بودكاست هناء

エピソード

• 
  سن اليأس، الوصف، المراحل، التفسير 24.06.2025 1時間 38分

  هذه الحلقة بداية لفهم سن اليأس ، وهي الخطوة الأولى للوصول إلى الراحة من كثير من الأعراض المزعجة المصاحبة ، والتي قد لا تحصل إلا بالعلم أولا. في هذه الحلقة سنتحدث عن أثر تذبذب الهرمونات في حدوث هذه الأعراض . يمكنك ترك تعليقك في حساب التواصل الاجتماعي في سناب او انستغرام باسم هناء الحكيم @hana_lifts
• 
  رأيي في "إبر التخسيس" والتمرين في رمضان 20.02.2025 1時間 6分

  في هذه الحلقة أتكلم عن رأيي الشخصي في الإبر المضادة للسمنة "إبر التخسيس" ولماذا لا يجب علينا كوالدين أو أصدقاء أن نمنع المحتاجين من أقاربنا أو أصدقائنا من تناول هذه الإبر ، كما أتكلم عن وضع التمرين في رمضان : متى ، كيف ، وماذا لو لم أقدر.
• 
  اكتشافاتي في بلاد المغرب 20.12.2024 1時間 27分

  في هذه الحلقة أحكي لك عن بعض الوقفات والتأملات التي استوقفتني أثناء زيارتي لبلاد المغرب أحببت مشاركتها معك ، كما سأذكر لك فائدة مهمة تختص بالتمرين وهو قانون التخصصية . الحلقة جديدة في موضوعها ، ولكنها مشوقة . تابعيني على حساباتي في سناب تشات وانستغرام باسم هناء الحكيم @hana_lifts
• 
  مواضيع صحة تهم المرأة 06.11.2024 1時間 18分

  في هذا اللقاء نتناول مع أخصائية العلاج الطبيعي نورة الرسيني ثلاثة مواضيع تخص المرأة وعلاقتها بالتمارين، وبالذات تمارين المقاومة ، هذه المواضيع هي الانفصال العضلي والخشونة والهشاشة . رابط مقطع فحص الانفصال العضلي : https://www.instagram.com/p/B_3pGMTgwRy/?igsh=MXVoZzUzcXM2YmVodA== ورابط حساب الأخصائية نورة الرسيني في انستغرام https://www.instagram.com/dpt.nar?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
• 
  خطر الساركوبينيا 19.09.2024 1時間 4分

  هل تعرفين ما هي الساركوبينيا؟ في هذه الحلقة سأتحدث عن هذا الخطر الذي يهدد الأشخاص (رجالا ونساء) متوسطي السن ، يهددهم في صحتهم وعافيتهم وجودة حياتهم وكيف يمكنهم مواجهة هذا الخطر.
• 
  أنا بلغت الخمسين، كيف يجب أن أشعر؟ 30.05.2024 40分

  سن الخمسين سن المجهول، وتدور حوله الكثير من التوقعات والأفكار والمخاوف . بما أني على مشارف الستين، وقد اجتزت معظم الخمسين بنجاح ولله الحمد فلعلي أساعك قليلا في هذا الشأن.
• 
  ومضة: هذا الوقت سيمضي 23.02.2024 21分

  ومضة جديدة تطبطب على قلبك وتربت بحنو على كتفك وتطمئنك أن الشدة لا تدوم وإنما مصيرها إلى الزوال بإذن الله .
• 
  حكابة من أجمل الحكايات 04.01.2024 1時間 52分

  حكاية كيف بدأ مشروع شيلي نفسك، من مشروع خاص لأثبت لأمي جدارتي بأن أعطيها نصائح صحية إلى أن يكون مشروعا أعلم فيه الجدات كيف يرفعن الأثقال. رابط الاشتراك في تحدي العيد بالأسفل ، وفي مكان ما في وسط الحلقة يوجد كود خصم للتحدي وينتهي بتاريخ 3 رجب أو 15 يناير . https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeC3p0yiykF7jEsLqJe3JD9tDay2BFInydDCju2_kTlOtDoQg/viewform?usp=sf_link
• 
  ومضة نصر 16.10.2023 11分

