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  107. 涨薪、晨练 - 我在2026上半年值得自我肯定的瞬间 23.07.2026 37mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年第15封信。前几天看剧，剧里人物把8年前的事叫“当年”。我算了算，2018年的事我会说“当年”吗？不会。但疫情已经是6年前的事了。时间在飞速滑过，每一天都踏踏实实过了，回头却仿佛什么都不记得。这比变老更让我害怕。所以今天想好好复盘一下上半年——工作、生活、那些开心好笑又痛苦的事。04:10 工作：涨薪了，但更艰难了涨薪是我主动提的，并且成功了。有两条经验值得分享：累积价值到“替代成本高于涨薪后水平”，然后等待一个让决策人能明显感知到你价值的机会。日常工作中领导感知到的价值永远小于你的实际价值，必须等一个阶段性的成果，趁热打铁摆在台面上。不要被“工作中不要带情绪”这句话骗了。情绪有时是很好用的武器，但只能是最后杀手锏，不能总拿出来。涨薪的代价是：现在每天战战兢兢，怕自己不值得这份钱。幸福感降了很多。但你问我愿不愿意用涨薪前的钱换回幸福度？我不愿意。我很喜欢钱。24:50 生活：晨练的痛苦与快乐恢复晨练，6点多起床游泳。每天早上都在“凑个整再起”的挣扎里循环好几轮，直到实在不能再拖。但等真的游完，开车回家的路上，觉得自己是这个世界上最勤劳勇敢的人——这个快乐远远大于起床的痛苦，所以我才能一次次劝自己成功。日子如流水般划过，其实是一种难得的幸福。但如果能在这平淡里多记住一些有趣的小装饰，为什么不呢？祝大家都有开心平和的下半年~—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《未来的篇章》 - 音乐剧《六个说谎的大学生》选段在小宇宙查看该单集文稿
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  106. 去这个城市就是为了吃的：6城美食分享 02.07.2026 24mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年第14封信。前两周聊各地的食物，东莞雪饼、沈阳拌鸡架……今天干脆来一期“为了吃也值得专程去”的美食合集。主观推荐，本地人轻拍，欢迎在评论区告诉我正确的打开方式。00:00 重庆小面：香就一个字落地重庆第一顿，从此一发不可收拾。每天早上睁眼第一件事就是点一碗小面外卖。佐料和油脂均匀裹在顺滑筋道的面条上，一大口咬断，香料瞬间充盈口腔——人活在这个世上就得吃这种东西。不用选店，随便点，都香。03:47 江西水煮：又辣又魅惑，一口冰可乐一口水煮我一个非常能吃辣的人，在江西水煮面前甘拜下风。前十口还能面不改色，后面必须一口水煮一口冰可乐才能继续。但就是着了魔一样，欲罢不能。水煮和麻辣烫不一样——食材先用卤汁卤入味，再和汤底料汁一起吃，味道从内而外散发。必点：油炸香蕉，外壳薄如蝉翼，酥脆中带绵，撒了糖霜。一口勾人香辣，一口脆中带甜的香蕉，一口冰可乐——周而复始，根本停不下来。店名：一品砂钵，在景德镇，诚邀大家去试。08:07 扬州早茶：5点爬起来脸都不洗就出门重庆小面和江西水煮是诱惑是刺激，扬州早茶是舒坦，是舒适区。煮干丝、文思豆腐羹、干拌面、三丁包、五丁包——每一道都好吃。我会为了它5点爬起来，脸都不洗套上衣服就出门觅食。吃饱了鼓着肚皮溜达回酒店睡回笼觉，醒了去逛园子，步数凑够1万再去搓个背——人生圆满了。朋友供稿：花园茶社的千层糕和阳春面，冶春的文思豆腐羹，毛牌楼的翡翠烧麦。还有一家滋奇火锅，主打鸭掌锅，鲜鸭血嫩滑，牛肉丸自研配方，和其他家都不一样。15:37 兰州牛肉面：每一家都好吃在甘肃没吃过不好吃的牛肉面。红油发黑，面条入味，汤鲜香，萝卜片入味，肉反而是陪衬。包个茶叶蛋进去，圆满了。每天早饭就是骑着小单车品鉴各家牛肉面。16:20 威海海肠捞饭：现在就想吃青岛和大连的朋友对不起了，我最爱的海肠捞饭在威海。浇头是海肠炒韭菜，鲜香浓郁。米饭是油润的炒米饭，鸡蛋是大块的，整体黏糊糊的，浇上海肠浇头一拌——咯吱咯吱的海肠口感，咸鲜醇厚，现在就想吃。17:45 朋友的两家私藏松阳古街胥记面馆：手工面筋道，汤鲜甜，加辣椒干香，浇头大排最经典。兰州马三洋芋片：本地人童年回忆。洋芋片、豆皮、宽粉裹着油油香香的辣椒油，炸年糕外脆里糯裹白砂糖，配一瓶胡萝卜素饮料——解腻解辣，特别过瘾。希望大家的每一餐都吃香喝辣，身体倍棒，吃嘛嘛香。我们下期见。—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《RECIPE》 - 山下達郎《东京大饭店》主题曲在小宇宙查看该单集文稿
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  105. 为了出差的时候吃到一口美食，人能有多狼狈 15.06.2026 39mnt

