Blooming Space by Aliona Gris

Epizode

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  Community-Folge: Wenn du ein schwieriges Verhältnis zu deinen Eltern hast, hör diese Folge 13.09.2026 36min

  Ich bin zurück aus der Kur mit frischer Energie! Eigentlich habe ich direkt eine ganze Folge über meine Kur aufgenommen, aber die ist so lang geworden, dass sie erst nächste Woche online kommt. Dafür gibt’s heute endlich wieder eine Community Folge, hatten wir viel zu lange nicht mehr <3Und ich fand es diesmal so krass: Ich habe eure Geschichten wie immer komplett spontan ausgewählt, ohne irgendein Thema vorzugeben, und trotzdem hatten sie plötzlich alle denselben roten Faden: die Beziehung zu unseren Eltern und vor allem zu unseren Müttern. Mich überrascht es immer wieder, wie sich bei diesen Folgen ganz von selbst ein Thema ergibt.
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  Grenzen sind Selbstachtung 06.09.2026 42min

  Wir sprechen nochmal über Grenzen und darüber, warum sie für mich so eng mit Selbstachtung verbunden sind. Ich knüpfe an die letzte Folge an und teile ein paar Go-to-Sätze mit euch, die eigentlich super simpel klingen, aber doch nochmal Klick machen. Weil Grenzen am Ende gar nicht kompliziert sein müssen, sondern nur kristallklar.
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  Du bist deine erste Priorität – über Aufopferung, Hilfe annehmen & Selbstachtung 30.08.2026 39min

  Wir Frauen sind unglaublich gut darin, noch eine Sache zu übernehmen. Noch kurz etwas erledigen. Noch für jemanden da sein. Noch ein bisschen durchhalten. Hauptsache, allen anderen geht es gut.In dieser Folge möchte ich darüber sprechen, warum Fürsorge und übermäßige Aufopferung nicht dasselbe sind.Du kannst eine liebevolle Mutter, Partnerin, Freundin und Tochter sein und dich trotzdem selbst an erste Stelle setzen. Das ist die die Grundlage dafür ist dein Wohlbefinden, wie du durchs Leben gehst und wie viel du überhaupt geben kannst.Es geht darum, Hilfe anzunehmen, Grenzen zu setzen, auf den eigenen Körper zu hören und sich Zeit, Ruhe, Pflege, Freude und schöne Dinge zu erlauben – ohne das Gefühl, sich all das erst verdienen zu müssen oder dadurch egoistisch zu sein. Gemeint ist damit keine narzisstische oder egozentrische Haltung, sondern ein gesunder Umgang mit den eigenen Bedürfnissen und der eigenen Energie.Selbstachtung hat nicht unbedingt primär etwas mit Geld oder Privilegien zu tun. Eine Frau kann alles besitzen und sich selbst trotzdem vollkommen verlieren. Und eine andere kann mit sehr wenig durchs Leben gehen und sich mit einer selbstverständlichen Liebe und Verwöhnung behandeln.
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  Beauty-Eingriffe, Schönheitsideale & meine persönliche Geschichte 09.08.2026 25min

  In der heutigen Folge spreche ich offen über meine Beauty-Eingriffe und nehme euch ein bisschen mit in meine persönliche Geschichte. Das Thema habt ihr euch schon länger gewünscht, deshalb erzähle ich euch auch wie ich heute dazu stehe und wie sich meine Sicht darauf über die Jahre verändert hat.Dabei geht es aber nicht nur um einzelne Eingriffe, sondern auch darum, wie ich Schönheit grundsätzlich sehe, wahrnehme, welchen Stellenwert sie für mich heute hat und wodurch meine Sicht darauf über die Jahre geprägt wurde.Wenn nach der Folge noch Fragen offen sind, schreibt sie mir sehr gerne in die Kommentare. 🤍
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  From Friends to Lovers? Kann das wirklich funktionieren? 02.08.2026 40min

