五花八门

ep142｜当00后决定结婚：结婚羞耻、抽空领证、不收份子钱 14.09.2026 43mnt

幸福很短，日子很长。谢谢你给我的冒险。现在，去开始新的冒险吧。shownotes:01:01 两个00后决定结婚：我们是怎么走到这一步的？02:03 为什么结婚要先自证？关于“结婚羞耻”04:20 在什么时刻决定要和ta结婚？12:12 很多时候，结婚是自己的战役16:10 备婚为什么这么累？一场大型项目正式开始21:30 定酒店沟通的小秘诀：哪些事情要提前问清楚27:30 四大金刚怎么选？30:53 最后一天了，婚纱还没选好！35:01 什么时候会有结婚的实感？40:00 淡定地结婚：不收份子钱，也不按标准答案来在小宇宙查看该单集文稿

ep141｜辞不辞职、丢不丢鞋、去不去聚会：我们为什么总在纠结里 03.09.2026 53mnt

选择只是起点，把它做对才是答案。Dare to lose, dare to win.🌙shownotes:03:03 当要考虑的点变多了，纠结的事情也变多了06:30 要不要辞职、面试换工作？我能不能找到更好的工作？08:53 穷其一生，也很难找到那个最优解12:50 鞋柜已经满了：不穿的鞋子要不要丢？19:11 不熟悉人的聚会，要不要参加？30:05 大大方方地社交：主动暴露自己，关系才有机会发生38:54 结婚要请谁？婚礼名单其实是一种关系排序50:00 既要又要，最后最容易忽略的是自己在小宇宙查看该单集文稿

ep140｜伟大的友谊，是有人陪你疯到凌晨，也陪你壮胆 02.09.2026 57mnt

你是我亲自挑选、没有血缘关系的家人。🌙shownotes:01:23 友谊的顶级功效：运动督促08:00 连续两天飞盘打到凌晨，是氛围在撑18:32 喝醉后的关系，会不会只是假象26:37 满足一部分需求，就能做朋友？29:01 我想看看你每个场景里的样子32:38 七夕的女性友谊：不是每年都有人给我过七夕38:10 等不到明早了，现在就去快递站拿礼物！43:21 夜黑风高，把这束花丢进公共大垃圾桶45:56 我开始试着和朋友打视频电话49:49 异地恋天天视频，异地朋友却从不：预期差在哪52:55 听 20 万的音响，有朋友就敢进门🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

ep139｜你是什么味道？我是什么味道？ta是什么味道？ 31.08.2026 47mnt

2026年第34周（34/52）气味周🟪01:40我们很少用嗅觉去观察这个世界03:30 如何描述一种香料带给人的感觉？04:08 各种茶和咖啡，你闻得出之间的区别吗？09:44甜橙香薰精油，不管在哪，都能让我拥有十分钟的平静12:20用味道重新认识周围的人：我不是在跟一个人吃饭，而是在跟一个香香软软甜甜的水蜜桃吃饭15:40 第一印象，隔半米，就能闻到他洗衣液的味道19:30从头香到脚：洗头膏，沐浴露，身体乳，护手霜，香水29:15 你知道自己是什么味道吗？31:15 打到臭车，戴了两个小时的口罩…38:42 你介意吃完火锅/烤肉身上的味道吗40:30“死掉的”衣服的味道43:10床单被套、沙发套，多久洗一次🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

ep138｜收藏夹，是我过剩的欲望，无处安放 24.08.2026 54mnt

2026年第33周（33/52）🟪01:55收藏了无数美甲美睫，到店还是不知道做哪款06:18收藏了无数课程，实际上一个都不会去学09:54收藏爱豆的视频，是为了日后反复鉴赏13:30点赞，收藏，好都代表着什么15:50收藏了无数购物攻略，最后还是忘记要买哪个品牌17:30对收藏夹进行预处理，更方便调取19:00收藏了无数书单影单，还是不知道看什么24:45淘宝，购物车爆满，挪到收藏夹31:15收藏到行动，到底差了什么36:00清理收藏夹，有意义吗38:00大众点评收藏的店铺，还没来得及打卡已经倒闭40:00收藏是担心消失但是，丢了就丢了吧，不见了就不见了吧45:00从来不觉得自己现在拥有的够了，永远想有更多53:00本质矛盾：自我的有限v.s.收藏的无限🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

