有医说一

假大方，真难受 01.02.2026 33分

大家好，我是连续值了两个夜班、带着满身疲惫和一颗“后悔”的心来录节目的小杨医生，旁边是阿亮同学。这期节目的灵感，直接来源于我一次“血亏”的换班经历：为了还人情，我用一个更辛苦的周六班，换了一个别人帮我的周五班。明明心里觉得亏大了，当时却假装大方说“没事没事”，结果值班时累到后悔莫及。这种 “对在意的事情假装不在意，事后又非常后悔” 的情绪，相信很多人都经历过。今天，我们就来狠狠吐槽一下生活中这些“假大方”的时刻，比如结婚时为体贴对方说“金饰不用买了”，多年后却耿耿于怀；食堂被多算钱，因怕尴尬选择“算了”，出门就后悔；甚至不小心把同事的口罩“大方”地允许别人拿走，引发了一场所有权风波……我们聊了男女在“物品所有权”和“朋友间AA制”上的思维差异，也反思了问题的核心：知行不合一。要么修炼成真豁达，要么就在意的时候勇敢表达。希望我们的“后悔”经历，能给你带来一点共鸣和启发，如果你也经历过这...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

书信reaction：重读写给青春的情书 25.01.2026 37分

夏天搬家的时候发现我们还留存着10年前小杨医生写给我的信，前几天收拾屋子的时候又拿出来看了一下，感觉有很多话想聊，所以有了这期播客，重读10年前的情书。在小宇宙查看该单集文稿

伴侣对谈：和另一半聊聊我们的恐惧与幸福 20.01.2026 41分

这期节目我和小杨医生选取了普鲁斯特问卷的部分问题进行了一次伴侣之间的深度对谈，大家有兴趣的话也可以和身边人聊一聊这些话题，以下是这些问题的全部内容。1.你认为最完美的幸福是怎样的？2.你最大的恐惧是什么？3.你最痛恨自己的哪些特质？4.你最痛恨别人的什么特点？5.还在世的人中你最欣赏的是谁？6.你最大的奢侈品是什么？7.你目前的心境是怎样的？8.你认为哪种美德是被过高评价的？9.什么情况下你会撒谎？10.你对自己的外表哪一点不满意？11.还在世的人中你最鄙视谁？12.你最喜欢男性身上的什么品质？13.你最喜欢女性身上的什么品质？14.你最常使用的单词或短语是什么？15.你这一生中最伟大的爱是谁/什么？16.何时何地让你感觉到最快乐？17.你最想拥有哪种才能？18.如果你能够改变自己的一件事，那会是什么？19.你认为自己最大的成就是什么？20.如果有转...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

后记：产后育儿的痛与乐，关于坐月子、月嫂与产后恢复 14.09.2025 36分

        时隔两个月，终于又更新了。本期节目我们邀请月嫂一起聊了聊阿亮同学产后的改变，带娃的经历，以及月嫂的工作，对产妇和家庭的支持，最后也讲了我们在找月嫂中遇到的坑。        生产的疼痛大家都有所耳闻，但是生完带娃的辛苦却很少听人给未婚未育的年轻人提起。当我们以为生完是过了九九八十一难终成正果的时候，却发现原来只是拿到了进入“为人父母”这个新手村的邀请函。       养儿方知父母恩。以及从阿亮的角度来看，看着一个刚出生的小宝宝一点点长大，发生一点点的改变，确实是人生中从未有过的感受。        愿所有的父母都不后悔成为父母。愿所有的子女都庆幸成为父母的子女。在小宇宙查看该单集文稿

番外篇：在为人父母之前，和父母的一次对话 29.07.2025 1時間 3分

阿亮同学怀孕32周之后，爸妈过来照顾我们了一段时间。那两个月是我自成人之后，为数不多的跟父母长时间住在一起的日子。每天早上爸妈会给我准备好早饭，看我早上上班着急煮了鸡蛋来不及吃，他们会算好时间提前把鸡蛋捞出来摊凉，在我洗漱的时候剥好放在盘子里。我一直不喜欢在兜里装太多东西，爸妈在这儿的时候，我后来连钥匙都不带了。每天下班回家不管几点，按响门铃之后迎接我的，总会是妈妈喜悦的笑脸，和他们为我留好的饭菜。搬过来之后上班的路程只有五分钟，但天气不好的时候爸爸总会问我带没带伞，并随时准备帮我送过来。吃完晚饭我们一起去江边散散步，对着房屋销售摆出来的卖房的广告，感叹一番周围耸人听闻的房价，听听酒吧里弹唱的歌曲，然后买一些水果回家。当时只道是寻常，但现在回想起来，却发现那是离家之后我再没有体验过的被认真仔细当做小孩照顾的日子。现在他们回去了，爸爸发消息问我过得怎么样，我只是说，有点不适应，可...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