  哈喽大家好，我是MoMi。最近两周频繁出差，节目延期了几天——但如果听完我这趟沈阳+北京的经历，大概也会原谅我。这期是一期出差吃吃喝喝的rlog，小插曲不断，欢迎来听乐子。00:16 三次沈阳，三次美食执念第三次去沈阳了。第一次只为打糕狂奔一小时，第二次吃到了念念不忘的酱蟹酱虾和麻辣烫——酱虾脆韧肥美，麻辣烫带着中草药回甘，拌鸡架酸甜入味。第三次执念升级：麻辣面。作为一个J人，出发前动用了12306+高德+美团外卖全线调研，精确到每一餐。10:02 尾房风波：按闹分配我真的累了前台承诺不是尾房，上楼一看——直角拐角就在房间里。电话打不通，拖着行李下楼正赶上大会退房人山人海。好声好气没人理，大声说完一句话，立刻笑容满面升级房型、亲自送到员工电梯。我不喜欢这种感觉——明明好声好气就该得到的东西，非要逼人变成无理取闹的样子。17:41 但食物治愈一切一个人拆开麻辣烫、麻辣拌、炸串、拌鸡架，吃到半截又下单麻酱冰棍和冰镇可乐。周四工作日下午，左手可乐右手冰棍，拉上窗帘躺在床上——打工人最高光的时刻不过如此。23:29 一盒酱虾引发的连锁囧途老板好心让我蹭车去高铁站——但定位错了同名不同分店的酒店，两间相距50分钟车程。最后绕道北京，周五下午京津城际早已抢空。而这一切的起点，是我为了周五晚上能和家人吃到那盒酱虾，放弃了北京住一晚看剧的计划。命运的齿轮瞎转了。34:16 第二周重复上演出差囧事又出差北京。老板又给错地址。高跟鞋+烈日+背电脑跑错会场。买拿铁提神——店员没扣盖子，整杯泼身上。半湿的高跟鞋穿了一下午，拿铁味盖过了香水。但傍晚还是穿越大半个北京排了30分钟队吃凉面，晚上7:30准时坐在天桥剧院。36:18 Happy Ending才是一切被记住的理由朋友让我去庙里拜拜。我想了想——不是波折不惨，是最后都happy ending：吃到了心心念念的美食，看到了走不出的神场。所有辛苦疲惫都会被忘记，回忆里人们能记住的都是美好的东西。不过当朋友感慨"你老板人还挺好的"，我发出尖锐爆鸣：有没有一种可能，没有他，我那天7:30就已经到家了！！！—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Start of Something New》 - 《歌舞青春》选段在小宇宙查看该单集文稿
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  104.算了，和你们这些没有同担的人说不明白 09.06.2026 48mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年第12封信。今天想聊聊“同担”——那些因为同一份热爱而聚在一起的陌生人。04:21 一个雪饼引发的“蝴蝶效应”东莞有个特产叫雪饼，糯米做的，最佳赏味期只有36小时。因为两位女演员在SD时随口安利，剧女们开始自发组团拼单。最终，仅北京一场剧，就拼了1300多个雪饼。运费900多块。店家发公告：做不过来了，外省订单暂停。而你知道分发这1300个雪饼有多复杂吗？不同口味、不同价格、不同订单、不同物流……志愿者们要拉在线表格、凑整盒、算每个人该付多少钱、收三次款（定金+尾款+运费）、盯着物流掐时间到剧场、提前一两个小时到场搬箱子。有人担心赶不上开场前领取，志愿者说：“没事，我座位在一楼，中场我给你送过去。”23:29 散场后的广场：一群i人的布朗运动那天散场后，天桥广场上，很多人拖着箱子，摊开满当当的自制物料，四散着互相交换。发物料的人诚惶诚恐凑过去：“老师，我有什么什么，你要吃一口吗？”收物料的人双手接过，不住地说谢谢，同时疯狂赞美。——每个人都怕打扰对方，每个人都怕辜负对方的心意。34:58 “你信我吗？”3月，我在盘票群抢票，一个老师抢到了好座位，原价转。加微信后，付款时间只剩一分钟。她只问了一句：“老师，你信我吗？”我花了几秒钟点开他朋友圈，全是看剧痕迹。我说：“信。”转账，她发来票码。两个月后，5月，看剧前两天，她突然发来微信：“老师，那场剧是2点开始，不是2:30，别记错时间了。”她没有任何理由这么做，她只是出于善意。42:54 同担是什么？有人说追星不值得，他们没有你想的那么好。但我想说：勇于去热爱、并且因为热爱而变成火种的这些“人”本身，就是最值得的事。在这个场合懂得如何爱同类的人，在面对身边人时，也会用被爱之人需要的方式去爱他们。—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《似曾》 - 韦礼安在小宇宙查看该单集文稿
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  103.你有没有为上班拼过命？那些奇葩的加班场景 31.05.2026 27mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第11封信~~00:4 680的票，换来的是一边看剧一边开会开会前，他说“如果被问你就说我死了”；开会后，他是最勤勤恳恳上班的那一个。10:14 我的离谱加班经历谁没在各种地方加过班呢？我在山顶看云海时回过邮件，在盘山公路上开过提案会，在游泳池里游着泳开过会，在淋浴间一边洗头一边开过会……18:49 朋友的婚礼与扫墓奇遇朋友结婚，三亚婚礼现场化妆时接到工作电话，掰扯一个压根不急的年度指标。老家办第二场时，全程在出PPT。我哥哥，清明节扫墓，一鞠躬、二鞠躬、三鞠躬时，他一边鞠躬一边对着耳机说：“我觉得这个事情我们是可以这么做的。”荒谬到可笑。或许从来都不是我们意识不到世界离了谁都转，而是我们清楚地意识到“世界离了谁都转”。希望有一天，我们都拥有不害怕失去的底气和勇气。—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《You will be found》 - 选自音乐剧《Dear Evan Hansen》在小宇宙查看该单集文稿