ep137｜《秘密》：相信、吸引、感恩，然后向宇宙下订单 20.08.2026 51mnt

“宇宙喜欢快速行动。不要拖延，不要猜测，不要迟疑。”🌙03:57 你的念头，会向宇宙发出频率08:44 你也是宇宙中的一块星云14:58 相信，是愿望发生的起点16:15 用愿景板看见你想要的生活20:40 疯狂到相信自己能够改变世界22:55 像去餐厅点菜一样，向宇宙下订单25:49 我知道，我一定能做成自媒体28:45 直觉，是内在的指引34:10 我们能看见的世界，其实很有限36:42 感觉顺，就顺着走39:02 人生充满受到启发的行动41:43 如何让自己持续受到启发43:20 为什么不能什么都不做就躺赢45:23 感恩是吸引力法则的倍增器46:00 睡前，按照期待的方式重新活一遍今天49:34 宇宙喜欢快速行动，有灵感就去做🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

ep136｜洗衣、洗碗、做饭、扫地，让人烦躁的家务！ 16.08.2026 53mnt

2026年第32周（32/52）琐事也是生活里必须要处理的一部分🟪00:24世界上的事情分为三种，有用的、好玩的、浪费生命的03:35 梳理一下每天要做什么家务……05:50 洗衣服跟我有不共戴天之仇07:30 洗衣篮，怎么可以又装脏衣服、又装干净衣服12:47 洗衣袋，到底什么衣服需要放进去16:03洗衣片，不管洗什么，都丢几片17:11 白衣服的领口到底为什么变黄？18:54这辈子都不想手洗衣服！21:32 洗衣服到底需不需要翻面？23:30洗衣服的最佳动线，丝滑舒适29:10洗碗原则：能不用碗就不用碗，多一个碗就多一份责任我们家没有抹布33:40把碗放到洗碗机的麻烦=直接手洗35:45享受做饭的人，在享受什么？吃自己做的饭，是最幸福的事43:50我救了我家扫地机器人3次，bug重重🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】在小宇宙查看该单集文稿

ep135｜表演型人格大肯定：世界是一个巨大的草台班子，而我们都在演自己的戏 16.08.2026 57mnt

自律做不到的事情，有时候可以交给环境、角色和身边的人。人活着就是为了装个大的图书馆里所有人都在表演专注学习，而我们也确实因此学进去了一点。🌙Shownotes:01:03 上学时候享受全班目光，积极举手互动03:10 为什么大人在场时，小孩子反而会哭得更大声04:11 惊讶的表情会由周围的环境影响06:07 有第三方在场，人才会开始表演07:46 进入老师的角色身份，提前购置衣服，重开了一个微信号10:57 从小到大，我们经历过的五种“表演身份”12:22 高中的时候，好学生的剧本不work了13:51 大学的舞台：校内身份与校外身份16:29 考研唯一的动力是想发北大录取通知书和庆祝蛋糕16:50 人活着为了装逼，装个大的21:40 到底什么时候是真实的自己26:29 深刻认识到: 我是1个他律大于自律的人28:55 无数被递过来的本子，不是什么舞台都需要接住30:17 健康人设会推动健康习惯38:35 让环境来督促自己的减肥，觉得别人在看我40:00 鸭头和麻薯太好吃了，甜咸永动机48:00 图书馆自习室：一群人在表演专注学习50:00 环境像是剧场，好的剧组会陪你把戏演好51:26 现在是在失业的剧本、现在是在破产的剧本53:41 世界是一个巨大的草台班子🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

