L'art de s'aimer (et de vivre en harmonie avec soi-même)

エピソード

• J'ai arrêté le sport pendant 3 semaines, voici ce qui s'est passé. 14.07.2026 29分

  Tu avais enfin trouvé une routine. Tu mangeais mieux, tu bougeais davantage, tu prenais soin de toi… puis un imprévu est arrivé.Un déménagement, une naissance, des vacances, un changement de travail, une séparation ou tout simplement une période plus chargée. En quelques jours, toutes tes habitudes semblent s'effondrer et la culpabilité prend souvent le relais.Mais si le problème n'était pas ton manque de discipline ?Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous partageons notre propre expérience à travers notre récent déménagement et les travaux de notre nouvelle maison. Nous t'expliquons pourquoi il est normal que tes habitudes évoluent, comment retrouver une routine sans te mettre la pression et surtout pourquoi les imprévus sont parfois les meilleurs révélateurs de la solidité de tes habitudes.Au programme :⏱️ Pourquoi les changements de vie bouleversent nos habitudes.⏱️ Les 4 clés pour retrouver une routine sans culpabiliser.⏱️ Comment reprendre le contrôle lorsque tout semble t'échapper.⏱️ Pourquoi vouloir tout contrôler te fait souvent perdre davantage.⏱️ Comment transformer un imprévu en véritable opportunité de grandir.⏱️ Pourquoi les habitudes sont faites pour traverser les imprévus… pas pour vivre une vie parfaite.Si cet épisode résonne en toi, pense à t'abonner au podcast et à le partager à une personne qui traverse actuellement une période de changement.Découvre le Pack Transformation Gratuit en cliquant iciBonne écoute 💛
• J'évolue... mais pas mon partenaire ? La plus grosse erreur que l'on fait en couple 07.07.2026 25分

  On entend souvent cette phrase :"J'ai l'impression d'évoluer... mais mon partenaire, lui, ne change pas."Et si le véritable problème n'était pas celui que l'on croit ?Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous abordons une situation que vivent énormément de couples : lorsque l'un commence un travail sur lui-même, perd du poids, apprend à gérer ses émotions, retrouve confiance en lui ou découvre le développement personnel... il peut avoir la sensation que son partenaire "reste en arrière".Mais est-ce réellement le cas ?Nous allons voir pourquoi cette impression est souvent une question de perception, comment nos attentes peuvent créer de la frustration, pourquoi vouloir changer l'autre éloigne parfois de ce que l'on recherche vraiment, et comment retrouver une relation plus sereine sans renoncer à son propre chemin.Dans cet épisode, nous parlons notamment de :• Pourquoi vous avez l'impression que votre partenaire ne grandit pas avec vous.• Les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on veut aider son conjoint.• Où votre partenaire est peut-être déjà en train d'évoluer... sans que vous le voyiez.• Pourquoi le développement personnel peut parfois devenir une nouvelle forme de pression.• Comment retrouver la paix avec soi-même avant de vouloir changer les autres.• Les clés pour communiquer sans jugement, sans reproches et sans créer davantage de distance dans le couple.• Comment accompagner son partenaire... seulement s'il en a réellement envie.Comme toujours, cet épisode ne parle pas uniquement de couple.Il parle de développement personnel, de perte de poids, de comportements alimentaires, de communication, d'émotions, d'estime de soi, de relations humaines et surtout d'une idée essentielle :Le vrai développement personnel n'est peut-être pas de changer toujours plus... mais d'apprendre à faire la paix avec soi-même.Bonne écoute ❤️🎙️ L'Art de s'Aimer, le podcast d'Élodie & Étienne – Unit Coaching.Chaque semaine, nous vous aidons à mieux comprendre votre cerveau, vos émotions, votre alimentation et vos comportements pour créer un corps que vous aimez, un état d'esprit plus libre et une vie plus alignée, sans culpabilité, sans régimes et sans chercher la perfection.
• La faim n'est pas ton ennemi. Résoudre la peur d'avoir faim pour mieux comprendre son corps. 30.06.2026 26分

