彤姐很忙

Episode

• EP10. 空间场域清理的魔力：我用两周“手搓”出一个新家和一个新心态。 28.06.2026 49mnt

  把生活重新码整齐，在琐碎日常里找到重启人生的开关。是这个月我在密集做的一件事。剪辑时注意到，我在跟大家分享整理过程中“发现上天的神迹”时，声音是笑着的。可能重置房间这件事，表面上在“理物”，实际上在“理心”。宽敞的房间和居住环境，是你的心识状态，这么折腾和勤力一番过后，出汗解压之外，不像保持低体脂需要日日坚持努力，房间的整洁立竿见影，你的心理能量是不可能没有波动的。我会跟大家分享我都做了哪些改变，也会聊聊整理时我会看的精神食粮，包括YouTube、家具杂志、电影、书和剧。在它们的灵感加持下，人在整理时的思绪还蛮有趣的，你会有心醉神迷的投入，也会有神游悬隔的黯然一刻，有些东西找到了，有些人可以放下了。深圳又是雨天，我坐在干净整洁的书桌，做杯手冲，面对窗户，灯光微弱，环绕四周，看看这一个月收拾的成果，对七月的生活充满期待。动起来吧朋友，你会被自己疗愈。📝 时间轴：Part 1：空间...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP9.如果爱还做不到，我们从安抚自己开始。 20.05.2026 1j 15mnt

  “嘿，最近人开心吗？”什么时候可以替换掉我们见面时的第一句寒暄？不要问彼此“忙吗？和crush进展咋样？上次的合作谈成没？”之类的P话。几乎没有停过的在都市生活里打转，去关照一下彼此的精神世界近况比什么都重要。这期播客，我们聊精神食粮。周彤从细数这几年很爱的电影、美剧、话剧和音乐剧出发。没有准备，关掉相机，在即兴表达里去“遇”那些“心一紧”的瞬间。可能是你终于等到了那个酝酿已久的雨夜热吻发生；可能是你被某个没有预期，毫无防备的情节“深深击中”；也可能是你习惯存在已久的配角“砰砰”两枪突然下线。那些瞬间组成了周彤安抚自己内心的夜晚：她跟着那些情节把近视眼镜哭得朦胧起雾，在黑白电影和安东尼奥的爵士鼓点里痴迷摇摆，看到女性主义电影的结局在1米8的单人床上起立鼓掌。不由得思考，深居简出惯了，是什么让周彤的精神不会太空虚？如果精神食粮是一餐饭，它们都由什么组成？我的精神需求可以自测吗？如果了解...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP8.我有一个女儿。我要爱她。 09.05.2026 1j 16mnt

  本期节目被收录在小宇宙特别企划「给妈妈的声音小传」之中。这一次，小宇宙想邀请主播们把麦克风递给妈妈，为她记录下一份「声音小传」，我们好奇在母亲的身份下，来自妈妈心底的诉说。如果你也想重新认识作为“女人”的妈妈，欢迎点击👉「给妈妈的声音小传」👈并分享给更多的人。让我们一起聆听，那些被隐藏在“母亲”身份背后的真实人生。我和我妈一致同意：只要是对外的公开表达，我们都不做任何关于“母女关系”的苦难叙述，只给精神鼓舞。给大家，也给彼此。我们时常觉得，作为两个也许经历过相似创伤的女人，我们对彼此的心疼和保护欲远超母女之间的感情。我经常用手心捧着我妈的脸问她：妈妈，你说这个世界上还有像我们俩一样这么亲密无间的母女吗？我不算典型的单亲家庭小孩，我很满足，爸妈虽然分开，但他们对我的爱和教育从没有缺席，我是他们各自人生里，那颗红彤彤的恒星。不但如此，我的成长背后还有一个强有力的，来自全家的支持系统。9...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP7.对话马家辉｜是时候建立野心的新叙事了。 21.03.2026 1j 35mnt

