TdahLand. El podcast de Gaby Rodríguez

エピソード

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  47. "Este podcast ya no es lo que era. Bienvenida a TDAH, tenemos que hablar" 09.09.2026 8分

  Después de un año hablando de síntomas, herramientas y mitos del TDAH… me di cuenta de que me estaba dejando fuera la parte más importante: la vida real detrás del diagnóstico.Por eso el podcast cambió de nombre. Y en este primer episodio de la nueva temporada te cuento por qué — y qué va a cambiar a partir de ahora.Spoiler: seguimos hablando de TDAH con rigor, como siempre. Pero también vamos a hablar de todo lo que implica vivir tu vida con TDAH, que es mucho más que una lista de síntomas.Si sientes que entiendes tu TDAH pero no sabes qué hacer con esa información, este episodio es el punto de partida de todo lo que viene.🎧 Nueva temporada. Nuevo nombre. Misma promesa: hablarte claro sobre lo que nadie más te explica del TDAH.👉 ¿Quieres trabajar esto conmigo? Reserva tu sesión de asesoría gratuita en el link de la bio.y no olvides seguirme en mis redes:Insta @tdah_tenemosquehablar.podcast y @gaby.coachtdah#tdah #adhd #coaching #podcast #neurodivergente
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  46.No todo lo que llamamos TDAH es TDAH 26.08.2026 12分

  En este episodio quiero hablar de algo que me parece cada vez más importante: el diagnóstico de TDAH puede ayudarnos a entendernos, pero no debería convertirse en la explicación de absolutamente todo lo que nos pasa.Procrastinación, desorden, falta de motivación, dificultad para responder mensajes, relaciones complicadas… ¿todo es TDAH?Hablamos de la diferencia entre comprenderte y justificarte, de cómo las redes sociales pueden hacernos identificarnos con cada síntoma que vemos y de la trampa de convertir el diagnóstico en nuestra identidad.Porque el TDAH explica una parte de ti. Pero no te explica entera.Y además, este episodio marca algo especial: estoy a punto de cumplir un año con este podcast y te cuento por qué he decidido que, coincidiendo con el aniversario, comience una nueva etapa bajo un nuevo nombre:TDAH tenemos que hablar.Porque sí, vamos a seguir hablando de TDAH.Pero también de todo lo que hay alrededor.Porque tenemos mucho que hablar. 💜
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  45. No eres disperso: estás acumulando piezas | TDAH, tenemos que hablar 12.08.2026 14分

  Y si todas esas cosas que has aprendido y que aparentemente no tenían nada que ver entre sí… algún día terminan encajando?En este episodio hablamos de una de las cosas que más se suele señalar en el TDAH: la tendencia a interesarnos intensamente por algo, aprender muchísimo y después pasar a otra cosa.Pero… ¿y si no todo eso es tiempo perdido?Quizá no eres una persona dispersa.Quizá estás acumulando piezas.Hablamos de por qué no siempre tienes que luchar contra tus hiperfocos, de la presión por terminar todo lo que empiezas, de la obsesión por encontrar “una sola cosa” que te apasione y de esa idea de que, si algo te cuesta, simplemente tienes que esforzarte más.Y también te cuento mi propia experiencia: fotografía, cámaras, vídeo, iluminación, edición, páginas web, creación de contenido, maquillaje, marketing… Un montón de intereses que durante mucho tiempo podrían haber parecido simples cambios de rumbo y que hoy, juntos, forman parte de lo que hago.Porque quizá algunas de esas piezas todavía no sabes para qué sirven.Y está bien.No se trata de romantizar el TDAH ni de justificar aquello que nos dificulta la vida. Se trata de dejar de pensar que absolutamente todo lo que hacemos diferente necesita ser corregido.Además, este episodio marca el comienzo de una nueva etapa del podcast.TDAHLand Podcast se transforma en TDAH, tenemos que hablar.Un espacio para hablar del TDAH más allá de la productividad y la organización: relaciones, trabajo, autoestima, bloqueos, identidad, vida cotidiana y todas esas cosas que pasan cuando simplemente estás intentando vivir con un cerebro que funciona diferente.Porque tener TDAH no ocurre solamente cuando estás intentando organizar tu agenda.Ocurre mientras estás viviendo tu vida.🎧 Dale al play y dime: ¿cuántas piezas has ido acumulando tú sin saber todavía dónde encajan?
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  44. Limpia en 10 min conmigo: Duplicación corporal (Body Doubling) para TDAH 29.07.2026 13分