怀孕第40周：开十指有多痛？人类疼痛极限亲测报告 21.07.2025 53分

本期主题：阿亮同学亲身分娩全记录时间线：39周+6凌晨发动 → 12小时顺产 → 宝宝3620克关键节点1. 临产信号 * 入院标准：规律宫缩（≤10分钟/次）、见红、破水 * 实际经历：39周+5胎监显示宫缩频繁（6分钟/次），39周+6凌晨急诊入院2. 产房流程 * 急诊内检开1+指 * 血小板偏低仍实施无痛（麻醉师评估出血风险） * 无痛效果：瞬间止痛，但腿麻无法行走3. 分娩过程 * 宫口停滞：宫口6cm持续2小时 → 滴催产素加速 * 宫口开全，分娩时用力技巧： * 脚蹬产床 + 手拉握把 + 腰背贴床 * 宫缩时深吸气屏息10秒向下发力 * 防撕裂操作：胎头娩出时「哈气放松」4. 医疗决策 * 未侧...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

第39周：妊娠纹、黄褐斑、产后疤痕，妊娠期间的皮肤变化如何管理？ 14.07.2025 31分

嘉宾：沛沛医生（皮肤科医生）、小杨医生（妇产科医生）主持人：阿亮同学时间轴 & 核心内容：一、孕期皮肤变化* 00:05 孕期皮肤可能变好（红润光泽、痤疮改善）* 03:31 皮肤变差（色斑、暗沉、痤疮）* 04:13 常见色素沉着问题 * 部位：肚中线（黑线）、腋下、颈部 * 特点：产后大多自然消退，无需特殊处理* 05:44 黄褐斑加重诱因：雌激素波动+防晒不足（孕期慎用化学防晒）二、妊娠纹：预防与修复* 06:30 成因：皮肤快速拉伸导致胶原断裂（类似生长纹）* 07:21 妊娠油是智商税吗？关键在保湿！油/乳/霜剂型按肤质选择* 09:04 有效预防策略： * 控制体重增速（胎儿过大易长纹） * 坚持保湿（...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

第37-38周：瓜熟蒂落何时落，医生为什么不听大师的？ 07.07.2025 47分

孕满37周便已足月，怀胎十月，一朝分娩，胎儿的出生便要被提上日程然而，什么时候生，怎么生，到底该听谁的，要如何判断和选择？想要选择良辰吉日，为什么医生却不愿意满足这些“小要求”？顺产、剖宫产要如何选择？本期内容略作探讨，仅供参考。在小宇宙查看该单集文稿

第36周：脐带绕颈？别白焦虑了 29.06.2025 33分

脐带绕颈是孕期高频焦虑话题，本期从循证医学角度破除常见误区，探讨脐带绕颈的真实风险、科学成因及应对逻辑，带你用临床思维替代经验主义恐慌。核心观点* ✅ 颠覆常识：脐带绕颈并非勒住胎儿脖子导致窒息（胎儿不需呼吸），风险实质是脐带血管受压影响供血。* ❌ 粉碎谣言：摸肚子、情绪激动、运动等坊间“高危行为”与绕颈无因果关系。* 📊 数据结论：绕颈发生率约20%-30%，绝大多数不影响顺产、胎儿体重、脑瘫风险等结局（基于中低质量研究证据）。* ⚠️ 极小概率风险：仅当合并脐带真结/单脐动脉/多圈紧绕时需警惕血流受阻（需胎监密切监测）。* 🎯 唯一对策：无论是否绕颈，“数胎动”都是黄金预警标准，B超提示绕颈无需额外干预。* 内容包括：* 07:15 脐带绕颈≠窒息！胎儿供氧机制大揭秘* 12:30 为什么“摸肚子导致绕颈”是伪科学？*...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

