Chudni Hlavou s Miroslavou

Episode

• 
  Najväčšia chyba po dovolenke je postaviť sa na váhu! 10.08.2026 12mnt

  Vrátiš sa z dovolenky, postavíš sa na váhu, uvidíš TO číslo a povieš si: „Odteraz musím byť na seba prísna!“ V dnešnej epizóde si vypočuj, prečo váha po dovolenke často klame a aké 3 jednoduché kroky je rozumnejšie urobiť namiesto zákazov a prísnej diéty.Pripravila som pre teba 4 krátke videá, v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. Pozri si ich.
• 
  Informačná obezita: Vieš toho priveľa. A práve preto nechudneš 03.08.2026 9mnt

  Vieš presne, koľko gramov bielkovín má cottage cheese, ale aj tak vyjedáš o pol desiatej večer chipsy? Robiť a vedieť, sú dve odlišné veci. Prestaň študovať a začni robiť to, čo už dávno vieš. Pomôže ti pravidlo 5 sekúnd.Pripravila som pre teba 4 krátke videá, v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. Pozri si ich.
• 
  Raňajky alebo PÔST? 27.07.2026 11mnt

  Klamali ti celý život! „Raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa" NIE JE veda ani biológia. Je to marketingový slogan firmy na cereálie a my sme mu uverili. V dnešnej epizóde sa dozvieš, prečo tvoje telo ráno nepotrebuje jedlo a prečo je ťažšie sa ubrániť tuku na bruchu práve po 45-ke.Pripravila som pre teba 4 krátke videá, v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. Pozri si ich.
• 
  FOMO vs. JOMO. Ktorý hosť sedí pri tvojom stole? 20.07.2026 13mnt

  Máš pocit, že keď chudneš, trpíš? Pokiaľ sa na zmenu životného štýlu pozeráš optikou „čo všetko musím obetovať“, bojuješ proti sebe. V dnešnej epizóde ti ukážem, ako prejsť na opačnú stratégiu s názvom JOMO a zažiť absolútny pokoj z toho, že si niečo odoprieš.Pripravila som pre teba ⁠4 krátke videá⁠, v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. ⁠Pozri si ich.⁠
• 
  Ako si užiť dovolenku a nepribrať? 13.07.2026 10mnt

  Chystáš sa na dovolenku? 7 jednoduchých odporúčaní ako si užiť dovolenku a zároveň nepribrať. Vypočuj si skôr, než začneš baliť kufre!Pripravila som pre teba 4 krátke videá, v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. Pozri si ich.
• 
  Prečo stále chudneš a priberáš tie isté kilá? 06.07.2026 10mnt

  Točíš sa v nekonečnom kruhu? Schudneš, potom priberieš, znova schudneš a znova naberieš? Ak máš pocit, že už o chudnutí vieš úplne všetko, ale tvoja váha sa napriek tomu nehýbe, táto epizóda je presne pre teba!Pripravila som pre teba 4 krátke videá, v ktorých presne vysvetľujem, prečo tvoje chudnutie doteraz nefungovalo a ako ho nastaviť správne. 4 videá, ktoré ťa naučia, ako schudnúť bez diét. Pozri si ich.
• 
  NAJjednoduchší tip ako zhodiť 1 kilogram 29.06.2026 9mnt

  Piješ čerstvý FRESH a čakáš, kedy schudneš? Môžeš čakať dlho. V novej epizóde ti prezradím, prečo práve toto „zdravé“ ovocné šialenstvo brzdí tvoje chudnutie a poradím ti jednu zmenu, po ktorej uvidíš o kilogram menej už o pár dní.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.
• 
  Cvičenie a chudnutie – prečo je chôdza viac ako beh? 22.06.2026 11mnt

  Cvičíš alebo necvičíš vôbec? Keď sa žena rozhodne schudnúť, často automaticky začne behať. Lenže práve beh nebýva vždy ten najlepší štart na spaľovanie tuku. V tejto epizóde si povieme, prečo svižná chôdza môže byť múdrejší krok na chudnutie ako beh.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.
• 
  Bojíš sa hladu? Hlad a chudnutie 15.06.2026 10mnt

  Dokážeš bez problémov nejesť niekoľko hodín alebo máš pri sebe vždy niečo malé pre istotu? V dnešnej epizóde ti prezradím čo sa v skutočnosti deje v tele keď ti škvŕka v bruchu, prečo sa bojíš hladu a čo presne si môžeš povedať aby si sa hladu nebála.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.
• 
  Spaľovanie TUKOV sa začína v posteli 08.06.2026 10mnt