  ¿Tienes la habitación hecha un caos, no sabes por dónde empezar y sientes la típica parálisis de tarea? ¡No te preocupes! Hoy no te voy a dar una charla sobre orden, vamos a recoger JUNTOS en tiempo real.En este episodio aplicamos la técnica de la DUPLICACIÓN CORPORAL (o Body Doubling), una de las herramientas más efectivas y estudiadas para el TDAH. Consiste simplemente en hacer una tarea tediosa acompañad@ de alguien para hackear la dopamina de tu cerebro y vencer la resistencia a empezar.⏱️ CÓMO FUNCIONA ESTE EPISODIO:1. Le das al play y te pones de pie.2. Tienes 10 minutos reales de música y guía paso a paso.3. Cero perfeccionismo, cero culpas. Cuando el audio termine, te detienes y lo que se haya hecho... ¡hecho está!Coge una bolsa de basura, una cesta... ¡y le damos al play!---🧠 Sígueme en redes para más contenido sobre TDAH y productividad neurodivergente:• Instagram y • TikTok: @gaby.coachtdahweb para leer el blog o si deseas agendar una sesión conmigo: www.gabyrodriguezcoach.comSi este episodio te ha servido para activar tu cerebro, ¡recuerda guardarlo en favoritos y compartirlo con alguien que lo necesite!
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  43. TDAH y Viajes: Guía de supervivencia para mentes dispersas.. 15.07.2026 13分

  Te ha pasado alguna vez que estás a punto de salir de viaje y te das cuenta de que te has dejado el pasaporte... o que tu vuelo era ayer? Bienvenido/a al club. ✈️🎒Viajar con TDAH es una montaña rusa. Por un lado, la dopamina está por las nubes gracias a la novedad del destino; por el otro, la logística de planificar, hacer la maleta y enfrentarse a los imprevistos puede convertirse en una auténtica pesadilla para nuestro cerebro.En el episodio de hoy hablamos de:El dilema de la planificación: Por qué pasamos del hiperfoco obsesivo a la parálisis total al hacer la maleta.El superpoder de la crisis: Cómo reacciona el cerebro con TDAH ante los imprevistos (y por qué somos tan buenos improvisando en emergencias).Hacks de supervivencia: Trucos prácticos (y muy reales) para no perder el pasaporte, evitar el "impuesto TDAH" en los aeropuertos y disfrutar del viaje de verdad.Prepara tus auriculares, mete tu caos en la maleta y ¡dale al play!¿Cuál ha sido tu peor "tierra trágame" viajando con TDAH? Cuéntamelo en los comentarios o búscame en redes sociales @Gaby.coachtdah. ¡Te leo! 👇✨
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  42. Regulación emocional en el TDAH. Lo que todos se saltan.. 08.07.2026 10分

  Cuando pensamos en TDAH, hablamos de despiste, desorganización, procrastinación… pero casi nunca de algo igual de importante: cómo se viven las emociones.En este episodio hablo de por qué la regulación emocional es una de las piezas más difíciles del TDAH y una de las que menos se explica, qué la diferencia de “ser muy sensible”, y qué es lo que realmente ayuda a trabajarla (spoiler: no es un truco, es un proceso).Si alguna vez has sentido que “explotas” por algo pequeño y luego no entiendes por qué, este episodio es para ti.🌸 Descubre más sobre @gaby.coachtdah y mi programa BLOOM en gabyrodriguezcoach.com
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  41. Tdah y trabajo. Por qué te cuesta mantener un empleo.. 01.07.2026 12分

