The Bardees Project Podcast - بودكاست مشروع برديس

エピソード

• حلقة 97: أنا ورانية — تك تك يمشي القطار 02.06.2026 23分

  بهاي الحلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنحكي عن مراحل تحقيق الأهداف: احلم، خطط، نفّذ، راجع. برديس حاسة حالها على القطار بمرحلة تنفيذ، ورانية بتسألها شو يعني. بنحكي عن الفرق بين المهام والأهداف، ليش بنعلق بمرحلة التخطيط وما بنبلش، كيف نضل متواصلين مع أهدافنا، وليش الأهداف لازم تكون مرئية عشان ما ننساها. وبنحكي عن مرحلة الحلم وليش بنخاف نحلم أحلام كبير
• حلقة 96: أنا ورانية — ساعات أسعد 26.05.2026 39分

  بهاي الحلقة بنحكي عن السعادة والوقت. شو علاقة الساعات الحرة بسعادتنا؟ دراسة كبيرة بتقول إنه في عدد ساعات معين لإلنا باليوم إذا قل عنه أو زاد بنكون أقل سعادة. بنحكي عن كتاب ساعات أسعد وكيف نطوّل شعور السعادة بممارسات صغيرة يومية.
• حلقة 95: أنا ورانية — كيف نلتزم 19.05.2026 33分

  في هاي الحلقة من سلسلة "أنا ورانية"، بنحكي عن الحلقة المفقودة بتحقيق الأهداف: الالتزام. المعلومة موجودة والخطة جاهزة بس ليش بنبلش وما بنكمل؟ بنحكي عن طاقة البدايات واختيار التوقيت المناسب، ليش خيبة الأمل المتكررة بتسرق ثقتنا بنفسنا، والفرق بين الاستمرارية والكمالية. بنشارككم كيف المرونة بالعادة بيساعدوا نكمل بدل ما نوقف.
• حلقة 94: أنا ورانية — عشر سنين بدون جيم 12.05.2026 38分

  في هاي الحلقة من سلسلة "أنا ورانية"، برديس بتطلب من رانية تساعدها ترجع على الجيم بعد عشر سنين. رانية كخبيرة بالرياضة والالتزام بالجيم بتشاركنا فكرة "الجيم شوبينج": قبل ما تسجلي، جربي، زوري، اختاري. بنحكي عن نقاط الاحتكاك اللي بتخلينا نترك الجيم، من الصفة للأواعي للشنطة للفطور. وليش "ليش بدك تعملي رياضة" هو أهم سؤال تسأليه لحالك.
• حلقة 93: أنا ورانية — وين عم بروح وقتي؟ 05.05.2026 36分

  في سادس حلقة من سلسلة "أنا ورانية"، رانية بتسأل برديس عن التايم بلوكينج، تقسيم الوقت، اللي هي أداة بتستخدمها برديس من سنين. بنحكي كيف بتقسم يومها لبلوكات على الورق بثلاث أعمدة: الساعات، الخطة، والواقع. كيف بتخطط لبكرا قبل ما تروح من شغلها، وليش هيك أحسن من تخطيط الصبح. وكيف رانية بدها تبلش بتتبع وقتها أول عشان تعرف وين عم بروح وقتها.
• حلقة 92: أنا ورانية — صفحات الصباح 28.04.2026 36分

  في خامس حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنحكي عن أداة تدوين غيّرت روتيننا الصباحي، صفحات الصباح من كتاب طريق الفنان لجوليا كاميرون. رانية ملتزمة فيها من سنة وأربع شهور وبتعتبرها زي فرشة الأسنان. بنحكي كيف نعملها، ليش بتهدينا، كيف بتساعدنا نلقط أنماط تفكيرنا، وليش تيم فيريس بيسميها أرخص علاج نفسي بحياته. وبنشارككم كمان عن أداة ثانية من الكتاب، موعد الفنان مع النفس.
• حلقة 91: أنا ورانية — الأسئلة اللي ما حدا بيسألك إياها 22.04.2026 35分

  في رابع حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنفتح المكالمة الأسبوعية وبنوريكم بالضبط كيف شكلها من جوا. بعد ما حكينا بالحلقة الماضية عن المراجعة الأسبوعية، اليوم بنحكي عن الجزء الثاني — شراكة الأهداف. كيف بنتبع أهداف بعض، شو الأسئلة اللي بنسألها، ليش "متى ووين" أهم من "بدي أعمل"، وكيف خيبة الأمل من حالنا بتسرق ثقتنا بنفسنا. بنشارككم أسئلة عملية تقدروا تستخدموها مع شريك أهدافكم من أول مكالمة.
• حلقة 90: أنا ورانية — أهم عادة بحياتي 14.04.2026 39分

