海苔熊的心理話

エピソード

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  EP659｜【脆文心理學】請個生理假還要被算日期？面對主管的不合理質疑，如何溫和且堅定地回應？ 14.09.2026 10分

  「理解為難你的人，可能也有他的困難；並不代表你需要被他情緒勒索，你永遠可以為自己出征。」 今天這集我們要探討 職場上的同性刁難與生理假困境。 我們要務實地拆解「女人何苦為難女人」背後的 女王蜂症候群 與 認知失調， 搞懂主管內心深處的生存焦慮，並教你如何用阿德勒的「課題分離」優雅畫出個人界線。 【本集重點】 1. 生理期不是發薪日：為什麼基本常識放到職場，會變成主管扣員工偷懶帽子的藉口？ 2. 女王蜂症候群：為什麼女性主管反而對同性部属更嚴苛？ 3. 我受過的苦妳也要受：拆解主管的認知失調：承認妳的合理，等於否定她當年的壓抑。 4. 課題分離劃界線：好好照顧身體才是妳的課題。 5. 溫和堅定的對答示範：一句話把焦點優雅拉回專業與工作交接。 🐻 海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 📸 【海苔熊的心理話】Instagram https://www.instagram.com/haitaibear.podcast/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬【投稿】海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lt63e 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP658 | 【來信解惑】為什麼越認真生活越覺得空虛？別讓他人的「評分機制」定義你的價值 10.09.2026 22分

  「每天都付出了極大的努力，表現維持在中上，沒有暴跌也沒有暴衝，卻累得像每天都在替一台看不見的發電機踩腳踏車。」 你是不是也常覺得自己被困在「中間位置」？在學校拿不到前三名與進步獎，在職場拿不到最佳員工也談不上大幅突破，付出了全部卻好像永遠被當成理所當然。 一起看看 分數與評比如何悄悄搶走我們的注意力、如何建立專屬自己的「雙層指標」，以及 如何在不合理的制度裡保護自己的熱情與能量。 【本集重點】 1. 制度的漏洞：為什麼當獎勵只留給第一名和暴衝的人，認真的人反而想擺爛？ 2. 查證不了的情報：那些總說「我沒讀書/沒加班」的人，為什麼他的話不必認真？ 3. 搶鏡頭的分數：心理學實驗揭密：為什麼關注名次與 KPI，會悄悄殺死你的熱情？ 4. 專屬的雙層指標：擺脫「我贏過誰」的評價，用每週三欄紀錄看見自己實質長出的能力。 5. 拿回主導權：與其拿自己的成長做賭注，如何把自責的力氣，變成對制度的具體建議？ ✨感謝半大少女的來信✨希望你一切都好 🐻 海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 📸 【海苔熊的心理話】Instagram https://www.instagram.com/haitaibear.podcast/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬【投稿】海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lu6wu 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP657｜【脆文心理學】天天內耗度日，心好累！到底該怎麼不去在意別人眼光？ 07.09.2026 11分

  看到別人活得自信大方，你是不是也曾暗自許願，希望自己能一秒變身成「不在意他人眼光」的人？ 今天這集我們要探討 過度思考（反芻思考 Rumination）與對他人眼光的焦慮。 我們不講高深的大道理，而是務實地拆解那些「明明想解決問題，卻演變成在罵自己」的思考陷阱。 要如何劃清自己能控制的邊界，並學會在日常中停止瞎猜別人，把焦點重新放回自己身上。 【本集重點】 貪心的愛自己：為什麼一口氣想解決所有性格缺點，反而給了自己更大的壓力？ 3秒測試法：如果三天後就會死掉，你還會在意現在這件事嗎？快速過濾 90% 的假內耗！ 反芻思考的兩面：一直想不代表不好，關鍵在於你是「情緒性糾結」還是「具體的解題式思考」？ 讓他們去，讓我來：面對無法控制的事情，如何從「虛耗腦袋」轉向「專注在我能改變的 2%」？ 收回過度警覺：為什麼我們總是下意識順從與猜測別人？ 🐻 海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 📸 【海苔熊的心理話】Instagram https://www.instagram.com/haitaibear.podcast/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬【投稿】海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lxxmc 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP656 |【今天讀這本】錢真的有變成你喜歡的樣子嗎？專訪珊迪兔：克服「不敢花又存不到」的金錢焦慮 03.09.2026 49分

