrontiert werden. Umso wichtiger ist eine klare, fachlich fundierte Einordnung: Was ist noch normal, wann sollte man handeln – und was hilft Kindern wirklich?______________Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: https://steady.page/modern-medicine______________Kapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Das eigentliche Problem: zu viele Informationen00:04:00 Infodemie und Gesundheitskompetenz00:04:50 Wie viele Infekte pro Jahr sind normal?00:05:57 Warum Kinder so häufig krank werden00:07:03 Hygienehypothese00:09:27 Autoimmunerkrankungen und Immunzell-Shift00:09:59 Was Infekte wirklich vorbeugt00:12:37 Bewegung als stärkster Hebel00:13:34 Fieber ist keine Krankheit00:15:58 Was man statt des Fiebers behandeln muss00:18:18 30-40% der Klinikbesuche wären vermeidbar00:19:25 Ab wann ist es überhaupt Fieber?00:21:07 Fieberkrämpfe: Was wirklich hilft00:23:42 Warum wir weniger verstehen, als wir denken00:25:19 Antibiotika: 80 Prozent sind unnötig00:27:57 Was Antibiotika wirklich tun00:30:39 Behandlungsdauer: So kurz wie möglich00:32:16 Ernährung: Esskultur schlägt Nährstoffe00:34:38 Die 1000-Tage-Regel und Prägung00:39:19 Die vier Regeln für Kinderernährung00:41:41 Zuckerhaltige Getränke als größter Fehler00:46:00 Vitamin D: Was wirklich belegt ist00:48:15 Vitamin D nach dem 18. Lebensmonat00:52:29 Eisen: Warum Milch zum Problem wird00:56:50 Jod: Der unterschätzte Nährstoff00:58:36 Omega-3: Hype und Evidenz01:03:14 Vitamin B12 und vegane Ernährung______________Website: https://www.alessandrofalcone.de______________Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandroYoutube: https://www.youtube.com/@UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243______________Links von Michael Dördelmann:Website: https://www.paedicus.deInstagram: https://www.instagram.com/paedicus.derkinderarztPodcast „Pädicus – Der Podcast für Kindergesundheit": https://www.paedicus.de/podcasts______________Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Gesundheitsinformation und ersetzt keine individuelle ärztliche Beratung, Untersuchung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Unsicherheiten wende dich bitte an eine Ärztin oder einen Arzt.______________Music from #InAudio: https://inaudio.org/LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #77 Die Wahrheit über VO2max: Was der wichtigste Fitnesswert wirklich über deine Gesundheit sagt und wie du ihn verbesserst | Prof. Billy Sperlich 28.07.2026 1h 5min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Billy Sperlich, Sportwissenschaftler und Leistungsphysiologe.Die VO2 Max – die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers – gilt als einer der stärksten Prädiktoren für Langlebigkeit und Gesundheit. Werte reichen von unter 15 ml bei Herzinsuffizienz bis zu 96 ml bei Weltklasse-Athleten.In dieser Folge erfährst du:🫀 Warum die VO2 Max ein ganzes Orchester aus Organen widerspiegelt 📉 Wie VO2 Max-Werte mit dem Alter sinken und wie man gegensteuert 🔁 Warum Non-Responder durch mehr Trainingseinheiten plötzlich zu Respondern werden ⌚ Wie gut Smartwatches die VO2 Max wirklich abschätzen könnenModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠Kapitel: 00:00:00 Intro 00:00:50 Was ist die VO2 Max? 00:03:11 Das Organ-Orchester der Sauerstoffaufnahme 00:07:13 Hämoglobin, EPO und Geschlechterunterschiede 00:09:21 Das Herz als Leistungsmotor 00:11:02 Kapillaren und Mitochondrien 00:13:28 VO2 Max und Gesundheit: das große Bild 00:14:48 VO2 Max vs. Laktatschwelle und Bewegungsökonomie 00:16:28 Wie hoch kann die VO2 Max werden? 00:18:46 Werte: von 15 bis 96 ml 00:21:30 Warum VO2 Max im Alltag entscheidet 00:22:15 VO2 Max und Altern 00:24:02 Muskelmasse und Koordination 00:27:44 Smartwatch vs. Labor: Wie gut ist die Messung? 00:30:29 Mortalität: Was die Studien wirklich sagen00:33:42 Wie messe ich meine VO2 Max? 00:34:20 Trainingsplan für Anfänger: Schritt für Schritt 00:38:30 Wann zur Leistungsdiagnostik? 00:40:47 Non-Responder-Studie: Warum 4 Einheiten alles ändern 00:44:43 Pyramidales vs. polarisiertes Training 00:46:24 Die 80/20-Regel für den Durchschnittssportler 00:50:00 Genetik vs. Training 00:51:17 Was ist ein guter VO2 Max-Wert? 00:56:39 Stagnation: der häufigste Trainingsfehler 00:58:00 Warum 10.000 Schritte nicht reichen 01:00:28 Die wichtigste BotschaftWebsite: https://www.alessandrofalcone.deInstagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Billy Sperlich: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/billy-sperlich-bbb77149VO2max Rechner: https://vo2peak.shinyapps.io/vo2peak_calculatorMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #76 Muskelverlust durch Abnehmspritzen: Wie gefährlich sind Ozempic, Wegovy und Mounjaro wirklich? | Dr. Henning Langer 14.07.2026 40min

  Dr. Henning Langer ist Wissenschaftler und Leiter der Arbeitsgruppe Muskelschwund an der Charité Berlin, wo er unter anderem die Effekte von Inkretinrezeptoragonisten (Abnehmspritzen) auf Körperkomposition und Muskelmasse erforscht.Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro sind voll im Trend, stehen allerdings auch im Verdacht, Muskeln schwinden zu lassen.In dieser Folge erfährst du:💪 Warum die oft zitierten 40% Magermasserückgang nicht mit Muskelverlust gleichzusetzen sind 🔬 Was mögliche Mechanismen dahinter sind 🏋️ Wie Krafttraining und die richtige Ernährung den Muskelverlust unter GLP-1-Therapie reduzieren 💊 Was es mit den Myostatin-Inhibitoren zum Schutz der Muskelmasse auf sich hatModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠Kapitel: 00:00 Intro 01:13 Abnehmspritze lässt Muskeln schmelzen? 01:46 Die Step-1-Studie und 40% Magermasserückgang 03:53 Muskelmasse ≠ Magermasse: der Unterschied 06:02 Glykogen, Wasser & Leber – warum Zahlen täuschen 08:01 Eigene Studien: 70-80% Fett, nur 10% Muskel 09:43 Griffkraft & Beinstrecker: Muskelfunktion messen 11:12 Wer profitiert am meisten vom Gewichtsverlust? 13:07 Kalorienrestriktion und normaler Muskelabbau 15:27 Krafttraining halbiert den Muskelverlust 15:57 Gibt es GLP-1-Rezeptoren am Muskel? 