宁浪别野

Episode

• Ep198｜毛孩子可爱又可气，小羊可爱但好吃，人类真复杂啊！ 16.07.2026 1j 15mnt

  这是一期宠物友好的节目，你将听到人类和猫狗牛马羊互动的日常。猫猫狗狗作为人类的毛孩子，提供充足的情绪价值，但也带来很多心酸和麻烦。猪侨和依侬一个解锁后妈体验包，一个亲妈被搞得心力交瘁。一边怪孩子一边反省自己并且严于律己；牛马羊作为被人类驯化完全的生物，和人类之间保持着互相索取的微妙关系。奇怪的人类一边感叹着草原上的小羊可爱可爱，一边在篝火旁边大赞好吃好吃。于是我们只能得出一个结论，就是不要随便给小动物取名字。00:02:07 后妈难当啊！给18斤猫孩子当后妈劝退养宠人！00:18:19 亲妈大崩溃！夜里三点给孩子们擦屎擦尿谁懂啊！00:35:14 马的自由是什么？马背上的自由是什么？00:51:45 为什么打工人被我们戏称为“牛马”，我现在终于懂了。01:06:57 人类驯化了它们以后还如何保持怜悯？羊羊可爱但好吃。【�️本期陪伴】和“卷马”和谐共处的@Yoyo被毛孩子气懵的@依侬解锁后妈体验包的@猪侨【� 宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！�建联/合作联系微信：Ysy978458011�️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#
• Ep197｜月经羞耻、多人友谊、缺乏激情，我也走过这样的路 09.07.2026 1j 8mnt

  上周请假，四位家人都去过暑假。这周三位家人回归，来跟大家隔空谈心。谢谢你们真诚地倾诉烦恼，同时也从你们小小烦恼的背后看到生动可爱的生活痕迹，真心为你高兴。而大家的烦恼好像都有相似之处，至少ta走过的路我们好像也都路过。所以这期节目我们隔空邀请四位朋友出席，听ta们讲讲自己的烦恼，讲讲我们的思考和办法。也欢迎大家继续把我们当成树洞，或者在节目下面留言说说你的经验。留言入口：https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#（也可以在每期节目的shownotes最底部找到）02:22 经血弄到裤子上不是你的错啊！把尴尬丢给别人吧！23:05 友谊也有排他性吗？三人的友谊好拥挤……39:28 身边的人总有我的雷点，下头以后关系还能维系吗？45:09 稳定好啊！别为暂时的稳定焦虑，放手去探索！59:05 痛苦是创作的温床，平静是生活的底气【�️本期陪伴】不放弃追寻，但也享受平静的@Yoyo爱好变事业，热情失而复得的@猪侨在瓶颈期不务正业的@姥爷【� 宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！�建联/合作联系微信：Ysy978458011�️欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#
• Ep196｜在父母家翻出一箱情书，谁想替我看看！ 25.06.2026 1j 10mnt

  你那个记忆盒子里放着什么东西？情窦初开的书信往来，还是上课走神传的纸条；珍藏的专辑海报，还是明星周边；小时候的相册日记，还是当年流行的随身听？今天的节目缘起，是猪侨的妈妈李老师搬家，翻出一箱猪侨青春时态的情书请她本人认领。于是三位家人细数了自己仍然珍藏的，虽然无用但敝帚自珍的老东西。这些东西组成了过去的记忆导航，让记忆随着时间的倒回定位在围绕着它的画面。你有没有珍贵而无用的老东西，欢迎大家在评论区分享，带我们看看你的导航。03:06 在父母家翻出一箱情书，谁想替我看看！13:18 被时代淘汰的电器，当年可是证明了我的时尚态度！20:18 今天拍的照片必须完美无瑕，但过去的照片无论美丑都全盘接受？28:29 伴侣留着关于前任记忆的东西你介意吗？ta留不留不知道，反正我得留。33:39 东西还是贵的好哈，能留下的都是有价值的。39:48 没有一个平台可以永远保存所有照片，所以我们才要在各个平台应发尽发。47:42 属于追星女的记忆，都是曾经爱的证据！58:34 从此以后的三十年，还有哪些东西会留在身边呢？【本期陪伴】获得意外之喜好东西的@Yoyo对过去的真实全盘接受的@依侬拥有一箱情书的@猪侨【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！建联/合作联系微信：Ysy978458011欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#
• Ep195｜不要在跳楼机上睁眼，不要和陌生人说话 18.06.2026 1j 17mnt

