逃班｜Talking Band

Episode

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  如何通过兴趣爱好，治愈我们的焦虑、沮丧、和控制欲？ 07.09.2026 1j 3mnt

  Talking Band本期嘉宾——黄老师Sunny，是我们认识的第一个大学专业是「农业」的同龄人。黄老师从小就喜欢看农业频道，大学学的是园艺，曾经在美国的花卉农场实习过一年，工作后在学校当老师，还自己创新了《自然力探索》这门课程。在园艺爱好之外，她还是一个登山爱好者、越野跑新人，有非常多从自然中获取力量的方法和经验。在这场聊天里，一个相信“土地会反馈给你能量”的人，和一个害怕“越努力越做不好”的人，交换了彼此对生命力的理解：我们与自然的连接，是如何在不知不觉中断裂的？而重新建立这种连接，又能如何反过来改变我们？【本期逃班路线】01:26 “别人在看偶像剧的时候，我在看《每日农经》！”07:04 阳台种菜大翻车，想种点东西怎么这么难！（黄老师的阳台小菜园👇）15:15 被困在空调房的我们，就像冰柜里的菜：干瘪、不新鲜！22:32 兴趣爱好，是把失控的生活拉回轨道的“常量”26:15 「房间布置」是一个人内心的外化吗？（黄老师的卧室👇）40:10 农业科研人：与花和作物在一起的生活，带给了我什么？46:41 性格决定爱好，还是爱好影响性格？50:53 “一格电选手”开始登山，才觉得自己真正活在地球上（黄老师拍的堪察加悬崖的海👇）57:58 不必被“出门”绑架，在家休息也是生命力的一部分【主播】张尔达（小红书@张尔达）嘉宾：黄老师编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@逃班TalkingBand微信公众号：逃班TalkingBand邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01 【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书更多平台敬请期待  感谢收听本期「逃班」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  为什么迅速“上头”的，往往都是孽缘？ 23.08.2026 1j 11mnt

  "上头" 到底是一种什么感觉？上头像喝多了 —— 脑子晕乎乎，眼睛带滤镜，行动全部变形；上头是冷暴力的反义词 —— 对方越冷，反而越想弄明白 "到底什么意思"；又或者，上头根本不需要对方认识你，自己在脑内就能演完一整部电影。Talking Band本期嘉宾，是刚刚下头的秋月。在过去的一个月，她经历了一场浓度极高但又很短暂的恋爱。本期节目我们一起聊了她的这段经历，从两家人奇怪的相亲开始，到凌晨三点去山顶看日出的浪漫陷阱，以及在对方冷暴力期间她疯狂上头做出的 "七日送礼计划”，到最后20天光速下头。从秋月的这段经历出发，我们聊了心动、执念与戒断反应。上头的时候，我们到底在迷恋什么？上头究竟是一种勇敢，还是一种失控？希望这期节目，能陪伴正在上头的你一起思考，也能让早已下头的你，迎接那个勇敢又浪漫的自己。【本期逃班路线】03:45 上头的表现：单方面寻找“ta喜欢我”的证据09:03 "三观契合" 这四个字，为什么越说越不可信？16:22 认识三天就约你凌晨三点看日出，你会去吗？26:16 上头期的【七日送礼计划】——对方越冷淡，我越疯狂！35:04 下头后，你还会期待下一次恋爱吗？39:29 三点看日出的浪漫，到底是他的好，还是这件事本身就好？43:34 上头的时候，你为什么不敢把这件事告诉最好的朋友？49:19 不想体验“上头”感觉的人，在害怕什么？01:01:37 明知道对面是一个烂人，为什么还是会“上头”？01:06:45 别想那么多了，上头就是上头，享受就好了！【主播】张尔达（小红书@张尔达）嘉宾：王秋月编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@逃班TalkingBand微信公众号：逃班TalkingBand邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书更多平台敬请期待  感谢收听本期「逃班」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  生猛独立的女生，为什么会选择进入婚姻？ 05.08.2026 1j 15mnt