  Pourquoi as-tu peur d'avoir faim ? Pourquoi ressens-tu le besoin de manger avant même d'avoir faim, ou au contraire l'impression de ne jamais réussir à t'arrêter ?La peur d'avoir faim est l'une des causes les plus méconnues des craquages alimentaires, du grignotage, de l'alimentation émotionnelle et des difficultés à perdre du poids durablement.Dans cet épisode de L'Art de s'Aimer, nous t'expliquons pourquoi ton cerveau associe parfois la faim à un danger, comment les régimes et les restrictions alimentaires peuvent casser la confiance envers ton corps, et surtout comment retrouver une relation apaisée avec tes sensations alimentaires.Tu découvriras notamment :✅ Pourquoi la peur d'avoir faim n'est pas un manque de volonté.✅ Le lien entre le système nerveux, le stress et les compulsions alimentaires.✅ Pourquoi tu manges parfois par anticipation plutôt que par faim.✅ Comment les régimes entretiennent les craquages et l'effet yoyo.✅ Comment retrouver confiance en ton corps et écouter ta faim sans culpabiliser.✅ Des exercices concrets pour diminuer la peur de manquer et retrouver une alimentation plus sereine.Si tu cherches à perdre du poids sans régime, à arrêter les craquages alimentaires, à retrouver une relation saine avec la nourriture ou simplement à mieux comprendre ton fonctionnement, cet épisode est fait pour toi.Le lien pour faire le quiz du mangeur émotionnel : https://tally.so/r/mDr8Rq 🎙️ Bonne écoute !
• Faut-il calculer ses calories pour perdre du poids ? (La vérité sur les pièges et les erreurs) 23.06.2026 27分

  Compter ses calories est-il réellement utile pour perdre du poids ?C'est probablement l'un des conseils les plus répandus dans l'univers de la nutrition et de la perte de poids. Pourtant, derrière cette pratique en apparence simple se cachent de nombreux pièges, des contre-indications souvent méconnues et parfois même des conséquences qui peuvent freiner la perte de poids ou détériorer la relation à l'alimentation.Dans cet épisode, nous explorons sans filtre les avantages et les limites du calcul calorique.Faut-il compter ses calories pour maigrir ?Pour qui cette méthode peut-elle être utile ?Pour qui est-elle au contraire déconseillée ?Quels sont les risques d'obsession alimentaire, de perte des sensations de faim et de satiété ou de reprise de poids à long terme ?Nous abordons également les erreurs les plus fréquentes lorsque l'on utilise une application de suivi alimentaire, les situations dans lesquelles le calcul calorique peut être pertinent et comment l'utiliser intelligemment sans tomber dans le contrôle permanent.Au programme :• Calcul des calories : utile ou inutile ?• Les avantages du suivi calorique• Les pièges qui empêchent une perte de poids durable• Pourquoi certaines personnes deviennent obsédées par les chiffres• Les impacts sur les craquages alimentaires et la relation à la nourriture• Pour qui le calcul calorique est déconseillé• Comment compter ses calories sans perdre sa liberté alimentaire• Les alternatives pour perdre du poids durablementSi vous vous êtes déjà demandé s'il fallait compter vos calories pour perdre du poids, cet épisode vous donnera une vision beaucoup plus nuancée, réaliste et durable du sujet.Bonne écoute 🎙️
• L'Histoire d'Etienne | Je me trouvais moche, nul et incapable d'être aimé... jusqu'à comprendre ça 16.06.2026 43分

  Pendant des années, Étienne a cru qu’il n’était pas assez bien.- Pas assez beau.- Pas assez intéressant.- Pas assez digne d’être aimé.Alors il a cherché sa valeur dans le sport, la performance, le regard des autres et la validation extérieure.Dans cet épisode très personnel, Élodie inverse les rôles et interviewe Étienne sur son parcours : son manque de confiance en lui, sa dépendance affective, son rapport au corps, ses études de droit, son passage par la nutrition sportive et les prises de conscience qui l’ont amené à devenir coach en transformation profonde.Mais au-delà de son histoire, cet épisode répond à une question essentielle :Pourquoi certaines personnes changent quelques semaines... puis retombent toujours dans les mêmes schémas ?Tu découvriras pourquoi les régimes, la motivation et la discipline ne suffisent pas à créer un changement durable, ce qu’est réellement le mindset et comment reprendre le pouvoir sur sa vie plutôt que de la subir.Un échange authentique, vulnérable et sans filtre sur l’amour de soi, la confiance, les croyances, les craquages alimentaires et la transformation intérieure.Parce qu’au fond, le véritable changement commence le jour où l’on arrête d’essayer d’être quelqu’un d’autre pour enfin apprendre à s’aimer soi-même. ✨🎙️ Bonne écoute.
• Diététicien en surpoids : faut-il vraiment lui faire confiance ? 09.06.2026 40分