  欢迎猪侨变成姥爷华丽回归。由于一些似曾相识的原因，家里最靠谱儿的猪侨变成了那个屁滚尿流赶飞机的人。赶时间这种事情还是不要信任不会做时间管理的人，即使ta是你最亲近的人。那么如何交付信任，对谁交付，程度在哪里？把朋友培养成值得信赖的人，还是让专业的人干专业的事儿？Yoyo选择前者；依侬偶然间和陌生人短暂建立了信任关系，然而一切点到为止，有始有终；姥爷应该是全家对外界最难交付信任的人，所以在跳楼机上叫破喉咙，幻想了一万种意外事故。那么你呢？PS：猪侨视角的跳楼机全程放姥爷小红书小号（@fit4life姥爷）了！01:49 开机之前，在北京最好的天气里体验落日飞车的浪漫。08:15 在游乐设施上真的无法停止灾难幻想啊！23:16 把信任的朋友培养为生死之交，还是让专业的人提供最安全的保障？40:35 全家最靠谱儿的人如何沦为屁滚尿流赶飞机的人？57:20 如何面对陌生人将自己的人生和盘托出？是美妙的相遇还是潜伏的危险？【本期陪伴】把信任的朋友变成生死之交的@Yoyo无法停止一切灾难幻想的@姥爷和陌生人交付全部信任的@依侬从质疑姥爷到成为姥爷的@猪侨【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！建联/合作联系微信：Ysy978458011
• Ep194｜还好我们今年不高考！这作文题可咋写啊？ 11.06.2026 59mnt

  又是一年高考结束，作为一个全国最大基数人群的共同回忆，高考作文总能引来“大人们”的争相竞答。所以我们也来凑个热闹。在大重量蹲臀，并且大餐一顿以后，三位家人决定应对高考作文。从开始对出题人的质疑，到理解他们的用意，再到明白题如人生，自己已经活成题中形态。回到考场，所谓大人可能再难重获高分儿，但重温题目，我们已经成为鲜活的论据。祝所有考生得偿所愿，更愿你们早日理解人生大事尚未发生，一时失意更不是结局。让我们高高举起，轻轻放下。04:30 北京卷第一题：做规划是必须的吗？J中有P才是我的人生！19:37 北京卷第二题：含英咀华，被写成了一道美食。31:12 全国Ⅰ卷：二十年了，足够有时间重新理解很多词语。40:18 全国Ⅱ卷：只要还活着，一切都来得及。49:11 不然呢？起起伏伏才是人生常态，四十岁早已懂得这个道理。【�️本期陪伴】归来仍是好学生，认真作答的@Yoyo四十岁第一次直面高考作文的@姥爷J中有P，认真蹲腿应对所有考题的@依侬【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！建联/合作联系微信：Ysy978458011
• Ep193｜夏日好物大赏，你们是来抢钱的吗？ 04.06.2026 1j 10mnt

  夏天快乐！好物推荐节目已经好久没跟大家见面了。家人们攒了一大堆好东西等着和大家倾情推荐。化妆出片儿、运动恢复、大餐解腻、好价夏装、氛围家装，只有你想不到的，没有这个夏天用不到的。你们怎么那么会过夏天！本期节目全程无广，请放心食用~07:24 黄金饰品：birthday girl的生日礼物10:03 红外线照灯：请看miumiu的理疗过程！太可爱了！17:24 松下S9相机：自带滤镜确实美丽。23:29 自拍显示屏：有人觉得鸡肋有人觉得真香？30:43 化妆刷洗衣机：干净彻底解放双手33:25 奥克斯男士夹板：短发凹造型神器！35:14 如色充电夹板：以防你出去玩的路上需要做造型。38:02 oneup基础款带胸垫背心：一件背心搭配所有短裤。40:17 relo无痕内裤：全世界最好穿的无痕内裤！42:03 布纸有爱挂画：被很多人问过的房间装饰画。45:12 装饰画设计师、MOFAS墨菲斯艺术家居：租房改造秘密武器。49:33 NFC门禁卡贴纸：出门再也不担心门禁卡会丢了.55:24 水光妆前乳：黑皮救星，白皮当然更点睛！55:25 安耐晒防晒散粉：弥补了上次推荐这类产品大家买不到的遗憾。56:52 么么小玄子平价美妆：几十块的化妆品足够还原美貌。01:05:03 六神驱蚊蛋：请大家在回答我谁知道“蚊怕水”？01:06:41 酸嘢：广西有这种好东西我怎么现在才知道！【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep192｜生活不就是在崩溃和昂扬中循环往复吗？ 28.05.2026 1j 3mnt

