白袍下班後

エピソード

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  EP162.肌肉長不大的煩惱你也有嗎？今天來解答增肌怎麼吃！ 15.09.2026 35分

  EP162 聽眾來敲碗！！那麼多減脂減重話題 可以談談增肌嗎 我們聽到了，知道很多人困在無法增肌的煩惱中 本集重點你會聽到： **我想增肌減脂 **增肌進度怎樣算理想？ **增肌熱量怎麼抓？ **怎樣可以有機會同時增肌減脂？ **增肌訓練如何安排 **吃一吃了、練也練了，沒效啊？ Liz推薦的體重體脂機： Medisana BS860體重計 https://e0zdg7.my1shop.com/73i2qh 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  寵物噹家28：寵物針灸的必要性？該如何穩穩乖乖的等候？ 11.09.2026 31分

  針灸、推拿、暈車按摩，這些寵物都可以做！ 尤其是由獸醫出生，再去進修寵物中醫的中獸醫 結合兩種學問，全方位提供毛孩從保養照顧到治療 謝謝蔡醫師連續三集的介紹 再次打開寵物領域的不同世界 真的太神奇了！！ 歡迎關注亞太中獸醫學會，獲得更多寵物中醫資訊喔！ https://www.instagram.com/apatcmfsa.official?igsi=YmIyYWVwOTBrbWN2 寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊ Facebook粉絲專頁： 白袍下班後 ＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  下班有約99｜一位主廚的養成、創意料理與永續餐飲的實踐 ft.小小樹食行政主廚 徐兆麟Tim 08.09.2026 1時間 5分

  下班有約99 上次參與小小樹食的活動認識的主廚，太喜歡他的料理，所以把它邀請到節目中來跟大家分享 他創意過程中怎麼發想～我們也意外得知原來咖喱飯可以加波密果菜汁，味道會更好！！ 大家不如就邊準備料理邊收聽我們這一集吧！ 💪來賓 小小樹食行政主廚 徐兆麟Tim 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  EP161.脂肪肝正式改名！不胖也中鏢？元凶根本不是油 01.09.2026 34分

  EP161 肝炎分成兩種，酒精性肝炎，淺顯易懂 非酒精性肝炎！聽起來與我們無關？ 就是怕有這種誤會，現在改名了，突然感受就大有關係了 以及，不是只有胖的人才會有脂肪肝 這種隱性的“脂肪”，最容易被忽略 最後累積成健康風險 所以這集兩位營養師要跟大家分享 要如何照顧好重要的肝 一起成為小心肝 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  下班有約98｜想比健美比賽你做好準備了嗎？而你又做了哪些準備？ft. kevin健美備賽教練 25.08.2026 1時間 10分

  下班有約98 聽聰明人講話真的舒服喔 原本預設要了解健美備賽教練的訓練專業內容等等 沒想到獲得很多對於工作、人生、訓練和溝通的思維法 邊錄音邊猛點頭，獲益良多 想找Kevin上課真的要提早預約呀 我們之前問過是排不出時間的那種嗚嗚 先搶先贏(？ 可以到 (IG: kfitness_1109) 有禮貌的洽詢 把動作校正好，讓訓練品質與效率更好 把比賽與面對自己的優劣勢了解清楚了 用自己最好的身體狀態與緊張又興奮的心上台吧！ 💪來賓 Coach Kevin https://www.instagram.com/kfitness_1109/ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  EP160.2026上半年重要生活與健康記事，惹火Liz的醫事人員？ 18.08.2026 32分

  EP160. Youtube 這集請跟著我們一起帶著一顆高低起伏的心來聽 2026上半年重要生活與健康記事 把Liz惹火的醫事人員是誰 原型食物 vs. 圓形食物 從有糖茶到想練習喝無糖茶，得靠重口味好吃的東西！ 💪 聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  寵物噹家27：寵物也可以看中醫！？把脈也沒問題 14.08.2026 34分