ep134｜珍惜每一个让自己感到困惑的时刻 10.08.2026 58mnt

2026年第31周（31/52）🟪00:48打工人年中绩效考核，不想卷，该如何自在地跟上级刷脸？14:31刷脸要落实到每天的微习惯：做项目每个关键的环节，都要勤于跟上级同步18:29我不会因为自己的工作而感到自豪，我的人生作品到底是什么？我跟我的工作是割裂的，它不是我的人生热爱30:52对于权威不自觉的服从，闷头完成上级交代的任务，不敢展现主体性32:20可是我就是喜欢任人摆布，听从别人的安排38:13竞技运动，男生该不该让着女生？到底什么是尊重，什么是公平？我想平等地和男生站在一个赛场上50:45我是不是就不适合游泳啊？🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

ep133｜你听见我思考的声音了吗？那些 Discouraged 的时刻 07.08.2026 57mnt

「你有什么样的感受，对我很重要」「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」「人不是目的，而是过程展开」「Build in public —— 东西不是只有完成才有价值的」🌙02:00 恭喜王虹和邓煜！11:00 误入本地班——那些感到 discouraged 的时刻18:15 我爸爸每年都记得的那个优秀女孩24:06 重复上百遍的 "Good morning"26:41 我不敢给女主角配音28:10 一直绷着手，想被选上去跳舞31:00 那个很努力、但大学没毕业的朋友32:02 在工作中感受到 discouraged 的时刻35:01 改变王虹一生的导师35:58「我听到了你思考的声音」/「你有什么感受，对我很重要」40:46 天马行空的思绪不被鼓励，模糊的想法只好藏起来42:17「你发出来的这些文字，我就像在看一件未完成的艺术品」44:44 Build in public —— 东西不是只有完成才有价值47:20 人不是目的，而是过程展开50:33 社交是一件相对免费、但幸福值爆棚的事52:55 惟江上之清风，与山间之明月，耳得之而为声，目遇之而成色，取之无禁，用之不竭。🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

ep132｜防晒、穿搭、脱毛、美甲、香水，夏天变美指南 02.08.2026 54mnt

2026年第30周（30/52）🟪01:00防晒虽然知道防晒很重要，但就是没法坚持涂，讨厌肤感，讨厌耗时05:30每早涂防晒，每午补防晒，sophow to化学防晒+物理防晒13:50游泳防晒=水母衣+防晒棒16:30穿搭无脑但又不恶心的上班穿搭公式=微喇长裤+白衬衫+五彩背心27:10三条裙子，既可以上班通勤又可以周末出去玩30:35脱毛大比较：冰点、激光、脱毛刀、脱毛膏、脱毛仪39:37第一次做脚美甲凉鞋=增高+露美甲+有质感不俗气+能洗澡46:15 毛孔清洁每月一次，外包给美容院50:15清爽淡淡的香水香水替代物，精油🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

ep131｜《遥远的救世主》：等救世主，还是造自己的天道? 30.07.2026 1j 4mnt

强势文化造就强者，弱势文化造就弱者。这是规律，不以人的意志为转移。🌙01:10 为什么说《遥远的救世主》是一本奇书？06:10 肖亚文自费飞法兰克福，就为求芮小丹一件事12:00 如何跟一个「不像人的人」打交道，还能100%抓住他？16:30 丁元英突然叫停暴利私募基金，所有人都觉得他疯了22:37 韩楚风的总裁之争：不争之争19:50 强势文化 vs 弱势文化：全书的底层密码24:34 韩楚风老婆来借钱，丁元英拿了15万，「18万借15万，我过得去就行。」32:00 怎么用一句话识别出音响圈的大佬？33:00 《天国的女儿》和丁元英的爱情线37:10 格律诗音响：县城作坊怎么干翻行业巨头？41:00 同一场官司，六个人，六种选择55:00 公司破产了，你还有脸活下去吗？56:30 芮小丹最后的决定🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