  明明帳戶有錢卻不敢花？或是每次失控消費後，隨之而來的是深深的罪惡感？ 我們總以為解決焦慮的方法是「賺更多錢」，但很多時候，我們只是把對自我的懷疑與對認同的渴望，投射到了數字上。 這集邀請到《值得過上好日子》作者珊迪兔！從家裡經商失敗、扛下債務到東山再起，她將分享如何擺脫「情緒消費」與獲得認同的執著，建立有安心感的全方位財務計畫。 【本集重點】 海苔熊的金錢觀剖析： 海苔熊公開自己的私房花費習慣與金錢焦慮。 低潮到東山再起的理財學： 走出欠債陰霾，珊迪兔如何從谷底重構金錢邏輯？ 擺脫認同的執著： 過去拼命賺錢只為得到父親認同，如今她如何不再用金錢量化自我？ 安心感的財務分配： 拿到一筆錢後如何進行「有效」分配，兼顧投資與生活價值？ 踩下情緒消費的煞車： 告別空虛循環，讓存錢不再是懲罰，花錢不再是內疚。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lw6qg 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP655 |【脆文心理學】孝親費買的不是生活，是免於被罵的資格？拆解孝順背後的情緒勒索與金錢枷鎖 31.08.2026 19分

  每月轉出的那筆孝親費，到底買到了什麼？是父母的生活、家裡的平安，還是買一個「這個月免於被罵」的資格？ 今天這集我們要探討孝親費背後的心理枷鎖與情感勒索。 一起來看看代間轉帳的情緒成本、付出自願度對心理感受的影響，以及如何在責任與界線之間找到平衡。 【本集重點】 孝順的兩種模樣：你是「因為感謝」而給，還是「因為不敢不給」而給？ 未發生先害怕：為什麼父母都還沒開口，你心裡已經在預演被罵的畫面？ 給完錢只剩空虛：為了逃避罪惡感而給的錢，為什麼會變成滿滿的委屈與不甘？ 責任重到不敢求助：當「聽話」變成唯一標準，為什麼反而讓人失去處理問題的信心？ 日常小練習：利用「四欄評估法」，把「我還欠多少」換成「我們怎麼把日子過下去」 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lum95 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP654 | 越努力越空虛？解析俄羅斯童話《蘋果與生命之水》：別拿別人的期待虐待自己 27.08.2026 47分

  「或許你拼盡全力去尋找的，正是你現在擁有的。你好，努力去追回青春，卻忘了今天已經是你這輩子最年輕的一天。」 「你是不是也常覺得自己很累？明明每天都很努力工作、拼命滿足父母或伴侶的期待，但每當深夜安靜下來，心裡卻只有滿滿的空虛，甚至不知道自己到底在為什麼而忙……」 這集海苔熊帶大家拆解俄羅斯經典故事《蘋果與生命之水》，聊的是我們每個人在人生路上都會面臨的盲目努力、選擇焦慮與自我救贖： 【打破迎合期待的迷思】 拼命達成別人的目標，只會榨乾自己；唯有停下來，才能看清自己要什麼。 【絕境帶來的轉機】 當你覺得一無所有、退無可退的時候，往往也是你勇敢改寫命運的開始。 【放下對親近人的執念】 有些傷害源於對方的匱乏與恐懼，別拿別人的不完美來懲罰你自己。 【建立真正的親密連結】 速食關係給不了安全感，唯有敢冒險展現真實的自己，才能遇見真愛。 【拿回生命的主導權】 別等別人來救你！學會當自己的靠山，才是讓人生重見光明的唯一解藥。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lthxg 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP653 | 「講一句誇獎，會要了爸媽的命？」破解亞洲家庭的雙重束縛，停止內耗自救指南 20.08.2026 25分