  ¿Te cuesta mantener un trabajo a pesar de ser capaz e inteligente? En este episodio hablo de por qué el entorno laboral tradicional choca con un cerebro TDAH, el patrón que veo constantemente en mis sesiones de coaching, y estrategias reales para sostener tu rendimiento sin agotarte. 🌸 Sesión Desbloqueo 49€ → www.gabyrodriguezcoach.com 📌 Instagram y Tiktok: @gaby.coachtdah y recuerda suscribirte al podcast 🌸#tdah #tdahadultos #tdahytrabajo #coach #coachtdah
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  40. Coach, psicólogo, psiquiatra: ¿cuál necesitas si tienes TDAH? 17.06.2026 14分

  ¿Alguna vez te has preguntado para qué sirve exactamente un coach de TDAH? ¿En qué se diferencia de ir al psicólogo o al psiquiatra? En este episodio te lo cuento todo sin rodeos.Hablamos de qué funciones tiene realmente un coach especializado en TDAH, dónde empieza y dónde termina su trabajo, y por qué no es lo mismo que terapia ni medicación — sino algo completamente diferente y complementario.Si tienes TDAH y no sabes si el coaching es para ti, o si llevas tiempo dando vueltas a si dar el paso, este episodio es para ti.👉 Si quieres saber cómo trabajamos juntas, tienes toda la info en mi web. www.gabyrodriguezcoach.com o en mis redes: @gaby.coachtdah
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  39. TDAH y ansiedad: por qué suelen ir de la mano (y cómo diferenciarlos) 10.06.2026 13分

  ¿Te cuesta concentrarte, tienes la mente acelerada, te sientes constantemente saturada y no sabes si lo que te ocurre es ansiedad, TDAH o una mezcla de ambos?En este episodio hablamos sobre una de las dudas más frecuentes en adultos: cómo diferenciar el TDAH de la ansiedad y por qué ambas condiciones suelen aparecer juntas.Descubrirás:✨ Qué ocurre en el cerebro cuando hablamos de ansiedad.✨ Cómo afecta el TDAH a la atención, la organización y las funciones ejecutivas.✨ Por qué muchas personas con TDAH desarrollan ansiedad con el paso de los años.✨ La importancia de recibir un diagnóstico adecuado.✨ Qué hacer si sospechas que puedes tener TDAH.✨ Consejos prácticos para reducir la ansiedad y empezar a entender mejor tu funcionamiento.Porque entender qué te pasa no lo soluciona todo de un día para otro, pero sí es el primer paso para dejar de luchar contra ti y empezar a trabajar con tu cerebro.🎙️ Soy Gaby Rodríguez, Life Coach especializada en TDAH en adultos, y te acompaño cada semana para ayudarte a comprender mejor tu mente y construir estrategias adaptadas a tu realidad.web: www.gabyrodriguezcoach.comRedes: Gaby.coachtdah#TDAH #ADHD #Ansiedad #TDAHenAdultos #Neurodivergencia #SaludMental #CoachingTDAH #FuncionesEjecutivas
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  38. Abrir un email no debería dar tanto miedo… pero aquí estamos (TDAH edition) 03.06.2026 12分

  ¿Abrir un email te da aproximadamente la misma paz mental que abrir una carta de Hacienda? ¿Llevas días evitando responder un WhatsApp, devolver una llamada o pedir una cita médica aunque sepas que solo te llevaría dos minutos?No, no eres vaga.En este episodio hablamos de una experiencia MUY común en muchas personas con TDAH: por qué tareas pequeñas, aparentemente simples, pueden sentirse enormes, agotadoras o directamente imposibles de empezar.Hablaremos de funciones ejecutivas, sobrecarga mental, perfeccionismo, regulación emocional, miedo al error y de ese maravilloso efecto bola de nieve donde un correo pendiente acaba viviendo gratis en tu cabeza durante semanas.Y por supuesto… también te comparto herramientas prácticas para entender qué está pasando realmente y empezar a romper ese bloqueo.🎧 Dale al play… y cuéntame: ¿cuál es ESA tarea absurdamente pequeña que tu cerebro convierte en una misión imposible?
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  37. TDAH: ¿por qué repites la misma comida y la misma canción 47 veces? 27.05.2026 11分