  感谢更适合亚洲人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！Talking Band本期嘉宾，是我的大学室友老梅。🐟她一毕业就进入了电台做主持人，但是两年后辞职转战互联网大厂，如今已经是一位经验丰富、非常专业的品牌 PR了。这个五一，我去深圳参加了她的婚礼，没过多久，她就来杭州出差了。我就立刻把这位老朋友抓来，因为我非常想和她聊聊，这段时间我心里特别好奇的一件事：向来独立、做事一直生猛利落的老梅，为什么会选择走入婚姻？当然这不是评判婚姻的意图啊，完全是“好奇”——好奇以她的性格，是做了哪些衡量后，产生了这样的选择。这期我们三个女生的配置也很有意思，我们今年刚好都满了三十岁，但是却处在三种完全不一样的人生状态。老梅有过几段感情经历，现在婚龄一个月；姗姗至今母胎单身，从来没有恋爱经历；而我恋爱长跑十一年，目前也没有结婚的打算。我们对彼此的生活状态都充满好奇，对待婚姻、亲密关系也各有完全不同的看法，所以这期节目，我们一起聊聊30+女性的多元人生选择。30岁之后，我们在选择护肤品时，最看重的功效就是抗老。谷雨的细胞泌素涂抹面膜，我们俩连续用了一周，抬头纹、眼周细纹肉眼可见地变浅，下颌线都收紧了一些，上班心情都更好了。它最核心的亮点，是专利成分【细胞泌素 HME】。传统的抗老成分像给一块缺营养的地里浇水施肥，但如果根已经老化了，浇再多也吸收不了多少；细胞泌素HME，是直接给皮肤底层发送年轻信号，让老根重新活过来，同时还能长出新根。我们两个使用下来确实觉得这个面膜很有效，已经加入了我们的回购清单。如果正在收听节目的你，想要紧致淡纹、提升素颜好气色，谷雨的这款新科技细胞泌素【涂抹面膜】，推荐大家试一试。不管是日常每周定期护理，还是熬夜之后紧急修护，都很合适。我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。「购买方式」1、点击下方链接或复制淘口令，直达领券购买 2、找客服报暗号【逃班】领取专属加赠淘口令 39￥4mWBgxGNMnm￥ https://m.tb.cn/h.8U3PwBO HU287 逃班听友专属H5链接 https://equity.tmall.com/tm?agentId=d99c4d67fb2e4edc&bc_fl_src=tmall_market_llb_1_2877723&llbPlatform=_pube&llbOsd=1&di=__IDFA__&dim=__IMEI__&oaid=__OAID__&caid=__CAID__&sy=llb 记得下单和客服备注【逃班】，领取粉丝专属额外加赠好礼！【本期逃班路线】05:31 “天好蓝”的主角来啦——欢迎老梅09:31 向来生猛利落的老梅，为什么会主动选择步入婚姻？16:08 筛选伴侣的标准，究竟该以什么作为衡量？27:58 相处中的哪些细微破绽，能直接判定两个人不合适？34:00 长久舒服的关系，内核一定是“互相欣赏”43:37 已知婚姻的所有负面代价，为什么还愿意奔赴？52:23 婚礼开销这么大，为什么还是“一定要办”？01:06:53 每个人的婚恋观，都是各自“三个自然”下的独家答案【主播】张尔达（小红书@张尔达）嘉宾：老梅编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@逃班TalkingBand微信公众号：逃班TalkingBand邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书感谢收听本期「逃班」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  为什么每当生活卡住，我们就想“上个学吧”？ 12.07.2026 1j