  Diese Folge ist auf euren Wunsch entstanden <3Es gibt Überzeugungen, die wir unbewusst mit uns tragen und vielleicht nie hinterfragen.Ich war lange überzeugt, dass Liebe und Freundschaft zwei völlig verschiedene Dinge sind. Dass man sich einem Mann niemals so öffnen sollte, wie einer Freundin. Dass zu viel Vertrautheit die Anziehung zerstört. Und dass eine Beziehung eben etwas anderes ist als eine echte Freundschaft.Bis mein eigenes Leben mir das Gegenteil bewiesen hat.Viel Spaß beim Zuhören meiner persönlichen Geschichte und den Reflexionen, die sie in mir ausgelöst hat <3
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  „Was will ich eigentlich beruflich machen?“ (+ ein paar Gedanken zu Social Media) 26.07.2026 16min

  Heute gibt es ausnahmsweise eine etwas kürzere Folge. Ich wollte dieses Thema unbedingt noch einmal aufgreifen, weil es in letzter Zeit immer häufiger von euch gewünscht wurde: Woher weiß man eigentlich, was man beruflich oder im Leben wirklich will?Ich teile mit euch die eine Fragestellung, die mir persönlich am meisten geholfen hat, meine eigenen Wünsche von den Erwartungen anderer zu unterscheiden.
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  Das Mamawerden – Schwangerschaft, Postpartum & alles, was ich gefühlt habe 12.07.2026 1h 10min

  Nach 2 Jahren Mutterschaft ist es Zeit für die erste Folge, in der ich ganz offen über diese Zeit spreche. Diese Episode ist länger als sonst, ohne roten Faden und Vorbereitung. Eher wie ein ehrliches Gespräch oder ein Tagebucheintrag.Ich erzähle von meinen Gedanken über das Mamawerden, noch bevor ich überhaupt schwanger war, von dem Moment des positiven Tests, von der Schwangerschaft, den Veränderungen, und davon, wie ich das Wochenbett und die Zeit danach erlebt habe.Einfach meine persönliche Geschichte mit all den Gefühlen, Zweifeln, schönen Momenten und Erkenntnissen, die mich bis heute begleiten.Wenn ihr Lust auf eine ruhige, ehrliche und sehr persönliche Podcastfolge habt, dann macht es euch gemütlich und hört rein. 
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  Body Image & meine neuen Routinen 05.07.2026 28min

  In der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das mich schon seit vielen Jahren begleitet: Body Image. Ich gehe auf meine Vergangenheit, wie sich mein Blick auf meinen Körper über die Jahre verändert hat und was für einen Mindset ich heute habe. Ich nehme euch auch in meine aktuellen Routinen mit und teile welche Gewohnheiten mir dabei helfen, mich momentan so fit, stark und wohl in meinem Körper zu fühlen.Falls euch das Thema Body Image emotional belastet, hört die Folge bitte nur, wenn es sich für euch gerade richtig anfühlt. Ich wünsche euch ganz viel Freude beim Zuhören und freue mich wie immer riesig auf eure Gedanken.
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  Life Update & Enjoying myself 28.06.2026 41min

  Diese Folge ist ein kleines Life Update. Ich teile mit euch, was in der kleinen Pause meine Gedanken waren und wie sich mein Blick auf Lebensqualität etwas verändert hat
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  Safe Space - Ich lese eure Geschichten & wir reden darüber 31.05.2026 26min

  Eure Geschichten sind wie jeden Monat wieder dran. Ich lese sie und wir sprechen darüber, wie unter Freundinnen. Ihr liebt dieses Format, und selbst wenn sich manche Stories im ersten Moment fremd anfühlen, steckt oft genau darin die Perspektive, die uns etwas beleuchtet, trust me!
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  Work-Life Balance? - meine ehrliche Erfahrung damit 24.05.2026 38min

