El Método Funcional

Epizodai

• Colágeno ¿Tu cuerpo lo necesita o no? 28.07.2025 12min

  Si sufres de dolores articulares o musculares, si eres deportista o incluso si tienes ms de 40 años... necesitas consumir colágeno.En este episodio te explico por qué y te enseño como hacer tu propio colágeno en casa.Vuelve a entrenar sin dolor con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04Aprende como comer bien y descubre la base de la nutrición: https://www.elmetodofuncional.com/category/alimentacion/
• Mejorar tu salud hormonal a partir de los 40 13.10.2024 11min

  A partir de los 40, los cambios hormonales suelen provocar acumulación de grasa, una perdida de masa muscular, problemas de libido y problemas de salud importantes.En este episodio te enseño cómo puedes prevenir y revertir estos desequilibrios hormonales de manera natural.Empieza ahora a sanar y vuelve a entrenar con seguridad con la app del Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04
• Cómo sanar una hernia discal 06.09.2024 14min

  Empieza a sanar tu dolor de espalda (entra aquí): https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04Te enseño lo que hice para volver a entrenar después de una hernia discal y cómo ayude a miles de personas a recuperarse.¿Cuándo operar?Aliviar el dolorMejorar sus capacidadesEmpieza a sanar tu dolor de espalda (entra aquí): https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04
• Cómo comer bien: las bases de la nutrición 30.01.2024 13min

  ¿Qué son las calorías? los macronutrientes? Las proteínas? En este episodio te enseño la importancia de ser flexible y los errores de los cheat meals o de las dietas restrictivas.– Por qué no seguir un plan de alimentación según mi opinión (excepto si tienes una condición específica: en este caso, consulta a un nutricionista)– El peligro de los cheat meals– Calorías, macronutrientes y micronutrientes– El balance energéticoPuedes leer el artículo completo: https://www.elmetodofuncional.com/como-comer-bien-bases-de-la-nutricion/Para adquirir mi libro: https://www.elmetodofuncional.com/las-herramientas-recomendadas-para-tu-cuerpo/moverse-sin-dolor/Vuelve a entrenar en casa con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04
• La verdad sobre la fascia y los dolores 15.11.2023 14min

  ¿Por qué estirar la fascia no funciona? Mucha de la información que lees en internet sobre la fascia es falsa porque se basa sobre una visión muy simplista de la fascia:- Qué es la fascia- Los mitos sobre la fascia- Las fascias necesitan movimiento- La fascia se enferma- Qué puedes hacerPara volver a entrenar en casa sin dolor con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04Las proteínas que te recomiendo: https://www.elmetodofuncional.com/alimentacion/recomendaciones-de-proteina-en-polvo-por-pais/Puedes adquirir mi libro aquí: ⁠https://www.elmetodofuncional.com/recursos/moverse-sin-dolor/
• Cuánta proteína necesitas consumir a diario (te explico que es y para que sirve) 10.09.2023 9min

  Te explico lo que necesitas saber sobre la proteína y lo que necesitas para una alimentación equilibrada: - ¿Qué son los macronutrientes? - ¿Qué es la proteína? - ¿Cuánta proteína tu cuerpo necesita a diario? - Si quieres ganar masa muscular - ¿En qué alimentos se encuentra la proteína? - ¿Proteína animal o vegetal? - ¿Es bueno tomar proteína en polvo? Puedes adquirir mi libro aquí: https://www.elmetodofuncional.com/las-herramientas-recomendadas-para-tu-cuerpo/moverse-sin-dolor/ Accede al artículo completo y a los estudios científicos: https://www.elmetodofuncional.com/alimentacion/como-comer-mas-proteina/
• ¿Correr es malo para las articulaciones? 28.08.2023 9min

  ¿Ya te prohibieron correr porque es malo para las rodillas? A partir de la evidencia científica, rompemos nuevos mitos sobre la carrera.Te ayudamos a volver a entrenar sin dolor con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04Los estudios científicos: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550323/https://bmjopensem.bmj.com/content/5/1/e000586https://link.springer.com/article/10.1007/s00256-020-03391-2
• Lesiones y compensaciones por mala técnica en el entrenamiento, con David De Ponte 24.07.2023 37min

