eyvah! diyetim bozuldu.

Episode

• 
  Koşarken Sakatlanmamak İçin Ne Yapmalı? -Fizyoterapist Dilba Kılıç ile #MayiileKoşuyoruz #6 - 56. Bölüm 08.09.2026 34mnt
• 
  İnsan Neden 100km Koşmak İster? -Aysel Yalaç ile #MayiileKoşuyoruz #5 - 55. Bölüm 08.09.2026 34mnt

  *reklam *işbilirği @mayituz
• 
  Koşu Ayakkabısı Nasıl Seçilir? -Podolog Lara Çorapçı ile #MayiileKoşuyoruz #4 - 54. Bölüm 08.09.2026 22mnt

  *reklam *işbirliği @mayituz
• 
  Koşmak Dizlere Zararlı Mı? - Doç. Dr. Gürhan Dönmez ile #MayiileKoşuyoruz #3 - 53. Bölüm 18.08.2026 42mnt

  *reklam *işbirliği @mayituz
• 
  Koşarken Nasıl Beslenmeliyiz? - Dr. Dyt. Selin Aktitiz ile #MayiileKoşuyoruz # 2 - 52. Bölüm 15.08.2026 31mnt

  *reklam *işbirliği @mayituz
• 
  Koşuya Başlamadan Önce Dinle - Büşra Kargın ile #MayiileKoşuyoruz # 1 - 51. Bölüm 03.08.2026 39mnt

  Bugün #MayiileKoşuyoruz serimizin ilk bölümü yayında!  *reklam *işbirliği @mayituzBu seri, İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi NHS (National Health Service) tarafından geliştirilen Couch to 5K programından ilham alıyor. Koruyucu sağlık yaklaşımının (preventive health programme) bir parçası olan bu program; daha önce hiç koşmamış ya da uzun süredir koşmayan kişileri, 9 haftada güvenli ve sürdürülebilir bir şekilde 5 km koşabilecek seviyeye ulaştırmayı hedefliyor.Çünkü fiziksel olarak daha aktif olmak, sağlığımız için atabileceğimiz en güçlü adımlardan biri. Ve biz de bu bilimsel yaklaşımdan ilham alarak Mayi Tuz ile birlikte aynı yolculuğa çıkıyoruz. Her pazar: 🏃🏼‍♀️ Haftanın koşu antrenmanını paylaşacağız. 🎙️Yeni bir videocast/podcast bölümü yayınlayacağız. Bu seride koşuya sadece “koşmak” olarak bakmayacağız.Beslenme, spor psikolojisi, motivasyon, sakatlık önleme, ekipman seçimi ve sürdürülebilir alışkanlıklar gibi birçok konuyu alanında uzman konuklarla konuşacağız. Amacımız; koşuya başlamak isteyen herkes için güvenilir, bilimsel ve uygulanabilir bir rehber oluşturmak. Bu ilk bölümde serinin neden başladığını, önümüzdeki 9 haftada sizi nelerin beklediğini ve nasıl ilerleyeceğimizi konuşuyoruz. Çok heyecanlıyım. Çünkü koşmayı gerçekten çok seviyorum. Koşunun bana hissettirdiklerini bir gün sizin de hissetme ihtimali beni en çok heyecanlandıran şeylerden biri. Haydi, birlikte başlayalım. 🩵 
• 
  bayram sohbeti 50 09.06.2026 29mnt

  zihin akışımıza hoşgeldiniz!
• 
  paketli gıdaları nasıl seçmeliyiz? 49 08.06.2026 23mnt
• 
  ''EK GIDA 101'' ek gıda başlangıç rehberi 48 13.04.2026 30mnt
• 
  ''ne kadar protein tüketmeliyim?'' protein meselesi 47 09.04.2026 27mnt
• 
  ''3 günde 3 kilo diyeti'' zayıflama mucizeleri meselesi 46 01.04.2026 34mnt
• 
  ''aç olan ben miyim? duygularım mı?'' duygusal yeme meselesi 45 27.03.2026 33mnt
• 
  ''zayıflayınca kendimi sevecek miyim?'' beden algısı meselesi 44 19.03.2026 38mnt
• 
  ergenlikten menapoza ''düzeltilecek'' bir bedenle yaşamak kadın olma meselesi 43 11.03.2026 38mnt
• 
  ya ''sezgilerim'' hep çikolata ye derse? sezgisel yeme meselesi 42 01.03.2026 41mnt
• 
  ''biz anne & baba olduk!'' 41 #MAMAPIRILLA 28.12.2025 52mnt

  bu bölümde, aşkın ve sevginin diyarı sevgili eşim Alper ile oğlumuzun hayatımıza gelmesini, yeme davranışımız, beden algımız ve hayatımızda değişenleri konuştuk-daha da konuşuruz gibi:)
• 
  ''gün #10 nazik beslenme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 40 04.01.2025 16mnt
• 
  ''gün #9 hareket-farkı hisset!.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 39 31.12.2024 18mnt
• 
  ''gün #8 bedenine saygı duymak.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 38 26.12.2024 16mnt
• 
  ''gün #7 duygusal yeme.~ sezgisel yeme ile 10 gün ~'' 37 03.12.2024 16mnt