Løping for nybegynnere

Pulsklokka og digital helseangst – stoler du mer på klokka enn kroppen? 11.07.2026 30mnt

Trenger du egentlig en pulsklokke for å komme i bedre form? I denne episoden snakker vi om hvorfor stadig flere lar klokka fortelle hvordan de har det – og om teknologien noen ganger gjør trening mer komplisert enn den trenger å være. Kan pulsklokker motivere? Absolutt. Men kan de også skape stress, usikkerhet og gjøre at vi mister kontakten med vår egen kropp? Det mener Stig. Vi snakker om pulssoner, restitusjonsanbefalinger, HRV og hvorfor slike målinger bør brukes som veiledning – ikke som...

BONUSEPISODE: Verdensmesteren som skrotet pulsklokka 07.07.2026 50mnt

Hva kan en regjerende verdensmester og europamester i Ironman lære deg som akkurat har begynt å løpe? Overraskende mye. I denne episoden møter vi Casper Stornes til en prat om veien til verdenstoppen – men enda viktigere: hvorfor han mener kontinuitet er viktigere enn ekstreme treningsøkter, hvorfor også verdensmestere løper sakte, og hvorfor han har sluttet å styre treningen etter pulsklokka. Vi snakker om motivasjon, visualisering, søvn, kosthold, restitusjon og hvordan du bygger en kropp s...

Trening i ferien – hvor fort mister du egentlig formen? 04.07.2026 29mnt

Sommeren er her – men hva skjer egentlig med formen hvis du tar helt fri fra trening i to, tre eller fire uker? I denne episoden snakker vi om hvordan du kan holde kroppen i gang gjennom ferien uten at trening blir enda en ting på to-do-lista. Vi deler våre beste tips til hvordan du får inn noen enkle økter, hvorfor morgenløping kan være den perfekte starten på feriedagen, og hvordan du kan bruke løping til å oppleve nye steder. Vi snakker også om trening i varme: Hvorfor pulsen blir høyere, ...

Løpebølgen - er det plass til alle? 27.06.2026 32mnt

Løping har aldri vært mer populært. Fulllte startfelt, løpegrupper og sosiale medier kan gi inntrykk av at hele Norge er i bevegelse. Men stemmer det egentlig? I denne episoden ser vi bak overskriftene. Hvorfor er det fortsatt så mange som ikke kommer i gang? Må du ha karbonplater, pulsklokke og dyre klær for å kalle deg en løper? Og hvorfor er overgangen fra «ingenting» til «litt» den aller viktigste for helsa? Stig forklarer også hvorfor så mange misforstår sone 2-trening, hvorfor snakketes...

Tunge bein og dårlig samvittighet: Slik tolker du kroppens signaler 20.06.2026 27mnt

Kroppen spilte ikke på lag i dag – hva gjør du da? Den ene dagen flyter løpeturen lett. Den neste føles beina som sement, motivasjonen er borte, og sofaen virker langt mer fristende enn joggeskoene. I denne episoden snakker vi om noe alle løpere opplever før eller senere: dagene der kroppen ikke spiller på lag. Hvorfor kan formen føles fantastisk på tirsdag og elendig på torsdag? Hvordan skiller du mellom ekte behov for hvile og ren dørstokkmil? Og hva gjør du når hodet prøver å overbevise de...

TAKKESPESIAL: 10 000 nedlastninger! 15.06.2026 3mnt

Vi har bikket 10 000 unike nedlastinger, og vi har bare så vidt begynt! Da vi lanserte Løping for nybegynnere i mars, hadde vi ett klart mål: Vi ville ta løpingen helt ned på jorda igjen og gjøre dørstokkmila så kort som overhodet mulig. At så mange av dere lytter, deler og sender oss meldinger, gir oss en enorm motivasjon! I denne korte feiringsepisoden tar vi en kjapp prat om: Hvorfor vi traff en nerve: Hvorfor lytterne våre setter pris på at vi kutter ut utstyrshysteri, avanserte pul...