  罗素在《幸福之路》里告诫那些觉得生活无意义的优秀青年，“进入世界，做一个海盗也好，做一个婆罗洲上的王也好，做一个苏俄的劳动者也好，去过一种生活，使低级的生理需求几乎占据你的全部的精力。”最近，宁浪别野的家人们充分体会到了那些只面对生活的磋磨的崩溃之处。依侬的崩溃发生的比较早，还有些前情被剪辑师忍痛剪掉，希望找个机会跟大家敞开心扉；大家都知道姥爷开车穿越中国，现在终于回到北京，这6天的艰辛使她的创作到达了新的高潮，但其中的崩溃难以在一遍遍的诉说中传达；即便如此，也不能和猪侨存在日本银行却怎么也拿不回来的钱相提并论。但家人们从崩溃到平静，回到家了，当钱丢了，跟美貌和解了。然后从低谷走向高潮，等着昂扬的时刻到来。02:26 钱不是我辛辛苦苦挣回来的吗？我想取出来就这么费劲！日本银行取钱后续……17:25 把钱取出来的最后一搏，全看你了71124:46 穿越中国确实是一场壮举，但比兴奋先来的是崩溃。32:06 养宠物就是同时体验做父母和赡养老人（这里眼泪预警）45:19 从集体生活里抽身独处，从美貌羞耻中支棱起来。节目中提到的六六账号【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep191｜这儿凑合，那儿将就，我们的生活怎么处处漏风？ 14.05.2026 1j 12mnt

  对不起，这期节目又会让你血压飙升。因为懒得去营业厅，三年不给自己发工资（饿死自己就完全没关系吗？）；懒得和日本银行交涉拿不回自己的钱，甚至眼看着汇率变动，账户的钱凭空贬值（这个确实事出有因）；因为没想过要买被子，一直用大被罩套小被子盖了七八年（你不难受吗？）。听完你可能会疑惑，人怎么能将就到这种程度？也会鄙夷，你们表面精致的人生原来也全是漏洞啊！当然，你可能也会想起自己因为一时疏忽，将就了很久的事，那么请你立刻马上去解决它！我们想要看到一个再也不将就的评论区，可以吗朋友？00:02:04 将就一年的人终于觉醒了，一个小小改变点亮整个房间。00:13:44 一次费劲换一直舒爽，这个床我今天必须把他换了！00:21:49 用2分钟解决了困扰我三个月的问题。00:32:25 凡是涉及到手机号实名认证的事情都能限制我，全都因为营业厅门口不好停车啊！00:39:07 和日本银行battle1年，想拿回我的钱怎么就这么费劲！毁灭吧！00:56:15 因为懒得去银行，三年不给自己发工资，人怎么能将就到这种程度？01:03:26 住在精装修的家，盖着漏风的被子？【本期陪伴】大被罩套小被子，能盖7年的@Yoyo为了拿回自己的钱，和日本银行持久战的@猪侨需要大家疯狂提醒她回北京就去营业厅的@姥爷被电子产品困住，走高速排队半年的@依侬【 宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep190｜没有真正的感同身受，我们只是在用过往的经验对待世界 07.05.2026 52mnt

  集体回到宁浪别野团聚的日子即将结束，四位家人趁热打铁录制了这期节目。最近，Yoyo“干吃不胖”的基因彩票暂时失效，体重直线上升，不得不开始正视身材管理这回事。她也终于理解了其他人只要正常吃饭，身体就会均匀变大是怎么回事。家人们在这一点上，短暂地悲喜相通了。但生活在被互联网摊平的世界，我们会遇到本不该相遇的人，各自带着相去甚远的经历对话，完全自说自话，何谈互相理解。即使是身边的家人，猪侨也不能理解练到咬牙切齿的姥爷和Yoyo快乐在哪，Yoyo也不能理解依侬为什么可以轻松克服环境阻力。我们说世界上没有真正的感同身受，因为我们只能带着自己的过往对待世界。02:27 手握基因彩票的人终于理解我们只要正常吃饭身体就会均匀变大是什么感觉了。17:31 我试图理解你，但最后发现我们本来就不该相遇。27:10 我在烈日下咬牙切齿，你在大海边微笑舞蹈。36:27 怎样克服环境的阻力坚持自己？该不该，能不能，敢不敢？【本期陪伴】基因彩票暂时失效的@Yoyo在自家客厅绝不允许外人拉屎的@猪侨在海边疯狂拉练的@姥爷练到发烧才找回运动快乐的@依侬【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep189｜孩子、意外、前男友，已经失去和尚未拥有 30.04.2026 56mnt