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  102.相亲特辑2：见到我相亲，仇人也会释怀吧… 22.05.2026 39mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第十封信，也是相亲特辑第二弹~~01:51 “你不会拜金吧？”以前豪车包包，现在奶茶榴莲，为啥到我这拜金的门槛就变成了希望能靠自己勤劳的双手挣到更多的钱了呢？11:56 请问爸妈何时可以逃离原生家庭？班儿是太远太累的，一万块的工资是太低的，啃老是合理的，但爸妈想让他上班是强人所难的。相亲还是痛苦的，但是仍然祝大家也祝自己，可以有1+1＞2的情感生活~—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Bad Kids》 - 选自音乐剧《坏家伙》在小宇宙查看该单集文稿
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  101.天气变热，我的夏季好物清单来啦 15.05.2026 41mnt

  04:26 防蚊篇：招蚊体质自救指南我有多招蚊子？曾经在路边等网约车5分钟，两条小腿被咬了十五六个包，痒到后来开始刺痛。欧护防蚊液（橘色瓶）：亲测有效，喷一次顶3-4小时，正常走动基本不会被咬。缺点是味道冲，我一般放玄关，出门前猛喷一通赶紧跑。磁吸门帘：物理防蚊，淘宝搜就有。小技巧：在中间加个鱼尾夹，拉夹子开门，门帘就不会别在门槛外了。被咬了怎么办？ 不要挠。忍住5分钟，它就不痒了。13:22 防晒篇：不闷热不打伞骑车怎么办我不喜欢面罩，憋得慌。能打伞就打伞+墨镜，墨镜还能防皱眉（打工人眉心纹路谁懂）。骑车的时候才用面罩。口罩香珠：强烈推荐薄荷味。地铁里闻到各种味道的时候，挤爆一颗，猛吸一口清凉薄荷直达鼻腔，瞬间治愈。21:12 香水篇：夏天和檀香是绝配我对季节变化最敏感的其实是香水。我最近两个夏天的最爱：范思哲黑钻，檀香调的。闻起来就像大热天坐在通风阴凉的大客厅里，喝着一杯清茶，微风带来一缕线香——通体舒畅。29:01 香氛篇：把剧场的味道搬回家名创优品澳大利亚檀香，30多块钱。因为太喜欢音乐剧《雕像》，就把小剧场的场香搬回家了。闻起来有一丝凉意，和夏天绝配。32:40 清凉喷雾+博肯拖鞋清凉喷雾：买贵一点的，喷在皮肤上瞬间清醒。博肯拖鞋：舒服到可以暴走。但便宜的沾水会臭，我去年扔了一双。今年买了贵一些的，希望有改善~—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《一个人的星光》 - 许静岚在小宇宙查看该单集文稿
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  100.盘点时代的眼泪 - 那些专属我的结绳记事 08.05.2026 41mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第八封信。前两天刷到一张丑鱼包挂的图，脑子里过电影一样先后蹦出几句话：“过两年就变时代的眼泪了。”“变就变呗，现在是时代的快乐就行。”“消费主义洗脑。”“洗就洗，人就活几十年，在我能力范围内让我开心就行。”于是有了这期——聊聊我从大学兼职开始，花过哪些“时代的眼泪”的钱。它们过时了，但每一件都帮我记住了一段时光。03:44 潘多拉：每一颗珠子都是一份憧憬与纪念2015年前后，潘多拉火到不行。银手链上串各种有寓意的珠子：生日石、房子车子、招桃花粉水晶、香港纪念、迪士尼联名……每一颗都代表当时的一个经历或憧憬。现在它氧化的乌秃秃躺在首饰盒里，完全戴不出去了。但我不后悔——它像结绳记事一样，帮我记住了那个时代的自己。14:27 MK包：我的第一款贵价包MK是我的第次购买算得上“奢侈品”的包包，2000多块，橘黄色，后来我又有了四五个MK的包包，现在都在衣柜里躺着。大logo、满身老花，现在看真的挺土的。倒是当年同期的Kate Spade，我背到油边脱落、肩带掉渣才退役。24:32 酒神包：过时了，但我就是爱过不过时这件事很薛定谔——看你有多喜欢它。我不管，我就是要背它出去招摇过市。29:11 完美日记：上班专用化妆品美妆届时代的眼泪，逃不掉完美日记。但我现在每天还在用它的眼影盘——当腮红、当眼线、当眉粉、当高光。上班化妆，用过期化妆品就行了，这个班不值得我用好的。这是「忙个什么」的第100期节目，播客这个形式也许总有一天也会变成时代的眼泪，但不妨碍当下它给我带来的踏实感和温暖。我做不到永远正确，但我可以做到一直真诚。100期了，谢谢你来听~100期快乐，祝我也祝大家~—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《萤火》 - 音乐剧《雕像》选段在小宇宙查看该单集文稿