18:01 Das Hauptrisiko: Hunger gedämpft, schlechte Ernährung 19:01 Klinische Studie vs. freilebende Patienten 21:39 Leitlinie Adipositas: Theorie vs. Praxis 24:18 Sarkopenie im Alter: besondere Risikogruppe 24:46 Proteinempfehlung 26:20 Tierisches vs. pflanzliches Protein 29:18 Kreatin als Ergänzung 31:22 Myostatin-Inhibitoren: die nächste Therapiestufe 35:13 Warum Muskelfunktion das entscheidende Ziel ist 37:49 Fazit: Sorge übertrieben – trotzdem aktiv bleiben Website: https://www.alessandrofalcone.deInstagram: https://www.instagram.com/med.alessandro Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Henning Langer:Charité Berlin (Labor): https://www.charite.de Instagram/YouTube: WOD_Science: https://www.instagram.com/wod_scienceMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #75 Der große Kreatin Faktencheck: Muskelaufbau, Gehirn, Nieren und Haarausfall | Prof. Jürgen Gießing 30.06.2026 55min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jürgen Gießing, Sportwissenschaftler, Kreatin-Forscher und Autor des Buches „Reverse Aging".Kreatin gilt als eines der am besten untersuchten Supplements überhaupt und trotzdem kursieren rund um kaum ein Nahrungsergänzungsmittel so viele Mythen.Haarausfall, Nierenschäden, Dehydrierung, Gehirnleistung, Muskelaufbau und die Frage, ob Kreatin auch ohne Training überhaupt etwas bringt.In dieser Folge erfährst du:🔬 Wie viel Kreatin wirklich notwendig ist, um die Vorteile zu realisieren🥩 Warum Fleisch die einzige relevante Kreatin-Quelle ist und was das für Vegetarier bedeutet❌ Was es mit potentiellen Nebenwirkungen von Kreatin auf sich hat🧠 Ob Kreatin die kognitive Leistung verbessern kann______________Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠______________Kapitel:00:00 Intro01:00 Warum redet gerade jeder über Kreatin?03:11 Was ist Kreatin? Die Grundlagen06:39 Niere und Leber: Wo wird Kreatin produziert?07:19 Ist Kreatin essentiell? Kommt es in Lebensmitteln vor?09:54 Fleisch als einziger nennenswerter Kreatin-Lieferant11:33 Krafttraining und Sprint: Wann Kreatin wirklich hilft13:55 Wassereinlagerung und Gewichtszunahme durch Kreatin14:47 Kreatin und Muskelaufbau16:58 Kreatin ohne Training: Was passiert?18:55 Sarkopenie: Muskelschwund im Alter verhindern21:27 Warum Ältere besonders von Kreatin profitieren22:51 Die richtige Dosierung25:05 Die Ladephase – ein überflüssiger Mythos26:31 Warum man Kreatin nicht pausieren muss27:12 Kreatin Monohydrat: die beste und günstigste Form29:23 Wann ist der beste Einnahmezeitpunkt?31:27 Kreatin und das Gehirn: Was stimmt?32:56 Kognitive Leistung, Schlafentzug und die Blut-Hirn-Schranke36:08 Schädel-Hirn-Trauma: Kreatin präventiv einzunehmen?37:22 Demenzprävention: Was die Forschung zeigt42:15 Kreatin für Frauen: Besonderheiten und Mythen44:42 Nebenwirkungen und Sicherheit47:23 Kreatin und Nierenwerte – was Ärzte wissen müssen48:42 Der Haarausfall-Mythos50:47 Der Dehydrierungs-Mythos52:15 Die wichtigste Botschaft: Kreatin für Ältere______________Website: https://www.alessandrofalcone.de______________Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIwLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/______________Links von Prof. Gießing:Buch „Reverse Aging": https://www.amazon.de/Reverse-Aging-Stoffwechsel-verj%C3%BCngen-Michalsen/dp/3708808746______________Music from #InAudio: https://inaudio.org/LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #74 Die Wahrheit über Depressionen und Psychotherapie: Was wirklich hilft und wo unser System versagt | Prof. Eva-Lotta Brakemeier 16.06.2026 48min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Eva-Lotta Brakemeier, Professorin für Klinische Psychologie und Psychotherapie an der Universität Greifswald und Präsidentin der Deutschen Gesellschaft für Psychologie.Depression ist die häufigste psychische Erkrankung und gleichzeitig eine der am stärksten missverstandenen.In dieser Folge erfährst du:🧠 Wie man eine klinische Depression von einer belastenden Lebensphase unterscheidet 🛋️ Was die 4 anerkannten Psychotherapie-Formen unterscheidet und für wen welche passt 📱 Warum ChatGPT aktuell keine Therapie ersetzen kann und wann es sogar gefährlich wird 🏃 Was man selbst zur Prävention tun kann: die Rolle von Bewegung, Beziehung und PsychohygieneModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠Kapitel:00:00 Intro 01:00 Depression vs. Traurigkeit: Der entscheidende Unterschied 03:21 Wie stark beeinflusst die Psyche den restlichen Körper? 05:00 Selbst erfüllende Prophezeiungen und der Doktortitel-Entzug 06:36 Für wen ist Psychotherapie geeignet? 08:08 Die 4 anerkannten Psychotherapie-Verfahren in Deutschland 15:05 Welches Verfahren passt zu wem? 18:22 Wie finde ich die richtige Therapie für mich? 19:36 Sind alle Therapien gleich wirksam? 22:23 Wie wichtig ist die Beziehung zum Therapeuten? 25:00 Nebenwirkungen der Psychotherapie 28:54 Wie kommt man in Deutschland an einen Therapieplatz? 31:24 Krisenintervention und Notfallnummern 33:04 Digitale Gesundheitsanwendungen (DIGAs): Sinnvoll oder nicht? 34:57 Prävention: Bewegung, Psychohygiene und soziale Verbindung 39:46 Hochfunktionale Depression: Wenn man funktioniert aber leer ist 41:12 ChatGPT als Psychologe: Chancen und echte Risiken 44:01 Wenn KI Suizidgedanken bestätigt 45:30 Die wichtigste Botschaft: Depression als BeziehungsstörungWebsite: https://www.alessandrofalcone.deInstagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Brakemeier:https://www.instagram.com/elbrakemeierhttps://www.tiktok.com/@evalottabrakemeierDeutsche Gesellschaft für Psychologie: https://www.dgps.de Stiftung Deutsche Depressionshilfe: https://www.deutsche-depressionshilfe.deTerminservicestelle (Therapieplatz): 116 117 Telefonseelsorge (24h): 0800 110 111Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #73 Prostatakrebs verhindern und früh erkennen: Was Männer wirklich wissen müssen | Prof. Peter Albers 02.06.2026 52min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Peter Albers, Chefarzt der Urologie der Uniklinik Düsseldorf und Leiter der Abteilung Personalisierte Früherkennung des Prostatakarzinoms am Deutschen Krebsforschungszentrum in Heidelberg.Prostatakrebs ist der häufigste Krebs des Mannes. Und trotzdem wird er bei 20% der Patienten in Deutschland erst erkannt, wenn bereits Metastasen vorliegen. Was der PSA-Test wirklich kann, warum das MRT die Diagnose revolutioniert hat und warum historisch