  Tu regardes le profil d'un diététicien. Tu vois qu'il est en surpoids. Et quelque chose en toi hésite. C'est honnête, c'est humain, et on ne va pas te le reprocher.Mais est-ce que cette première impression dit vraiment quelque chose de son expertise ? Est-ce que le poids d'un professionnel de santé devrait décider de ta confiance en lui ?Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat. Parce que derrière cette question qui dérange, il y a quelque chose de bien plus profond : comment tu choisis à qui tu fais confiance, dans le domaine de la santé comme ailleurs. Et surtout, ce que ça révèle sur toi, sur tes attentes, et sur la pression silencieuse qu'on met sur les épaules de ceux qui accompagnent.Au programme :Ce que le poids d'un professionnel dit, et ne dit pas, de ses compétences réellesPourquoi les accompagnants s'oublient souvent eux-mêmes, et comment ça impacte leur travailLa question à poser à n'importe quel professionnel avant de lui confier ta santéCe qui se passe quand on s'arrête au premier regard plutôt que d'aller chercher plus loinPourquoi se faire accompagner demande d'abord d'apprendre à se faire confiance à soiDécouvre la méthode Unit CoachingToutes nos ressources
• Méthode BPE liberté alimentaire : comment manger ce qu'on veux, mincir et ne plus avoir de craquages 02.06.2026 35分

  Tu connais cette sensation : tu as bien mangé, tu as fait les efforts, et pourtant le soir, tu te retrouves encore à fouiller les placards sans comprendre pourquoi. Tu t'es promis que cette fois, ce serait différent. Et ça recommence. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas parce que tu es gourmande ou que tu n'es pas capable.Le vrai problème, ce n'est pas ce que tu manges. C'est ce qui te pousse à manger malgré toi, en boucle, depuis des années. Et tant que ce mécanisme-là n'est pas compris, aucun régime, aucun plan alimentaire, aucune application ne changera quoi que ce soit durablement.Dans cet épisode, Élodie et Étienne décryptent pour la première fois en détail la méthode bio-psycho-émotionnelle de Unit Coaching : pourquoi les approches classiques ne fonctionnent pas sur le long terme, et ce qui permet vraiment de retrouver une liberté alimentaire durable.Au programme :Pourquoi ton corps reste en insécurité même quand tu fais "tout bien"Ce qui se passe réellement dans ton cerveau quand tu craques le soirLes trois boucles vicieuses qui entretiennent les craquages alimentaires et la prise de poidsPourquoi la restriction cognitive te sabote à chaque fois, même avec la meilleure volontéCe que la biologie, le psychologique et l'émotionnel ont à voir avec tes résultatsComment sortir de ce cycle, concrètement, sans te battre contre toi-mêmePour prendre rendez-vous, clique ici : https://tally.so/r/RGk2oJ
• L'effet Summer Body détruit ton métabolisme, te fait grossir, manger, craquer et déprimer 26.05.2026 22分

