我就图个明白

エピソード

• Vol.07｜《什么时候发现自己变了？》 02.06.2026 1時間 3分

  终于迎来了第七期！在这一期里，我们决定聊聊一个挺大、但跟每个人都息息相关的话题——改变。我们常说“江山易改本性难移”，但回顾走过来的路，我们发现自己早就不是当年的那个“乖孩子”了。从高中毕业去柬埔寨骑行1000公里开始，那些脱离家庭掌控的瞬间，悄悄推倒了认知的骨牌。在这期节目里，我们非常坦诚地解构了自己各个人生阶段的“出格”与“觉醒”。三十岁是一个神奇的节点。在这个节点之后，我们不仅要面对腰椎间盘突出等真实的身体机能变化，更迎来了精神上的全面升级。欢迎与我们互动，生活中的哪一个瞬间让你觉得自己变了？主播：备赛码工小鸿, 开启欧洲充电之旅的Ashley剪辑：小鸿博客地点：荔枝APP北京线下空间听众反馈：palm1017@163.com在小宇宙查看该单集文稿
• Vol.06｜《上瘾背后，是你不敢直面的情绪》 22.05.2026 1時間 1分

  这一期，我们要聊聊那些让你“欲罢不能”的事：从戒不掉的游戏成就感，聊到那座消磨朝气的“国企围城”。我们拆解那些让我们身不由己的真相, 为什么我们总在为“未发生”的未来攒钱，却不敢为当下的快乐买单？从原生家庭的不稳定感中，我们竟拼凑出了最适合自己的生存法则。无论是养育一个新生命，还是重新定义一个新自我，这都是一场关于“抢回掌控权”的实验。如果你也觉得生活正在变僵硬，不如跟我们一起，图个明白。主播：小鸿, Ashley剪辑：小鸿博客地点：荔枝APP北京线下空间听众反馈：palm1017@163.com在小宇宙查看该单集文稿
• Vol.05 |《成年人最后的童话》 01.05.2026 1時間 17分

  这一期我们脱离现实，脱离观点，单纯做一场成年人的白日梦。三个人坐在一起认真讨论：如果人生可以自选一项超能力，你要隐身术、自愈术，还是任意门？从躲堵车、治闪腰到逛金库，从职场领导的魔幻变脸聊到梦里当孙悟空——最后发现，选什么超能力，暴露了你最想把生活里的哪一部分一键删除。主播：小鸿, Ashley剪辑：小鸿博客地点：荔枝APP北京线下空间听众反馈：palm1017@163.com在小宇宙查看该单集文稿
• Vol.04 | 《爱，在独立中共生》 23.04.2026 1時間 5分

  本期围绕"爱的艺术"展开，探讨爱的本质与类型，剖析现代爱情中的输赢误区和外界束缚，分享关于人格独立、真诚沟通与自我边界的故事。我们相信，爱是内心丰盈后的自然溢出，而非交易；是自爱之后的延伸，而非消耗。一起聊聊如何训练爱的能力，在关系里更清醒、更勇敢地做自己。主播：小鸿、Ashley剪辑：小鸿博客地点：荔枝APP北京线下空间听众反馈：palmh1017@163.com在小宇宙查看该单集文稿
• Vol.03 | 《生命力之情感里的“拉扯”与人生的“开放性”》 19.04.2026 58分

  这期播客，我们想聊聊那种让人闪闪发光的“活人感”，生命力它不只是打鸡血的积极，更是一种接纳情绪完整的勇气。我们拆解了什么是触底反弹的“黑色生命力”，也观察了拉丁女孩身上那种不费力的野性自信。在这一期里，你会听到我们对 30 岁焦虑、情感拉扯以及“买课式成长”这些消费陷阱的直白反思。从 10 后小孩的目标感，到 80 岁奶奶的高能量，生命力其实与年龄无关，而关乎你是否敢于为人生保留开放性。生命不要求你永远向上，但要求你保持连接自我的能力。既然生命的本质在于创造，不如活得真实一点。主播：小鸿、Ashley剪辑：小鸿博客地点：荔枝APP北京线下空间听众反馈：palmh1017@163.com在小宇宙查看该单集文稿
• Vol.02 |《反焦虑是一场旷日持久的修行》 11.04.2026 54分

  小鸿：95年新北京人，已婚女，I人/天秤女。文化行业创业者。Ashley （爽儿）：95年常驻北京的北外环（河北）人，异国男友恋爱中，E人/双子女。资深英语老师。02:00最近有点EMO，顺便聊聊情绪出口这件事07:03 经期情绪真的不是矫情，是控制不了09:39 吃、哭、发脾气，我们都是这么过来的14:41  身材、工作、未来，焦虑真的挺全面的18:48 我们是怎么慢慢把自己拉回来的20:23 成家+创业之后，焦虑直接升级22:30 开始接受自己是个普通人，好像轻松了一点40:15  为什么现在的人越来越不自信？43:49 当你很焦虑的时候，先动起来就对了49:56 想社交的时候，其实是在跟自己较劲反馈邮箱：palmh1017@163.com在小宇宙查看该单集文稿
• Vol.01 |《已婚”坟墓“遇上跨国恋爱：关于感情里的那些“水土不服”》 01.04.2026 48分

  小鸿：95年新北京人，已婚女，I人/天秤女。文化行业创业者。Ashley （爽儿）：95年常驻北京的北外环（河北）人，异国男友恋爱中，E人/双子女。资深英语老师。01:35情感选择： 稳定婚姻 vs 跨国恋爱，到底哪种状态更“爽”？14:21 歪果仁Dating 往事： 聊聊那些严谨到刻板的德国男，和爱夸人却容易“失踪”的意大利男。19:40奔现纪实： 初见之没洗头+不说话，这种“翻车”初见是怎么成婚的？25:03相处经： 谈了 6 年、领证 1 年，我们是如何通过“深度复盘”维持关系的。28:46理智谈情： 避开情绪陷阱，像经营项目一样去经营一段健康的关系。36:04南北方的语言误解： 北方人的“吃枪药”与南方人的“激恼”。37:13下头饮食： 让人搓火的real“白人饭”？。39:22美食与未来： 聊聊对旅行美食的执着.反馈邮箱：palmh1017@163.com在小宇宙查看该单集文稿