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  099.进来抄作业~我的母亲节礼物筹备攻略 01.05.2026 41mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第七封信。期待和大家在五一假期一起为妈妈准备母亲节礼物~03:14｜三个礼物准备原则得实用，不能闲置。养生类的东西（泡脚桶、按摩仪）尽量不买——任何需要改变生活习惯的礼物，大概率落灰。不能过于实用。日用品叫日常采购，不叫礼物。只买享受型礼物，不买代表着家务和任务的礼物（比如洗地机），只有老板才会给员工派发生产力工具。11:24｜如果预算充足：金子金手镯是最推荐的母亲节礼物——保值、不挑款式、不容易被骂乱花钱。买款式简单的，工本费低的。如果妈妈已经有手镯了，可以买挂坠。记得正规渠道购买，留好退换的后路。17:07｜如果预算有限：投其所好想想爸妈平常念叨过什么“想买但舍不得买”的东西。不一定贵，可能是性价比低的小东西（比如好一点的墨、一块蛋糕）。关键是：平常记下来他们的喜好，找机会送出去。我爸一直想买一个能记游泳圈数的手表，两三百块钱，但一直“可买可不买”。父亲节我打算给他买一个——顺便给我妈也买一个。我妈对自己太好了，什么舍得买的都买了，但她在吃的上会克制（怕胖）。所以我经常母亲节买好几个小蛋糕，各个口味，让她敞开了吃。26:18｜完全省钱版：参与他们的爱好我妈妈是织女，喜欢用毛线勾东西。我打算假期偷偷学一个小玩意，勾一个包中包送给她。礼物不一定要贵，深度参与父母的爱好、理解他们的生活方式，本身就是一种用心的表达。28:11｜最后一条：亲手做一顿饭不会做饭也没关系，火锅、半成品、乱炖都行。父母亲节真正要传递的不是礼物本身，而是“我想让你今天不要操劳、好好享受”的心意。32:00｜去线下店逛一逛最近几次逛街颠覆了我的刻板印象——很多实体店没有想象中那么贵，三四百、四五百能买到质感不错的衣服。而且线下试到“你本来不会尝试”的款式、发现全新的自己，那种快乐是网购给不了的。以上就是本期的全部内容。祝大家都有美好的五一假期，我们下期见。—————❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《The Winner Takes it All》 - ABBA（MAMAMIA插曲）在小宇宙查看该单集文稿
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  098.做会开心的事，比做让人舒适的事更重要 23.04.2026 34mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第六封信。01:08｜一个瘫了两天的周末周六日在家躺了两天，刷手机、看小说、吃零食。本来计划去环球、去拼豆，结果因为懒，哪儿也没去。周日晚上，整个人非常沮丧——感觉自己荒废了宝贵的周末。06:44｜一场说走就走的出差于履行周一下午还在开会，晚上八九点突然收到微信：明天出发去上海。24小时之内，我收拾行李、做完PPT、游完泳、坐上了去上海的高铁。四个女生同事挤在一个能看到外滩的民宿里，每天通勤、开会、做方案，累到瘫。中午吃饭时我随口说了一句“有机会就要说走就走”。下午四点多，同屋一个姑娘拿了身份证就出门了——她去了苏州。晚上十点多她回来，整个人是发光的。她说：这一下午是我偷来的。她没逛什么景点，就是随机拐进小巷子散步，闻到了别人家做饭的香味。躺着的舒适和做开心的事，选后者。做了就做了，不做永远等不到机会。—————❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《The Show Must Go On》 - Queen在小宇宙查看该单集文稿
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  097.不用找中介，申根签纯手搓实录 16.04.2026 39mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第五封信。00:17 我的搞笑日常：大爷心想-这孩子确实脑子不好想从写字楼后门溜出去摸鱼，对着一个开关按了半天门没开。回头一看，身后坐着看门大爷，他头顶的灯随着我的节奏一亮一灭。后来我又干了一次。大爷看我的眼神已经变了：这姑娘不是故意的，她只是脑子不太好。05:21 手搓申根签：三天丝滑下签，省下好几千本人纯手搓，一家三口，周二送签周五下签。把经验全抖出来：网站有多崩溃、账号怎么被封、邮件通道有多香、银行流水怎么写解释信、行程单怎么删到合理。结论：中介费就是“血压钱”，能忍网站就能省。29:24｜《喜鹊谋杀案》：好看，但不够惊艳清明假期的环球和拼豆全取消了，因为沉迷这部剧——然后老毛病犯了，看剧之前先看原著。书和剧都值得看，75-80分，量大管饱，一本顶两本。但谜底揭开时没有“哇哦”，只有“合理”。趣味有余，回味不足。❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《The Other Side Of Paradise》 - Glass Animals在小宇宙查看该单集文稿