  中醫講求「望、聞、問、切」，但毛小孩不會說話，醫生要怎麼看？ 關鍵亮點：寵物真的能把脈！ 狗狗、貓咪把脈位置你們知道在哪裡嗎？ 快來收聽這集～ 寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊ Facebook粉絲專頁： 白袍下班後 ＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  下班有約97｜吃一顆少一顆，蛤蜊寶寶有多小？煮完打不開是太新鮮？！ ft. 打寶蛤創辦人 楊宜樺 11.08.2026 1時間 9分

  下班有約97 youtube 每次訪談到農傳產的來賓都好驚艷喔 從小這些食物吃到大，這麼習以為常又日常的食物 我們都沒有好好想過他是怎麼來的 就連身為營養師的我們，對於整個食物的養成和供應鏈，也不見得了解 聽過之後，再次感嘆珍惜食物，知足所擁有真的好重要 每個產業的甘苦，面臨現今社會的挑戰，都是外人難以想像的 這次邀請到台灣人多數都好喜歡吃的蛤蜊！！ 最讓我們驚艷的幾個點，請一定要聽到： 1.蛤蜊寶寶幼苗有多小 2.蛤蜊養大的過程有多久 3.蛤蜊生長大小如何控制 4.新鮮與否的影響因素、如何判斷 5.有機農產越來越多，有機水產卻不太普及的原因 最後，節目中的小小一個理念重點要複習 有機不代表一定最好最安全最營養，他是一種選擇，選擇永續 推推打寶蛤的資訊，大家訂購起來～ 官網：https://hanbaoclam.com/ 粉專：https://www.facebook.com/hanbaoclam IG：https://www.instagram.com/hanbaoclam/聽眾故事 投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  EP159.冰過的飯比較不胖？抗性澱粉的秘密 04.08.2026 29分

  EP.159 吶喊：抗性澱粉！真的！真的！沒那麼神奇。 剖析冷藏米飯產生抗性澱粉的生理機制，接著破解熱量大幅下降的減脂迷思！ ps.真的不用逼自己吃冷掉的食物唷～！熱量赤字才是最重要的！ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  下班有約96｜中獸醫眼裡的寵物保健養生，選擇低敏好吸收胜肽 ft. 蔡承郁獸醫師 28.07.2026 58分

  下班有約96 youtube 從不同的醫學角度（中醫）解釋為什麼有些毛孩補了很多營養卻沒效果？ 有些慢性問題，吃了很久的藥都沒有改善，就會建議考量到不同的面向～ 尤其是天氣悶熱潮濕、眼睛周邊深深的淚痕 他的體質就是這樣？還是我們忽略了其他因素 這集會帶給大家寵物照護新觀點！！ 可蒂毛毛三護型營養品主打四大特色： 【胜肽原料】用量少吸收高 【高適口性】獨家水解蛋白 【低過敏源】 【多效世界專利】 使用天然中藥成分，並且清楚標明適用於貓咪或狗狗 讓大家都能補充到最需要的成分 可蒂毛毛官方網站：https://www.codymaomao.com 💪聽眾故事 投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（ https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們： https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  EP158.產後減重為什麼這麼難？不是你沒毅力，而是身體還沒準備好 21.07.2026 33分

  EP.158 全世界最辛苦的職位：媽媽 產後要顧及的事情實在太多，要兼顧減重真的辛苦 除了節目中提到的三大注意事項之外， 在懷孕期間就可以先維持好體重，只要9個月就好，加油！ 根據產前的BMI狀況，來評估整個孕期建議會要增加的公斤數喔！ 過輕 (BMI < 18.5)： 總增重 12.5 ~ 18 公斤 正常 (BMI 18.5 - 24.9)： 總增重 11.5 ~ 16 公斤 過重 (BMI 25 - 29.9)： 總增重 7 ~ 11.5 公斤 肥胖 (BMI ≥ 30)： 總增重 5 ~ 9 公斤 其中都包含： 寶寶：約 3 到 3.6 公斤 胎盤：約 0.6 到 0.7 公斤 子宮與乳房增生：約 1.8 到 3.2 公斤 增加的血液與水分：約 1.8 到 3.5 公斤 母體脂肪儲備：約 2.5 到 4 公斤 如果已經生完了沒關係，也不用管別人的進度 餵母乳已經蠻累了，照顧好自己， 複習本集節目，開開心心、漸漸的，也可以慢慢瘦回來喔 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（ https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  聽眾故事時間30｜理智叫我放手，心卻一直加戲，我是不是永遠都選不好？ 14.07.2026 33分