ep130｜夏日健康生活，吃好睡好锻炼好！玩好！ 30.07.2026 1j 10mnt

生活周报：2026年第29周（29/52）▶️夏日健康生活周🟪02:25吃好熬绿豆汤要放一把瓷勺，传奇耐煮王05:20吃到了人生中最精致、最高级的一个冰淇淋，分子料理级16:11睡好一晚上醒八九次，人生第一次去医院看了睡眠科，医院救不了我……28:45 一个人睡觉的邪修，手机放在遥远的门口充电，听李娟的书31:02锻炼好边上班办公边踩自行车公司健身房的免费团课，我的一周课表34:20我成了瑜伽老师，纯野生一伙人一起去健身房就像快乐团建我有全世界最好的羽毛球教练跑步高温训练，我从固体变成了气体，蒸发了52:07玩好在小溪里漂流、西瓜、打牌，最后以戏剧性的狂风暴雨收尾01:00:00吹水到凌晨两点，高度社会化的成年人，power money sex🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

ep129｜《沟通的艺术》不会沟通的人，正在经历一场小型死亡 22.07.2026 1j 5mnt

「沟通的重要性绝不至于维持生存而已，它也是我们认识自己的方法——事实上，是唯一的方法。」🌙shownotes:01:35 为什么要读这本书03:26 沟通不是选修课，是生存刚需04:40 一个残酷的事实：不被回应的婴儿会停止发育，甚至死亡06:05 高三新年晚会，我第一次体会到了孤独——那是一场「小型死亡」10:25 高手的核心能力：在无数沟通选项里，选出最恰当时机的那一个13:20 亲戚送来一幅又大又丑的画，你怎么办？（沟通四象限的实战演练）19:30 沟通四象限：不同场景，不同策略21:30 站在对方的视角说话，比说什么更重要22:04 自我袒露：主动暴露那些不为人知的重要信息25:33 乔哈里视窗：开放区、盲视区、隐藏区、未知区28:01 「雪理你很适合当记者」——来自朋友的意外洞察37:48 自我预言：戴着有色眼镜看世界，看到的一定是你以为的世界42:16 知觉核验三步法：① 不加评判地描述事实 ② 给出至少 2 种可能的诠释 ③ 请求对方澄清46:20 枕头法：提升认知复杂度的神器立场 1：我对你错立场 2：你对我错立场 3：我们共同的立场立场 4：这件事其实没那么重要立场 5：所有观点里都藏着真理53:10 上头瞬间，如何让自己冷静下来？53:47 情绪 ABC 理论：情绪不是事件引发的，是你对事件的「诠释」引发的56:00 7 个情绪谬误，你中了几个？完美谬误 | 赞美谬误 | 应该谬误 | 过度推理谬误 | 因果谬误 | 无助谬误 | 灾难性预期谬误01:03:18 情绪智商：理解自己 + 控制自己 + 对他人敏感🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

ep128｜我们的夏季片单，一周电影马拉松 19.07.2026 1j 2mnt

生活周报：2026年第28周（28/52）▶️电影周🟪00:26一周电影马拉松02:00100个关于夏天的镜头夏天是一种氛围感！04:30到底有什么电影能像《西游降魔篇》一样这么有意思，这么有味道08:20《功夫女足》有一种巨大的离谱，不讲道理的东西，向你砸来12:37看完一车人直接吵了起来，褒贬不一14:32“台风天去看电影，你是不是有病？”21:16《三国第一部》，你很困，是你的原因还是电影的原因？26:50《镜子》，附庸风雅失败，薅了一万次头发，走了一千次神37:00每天都在看电影，疯狂看电影，蹲在公司卫生间看电影41:20《以你的名字呼唤我》被丢进了游泳池，再喝了一大口青柠气泡水44:50《菊次郎的夏天》＝摔了一跤，被陌生人一路捡起来50:15《阳光灿烂的日子》＝放佛蒸桑拿式燥热，心跳快到自己都烦58:05《普罗旺斯的夏天》＝被打包塞进一辆车，去普罗旺斯过 2 个月暑假🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