  في ثالث حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنرجع لموضوع قريب لقلوبنا — المراجعة الأسبوعية. آخر مرة حكينا عنها كانت من 6 سنين بأوائل حلقات البودكاست، واليوم بنشارككم كيف بنعملها بـ 2026 بعد 8 سنين من شراكة الأهداف. كيف بنتذكر نجاحاتنا وتحدياتنا، وين بنكتبها، كيف بنخطط للأسبوع الجاي، وليش هاي العادة أهم من الاستيقاظ المبكر. المراجعة الأسبوعية هي لحظة صدق مع الذات — مش بس شو أنجزنا، كمان وين كنا أحسن نسخة من حالنا ووين لأ.
• حلقة 89: أنا ورانية: غيّرت عقلي مش راتبي 07.04.2026 32分

  في ثاني حلقة من سلسلة "أنا ورانية" بنقلب الأدوار — هالمرة أنا اللي بشارك تجربتي ورانية بتسألني. الموضوع: الهدف المالي. هدف أخذ معي سنة ونص يتحقق — كيف سيطرت على حياتي المالية، بلشت أتبع مصاريفي، بطلت أتفاجأ بالفواتير، وصرت أخطط للمصاريف الكبيرة. بنحكي عن تتبع المصاريف كعادة يومية، المعتقدات المالية اللي كانت تحبسني، والفرق بين الحرمان والتخطيط الواعي. إذا المال مصدر ضغط بحياتك — هاي الحلقة إلك.
• حلقة 88: أنا ورانية - غيّرت عقلي مش معدتي 31.03.2026 32分

  رانية عندها هدف ظل ينتقل معها من سنة لسنة لمدة ٦ سنين، رغم إنها دارسة تغذية وعندها كل المعرفة والرياضة ما وقفت. لغاية ما قررت تعمل إشي مختلف
• حلقة 87: لماذا لا أبدأ أهدافي من يناير؟ طريقة أذكى لبداية السنة 08.12.2025 12分

  جربها قبل ما تلتزم فيها موسم تخطيط الأهداف قد بدأ!
• حلقة 86: لماذا ينتهي عامي في نوفمبر؟ 13.11.2025 16分

  ولماذا يمكن أن تود فعل ذلك أيضا؟ موسم تخطيط الأهداف قد بدأ!
• حلقة 85: كيف نجعل التغيير يدوم؟ (لن تتوقع الجواب) -جزء 8 والأخير من كتاب كيف نتغير 10.07.2025 10分

  فكرة جديدة عن التغيير تحتاج سماعها شرح الفصل الثامن والأخير من كتاب How to Change - Katy Milkman
• حلقة 84: كيف تغيّر سلوكك من خلال الضغط الاجتماعي؟ (لماذا نعيد استخدام المنشفة في الفندق) -جزء 7 من كتاب كيف نتغير 21.06.2025 33分

  عمرك أعدت استخدام المنشفة بالفندق؟ اليوم بشرحلك السبب! شرح الفصل السابع من كتاب How to Change - Katy Milkman
• حلقة 83: كيف تزيد ثقتك بقدرتك على تحقيق أهدافك؟ -جزء 6 من كتاب كيف نتغير 14.06.2025 44分

  شرح الفصل السادس من كتاب How to Change - Katy Milkman
• حلقة 82: كيف تجعل الكسل حليفك؟ هندس خياراتك وعاداتك -جزء 5 من كتاب كيف نتغير 08.05.2025 33分

  شرح الفصل الخامس من كتاب How to Change - Katy Milkman
• حلقة 81: النسيان عدو حقيقي لأهدافك! كيف تتعامل معه؟- جزء 4 من كتاب كيف نتغير 30.04.2025 38分

  شرح الفصل الرابع من كتاب How to Change - Katy Milkman
• حلقة 80: كيف تحقق أهدافك؟ استراتيجية غريبة للتغلب على التأجيل- جزء 3 من كتاب كيف نتغير 23.04.2025 40分

  شرح الفصل الثالث من كتاب How to Change - Katy Milkman
• حلقة 79: كيف تستمر بأهدافك المهمة المملة؟-استراتيجية هامة للتغلب على التأجيل-جزء 2 من شرح كتاب كيف نتغير 16.04.2025 22分

  شرح الفصل الثاني من كتاب How to Change - Katy Milkman
• حلقة 78: طاقة البدايات مثبتة بدراسات- قوة البدايات الجديدة لتحقيق الأهداف-جزء 1 من شرح كتاب كيف نتغير 09.04.2025 27分

  شرح الفصل الأول من كتاب How to Change - Katy Milkman