  聽眾故事30 youtube 再次收到來自小埃的投稿 沒想到暈船故事再延長，家裡的煩惱持續在 Liz看動漫的生氣不是真的生氣啦，她只是一個從小沒什麼看過動漫和漫畫的人，還在理解中XD 每個人的心中都會有小劇場 能夠誠實面對自己的黑暗面與小劇場很重要 可是一旦演多了就會嚴重影響心情，甚至浮上檯面影響生活與工作 相信自己與尊重自己的選擇，才能獲得別人的信任 先愛自己，才會有人愛你，很老套，也很真實 如果一直把自己的盼望、人生、快樂都加諸在別人身上得到 這個風險太高 我們永遠無法掌握遇到的這個人，是不是100%好人 他會不會永遠愛我、他是不是能永遠陪我 如果他這麼的好，還要要求他照顧年老充滿病痛的我嗎？ 許多事情電視劇演的美麗，但生活中滿是現實 照顧好自己，重心放在自己身上，活出最舒服快樂的自己 還是最重要的事！ 無論是否有身心問題，都很推薦現代人要定期心理諮商 有很多議題可以探討，或你只是想要找一個地方好好抒發你的小劇場都是可以的 祝大家健健康康、快樂平安 期待大家更多的故事喔！ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  下班有約95｜「再見戴安娜，你好泰勒！」跨性別路上，你並不孤單 ft.Tyler 泰勒 07.07.2026 1時間 7分

  下班95 來了 本集邀請曾是星光大道女歌手的戴安娜，到現在找到自己的泰勒， 分享從「她」跨越到「他」的真實心路歷程。 從鎂光燈下的公眾焦點，到退居幕後找回真實自我， 卸下外界的框架與靈魂的錯位，走過家人諒解與外界眼光的洗禮， 最終摸索出與自己舒服共處的道路。這不只是一段性別轉換的旅程，更是一場關於勇氣與自我認同的生命故事。 節目也將提供相關的跨性別資訊， 並溫暖呼籲所有在迷惘中的靈魂：在自我實踐的路上，你絕對不孤單。 💪來賓 Tyler 泰勒 https://www.instagram.com/tylernuo/ 第二次呼吸 IG https://www.instagram.com/secondwindhymn/ 節目連結 https://reurl.cc/EY8d3K 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（ https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們： https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  EP157.不只看進球！營養師眼中的足球魅力與補給秘密 30.06.2026 33分

  32強，前天已經開始 有的喜歡的隊已經離開 有的支持的隊還在充滿期待 台灣足球一直不太盛行 有時看到人少少的國家，還是拼進了，實在有些羨慕 希望有一天能有機會為自己的國家加油👏 也希望各個球隊可以看見 專業的運動營養師能帶給球員的幫助有多大！ 在有機會各司其職之前 先繼續坐在電視前面呼喊與掌聲吧 Gogo! 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  寵物噹家26：貓咪偷吃狗糧或狗偷吃貓糧會怎樣？ 26.06.2026 29分

  很多養貓又養狗的家庭一定都看過：現 狗在狂吃貓糧，貓也偷偷跑去吃狗飼料。 但你知道嗎？在 👉 貓糧跟狗糧其實是完全不同的營養設計！走 👉 長期吃錯，真的可能影響健康？進 👉 那偶爾偷吃幾口，到底可不可以？ 這集要從犬貓營養差異，聊聊「同樣都是寵物飼料，為什麼不能亂吃」。 寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁： 白袍下班後 ＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  EP156.運動的強力隱形護具：補充「多酚」竟然差這麼多？ 23.06.2026 29分