  ¿Tienes una comida segura que podrías comer durante semanas? ¿Escuchas la misma canción en bucle hasta que tu cerebro decide jubilarla?No, no eres raro/a.En este episodio hablamos de dos experiencias MUY comunes en muchas personas con TDAH: la comida segura y la música en bucle.Te explico por qué sucede desde el funcionamiento del cerebro TDAH, qué papel juega la dopamina, la regulación emocional, la búsqueda de predictibilidad y por qué a veces repetir no es aburrimiento… sino calma, familiaridad y estímulo.Si alguna vez te has preguntado: “¿por qué mi cerebro hace esto?”… este episodio es para ti.🎧 Dale al play y dime: ¿cuál es TU comida segura o tu canción en bucle del momento?Y también te dejo el enlace si quieres agendar tu sesión de Hackea tu TDAH: https://api.whatsapp.com/message/QKL73WTTYRN7N1?autoload=1&app_absent=0
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  36. "Disforia y TDAH. Lo que nadie cuenta". 20.05.2026 10分

  Del TDAH siempre nos hablan de las llaves perdidas, la falta de atención, la hiperactividad o la procrastinación. Pero casi nadie se atreve a tocar la verdadera sombra de este trastorno: el dolor emocional invisible que te destroza por dentro.¿Alguna vez una mala cara, una crítica insignificante o un mensaje sin responder te han arruinado el día por completo? ¿Sientes un dolor físico y devastador en el pecho cada vez que percibes que alguien se ha molestado contigo?No eres "demasiado sensible", ni exagerado, ni dramático. Lo que te pasa tiene un nombre científico y es una pieza clave del TDAH adulto: la Disforia Sensible al Rechazo (RSD).En este episodio destapamos todo lo que el entorno médico y social suele callar sobre este síntoma:🧠 La verdad biológica: Por qué tu cerebro procesa la crítica exactamente igual que el dolor físico real.🎭 Las 3 máscaras de la RSD: Cómo el miedo al rechazo te convierte en un complaciente extremo, un perfeccionista paralizado o te obliga a huir antes de que te dejen.🛠️ Herramientas de Coach: Estrategias prácticas que sí funcionan para calmar la tormenta química cuando el dolor te congela.Escucha este episodio si estás cansado de disculparte por cómo sientes y estás listo para entender cómo funciona tu sistema nervioso. No estás roto, solo necesitas conocer tu mapa.📢 ¡SÍGUEME EN REDES Y CONECTEMOS!📸 Instagram y tiktok: @Gaby.coachtdah🚀 ¿Buscas un cambio real? Si quieres aprender a crear sistemas que trabajen a favor de tu cerebro TDAH y no en su contra, agenda una sesión informativa de coaching aquí: www.gabyrodriguezcoach.comSi este episodio te ha ayudado a ponerle nombre a lo que sientes, no te lo quedes: compártelo con alguien que necesite escucharlo hoy. ❤️
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  35. Concentrarte con música o Netflix +Tdah 13.05.2026 11分

  Muchas personas con TDAH sienten que solo pueden concentrarse si tienen música, la televisión o algún tipo de ruido de fondo. Y cuando intentan trabajar en silencio, ocurre justo lo contrario: se bloquean, se distraen más o simplemente no arrancan.En este episodio hablamos de por qué sucede esto realmente y qué está pasando en el cerebro cuando necesitas estimulación externa para poder enfocarte.Vas a entender:Por qué el problema no es la atención, sino la activación cerebralQué relación tiene el TDAH con la necesidad de estímulos constantesPor qué el silencio absoluto puede dificultar la concentraciónLa diferencia entre un estímulo que ayuda y uno que secuestra tu atenciónCómo utilizar música, ruido o estímulos de fondo de forma más consciente y útilAdemás, hablamos de culpa, de productividad y de por qué muchas personas con TDAH llevan años intentando concentrarse desde un modelo que simplemente no está adaptado a cómo funciona su mente.Si alguna vez has necesitado tener algo sonando para poder hac
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  34. Por qué piensas tanto y no actúas (TDAH..) 06.05.2026 8分