  先跟大家说一个好消息，宁浪别野进化到3.0版本，没错！我们又搬家啦！这期节目就是在经历一天忙碌搬家，一家人整整齐齐熬了两个夜之后，身体疲惫，内心亢奋的畅聊。四位家人选了四个关于日常、亲密关系、人性甚至教育的选择题。原本打算选边站队辩论一番，不想每道题都牵扯出一段故事。于是，就变成了关于孩子、意外假说和前男友的闺蜜畅聊，那些已经失去的和尚未拥有的人事物，总能让我们敞开心扉，发表观点。那就祝大家节日快乐，少熬夜多快乐！03:02 熬夜伤身但快乐，还要不要熬？14:01 分手一定要当面说吗？15:46 断崖式分手前男友，我很坦诚但也很伤人。24:51 情侣遇险，伴侣逃跑要原谅吗？29:11 去救溺水男友，但差点儿被他拖入水底，不恨也很难原谅。35:36 要不要给孩子一键定制完美人生？49:17 被定制的人生和有限制的自由，哪种人生都逃不过虚无？【本期陪伴】舍不得健康又舍不得睡的@Yoyo相信人性本恶的@猪侨在一次意外中感受人性的@姥爷断崖式分手前男友的@依侬【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！欢迎大家给我们留言诉说你的故事，祝你一切顺利，我们在这儿陪你https://www.wjx.cn/vm/Qlobmmw.aspx#
• Ep188｜物质和精神都要做减法，放下之后才能真正拥有 23.04.2026 1j 3mnt

  感谢Mini 最轻薄，久看不累眼的OPPO Pad Mini 赞助本期节目!全新发布的OPPO Pad Mini小，薄，轻，是目前最轻薄的mini小平板，比一台Air手机更薄，真正可以随身携带，把启动能量降到最低。更有OLED明眸柔光屏，超清晰超护眼超沉浸，无论你是想要阅读，工作还是玩耍，都可以随时启动随时开始。出门不带包，轻松进入心流状态。扫描下方二维码，获取节目同款超轻薄小平板OPPO Pad Mini，一起越轻盈越丰盈。成长是做加法的过程，不论是物质上还是精神上。衣服、鞋子、奢侈品，技能、方法论、心理学，我们从里到外充实自己。因为有缺失所以有恐惧，所以想要更多。但当努力开始有回报，成长开始有形状，我们自信而满足，但也累了、倦了、疲惫了，于是想要更轻盈的姿态。然后开始给人生做减法，因为曾经幻想会穿上那条裙子的场合从没出现，曾经焦虑的场景也从没上演。不管是物质还是精神，我们都开始想要放下了。也许放下的那一刻才真正拥有它们，就像张三丰教张无忌太极剑，忘得干干净净才是了然于心。01:41 给物质减负，给精神松绑。07:58 求一个郭女士的快递拆箱视频！我们倒要看看你都买点啥！14:33 但凡出门一定要带个大书包背上所有家当，原来皮下是龟仙人啊！21:41 当一个喜欢收集“破烂儿”的人开始断舍离。29:11 焦虑、内耗、怕给人添麻烦，收收你的精神破烂儿吧！44:34 年轻时候做加法，因为恐惧而探索，因为变强而成长。54:01 现在开始做减法，因为自信而松弛，因为自足而克制。【�️本期陪伴】精神自由人，物质龟仙人的@Yoyo不是有负累，单纯怕麻烦的@猪侨没有物质破烂儿，也要丢掉精神破烂儿的@姥爷物质破烂儿和精神破烂儿都要好好珍藏的@依侬【� 宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅�。四个平均年龄35岁的女性好友��在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪�、读书�、聊天�、玩儿音乐���。同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍�，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep187｜让我进舒适区里待一待吧，到底是谁在舒适啊？！ 16.04.2026 56mnt