怀孕34-35周：胎监不过关？别慌！孕晚期检查与应对策略 23.06.2025 34分

 00:20 - 孕晚期标产检：从34周开始，每周必须进行产检，核心项目之一是胎心监护。不同医院基本一致。 01:06 - 孕晚期重要抽血复查：在34周左右需要复查孕早期建大卡时查过的项目（如肝炎、梅毒、HIV、血型抗体等）。原因：这些结果有有效期（通常三个月），复查是为生产住院做准备。项目多，费用较高（约一千多）。 02:01 - GBS筛查时机：通常在36周做B族链球菌(GBS)筛查，因为其结果有效期约5周，能覆盖到41周（大多数人在此之前分娩）。 02:31 - 为何重复检查？医生解释重复抽血的必要性：确保医疗安全，保护医患双方。防止孕期出现新感染或指标变化未被发现。 04:17 - 胎心监护详解 (1) - 基础：34周起每次产检必做。介绍过程：绑两个探头（测胎心、测宫压）。在家做远程胎监通常从32周开始。...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

怀孕32-33周，孕晚期筑巢记 15.06.2025 27分

在前面第18周的播客中，我们谈到了很多当时困扰我们的问题：小房子不够住，有小孩了不管谁来照顾，都需要额外的空间；让父母过来帮忙担心长时间相处会有矛盾，生活方式差异太大没办法相互适应；担心小孩出生之后生活会发生很多的变化，不再有自己单独支配的时间；为请不请月嫂而发生分歧，等等等等现在到33周了，4个月的时间里，担心的事情没有全部解决，但是情况也没有想像的那么糟。我们重新租了房子，搬了家，父母提前过来帮忙，相处下来也很融洽。孩子的出生势必会带来问题，但口口声声说会跟小孩抢东西吃的阿亮同学，连肚皮都拦着不让我拍。孕期戒掉了小龙虾、所有含酒精的饮料，认真吃叶酸到了现在。时间飞快，快到没有知觉很难回忆难以想像，但我想对任何时候的你说，不要害怕，要乐观积极，一切的问题，时间都会给它答案。 00:28 - 租房决策：看了几个月的老破大，最后都没有足够满意没下手。迫在眉睫重新考虑租房，终于...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

怀孕30-31周：救命！我的崽在肚里开静音模式了 09.06.2025 30分

本期播客内容概要： 1、胎动异常事件：孕30周突发夜间胎动消失 2、胎动监测介绍：孕28周起每日监测，每小时分12个5分钟区间，计数有效胎动次数警戒线：单小时≤3次或较自身基准减少50% → 复测仍少立即就医 3、远程胎心监护仪适用场景：胎动异常时启动。优势：避免空跑医院；风险：家用设备误判率高在小宇宙查看该单集文稿

怀孕28-29周：胎儿偏大/偏小怎么办？ 02.06.2025 32分

01:21 胎儿大小的评估标准* B超关键指标：双顶径、头围、腹围、股骨长* 正常范围定义：同孕周胎儿大小前90%区间（P10-P90）06:21 偏大/偏小的临床意义* 偏大风险：妊娠糖尿病、巨大儿（＞8斤）→ 需排查血糖，头围大于+2SD→MRI核查脑部结构* 偏小风险（更需关注！）： * 先核对孕周（早期B超最准） * 病因排查：孕妇高血压/感染/营养、胎盘异常、染色体问题等 * 处理：必要时羊穿查染色体，监测脐血流/胎心17:33 主播亲身案例* 大排畸（20-24周）全指标偏大 → 29周小排畸头围P90+但腹围P10 → 医生建议"多吃蛋白少水果"* 争议点：蛋白质补充是否改善胎儿大小？19:17 临界值处理方案* 正常范围内偏小（如P10）：无需过度干预 → 加强监测（2周后复查B超）* 孕晚期补救：34...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

怀孕26-27周：一孕傻三年？请停止煤气灯效应，你其实是在变成更强大的自己 26.05.2025 37分

      这期节目是在路上用录音笔录制的，噪音比较大，暂时也没有找到好的降噪的工具，听感有点受到影响，大家见谅。聊天的内容包括：    腹胀、便秘孕期是否加重？如何管理？    怀孕及生产后神经系统就有什么改变？有什么意义？    孕晚期容易抽筋，如何补钙？  在小宇宙查看该单集文稿

怀孕24-25周：糖耐检查全解析，人为什么会得妊娠期糖尿病？ 18.05.2025 37分

1. 糖耐检查全流程拆解* 操作步骤：空腹抽血→喝75g葡萄糖水（5分钟内喝完）→1小时、2小时后分别抽血* 实用技巧：糖水需搅拌均匀避免沉淀、少量多次饮水缓解不适、尽量9点半前完成第一次抽血* 替代方案：呕吐者可改吃白馒头（需严格换算克数）2. 妊娠糖尿病深度解读* 发病机制：孕期激素变化引发胰岛素抵抗，导致血糖调控能力下降* 高危信号：1项指标超标即确诊（空腹>5.1mmol/L、1小时>10.0mmol/L、2小时>8.5mmol/L）* 潜在危害：巨大儿/羊水过多/早产风险↑，产后10年糖尿病风险翻倍3. 控糖管理硬核方案* 饮食运动双管齐下：少食多餐（日均6顿）、优先低GI食物、餐后散步20分钟* 极端情况处理：两项指标超标需立即住院，胰岛素注射+血糖动态监测* 长期策略：产后6周复查血糖，未来定期筛查糖尿病...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