  **「你比父母口中當中的你更好，只是你不知道。你不需要從他們的批評當中看出他們的愛，你只需要停止自我必定的語言，給自己你想要的那種愛。」    ** 「小時候考了 98 分，爸媽第一句永遠是：『啊怎麼沒有100分？』 長大後看了一堆心理學書，我們好像都在偷偷練習，怎麼當自己的『再養育父母』，把那個總是覺得自己不夠好的小孩抱回來。」 黃仁勳前陣子說：「亞洲父母永遠在 “improving you”（讓你更好），他們表達愛的方式就是批評你。」 為什麼有人能把這種挑剔轉化成力量，有人卻一輩子都在治癒童年？這集海苔熊帶你看懂亞洲家庭的「挑剔型愛意」，並與你分享 3 個把自己拯救回來的心理學關鍵： 【挑剔型愛意的真相】 為什麼誇獎像要他們的命？看懂亞洲家庭「愛與焦慮共生」的心理真相。 【黃仁勳能，為什麼你不行？】 一線之隔！為什麼同樣的批評，有人被成就、有人卻被摧毀？ 【自救一｜奪回價值定義權】 如何停止大腦自動化的負面念頭，不再拿父母的標準折磨自己？ 【自救二｜稀釋創傷毒性】 為什麼我們愛在網路上模仿亞洲父母？揭密「集體幽默」背後的療癒機制。 【自救三｜完成心理斷乳】 父母可能到死都不會道歉，我們該如何放下糾結，溫柔地放過自己？ 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lt63v 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP652 |【一分鐘心理學】遇到「否定型聊天」對象該如何應對 ? 2招不耗能的社交自救法用起來！ 17.08.2026 12分

  「別再對著乾井打水了，你的情緒很貴，不需要浪費在那些聽不懂你語言的人身上。」 「下雨天鞋子全濕，跟同事嘆氣說：『這天氣真的超不想上班……』結果對方推了推眼鏡回你：『但也總不能不上班啊，大家不都是這樣過日子的。』 那一刻，你表面乾笑，心裡卻大翻白眼，發誓再也不想跟他聊天了。」 你有遇到過這種「否定型聊天」的狂熱者嗎？不管你聊什麼，他永遠用「可是、不能這樣」來句點你。 這集海苔熊不勸你硬聊，帶你看懂這種「冷水型隊友」背後的心理機制，並送你 2 招不耗能的社交自救法： 【薩提爾超理智型】 為什麼他只想講道理？過度講理其實是「防衛機制」，用冷冰冰的邏輯來逃避情緒連結。 【代際創傷反射】 習慣否定別人的人，往往從小被嚴厲否定，長大後自動啟動內化規條「代替父母管教你」。 【自救一｜降低預設期待】 別再向「乾枯的井」要水！把他定位成邏輯 NPC，停止期待他能給出情緒價值。 【自救二｜善用灰石法則】 『灰石法則』，像灰色石頭一樣不給對方找碴。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lw6q3 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP651 | 喝星巴克、約會沒AA就是拜金女？接受對方的金錢付出，就叫不獨立嗎？ 13.08.2026 43分