  走出舒适区，多么经济上行的一套磕儿。现在我们说的是，让我进舒适区里待一待吧，到底是谁在舒适啊？确实，连内核稳定的Yoyo也说，舒适区是人生至高境界，没多少人能达到。四位家人回看发现，所谓的“走出舒适区”都是在自己的环境里已经感到不舒适的时候才冒出的想法。当你觉得工作无聊，你骗自己我的工作太舒服了，没有成长。无聊就是一种不舒适，当你想要改变的时候其实就是在往舒适的地方挣扎。你探索边界，走对了就往前迈一步，走错了就是试错成功。我们所追求的，不就是找到舒适区，然后在里面撒野吗？02:11 还有人对于突破舒适区这件事感到舒适？08:48 在舒适区撒野撒够了，我就再往外面够一够。12:52 当你产生“我要突破舒适区”的想法的时候，其实你已经不舒适了。18:09 突破舒适区是悖论吗？21:55 日子过得好好的谁想不舒适呢？只是在各种不舒适里选一个好点的罢了。25:27舒适区不是躺平，是一种不再左右摇摆的平衡，而太多人一生所求都无法达到。31:23 唯一推动我突破舒适区的动力就是我这一身反骨！38:51 当你真的感到舒适的时候，硬要突破，就会失败。46:48 顺水推舟，我们走到这儿了。【本期陪伴】顺水推舟，试探边界的@姥爷早睡早起，内核稳定的@Yoyo一身反骨，跟医生对着干的@猪侨把走出舒适区变成自己的舒适区的@依侬【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep186｜那些引起生理性厌恶的行为，你能忍到哪里？ 09.04.2026 1j 5mnt

  温馨提示：节目部分段落可能会引起不适，请谨慎收听。这期节目是临时起意，起因是高龄帅哥木村拓哉拍了一个新广告，他在广告中吃饭伸舌头的行为引起了网友的讨伐。因为很多人对于吃饭伸舌头的行为感到不适。类似这样容易引起生理性厌恶的行为还不少，有些是普遍的，有些是小众的。也有一些行为，是为人处事的方式，或者简单的社交礼仪，也有可能让对方感到不适，甚至出现身体上的条件反射。你对哪些行为有生理性厌恶，节目里提到的各种现象，你能忍到哪里？02:30 即使是木村拓哉，吃饭伸舌头也不行啊！11:01 这一段请不要在吃饭时收听！17:56 刀划泡沫箱，没水儿马克笔写字，指甲划黑板……你能忍到哪里？22:34 想象一下，浴室地板，遍地是水，头发、污垢、泡沫缠绕在一起……（呼叫Monica）29:11 家庭内部交通警察上线，但没人听她的……39:37 “三年以后全球不允许销售油车”，你听听这能是真的吗？44:58 听风就是雨？我们能不能有点辩证思维能力啊！51:47 遇到看人下菜碟的销售，我转头就走。56:00 这么大了，上街别拉我的手。【本期陪伴】录到快哭了的@姥爷被一次洗澡经历劝退集体生活的@依侬思想上的道德警察，行动上的窝囊受气包@猪侨【 宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客�️，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep185｜你说你想换个活法儿，宇宙都在为你庆祝 02.04.2026 1j

  姥爷家里的阿姨已经陪伴她三十多年，最近她说想换种活法儿，她关注自己的健康，重新思考家庭关系。姥爷在她身边乐见她的改变并且给予支持；依侬把自己的房子给小姨居住，让她安心地经营一个家，安置她的收藏品。自己搬到市区重新回到一种“在场”的生活方式。让人意外的是，这个看似离谱的决定却获得妈妈的全力支持。当自我的探索开始影响身边的人，让她们的心蠢蠢欲动，我们当然会献上全方位的支持。因为我们知道人一旦染上“或许我也可以”的想法，就一发不可收拾。因为出发的感觉太好了，一路上可以收获赞许，可以收到宇宙丢来一颗又一颗的面包屑。因为你想换个活法儿，宇宙就会为你庆祝。01:37 那个陪伴我长大的人说她想换种活法儿。19:07 做了一个离谱儿决定，却意外重新盘活家庭资源。32:29 当一个海口人决定开车去哈尔滨。42:55 万一那个想用前排中间座位跟我换安全出口靠过道儿的人是个亿万富翁呢？46:33 让英国中产精英远嫁陕北的农村姑娘。50:55 因为偶遇同名同姓的同学，我决定搬家。55:33 脚丫子最新进展。【本期陪伴】被传递出去的爱意反哺的@姥爷重新盘活母系家庭资源的@依侬错把牺牲误会成面包屑的@猪侨【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep184｜付出时间就有正反馈的事儿太少了，但运动是一个 26.03.2026 1j 19mnt