  Talking Band本期嘉宾：电台主播大何。明明做着清闲稳定的工作，为什么我还是会深夜焦虑？读了名校研究生，真的有帮我度过迷茫期吗？安稳生活和自我实现，难道只能二选一？这一期是女生谈心局。我们和8年电台主播、边工作边上岸南京大学研究生的大何，聊一聊打工人徘徊在舒适现状与自我价值之间的内心拉扯。本期包含大量走心思考：为什么我们擅长应付考试，却找不到发自内心的人生目标？阻碍我们跳出舒适区的深层顾虑是什么？如何在不推翻现有生活的前提下，给自己留出体验新人生的空间……如果听完也看到了自己的影子，欢迎来评论区聊聊你的迷茫与和解❤️【本期逃班路线】02:51  故事里的人——电台主播大何来啦！05:33 月薪降到2000块，我竟然还是不想辞职？10:56 同龄人纷纷晋升蜕变，原地踏步的我该如何自处？20:19 工作进入瓶颈期，为什么我们都选择用“上学”来缓解焦虑？27:00 没有考试和分数指引，我该去哪找自己的目标？35:30 从小就没有远大理想，只想安稳度日，算平庸吗？44:19 尝试给自己设一个限定的「自由时段」53:20 见过各种各样的多元人生后，我们还要困在单一标准里吗？--感谢阿德莱德大学对本期节目的大力支持！同时感谢日光派对播客联盟促成本期合作。阿德莱德大学（Adelaide University），由历史悠久的（原）阿德莱德大学（University of Adelaide）与被誉为“澳大利亚的企业型大学”的南澳大学（University of South Australia）强强联合而成，是澳大利亚八校联盟成员，2027年QS世界大学排名第79位。学校有超过 40 万人的全球校友网络，是社会、文化和学术领域的中流砥柱，与五位诺贝尔奖得主都有着深厚的渊源，还培养了超过100位罗德学者。对于许多留学生来说，留学带来的改变不仅是知识的增长，更是重新学会主动观察世界、提出问题和探索未知。学校所在的城市阿德莱德，是一座属于好奇者的城市，美术馆、博物馆和音乐场所林立，全球顶尖的行业巨头都在此布局。在《经济学人智库》刚发布的2026年全球最宜居城市排名中，阿德莱德已由全球第9位升至第8位。同时，它在2025年也位居QS最佳留学城市第28名。阿德莱德大学还为国际学生提供丰富的奖学金支持，最高可享50%的学费减免，帮助优秀学子减轻留学经济压力，专注学业与个人发展。阿德莱德大学开设有超过400个学位课程，课程由产业界共同参与设计，确保教学内容紧贴时代发展需求，在阿德莱德大学，学习不再只是坐在教室里听课，学生将通过实践操作、项目研究、研讨会、工作坊、专业实习、临床实践、工作室教学以及模拟训练等方式进行体验式学习。课堂讨论、小组合作、行业活动以及职学结合实践，都鼓励学生主动走出舒适圈，接触不同的人和观点。有留学计划的听友们，可以关注一下学校的官方通知，阿德莱德大学每年都会在中国举办开放日/信息日活动，感兴趣的同学可以看看。祝大家都能收获一段美好的学习时光～【主播】张尔达（小红书@张尔达）嘉宾：大何编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@逃班TalkingBand微信公众号：逃班TalkingBand邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书更多平台敬请期待 感谢收听本期「逃班」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  我们从父母那里继承的“武器”和“伤疤” 30.06.2026 1j 11mnt

  本期节目由电影《不成功穿越指南》赞助播出。《不成功穿越指南》这部电影讲述的是：在30岁人生暂停的儿子，意外穿越进了父亲写的地摊文学宇宙，在一连串啼笑皆非的时空闹剧里，完成了与父亲的平视，也和困顿的自己达成和解。看完电影我们有超多感触想和大家分享，借这期节目来聊聊「我们从父母那里继承的武器和伤疤」：有人从爸妈身上继承了雷厉风行的果敢，也有人在他们的冷暴力里学会了沉默。有人遗传了洁癖到骨子里的执着，却也在坚持这份执着时把自己搞得筋疲力尽。爸妈给我们的，从来不是单一的东西——是矛也是盾，是光也是影。节目中讨论了：为什么有些家庭的沟通方式像鬼打墙一样代代相传？为什么“对不起”三个字，从父母嘴里说出来比登天还难？我们又能不能在意识到这一切之后，亲手改写自己身上的“出厂设置”？也欢迎在评论区和我们聊聊——你从父母那里继承来了哪些武器和伤疤❤️电影《不成功穿越指南》正在暑期热映中，演员阵容强大，主角鑫仔、杨皓宇、刘琳，还有一大波喜人演员：刘旸教主、土豆、张小婉等等。欢迎大家走进电影院，多多支持这部影片～片方也给我们的听众准备了专属的电影优惠券，福利数量有限，先到先得。扫描海报上的二维码，可以直接领取使用。（*请注意优惠券领取截止时间至2026年07月02日17点23分，优惠券使用有效期为15天。）【本期逃班路线】03:00 盛大的人生节点，我为何下意识避开父母到场？07:30 你从父母身上继承了哪些“武器”？18:45 不知不觉，活成了洁癖爸爸的复刻版26:23 最亲近的一家人，偏偏最不会好好说话？36:54 小时候挨过的无名打，父母始终没有给我郑重道歉50:30 明明满心都是牵挂，为什么爸妈就是不说啊！55:24 家庭话语权！怎样才能与父母平等对话？01:06:07 那些与生俱来的特质，并不能框住我们一辈子【主播】张尔达（小红书@张尔达）嘉宾：秦老师（小红书@秦就坐）编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班TalkingBand & 逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01 【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书更多平台敬请期待  感谢收听本期「逃班」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  为什么最完美的旅行搭子，契合度只需要70%？ 23.06.2026 1j 12mnt

