大彻大悟

Epizodai

• No.038-和父母相处，需要一些「阳奉阴违」 03.06.2026 39min

  hello，听众朋友们，大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是 Karen。这期，我想和大家聊一个很多人应该都经历过，但不太容易开口说的话题：成年之后，我们如何与父母保持健康的关系。03:32 我们和父母之间的情绪、边界、冲突管理，还停留在小时候的逻辑04:41 第一阶段：火冒三丈07:06 讨好型子女：做了那么多，父母还是不满意08:38 我们和父母之间存在着一个隐形的考试系统09:44 我被我妈言语霸凌，还在担心她会不会心情不好，会不会觉得我太过份了12:48 第二阶段：冷静13:30 凭什么每次都是我要先低头？凭什么父母永远不会觉得自己有问题？14:18 他们最多第二天会给你夹一块肉，那就是他们的道歉16:16 课题分离，成为我逃避冲突的理由20:36 我们的认知高于父母，注定我们要包容他们更多21:41 父母那一代，没有人教过他们如何表达自己的情绪、如何沟通，如...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.037-真正舒服的关系，不需要谁做出多大的牺牲和让步 25.04.2026 1val 8min

  hello，大家好，欢迎收听这期大彻大悟。我是Karen，这期内容是我和我的朋友lynda临时起意录制的。我们一起出差，工作结束后，在酒店洗漱完成后，各自躺在床上，开启了闲聊，决定录一期播客。音质有些差强人意，感谢你愿意收听。时间有些长，话题真的是天马行空。大家可以根据shownotes的指引，跳到想听的部分。——————00:01 我自诩追求平等，却在最细小的瞬间，暴露了自己的刻板印象00:04 养儿子和养女儿的压力不一样大吗？00:05 我想给女儿准备一套房，不是为了让她结婚有底气，而是她到那个年纪，我应该托举她——不管她结不结婚00:09 结婚不是嫁过去，是两个人多了一个互相支撑的力量而已00:24 歧视女性的另一种表达方式，叫做媚男00:27 宝妈是那么多女性的标签，但没有人把"宝爸"当成一个正经标签，难道男人都不用带孩子吗？00:29 女人当了妈妈，要做到...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.036-为什么AI越进步，我们反而越疲惫？ 26.03.2026 41min

  Hello 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是Karen。这期和大家聊聊AI出现后给我们工作生活带来的一些改变，以及一个让我难以接受的现象。00:19 有了ai工具之后，确实工作效率提升了，但是也没有因此就变轻松01:06 AI变化发展太快，信息焦虑和过载08:16 为什么技术和AI越进步，我们反而越来越疲惫，越来越忙？08:22 第一个原因：效率提高，但需求和欲望也在增加10:23 效率提高 → 成本降低 → 使用量增加，也就是需求变多，欲望变多12:09 技术节省出来的时间，并不会自动变成休息，社会往往会把这些时间重新填满新的任务16:04 第二个原因：技术提高了工作密度，加快了工作节奏18:22 伴随技术和AI发展，我们越来越需要多任务并行和切换20:15 有了AI，成就感越来越少22:21 第三个原因：技术的发展，让上下班之间的界限越来越模糊23:58 技术...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.035-允许自己状态不佳｜走一步看一步，不要走一步看十步 13.03.2026 46min

  hello，听众朋友们大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是Karen。谢谢大家的持续关注和不放弃我，终于来啦～最近生活发生了一些改变，我也有些摆烂，今天是一期朋友闲聊。00:23 从对自己的抨击和不满，到现在的躺平摆烂，好像也没什么不好01:06 在苏州5年，又重回上海工作，如此的不适应01:35 原本担心同居生活会问题多多，最后完全相反04:43 上班愉悦的最重要的五个前提05:15 第一个：上班搭子，能够缓解80%的工作压力08:51 第二个：small talk氛围，办公室有没有笑声很重要15:55 第三个：领导的“原生家庭”健康不健康？21:48 面试的时候可以问领导哪些问题，了解和评估他的原生家庭30:36 第四个：工作需不需要你马不停蹄地突破舒适圈？38:31 第五个：办公环境、装修好不好？空间挤不挤？人需要大房子是有道理的45:08 从独居到同居，给我...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.034-我那从不内耗的朋友：情绪是我们的武器，不要生闷气 14.12.2025 1val 13min