  姥爷和Yoyo半马PB，依侬也即将迎来她的半马比赛。最近两年，她们和跑步的关系越来越好，是因为放下了去做严肃跑者的执念，放下了运动博主的ego。不是所有参赛的人都必须成为严肃跑者，甚至不是所有热爱运动的人都必须跑步。这是她们保持运动十几年以后才领会到的。但是聊到跑步，家里运动天赋最强的猪侨却不说话了。她在春节的一次八公里跑步脚痛之后，才得知自己的脚上多了一块儿骨头。这也是她运动多年一直脚疼的原因。尽管她跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但现在要面临的是是否要选择手术的课题。所以运动就是这样，不管你运动多久，都会在其中重新认识自己，重新认识一项运动。00:02:50 这个半马，差点儿被气死在赛道上……00:11:57 不是所有人都必须成为严肃跑者，随便跑跑有何不可？00:26:27 不是所有人都必须跑步！00:35:18 跳舞、跳伞、跳楼都不在话下，但每天醒来如何面对脚上传来的剧痛……00:42:15 在极度痛苦之后，她成为了新的人。00:49:03 谁家好人在别人过生日的时候带人去跳楼啊？01:10:14 以为自己创造奇迹，结果只是创造笑话……【本期陪伴】半马PB像呼吸一样简单的@姥爷成功减掉8斤！的@依侬在都江堰口出狂言的@Yoyo跳舞、跳伞、跳楼全都来的@猪侨【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep183｜一半真情，一半假意，跟我交往你多警醒着点吧！ 19.03.2026 1j 6mnt

  你能分辨出下面哪句话是假客气吗？A.“回头来我家玩儿啊，你一定得来！”B.“加微信没问题，有什么问题都可以随时联系我！”C.“买单你别管了，这次一定得我来。”答案当然是D了！以上全都是！可是为什么啊！为什么人情世故的问题如此难解？人和人之间就不能少点虚与委蛇和逢场作戏吗？到底哪些是真心话，又是从哪里开始假客气？这是Yoyo向姥爷发出的灵魂拷问。作为“把承诺看得太重”的实在人，Yoyo说不出客套话，也做不到随声附和。难免有时候驳了对方面子，让场面尴尬。但作为“绝不允许对方感受到被拒绝”的讨好型人格，姥爷总能在话赶话之间，说出超越关系的大方提议。却难免遇上对方是个实在人，真的来寻求帮助。所以社交假客气的尺度究竟在哪里？什么时候该当真，什么时候该客气？你们觉得呢？00:04:27 我说了一通客套话，对方当真了怎么办？00:10:39 怎么会有人把假客气当真呢？我啊，我啊，就是我啊！00:25:52 该不该找朋友在工作上提供帮助？00:37:46 我在意的不是对方的真假，而是我能否兑现自己的承诺。00:40:52 假客气只是一种社交手段，假里假气之间肯定是有一些真心的。00:42:56 我真心实意麻烦你，也请你麻烦我一次吧！00:48:13 抢买单，是一种道德抢劫！？01:00:26 我当然有一部分是真情，但后面那些假意你也得理解啊！01:03:30 人情世故潜台词，我逐字学习。【�️本期陪伴】本来玩儿转假客气那一套，结果最近翻车了的@姥爷为守承诺总把假客气当真的@Yoyo太怕麻烦别人，所以从来不被假客气蒙蔽的@猪侨感谢【参半】对本期节目的大力支持！听说牙白会显得皮肤更健康？快试试参半沸石美白牙膏。它采用第3代摩擦剂——温和高效美白的沸石颗粒，能够有效地去除口腔中的茶渍、咖啡渍、烟渍等外源性色素，在不伤牙的同时，实现7天温和美白，16小时清新口气。如果你有牙黄、口气困扰，可扫描图中二维码，领取面包蟹专属福利购买【 宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep182｜血脉觉醒以后，才觉得当初也可以听听老人言 12.03.2026 1j 19mnt