  『真正的獨立，是心靈的自由。』  「你不花我的錢，跟我在一起要幹嘛？」 一篇放閃文引發全網「27項拜金清單」大亂鬥！明明是小倆口甜甜蜜蜜，為什麼陌生網友會集體大崩潰？ 這集海苔熊帶大家從心理學看透愛情與金錢裡的集體焦慮，送上 5 個金錢與被愛的精華剖析： 【矛盾的金錢心理】 8成人嘴上喊男女平等，行為卻高度傾向男方買單？看懂想法與大腦劇本的落差。 【拜金清單的焦慮】 為什麼酸民非要證明別人很糟？從「向下比較」看懂那些刺耳留言背後的脆弱自尊。 【金錢是蜜糖或控制】 「你不花我的錢要幹嘛」是愛還是控制？從「投資模型」辨識金錢背後的附帶條件。 【坦然被愛的能力】 被請客就代表不獨立？依附理論告訴你：能安心收下對方的照顧，需要極大的安全感。 【解套金錢老劇本】 別被網路清單綁架！用 3 個提問檢視關係，與另一半建立專屬於你們的金錢默契。 📌拜金清單 https://reurl.cc/AXK648 ▍本集提及之研究文獻（APA 7th） Brines, J. (1994). Economic dependency, gender, and the division of labor at home. American Journal of Sociology, 100(3), 652–688. https://doi.org/10.1086/230577 Collins, N. L., & Feeney, B. C. (2000). A safe haven: An attachment theory perspective on support seeking and caregiving in intimate relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 78(6), 1053–1073. https://doi.org/10.1037/0022-3514.78.6.1053 Glick, P., & Fiske, S. T. (1996). The Ambivalent Sexism Inventory: Differentiating hostile and benevolent sexism. Journal of Personality and Social Psychology, 70(3), 491–512. https://doi.org/10.1037/0022-3514.70.3.491 Gul, P., & Kupfer, T. R. (2019). Benevolent sexism and mate preferences: Why do women prefer benevolent men despite recognizing that they can be undermining? Personality and Social Psychology Bulletin, 45(1), 146–161. https://doi.org/10.1177/0146167218781000 Lever, J., Frederick, D. A., & Hertz, R. (2015). Who pays for dates? Following versus challenging gender norms. SAGE Open, 5(4). https://doi.org/10.1177/2158244015613107 Rusbult, C. E. (1980). Commitment and satisfaction in romantic associations: A test of the investment model. Journal of Experimental Social Psychology, 16(2), 172–186. https://doi.org/10.1016/0022-1031(80)90007-4 Rusbult, C. E., & Martz, J. M. (1995). Remaining in an abusive relationship: An investment model analysis of nonvoluntary dependence. Personality and Social Psychology Bulletin, 21(6), 558–571. https://doi.org/10.1177/0146167295216002 Thibaut, J. W., & Kelley, H. H. (1959). The social psychology of groups. Wiley. Wills, T. A. (1981). Downward comparison principles in social psychology. Psychological Bulletin, 90(2), 245–271. https://doi.org/10.1037/0033-2909.90.2.245 Wood, J. V., Taylor, S. E., & Lichtman, R. R. (1985). Social comparison in adjustment to breast cancer. Journal of Personality and Social Psychology, 49(5), 1169–1183. https://doi.org/10.1037/0022-3514.49.5.1169 Wu, H., Luo, S., Klettner, A., White, T., & Albritton, K. (2023). Gender roles in the millennium: Who pays and is expected to pay for romantic dates? Psychological Reports, 126(2), 791–811. https://doi.org/10.1177/00332941211057144 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 快樂有時有，難過會來，也會走 有時讓笑聲失控，有時也得讓眼淚經過 每一種情緒，都值得被溫柔接收 唱作全才 蔡旻佑第7張創作大碟《快樂有時有》☁️ 12首貼近每個人的心事 陪伴你安放生活裡的所有感受 🔗全專輯收聽連結：https://sofm.pse.is/9m8s2l -- Hosting provided by SoundOn
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  EP650 |【一分鐘心理學】總是嫉妒身邊朋友過得比你好？3招把「討厭的嫉妒」變前進力量 10.08.2026 16分

  「他有他的時區，你有你的花期。當嫉妒來臨，先承認，再行動。放下社群，出去活動、看一本『非工具書』， 接受自己做一些『無意義、一無是處』的事情。你會發現，AI時代的沒用才是有用」 這集我們聊聊 Threads 上引發成千上萬人爆哭與共鳴的誠實提問：「嫉妒這件事，到底該怎麼處理？」 我們從小被教導要真心祝福別人，但心理學卻揭開了一個反直覺的真相：嫉妒這個情緒，其實大腦在保護你！ 你不會嫉妒馬斯克，你只會嫉妒身邊跟你背景相近的同期。那不是因為你壞，而是大腦的「近距離比較」觸發了零和賽局的警報， 甚至是你拿著「理想自我」的完美標準，回過頭來瘋狂地鞭笞現在的自己。 這集海苔熊不勸你假裝大器、也不要你苛責自己。帶你用心理學看懂嫉妒背後的真正含義，並給你 3 個不用跟人交換人生、就能讓自己優雅退場的靈魂外掛： 社群痛點 ：看到別人過得好就心酸？一邊嫉妒破防，一邊罵自己心胸狹隘。 大腦機制 ：嫉妒其實是大腦的保護機制，你只是拿「理想自我」在折磨自己。 轉化一｜代價拷問： 若要連帶承擔對方背後所有的痛苦焦慮，你真想換嗎？ 轉化二｜前人種】： 把走得快的人當成「幫你踩雷探路的先鋒」。 轉化三｜人生時區： 別人的成功不是你的損失，他先開花，不代表你不會盛開。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9m3y3u 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- 快樂有時有，難過會來，也會走 有時讓笑聲失控，有時也得讓眼淚經過 每一種情緒，都值得被溫柔接收 唱作全才 蔡旻佑第7張創作大碟《快樂有時有》☁️ 12首貼近每個人的心事 陪伴你安放生活裡的所有感受 🔗全專輯收聽連結：https://sofm.pse.is/9m8s2f -- Hosting provided by SoundOn
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  EP649 ｜【訪談】財富自由最重要的不是財富，是自由！專訪蔡宇哲：談比較心態與告別「慢富」焦慮 06.08.2026 53分