  Si te cuesta confiar en tus decisiones, cambias de opinión constantemente o sientes que siempre podrías estar equivocándote… este episodio es para ti.Muchas personas con TDAH no tienen un problema para decidir.Tienen un problema para cerrar decisiones.Y eso genera una sensación constante de duda, inseguridad y desgaste mental.En este episodio vas a entender:Por qué tu mente genera tantas opciones y eso te bloqueaQué relación hay entre el TDAH y la falta de confianza internaPor qué pensar más no te da más claridad (y qué sí lo hace)Cómo el historial de empezar y no terminar afecta a tu forma de decidirY cómo empezar a confiar en tus decisiones sin necesitar certeza absolutaAdemás, te comparto herramientas prácticas para dejar de sobrepensar, cerrar decisiones y empezar a sostener lo que eliges.Si quieres entender cómo funciona tu mente y dejar de vivir en ese bucle de duda constante, este episodio te va a ayudar.Suscríbete para más contenido sobre TDAH, claridad mental y desarrollo personal aplicado a la vida real.
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  33. Por qué solo rindes bajo presión (TDAH) 29.04.2026 14分

  En este episodio hablamos de algo que le pasa a muchísimas personas con TDAH: solo consiguen trabajar o estudiar cuando hay presión real.Si te identificas con dejar todo para última hora, bloquearte cuando aún hay tiempo o rendir mejor cuando el límite está encima… este episodio te va a ayudar a entender por qué.Pero además, vamos a llevarlo a algo muy cotidiano:por qué muchas personas con TDAH se levantan tarde o incluso 5 minutos antes de salir de casa.No es falta de disciplina ni de ganas.Es una combinación de cómo funciona tu cerebro con el tiempo, la activación y la dopamina.En este episodio vas a entender:Por qué en el TDAH cuesta percibir el tiempo y aparece la llamada ceguera temporalPor qué dejas las cosas para el último momento aunque sepas que son importantesQué pasa en tu cerebro cuando aparece la presión y por qué ahí sí puedes concentrartePor qué eres capaz de hacer en pocas horas lo que parecía imposible antesPor qué te cuesta levantarte con tiempo aunque lo intentesY cómo empezar a activarte sin depender del estrés y el último minutoAdemás, te comparto herramientas prácticas como la activación escalonada para empezar el día con menos fricción y dejar de depender de la urgencia para funcionar.Si quieres entender mejor cómo funciona tu mente y aprender a trabajar y organizar tu vida de forma más sostenible, este episodio es para ti.Suscríbete para no perderte los próximos episodios sobre TDAH, productividad real y desarrollo personal aplicado.
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  32. Por qué tu autoestima está tocada (y no es solo el TDAH) 22.04.2026 10分

  Si tienes TDAH y sientes que tu autoestima no está donde te gustaría, probablemente no es casualidad.En este episodio te cuento 3 cosas muy concretas que estás haciendo en tu día a día que pueden estar bajando tu confianza sin que te des cuenta… y cómo empezar a cambiarlas de forma realista.Nada de teoría.Cosas prácticas que puedes aplicar desde ya.Si sientes que sabes lo que tienes que hacer pero no consigues sostenerlo, este episodio es para ti.
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  31. “No hay un solo TDAH: el estudio que explica por qué nada te funciona” 15.04.2026 12分