  听众朋友们 大家好 我是karen 欢迎收听这期大彻大悟这期内容，是我和我的同事兼朋友Lynda一起录的Lynda在我眼中，是一个快言快语，从不内耗，有话直说的人。在感情里，我认为她很干脆，在亲密关系处理时，很不黏腻，在小事上不计较，在大事上又绝不含糊，坚持自己的原则。我想知道她是怎么做到的，想向她取经亲密关系的一些问题。包括但不限于 择偶标准、婚后如何保有爱情、如何处理婚姻中的冲突、如何在冲突中表达情绪而不压抑情绪，以及婚后如何处理共同的财务、婆媳相处等等。但要和大家道个歉。我们碾转找了几个地方，最后环境音还是有点大，尤其是前面10+分钟～～忍不下去可以跳过。对不起大家了。下次我们一定开房录。——————05:04 我问他喜欢我什么？他说：贤惠。嗯……07:00 工作后社交面变窄，她在社群里找到自己的正缘09:59 爱，是被看见19:38 爱，是直面问题，不回避...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.033-就业、失业、催婚、内卷的缝隙中，如何活出“小确幸”？ 07.12.2025 39min

  听众朋友们 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是karen。今天这期内容，起源于我身边的两位朋友，他们最近发生的一些动态，让我有了一个新的感悟。我发现：过去我对自由，对独立这些生活方式或是宣言赋予了太多的意义。在当下这个环境下，我们能在自己的日常生活中安顿下来，其实也需要很大的勇气和智慧的。01:52 对生活现状不满的三种行为反应02:06 自怨自艾，批判现有的生活和自己，止步不前02:29 大彻大悟，逃离现在的生活，真的就换了一种活法04:46 没有翻盘的决心和洒脱，但也没有想翻盘又翻不动的无奈和内耗，在动态中调整07:43 安顿下来，不意味着“躺平”，它是一种主动选择的生活策略，需要高度的自我认知13:26 “生活感”的恋爱是什么恋爱15:58 如何慢慢练习在日常生活中安顿自己？16:22 不刷朋友圈了：不想用自己生活的“全部剧本”，去对抗和比较别人生活的“精选预告片...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.032-中医面针是智商税，还是真美容？我替你试了 23.11.2025 47min

  听众朋友们，非常开心你收听这期大彻大悟，我是karen。在过去的两周，增加了许多新订阅的朋友，谢谢大家的夸赞和共鸣。也欢迎大家看主页公告栏，加入我们的听友群（VX：dachedawu0901），一起聊天分享。不进群也没关系，评论区见到大家也是开心的，多留言哦，哪怕一个字儿也行，哈哈哈——————中医究竟是不是玄学？有些时候确实也感觉没用，那些年喝过的中药，就像安慰剂。但自从看了《经典中医启蒙》之后，我开始相信中医理论里的经络、气体，精气神这些概念。所以今天这期我会和大家分享一下我从《经典中医启蒙》这本上学习到的一些中医知识，分享给大家，可以开始冬日养生啦。但在最开始，我想和大家分享一下我“针灸美容”的经历，到底有效果吗，靠谱不靠谱？02:09 黄黑皮的我，给人的感觉：过得很可怜……02:45 美容院太会制造焦虑了，大家千万不要被PUA到07:15 表妹为了减肥，求助“中...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.031-不再讨好：真正的爱自己，从构建内在秩序开始 10.11.2025 43min

  这期想和大家聊聊关于自我养育和爱自己的课题。不知道大家有没有一种感觉，就是有时候在小红书上，或是走在大街上，或是在公园里，总能看见有些小孩儿，忍不住感叹一句，他们被养的真好啊。包括之前看《他乡的童年》这部纪录片🎬的时候，看到除了亚洲以外的一些教育，尤其是欧洲和新西兰那些地区，都忍不住不羡慕他们国家的氛围、家庭的氛围。同一个地球，童年的差距如此之大。但好在长大成人后，我们还有机会在心理上给自己创造一个童年，现在很流行的一句话不就是“把自己重新养育一遍”，但是怎么才是重新养育一遍，怎么才是所谓的“爱自己”呢？02:16 消费主义陷阱，爱自己不等于“买买买”关于对金钱的管理，消费的取舍，以及存钱方面的想法，大家可以去听之前的几期节目：* No.033-《穷爸爸与富爸爸》里的5个穷人消费习惯* No.030-我一身“穷病”？聊聊金钱匮乏感，及如何治愈自己* No.005-如果你时间...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.030-都市男女困境：想要爱，却懒得恋爱 29.10.2025 43min