Kan jeg løpe meg slank? Fakta om fettforbrenning 13.06.2026 30mnt

Mange nybegynnere tror at trening bare teller hvis de blir skikkelig andpustne. Men hva om den viktigste løpetreningen faktisk er den som føles nesten for lett? I denne episoden snakker vi om hvorfor rolig løping er selve grunnmuren i god løpeform. Hvorfor blir du bedre av å holde igjen? Hva skjer egentlig i kroppen når du løper rolig? Og er den berømte «fettforbrenningssonen» fakta eller myte? Vi er også innom pulsklokker, treningssoner, RPE-skalaen, motbakker og hvorfor det ofte er smart å ...

Løper jeg feil? Sannheten om den perfekte løpeteknikken 06.06.2026 28mnt

Må du lande på forfoten for å løpe riktig? Er hællanding skadelig? Og finnes det egentlig én perfekt løpeteknikk? I denne episoden knuser vi noen av de største mytene om løping. Stig forklarer hvorfor de fleste eliteutøvere faktisk lander på hælen, hvorfor forfotløping ikke nødvendigvis er veien å gå for nybegynnere, og hva som skjer når du prøver å kopiere løpere på TikTok og Instagram. Du får også konkrete tips til hvordan du kan finne bedre flyt i løpingen, hvorfor korte og raske steg ofte...

Susanne løper tre ganger i uka – men føler seg ikke som en løper 30.05.2026 42mnt

Møt Susanne. Hun har en travel hverdag med jobb, barn og alt det livet ellers krever. Likevel snører hun på seg løpeskoene og gjennomfører tre faste økter i uken. Hun gjør jobben. Hun møter opp. Hun holder avtalen med seg selv. Men i denne episoden sier hun noe som overrasker oss: «Jeg definerer meg ikke som en løper.» Hvorfor er det så mange som tenker sånn? Hvorfor føler vanlige mennesker som trener jevnlig at de ikke passer inn i løpemiljøet? At de er for trege, for tunge eller ikke «gode ...

Glem treningsgleden: Du trenger ikke være motivert for å lykkes. 23.05.2026 31mnt

Det er lett å være motivert de første ukene. Du kjenner fremgang, energi og mestring. Men hva skjer når kroppen plutselig føles tung, framgangen stopper opp og dørstokkmila blir større enn vanlig? I denne episoden snakker Nicholas og Stig om hvorfor motivasjon alltid kommer og går – og hvorfor disiplin og kontinuitet er det som faktisk skaper varig endring. Du lærer hvorfor mange gir opp rett før et nytt gjennombrudd, hvordan kroppen utvikler seg i “trappetrinn”, og hvorfor en tung uke ofte k...

Vondt eller skadet? Slik skiller du ubehag fra fare. 16.05.2026 34mnt

Når du begynner å løpe, kommer det nesten alltid litt vondt. Stive legger, ømme knær, tunge hofter eller gangsperre som gjør det vanskelig å gå ned trappa. Men hvordan vet du forskjellen på helt normal “god-vondt” og en skade du faktisk bør ta på alvor? I denne episoden forklarer Stig hva som skjer i kroppen når du begynner å trene, hvorfor litt smerte ofte bare er et tegn på at kroppen tilpasser seg, og hvilke signaler du må være ekstra obs på. Vi snakker om typiske nybegynnerskader som løpe...

Oppgjøret med tidsklemma: Hvor lite trening er egentlig nok? 09.05.2026 27mnt

«Jeg har ikke tid til å trene.» Det er kanskje den vanligste grunnen folk gir for å ikke komme i gang med løping. Men handler det egentlig om tid – eller om friksjon, vaner og prioriteringer? I denne episoden snakker Stig og Nicholas om hvor lite som faktisk skal til for å få effekt av trening, hvorfor 20–30 minutter kan være mer enn nok for nybegynnere, og hvordan du får løping til å passe inn i en travel hverdag med jobb, barn og fullt program. Du får konkrete tips til: hvordan ...