雌激素大撤退，更年期的大脑正在悄悄重塑？——写给50s的生活改善指南 13.05.2025 1時間 42分

我们或许在影视剧里听过无数个关于“更年期”的刻薄笑话，在生活里见过太多欲言又止的沉默——当潮热席卷她们的身体，当她们的情绪像过山车般失控时，全世界似乎都在表示不解和压制：忍一忍，这是个上不了台面的问题。但今天，我们要撕掉这些偏见标签：全球一半人类必经的更年期，凭什么成为医学界最被轻视的战场？从晚上频繁起夜的母亲，到经历“脑雾”困扰的姑妈，到因关节疼痛放弃跳舞的小姨—— 我们整理了20+种被忽视的更年期症状，从妇产科和神经内科医生的角度带你看清激素暴跌背后的神经重构真相。当200亿脑细胞因雌激素撤退而改变工作模式，当心血管风险随卵巢功能衰退悄然攀升，她们真的还要继续“忍到60岁”吗？本期节目串台一梦百晓电台，基于《来吧，更年期》这本书，聊了一些大家可能关心的问题：激素替代疗法到底安不安全？所谓‘早更’是危言耸听还是身体警报？更令人振奋的是，我们将揭开...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

怀孕了还能出去玩吗？正式场合医生不会告诉你的孕中期旅行指南 11.05.2025 34分

怀孕22-23周播客纲要：1. 孕中期旅行的初衷与时机选择 * 孕中期（20-23周）的稳定性与舒适性 * 为何选择青岛？淡季旅行的优缺点2. 交通方式与身体体验 * 高铁 vs 飞机的利弊分析 * 久坐引发的坐骨神经压迫与孕期血液循环问题3. 旅行中的突发状况与健康风险 * 青岛低温与保暖准备不足 * 饮食安全：海鲜尝试与食物中毒的虚惊一场4. 孕中期健康建议 * 睡姿选择：侧卧的必要性与孕晚期风险 * 胎动监测：何时开始数胎动？如何科学记录？5. 糖耐量检查的准备工作 * 为何孕妈群会“突击控糖”？检查的意义与误区6. 互动答疑 * 孕期血栓风险、旅行城市选择、孕期体重管理Shownotes： 01:28...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

怀孕20-21周：孕中期耳鸣后续及大排畸初体验 05.05.2025 20分

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怀孕第19周，日常生活的碎碎念 27.04.2025 22分

02:05孕中期耳鸣，你是受到影响的那1/3吗10:06 胎动和宫缩怎么区分，什么时候开始注意？14:46 睡觉必须左侧卧位？13:03为什么怀孕了会尿频？17:04 跷二郎腿引起流产？二郎比窦娥还冤啊19:05孕期皮肤变化在小宇宙查看该单集文稿

怀孕第18周：当代育婴困境——住房，月嫂，和陪伴 20.04.2025 31分

这两天看到一张图片，放下工作养不起你，拿起工作陪不了你，很具体地表达了父母在孩子成长过程中面对工作和陪伴孩子时的矛盾纠结，突然有点共情。在准备怀孕生小孩之前，我们总觉得自己也是孩子，面对自己生活的困难偶尔也会手足无措，而现在在怀孕生产这件事情越来越明确具象强烈的时候，实际问题的挑战难度也大大地提高了起来。谁来照顾，住房安排，小孩的教育，这些都是需要现在考虑和做出决定的事情。可是无论怎么选，怎么权衡，似乎都很难找到满意的答案。ONE电台前面有一期节目，叫时间会给我答案。微博会给我们推多少多少年前的哪一天发了什么。不知道7年后刷到现在微博的时候，会给出一个什么样的答案。00:00 孕中期的身体和心理变化阿亮同学在本周开始明显感受到孕期的身体变化，包括体力下降、容易疲劳以及肚子逐渐增大。此外，她还提到肚皮偶尔会痒，晚上更容易感到困倦。心理上，她开始感受到即将成为母亲的情绪变化，比如更容易...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