  「注意力比金錢更稀缺，把最珍貴的資源留給自己」      「我們總以為財富自由了就會幸福，但如果給你 365 天環游世界，到了第 30 天，你可能只會覺得累。那麼，剩下的 300 多天，你到底想過什麼樣的生活？」 這集特別邀請到十年的老朋友、哇塞心理學的蔡宇哲老師來到節目！ 我們常陷入一種迷思，以為解決焦慮的方法就是「賺更多錢」。 但宇哲老師在新書《財富自由心理學》中提醒我們：金錢只是一種交換生活型態的代幣。如果你不知道自己要什麼，就算擁有一屋子的貝殼，你依然不會感到自由。 享樂適應與邊際效應： 談物質快感的快速褪色，與如何尋找持續比較久的「體驗感」。 破解向上比較的三種視角： 看到別人光鮮亮麗時，如何用「認知重構」看見對方背後付出的成本？ 戒掉欲望的替代行為： 宇哲老師如何透過調整習慣與微小行動，駕馭失控的多巴胺。 疫情低潮與客體分離： 看宇哲老師如何用阿德勒心理學把問題打包，轉向「我現在能做什麼」的行動。 跨出舒適圈的 5 到 8 步： 跨出第一步微小行動後，如何建立外在的推力與圈子連結，讓心理學交織推進你的人生成長。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9m6eug 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP648 |【一分鐘心理學】「算了！我以後都不做了！」解析滑坡式反駁：為什麼有些人一被指責就鬧玉石俱焚？ 03.08.2026 15分

  「遇到衝突總是非黑即白的人有幾種可能，其中有兩種是：第一，過往他總是生活在這種充滿壓力的環境裡，第二，你們的的關係，或許已經堆疊到某一種表面張力的狀態。」 「明明只是提醒他垃圾袋沒裝，對方卻一秒炸掉說：『算了！那我以後都不要倒垃圾了！』 你是不是也遇過這種只要一談改進，就推向最極端、鬧玉石俱焚的人？」 這集我們聊聊社群引發成千上萬共鳴的無效溝通魔王：「滑坡式反駁—全有或全無」。 我們常以為對方是故意情緒勒索、擺爛避責，但心理學卻揭開了一個令人意外的真相： 這往往是大腦「杏仁核」感受到了全面否定的威脅， 為了保護脆弱的自我，本能啟動的「極端心理防衛機制」。 大腦的極端防衛機制： 為什麼小小的提醒會變成全有全無的大戰？從「二分法思考」看懂他逃避羞恥感的童年陰影與受害者心態。 情緒容器滿了的求救訊號： 有時候滑坡不是耍無賴，而是他的心靈負載已到極限，正試圖從高壓的地表滑下來喘一口氣。 別掉入自證陷阱： 看懂兩個人共同跳的溝通雙人舞，用「第三性」拉開拯救空間。 情感回應神奇解套： 停止爭論對錯，改用「脆弱與需要」代替指責。 高情商破局三步驟： 不接球的「破唱片法」、轉移情緒焦點、以及實施「策略性距離」。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9m3y2p 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP647 | 你是不是也沒活成理想的大人？解析《欠妳的那場婚禮》：給所有正在人生中迷路的人 30.07.2026 39分