  Tu fais des efforts pendant des semaines. Tu te restreins, tu tiens, tu résistes. Et à la rentrée, tu reprends tout ce que tu avais perdu, parfois plus.Chaque année, c'est la même histoire.Ce que tu crois être un problème de motivation ou de discipline, c'est en réalité un cercle vicieux que le summer body lui-même entretient.Plus tu le fais, plus ton corps résiste.Plus tu te restreins, plus les craquages alimentaires reviennent fort à l'automne.Et la prise de poids, elle, s'installe un peu plus à chaque cycle.Dans cet épisode, Élodie et Étienne décryptent ce qui se passe vraiment derrière la course au corps d'été. Pas pour culpabiliser, mais pour comprendre enfin ce qui t'empêche d'avancer durablement.Au programme :Pourquoi l'effet summer body peut démarrer comme une bonne idée... et finir par tout aggraverCe que le regard des autres a vraiment à voir avec tes efforts de janvier à juinComment chaque cycle yo-yo laisse des traces que tu ne vois pas tout de suiteCe qui se passe dans ton corps et dans ta tête quand tu passes de la restriction totale à la liberté totalePourquoi certaines personnes arrivent à profiter de l'été sans culpabilité ni craquages, et ce qu'elles font différemmentComment sortir de cette logique sans perdre l'élan que tu as déjàPrendre soin de soi c'est toute l'année, pas juste avant l'été. Notre méthode : www.methode.unit-coaching.com
• On nous ment ! Investir en soi pour ne plus se faire avoir par l'industrie des régimes 19.05.2026 37分

  Tu te fais avoir. Et le pire, c'est que tu le sais déjà, quelque part.Tu as tout essayé. Les régimes, les programmes, les méthodes. Tu perds, tu regrossis.Tu te prives, tu craques.Et à chaque fois, tu te retrouves au même endroit, un peu plus épuisée, un peu moins confiante. Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas ta faute non plus.Le vrai problème, c'est que personne ne t'a jamais appris à investir en toi. On t'a appris à suivre. À acheter. À recommencer. L'industrie des régimes et l'agroalimentaire ont tout intérêt à ce que tu restes dans cette roue de hamster, et aujourd'hui, Élodie et Étienne mettent les pieds dans le plat.Dans cet épisode, ils abordent ce que ça coûte vraiment de rester comme tu es, pourquoi les solutions miracles te maintiennent exactement là où tu es, ce que signifie vraiment "investir en soi" au-delà des discours, comment changer ce que tu normalises sans tout faire péter, et ce qui se passe quand tu arrêtes de donner ton pouvoir à l'industrie.Prendre conscience que tes choix ne sont peut-être pas vraiment les tiens, c'est le premier pas. La méthode UnitAutres ressources
• Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquages 12.05.2026 49分

  Le vrai visage d'Élodie : hyperphagie, ventre, deuil, image de soi. Son histoire derrière les craquagesElle mangeait équilibré, elle faisait du sport, elle accompagnait d'autres personnes à se sentir mieux dans leur corps. Et en coulisses, elle défonçait des paquets de gâteaux jusqu'à en avoir mal au ventre, sans comprendre pourquoi. Élodie, co-fondatrice de Unit Coaching, n'a jamais raconté son histoire comme ça, jusqu'à cet épisode.Derrière les craquages alimentaires, il y avait rarement ce qu'on croit. Ce n'était pas un problème de volonté, de plan alimentaire ou de discipline sportive. C'était quelque chose de plus profond, de plus ancien, que ni les régimes ni les heures de sport n'avaient jamais pu toucher.Dans cet épisode, Élodie et Étienne ouvrent une conversation rare : celle du parcours réel d'une coach qui a elle-même tout traversé avant de pouvoir accompagner d'autres femmes à en sortir.Au programme :Pourquoi une coach sportive peut vivre de l'hyperphagie sans s'en rendre compte pendant des annéesCe que le masque du "tout va bien" coûte vraiment, quand tu le portes chaque jourLe lien entre l'image du corps, la confiance en soi et les opportunités qu'on laisse filerComment un deuil peut devenir le point de bascule vers une vie qu'on choisit enfinCe qui change vraiment quand on arrête de chercher la solution dans l'assietteParce qu'accepter ce qui s'est passé et décider d'avancer quand même, c'est s'aimer.La méthode iciAutres ressources
• Tu n'as pas échoué. Les régimes t'ont menti. Retrouve la paix avec ton alimentation et ton corps 05.05.2026 32分