einige Karzinome in Deutschland unnötig operiert werden, erklärt Prof. Albers im Gespräch.In dieser Folge erfährst du:🎯 Ab welchem Alter jeder Mann einen Basis-PSA-Wert bestimmen lassen sollte🔍 Wie eine sinnvolle Früherkennung wirklich aussieht🔬 Wie das MRT 60% aller Biopsien überflüssig macht______________Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠______________00:00 Intro00:58 Wofür braucht man überhaupt die Prostata?02:16 Wie häufig ist Prostatakrebs wirklich?03:22 Warum Prostatakrebs besonders alterskorreliert ist04:08 Welche Rolle spielt Testosteron?07:50 Testosteron-Ersatztherapie und Prostatakrebs08:27 Kann man Prostatakrebs verhindern?09:47 Warum Früherkennung so umstritten ist10:27 Das Dilemma: harmloser vs. gefährlicher Prostatakrebs13:35 Ab welchem Alter sollte man anfangen zu screenen?15:02 Der Basis-PSA-Wert: Das unterschätzte Instrument17:11 Risikobasiertes Screening: Der richtige Ansatz19:51 Was folgt nach einem erhöhten PSA-Test?21:33 Das Ende der Tastuntersuchung22:39 4K-Test, Stockholm-3 und andere Bluttests25:11 Wann braucht man ein MRT?27:24 MRT: 60% weniger Biopsien und bessere Ergebnisse32:16 Überdiagnose: Was bedeutet das wirklich?38:07 Nach der Diagnose: Aktive Überwachung vs. Behandlung41:59 Krebs ist nicht gleich Krebs43:01 Warum ISUP-1 nicht mehr "Krebs" genannt werden sollte44:16 Behandlungsoptionen: Operation vs. Bestrahlung46:17 Inkontinenz, Impotenz und weitere Nebenwirkungen48:42 60% der ISUP-1-Karzinome werden unnötig operiert50:22 Ökonomische Motive hinter zu vielen Operationen51:18 Die wichtigste Botschaft: Zweitmeinung einholen_________Website: https://www.alessandrofalcone.de______________Instagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIwLinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/______________Links von Prof. Albers:Krebshilfe Blaues Heft: https://www.krebshilfe.deKrebsinformationsdienst: https://www.krebsinformationsdienst.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #72 Die größten Supplement Hypes im Faktencheck: Was Kreatin, Kollagen, Lithium und Co. wirklich bringen | Prof. Martin Smollich 19.05.2026 56min

  In dieser Episode spreche ich mit Martin Smollich, Leiter der Arbeitsgruppe Pharmakonutrition am Institut für Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Schleswig-Holstein (UKSH).Longevity-Hype, NAD-Infusionen, Kollagen, Omega-3: Der Supplement-Markt wächst rasant, aber was davon ist wirklich evidenzbasiert? Wir nehmen hier kein Blatt vor den Mund und erklären, welche Trends reine Geldverschwendung sind, welche Substanzen tatsächlich interessant sein könnten, und warum die Effektstärke ein oft unterschätzter Faktor ist.In dieser Folge erfährst du:🧪 Warum die meisten Longevity Supplements rausgeschmissenes Geld sind💊 Was Kreatin wirklich jenseits der Muskulatur fürs Gehirn bringt🔋 Warum Lithium eine der spannendsten Substanzen für die Zukunft ist🧴 Was Kollagen für Haut und Gelenke wirklich leistet⚠️ Warum Supplements oft von den wirklich wirksamen Maßnahmen ablenkenModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠00:00 Intro 00:22 NAD und der Longevity-Hype 05:40 Resveratrol, Spermidin und weitere Longevity-Trends 07:55 Antioxidantien: Warum mehr nicht gleich besser ist 09:46 Kreatin und kognitive Leistungsfähigkeit: Was sagen die Daten? 12:32 Kreatin bei Frauen in der Menopause 15:16 Wann Kreatin vielleicht doch Sinn machen könnte 17:07 Lithium-Supplementation: Spannend oder gefährlich? 19:45 Lithium und Demenz-Prävention: Was die Forschung zeigt 24:23 Magnesium-Formen: Welche ist wirklich die beste? 30:44 Das unterschätzte Problem mit Supplement-Dosierungen 31:57 Multivitamine und epigenetische Uhren: Der COSMOS-Trial 37:51 Kollagen für Haut und Gelenke: Was die Evidenz sagt 42:44 Effektstärke vs. Wirksamkeit: Der entscheidende Unterschied 44:26 Omega-3: Die Gesamtdatenlage ehrlich bewertet 48:46 Number Needed to Treat: Wie gut ist Omega-3 wirklich? 51:04 Omega-3 und Vorhofflimmern 53:41 Das Wichtigste zum Mitnehmen: Gesunder MenschenverstandWebsite: https://www.alessandrofalcone.deInstagram: https://www.instagram.com/med.alessandro/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp6WTumvU-dRIw LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Martin Smollich: Instagram: https://www.instagram.com/ernmedblogMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #71 Starke Psyche in schweren Zeiten: Wie man Resilienz wirklich aufbaut | Prof. Klaus Lieb 05.05.2026 50min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Klaus Lieb, Direktor des Leibniz-Instituts für Resilienzforschung (LIR) in Mainz und Leiter der Klinik für Psychiatrie und Psychotherapie der Universitätsmedizin Mainz.Resilienz bedeutet nicht, unverwundbar zu sein, sondern nach Krisen zurückzufedern. Die gute Nachricht: Laut aktueller Forschung bleiben 60–70 % der Menschen trotz schwerer Schicksalsschläge psychisch stabil. Und wer es nicht tut, kann Resilienz gezielt trainieren, lange bevor der große Knall kommt.In dieser Folge erfährst du:🧠 Was Resilienz wirklich bedeutet und warum sie erlernbar ist👨‍👩‍👧 Wie man Kinder resilient erzieht, ohne sie in Watte einzupacken💪 Warum Sport, Schlaf und Ernährung die Basis jeder starken Psyche sind🤝 Warum soziale Netzwerke das wichtigste Resilienzwerkzeug sind00:00 Intro 01:40 Was macht eine starke Psyche aus? 02:20 Was bedeutet Resilienz? 03:12 Warum können manche Menschen besser mit Stress umgehen? 04:33 Genetik vs. erlernbare Resilienz 06:20 Resiliente Kinder erziehen: Was die Forschung empfiehlt 09:20 Der Sweet Spot: Weder über- noch unterfordern 11:20 Prävention: Nicht erst handeln, wenn die Krise kommt 14:10 Warum soziale Beziehungen so mächtig sind 17:25 Die Basics: Sport, Ernährung und Schlaf für die Psyche 21:10 Schlaf und Emotionsregulation 24:00 Schlafregel Nr. 1: Raus aus dem Bett, wenn du nicht schläfst 26:30 Paradoxe Intention: Schlaf erzwingen funktioniert nicht 28:05 Sport und Resilienz: Was sagt die Forschung wirklich? 32:18 David Goggins und extremes Abhärten: Sinnvoll oder übertrieben? 34:45 Akute Krisen meistern: Was konkret hilft 40:00 Delay Discounting: Warum wir zu lange in schlechten Situationen verharren 44:00 Emotionsregulation trainieren 44:50 Sinn als Resilienzfaktor: Wie wichtig ist er wirklich? 47:40 Die wichtigste Botschaft: 60–70 % der Menschen sind resilienter als sie denkenWebsite▸ ⁠https://www.alessandrofalcone.de⁠Instagram▸ ⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠ Youtube▸ ⁠https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiw⁠ LinkedIn▸ ⁠https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/⁠Links von Prof. Lieb: ⁠https://www.lir-mainz.de⁠Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  Ich brauche eure Hilfe 03.05.2026 3min