  我和马叔差了整整30岁。小红书官方说：马叔和彤姐都是有野心的人，你们的聊天一定会有天然的对话空间。谁和我一样？曾经很迷恋收放自如的投入，不喜欢处心积虑的获得。后来发现：我并不是拒绝野心，我是拒绝野心的旧叙事。我是拒绝那个“为了某种达成而异化了”的自我，我是拒绝自我背叛。我的野心经历了一个自我赋权的过程。你相信什么，什么就是有力量的。新叙事下的野心和热爱、坚持、内核稳、做自己深度绑定，它是在寒冬吸一口气跳进冰湖。我觉得野心当然可以是丛林法则里向上攀登的能力，但它也可以是一个人逐渐形成内心的结构，不断靠近真实自我的能力。马叔说：野心是一个动词，它推着你往前，野心是你的决心，也是三个字：不服气。从接到小红书REDGALA的邀请开始，我就徜徉在马叔的精神世界。我们翻出之前看过的很多马叔的作品、文章、节目和采访，重新想象一遍他走过的路。我得意他的得意，好奇他的好奇，雀跃他的雀跃，失去他的失去。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP6:你很厉害，我就一定要跟你社交吗？ 14.02.2026 1j 18mnt

  我有兴趣的社交，是我唯一可以维持的社交。所有对功利性社交有精神抵触的朋友们，这期播客是为你而录。不用担心比你会社交的人更早的完成职场社会化，从而拥有更多的人生机会，我们不必在同一时间社会化。当你越长越大，你的戏就会越来越好。你越来越会表演了，你越来越会在陌生人面前推销自己，你越来越会让外界声音去规训你的动作和思维，要学会在更多应该流露真我的时候察觉到这种逢场作戏。我和你一样，对于人与人之间沟通的纯粹度期待值太高了，所以我会有非常孤独的一面。我不逢场作戏太久了，我懒得跟逢场作戏的人打哈哈太久了。作为一个封闭且孤僻的极致i人，我想用三个故事来跟大家讲讲我的社交风格在十年间发生了怎样的变化，有过名场面，也有过滑铁卢。我和刚毕业的大家一样，有过说出的话让自己后背发凉，毛孔全开的顶级尴尬经历，也在很多次碰壁后摸索发展出了一种适合自己的社交心态：我有兴趣的社交，是我唯一可以维持的社交。邀请大家...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP5.请把自己当一颗珍宝去心疼。 30.12.2025 1j 44mnt

  不管你的个人宇宙进行过怎么样的崩塌和重组，年终这个节点你都应该仔仔细细、认认真真得把你的右手放在你左边的心脏，跟自己说：我TM已经做的够好了。2025仍然是一个很多事情都朝着自己的心意在发展的一年，我没有用力的走向任何其他的人。我守住了自己，我收获了一个更加有秩序感，更加安稳的自己。希望你给自己的心更多自由，过着一个温暖的冬日，我的朋友。🕙时间戳.重点摘录一：我对年终总结的理解与不解。00:01:47 年终总结有没有一种更时髦的方式？为什么会变成谁比谁获得了更多成就的一场比赛。00:05:37 年终总结的两种派系：现实派和乌托邦派。谁也瞧不上谁。二：我2025年的收获和变化。00:09:47 我的察觉发生的越来越频繁。00:12:40 我知道一切都是动态平衡的，学着把控制欲转换成一种控制力。00:15:30 你姐我，实际上是一个过度操心的人，心理学好像叫“背负”？00:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP4.叛逆的人，不是内心有伤痕的人。 09.12.2025 51mnt

  25岁以前，我似乎都在演一个“有个性”的人。从穿搭，妆容，听歌，书单，到毕业后成为音乐节目电台DJ和财经新闻节目主持人，再到前后辞职7次开始做自媒体，和身边的参照物相比，我的选择向来小众。（甚至恋人和爱情模式，我都对寻常款不以为然。以及现在，我都在以一种颇有方向感的姿态在看待我的独身。）如果我只能用一句话总结自己的性格，想都不用想，就这一句：我不喜欢跟别人一样。从小是，过去是，现在是，以后只会愈发地是。有个常见的说法：「总是做出格的事，和大家的行驶方向背道而驰，只是单纯的渴望被看到。」这个底层逻辑一旦成立，那世界上所有叛逆的人，都只是内心有伤痕的人罢了。我不同意，我觉得内心有伤痕的人，根本不屑叛逆。进入30岁以后，我的人生哲学和事业目标出现了一些互斥。当“个人特色”理直气壮地成为了一个互联网IP轮廓中最核心的视觉锤，我仍在被别人说“她好酷”的当下沾沾自喜；而内心深处我明白，想要“与众...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP3.如果你想做一个错的决定，就去问所有人。 20.11.2025 1j 23mnt