  完美的旅行搭子，是只能靠运气偶遇，还是靠实力也能磨合？ 70%的契合度，有科学依据吗？ “和而不同”和“不和硬同”的边界到底在哪？我们能不能通过一份“旅行简历”，把一场旅途从地狱模式调回天堂模式？ 本期逃班·霞浦特别篇，是二老板和姗姗在出差途中的有感而发。在海边短暂玩耍的半天里，我们表现出了很多不一样——一个在礁石上如履平地，一个连不平的路都没走过；一个执着于“怎么还闻不到海的味道”，一个压根没注意过海的味道。正是在这些“原来我们这么不一样，却还能一起玩得这么开心”的瞬间里，我们突然想聊聊：什么样的旅行搭子，才最让人舒服？ 本期含大量真实案例，比如：和朋友旅行出现点菜分歧怎么办？遇到对方想逛但自己不感兴趣的店，我可以走掉吗？平时相处得很好的朋友，为什么一次旅行就改写了我们的友谊？旅行简历该怎么写？…… 以及一个最重要的问题：为什么最完美的旅行搭子，契合度只要70%？ 也欢迎大家在评论区和我们分享你和你的旅行搭子的故事，让我们一起见证那些“和而不同”的瞬间💗【本期逃班路线】06:51 和朋友一起玩，总会诞生一些奇怪的内部梗13:34 为什么最完美的旅行搭子，契合度只需要70%？16:26 点菜时的一个分歧，暴露了我们之间的不同18:38 认识20年的发小，一趟旅行才发现她居然不拍照22:08 和旅行搭子出现消费观分歧，我果断选择（____）25:00 “不和硬同”，只会让双方都不舒服！34:24 和而不同，是每个人都刚好找到自己的位置41:34 为什么有些朋友平时处得挺好，一旅行就想绝交？54:00 如何设计一场70%和谐的完美旅行？01:05:41 旅途会结束，但好笑的回忆不会【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书更多平台敬请期待  感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  我变成现在这副样子，都是工作逼的！ 17.06.2026 1j 15mnt

  【本期主播】张尔达（小红书@张尔达）嘉宾：小殷老师编辑：姗姗（小红书@姗姗不来迟_-）——本期节目由全球智能影像品牌 OBSBOT 寻影赞助播出，OBSBOT 寻影专注于AI影像自动化，用技术降低创作门槛，让大众都能轻松表达，实现人类影像自由。品牌最新推出的Meet Flip 4K AI 会议摄像头， 是专为打工人解决痛点的办公神器。重量仅 37.7g，采用开创性翻折设计，一翻即唤醒，合上即休眠，简单又专业。不仅拥有 4K 超清画质，还内置AI 自动构图、美颜多级精调、 AI 智能降噪、AI魔记等多种功能，轻巧又有实力。尤其适合开会频繁的职场人士，满足移动办公需求，让远程会议拥有专业级的视觉质感。有摄像头需求的听友们，非常推荐你试试寻影Meet Flip，金主妈妈给咱们安排了优惠，点击链接跳转京东，即可领取满500-30的优惠券，优惠活动时间为6.17—7.14，想要入手的朋友们，抓紧下单哦。【本期逃班路线】01:32 逃班3年的你，还愿意回去打卡上班吗？06:29 AI一天比一天强，你怕不怕自己被替代？11:30 面试后被调去了别的岗位，内耗很久才发现：HR把我放对了地方！！16:22 自以为关系很好的同事，背后跟别人说ta很讨厌我？22:44 刚入职时的心气儿，是怎么被工作磨平的？26:27 工作中的意外和失误，哪个让你更难释怀？37:06 超绝T人亲测：走出工作内耗的理性拆解法43:44 脚趾抠地！我怎么总是在开大会的时候出洋相50:31 被职场前辈们照顾过的我，也长成了这样的人01:05:40 我们如何与被工作改造后的自己相处？01:09:38 建立自己的物理开关，工作生活模式一键切换 【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐| 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  进入30岁，我们到底“要什么”&“不要什么”？ 31.05.2026 1j 5mnt