  Hier findet ihr mehr Informationen und könnt mich unterstützen: https://steady.page/de/modern-medicine/aboutVielen Dank! :)
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  #70 Bewegung als Medikament: Die unterschätzte Waffe gegen Krebs | Prof. Freerk Baumann 21.04.2026 1h 10min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof.Freerk Baumann, Leiter der Arbeitsgruppe Bewegungsmedizin am Centrum für Integrierte Onkologie der Uniklinik Köln und Koordinator der S3-Leitlinie Bewegungstherapie.Wir geben in Deutschland Milliarden für hochmoderne Krebstherapien aus, ignorieren aber oft eine der wirksamsten Maßnahmen, die uns fast nichts kostet: Bewegung.Alleine in Deutschland könnten wir durch regelmäßige körperliche Aktivität jährlich 30.000 Krebsneuerkrankungen vermeiden. Doch der Großteil der Menschen in Deutschland erreicht nicht einmal die Mindestempfehlungen der WHO.In dieser Folge räumen wir mit dem veralteten Rat der „Schonung“ auf und erklären, warum Sport heute ein integraler Bestandteil der Onkologie sein muss.In dieser Folge erfährst du:💪🏻 Warum Sport in Prävention und Therapie von Krebs eine viel größere Rolle spielt, als viele denken🧬 Wie körperliche Aktivität das Immunsystem beeinflusst und unter anderem dabei helfen kann, Tumorzellen besser zu erkennen und zu bekämpfen🏋🏻 Warum gezieltes Krafttraining bei Kachexie so wichtig ist, um Muskelmasse, Funktion und Stoffwechsel möglichst gut zu erhalten🏥 Weshalb Bewegung idealerweise nicht erst nach der Therapie beginnt, sondern möglichst schon direkt ab der Diagnose Teil des Behandlungskonzepts sein sollteModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠00:00 Die wichtigste nicht-medizinische Intervention der Onkologie00:51 Warum der Begriff Bewegungstherapie oft treffender ist als Sport01:55 Wie viele Krebserkrankungen sich theoretisch durch körperliche Aktivität verhindern ließe05:08 Warum andere Länder bei Bewegung in der Onkologie weiter sind als Deutschland06:55 Mythos-Check: Kann Sport Metastasen „lostreten“?10:37 Historie: Vom gefährlichen Rat der Schonung zu den ersten Sportgruppen15:00 Der CHALLENGE Trial: Wenn Bewegung die Chemotherapie ergänzt17:00 Effekte auf Hormone20:58 Natürliche Immuntherapie: Wie Sport natürliche Killerzellen beeinflusst25:00 Weitere Mechanismen: Zirkulierende Tumorzellen, Darm-Kontaktzeit, etc.27:52 Personalisierung: Warum „One Size Fits All“ in der Therapie versagt38:14 Warum Krafttraining bei Kachexie besonders relevant ist43:52 Beeindruckendes Fallbeispiel: Von inoperabel zu operabel47:31 Synergien nutzen: Sport unmittelbar vor der Immuntherapie?50:27 Prähabilitation: Fit werden für den „Krebs-Marathon“56:41 Das OTT-Modell: Der Kampf gegen die bürokratische Absurdität1:06:16 Die wichtigste Botschaft: Jeder Schritt zählt1:07:32 Ressourcen: Blaue Ratgeber, Apps und die OTT-LandkarteWebsite: https://www.alessandrofalcone.deInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Baumann:
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  #69 Zu krank, zu spät, zu teuer: Das Präventionsversagen in Deutschland | Prof. Wolfgang Wick 07.04.2026 45min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Wolfgang Wick, Chefarzt der Neurologie des Universitätsklinikums Heidelberg und Vorsitzender des Wissenschaftsrates.Obwohl wir in Deutschland knapp 500 Milliarden Euro pro Jahr für unsere Gesundheit ausgeben, landen wir bei der Lebenserwartung und vor allem bei den gesunden Lebensjahren nur im europäischen Mittelfeld.Wir leisten uns ein Reparatursystem, das meistens erst dann aktiv wird, wenn das Kind bereits in den Brunnen gefallen ist. Doch in Zeiten des demografischen Wandels und explodierender Kosten ist dieses Modell nicht mehr nachhaltig.In dieser Folge erfährst du:🔥 Warum unser aktuelles Gesundheitsystem so nicht mehr lange funktionieren wird📉Warum wir zwar wissen, was uns gesund hält, dieses Wissen aber kollektiv nicht in Handeln umsetzen🧸 Eine neue Definition von Gesundheit, die nicht auf Perfektion beruht, sondern auf der Fähigkeit, nach Krisen immer wieder ins Gleichgewicht zurückzufinden🎓 Warum das aktuelle Medizinstudium das Thema Gesunderhaltung fast völlig ignoriert und wie eine Präventivmedizin der Zukunft aussehen könteModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠00:00 Der gesundheitsbezogene Kulturwandel03:11 Das 500-Milliarden-Euro-Problem04:15 Beispiel Demenz: Prävention als Schlüsselwerkzeug06:29 Interprofessionelle Ansätze und soziale Faktoren08:59 Healthspan vs. Lifespan: Deutschland im Vergleich11:54 Resilienz als Gesundheitsziel14:08 Fehlende Präventionslehre im Medizinstudium16:14 Daten, Fakten und politische Verantwortung18:37 Longevity: Prävention aus der „unsexy“ Ecke holen20:57 Regionale Zentren vs. zentrale Anlaufstelle für Prävention25:57 Vorbild Zahnmedizin als Erfolgskonzept28:52 Vision eines Primär-Vorsorgesystems32:07 Verhältnis- vs. Verhaltensprävention33:30 Die Bedeutung sozialer Unterschiede für die Gesundheit35:40 Wirtschaftliche Hürden und finanzielle Anreize im System37:57 Beispiel Adipositas42:18 Mythos: Prävention wirkt erst nach JahrzehntenWebsite: https://www.alessandrofalcone.deInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Das Positionspapier vom Wissenschaftsrat: https://www.wissenschaftsrat.de/SharedDocs/Pressemitteilungen/DE/PM_2026/PM_0326LinkedIn vom Wissenschaftsrathttps://www.linkedin.com/company/wissrat/Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #68 Der große Schilddrüsen-Irrtum: Warum Laborwerte nicht alles sind und was bei einer Unterfunktion (Hashimoto, etc.) wirklich hilft | Prof. Jörg Bojunga 24.03.2026 51min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Jörg Bojunga, Leiter der Schwerpunkte Endokrinologie, Diabetologie und Ernährungsmedizin am Universitätsklinikum Frankfurt und einer der führenden Experten für Schilddrüsenerkrankungen.Die Schilddrüse ist weit mehr als nur ein kleines Organ am Hals, sie ist das „Benzin der Zellen“ und der zentrale Schrittmacher für nahezu jedes Organsystem in unserem Körper.Doch in der klinischen Praxis herrscht oft eine gefährliche Diskrepanz: Während viele Menschen trotz „normaler“ Laborwerte unter massiven Symptomen leiden, werden andere unnötigerweise therapiert.Wir räumen mit veralteten Konzeptenin der Endokrinologie auf und analysieren, wie eine moderne, Schilddrüsen-Diagnostik und Therapie wirklich aussehen sollte.In dieser Folge erfährst du: 🔥 Warum Schilddrüsenhormone absolut lebensnotwendig sind und was passiert, wenn der zelluläre Motor ins Stocken gerät.