  跑步原本是最好入手的運動（之前跑步集數有聊過） 穿上襪鞋，就出發 跑著跑著要購入的裝備越來越多，好的襪子、好的衣服 接著開始帽子、墨鏡、防曬…物理性要注意的事情很多 化學上從慢慢跑的痛苦，到大汗淋灕的舒暢 每一步的刺激與能力提升，都讓身體多了一點壓力和變化 而好的營養補給能化這些悲憤（？）為力量 讓我們變得更強大 營養師常說，每種食物都有屬於他的營養價值 而植物各個滿是多酚精華 但即使有在固定吃蔬菜，也不見得能一次吃到那麼多種不同的蔬菜 所以告訴大家有這種簡單的方式，讓你每天都能補充到各式各樣的植物重點 調節身體，使其運作更加順暢 最後，節目中提到的抽獎， 抽獎辦法～公告在白袍下班後的line社群呦 CHEGO官方網站：https://chego.us/dietitianafterwork 即日起～06/30，機能襪款買一送一，營養品最高65折。錯過再等1年！ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  聽眾故事時間29｜氣炸！同事怎麼還不去屎 16.06.2026 30分

  「同事怎麼還不去死？」這句話，你今天默唸幾次了？ 🤫 遇到這種同事，真的先不要欸 🔪 辦公室裡總有一個讓人白眼翻到後腦勺的存在。 節目中這個同事的行徑，你的辦公室也有嗎？ 👇 留言告訴我們：你遇過最想讓他「原地消失」的同事行為是什麼？ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  EP155.omega3 6 還有7和9，你聽過沙棘油嗎？ 09.06.2026 29分

  來自蒙古國的神秘沙棘，是連營養是平常都少遇的各式營養來源 透過台灣的技術製成相關保健食品（長得很漂亮喔！！） 達到友善環境、永續、素食可食等概念 希望每個人都能藉此獲得稀有補充 有些人聽到油脂、脂肪，就會下意識覺得這對身體不好！ 油和脂肪酸也是分很多種的呢 補充需要的量、理想的比例，能大幅調節機能，使其更加完整 記得把節目聽完，獲得這些酷知識吧 白袍粉絲專屬$100折扣碼：afterwork (使用期限到 2026/7/26) 並且享首購95折+不限金額免運費 優森泰官網：https://altaistw.pse.is/96h34r IG這裡看：https://www.instagram.com/altais_official 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  寵物當家25：寵物新營養飲食：無穀、低穀、天然糧…到底差在哪？ 05.06.2026 27分

  現在走進寵物店，幾乎每包飼料都寫著： 「無穀」、「低穀」、「天然糧」、「低敏」…… 但這些名詞真的代表比較健康嗎？ 還是只是不同的產品設計方向？ 這集要陪大家一起看懂： 👉 穀類到底是什麼？ 👉 無穀真的比較適合嗎？ 👉 「天然糧」到底天然在哪？ 💪寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後 ＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn
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  下班有約94｜評審沒說的殘酷真相：比基尼 vs. Fit Model，選錯賽別練再苦也是炮灰？ft.Ada 凱蓁＆Hedy 教練 02.06.2026 1時間 10分

  下班94 來了 等等！收聽之前先說聲抱歉 這集我們四個實在太吵鬧太嗨，有好幾度爆音 如果你是用耳機收聽，請務必務必注意音量 我們剪輯師很努力修復了嗚嗚非常抱歉 本集請來我們美美的健美選手與健身教練Ada 以及她的好助手兼伴侶兼學生，同時也即將成為選手，和本身就是教練的Hedy（頭銜會不會太長） 健美比賽為何吸引這麼多人去比賽？ 比賽過程，需要付出哪些…代價？？真的很辛苦嗎？ 每天吃的很健康很乾淨，會很可憐嗎？ 當你的伴侶為了目標努力時，我們可以怎麼做給予最大的支持？ 多囊、壓力、變胖…是好多女孩的困擾 Ada是怎麼走出來與面對的 以及，誰適合參加健美比賽？ 全都在吵鬧的這一集，分享給大家～ 來賓 Ada 凱蓁 | 高雄健身教練：https://www.instagram.com/kaikai_lin_/ Hedy｜ 高雄自由教練：https://www.instagram.com/hedy__coach/ 💪聽眾故事投稿樹洞 匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助 用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp） ＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g） ＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD） 叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6） 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn