The Level Up Podcast

Epizode

• 
  Πώς να διαχειριστείς το άγχος πριν σε εξαντλήσει | Δρ. Θεόδωρος Καρκατσούλης 01.10.2026 1h 14min

  A PodLab Productionhttps://www.podlab.agencyΓιατί νιώθουμε διαρκώς πίεση, ακόμη κι όταν προσπαθούμε να κάνουμε τα πάντα σωστά; Σε αυτό το επεισόδιο του Level Up, ο Ιωάννης Αναστασάκης συζητά με τον ψυχίατρο και ψυχοθεραπευτή Δρ. Θεόδωρο Καρκατσούλη για το στρες της καθημερινότητας, τη συνεχή διάσπαση προσοχής και τις σκέψεις που μας κρατούν σε ένταση.Μιλούν για τη δύναμη της παύσης πριν αντιδράσουμε, την αναπνοή, το fear setting, τα προσωπικά όρια και το πώς το γράψιμο μπορεί να μας βοηθήσει να ξεκαθαρίσουμε τις σκέψεις μας. Συζητούν επίσης πότε οι αλλαγές στον ύπνο, στην όρεξη ή στην καθημερινή λειτουργία είναι λόγος να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια.Ποιο σημείο της συζήτησης σου φάνηκε πιο χρήσιμο; Γράψε μας στα σχόλια και κάνε εγγραφή για τα επόμενα επεισόδια του Level Up.Timestamps:00:00:00 Teaser00:00:44 Εισαγωγή00:02:51 Γιατί η σύγχρονη καθημερινότητα μας πιέζει00:05:49 Κινητό, συνεχής διάσπαση προσοχής και σύγκριση00:10:10 Η παύση πριν από μια αντίδραση ή δέσμευση00:14:15 Γιατί εστιάζουμε τόσο εύκολα στα αρνητικά00:22:02 Αναπνοή και εξάσκηση της προσοχής00:27:01 Fear setting: βάζοντας τους φόβους σε πλαίσιο00:31:48 Γράψιμο και ξεκαθάρισμα των σκέψεων00:36:07 Συγκρούσεις, προσωπικές ανάγκες και όρια00:44:44 Πώς φαίνεται το παρατεταμένο στρες στην καθημερινότητα00:51:25 Πότε είναι ώρα να ζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια01:00:53 Μπορεί το στρες να μας κινητοποιήσει;01:06:16 Το έργο και τα προγράμματα του Θεόδωρου01:10:48 Τα σημάδια που αξίζει να προσέξουμε: ψυχολόγος ή ψυχίατρος;Ιωάννης Αναστασάκης: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anastassakis/Δρ. Θεόδωρος Καρκατσούλης:Instagram: https://www.instagram.com/dr.karkatsoulis/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/theodore-karkatsoulis/Δρ. Κωνσταντίνος Αναστασάκης:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anastasakiskonstantinos/Video Production & Editing Team: PodLabhttps://www.podlab.agency/#LevelUpPodcast #ΔιαχείρισηΆγχους #Άγχος #Στρες #ΨυχικήΥγεία #Ψυχίατρος #Ψυχοθεραπεία #Αυτογνωσία #Αυτοβελτίωση #Ανθεκτικότητα #ΠροσωπικάΌρια #ΑσκήσειςΑναπνοής #FearSetting #Burnout #ΕλληνικόPodcast
• 
  Χαμηλή Τεστοστερόνη, TRT και Αναβολικά: Τι Πρέπει να Ξέρεις | Δρ. Γιώργος Τουλιάτος 01.10.2026 56min

  A PodLab Productionhttps://www.podlab.agencyΠότε έχει νόημα να διερευνήσει κάποιος τη χαμηλή τεστοστερόνη; Τι είναι η θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης (TRT) και πώς διαφέρει η ιατρική χρήση αναβολικών από την κατάχρηση; Ο Δρ. Κωνσταντίνος Αναστασάκης συζητά με τον ιατρό βιοπαθολόγο Δρ. Γιώργο Τουλιάτο.Η κουβέντα περνά από τις ορμόνες, τον ύπνο και τη φυσική δραστηριότητα έως τη γονιμότητα, την τριχόπτωση, τη φιναστερίδη και την ποιότητα ζωής. Οι απόψεις και οι προσωπικές εμπειρίες που ακούγονται στο επεισόδιο παρουσιάζονται για ενημέρωση· αποφάσεις για εξετάσεις ή αγωγή χρειάζονται εξατομικευμένη συζήτηση με γιατρό.Δες τα κεφάλαια παρακάτω, κάνε εγγραφή στο Level Up και γράψε μας ποιο θέμα θα ήθελες να αναλύσουμε σε επόμενο επεισόδιο.Timestamps:00:00 Teaser00:41 Γνωριμία με τον Δρ. Γιώργο Τουλιάτο03:22 Αναβολικά: ιατρική χρήση και κατάχρηση06:27 Πώς δημιουργήθηκε το στίγμα γύρω από τα στεροειδή10:17 Χαμηλή τεστοστερόνη και θεραπεία υποκατάστασης12:07 Τεστοστερόνη, τριχόπτωση και DHT13:46 Φιναστερίδη: δόση, παρενέργειες και προβληματισμοί16:39 Τι εξετάζει ο Δρ. Αναστασάκης πριν από τη φιναστερίδη21:16 Ντουταστερίδη, τοπική χρήση και μινοξιδίλη24:23 Παράγοντες που συζητούν για την πτώση της τεστοστερόνης29:22 TRT, ευεξία και ο μύθος της επιθετικότητας34:22 Μορφές τεστοστερόνης και ανάγκη ιατρικής καθοδήγησης36:29 Ορμονική θεραπεία σε νεότερους άντρες και γονιμότητα41:18 Πώς αλλάζει η επιστημονική γνώση50:10 Ποιότητα ζωής και ορμόνες στις γυναίκες53:01 Γρήγορες ερωτήσεις για άσκηση και διατροφήΔρ. Κωνσταντίνος Αναστασάκης:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anastasakiskonstantinos/Δρ. Γιώργος Τουλιάτος:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/george-touliatos-md-79932075/Ιωάννης Αναστασάκης: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anastassakis/Video Production & Editing Team: PodLabhttps://www.podlab.agency/#LevelUpPodcast #Τεστοστερόνη #ΧαμηλήΤεστοστερόνη #TRT #ΟρμονικήΥγεία #Αναβολικά #Στεροειδή #Υπογοναδισμός #ΑνδρικήΥγεία #Γονιμότητα #Τριχόπτωση #Φιναστερίδη #Αντιγήρανση #ΓιώργοςΤουλιάτος #ΚωνσταντίνοςΑναστασάκης
• 
  Level Up: Το νέο podcast για Υγεία, Καριέρα, Χρήματα και Σχέσεις | Trailer 30.09.2026 10min

  A PodLab Productionhttps://www.podlab.agencyΤι σημαίνει πραγματικά να πας τη ζωή σου στο επόμενο επίπεδο;Το Level Up είναι το podcast του Ιωάννη Αναστασάκη και του Dr. Κωνσταντίνου Αναστασάκη για ανθρώπους που θέλουν να εξελίσσονται, να μαθαίνουν και να κάνουν καλύτερες επιλογές στη ζωή τους.Σε κάθε επεισόδιο, ένας από τους δύο υποδέχεται έναν άνθρωπο με ουσιαστική γνώση και εμπειρία και μαζί συζητούν όσα μπορούν πραγματικά να κάνουν τη διαφορά. Από την υγεία και την ψυχολογία μέχρι το επιχειρείν, τα οικονομικά, τις σχέσεις, την αυτοπεποίθηση και την καριέρα.Όχι απλώς γνώση. Πρακτικές ιδέες που μπορείς να αξιοποιήσεις στη δική σου ζωή.Οι καλεσμένοι επιλέγονται με βάση την εμπειρία και όσα έχουν πραγματικά να μοιραστούν. Δεν πληρώνουν για να συμμετέχουν στο podcast.Κάνε εγγραφή στο κανάλι και γράψε στα σχόλια, σε ποιον τομέα θα ήθελες να κάνεις πρώτα levelup; Timestamps:00:00 Γνωρίστε το Level Up και τους δύο παρουσιαστές01:26 Τι θέλουμε να παίρνεις από κάθε επεισόδιο02:28 Οι θεματικές του podcast03:05 Υγεία και αντιγήρανση: ένα παράδειγμα04:47 Πώς επιλέγουμε τους καλεσμένους06:37 Αυτοπεποίθηση, σχέσεις και πωλήσεις08:06 Lifestyle, καριέρα και η αξία της συμβουλής Ιωάννης Αναστασάκης: LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anastassakis/Δρ. Κωνσταντίνος Αναστασάκης:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/anastasakiskonstantinos/ Video Production & Editing Team: PodLabhttps://www.podlab.agency/ #LevelUpPodcast #LevelUpGR #ΕλληνικόPodcast #PodcastΕλλάδα #ΠροσωπικήΑνάπτυξη #Αυτοβελτίωση #Υγεία #Ψυχολογία #Καριέρα #Επιχειρηματικότητα #Οικονομικά #Σχέσεις #Αυτοπεποίθηση #ΠοιότηταΖωής #Συνεντεύξεις