📉 Die Falle der Normwerte: Warum statistische Mittelwerte den individuellen „Setpoint“ oft verfehlen und was die personalisierte Medizin der Zukunft verspricht.🛡️ Hashimoto & Autoimmunität: Wie chronische Entzündungen das Organ schleichend zerstören und warum wir in Deutschland „Weltmeister“ bei Schilddrüsen-Operationen sind.💊 Therapie-Optimierung: Warum eine reine T4-Substitution manchmal nicht ausreicht und, wann eine T3/T4-Kombination sinnvoll istModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠00:00 Intro & Vorstellung01:27 Warum brauchen wir die Schilddrüse überhaupt?02:16 Das "Benzin der Zellen": Wie Schilddrüsenhormone wirken02:59 Der TSH-Regelkreis: Wie das Gehirn die Schilddrüse steuert04:21 Individueller SetpointWarum Normwerte manchmal trügen05:26 Latente vs. manifeste Unterfunktion: Wann hat es Krankheitswert?06:48 Das Problem mit unspezifischen Symptomen (Müdigkeit, Lustlosigkeit & Co.)08:11 Risiko Überbehandlung: Warum Frauen in der Menopause oft fälschlicherweise L-Thyroxin erhalten10:00 Menschen behandeln, keine Laborwerte11:21 Hashimoto & Autoimmunthyreoiditis: Was steckt hinter der Entzündung?12:21 "Weltmeister im Operieren": Die Situation der Schilddrüsenchirurgie in Deutschland12:54 Antikörper-Screening: Sinnvoll oder medizinisch fehlgeleitet?15:04 Nährstoffmangel als Ursache? Die Rolle der Ernährung16:52 Die Rolle von Jod & Selen19:11 Selen-Supplementation: Nutzen für Antikörper vs. Langzeitsicherheit21:10 Das Vitamin-D-Paradoxon: Assoziation vs. Kausalität25:43 Supplemente vs. Medikamente: Warum "natürlich" nicht immer "sicher" bedeutet30:07 Labordiagnostik Deep Dive: Reicht die alleinige TSH-Bestimmung aus?31:55 fT3 & fT4: Die Bedeutung der Hormon-Konversion verstehen33:56 Die Rolle von reversem T3 (rT3)36:53 Standardtherapie vs. T3/T4-Kombinationstherapie: Wann ein Wechsel sinnvoll ist38:11 Warum kommerzielle Kombipräparate oft unphysiologisch sind41:42 Die 30-Minuten-Regel: Kaffee, Eisen & Resorption von L-Thyroxin46:00 Das Wichtigste: Was man aus dieser Folge mitnehmen sollteWebsite: https://www.alessandrofalcone.deInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: 
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  #67 Cholesterin-Fakten: Was Herz & Gefäße wirklich schützt | Prof. Ulrich Laufs 10.03.2026 1h 21min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Ulrich Laufs, Direktor der Klinik für Kardiologie am Universitätsklinikum Leipzig und einer der führenden Experten auf dem Gebiet der Lipidologie.Cholesterin ist einerseits lebensnotwendiger Baustein unserer Zellen, gilt andererseits aber als Hauptverursacher für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Doch was ist wissenschaftlicher Fakt und was ist Mythos? Wir räumen mit dem veralteten Bild vom „guten“ und „schlechten“ Cholesterin auf und analysieren, was die aktuelle Forschung über effektive Prävention und moderne Therapien sagt.In dieser Folge erfährst du:🩸 Welche essenziellen Aufgaben Cholesterin im Körper erfüllt und warum wir ohne es nicht überleben könnten.🛡️ Wie Lipoproteine (LDL) tatsächlich in die Gefäßwand eindringen, dort Entzündungen auslösen und warum Plaques so gefährlich sind.🩺 Welche Parameter jenseits des LDL-Cholesterins wichtig sind (wie ApoB und Lp(a)) und wie man diese richtig einordnet⏳ Warum wir das Lebenszeitrisiko betrachten sollten und warum Menschen oft zu spät behandelt werden.🥗 Wie stark du deine Blutfette über die Nahrung beeinflussen kannst und wann Medikamente sinnvoll sein können.Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠Kapitel:00:00:45 Was ist Cholesterin überhaupt und wofür braucht der Körper das?00:01:11 Warum hat Cholesterin so einen schlechten Ruf?00:03:50 Kausalität: Reicht ein hohes Cholesterin alleine für Gefäßverkalkung aus?00:04:30 Der Entstehungsprozess: Endotheliale Dysfunktion und Ablagerungen00:05:46 Gefährliche Plaques: Instabilität und das Risiko der Ruptur00:07:27 Zwei Hauptprobleme: Chronische Durchblutungsstörung vs. akuter Verschluss00:08:15 Transport im Blut: Was sind Lipoproteine (VLDL, LDL, HDL)?00:10:28 Weitere Blutfettwerte: Triglyceride und Lipoprotein(a)00:11:53 Mythos "Gutes Cholesterin": Warum ein hohes HDL nicht vor LDL schützt00:15:19 Die wichtigsten Laborwerte00:16:30 Fortgeschrittene Diagnostik: Die Bedeutung von ApoB00:19:03 Warum das LDL trotzdem ein wichtiger Zielwert bleibt00:22:36 Prävention als "Zähneputzen" für die Gefäße00:23:34 Kritik an der Messung von Partikelgrößen (Small Dense LDL)00:25:31 Lipoprotein(a): Genetisches Risiko und familiäres Screening00:28:44 Optimale Blutfettwerte: Je niedriger, desto besser?00:32:50 Evolutionärer Blick: Warum wir heute "zu hohe" Werte haben00:36:12 Die Bedeutung des Lebensstils: Ernährung und Bewegung vs. Genetik00:39:00 Gängige Zielwerte je nach Risikokonstellation00:41:45 Statin-Therapie: Wirkung, Mythen und Fakten zu Nebenwirkungen00:45:00 10-Jahres-Risiko vs Lebenszeitrisiko00:54:00 Verschiedene Möglichkeiten der Lipidsenkung00:57:30 LDL-Cholesterin durch Ernährung senken01:02:00 Nahrungsergänzungsmittel zur Cholesterinsenkung01:06:10 Wie kann man den Cholesterinspiegel medikamentös senken?01:08:10 Statine & Demenzrisiko01:12:30 Ezetimib, Bempedoinsäure und PCSK9-Hemmer01:15:00 Welche spannenden Entwicklungen wird es in den nächsten Jahren in der Lipidologie geben?01:18:40 Das Wichtigste: Was man aus dieser Folge mitnehmen sollteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.li