  Tu as tout essayé. Les régimes, les plans, le déficit calorique, la discipline. Tu t'es donné à fond. Et les résultats sont arrivés, un tout petit temps. Puis les kilos sont revenus, les craquages alimentaires aussi. Et tu t'es dit que c'était ta faute, que tu manquais de volonté, que tu n'étais pas capable.Mais et si ce n'était pas toi le problème ?Les méthodes qu'on t'a données ne t'ont jamais appris une seule chose sur toi. Elles t'ont donné une feuille à suivre. Elles t'ont dit quoi faire, jamais pourquoi tu mangeais comme ça. Et tant qu'on traite les craquages alimentaires et la prise de poids comme des problèmes à corriger plutôt que comme des signaux à comprendre, on tourne en rond.Dans cet épisode, Élodie et Étienne parlent de ce que personne ne dit : non, tu n'as pas échoué. C'est la méthode qui ne te correspondait pas. Et il existe une façon d'avancer qui ne repose pas sur la discipline ou la privation, mais sur quelque chose de bien plus durable.Au programme :Pourquoi l'effet yoyo n'est pas un manque de volonté mais la conséquence logique des régimesCe que les craquages alimentaires et la prise de poids révèlent vraimentComment changer d'état d'esprit pour ne plus se baser uniquement sur les résultatsPourquoi apprendre à se connaître change tout à l'alimentation émotionnelleCe qui se passe vraiment quand on arrête de suivre la feuille et qu'on commence à s'écouterLa question à se poser quand la peur d'échouer encore une fois paralyse toutSe connaître, s'écouter, avancer à son propre rythme plutôt que de suivre un plan imposé, c'est s'aimer.👉 Découvre la méthode👉 Tous nos liens
• Pourquoi le regard des autres nous bloque et comment s'en libérer : 6 clés essentielles 28.04.2026 43分

  Tu surveilles ce que tu manges, tu fais attention à ton corps mais dès qu'un regard, une remarque ou un jugement arrive, tout s'effondre. Les craquages alimentaires reprennent, l'estime de toi dégringole, et tu te retrouves à compenser ce que tu ressens plutôt que ce que tu vis vraiment.Ce n'est pas un manque de volonté. C'est le regard des autres qui s'est installé si profondément en toi qu'il dicte tes choix, ton rapport à ton corps, et même ce que tu t'autorises à manger ou à ressentir.Dans cet épisode, Élodie et Étienne explorent pourquoi cette peur du jugement est si viscérale et ce qu'on peut vraiment faire pour s'en détacher, sans s'oublier davantage.Au programme :Pourquoi le regard des autres déclenche une réaction animale dans ton corpsCe que la critique dit vraiment de toi et ce qu'elle dit surtout de l'autreComment ton rapport au corps et à l'alimentation émotionnelle est lié à cette peur du jugementLa critique comme outil inattendu pour retrouver ton alignement et ton amour-propreComment distinguer ce que tu fais par peur de ce que tu fais vraiment par enviePar où commencer pour te détacher du regard des autres sans te perdre en cheminApprendre à faire la paix avec le regard des autres, c'est apprendre à faire la paix avec toi-même et avec ton corps. C'est s'aimer.🔗 Découvre la Méthode Unit Coaching 🔗 Tous nos liens
• Se reposer sans culpabilité : 3 freins qui t'empêchent de prendre du temps pour toi 21.04.2026 34分

  Tu portes tout. Tu gères tout. Et quand enfin tu pourrais souffler, une petite voix intérieure murmure : "Ce n'est pas le moment. Il reste encore des choses à faire."Ce n'est pas un manque de volonté. Ce n'est pas de la paresse. C'est quelque chose de bien plus profond — et de bien plus insidieux.Ce que tu crois être un problème d'organisation ou de temps, c'est en réalité une bataille intérieure. Contre des croyances installées depuis l'enfance. Contre des injonctions que tu n'as jamais choisies. Contre la peur de ce que les autres — ou toi-même — penseraient si tu t'arrêtais vraiment.Dans cet épisode, Élodie et Étienne explorent sans détour ce qui se joue vraiment quand tu n'arrives pas à récupérer — et ce qu'il faudrait changer pour y arriver enfin.Au programme :Pourquoi se reposer peut provoquer une culpabilité intense, même quand tu es épuiséeCe que ton rapport à la "fainéantise" dit vraiment de toi et de ton histoireComment le perfectionnisme et le syndrome de la bonne élève t'épuisent en silencePourquoi vouloir tout donner aux autres peut cacher une forme d'égoïsme qu'on ne soupçonne pasCe qui se passe vraiment quand tu t'arrêtes — et pourquoi ça fait peurLes premiers pas concrets pour sortir de la roue de hamster, sans tout bouleverserPrendre soin de toi n'est pas un luxe ni une récompense à mériter — c'est s'aimer.🔗 La méthode bio-psycho-émotionnelle 🔗 Tous nos liens
• Réussir à poser ses limites : 3 clés indispensables quand on n'arrive pas à dire non 14.04.2026 45分