  Recibo a David De Ponte de Full Músculo y hablamos de sus lesiones y de porque siempre aparecen en el mismo lado.Hablamos de temas muy interesantes cómo:- Las cadenas musculares y sus compensaciones- Las malas técnicas en el Bench Press- Las malas técnicas en los Push Ups- La escoliosis y como el cuerpo compensa- Los barefoot y los dolores al correrSi quieres entrenar con seguridad, descubre el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04Mi libro: https://www.elmetodofuncional.com/recursos/moverse-sin-dolor/Descubre el podcast de David, Full Músculo: https://fullmusculo.com/podcast-fitness/
• Dolor de rodilla al correr - Con Johanna Pino 25.05.2023 51min

  ¿Te gustaría correr pero tienes miedo de lesionarte las rodillas? En este episodio recibo a Johanna Pino de ElevatED. Se está preparando para su primer 10km pero empezó a sufrir de dolores de rodillas al correr. Te contamos:Cómo empezamos su preparación físicaCómo encontramos soluciones para sus doloresQué ayudó a Johanna a correr sin dolorNo olvides dejarnos una reseña en Spotify o en Apple Podcast :)Te ayudamos a volver a entrenar sin dolor desde tu casa: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04Descubrir el blog de Johanna y su podcast:https://disfagiamaster.org/
• Hernia Discal: Qué hacer para recuperar 10.05.2023 13min

  La hernia discal ¿es grave? En este episodio respondo a tus dudas sobre la hernia discal y te explico lo que deberías hacer si cómo yo tienes una hernia discal:No tengas miedo: no es graveQué es una protrusión / qué es una herniaUn poco de anatomíaEstadísticas Ejercicio de respiraciónEjercicio para las caderasTe ayudamos a sanar tu dolor de espalda desde tu casa con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04
• El peor consejo para la espalda baja 24.02.2023 13min

  "Dobla las rodillas antes de coger cualquier objeto." Te lo enseñan desde hace 60 años y cada año hay más personas que sufren de la espalda baja. Ya es hora de romper este mito.En este episodio vamos a hablar de:Las buenas y las malas posturasEl problema de la kinesiofobaPor qué nos lesionamosNo olvides escuchar el primer episodio para saber más sobre "el error de mantener la espalda recta".Si sufres de dolores en la espalda, te ayudamos con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04
• Cómo Paula Butragueño se recuperó de un dolor de hombro y brazo... y cómo encontró el amor 14.02.2023 38min

  En este segundo episodio recibo a Paula Butragueño que nos va a contar cómo se recuperó de una nevralgia cervico braquial: un dolor irradiante desde el cuello hasta el brazo y la mano.Paula se especializa en el mundo de la salud, el bienestar, el fitness y el mindfulness. Con su Método PHI ayuda a sus alumnos a sentirse bien, por dentro y por fuera. (Método PHI)En este episodio vamos a hablar de:Cómo lo emocional puede afectar a tu cuerpoEl tratamiento que siguió Paula para recuperarseCómo su dolor le cambió la vida... ¡para lo mejor!Si sufres también de dolores no dudes en descubrir el programa Hombro y el programa Cuello del Método Funcional
• El error de mantener la espalda recta 08.02.2023 9min

  Para el primer episodio vamos a hablar del consejo #1 en los gimnasios o en los consultorios para proteger la espalda: "Mantén la espalda recta".Si doblar la espalda fuera peligroso, tendríamos un solo hueso en la columna. Pero la realidad es que tenemos 24 vertebras en la columna: porque es una estructura que se dedica principalmente al movimiento.La espalda tiene que moverse y en vez de evitar los movimientos, deberías fortalecer tu espalda en todas las direcciones.Es imposible mantener la espalda recta durante un movimiento de sentadilla o de deadlift (estudio: aun cuando quieres mantener la espalda recta, haces una flexión)Estudios in vitro sobre animales muertos (estudio)Cómo disminuir el riesgo de lesionarseLa mejor técnica depende de tu cuerpo y tu fisionomíaSi sufres de dolor de espalda, te ayudamos a sanar con ejercicios desde tu casa con el Método Funcional: https://form.typeform.com/to/BntYIimH?utm_source=Podcast&utm_medium=Audio&utm_content=30/04