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  096.开始晨练后，我每天多活出了一整个晚上 09.04.2026 48mnt

  哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第四封信。这周我的游泳馆终于开放了晨练。我每天早上6点半起床吃早餐，7点20下水游完1700米上岸，洗个热水澡，开车去上班。路上喝着咖啡，看着路边的海棠花飘落在阳光里——这一天才刚刚开始，仿佛不是去上班，而是去郊游。00:11 晨练的美妙在于，一早获得成就感，且多了一段属于自己的时光把锻炼挪到早上，晚上就多出了一整块属于自己的时间。可以和家人踏实吃饭，可以和朋友约养生局，可以看书、做缝纫、练书法。而以前晚上去游泳的路上，是我一天中最痛苦的时刻——上了一天班，哪还有多余的能量去锻炼啊。10:45 成年人的自由=需要为自己负责的责任如果能选择去短暂地逃避一段时间，我真的很想回到上学的时候。不是因为压力小，而是因为那时候不需要为自己负责——任务系统自动派发，评分标准几乎一致，别人在为选择负责，我们只需要对选择之后的任务负责。成年人的世界不一样。最大的困扰不是“任务完不完得成”，而是“我到底应该选择哪一条任务”？自由是美好的，但自由也是危险的、沉重的。大学毕业一两年，一切尘埃落定，新鲜感本身变成了需要努力去争取的东西。生活大多数时候，除了疲惫，还很无聊。18:13 或许我们可以为父母做好退休的准备贡献一份力量爱好是需要意识、需要条件、甚至需要上一辈托举的奢侈品。在经济条件允许的范围内，我们不仅要培养自己的爱好，也要鼓励父母长辈去寻找他们的热爱——退休后的时间还有很长，需要提前准备。29:28 我本周的精神食粮：一本很好读的书和一部不太好看的剧《献给阿尔吉侬的花束》——书名像温暖治愈的爱情小说，其实带点科幻色彩。文笔像小溪里的水，涓涓细流，平静有趣，不激烈但让人一直想读下去。易读性很强，完全不晦涩。音乐剧《莉兹》——根据1892年真实凶杀案改编，打着全女班底旗号，但故事情节稀碎，情感递进没有渲染出来。四位女演员嗓音非常好，高音轻松，又蹦又跳气息还稳——这样的职业素养，如果是男演员，会有多少好剧等着她们。作为女性观众占绝大多数的市场，只要打“全女班底”就有大量观众付费，却仍然没有足够优秀的角色和剧本给这些女演员，真的很离谱。这期节目从晨练的快乐开始，以吐槽音乐剧女演员们可以演的好戏太少结束。力量再小，我也想为自己热爱的领域和关心的女性同胞发声。闭口不言，有时是一种助纣为虐。祝大家都能在生活中找到一个又一个有趣的支点，也祝中国音乐剧女演员们都有更好的戏可以演~我们下期再见~❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《仙才叹》 - 蔡忻如 & 朱峰在小宇宙查看该单集文稿
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  095.一个ENTJ的周末攻略 - 宅家出门全都要 02.04.2026 44mnt

  Hello，我是MoMi，这是2026年给大家写的第三封信。这期节目，我想和你聊聊。02:57｜一个ENTJ的典型周末周末的意义，很大一部分是赖床。赖到中午，吃一顿天津早点，吃多了就在屋里溜达消食。我喜欢换季整理衣柜。把压了一冬天的春夏衣服翻出来，像见老朋友。你还能感觉到这半年自己的审美有没有变、对衣服的需求有没有变——这些变化本身，就是生活状态调整的缩影。溜达的时候，顺手把攒了一周的小玩意修好。扣子掉了缝一缝，袜子破了补一补，耳环掉钻了用502粘一粘。周一到周五出门时间精确到分钟，这些小活儿全攒到周末随手做掉。然后喝咖啡，去游泳。游完接上爸妈，去菜市场买熟食、零食。天津的刨冰、源宗盛的粽子元宵爆米花，都是我们的保留项目。回家，窝在沙发上，一边吃零食一边看书。周末的好处就是可以一口气把一本书看完，中间穿插晚饭，然后趴在床上继续看——腰窝放个加热毯，舒服得很。这样的周末平日觉得无聊，但仔细想想，其实挺美好的。13:35｜需要一点感叹号型的周末普通的周末再美好，习惯了也会不满足。就像写作需要长短句交叠，周末也需要。最近和朋友头脑风暴了几个计划：开车两小时可达的小景点 - 在天津的我们，打算去廊坊的红楼梦戏剧幻城。几个朋友自驾，分工准备吃的喝的，路上聊天吃零食。几个天津人凑在一起，不会让任何一句话落地上，到不到景点另说，路上就已经很开心了。