ep127｜《蛤蟆先生去看心理医生》：最好的入门心理课 15.07.2026 51mnt

「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择。我在自己家，不敢睡懒觉。人生坐标不是一次选定的，你要通过每一次行为去校准它。🌙Shownotes:01:06 一本既薄又厚的书——薄到一两个小时就能翻完，厚到每一页都在照镜子04:00 自然型儿童 vs 适应型儿童：你是哪一种？你的"适应"是从什么时候开始的？05:33 小孩的四种基础情绪——愤怒、恐惧、悲伤、喜悦。为什么有些情绪后来"不见了"？10:33 你小时候对父母发过火吗？他们怎么回应你的？——那个回应，可能塑造了你今天的情绪模式14:40 我18岁了，还带着适应型儿童的状态——成年不等于长大15:35 "我在自己家，不敢睡懒觉"——一个细思极恐的细节20:34 两种"父母自我状态"：一种是"别人不好，我好"（挑剔型父母），一种是"别人好，我不好"。你更容易卡在哪一种？25:00 一个出租车司机迟到的小事，你是怎么反应的？——这本书教你从这里看见自己的人生坐标28:30 "poor little old me"——弱小可怜又无助的我。这是蛤蟆最熟悉的角色，也可能是你我的30:10 「我好，你也好」——这不是一种感觉，是一个需要我全力去负责的选择37:32 人生坐标不是一次选定的，你要通过每一次行为去校准它38:00 弗洛伊德式的心理咨询 vs 阿德勒式的心理咨询50:00 为什么这本书这么火？——因为蛤蟆先生就是你，也是我，📖 本期提到的书《蛤蟆先生去看心理医生》（Counselling for Toads）——罗伯特·戴博德著🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

ep126｜成年人的暑假，给自己布置玩乐作业😆 13.07.2026 1j 20mnt

生活周报：2026年第27周（27/52）▶️暑假周🟪00:29你上一次认真过暑假是什么时候？01:48迎接暑假的三个仪式拖出三卷凉席妈妈做的黑凉粉吃西瓜03:10 那个人生中最无所事事、快乐悠长的暑假，可能不会再有了05:10 暑假必吃榜！带着西瓜坐飞机：家里打包，坐在登机口，抱着半个西瓜，一勺勺吃完07:23 how to自制冰淇淋冰淇淋厂二代，最推荐的冰淇淋13:35四果汤，甜品配辣15:35八月，我的生日月！拍写真，我在哪条赛道是杀疯了的美貌21:10自己给自己筹备一场生日派对，人生第一次办派对24:20街舞公演，享受舞台27:13 cortis首次巡回演唱会，put your phone down29:55 收集60张暑期天空的照片32:10小溪，打牌，露营，秋千36:05随便看一场演唱会，是谁的不重要，重要的是去看一场40:40学游泳，学西语歌43:24 飘在水里睡觉，完全的放松彻底的清空51:00 我过上了最理想的群居生活，睁眼幸福，闭眼幸福不看手机的共读会、五花八门的分享会、健康减脂的共享厨房、免费的跑步教练、随性的乡村夜游、骑电驴看星空、每晚营业的酒吧、世界杯蹦迪派对01:15:18 他像一朵云，像电影/文学作品里的人🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