  「過去是不會被改寫的，但未來可以。如果你有一個緬懷的高光時刻，常常覺得現在不如以往， 那麼可以把目光放回現在。因為，現在的你也將成為過去，以後，你會成為那個你引以為傲的自己。」 這集我們聊聊金鐘導演嚴藝文繼《影后》後的最新力作《欠妳的那場婚禮》。 年輕時的我們，總以為自己是永遠不必落地的「彼得潘」； 直到步入中年，面對創作停滯、事業低潮與婚姻冰點，才發現當初那些浪漫的承諾，都變成了被現實磨掉的「欠款」。 我們常以為感情冷淡是彼此變了，但心理學的「幻滅模型」與「要求—逃避模式」卻揭開了一個溫柔又殘忍的真相 ：殺死關係的常常不是大事，而是一次又一次『你又逃走了』的累積。 這集海苔熊結合了自己的真實脆弱，以及深度心理學理論，帶你看懂這部劇裡每一個心理齒輪。讓我們一起學會收回理想化的投射，重新接住那個沒有濾鏡的自己與伴侶： 芭比變成安娜貝爾的幻滅模型： 戀愛時被托得越高，進入柴米油鹽時摔得越重。 要求—逃避模式與冷戰的代間傳遞： 為什麼我們總習慣用退縮與沉默來面對衝突？看懂女人的心死，是如何在一次次逃避中堆疊出來的。 有條件的愛與遲到的肯定： 從父母有條件的關注（PCR），看那些被挑剔大的孩子，成年後如何苛求自己、又該如何解開未竟事務的遺憾。 永恆少年的落地與懷舊： 懷舊不是逃避，而是大腦在替我們補足現實裡的孤獨，找回自我的連續性。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9m3y3l 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP646 |【一分鐘心理學】三年後你還會在意這件事嗎？別把小石頭看成一座山：打破「隧道視野」的情緒急救 27.07.2026 15分

  「過不去的坎，常常是因為心裡面有太多的話太混亂；而過去了，有些時候是因為外在有一些事情發生， 有些時候，是因為你能夠好好整理自己的內在對話。好好和自己說話，那些說過的話，就會成為你往後的電量。」 這集我們聊聊現代人最常遇到的無預警黑洞：「沒事卻感到焦慮的大腦內耗」。 我們常以為是自己太敏感、意志力不夠強，但神經科學卻揭開了一個溫柔又震撼的真相 : 大腦在演化過程中根本不在乎你快不快樂，它只在乎你「能不能活下來」。所以，它總是忙著提醒你風險，而不是提醒你幸福。 這一集，海苔熊整理了社群萬人共鳴的「大腦止血清單」，帶你用心理學建立專屬於你的情緒急救包，在手機備忘錄裡存下這些一秒止血的台詞： 鏡像神經元與課題分離： 為什麼我們總把別人的情緒背在自己身上？ 預測編碼的大腦鬼故事： 當你焦慮未來時，那只是大腦拿舊創傷編造的幻象。學會「情緒氣象預報」，反正猜不準，不如放手不猜。 當下覺察與分裝注意力： 當你練習一次只做一件事，就是在重新塑造大腦的神經迴路。 三年後你還會在意嗎： 拆解認知行為治療的「時間線拉長法」。 穿過沼澤而不是對付鱷魚：學習把力氣花在真正重要的目標上。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lxxn8 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP645 | 【偶像劇解析】你是在等命中注定，還是不敢承認看錯人？拆解「命定信念」與渣男操控的心理界線 23.07.2026 51分

  「愛得深刻，是一種緣分，但愛得自在，是一種能力。」 這集我們聊聊台灣偶像劇始祖《薰衣草》背後，那些淒美卻讓人窒息的「戀愛心理學齒輪」。 小時候看這部劇，我們哭得唏哩嘩啦，覺得這是純愛的極致；但長大後再看，心理學卻揭開了令人心疼的真相….。 海苔熊想陪你一起愛得更清醒。不論你正卡在「等一個命中注定」的執著裡， 還是深陷「一邊深愛、一邊推開」的矛盾拉扯，請聽這集從腦科學、行為學與依附理論出發的關係自救策略， 一起把那瓶讓你停在原地的「薰衣草」，化為陪你往前走的溫柔力量： 對抗死亡的親密盾牌： 為什麼「隨時會死」的恐懼，會把愛情推向比命還重要的位置？ 生個孩子生命才完整？ 看懂「自我超越」背後，我們是如何將自己存在的重量，重壓在另一個生命身上。 命中注定是浪漫還是陷阱： 太強烈的命定信念，如何讓你合理化一段不對等、甚至被渣男 PUA 的關係？ 一邊推開、一邊又想拉回的拉扯： 為什麼你越愛一個人，越會因為害怕被拋棄而選擇「先離開」？ 🔔 EP562 ｜這世界上沒有人能夠完整你，只有你能夠完整自己！解析《崔斯坦與伊索德：凱爾特傳說中的悲壯愛情故事》｜https://reurl.cc/qa8Mvq 🔔 EP633｜【解惑】交友軟體上的「人間蒸發」：你沒做錯什麼，他的逃避與你無關！ ｜https://reurl.cc/Ym6ZYl 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox 片頭尾襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9m4pce 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP644 |【一分鐘心理學】是他先激怒你，最後道歉的卻是你？3 步驟看懂「關係鬼抓人」，奪回情緒主導 20.07.2026 14分