洗浴中心剧本杀 - 带零食、饮料，带上心心念念的剧本《古木吟》。先各自洗一洗干净，下午在大厅集合，穿着宽松衣服、光着脚，东倒西歪地吃水果喝饮料玩剧本。在洗浴中心，你可以回归动物的原始需求。拼豆手工 - 打算做一套手指大小的拼豆，一组做成书签，一组挂雨伞边缘。夏天快到了，谁不想自己伞的边缘垂一圈喜欢IP的人物呢？（不推荐但分享一下）韩国轻医美 - 朋友在韩国，有常去的美容院，我们打算每人1万左右预算，周五晚上出发周日回来。没试过，等尝试之后再来汇报。21:14｜做家务时听的背景音飞奔啊蜗牛（蜗兰） - 解说《知否》，但侧重点在史实、建筑、宋朝社会风貌。声音温柔，配乐轻柔，不急不缓，适合做家务听，也适合睡前听。戒社 - 读粉丝投稿，都是关于赌博、网贷的真实故事。满足猎奇心的同时，也有很强的教育意义。最近有个叫“豪门风云”的系列，两期相隔三年，故事之离奇，只能说生活永远比小说有戏剧性。给朱丽叶的信 - 一部轻松的电影，旅行、浪漫、轻喜剧。节奏好，角色有成长。念无双——一部仙侠剧，但三观正，感情线细腻，没有谈恋爱就毁天灭地。主角配角颜值演技都在线。虽然法器名字起得像小学生取的，但值得看。好了，我要去过我的周末了。希望大家也有美好的踏青假期，我们下期见。❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Lemon》 - 米津玄師在小宇宙查看该单集文稿
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  094.医生说不上班啥病没有，我说不行我要挣钱 26.03.2026 57mnt

  这期节目，我想和你聊聊。00:13 春天来了，我也过敏了抽血查了各种过敏原，结论是：我对任何东西都不过敏。我是内在身体状态不稳定，所以当外部有新刺激时，身体就会过敏。医生说，你心情不好就会出现症状，你上班的时候是不是加重呀？另外一位说，没有办法，出现了症状就去休息，好了继续该干嘛干嘛。所有答案的交集是：不上班，啥事都没有。10:10 我坚持下来的保证高质量的深度睡眠的技巧睡前尽量不碰手机。发展一个晚上可以做的爱好、泡脚的时候读书，点香薰蜡烛，告诉身体：快要睡觉了。然后趴着看书，枕头垫在胸前，腰窝放加热小毯子，肩颈放加热围脖。这个姿势持续半小时到一小时，然后翻面躺下，关灯，睡觉。这一整套是我一天中最快乐的时光。痛苦的是，它的下一秒就是闹钟响。24:44 如何在工作中“偷”点健康升降桌，每天站着办公两三个小时。中午的节奏：吃饭、拉伸、下楼散步读书、回来补笔记、午睡20-30分钟。下午四点左右，下楼放风一刻钟，纯散步，纯晒太阳。一份工作，不会因为我离开15分钟就崩溃。随意一点的会议站着开，找同事当面说事而不是微信聊——不仅打断久坐，也打断沉浸在工作情绪里。39:01 消弭工作带来的坏情绪工作最可怕的不是执行任务，而是那些你不知道什么时候会发生的人际关系。微信、钉钉、企微，但凡响一下，我都觉得人生暗了一刻。但我需要钱。这是我坐在这里的理由。钱太重要了，更重要的是有赚钱的能力、有储蓄的底气。它代表我能解决生活中大多数必须解决的问题。拿人钱财，总要给出去点什么。给了时间和精力就算了，再搭上情绪，是我赔了。骂一骂资本家、让乳腺通畅就可以了，别入戏。也没有一份工作值得你沉浸式痛苦。我第一份工作遇到瓶颈时觉得天都塌了，以为再也找不到同等薪资的工作——结果是能找到的。只要不沉浸在恐慌里，不沉浸在哀怨里，不沉浸在懊悔里，积极去行动，总能活下去。50:36 一个小技巧：祈使句沟通法先告诉对方“你要做什么”，再说背景信息，最后重复祈使句、概括核心目的。这样沟通，对方不用猜你要干嘛，效率高很多。都说春天是容易抑郁的季节，我也因此更关注身体和心理的健康。愿你的生活，也可以春暖花开，风生水起🌷❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《You’ve Got a Way》 - Shania Twain在小宇宙查看该单集文稿
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  093.我觉得现在的AI在霸凌我的审美 19.03.2026 56mnt

  哈喽，我是妈咪，时隔两个多月，终于回来了。  这期节目不太一样——不是干货，不是方法论，而是一封写给你们的“信”📨关于审美、关于生活、关于创作，也关于我为什么要继续做播客。这期节目，我想和你聊聊。06:15｜女生没有变美的义务，但人类应该仍有追求美的欲望。16:24｜我想做主体去体验美，而不是作为客体去展现美23:05｜去创造，和去阅读一样重要27:14｜写作的渴望：我也想创造有生命力的角色32:41｜三本超好读的书推荐：头号书迷、道林格雷的画像、基督山伯爵46:32｜生命力不在答案里，而在寻找的过程本身：我不想做“自嬷式”内容❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Ex’s & Oh’s》 - Ashley & Vanessa在小宇宙查看该单集文稿