  我的缺点：容易崩溃我的优点：可以边崩溃边摇奶茶【本期逃班路线】00:47 刚刚！庆祝我「逃班成功」了！！01:33 痛苦的工作，最后被救护车拉走做手术...07:33 三年单休！到底是什么让你撑到现在？17:04 人生成长第一课——和有毒的关系说拜拜28:33 天赋顶配，为什么不愿“用天赋兑现职业”？41:14 进入30岁，我才终于敢坦诚自己的：嫉妒、逃避、自卑……49:55 一个人状态好不好，答案在「朋友圈可见范围」58:43 如何平衡”敏感“和”钝感“？都想要怎么办？【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达【小红书@张尔达】嘉宾：王秋月编辑：姗姗【小红书@姗姗不来迟_-】【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  出洋相！吐槽了那么多奇葩婚礼，终于轮到我自己啦 20.05.2026 56mnt

  婚礼收官，笑泪各半。【本期逃班路线】00:51 报告粉丝，淑华的婚礼repo来啦05:07 年轻人的after party，长辈闹脾气非要清唱一首老歌？10:32 跳舞跳错步、酒店放错视频、银行卡付不了钱……婚礼就是一个混乱大爆炸17:57 惊喜不？外地朋友赶来参加婚礼，结果先去了医院26:06 抽奖环节，姗姗赢走了最大奖！28:00 是婚礼也是同学聚会！老师同学一起偷蛋挞，青春的快乐又回来了～35:56 摄影师逼我拍吴京同款照片，我该怎么拒绝他！40:25 卧龙旁边必有凤雏，朋友们的离谱节目一个比一个多！50:57 三个词总结淑华的婚礼：______【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 |更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  气晕！原来长大，就是推翻童年的所有想象 19.04.2026 53mnt

  本期主播：张尔达@张尔达达达达嘉宾：秦老师@秦这边就坐编辑：姗姗@姗姗不来迟_-——小时候的我们，都幻想过长大后成为光鲜靓丽的都市丽人——穿着漂亮的衣服去上班，端着咖啡大步流星，在闪光灯下招手微笑。可真的长大了，才发现生活是挤那班人最多的早高峰地铁，困在不见天日的狭小工位，还有那么多无法拒绝的人情世故……我们读了那么多年书，努力想活成理想中的样子，怎么却过上了“真没招儿了”的生活？当现实困住了我们的脚步，不妨回头看看那部曾经让我们憧憬职场的电影。20年前，电影《穿普拉达的女王》开启了我们对职场、对时尚的初认识，20年后，米兰达（梅丽尔·斯特里普 饰演）、安迪（安妮·海瑟薇 饰演）、艾米丽（艾米丽·布朗特 饰演）和尼格尔（斯坦利·图齐 饰演）华丽回归，重返纽约的时尚街区和《Runway》杂志的精致办公室，共同演绎全新续集《穿普拉达的女王2》。4月30日，《穿普拉达的女王2》将在中国内地上映！欢迎大家走进影院，去看看小时候让我们无限憧憬的她们，生活发生了哪些变化？她们又遇到了哪些难关？当理想与现实出现偏差，看看她们又是如何面对的？五一假期，一起打扮得美美的去看电影吧！【本期逃班路线】02:34 近距离围观红毯，我和朋友的小节目比明星还多08:10 小时候被问“长大后想做什么”，你是怎么回答的？18:38 从小渴望当明星的我，被导演说：你还是好好当老师吧22:20 小时候不喜欢的电影角色，长大后才知道她的含金量有多高！29:39 什么是“扛事型女主角”？从她们身上可以学到啥？41:51 30岁才明白，“眼高手低”不是贬义词！44:17 我读了那么多年书，怎么会想到要过“暗无天日”的生活！49:00 如果永远成不了“穿普拉达的女王”，我们该怎么办？【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  人生的关键时刻，朋友到底能起多大作用？ 12.04.2026 1j 11mnt