  大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我今天是爱哭又爱笑的Karen。关于恋爱这件事，该说不说，咱就是越挫越勇，这期再和大家聊聊都市男女的恋爱困境——想要爱，却又懒得爱。大家明明都渴望爱，渴望亲密，但一到行动上，我们变得异常“佛系”和“懒惰”。嘴上喊着想脱单，身体却只想宅着。我们都在渴望“爱带来的结果”，但其实都懒于“爱所需要的投入和维护”，大家在感情和相处中似乎更容易放弃了。我相信这不是我一个人的问题，而是一个社会性的问题，因为我身边确实存在和我一样情形的朋友、同事、亲戚。为什么恋爱这件本身很美好的事情，沦落到此，我们没有时间慢悠悠的去认识和了解一个人，大家都在着急和催。面对这种情况，我们自己怎么做才能不乱阵脚？如何守护好自己的能量，不因为频繁的相亲而丧失对恋爱产生厌恶？感谢新朋友的订阅，也感谢老朋友的持续收听～～我要在评论区看见你，哪怕一个字儿也行，哈哈00:15 正式开始前，临时...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.029-《穷爸爸与富爸爸》里的5个穷人消费习惯 18.10.2025 44min

  听众朋友们，大家好，我是karen，欢迎收听这期大彻大悟。此期建议1.1倍速听，可能更佳哦感谢新朋友的订阅，也感谢老朋友的持续收听～～这期内容是我在读完《穷爸爸与富爸爸》这本书之后恍然大悟，明白了我们家祖宗三代都没钱，是有原因的。* 用工资买负债，而不是资产01:08 能持续为你 “赚钱” 的是资产03:33 花钱之前先问自己：“这是会把钱放进我口袋（资产），还是把钱从我口袋拿走（负债）？04:23 穷人、中产、富人的现金流差异06:26 富人用钱控制了牛马为他们赚钱07:41 四类金钱状态，你属于哪类10:55 财富自由之路，没我们想的那么难* 随意动用储蓄，用储蓄去消费15:03 你挣了多少钱并不重要，重要的是留下了多少钱15:57 穷人的坏西惯：随便动用储蓄，而富人会……16:14 富人和穷人的最大区别也就在于这富人他们是最后才去买奢侈品17:44 富人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.028-吃够“爱情”的苦，为什么早没人告诉我恋爱应该这样谈 07.10.2025 43min

  听众朋友们，大家好，我是Karen，欢迎大家收听这期大彻大悟。这期内容是20期的重录，之前有听友反馈那期音质太差。所以借着假期我也重修一下恋爱课，重录一下。正好经历了一年，内容和感受我也有些更新。主要内容还是源于《爱的对谈》这本书，这本书就是我的嘴替，以前没办法用语言描述的感受，都在书里被精准的描述出来了。误区一：隐藏自己，理想化对方02:20 为何我能离开一份不喜欢的工作，却无法从一段糟糕的关系中脱身？为何我在生活的其他方面都能有决定权，却在爱里没有？04:13 如果我能和对方一致，那我们就是天生一对？大错特错09:00 约会几个月，却仍未进入男女朋友的角色？11:45 飘忽不定和不确定的感情，会让我们过度在意关系，忽略自己12:53 一旦自己变得渺小，对方不自觉地就会不在意轻视和随意评价你13:01 世界上最孤独的地方是躺在一个“让你觉得自己渺小”的人身旁14:28...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.027-我一身“穷病”？聊聊金钱匮乏感，及如何治愈自己 22.09.2025 43min

  ps. 下期就换录音设备了。大家别因为音质抛弃我🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🥹我是主播Karen，一直走在开悟的路上。我会和你聊我最近的收获和成长、烦恼和脆弱，以及看过的的书、遇见的人、最近的奇葩事儿。《大彻大悟》以探寻自洽稳定的生活方式为目标的成长播客，让你一听就悟了，“哦，原来如此”。随便讲讲，祝大家收听愉快哦～～今天想和你聊聊一身穷病的我，如何应对和我如影如随的金钱匮乏感。02:03 花钱纠结本质上还是是对 “未来不确定性” 的本能防御。😊不敢花钱的三个真相03:03 成长环境真的直接导致的消费底色。* 我的家长：“钱要省着花”“赚钱不容易”“未来花钱地方多”* 我朋友的家长： “钱是用来改善生活的”“能赚就能花”09:51 不敢花钱的根本原因是“消费观”的不同* 我的认知里，钱的核心功能是 “兜底”：即使存款足够，也会默认 “多存一笔，未来就少一分风险”* 消费的时候，容易陷...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.026-从要命到上瘾！下班后无痛运动的邪修之法 31.08.2025 35min

  听众朋友们，大家好，欢迎收听这一期的大彻大悟。我是主播Karen今天就和大家聊一聊，就是我这一年能够坚持下来跑步，并且在这个过程当中可能也去做了一些其他的运动，就是这一年的运动习惯是怎样去养成的吧？如果你正好也想坚持一项日常运动，想要去强身健体的话，我觉得今天的 Tips 都很适合去参考和借鉴。00:52 第一次尝试室内攀岩，深度感受到“徒手攀岩”那部电影中的Alex是真牛01:17 看见更加壮实的自己，真开心！02:24 这一年的运动习惯是怎样去养成的？* 我现在怎么样？02:40 长不胖的人，也很痛苦？03:45 朝九晚五，通勤一小时，下班后运动、吃饭、洗漱、护肤、拉伸……04:32 一周跑步2-3次，一周一次其他运动05:03 尝试过很多运动，基本都是3分钟热度07:26 下班后无痛运动，我只做了2件事：减少阻力，提高动力* 减少“阻力”，就是降低“行动门槛”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.025-情绪鸡尾酒｜掌控3个情绪激素，摆脱高压、告别肥胖、重拾自信 24.08.2025 36min

  欢迎收听这期大彻大悟，我是主播Karen。这期是《情绪鸡尾酒》的下半部分，我们来认识剩余的三个情绪激素，皮质醇、内啡肽、睾酮。如果没有听上一期的，大家听完这期后，可以再回去把前面多巴胺、催产素、血清素也听一听。因为这6个激素，有的是互相影响，混合使用的。* 皮质醇02:42 皮质醇和多巴胺有相同的价值，是我们生活中的两种驱动力05:40 皮质醇会导致：免疫力下降、失眠、肥胖、无精打采、反复感冒、抑郁状态……06:10 长期皮质醇水平高，意味着处于慢性压力状态中，会导致血清素水平下降，诱发身体炎症06:33 血清素是给我们带来“满足感、稳定感和好心情”的重要激素07:24 持续多久算是“长期”慢性压力呢07:58 直面皮质醇压力：巧用压力量表-可以消除、可以解决和不知道13:23 平衡好多巴胺和皮质醇：改变动力源，从“我必须得做些什么”到“我想要去干点什么”* 内啡肽...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.024-情绪鸡尾酒｜调配情绪激素，摆脱情绪控制，轻松解锁高能量生活 02.08.2025 1val

  hello，大家好，欢迎收听这一期的大彻大悟今天这期内容是上期给大家预告过的，最近在看的一本书《情绪鸡尾酒》这本书是瑞典的一位作家，结合自身 17 年抑郁症自救经验创作的，作者在书里重点介绍了6种情绪激素，包括多巴胺、催产素、血清素、皮质醇、内啡肽、睾酮六大激素。今天先给大家讲前三种，多巴胺、催产素和血清素，顺便分享我自己亲测有用的一些调节方式。更重要的是和大家一起认识一些我们这些激素，了解他们之后，大家应该也会产生自己的调节方式。👉多巴胺* 小心「多巴胺劫持」* 拒绝多巴胺堆积* 保持多巴胺平衡，快多巴胺:慢多巴胺的比例，2比8* 控制每个月的消费预算，我反而更快乐* 打开手机app，难逃脱商业多巴胺窃贼* 不要一起床就看手机，因为当你接受到的快多巴胺之后，就不会那么渴望慢多巴胺* 注意区分一下内源性多巴胺和外源性多巴胺* 985高校的空心病是什么病？《被奖赏伤...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.023-周末从躺平到能量爆棚，我只做了一件事 20.07.2025 48min

  hello，大家好，欢迎收听这一期的大彻大悟，我是主播Karen。今天这期内容和大家聊的一个话题是：除工作之外的空闲时间，如何给自己充电。我只做了一件事：区分「快多巴胺」和「慢多巴胺」我遇到的三个问题：* 完成跑步目标不累，但是什么时候跑，每周跑几次？哪一天跑？这些决策可把我累死了* 周末睡到自然醒，反而就很容易头痛，朋友就说我是个劳累命？！* 打工牛马每天实际可自由支配时间，只有4小时？！So，突然意识到“未经计划的人生不值得过”，原来周末一天我可以做这么多事儿呢* 把日常生活“规律化”，just do it，将不确定性转化为确定性，减少决策疲劳和精神内耗* 夺回对大块空闲时间的“主动安排权”* 看见满满的日程表，J人能量满满，P人压力山大* 改变早上起来的第一个动作，一环扣一环，进入正向能量圈* 看视频会让自己快乐，整理床铺也会让自己快乐，哪种快乐更持久？* ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.022-做自己就好，是一句不负责任的毒鸡汤 29.12.2024 30min