  Prečo by si dnes večer mala zdvihnúť zadok spred telky a ísť spať o niečo skôr? Dnes si povieme prečo je spánok dôležitejší ako akékoľvek kardio, ako ti nedostatok spánku narúša hormóny, ktoré riadia chudnutie a dám ti konkrétny tip na večerný rituál, ktorý môžeš praktizovať už dnes večer.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.
• 
  Prečo priberáš na grilovačkách 01.06.2026 8mnt

  Čaká ťa firemná summer party, grilovačka alebo večer na terase? V tejto epizóde ti prezradím 10 tipov ako sa neprejesť a neodísť s bruchom ako balón. Tvoja pevná vôľa môže pokojne zostať doma.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.
• 
  Najväčší sabotér tvojho chudnutia sa ozýva po večeri 25.05.2026 9mnt

  Poznáš ten hlas? Ozýva sa po večeri keď si unavená a chceš už mať pokoj. Vtedy ti veľmi logicky vysvetlí, prečo EŠTE jesť alebo NIEČO MALÉ si dať „je úplne ok". A chudnutie je v keli.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.
• 
  Ako ti káva s mliekom blokuje chudnutie 18.05.2026 9mnt

  Káva s mliekom alebo bez mlieka? V tejto epizóde si povieme, prečo je tvoje cappuccino či latté v skutočnosti tekutý snack a prečo kvôli nemu nechudneš. Daj si kávičku a počúvaj, možno práve toto je detail, ktorý ti chýbal.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
• 
  Deň matiek v roku 2046 11.05.2026 10mnt

  Väčšina podcastov ťa dnes pochváli ako všetko zvládaš. Ja ti poviem pravdu: Ak dnes tvoje zdravie nemá prioritu, o 20 rokov ti bude hrdinstvo nanič. Prestaň čakať na „správny čas" a vybuduj si základ, ktorý vydrží. Tu je 5 pilierov, vďaka ktorým zostaneš silná a šťastná.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
• 
  Mínus 3-5 kg do leta. Čo ešte stíhaš? 04.05.2026 9mnt

  Aj ty počítaš, koľko dní ostáva do dovolenky? Matematika je jasná! Máš 8 týždňov kým začne leto a to je ideálny čas na to, aby si schudla aspoň 3kg a cítila sa super. Dnes ti prezradím stratégiu, ktorá ti pomôže nakopnúť sa. Takto sa chudne do leta! #useitorloseitAk chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
• 
  Priberám zo stresu. Naozaj? 20.04.2026 12mnt

  Skutočne sa dá zo stresu priberať? Dnes ti vysvetlím, ako to je naozaj, čo sa presne deje v našom tele, keď stresujeme, a že stres NEMÁ kalórie. Dnes ideme naplno! Tak nastav uši a hlavne... nemaj stres. :)Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
• 
  Ješ zdravo, ale nechudneš? Toto je ten dôvod. 13.04.2026 8mnt

  Ješ zdravo, no váha sa hýbe pomaly. Raz hore, raz dole, ale žiadna veľká zmena. Čo robíš nesprávne? V dnešnej epizóde ti poradím čo robiť inak, aby sa váha konečne pohla! Vypočuj si to ešte predtým, než si objednáš ďalšie jedlo!Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
• 
  Ako na Veľkú noc nepribrať. 06.04.2026 8mnt

  Máš obavu, že Veľká noc znova skončí priberaním? Nestresuj sa a uži si sviatky bez kíl navyše. Ukážem ti 5 stratégií ako na to! Chudnutie začína v hlave a pokračuje na tanieri aj počas sviatkov.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
• 
  Najjednoduchší nástroj na chudnutie sa volá… 30.03.2026 9mnt

  Máš ho aj ty, len ho ignoruješ. A práve preto sa ti nedarí schudnúť. V dnešnej epizóde ti vysvetlím, prečo je hlad tvoj super nástroj. Povieme si prečo sme z hladu urobili drámu a čo sa REÁLNE deje v našom tele a v hlave, keď nám škvŕka v bruchu. Ak sa bojíš hladu, táto epizóda je pre teba.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.
• 
  Musím mať sladké! Ja som taká. 23.03.2026 10mnt

  Máš pocit, že bez sladkého tvoj deň jednoducho nefunguje? Pravda je taká, že ide o obyčajný „brain bullshit“, ktorému si uverila. Vypočuj si túto epizódu kde ti vysvetlím, že je to iba myšlienka, a prečo to sladké v skutočnosti vôbec nepotrebuješ. Chvíľka nepohodlia dokáže pri chudnutí zázraky.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.