  好的朋友=登山仗，烂的朋友=拦路虎【本期逃班路线】00:35 秦老师来了！攒了一肚子话想和朋友说07:37 半夜给朋友打电话，先哭半小时再说17:19 在职备考期间，朋友比我先察觉到了我的压力21:16 30岁才学会：真诚地感谢朋友28:26 为什么越亲密，越叫不出对方的名字？41:37 感谢朋友时，我们到底在感谢什么？51:06 嘴笨星人求救：情感怎么表达啊？53:31 写日记这件小事，怎么就成了我的“活法”？01:01:15 曾经以为过不去的坎，回头看还难吗？【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达嘉宾：秦老师@秦这边就坐编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  最恋爱脑那年，我＿＿＿！！！ 06.04.2026 1j 17mnt

  他时好时坏，我边哭边爱。【本期逃班路线】01:46 那些年，我给前男友充的Q币04:52 学生时代的小心机：恋爱脑这事，真是无师自通11:21 对方哪个动作，能一键触发你的恋爱脑？17:02 纯爱和恋爱脑，到底区别在哪？21:58 为爱一步步退让，我的原则碎了一地31:17 被现实叫醒！不能再“爱”下去了！40:07 开亲情卡养他3年，拿我手机给他开贷款——我当时是被什么夺舍了？46:23 晴天霹雳！原来我是前男友和闺蜜play的一环52:38 撒谎、欠钱、失联……这些都是老天给你的信号，快逃！01:01:10 停止自我审判！不是你不好，只是时运不济01:03:28 分手后，我买了1万多块的“复合香”01:11:06 避雷恋爱脑≠封心锁爱，勇敢去爱才会遇见幸福01:14:58 🌟粉丝问答🌟BGM：Luna Li / Hope Tala《I Imagine》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  区区小事！我怎么就较上劲了？ 29.03.2026 1j 3mnt

  P大点事，丧失理智。【本期逃班路线】02:10 婚礼在即，头痛的事情太多了！11:58 挥之不去的身材焦虑，我们到底在怕谁看啊？19:27 以前不说话是在生气，现在不说话是在调整情绪29:53 被领导夸了反而更难受，是我太难搞了吗？37:00 前男友抢先买下我的梦中情车，无人能懂我在气什么！41:00 99分的卷子记了二十年，我记恨的到底是什么？44:11 朋友拉着我哭诉，我该怎么接住他？50:16 安慰别人的话一套一套，安慰自己只想绳子一套。。01:00:22🌟粉丝问答🌟BGM：S Club《Don't Stop Movin' (Jewels & Stone Radio Mix)》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  这事儿搁以前，我可忍不了！ 22.03.2026 1j

  让苍天知道，我认输啦！【本期逃班路线】01:36 你有过那种“人陪着朋友，心却急着工作”的时候吗？07:03 虽然嘴上喊着“又迟到”，但内心：我的朋友我愿意等14:48 J人永远想不通的花式迟到原因24:06 从“卷王”到慢慢来，我是如何与自己的执念和解的31:18 既然能多睡20分钟，邋里邋遢上班我也认了34:11 朋友当面秀恩爱，你的忍耐底线在哪？40:47 一人说一个，让你原地爆炸的弹幕45:21 骂了那么久“最烦装逼的人”，回头发现……自己也没少装。。50:50 从 “忍不了” 到 “能忍了”，我们到底经历了什么？58:40 🌟粉丝问答🌟BGM：Usher《GLU》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  咱都30岁了，咋还处理不好“人情世故”！ 15.03.2026 59mnt

  人情世故，一塌糊涂。【本期逃班路线】02:08 遇到崇拜的学术大牛，如何自然搭上话？09:08 除了说“谢谢”，我们还能怎么表达感谢？16:05 客户再三要送我，怎么婉拒才不影响关系？24:05 叮咚，他这句话是什么意思？31:29 除了我都是NPC！社交焦虑有解了34:04 收下礼物后，“怎么做”比“说什么”更打动人38:56 成年人的人脉，到底该怎么定义？42:27 家庭饭桌意见不合，看我怎么打圆场46:30 婚礼家宴突然被cue发言，这位新郎的回答堪称模板51:39 搞不懂人情世故时，怎么调节自己？56:00【粉丝问答】焦虑到睡不着，怎么办？！BGM：LIU KOI《don't trust all those voices》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  当生活被AI填满，你更幸福了，还是更焦虑了？ 08.03.2026 1j 4mnt