  「時時留意你現在正在演哪一齣戲。你不需要在不對等的劇本裡，當個配合演出的瘋子。」 這集我們聊聊每段關係裡最讓人窒息的莫比烏斯環：「你指責我的反應，卻不反思自己的行為」。 我們常以為是自己脾氣太壞、不夠成熟，但溝通大師瓦茲拉威克的「標點符號化理論」卻揭開了一個溫柔又震撼的真相： 這不是你的錯，而是對方的大腦為了逃避罪惡感，本能地啟動了防衛機制，試圖「把你妖魔化，來完成他自己的聖人化」。 大腦的標點符號大戰： 為什麼兩個人吵架永遠不在同一個頻道？ 基本歸因謬誤的脫罪藉口： 當你被逼到臨界點爆炸時，為什麼反而成了他最完美的脫罪工具？ 看清對方的「無能」： 真正成熟的人會看見你憤怒背後的受傷；只會指責你脾氣差的人，反映的其實是他內心不敢承擔責任的軟弱。 拒絕為他的劇本伴舞： 為什麼越是用力澄清，聚光燈就越是砸在自己頭上？ 實施策略性暫停的自救法： 如何透過拉開「策略性距離」保護自己，溫柔擁抱那個快要被逼瘋的自己。 💞愛啟動卡牌：https://reurl.cc/NO63vk 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lu6y6 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP643 ｜【解惑】昨天還抱著睡，今天卻成了陌生人？已讀不回的「冷靜期」到底是整理還是離開 16.07.2026 28分

  「疲憊是關係結束前的預警。當你已經對一個人感覺到心很累，那麼應該做的不是想著怎麼做才會讓他快樂起來，而是怎麼做才有辦法讓自己好過起來。」 已讀不回、甚至消失在冷靜期裡。你開始心態崩潰、反覆猜測，看遍了所有依附理論的書， 在深夜裡陷入深深的自責與擺盪：「我七月初到底能不能再問一次？他到底是在整理自己，還是其實已經不要我了？」 如果你的心也正卡在一段「放不下、卻又不想無限期等待」的遺憾裡， 這集陪你把力量收回來，允許兩個在內心打架的自己停火，聽聽海苔熊與心理學研究給你的溫柔處方箋： 焦慮依附系統被激發： 為什麼他的突然安靜，會瞬間啟動你神經系統對安全感的極度渴望、讓你想不斷追問？ 去活化策略的逃避模式： 看懂對方的消失，其實只是他無能處理親密壓力的隱形牽繩。 停止在已讀不回裡等答案： 當對方用沉默拒絕，你為什麼還執著於他的意願？ 啟動自我慈悲的療癒緩衝： 能不能放下的關鍵從來不在「他回不回」，而在「你怎麼對自己」。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lu6yb 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP642 ｜【一分鐘心理學】越道歉你越窒息？拆解 NPD 操縱性道歉的 3 大面具與甩鍋真相 13.07.2026 11分

  「有些道歉是假的，說了比沒說更不舒服。但對於某些人來說，真實的道歉是等不到的，因為連他自己的生命裡，都戴著虛假的面具。」 這集我們聊聊最近社群上討論度最高的關係黑洞：NPD（自戀型人格疾患）的「控制性道歉」。 我們常以為對方痛哭流涕是終於看見了我們的委屈，但心理學大師薩提爾與 DARVO 策略卻揭開了一個無情又震撼的真相：這群人流下的眼淚不是因為心疼你， 而是為了保護自己快要碎成粉末的「小可憐」內心，並試圖把聚光燈硬生生搶回自己身上。 碎成粉末的完美盔甲： 自信與 NPD 只有一線之隔？看清用「極度自戀」包裹「極度自卑」的雙面人真相。 控制性道歉的隱形牽繩： 他流淚不是因為心疼你，而是害怕失去可以操控的玩具。 全方位甩鍋的 DARVO 策略： 明明受傷的是你，為什麼最後他變成了受害者？拆解惡人先告狀的人格抹殺。 慢性中毒的煤氣燈效應： 聽久了連自己都懷疑是自己脾氣太壞？看透這場「將你妖魔化」的心理操縱術。 關掉聚光燈的責任界線： 真正懂你的人不需要你澄清。 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lu6yj 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP641 | 從《刺蝟漢斯》看創傷防衛：停止討好世界，你才能找回真正的自己 09.07.2026 40分