  Tu portes tout. Tu dis oui à tout le monde. Et quelque part, tu t'oublies, toi.Ce n'est pas un hasard si cette fatigue finit par se compenser — dans la nourriture, dans l'épuisement, dans cette impression de ne plus vraiment choisir sa vie.Dans cet épisode, Élodie et Étienne décortiquent pourquoi poser ses limites est si difficile quand on n'arrive pas à dire non — et ce que ça coûte vraiment de continuer à ne pas le faire.Au programme :Pourquoi on n'arrive pas à poser ses limites et qu'on dit oui alors qu'on veut dire nonLe lien entre les craquages alimentaires et le fait de s'oublierCe que notre éducation et notre identité ont à voir là-dedansLa peur du jugement et ce qu'elle nous coûte vraimentComment poser ses limites progressivement sans tout bouleverserParce que si tu ne choisis pas tes limites aujourd'hui, elles te seront imposées demain. Et choisir de se respecter enfin —c'est s'aimer.🔗 Notre méthode🔗 Autres ressources
• Craquages, kilos émotionnel, charge mentale, épuisement : et si la solution c'était la récupération? 07.04.2026 37分

  Tu as tout essayé. Les régimes, les restrictions, le sport à outrance. Et pourtant, les craquages reviennent. Le ventre ne bouge pas. Et la culpabilité, elle, ne part jamais.Et si le problème, ce n'était pas toi — mais ce qu'on t'a appris à faire ?Dans cet épisode, Élodie partage ce qu'elle a vécu : 35 heures de sport par semaine, des douleurs partout, et toujours autant de compulsions alimentaires. Parce que personne ne lui avait parlé de la récupération.Dans cet épisode :Pourquoi s'épuiser t'éloigne de tes résultats — et augmente tes craquagesLa loi de l'hormèse et le principe de surcompensation : ce que ton corps a vraiment besoinLes signaux que ton corps t'envoie déjà (et que tu ignores)Respiration, sommeil, mouvement doux : les vraies bases avant tout le restePourquoi ta charge mentale pèse autant que ton assietteEustress vs distress : comment ta perception du stress impacte directement ta faimParce que ton corps n'est pas ton ennemi. Il attend juste que tu l'écoutes.👉 Notre méthode : https://www.methode.unit-coaching.com/👉 Les ressources Unit Coaching : https://linktr.ee/unitcoaching
• Pourquoi tu fais du sport pour les mauvaises raisons (et comment tout changer) 31.03.2026 38分

  35 heures de sport par semaine. Des douleurs partout. Des compulsions alimentaires au lieu de résultats.C'est ce qu'Élodie a vécu — et ce que vivent beaucoup de personnes qui pensent bien faire en s'épuisant.Dans cet épisode, on déconstruit tout ce qu'on t'a appris sur le sport pour reconstruire quelque chose de solide : une pratique qui te donne de l'énergie au lieu de te la prendre, qui renforce ton corps au lieu de l'abîmer, et qui te réconcilie avec toi-même au lieu de t'en éloigner.Dans cet épisode :Pourquoi s'épuiser au sport t'éloigne de tes résultatsLa marche : essentielle, mais pas ce que tu croisLe renforcement musculaire fonctionnel, pourquoi c'est non négociableRécupération : la clé qu'on sous-estime toujoursLe piège du "no pain, no gain" et ce qu'il coûte vraimentComment se réconcilier avec le sport, progressivement et sans se faire du malParce que bouger, ce n'est pas se punir. C'est s'aimer.👉 Notre méthode : https://www.methode.unit-coaching.com/👉 Les ressources Unit Coaching : https://linktr.ee/unitcoaching
• Pourquoi tu n’arrives pas à bien manger (même quand tu sais quoi faire) 24.03.2026 33分

  Tu sais déjà “quoi manger”… mais dès qu’il faut l’appliquer, tout se complique : craquages alimentaires, compulsions, culpabilité, perte de repères, peur de mal faire. Dans cet épisode, on revient à une alimentation simple, structurée, apaisée.Les liens Utiles : 👉 ⁠Les ressources Unit Coaching ici⁠👉 ⁠Notre méthode⁠ 👉 Quiz Mangeur ÉmotionnelSi aujourd’hui tu te sens perdue entre les injonctions nutritionnelles, les règles contradictoires, la peur des glucides, du gras, du plaisir ou du “trop”, cet épisode va t’aider à remettre de la clarté là où ton mental a mis du contrôle.Tu vas comprendre pourquoi le problème n’est pas juste dans ton assiette, mais aussi dans ton rapport à toi, à tes émotions, à tes besoins, à tes habitudes et à toutes les croyances que tu portes encore sur l’alimentation.On y parle de structure d’assiette, de plaisir, de faim, de satiété, de craquages alimentaires, de compulsions, de charge mentale, de tout ou rien, d’orthorexie, de logistique du quotidien… pour t’aider à retrouver une manière de manger plus simple, plus douce et plus alignée avec toi.Un épisode pour t’apaiser, te recentrer, et t’aider à sortir de la guerre alimentaire sans culpabilité ni perfection.Écoute-le maintenant, et laisse cet épisode t’aider à revenir à l’essentiel : nourrir ton corps sans t’abandonner toi-même.
• La vraie cause de tes craquages alimentaires (et pourquoi les régimes ne régleront jamais le fond) 17.03.2026 26分

  Tu te bats contre tes craquages alimentaires, ton poids, ton rapport au corps ou ton alternance contrôle / perte de contrôle ? 👉 Les ressources Unit Coaching ici👉 Notre méthode Dans cet épisode, on t’aide à comprendre pourquoi le vrai problème n’est souvent ni la nourriture, ni le sport, ni un manque de volonté.Cette quatrième clé pour se sentir bien avec soi-même, perdre du poids et arrêter ses craquages alimentaires t’emmène au bon endroit : la cause racine.Parce qu’à force de chercher des solutions dans la mauvaise direction, tu peux finir par t’épuiser, perdre confiance en toi, perdre l’amour de toi, et croire que tu as “un problème”... alors qu’en réalité, tu essaies peut-être simplement de régler un symptôme au lieu de comprendre ce qui le produit.Dans cet épisode, on parle de cette erreur très fréquente : mettre tout le focus sur l’alimentation, le sport, les régimes, le sans sucre, la discipline, les “bonnes habitudes”... alors que beaucoup de femmes savent déjà quoi faire, essaient déjà de bien faire, et pourtant voient leur mal-être, leur prise de poids ou leurs compulsions alimentaires continuer.Tu vas comprendre pourquoi :s’occuper uniquement du symptôme ne suffit pasla vraie cause peut être liée à ton histoire de vie, ton enfance, tes croyances, ton rapport à toi-même, ton sommeil, tes émotions, ton stress, ton besoin de poser des limitesdeux personnes peuvent vivre un même problème apparent, sans avoir du tout la même racinecomparer ton parcours à celui des autres t’éloigne souvent de ta propre solutionil n’existe pas de recette miracle universelle, mais une recette personnelle à comprendre et construireOn partage aussi plusieurs exemples très concrets abordés dans le podcast :le lien entre surpoids et cause profonde, la différence entre traiter un craquage alimentaire et comprendre ce qui l’a déclenché, l’impact du passé non soigné sur le présent, le rôle du sommeil, des émotions, des habitudes, du mindset, du corps, et même des différentes portes d’entrée possibles pour avancer durablement.On parle également de cette question essentielle :non pas “est-ce que j’ai réussi ou échoué ?”mais plutôt : qu’est-ce qui m’a amenée à réussir… ou à foirer ?C’est là que le vrai changement commence.Quand tu arrêtes de te juger, que tu sors du tout ou rien, et que tu apprends à observer ce qui nourrit réellement tes difficultés avec l’alimentation, ton corps et ton énergie.Un épisode profond si tu veux :mieux comprendre tes compulsions alimentaires, diminuer tes craquages, sortir des régimes à répétition, apaiser ta relation à la nourriture, retrouver un rapport plus juste à ton corps, et avancer avec plus de conscience plutôt qu’avec plus de contrôle.🎧 Écoute cet épisode maintenant si tu sens que tu n’as pas besoin d’un énième plan… mais d’une compréhension plus vraie, plus profonde, plus durable de toi-même.#craquagesalimentaires#compulsionsalimentaires#perdredupoidsdurablement#relationaucorps#relationàlalimentation
• Auto-Compassion et Craquages, honte, culpabilité : le vrai problème n'est pas la nourriture. 10.03.2026 28分