  人还是不能为了做看似对的选择，而选了那个自己不喜欢的选项。我大部分的人生大事，临门一脚那一下，都是靠直觉。直到近些年我在面对反馈期很长的陌生事业领域会频繁出现决策焦虑，因为我发现我的直觉有时候很不稳定，于是我产生了一个问题：什么时候我应该相信直觉，什么时候我应该挑战直觉？我开始怀疑从没有靠理智、逻辑和推导做选择的人生，会不会一直这么爽下去？我试图用2020年读过的《Gut Feelings》这本书中的干货去解构这个最不逻辑的事物，和团队前后讨论了快两个月，在录制当天经历了7小时的挣扎后，选择边跟大家分享我们的获得，边跟随感受，完成这场真诚的思想漫游。有一种听上去很fancy的说法是：高手做选择都是靠直觉。到底什么是直觉？它和经验还有习惯的区别在哪里？直觉可以培养吗？最重要的，直觉可信吗？在这期播客里，我们尝试把这三件事拎清楚：经验：是你“看过、做过、错过”的总和；而习惯：是自动驾驶，不...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP2.我的女朋友啊，你比这段感情强大。 21.10.2025 1j 3mnt

  🎧 本期导读台风过境那晚，我们试遍了衣柜里所有的衣服。十月的深圳一口气来了三个大台风。台风把城市按了暂停键，也逼着每个人慢下来，进入一场集体的中场休息。我窝在卧室床上，回味着台风前的那点仪式感，给初到深圳的新朋友唠叨叮嘱。我们囤货、试衣、调酒、听雨、收拾生活的碎片。颇有一番“彗星来的前一夜”的末日感。（希望所有人平安）坦白讲，我的生活太平淡了，特别是love life。九点过后，我的手机几乎不会响。唯一一次凌晨接到消息，还是Netflix自动续费提示。我习惯晚间不被打扰，但台风过境当晚，我接到了一位香港老友的电话，这通电话打开了我的话匣子：她在bumble刷到了前任，对方一副潇洒姿态，我们聊了聊“情绪反扑”：这是一个绝好的走出来的机会。因为你会对自己坦白，原来过了这么久，我还是会痛。你可以放伤心出来。对于我目前不近男色的良好精神状态，我的六位女朋友们，A到F，倒各自在自己的舞台上演绎...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP1.扮了五年“彤姐很忙”，我想曝光一下我自己。 23.09.2025 1j 5mnt

  🎧 本期导读五年了，我早就不是“彤姐很忙”了。所有做“一人公司”和创作类工种的朋友们都懂，这些年无数次浮现在心上的一种困顿都可以统一成一个问题：怎么解决作为一个人和一个互联网产品的拉扯？当你的所有思考和表达都基于你本人，你会非常经常的注意到自己的“自我”。作为创作者，我们非常懂得怎样利用和彰显自己的“自我”去做内容。没办法，你需要极具个人风格和特色，放大和运用你的“自我”，才能在短视频节奏瓜分观众的注意力；但是作为一个人，我只有在丢掉“我执”，放下“自我”的时候，我才是安住和平静的。在藏语中，“自我”就是“我执”。终于在十年以后，在我无限的追求“自我”对爱情、事业和生活的掌控感之后，我开始明白，没有“我”，没有“自我”。“我”不重要。所以近两年，我刻意暂缓了工作节奏，因为发生在自己和身边人身上的事让我认识了生命的无常，我的性格、人生规划、生死观和心理弹性都有了很大的变化。我因此获得了...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