Må du ned i vekt før du begynner å løpe? Sannheten om "løpekroppen". 02.05.2026 34mnt

Mange tror de må ned i vekt før de kan begynne å løpe. I denne episoden tar vi et oppgjør med den tanken. Du får høre hvorfor det farligste du kan gjøre for helsa di ikke er å være overvektig – men å være inaktiv. Stig forklarer hvordan du kan starte uansett utgangspunkt, enten det er med rask gange, korte joggeintervaller eller enkle økter du faktisk gjennomfører. Vi snakker også om: – Hvorfor “løpekroppen” finnes i alle former – Hvordan du unngår skader når du starter med en tyn...

Utstyrsfella – dette trenger du faktisk for å starte å løpe 25.04.2026 34mnt

Mange tror de trenger dyrt utstyr for å begynne å løpe. Sannheten? Du trenger langt mindre enn du tror. I denne episoden bryter vi ned hva som faktisk betyr noe – og hva som bare er støy. Vi går gjennom hvordan du velger riktige løpesko, hvorfor passform slår “beste i test”, og hva du bør tenke på når det gjelder klær, temperatur og komfort. Du får også konkrete tips til: – hvordan unngå gnagsår og skader – hvorfor bomull er en dårlig idé – hvor mye du faktisk bør bruk...

Kritiske blikk: alle ser på meg! Veien fra løpeskam til løpeglede 18.04.2026 22mnt

Mange som starter med løping kjenner på det samme: følelsen av at alle ser på deg. At du løper for sakte. Ser rar ut. Ikke passer inn. I denne episoden knuser vi den myten. Du får høre hvorfor denne frykten stort sett bare finnes i ditt eget hode – og hva som faktisk skjer når du møter andre ute på tur. Vi snakker om hvorfor løpere heier på hverandre, hvordan du kan senke terskelen for å komme i gang, og hvorfor det å “se bra ut” er det minst viktige av alt. Du får også konkrete tips: –...

Glem pulsen: Lær deg å løpe på følelsen i stedet 11.04.2026 27mnt

Løper du for fort – uten å vite det? De fleste nybegynnere gjør samme feil: de starter for hardt. Resultatet? Dårlige opplevelser, lite progresjon – og mange gir opp. I denne episoden lærer du hvordan du finner riktig tempo uten pulsklokke, apper eller kompliserte soner. Vi bryter ned en enkel metode (RPE – opplevd anstrengelse) som gjør det lett å forstå forskjellen på lett, moderat og hard økt. Du får konkrete kjennetegn på hvert nivå – og hvordan du bruker det i praksis. Vi snakker også om...

Går det an å lære seg å like løping? 04.04.2026 27mnt

De fleste tror én ting: At enten liker du løping… eller så gjør du det ikke. Det er feil. I denne episoden bryter vi ned hvorfor så mange hater løping i starten, og hva som faktisk skjer når du går fra motstand → mestring → glede. Du får konkrete svar på: Hvorfor de første 5–10 minuttene føles tyngst Den vanligste feilen nybegynnere gjør (som ødelegger hele opplevelsen) Hvor lang tid det faktisk tar før det begynner å føles bra Hvordan du bygger en vane ...

Er det farligere å være utrent enn å røyke? 28.03.2026 30mnt

Har du 30 minutter til overs? Det kan redde helsa di. Vi sitter i bilen, vi sitter på kontoret, og vi sitter i sofaen. Stig Carlson er fysioterapeut og har sett over 2000 kropper på testlabben sin – og dommen er klar: Sitting er hærverk. Men det er gode nyheter! Du trenger ikke trene 10 timer i uka for å snu trenden. I denne podcast-episoden snakker Stig og Nicholas om: Hvorfor du får "vondt i viljen" og hvordan du overvinner det.Hvordan kroppen din tilpasser seg og blir mer ro...