  AI AI，让我心塞。【本期逃班路线】01:04 过年回家，发现AI比我们更会当子女？12:57 多亏了短视频，今年终于没人催婚了！20:05 被iPad带大的20后，日常用语都和我们不一样！26:24 什么！近视眼手术已经进化到这种程度了？36:26 别跟我谈AI新生活，先把价格打下来！47:56 都2026了，为什么还没发明出感冒神药？51:41 如果能定制，你想要一个什么样的机器人？56:38 AI全面接管生活，我们该欢呼还是恐惧？00:01:58 【回答粉丝提问】不更新的日子都干啥了？BGM：BLU-SWING《Sum》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  过年烧香说什么？我的愿望已进入“决赛圈” 08.02.2026 59mnt

  我是人间富贵花，时时刻刻财运发。【本期逃班路线】00:55 春节祈福仪式感，南北差异有多大？03:16 宏图大志靠边站，平安健康才是真刚需15:31 许愿搞钱，你要“鱼”还是“渔”？24:36 请赐我一个不吵闹的邻居，拜托了！26:49 许愿和立目标，真是一回事吗？30:39 月老啊，请别再给我发请柬了37:31 成年人的好好休息，怎么就成了需要许愿的奢望？43:52 爱情，还在你的年度愿望清单里吗？46:36 打工人想许的愿望，说多了都是泪！56:14 如果只能许一个愿，你会选择求什么？BGM：布朗尼《falling for you》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  现在的年轻人！到底想要什么样的爱情啊？ 01.02.2026 1j 7mnt

  爱情这把火，烧着你和我。【本期逃班路线】00:56 我嗑的CP，就是我的理想关系07:31 心动和下头，都发生在一瞬间15:00 网恋奔现约在澡堂？这剧情我不敢跟！29:34 在与爱人的相处中，我发现世界原来有另一种打开方式38:24 我要的不是照顾，而是“被接住”46:12 我们都曾在爱情里弄丢自己49:04 爱情这面镜子，照出的是更好的我，还是更糟的我？01:01:34 爱情是什么？是一门无法言传的生命必修课。BGM：Durand Jones & The Indications / Aaron Frazer《Love Will Work It Out》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  为什么我们会把自己搞得这么累？ 25.01.2026 54mnt

  我挺好的，就是快噶了。【本期逃班路线】01:56 累到想吐，原来不是一种比喻！03:48 早高峰被撞，对方居然是我的粉丝？！07:23 累到一定程度后，梦境开始变得离奇18:48 人一多就脑鸣耳鸣？原来这叫“感官超载”啊！24:14 越累越想吃？为什么我们总想用食物填满自己？30:07 什么样的生活对你来说才是休息？38:19 有些人回家是休息，但我回家却更累了！45:49 我们为什么总把自己搞得这么累？BGM：PREP《Speaking Silence》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿
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  “嘴笨”的委屈，我们还要忍受多久！ 18.01.2026 1j 4mnt

  阿巴阿巴，说不出话。【本期逃班路线】00:52 当众讲话心跳飙到120，我又阿巴阿巴了！06:11 嘴笨不可怕，慌张才是大完蛋。。。14:18 电梯里空气凝固，死嘴你倒是说话呀！22:18 被同事阴阳后，内心翻江倒海，嘴上哑口无言！30:23 别骂自己嘴笨了！敏感者的武器库，本就不需要核弹38:08 原来嘴笨也分场景：熟人面前放飞，陌生人前失语，你是不是也这样？46:08 知道自己嘴笨，为什么还拒绝改变？52:55 没关系，谁都有词穷的时候BGM：PREP《Wouldn't Wanna Know》【联系我们】商务合作：wxsshan9399微博：@Bye-Bye-Work微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南邮箱：[email protected]听友群：Vx添加Byebyework01想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！【主播】张尔达@张尔达达达达赵淑华@-赵淑华-编辑：姗姗@姗姗不来迟_-【关注我们】音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify视频：B站 | 微博 | 腾讯视频 | 小红书 | 抖音更多平台敬请期待感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！在小宇宙查看该单集文稿