  『如果你重複遇到一個無法移開的困境，那麼千萬不要貪走捷徑。因為你真正需要抵達的遠方，往往都不是捷徑能夠到的。腳踏實地，忍耐痛苦，才是唯一的坦途。』  這一集《海苔熊心理話》要帶大家走進格林童話裡最荒謬、卻最直擊心靈深處的故事——《刺蝟漢斯》。 海苔熊將透過這隻「騎著大公雞、吹著風笛、在森林裡養豬」的怪異刺蝟， 深度拆解那些被家庭放逐、承接父母陰影的創傷孩子，究竟是如何在孤獨的森林裡，一步步「偷偷積累力量」，最終完成不可逆的心理轉化！ 📌本集精彩看點： 刺蝟皮的心理真相： 那些外表難搞的人，其實是為了保護裡面最怕受傷的靈魂。 大公雞與豬的隱喻： 離群索居不是逃避，而是正在森林裡「偷偷累積」逆襲的力量。 面對陰影別想作弊： 你自以為騙過去的承諾，遲早會以你最不想面對的關係撞回來。 脫皮重生的關鍵： 轉化路上，我們都需要一個懂你的見證者。 停止用付出滋養自卑： 獻給從小被嫌棄的小孩，提供服務要收費，別再盲目討好世界。 📣 鐘穎老師對談 ：https://reurl.cc/V2GReR 📣 獲得型安全依附：https://reurl.cc/vEymoo 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lzw9j 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn
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  EP640 | 【一分鐘心理學】看我同事超不順眼！在泥濘關係裡勇敢「拉開距離」指南 06.07.2026 16分

  「在你討厭的人身上，有你無法接受的自己——這是一種可能，但還有一種可能是，他就是單純的難搞又難相處而已。」 你身邊是不是也有這種人？他一開口你就想翻白眼，他一靠近你全身的防衛警報就一秒斷線。 你每天在辦公室或生活裡，還得跟他待在同一個空間、假裝沒事地相處，心裡氣著想：「我又不欠他，為什麼我這麼看他不順眼？」 別自責了！這集海苔熊要告訴你一個震撼的心理真相：討厭一個人，其實是你大腦的「生存本能」在保護你！ 而那些讓你窒息的討厭鬼，往往只是你拼命壓抑掉的「內在陰影」。 📌 本集精彩看點： 大腦的原始警報： 為什麼某些人的行為卻能讓你的杏仁核一秒炸裂？ 你討厭的其實是自己： 拆解心理學的陰影投射！為什麼那個每天擺爛、過得輕輕鬆鬆的同事，會引爆你內心深處的委屈？ Behavior = f(P, E) 公式： 看懂「情境」對人的影響，把心裡的憤怒轉化為對人性的理解。 無痛淡出的三步驟： 找到共同點、進行關係的靈魂拷問、拉開「策略性距離」 🐻海苔熊 Facebook https://www.facebook.com/Haitaibear/ 🐢贊助海苔熊的龜龜飼料 https://pay.soundon.fm/podcasts/9227fc4c-c954-46dd-b392-1ab7f3c43c33 📬海苔熊信箱 https://haitaibear.com/mailbox - - - - - - 📣 SoundOn APP▶️http://www.soundon.fm/download 官網▶️https://www.soundon.fm Facebook▶️https://reurl.cc/1QxXzQ Instagram▶️ https://www.instagram.com/soundonfm/ 片頭襯樂：Music from Artlis －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 你家地價稅也能省嗎？自用住宅用地優惠稅率至少可省4倍！ 符合自住規定，記得在9月22日前提出申請，核准後今年就能適用！ 線上申請 → https://sofm.pse.is/9lxxnd 下載財政部統一發票兌獎APP 設定領獎帳戶，中獎獎金自動匯入！ 高雄市稅捐處廣告 -- Hosting provided by SoundOn