  الدعاء/ مشاطرتهم الأحزان/ التبرع عند فتح باب التبرع من قبل الجهات الرسمية/ التحدث عن قضيتهم مع أطفالنا.
• 
  ومضة: عودة مريم 05.10.2023 29分

  حاولي أن تدخلي معي في الجو لتفهمي قصدي في النهاية . أعدك أن النهاية جميلة بإذن الله
• 
  ومضة: لا تمنعك إصابتك عن تطورك في مكان آخر! 24.07.2023 11分

  الومضات الهنائية ستكون عبارة عن حلقات سريعة قد لا تتجاوز 15-20 دقيقة الهدف منها مشاركتك ببعض أفكاري التي لا تحتمل حلقة طويلة . ومضة اليوم : إذا أُصبت بإصابة في مكان ، فهذه فرصة أن تتطوري في مكان آخر، وهذا ينطبق على جميع مناحي الحياة .
• 
  كيف تحتفظين بشبابك في منتصف العمر 25.06.2023 1時間 4分

  في هذه الحلقة سأعطيك بعض التلميحات التي استفدت منها شخصيا للاحتفاظ بالكثير من القوة والشباب والسعادة وأنا على مشارف نهاية منتصف العمر ومقبلة على الشيخوخة. الله يقويني وإياك :) كل حساباتي في تويتر وسناب تشات وانستغرام بمعرف @hana_lifts .
• 
  أزمة منتصف العمر 07.06.2023 49分

  في هذه الحلقة أتعرض لبعض التحديات الرئيسية التي تعرض على المرأة في منتصف عمرها وكيف يمكنها مواجهتها .
• 
  قصة عيوش مع خسارة الوزن في تحديات شيلي نفسك 03.05.2023 59分

  هذي الحلقة تتكلم ضيفتنا عن قصتها في خسارة *** من الكيلوات بسبب التزامها في تحديات شيلي نفسك ، وإيش عملت بالضبط وكيف قدرت تستمر سنة كاملة على نتائجها بدون ما تسترجع الوزن الذي خسرته. الحلقة رهيبة فلا تفوتك !
• 
  سين وجيم في التمرين، وإيش حكاية الطالب الي حيستمر في سنة أولى ابتدائي رغم نجاحه ، والمزيد . 20.02.2023 54分

  هذه الحلقة عبارة عن لقاء من اللقاءات الحية التي نجريها في تحدياتنا عادة ، وكانت أغلب الأسئلة عن التمارين ، لذلك أحببت مشاركتكم إياها لعلكم تستفيدون منها.
• 
  القول المتين في كيفية البدء بالتمرين 23.12.2022 51分

  لمحات مهمة لمن ترغب بإدخال التمرين إلى نظام حياتها
• 
  المزيد عن اللو كارب والصيام المتقطع 24.11.2022 52分

  هذه الحلقة أجريها مع أخصائية التغذية رند حتاملة ، كوتشتي الجميلة التي ساعدتني(ولا تزال) في رحلة التنشيف.  تابعي رند على انستغرام @rand.life.style
• 
  الحياة الجديدة 16.11.2022 57分

  عام كامل مر منذ بداية تشخيصي بالمرض إلى أن انتهيت من العلاجات الرئيسية. ومنه بدأت حياتي الجديدة.
• 
  حينما يأتي الخريف في فصل الشتاء 23.10.2022 55分

  الجزء الثالث من تجربتي مع سرطان الثدي. مواقف وإضاءات مهمة لكل شخص.
• 
  الكثير من التركيز والسليق والهارديز 12.10.2022 43分

  مرحبا بكم في البدايات.. مرحلة الفحوصات وتلقي النتائج ومحاولة التركيز مع الأحداث الراهنة .