  Si tienes TDAH y sientes que nada de lo que pruebas te funciona… este episodio es para ti.Durante años nos han explicado el TDAH como si fuera algo único: falta de atención, impulsividad e hiperactividad.Pero la realidad es mucho más compleja.En este episodio te explico un estudio reciente que demuestra que no todos los cerebros con TDAH funcionan igual…y cómo esto puede estar afectando directamente a tu vida sin que te des cuenta.Porque igual no es que no tengas disciplina.Igual es que estás aplicando soluciones que no son para ti.Vas a entender:– Por qué dos personas con TDAH pueden ser completamente diferentes– Qué son los “biotipos” del TDAH (explicado fácil)– Por qué algunas estrategias nunca te han funcionado– Y cómo empezar a entender tu propio patrónEste episodio no va de etiquetas.Va de claridad.🎥 Además, este episodio está grabado en formato videopodcast con Riverside — probando nuevas formas de traerte contenido más cercano y de calidad.📲 Sígueme en redes para más contenido sobre TDAH en adultos:Instagram: @Gaby.coachtdahTikTok: @Gaby.coachtdah📩 Email: [email protected] este episodio te ayuda, compártelo con alguien que también lo necesite.Y suscríbete, porque aquí hablamos de TDAH… pero bien explicado.
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  30. Te aburres de todo (aunque te guste) .TDAH en adultos 08.04.2026 14分

  Si te aburres de todo aunque te guste, empiezas cosas con ilusión pero no consigues sostenerlas, este episodio es para ti.En este podcast hablamos de por qué en el TDAH en adultos es tan común perder el interés, dejar proyectos a medias y sentir que nada termina de llenarte. No es falta de constancia ni de motivación. Es cómo funciona tu mente.Vas a entender qué hay detrás de ese aburrimiento constante, por qué te pasa incluso con cosas importantes y cómo empezar a sostener lo que realmente te importa sin depender de la emoción del principio.Si alguna vez has pensado “me canso de todo” o “nunca termino nada”, aquí vas a encontrar respuestas.Como siempre te invito a seguirme en mis redes, estoy en Ig y Tiktok como @Gaby.coachtdah y si quieres profundizar mas sobre este y otros temas te invito a mi blog en www.gabyrodriguezcoach.comHasta el próximo miércoles!
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  29. Creo que tengo TDAH… pero no estoy segura (y esto me está pasando) 01.04.2026 13分

  Hay un punto en el que están muchísimas personas… y del que casi nadie habla.Empiezas a ver contenido sobre TDAH.Te reconoces en cosas.Sientes que muchas piezas encajan.Pero al mismo tiempo dudas:¿y si estoy exagerando?¿y si esto le pasa a todo el mundo?¿y si simplemente me falta disciplina?En este episodio te hablo justo de ese momento.No desde el diagnóstico, sino desde la experiencia de reconocerte… sin tener claridad.Hablamos de:por qué te identificas con el TDAH aunque no tengas diagnósticola diferencia entre tener rasgos y tener TDAHqué está pasando realmente cuando sientes que “todo encaja”y cómo empezar a entenderte sin necesidad de etiquetarteSi estás en ese punto de duda, este episodio es para ti.Porque no se trata solo de tener o no tener TDAH.Se trata de dejar de vivir desde la confusión y empezar a entender cómo funciona tu mente.Si quieres trabajarlo en profundidad conmigo, escríbeme a:📩 [email protected]📱 Instagram y TikTok: @gaby.coachtdah
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  28. TDAH en mujeres: los síntomas que nadie ve (y te están afectando) 25.03.2026 11分

  El TDAH en mujeres suele pasar desapercibido durante años.No siempre se manifiesta como hiperactividad o impulsividad visible, sino de forma más interna: mente saturada, dificultad para priorizar, olvidos, agotamiento mental y una sensación constante de no llegar a todo.En este episodio te explico las diferencias entre el TDAH en hombres y mujeres, cómo se manifiesta en el día a día, cuáles son los síntomas más importantes a los que debes prestar atención y qué puedes empezar a hacer para gestionarlo mejor.Si alguna vez has sentido que sabes lo que tienes que hacer pero no consigues hacerlo, que te cuesta organizarte o que te exiges constantemente más que los demás, este episodio puede ayudarte a entender qué está pasando realmente.Empieza por esto: deja de exigirte como si no tuvieras TDAH y empieza a crear sistemas que funcionen para ti.Si quieres acompañamiento para trabajar esto en profundidad, puedes hacerlo conmigo en sesiones de coaching.📩 Email: [email protected]📱 Instagram y TikTok: @gaby.coachtdah