  In dieser Folge spreche ich ehrlich über meine persönliche Erfahrung mit Arbeit, Leidenschaft, Selbstständigkeit und dem Gefühl, seinen Traumjob zu leben und sich trotzdem manchmal verloren, überfordert oder sich innerlich unter Druck zu fühlen.Ich erzähle chronologisch, wie sich meine Beziehung zu Arbeit, Erfolg und „Work-Life-Balance“ über die Jahre verändert hat, welche Gedanken mich begleitet haben und warum selbst Dinge, die man liebt, irgendwann schwer werden können.Es geht um Erwartungen, Identität, Ehrgeiz, Dankbarkeit, Überforderung, Druck, Freiheit – und die Frage, wie man sich selbst nicht verliert, während man versucht, sein Traumleben aufzubauen.
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  Sich selbst treu bleiben – warum mein Leben erst dann wirklich begonnen hat 17.05.2026 36min

  In dieser Folge spreche ich darüber, wie oft ich in meinem Leben darauf getestet wurde, mir selbst treu zu bleiben. Wie schwer das früher für mich war. Wie sehr ich versucht habe, mich anzupassen, dazuzugehören, nicht „zu viel“, nicht „zu komisch“, nicht „anders“ zu sein.Und wie sich plötzlich alles verändert hat, als ich irgendwann angefangen habe, wirklich zu mir zu stehen.Ich spreche darüber, warum es so unfassbar anstrengend ist, eine Version von sich selbst zu leben, die gar nicht echt ist. Warum dieses ständige Anpassen so viel Energie kostet. Und warum das Leben sich oft erst dann richtig „öffnet“, wenn man aufhört, gegen die eigene Natur zu kämpfen.Außerdem geht es um das jüngere Ich in uns. Um die Version von uns, die oft viel echter war, bevor Unsicherheiten, Erwartungen und Anpassung dazugekommen sind.Und warum es vielleicht nichts Schöneres gibt, als wieder zu dieser inneren Echtheit zurückzufinden.
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  Meine Mutter – ihre Self-Care Philosophie & Tipps 03.05.2026 40min

  Da nächste Woche Muttertag ist und auch etwas von uns beiden online kommt, das ich sehr mit diesem Thema verbinde, hat sich diese Folge einfach passend angefühlt.In dieser Folge nehme ich euch mit in etwas sehr Persönliches – die Art, wie meine Mutter mir ihre Self-Care vorgelebt hat. Sie war für mich schon immer meine absolute Inspiration, wenn es um dieses Thema geht, weil die Art und Weise, wie sie das gelebt hat, für mich etwas sehr Einzigartiges war und bis heute auch noch ist.Ich habe sie ganz bewusst gefragt, was für sie die wichtigsten Dinge sind, und teile ihre Gedanken und kleinen „Regeln“, die sie mir – teilweise mit bestimmten Lebensphasen im Blick sogar diktiert hat.Gleichzeitig spreche ich auch über einige intimere Momente. Diese Folge ist keine Anleitung. Jeder von uns lebt ein anderes Leben. Vielleicht fühlt sich manches für euch richtig an, anderes gar nicht. Es geht nur darum, euch mitzunehmen und vielleicht an der einen oder anderen Stelle zum Reflektieren zu bringen.Kleine Ergänzung: In der Folge habe ich Moldawien als „slawisches Land“ bezeichnet – gemeint war natürlich ein osteuropäisches Land mit starken slawischen Einflüssen durch die Zeit der Sowjetunion.
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  Safe Space - Ich lese eure Geschichten und wir reden darüber 26.04.2026 36min

  Eure Geschichten sind wie jeden Monat wieder dran. Ich lese sie und wir sprechen darüber, wie unter Freundinnen. Ihr liebt dieses Format, und selbst wenn sich manche Stories im ersten Moment fremd anfühlen, steckt oft genau darin die Perspektive, die uns etwas beleuchtet, trust me!
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  Dinge persönlich nehmen – meine Gedanken & Erfahrungen 12.04.2026 46min