  大家好，今天是2024年最后一期内容了，预祝大家新年快乐！我们明年见。今天的内容围绕两件事：“同辈压力”和“做自己” 同龄人，年薪百万，给我带来的同辈压力 随时随地大小比？人家有40年大运 差距不是一天拉开的 认命，就是接受偶然性 一件小事，偶然性因素有7个，我能影响的只有3个 不比较了，不意味着就可以全然的做自己？ 完全做自己，可能会让你陷入了人生意义的迷失 她创业成功，但是因为公司没有愿景使命而痛苦迷茫 做自己，是一项非常严肃的事业，不要把这件事看得如此简单轻率 无差别的营销“做自己”，是不负责任的 不是每个人都有能力去“做自己” 今年最后一本喜欢的书，蒋方舟的《主人公》祝大家收听愉快～期待你的订阅，会给我继续更新鼓劲儿哒❤️欢迎留言2024年记忆深刻的一件事，或是2025年想要去做的一件事儿哦。在小宇宙查看该单集文稿
• No.021-《他乡的童年》，他国的男女老少为啥都“很会玩”？ 22.11.2024 50min

  欢迎收听这这一期的大彻大悟，我是主播Karen。今天想和大家聊的话题，是关于：“不会玩”的。真希望“会玩”成为大学生（应该是幼儿园）的必修课* 你怎么看郑州开封夜骑的大学生* 老板面试今年应届生：没想法没思考？* 无人主导的大学生活，会怎样？什么才算是“会玩”呢？* 罗翔：下班之后，无事可做，无处可去，无乐趣可以寻找？* 什么才算是“会玩”呢？* 能把日常（routine）变得有趣* 有创作能力不会玩不怪我们* 人生前18那年，我们无需主动规划自己的时间和省后* 生在消费时代的孩子们，玩耍完全由商业公司承包了，没有探索机会《他乡的童年》，为什么人家那么会玩？* 帮助孩子寻找想要的生活，热爱的生活* 放手让孩子自己去选择，选择自己所想要的* 允许反悔，允许选错，允许犯错《他乡的童年》，打动我的一些场景* 法国、德国：哲学研讨会，幼儿园就开始讨论什么是爱、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.020 -没有绝对正确的选择，只有缝缝补补的生活 23.10.2024 43min

  大家好，我是Karen，我又悟了，又来和大家聊天了。这期越来越放肆了，不想剪辑了，大家如果忍受不了了，希望你告诉我，督促我不要犯懒。👇很久没有回去的那个家门口，记忆一下子被拉回去，在这个门口发生的事。下面文字是这期聊到的一些“东西”，希望你收听开心。* 十一回家发现，自己的一个变化：平静坐看父母的争吵，当一个裁判，不维护“弱者”* 争吵中，没有绝对的弱者和强者，有时候发怒是强者最无力的沟通方式* “弱者”有时候会不断激怒强者，然后伪装成弱者，让强者更无奈* 回家后见了很多人，产生思考：我们究竟是要做正确的选择，还是让选择变得正确？* 我和闺蜜都非常关注“做正确的选择”，无视“让选择变得正确”* 实际上，我们选择做的都不怎么样，但是“让选择变得正确”能力却出乎意料的好* 她从校园到婚纱的婚姻，岌岌可危，因为什么，选择错了吗？* 如何做出正确的选择？理性和感性都要，但不要...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• No.019-奥运会｜期望是一种隐形暴力 04.08.2024 46min

  Hello 大家好，欢迎收听这一期的大彻大悟，我是主播karen。这一期是一期即兴选题，主要是看了奥运会比赛之后的一些感受。* 看了女单乒乓球决赛，虽然很精彩，但是真的有点生气？* 观众没有节制的叫喊，真的好吗* 约翰·威尔伍德说的，他说：“期望常是一种微妙的暴力* 期望本质上就是一种自我中心的投射，是一种极度自私的意念* 自尊=拥有的成就/投射在身上的期待* 媒体也在对运动员不断施加“暴力* 中外媒体对奥运会报道的三个差异* 郎导： “女排精神不是赢得冠军，而是有时候知道不会赢，也竭尽全力。是你一路虽走得摇摇晃晃，但站起来抖抖身上的尘土，依旧眼中坚定。人生不是一定会赢，而是要努力去赢。”* 关于郑钦文：相比于赢得冠军，守住冠军更难。* 赢得冠军是进攻，守住冠军是防守，两种游戏模式。* 新手都拥有beginner luck，可以完全没有顾虑的释放和挖掘自己...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