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  #66 - Die dunkle Seite des Biohackings: Was Influencer über Peptide, Testosteron & Co. verschweigen | Dr. Malte Puchert & Alexander Friedrich (Alexikon) 23.02.2026 2h 8min

  In dieser Episode spreche ich mit Dr. Malte Puchert und Alexander Friedrich (Alexikon) über Biohacking, Peptide und den zunehmenden Trend zur pharmakologischen Selbstoptimierung.Biohacking und Peptide werden immer populärer und dominieren zunehmend die Social Media Feeds. Genau deshalb haben wir uns zusammengesetzt, um das Thema aus unterschiedlichen Perspektiven zu beleuchten. In dieser Folge erfährst du:💉 Wie Peptide wie BPC 157 theoretisch wirken und welche Risiken häufig ausgeblendet werden 📊 Weshalb Signalwege keine Outcome Studien ersetzen und was echte Evidenz ausmacht 🧠 Wie Influencer und Social Media den Optimierungsdruck verstärken Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠Kapitel00:00:00 Intro00:01:45 Was bedeutet Biohacking wirklich?00:03:00 Parallelen zum Bodybuilding00:07:00 Vom Lebensstil zur Pharmakologie: Wie sich Biohacking verändert hat00:08:30 Peptide zwischen Medizin und Selbstoptimierung00:13:00 BPC 157: Potentielle Wirkung & Nebenwirkungen00:16:00 Hält die Pharmaindustrie Peptide bewusst zurück?00:22:00 Verharmloste Risiken: Naiver Umgang mit Nebenwirkungen00:24:00 Signalwege, Zellkultur und Realität: Warum Biologie komplexer ist00:32:00 BPC 157 im Detail: Potenzielle Effekte und bekannte Risiken00:33:45 Tumorwachstum00:38:00 Marketing, Influencer und ökonomische Interessen00:39:30 Peptide zwischen Bodybuilding, Performance und “Longevity”00:42:00 Männlichkeitsideale, Social Media und psychologischer Druck00:44:45 Abnehmspritzen, GLP 1 Agonisten, etc.00:49:30 Qualitätsprobleme: Untergrundlabore und Verunreinigungen00:51:00 Zugelassene Medikamente vs experimentelle Substanzen00:55:00 Können wir Studien vorhersagen? Signalwege vs harte Endpunkte01:01:30 Biohacker vs Wissenschaft: Rhetorik und Argumentationsmuster01:07:30 Gesundheitssystem, Regulierung und ärztliche Verantwortung01:12:00 Expertenstatus, Reichweite und Wissenschaftskommunikation01:18:00 Testosteronersatztherapie: Indikation und Realität01:21:30 Testosteronabfall im Alter: Pathologie oder Normalität?01:24:00 Referenzbereiche und Grenzwerte: Was bedeuten sie wirklich?01:29:30 Lebensstil und Testosteron: Was tatsächlich Einfluss hat01:35:00 Gesamttestosteron vs freies Testosteron: Klinische Relevanz01:39:00 Testosteron, Identität und gesellschaftliche Narrative01:44:00 Kollagen: Evidenz und Erwartungen01:47:00 Gelenkgesundheit: Was wissen wir wirklich?01:49:00 Studienlage und methodische Limitationen01:55:00 Kollagen vs hochwertiges Protein: Unterschiede und Mythen01:58:00 Supplements im Check: Kreatin, Omega 3, Vitamin D02:01:00 Mikronährstoffe und Optimierung02:02:30 Coenzym Q10: Evidenz und Einsatz02:04:00 Botanicals, Fatburner und sonstige Trends02:08:00 Fazit und Einordnung🎥 Produktion: Rhine Side Studios Düsseldorf.⁠https://rhinesidestudios.de⁠Quellen:1. Videobeitrag von iron_mike69 auf Instagram (abgerufen am 08.02.2026)https://www.instagram.com/reels/DURwMMbD3gj/2. Videobeitrag von thecoachrobin auf TikTok (abgerufen am 08.02.2026)https://www.tiktok.com/@thecoachrobin/video/7572300312342580502?_r=1&_t=ZG-93jGhvMnMYL3. Videobeitrag von don_madsen auf In
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  #65 - Was dein Gehirn wirklich braucht: Ernährung, Nährstoffe und kognitive Funktion | Prof. Gunter Eckert 11.02.2026 1h 26min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Gunter Eckert, Professor für Ernährung in Prävention und Therapie an der Universität Gießen und ausgewiesener Experte für den Zusammenhang zwischen Ernährung, Nährstoffen und Gehirngesundheit.Unser Gehirn ist ein hochaktives Stoffwechselorgan und besonders sensibel für das, was wir täglich essen. Wir sprechen darüber, wie Ernährung die kognitive Funktion beeinflusst, welche Rolle Fette, Proteine und Mikronährstoffe spielen und was die Wissenschaft heute realistisch zur Demenzprävention sagen kann.Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠In dieser Folge erfährst du:🧠 Welche Rolle Cholesterin für das Gehirn spielt und warum es häufig falsch eingeordnet wird🐟 Wie Fischkonsum, Omega 3 und mögliche Schwermetallbelastungen sinnvoll bewertet werden sollten💊 Welche Vitamine und Supplements für die Gehirngesundheit relevant sind🥗 Warum mediterrane Ernährung, Polyphenole und Antioxidantien mit kognitiver Gesundheit zusammenhängenKapitel:00:00:45 Grundlagen: warum Ernährung fürs Gehirn relevant ist00:02:21 Energiebedarf des Gehirns und was das praktisch bedeutet00:04:55 Fett als Struktur und Signal: warum die Qualität zählt00:07:51 Omega 3: Funktionen, Quellen, typische Fehler00:11:45 Omega 3 und Omega 6: warum das Verhältnis diskutiert wird00:13:05 Omega 3 in der Praxis: Zielwerte und Umsetzung im Alltag00:14:11 Schwermetalle in Fisch: Einordnung des Risikos00:16:12 Fisch und Supplemente: Auswahl, Qualität, typische Fallstricke00:18:10 Nährstoffprofil von Fisch: was er liefert und was nicht00:20:06 Fischkonsum und Gesundheit: was die Daten hergeben00:22:29 Protein und Gehirn: Bausteine für Neurotransmitter und Gewebe00:24:14 Die Rolle von Cholesterin im Gehirn00:27:35 Cholesterin im Kontext kognitiver Gesundheit: zentrale Punkte00:28:44 Statine und Demenzprävention: Evidenz und offene Fragen00:30:08 Alzheimer Forschung: methodische Probleme und widersprüchliche Befunde00:32:31 Cholesterinstoffwechsel im Gehirn: Mechanismen und Relevanz00:40:00 Die Rolle von Coenzym-Q1000:45:22 Mediterrane Ernährung: Zusammenhang mit Kognition00:51:00 Blaubeeren, Polyphenole und Antioxidantien00:59:45 Vitamine fürs Nervensystem: Prioritäten und Risikogruppen01:01:42 Supplements und Kognition: wann sinnvoll, wann nicht01:08:03 Ginkgo biloba: Studienlage, Nutzen, Risiken01:13:47 Kreatin und Kognition: was man erwarten kann01:19:22 Die Rolle von Schlaf für die Gehirngesundheit01:24:00 Abschließende WorteWebsite: ⁠https://www.alessandrofalcone.de/⁠Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Podcast zu Omega-3 Fetten mit Prof. Clemens von Schacky:https://open.spotify.com/episode/4qwzsW1jzNhtc9vp2XwWEL?si=FniEe3dUQPqZ0958QoWrAgLinks von Prof. Eckert:https://www.linkedin.com/in/gunter-eckert-nuprevent/