  Tu vis des craquages alimentaires, de la honte, de la culpabilité et cette impression d’être en guerre avec ton corps ?Et si le vrai problème n’était pas la nourriture… mais le regard que tu poses sur toi ?Tu te juges après chaque écart.Tu promets de mieux faire.Tu alternes contrôle strict et perte de contrôle.Et tu finis épuisée, persuadée d’être “le problème”.Dans cet épisode, on explore la vraie clé pour arrêter les compulsions alimentaires durablement : l’auto-compassion.Pas une version molle.Pas une excuse pour abandonner.Mais une posture puissante, structurante, consciente.Tu vas comprendre :– Pourquoi la volonté ne suffit pas– Comment la honte entretient les craquages– Les 3 piliers essentiels : bienveillance, humanité, prise de recul– Comment sortir de l’isolement et du jugement intérieur– Pourquoi la transformation commence par la conscienceCet épisode va t’aider à te regarder autrement.À ne plus te battre contre toi-même.À poser les bases d’une perte de poids durable… sans violence.Si tu veux sortir du cycle contrôle → craquage → culpabilité,#AutoCompassion #CraquagesAlimentaires #RelationAuCorps #PerteDePoidsDurable #UnitCoachingLes liens utiles : - ⁠⁠La méthode Unit Coaching⁠⁠- ⁠⁠Divers ressources⁠⁠- Quiz Auto-Compassion
• Manger ses émotions : comment sortir du cercle vicieux grâce à un nouvel état d'esprit ? 03.03.2026 30分

  Tu manges tes émotions ? Craquages alimentaires, perte de contrôle, culpabilité, poids qui stagne… Et si le vrai problème n’était pas ton assiette mais ton état d’esprit ?Tu fais des efforts. Tu contrôles. Tu tiens.Puis tu craques.Et tu te flagelles.Tu te dis que tu manques de volonté. Que tu es trop gourmande. Trop émotive. Pas assez disciplinée.Mais si la racine du cercle vicieux ne venait pas de la nourriture…Et si tout partait de ton mindset ?Dans cet épisode, on t’explique la différence entre l’état d’esprit fixe (celui qui te fait croire que tu es “comme ça” et que tu n’y arriveras jamais) et l’état d’esprit de croissance (celui qui te permet d’apprendre, d’évoluer et de sortir durablement des craquages).Tu vas comprendre :– Pourquoi chaque craquage renforce ton sentiment d’échec– Pourquoi la culpabilité entretient le problème– Comment ton cerveau cherche la sécurité (pas la perfection)– Et comment changer de regard sur toi peut transformer ton rapport à l’alimentationIci, pas de régime.Pas de contrôle forcé.Pas de motivation creuse.Juste de la conscience.Et un nouvel angle pour enfin sortir de la guerre contre toi-même.🎧 Écoute cet épisode si tu veux arrêter de te battre… et commencer à te comprendre.#MangerSesÉmotions #CraquagesAlimentaires #PerteDePoidsDurable #Mindset #RelationAuCorpsLes liens utiles : - ⁠La méthode Unit Coaching⁠- ⁠Divers ressources⁠- Quiz Mindset Fixe vs Croissance