  本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出。小雨伞，全国性保险经纪公司，千万用户选择，经纬、红衫投资，通过互联网模式压缩成本，连接平安、国寿、人保等优势产品，帮选帮赔，理赔最快2分钟到账。�小雨伞为大家准备了两个「独家福利」：① 原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险1V1咨询服务咨询链接戳这里�https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.1a1122_2023002298.1.html?eva=2023002298② 前往「小雨伞」公众号，后台回复【gosurf666】预约咨询的同时，即可投保一份免费的1年期女性防癌险� 保额10000元� 16-65周岁可领� 能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔！姥爷最近去看中医，还没开口说话，大夫就把她最近两个月的病程表现说的一清二楚。她当场就对中医深信不疑，但当初她可是坚持不看中医的那拨人；猪侨从小便秘，被深谙养生之道的姨妈一招治好；在黄金最贵的时候，四位家人终于懂得小时候电视广告上的那句“菜百的金，随你闪耀”。遇事不决去看中医，出差旅行四处找热水，头脑一热大卖黄金，这不都是以前父母反复叮嘱要求我们做的吗？当初我们嗤之以鼻，现在我们奉为圭臬。是我们老了吗，开始践行“老人言”了？所谓“不听老人言，吃亏在眼前”难道是真理？可是你知道吗？真理还有后半句……00:02:20 所谓老人言，只有当你成为“老人”的时候你才会信。00:05:49 中医大夫怎么和神仙一样？我信中医，我太信了！00:18:57 说出来你可能不信，我上完厕所颈椎水肿了……00:25:43 养生姨妈一招治好了我的老便秘！（谁听到着不想停下手里的事儿试试？）00:34:58 血脉觉醒了，在金子最贵的时候爱上了它！00:41:18 来不及刷碗了，我们忙着追涨杀跌呢！00:57:39 我妈说的最对的一句话：你不理财，财不理你。01:07:04 妈，你很不容易，但可能没必要。01:11:51 作为一个成熟、独立的个体，才能体会到父母在他们的局限性里已经做到了最好。【本期陪伴】说教父母，用他们的词儿爱他们的@姥爷换个视角，作为女性理解妈妈的@依侬血脉觉醒，爱上金子闪耀的@Yoyo不听不信，对老人言仍有怀疑的@猪侨【 宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep181｜是谁刚复工就开始内耗了？我们一起解决它！ 05.03.2026 1j 12mnt

  本期节目是与关注女性身心健康的 OPPO Watch 共同呈现OPPO Watch X2 Mini 超美小金表，戴出好状态 [下方扫码] 获取播客同款超美小金表 —— 开启你的身心好状态“我这么说他不会误会了吧？”“这件事我怎么没早点儿做呢？”“这样也不行，那样也不行，到底怎么办呢？”这些台词你熟悉吗？是不是也在你纠结内耗的时候出现在你的脑子里？我们也是。比如最近，宁浪别野的房东积极推进卖房，还要求一旦卖出去就要搬走。这种情况，到底应不应该及时搬家？家人们陷入内耗尚未决定。生活中，好像小到买一件东西，说一句话，大到搬家，职场转型，无论大小，不分类型，各种事情都很容易让我们陷入内耗。不知不觉，我们已经纠结得睡不着觉。该怎么办呢？有人选择先消耗别人，有人选择聚焦问题，四位家人各有心得。但最重要的是，先接受内耗的情绪，别内耗内耗。宁浪别野又要搬家了？我们收拾好的房子住了还不到一个月啊！有人表面云淡风轻其实内耗都在不声不响地发生，有人看似聒噪其实只耗别人不耗自己。完美的计划被受伤、生病打乱，我是不是应该赶紧支棱起来？大过年的，我怎么就不能心安理得的好好休息呢？二十郎当岁什么都没有，只剩内耗了。早知道就去了！我为什么要拒绝呢！这样做会这样，那样做会那样，一件事情悬而未决太消耗了！不是！大哥我真没说你讨厌！想太多、怕犯错、在意别人的眼光、自我攻击，内耗还分这么多种？想要停止内耗，先要察觉内耗。停止内耗怎么办！我们各显神通吧！【本期陪伴】把内耗放在嗓子眼，找机会就吐出去的@姥爷叽叽喳喳，不让内耗过夜的@猪侨练就一身真本事，保持内耗的@依侬看似云淡风轻，实在内部疯狂运转的感谢 OPPO Watch X2 Mini 对本期节目的支持，愿每一位听友都能与内耗和解，收获从容美好的身心状态！也预祝各位女性听友，在即将到来的“三八”国际妇女节，节日快乐，自在发光！OPPO Watch 还有更多适配不同需求的系列产品 [下方扫码] 解锁更多 OPPO Watch 系列 —— 全方位守护你的身心健康【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep180｜中女时代，拿得起野心，开得起玩笑 25.02.2026 1j 11mnt