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  092.职场进阶：如何高效分配任务，管控团队进度 08.01.2026 33mnt

  元旦后的第一个工作日周，想和大家聊聊“任务分配”这个隐形却超重要的能力。它不仅是升职的关键，更是让团队安心、让自己从容的核心技能。  如果你也想成为“事情交给你，大家就放心”的那个人，这期播客我相信会有所帮助~02:36拆解任务，理清“线头”与顺序04:49 洞察期待：甲方、乙方、消费者，每个人要什么？09:04  察言观色，引导真实需求（朋友/同事都适用）  ：期待分两种 - 团体目标，和个人小心愿。后者往往更关键。12:33 用“选择题”帮说不清需求的人明确目标13:20 预见风险，提前准备Plan B17:31 分配原则：每个任务只能有一个最终负责人19:30 选人逻辑：能力、职责、个人期待，怎么平衡？24:3 关键动作：共同确认，风险共担26:02 加分项：好领导会预判执行者性格可能带来的问题，并提前给解法。这期没有全是实战中摔打出来的直觉与方法。无论是带项目、组织旅行，还是协调小组作业，这套思路都能让你更稳、更顺、更得人心。愿你也能成为那个“事情交给你，大家就放心”的人。❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Schuyler Sister》 - 音乐剧《Hamilton》选段在小宇宙查看该单集文稿
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  091.唤醒幸福感｜提升感到幸福能力的那些小事 01.01.2026 48mnt

  新年第一期播客，想和你聊聊“如何提升感知幸福的敏感度”🌷  不是大道理，不是玄学，而是马上就能做的具体小事。希望新的一年，我们都能更敏锐地捕捉生活中的光亮。02:39  睡得好，是幸福的底层电量  ：“高质量的睡眠不是凑时长，而是醒来后那种‘饱了’的满足感。”08:18 护发比护肤更重要？让自己“好看”的幸福感  ：“护发是性价比最高的变美投资——头发柔顺，整个人都会发光。”12:44 财务底气：储蓄、自我认同与解决力  ：“储蓄不是守财，是生活的抗风险能力，是突发状况时不内耗的底气。”28:03 和“半熟的人”聊天，打破信息茧房  ：“和那些熟悉又不常聊的人深度对话，像伸出触角触碰新鲜空气。”37:57 不做“正确的人”，做个生动的人  ：“我不想再做‘正确’的人，我想做一个生动、敢笑、敢说真话的人。”这一年，我学会了对自己更温柔。不再严苛追赶schedule，而是允许自己放松、感受、快乐。  希望你我也能在平凡日子里，更从容、更幸福地走进新年~❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《路过人间》 - 郁可唯在小宇宙查看该单集文稿
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  090.我的25年消费总结｜钱花在哪，心就在哪 25.12.2025 28mnt

  25年最后一期，和大家坦诚聊聊我的钱都去了哪里。我相信消费是生活的镜子，照出我们最真实的渴望与重心。一起看看这份年度账单，也欢迎你分享自己的故事。03:41 最大“支出”？是买金子- 年度TOP1：定期购入黄金- 从今年4月起，每月发薪日会按市价买入2g黄金。07:11 第二名：去看世界的旅费- 主要花费在三次长途旅行和非常多次的周末短途游- 长途旅行（如日本、马来西亚、东北跨年）是支出大头。- 热爱利用周末进行短途旅行或“为吃奔赴一座城”。10:35 第三名：投资身体与灵活度- 主要花费在运动健身与康复训练上- 视为 “Must Have”的必要支出，为了保持能“折腾得动”的身心状态。11:20 第四名：剧场是我的精神氧气- 原则：基本只看本地、周边及出差地的剧，避免为追剧支付巨额机酒。- 但体验升级后，对观剧座位有了更高要求。- 朋友金句：“这种支出是必要的，它在防止我们发疯。”13:04 小确爱好：环球年卡与日常- 办理了环球影城的年卡，作为周末解压、感受快乐的固定去处。- 日常月均支出主要涵盖：- 通勤交通费（以打车为主）。- 外卖、网购（衣物、护肤、彩妆、书籍等）。17:09 26年消费预算调整计划1.  旅行：计划与今年持平，预留充足预算。2.  剧院：预计大幅增加投入。- 坚守两条底线：不为看剧专程飞远城；绝不买溢价黄牛票。3.  运动健康：- 因身体恢复，部分康复费用可节省。- 计划新增滑雪等运动预算。- 调整运动方式，游泳卡到期后可能不再续费。4.  生活质量升级：- 计划提升月度日常消费预算。- 增加购置有质感的衣物、首饰的投入。- 增加护肤护发频率与预算。5.  潜在项：希望进行家居装修翻新。回看一年，我的钱主要流向了储蓄、旅行、健康、精神娱乐和生活品质。新的一年，计划在精神娱乐（剧院）和生活品质上增加投资，继续把钱花在让自己更丰盈、更快乐的地方。你的钱都花在了哪里？新的一年，又想在哪些方面善待自己呢？祝我们26年，心之所向，钱之所至，活得更加舒展自在。新年快乐！✨❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《On se moque》 - 音乐剧《Molière》 选段在小宇宙查看该单集文稿