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  #64 - Sauna statt Cardio? Was Saunieren wirklich für Herz, Immunsystem und Gehirn bringt | Dr. Rainer Brenke 27.01.2026 49min

  In dieser Episode spreche ich mit Dr. Rainer Brenke. Er ist Internist, Facharzt für Physikalische Medizin und Ehrenmitglied des Deutschen Sauna Bundes.Sauna ist für viele Entspannung und Routine, für andere ein gezieltes Tool für Gesundheit. Wir sprechen darüber, was während einer Saunasitzung im Körper passiert, welche Effekte wissenschaftlich gut belegt sind und wo es noch offene Fragen gibt.Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠In dieser Folge erfährst du:❤️ Welche langfristigen Effekte auf Herz, Blutdruck und Gefäßgesundheit realistisch sind🛡️ Was wir über Sauna und das Immunsystem wissen🧠 Welche Daten es zu Gehirngesundheit, Stress und Schlaf gibt❄️ Wie Abkühlen wirklich funktionieren sollte⚠️ Welche Risiken und Kontraindikationen du kennen musstKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Was Sauna akut mit Puls, Blutdruck und Kreislauf macht00:02:30 Sauna vs Sport: Welche Anpassungen wirklich vergleichbar sind00:04:00 Immunsystem: Weniger Infekte durch Sauna, was ist dran?00:10:00 Schmerzen und Bewegungsapparat: Wärme als Therapie00:12:45 Langzeiteffekte: Was Sauna für Herz und Gefäße bringen kann00:14:45 Blutdruck: Für wen Sauna hilft und wer vorsichtig sein muss00:16:00 Wie oft ist sinnvoll: Frequenz für messbare Gesundheitseffekte00:19:30 Finnische Saunastudien: Was sie zeigen und wo die Grenzen sind00:21:00 Gehirn und Demenz: Gibt es wirklich einen Schutz Effekt?00:23:00 Stress, Nervensystem, Schlaf: Warum Sauna oft so gut tut00:25:00 Abkühlen richtig: Dusche vs Tauchbecken, was ist besser?00:29:30 Protokoll: Temperatur, Dauer, Feuchtigkeit und Pausen00:32:00 Finnische Sauna vs Infrarot: Unterschiede und Erwartungen00:33:30 Risiken und Kontraindikationen: Wann Sauna problematisch ist00:35:00 Fruchtbarkeit: Was Hitze mit Spermienqualität macht00:38:00 Aufguss: sinnvoller Reiz oder nur Komfort?00:41:00 Kann Sauna Sport ersetzen?00:45:00 Sauna und Training kombinieren: Timing und praktische Tipps00:48:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Dr. Rainer Brenkehttps://sauna-bund.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #63 - Warum du trotz Sport nicht abnimmst: Stoffwechselanpassung, Hormone und Kalorienverbrauch | Prof. Karsten Köhler 13.01.2026 1h 16min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Karsten Köhler, Professor für Bewegung, Ernährung und Gesundheit an der Technischen Universität München und einer der führenden Experten zum Thema Sport & Energiestoffwechsel.Viele Menschen setzen für die Gewichtsabnahme vor allem auf Sport und sind dann frustriert, wenn sich auf der Waage wenig bewegt. In dieser Folge klären wir, warum der Körper bei mehr Bewegung häufig gegensteuert, wie Energiekompensation entsteht und weshalb viele Menschen trotz regelmäßigem Training ihr Wunschgewicht nicht erreichen.Modern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠In dieser Folge erfährst du: 🧠 Was Energiekompensation bedeutet und wie der Körper bei mehr Sport an anderer Stelle Energie einspart 🚶 Welche Hürden den Abnehmerfolg ausbremsen können 🧬 Welche hormonellen Anpassungen bei Energiemangel auftreten, welche Unterschiede es zwischen Männern und Frauen gibt und was das mit Testosteron und Zyklus zu tun hat 🍽️ Wie Sport Appetit und Sättigung beeinflusst und warum Ernährung für Gewichtsverlust meist der stärkere Hebel bleibtKapitel:00:00:00 Intro00:00:45 Typischer täglicher Energieverbrauch00:03:00 Grundumsatz: Energieverbrauch in Ruhe00:08:00 Aktivitätslevel und Kalorienverbrauch00:13:30 Führt Sport wirklich zu Gewichtsverlust?00:14:45 Energiekompensation: Wie der Körper gegensteuert00:18:00 Stoffwechselanpassungen unter Belastung und Diät00:22:00 Energie sparen im Alltag: weniger unbewusste Bewegung00:24:30 Reduktion physiologischer Funktionen bei Energiemangel00:26:45 Immunsystem und verfügbare Energie00:29:00 Evolutionäre Strategien zum Energiesparen00:32:00 Hormonelle Anpassungen bei Frauen00:34:30 Unterschiede zwischen Männern und Frauen00:37:00 Energieverfügbarkeit und Testosteronspiegel00:40:00 Sport als Werkzeug zur Gewichtskontrolle00:42:00 Ernährung und Sport: Was zählt mehr beim Abnehmen?00:44:00 Einfluss von Sport auf Appetit und Sättigung00:51:00 Adipogene Umwelt: Junk Food, Stress und Bewegungsmangel00:53:30 Krafttraining und Kalorienverbrauch00:54:00 Wie viel Energie verbraucht Muskelmasse wirklich?00:59:00 Kann man den Stoffwechsel wirklich ankurbeln?01:01:00 Alltagsbewegung: der unterschätzte Hebel01:06:00 Verbrennt mehr Wasser trinken zusätzliche Kalorien?01:07:30 Kälteexposition und braunes Fettgewebe01:12:00 Krafttraining vs Ausdauertraining?01:14:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Köhler:https://www.professoren.tum.de/koehler-karstenMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #62 - Protein, mTOR and Caloric Restriction: Understanding the Biology of Aging | Prof. Matt Kaeberlein 30.12.2025 1h 31min

  BONUS Episode:Das ist eine besondere Modern Medicine Episode. Es ist meine erste Folge auf Englisch und damit ein Gespräch, das dir direkte Einblicke in die internationale Longevity Forschung gibt.Ich hatte die Ehre mit Prof. Matt Kaeberlein zu sprechen, ein US amerikanischer Biologe und einer der prägenden Forscher im Bereich der molekularen Alterungsmechanismen.Wir sprechen darüber, wie sinnvoll gängige Tests zur Bestimmung des biologischen Alters wirklich sind, warum mTOR als zentraler Stoffwechsel Schalter Alterungsprozesse mitsteuert und wie Ernährung, Kalorienrestriktion und Proteinzufuhr diese Signalwege beeinflussen.In dieser Folge erfährst du:🧬 Was chronologisches und biologisches Altern unterscheidet und warum das klinisch relevant ist📉 Wie Kalorienrestriktion wirkt und für wen sie sinnvoll oder riskant sein kann🥩 Wie Proteinzufuhr, Muskelmasse und mTOR-Aktivität im Longevity Kontext zusammenpassen⚖️ Warum weniger mTOR-Aktivität nicht automatisch besser für ein gesundes, langes Leben istModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠Kapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Chronological vs biological aging00:04:00 Health consequences of aging00:06:45 Measuring “biological age”: Epigenetic clocks00:11:30 Limitations of direct to consumer age tests00:18:45 Clinical chemistry tests: glucose, lipids, etc.00:23:45 Hallmarks of aging00:26:30 Nutrient sensing pathways and cellular stress resistance00:31:30 mTOR and growth signals00:35:20 Impact of body size on lifespan00:39:30 The effect of mTOR inhibition on lifespan00:41:45 Benefits and harms of caloric restriction00:47:00 Caloric restriction for normal weight individuals00:54:00 Protein restriction and lifespan00:56:00 Optimal protein intake for health00:58:45 Low vs high protein diets01:00:00 The importance of muscle mass for long-term health01:05:00 High protein diet and resistance training01:07:30 Benefits and risks of supplements01:09:30 Matt`s personal supplement routine01:13:30 Coenzyme Q1001:17:00 Peptides: BPC-157 and others01:23:00 Risk Reward Ratio01:27:30 The future of longevity01:30:00 Concluding remarksInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Matt Kaeberlein:https://www.optispan.lifehttps://open.spotify.com/show/7l0UYm8Vgh6QwpHPtSxt4Shttps://www.instagram.com/mkaeberlein/Music from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #61 - Selen in Deutschland: Wie kritisch ist die Versorgung wirklich und was das für Schilddrüse, Immunsystem und Krebs bedeutet | Prof. Lutz Schomburg 16.12.2025 1h 29min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Lutz Schomburg, Forscher an der Charité in Berlin am Institut für Experimentelle Endokrinologie und einer der führenden Experten für den Mikronährstoff Selen.In letzter Zeit liest man immer mehr über die Rolle von Selen und die Frage, ob wir in Deutschland ein Versorgungsproblem haben. Aber wie relevant ist ein Selenmangel wirklich, woran erkennt man ihn überhaupt und wann ist Supplementation sinnvoll?Wir ordnen die Datenlage ein, sprechen über die Rolle von Selen für zentrale Körperfunktionen und klären, was in der Praxis wirklich zähltModern Medicine lebt von der Unterstützung der Menschen, die diesen Podcast hören. Wenn du dazu beitragen willst, dass es weitergeht, und zusätzlich exklusive Bonusinhalte erhalten möchtest, kannst du mich hier supporten: ⁠⁠⁠⁠https://steady.page/modern-medicine⁠⁠⁠⁠In dieser Folge erfährst du:🧠 Wofür der Körper Selen eigentlich braucht🇩🇪 Wie kritisch die Versorgung in Deutschland einzuordnen ist und wer besonders gefährdet sein kann🧪 Wie man Selen sinnvoll misst und welche Laborwerte häufig falsch interpretiert werden🦋 Welche Rolle Selen für Schilddrüse und Autoimmunität spielt und was Studien dazu wirklich hergeben💊 Wann Supplementation sinnvoll ist, welche Dosis realistisch ist und wo das Risiko der Überversorgung beginntKapitel:00:00:00 Intro00:01:00 Die Rolle von Selen im menschlichen Körper00:03:00 Folgen eines Selenmangels00:06:30 Selen und Schilddrüsenerkrankungen (Hashimoto, etc.)00:10:00 Leitlinien & Morbus Basedow00:14:30 Selenmangel in der Schwangerschaft00:18:30 Selenversorgung in Deutschland00:20:00 Selenstatus und Sterblichkeitsrisiko00:26:00 Selenoproteine und ihre Funktionen00:29:00 Gehirnfunktion00:31:00 Messung des Selenstatus im Blut00:35:00 Selenquellen in der Ernährung00:36:00 Die Problematik der Paranüsse00:40:00 Nahrungsergänzungsmittel mit Selen00:43:30 Individueller Selenbedarf00:50:30 Schilddrüse und “Konversionsstörungen”00:53:00 TSH, T3 und T4 Messung01:00:00 T3/T4 Kombigabe01:04:00 Schwächen der fT3-Messung01:06:00 Unspezifische Müdigkeit und deren Ursachen01:12:00 Selen und Krebserkrankungen: Schutz oder Risiko?01:19:00 Supplementationsstudien mit Selen01:25:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Schomburg:https://expendo.charite.de/metas/person/person/address_detail/prof_dr_lutz_schomburgMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)
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  #60 - Supplements / Nahrungsergänzungsmittel und Krebs: Die gefährlichsten Mythen und was WIRKLICH hilft | Prof. Jutta Hübner 02.12.2025 49min

  In dieser Episode spreche ich mit Prof. Jutta Hübner, Professorin für Integrative Onkologie am Universitätsklinikum Jena und eine der führenden Stimmen, wenn es um die sichere und sinnvolle Begleitbehandlung von Krebspatienten geht.Viele Menschen mit einer Krebsdiagnose greifen zu Nahrungsergänzungsmitteln, um selbst aktiv etwas zu tun. Doch rund um Vitamine, Antioxidantien und andere Mikronährstoffe kursieren zahlreiche Mythen, gefährliche Fehleinschätzungen und widersprüchliche Empfehlungen. Wir sprechen darüber, welche Präparate unterstützen können, welche wirkungslos sind und welche sogar die Krebstherapie abschwächen können.In dieser Folge erfährst du:🧪 Was wir über Vitamin D, Selen, Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe bei Krebs wirklich wissen💊 Warum gut gemeinte Supplements die Wirkung von Chemo und Bestrahlung beeinträchtigen können 🩺 Welche Nährstoffe man bei einer Krebserkrankung unbedingt im Blick behalten sollte 🥦 Wie man Ernährung, Bewegung und Mikronährstoffe sinnvoll nutzt, um eine Krebstherapie optimal zu unterstützenKapitel:00:00:00 Intro 00:01:00 Können Supplements Krebs heilen? 00:02:45 Zentrale Mikronährstoffe bei Krebs 00:04:00 Vitamin D und Krebs 00:08:00 Probleme von Nährstoffstudien 00:11:00 Wirkmechanismen von Vitamin D 00:12:45 Vitamin D und Immunsystem 00:14:10 Selen bei Krebs 00:16:00 Selenmangel in Deutschland 00:17:30 Vitamin B12 bei Krebs 00:19:30 Weitere relevante Mikronährstoffe 00:22:00 Antioxidantien bei Krebs 00:26:00 Vitamin C in der Krebstherapie 00:33:00 Sekundäre Pflanzenstoffe: Curcumin Resveratrol Sulforaphan 00:39:00 Ernährung versus Supplements00:40:00 Zink bei Krebs 00:44:00 Was man während einer Krebserkrankung selbst tun kann 00:46:00 Sport bei Krebs 00:49:00 Abschließende WorteInstagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/med.alessandro/⁠Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCSusVamtMAp5WTumwU-dRiwLinked-In: https://www.linkedin.com/in/alessandro-falcone-700558243/Links von Prof. Jutta Hübner:https://stiftung-perspektiven.deMusic from #InAudio: https://inaudio.org/ LIFELIKE (TECHNOLOGY)