  如果说幽默感是一种能力，那宁浪别野四位家人的能力特点还真是各有特色。姥爷Drama Queen的人设屹立不倒；猪侨最深入人心的能力就是接下茬儿，甚至有一次因为不当接下茬儿，让依侬摔话筒；依侬在节目里逐渐暴露本性，用反差感让姥爷在酒店不知所措；Yoyo揣着冷静自持的形象，经常冷不防一句话逗笑全场。可是，四位的幽默特质也不是早就掌握。在争做好学生的时候，搞笑是不被表扬的，甚至连天生爱耍宝的姥爷也有被迫收敛锋芒的时候。在脆弱无助的时候，是“开不起玩笑”的。在尴尬紧张的场合，幽默是需要勇气的。但如今中女时代的四人，已经跨越了只做好学生，不敢做自己的迷茫，挺过了脆弱，学会了应对紧张尴尬。此时花开，幽默会自然降临。03:28 我不是“欠儿登”，只是很会搞笑！15:54 幸亏有这些人保护着我的幽默，才没被“乖乖女”的人设彻底吞没。21:42 第一个用幽默震撼我的人，现在想起来也闪闪发光啊。28:16 中女时代的幽默，有想被看见的野心勃勃，也有跨越伤痛的轻松豁达。45:57 你是哪种可爱？无厘头爱搞笑or有深度真幽默53:04 幽默的边界在哪？你有没有乱搞笑冒犯别人，或者被别人的幽默冒犯？【本期陪伴】无事也硬逗，耍宝Drama Queen@姥爷日和漫画真人版，二次元梗王@猪侨高冷&翻肚皮反差，幼稚鬼第一名@依侬慢半拍呆萌树懒，冷不防爆金句王@Yoyo本期节目是与专注于“水染直鞣皮“的国产皮具品牌裘真联合呈现的三八妇女节企划「花，有一万种开法」系列节目之一。裘真致敬每一种真诚的生命轨迹。裘真成立于2015年，以「自然、无为、执真、相伴」为核心理念，采用无涂饰的「水染植鞣工艺」，保留皮料天然肌理，皮具又因使用而留下时光痕迹——颜色变深、光泽变润、质地变软，进而成为用户生命的见证与陪伴。裘真相信，好的皮具与人一样，时间自会赋予其魅力。借此三八妇女节机会，我们和裘真一起，致敬每一种独特的生命姿态——愿所有女性都能在自己的flow和探索里，活出“一万种开法”的丰盛与自由！也诚邀大家去收听《耳听为真》的播客，宋佳和小鹿肯定也会碰撞出很多火花！【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！
• Ep179｜我们的旅途总是状况百出，碰到哪样最让你崩溃？ 13.02.2026 1j 30mnt

  放假在即，你已经踏上旅途了吗？宁浪别野的四位家人已经分隔两地。姥爷和依侬在欧洲边滑雪边工作，在大雾里，在悬崖边，在接近平滑的雪道上，艰难前行。坐着公交车误闯“老钱”富人区，遇到现实版真富人。但她们说，还是自己碗里的土豆炖排骨更香。而在西班牙淋了几天雨的Yoyo，已经和留守宁浪别野的猪侨汇合。她们的故事看似平静，其实更让人抓耳挠腮。不过回到家的人已经把囧途抛在脑后，开始大玩儿AI。详情请参考Yoyo小红书。强行上价值的部分，是她们说只有囧途才最难忘。毕竟，幸福的旅途都是相似的，drama的旅途则各有各的drama。00:01:00 双轨并行，四位家人分隔两地，踏上各自的囧途。00:10:53 坐着公交车误闯“老钱”富人区。00:26:02 大哥住的酒店四万欧，能比我们的排骨炖土豆香吗？00:35:37 又是充满差错的一天！做好畅滑一整天的准备，走错路线败兴而归。00:48:06 全程唯一一顿大餐吃了一块儿全生牛排。00:55:49 请不要误服黄色不明液体……00:58:41 西班牙送我连阴雨，准备好的漂亮小裙子全都没穿上，但反手又送我一个返程商务舱。01:19:50 独守宁浪别野，深夜听到下水道里传来哀嚎……【本期陪伴】在雪场爬山徒步的@姥爷在欧洲军训N天的@依侬在西班牙淋雨的@Yoyo在宁浪别野守家战斗的@猪侨【宁浪别野是什么？】首先它是一个实体的大别墅。四个平均年龄35岁的女性好友在万宁合租了个大house。我们不定期的逃离城市来到这座海边乌托邦，在这里冲浪、读书、聊天、玩儿音乐。同时它还是一档播客，是四位主播无论身在何处，都希望每周能和大家分享故事的地方。最后它更是每个所有女生的云宿舍，大家有任何故事、观点、建议，无论多羞耻、奇葩、不合时宜，都可以在这里分享和诉说。宁浪别野是每一个女生可以完全放松下来做自己的安全堡垒。+微信nlby-666 联系小助理进听友群，入住我们的女生宿舍，一起共享WiFi吧！