  In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns allen sehr viel Energie kostet: Dinge persönlich zu nehmen.Warum sich neutrale Situationen manchmal wie Ablehnung anfühlen.Warum unser Kopf Geschichten erfindet. Und wie anders das Leben wird wenn wir anfangen nicht alles direkt mit uns verknüpfen.Ich teile meine eigenen Erfahrungen, Gedanken und kleine Perspektivwechsel, die mir geholfen haben, weniger zu interpretieren und mehr bei mir zu bleiben.
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  Dinge, die ich nicht mehr mache – und die mein Leben verändert haben 05.04.2026 31min

  In dieser Folge spreche ich über die Dinge, die ich nicht mehr tue. Gewohnheiten, Muster, Entscheidungen – die ich irgendwann hinter mir gelassen habe und wie sehr es mein Leben eigentlich geprägt hat.Während ich erzähle, merke ich selbst, wie viel Reflexion darin liegt –wie sich bestimmte Dynamiken erst im Rückblick wirklich zeigenund wie sehr sich das eigene Leben verschiebt, sobald man aufhört, sich selbst in alten Rollen zu halten.Vielleicht erkennst du dich in dem einen oder anderen Punkt wieder.Vielleicht hörst du etwas, das du erfahren musst <3
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  Beauty Update - Was sich für mich verändert hat 29.03.2026 23min

  In dieser Folge spreche ich ganz leicht und intuitiv über meine aktuelle Sicht auf Beauty – was sich verändert hat, was ich heute entspannter sehe und warum nicht alles immer perfekt oder „polished“ sein muss, um schön zu sein. Ich teile Gedanken darüber, wie sehr unser Inneres unser Äußeres beeinflusst, warum ich Dinge nicht mehr erzwinge (auch nicht den perfekten bronzy Glow haha) und wie sehr mich meine Mama in meinem Verständnis von Schönheit geprägt hat.Eine etwas leichtere, spontanere Folge – inspiriert von meinem aktuellen Beauty Trip ✨
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  Down-Phasen – Meine Gedanken & Erfahrungen 22.03.2026 36min

  In dieser Folge spreche ich über Down-Phasen.Ich teile meine persönlichen Erfahrungen, Gedanken und Learnings –darüber, warum wir uns manchmal selbst ausweichen, und was sich verändert hat, seitdem ich angefangen habe, Verantwortung für meinen Zustand zu übernehmen. Ein ehrlicher Einblick in meine Erfahrungen und Gedanken.
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  Safe Space - Ich lese eure Geschichten & wir reden darüber 15.03.2026 42min

  Die meisten von euch haben sich dieses Format gewünscht und das Feedback darauf war unglaublich schön. Deshalb führe ich diese Safe Space Folgen jetzt fest ein – jeden Monat am 15. In diesen Episoden sprechen wir über echte Geschichten aus der Community. Und auch wenn ihr euch vielleicht nicht in jeder Situation wiederfindet, kann man aus solchen Erfahrungen fast immer etwas für sich mitnehmen – weil es echte, menschliche Geschichten sind.Wenn ihr eure Geschichte teilen möchtet, schreibt mir jederzeit.Vielleicht sprechen wir schon bald darüber!
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  Boundaries - Grenzen setzen verändert dein ganzes Leben 08.03.2026 32min

  Ich habe lange gedacht, ich wäre einfach ein „harmonischer Mensch“. Jemand, der Konflikte vermeidet oder sehr emphatisch ist. Heute weiß ich: Ich war einfach ein People Pleaser.Ich wusste ehrlich gesagt bis Anfang 20 nicht einmal wirklich, was Grenzen setzen überhaupt bedeutet. Klar – die Basics kennt man irgendwie. Aber wirklich zu verstehen, dass man seine eigenen Bedürfnisse schützen darf, dass man Nein sagen darf, dass man nicht für alles und jeden verantwortlich ist – das musste ich erst lernen. Und dieser Prozess war einer der größten Game Changer meines Lebens. Grenzen sind keine Mauern und kein Angriff auf andere. Grenzen sind ein innerer Standard. Etwas, das man so tief in sich kultiviert, dass alles was nicht zu diesem Standard passt, sich automatisch aus deinem Leben aussortiert. Für mich ist das eines der wichtigsten Themen überhaupt.