ep125｜《刻意练习》的含金量还在上升：4 个步骤把普通人送进高手局 08.07.2026 50mnt

大脑对于处在舒适区之外却离得并不远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速——《刻意练习》Shownotes:00:30 怎么样从普通人走向天才01:01 人人都可以拥有完美音高06:14 1 万个小时练习就够了吗08:07 有目的达到练习 vs 天真的练习11:05 要素一：定义明确清晰的目标13:09 要素二：专注14:45 要素三：及时的反馈17:50 要素四：走出舒适区21:57 用刻意练习设计播客和直播？30:00 神经通道的可塑性34:35 我每次都在以万分之一的锻炼自己的前额叶35:50 人能做多少个俯卧撑？多少个引体向上？39:00 心理表征：高手脑子的地图40:41 用播客的时间线拆解播客录制的地图42:30 象棋专家、经验丰富消防员、有些人看到树木，有的人看见的是森林45:00 画自己的领域地图、找到一位导师🌙主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🌙About us:🍠@五花八门雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目在小宇宙查看该单集文稿

ep124｜重生之回到高考那个夏天，这次我要…！ 06.07.2026 1j 3mnt

生活周报：2026年第26周（26/52）▶️高考周🟪00:25“重生回到什么时候最好？高考那年，6月8号晚上最好。”02:00身心崩溃，看到街上的车都觉得恐怖，想放弃高考……04:50 高考前一晚，睁眼到天明，通宵睡不着07:05 为了提神，第一次喝红牛，考场闹肚子08:28 重生之！我一定要每天户外走一走10:39 重生之！我一定要把脑子的东西都写出来，焦虑烦恼压力困惑13:00 重生之！我一定要背一篇作文16:10 我没有参加过高考，了解一下小众的外语保送生21:12 笔试：英语考专八，数学考奥数，语文考文化常识23:07 面试：个人问题，社会问题，发散问题27:12 我的自卑情结，因为成绩差，被老师区别对待30:05 重生之！我绝不让父母给自己报天价面试课32:40高考刷题之下，我根本不知道什么是真诚自我、自我人格、逻辑思维39:50 怎么选志愿？专业无所谓啦，一心认准大城市！43:31 我不知道自己要什么，但我知道自己不要什么。不要当老师！46:51 说实话，选什么都无所谓……路的意义是自己走出来的50:39 重生之！我回去一百万次我也选北大，即使我失败一百万次我也选北大52:35 我会记一辈子的，进京赶考，过夜动卧、鸡毛宾馆54:42 出成绩的那个下午，心碎成渣，我不知道人生中的这一刻会不会过去、明天会不会到来、我该怎么面对父母、怎么面对自己58:00 重生之！我永远爱自己。🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

ep123｜世界杯，不看球的人，在看什么？ 01.07.2026 57mnt

生活周报：2026年第25周（25/52）▶️世界杯周🟪00:24小红书拿下世界杯版权后，男女通吃02:00不看球的人，在看什么？看点乐子03:40球迷和球员形成的情绪绑定12:45 飞盘跟足球的高度相似性16:25 一场足球比赛90分钟，一个人平均3分钟，剩下的87分钟决定了你是一个怎样的球员21:48 世界杯与李现、Lisa、田柾国26:50 C罗，足球里最漂亮的一个孩子，对耳钉的执念，对美的追求29:47 我和卡卡1v1签名合影了！！！！40:00 重要的不是世界杯，而是和你一起看世界杯的人48:20 每个人都有自己的世界杯热48:55 追星女自己的世界杯：选秀52:22 世界杯是你愿意凌晨三点爬起来为它心碎的那个东西52:55 我花了一个夏天，把自己追成了大粉，世界杯和追星都是一群人的限定狂欢，共襄盛举🟪主播本人微信雪理vx：WildShirley露娜vx：luluna0929日更朋友圈，分享健康高效生活，认知思考感悟。每天早上8点视频号直播：早起打卡and播客录制。备注【五花八门】🟪About us:🍠@五花八门 雪理🍠@ProjectShirley露娜🍠@露娜成长记邮箱[email protected]您可以在小宇宙/Apple Podcast/Spotify/喜马拉雅/QQ音乐订阅我们的节目💜在小宇宙查看该单集文稿

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