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  089.工作汇报不会说？三招年底轻松拿捏领导！ 18.12.2025 32mnt

  ❤️欢迎联系主播微信@Momiers，加入听友群~工作很多，但汇报像流水账？脑子清楚，讲出来却逻辑混乱？年底汇报别再报菜名了！分享两个让汇报逻辑清晰、亮点突出的实用方法，还有一个很多人会踩的讲解误区。02:30  核心方法一：五步梳理法，让每项工作都“上价值”别再罗列工作内容！按这个逻辑重新组织每一项重点工作：1️⃣ 需求痛点（Why）- 思考：这项工作解决了谁的什么真实痛点？- 技巧：即使是执行需求，也要追问背后的业务目的（提效？创收？）。- AI助攻：用DeepSeek/豆包帮你脑暴和提炼痛点。2️⃣ 解决方案（How it solves）- 思考：你的工作如何精准解决上述痛点？- 示例：做了XX系统 → 解决了手动操作低效的痛点。3️⃣ 你的优势（Why you）- 思考：为什么是你来解决？你的独特优势是什么？- 心机Tip：结合你真实的优势 + 领导看重的能力（如创新、靠谱、资源整合）来写。4️⃣ 具体行动（What you did）- 轻描淡写地罗列具体工作内容。- 关键：让内容时刻呼应上一步提到的“个人优势”。5️⃣ 成果数据（Outcome）- 用数据量化成果，直接回应第1步的“痛点”。- 锦上添花：补充奖项、可复用性、长远价值等。14:49 “狗屁工作”怎么汇报？- 大量日常、琐碎、无法直接体现价值的工作。- 处理方式：单独1-2页，用“弹幕式”密密麻麻列出来。- 目的：不追求被细读，只为展示 “量大管饱+保质完成”= 靠谱。- 核心心态：可以提辛苦，但不要只宣扬辛苦。18:10 核心方法二：给领导一个“进度条”- 问题：领导听汇报时会迷失，不知道你讲到哪里、还有多久。- 解决方案：在汇报开头，用一页PPT展示你的汇报逻辑框架（即“五步法”）。- 高级技巧：在每页PPT侧面设置“导航栏”，用灰/黑色区分已讲和正在讲的部分。- 结尾应用：汇报结束时，复用逻辑框架页做总结，并引导提问。24:12 常见误区：默认领导跟得上你的思路，讲解时两个必须遵守的原则：1️⃣ 一页一事：每页PPT只讲一件事，只让领导产生一个疑问。2️⃣ 建立“对话容器”：在进入新内容（如播放视频）前，一定要给明确指令。- 错误示范：直接放视频。- 正确示范：“就像我刚刚讲过的，接下来通过一段视频直观回顾系统设计流程……”- 心理作用：让领导召回记忆、产生共鸣，从而更认同你的汇报。总结精华- 汇报核心：不是罗列“做了什么”，而是讲清“解决了什么问题”以及“为什么是你解决的”。- AI使用：大胆用于脑暴和初稿生成，若结果不理想，分析误解后重开对话比反复修改更高效。- 心法：让领导听得踏实、有参与感，你的价值自然凸显。祝大家汇报顺利，明年升职加薪！本期插曲《Doctor X之歌》  (日剧《Doctor X》插曲)在小宇宙查看该单集文稿
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  088.下班后最重要的一件事：睡个好觉 | Get Sleepy with Me 11.12.2025 49mnt

  年底工作忙到飞起，白天压力爆棚，晚上躺下还睡不着？分享我亲身实践的助眠全流程，让你轻松拥有高质量睡眠04:57 睡前仪式感·物理篇1️⃣ 温和拉伸（选做） 上床前0.5-1小时做些舒缓拉伸 避免剧烈运动，瑜伽、游泳更助眠2️⃣ 泡脚+护肤+阅读 纯水泡脚15-20分钟（懒人友好） 边泡脚边完成晚间护肤 泡完用一次性拖鞋当擦脚布，干净方便 泡脚时读纸质书，别碰手机！ 生理期女生不泡脚哦3️⃣ 香薰氛围组 冬天推荐香茅草味香薰蜡烛 热带香气与寒冷天气形成奇妙反差 注意安全：躺下前务必熄灭17:43 躺平后·声音疗愈三部曲（建议提前缓存B站，设置自动连播和定时关闭）1️⃣ 眼保健操（5分钟） 找童年记忆版本，双倍安心感 缓解眉心紧张，放松眼部肌肉2️⃣ 李冉在冥想（5-7分钟） 音频引导，帮助收回五感 专注当下体感，放下思绪3️⃣ 肖邦钢琴曲（20分钟自动播放） 个人实测最舒缓的纯音乐 设置定时关闭，伴你入眠30:13 最重要的事：心态管理1️⃣ 别骗自己“就刷5分钟” 一旦拿起手机就很难放下 对抗阻力最好的方法：根本不开始2️⃣ 和自己温柔对话 想象一个“理想母亲”视角关怀自己 问自己：此刻什么能让我真正舒适？ 偶尔放纵可以，但别让坏习惯伤害你3️⃣ 每天安排一件“自我认可”事项 运动、读书、甚至认真泡脚 拥有对自己满意的瞬间，才能安心结束一天 J人提前规划，P人临睡前补一个睡眠是爱自己的开始，愿我们都能在冬日夜晚，拥有温暖而深沉的梦境~❤️也可联系主播微信@Momiers，获取开团信息或加入听友群~本期插曲《泫然泪下》 - WAX (韩剧《想你》插曲)在小宇宙查看该单集文稿