Jakobs Weg - Psychologie erleben mit Lukas Klaschinski — Tinklalaidė

Die Wirkung von unserem inneren Dialog auf unseren Körper und unsere Psyche – Mit Lisa Holtmeier 18.07.2026 46min

Unsere Worte formen nicht nur unsere Beziehungen zu anderen, sondern auch die Beziehung zu uns selbst. Sie können motivieren, Stress auslösen oder uns mental und körperlich beeinflussen. Gemeinsam mit der Wortmedizinerin Lisa Holtmeier spricht Lukas darüber, wie unser innerer Dialog – die Sätze, die wir uns täglich selbst sagen – unsere Stimmung, unser Verhalten und unsere körperliche Reaktion prägt. Es geht darum, warum negative Gedankenmuster oft tief verankert sind, wie wir diese erkennen und Schritt für Schritt verändern können, und weshalb Heilung und mentale Gesundheit bedeuten, einen freundlicheren, stärkenden inneren Dialog zu etablieren. Außerdem sprechen sie darüber, wie kleine Routinen, Mantras und bewusste Sprache helfen, alte Schutzsätze zu würdigen und neue, unterstützende Worte für sich selbst zu finden.Mehr von Lisa findet ihr auf ihrer Website und auf Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Traumatische Erlebnisse: Warum dein Körper nicht vergisst, was dir passiert ist – Mit Verena König 11.07.2026 1val 9min

Trauma ist nicht nur eine Erinnerung an die Vergangenheit. Es kann beeinflussen, wie wir uns fühlen, wie wir Beziehungen erleben und wie sicher wir uns in unserem eigenen Körper fühlen. Gemeinsam mit der Traumatherapeutin Verena König spricht Lukas darüber, warum unser Nervensystem manchmal weiter auf Gefahr reagiert, obwohl die belastende Erfahrung längst vorbei ist. Es geht darum, wie Trauma im Körper sichtbar werden kann, warum reine Einsicht oft nicht ausreicht und weshalb Heilung bedeutet, dem eigenen System wieder Sicherheit zu ermöglichen. Außerdem sprechen sie darüber, wie frühe Bindungserfahrungen unsere Beziehungen prägen, warum Schutzreaktionen keine Schwäche sind und welche Rolle körperorientierte Ansätze bei der Verarbeitung von Trauma spielen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Woran du vertrauenswürdige Menschen erkennst - Mit Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum 04.07.2026 54min

Vertrauen ist die Grundlage jeder Beziehung. Aber woran erkennen wir eigentlich, ob jemand vertrauenswürdig ist? Und warum fällt es manchen Menschen so viel leichter zu vertrauen als anderen? Gemeinsam mit der Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum spricht Lukas darüber, wie unsere Kindheit unser Vertrauen prägt, welche Verhaltensweisen Vertrauen stärken oder zerstören und warum Freundlichkeit, Ehrlichkeit und Verschwiegenheit oft wichtiger sind als große Worte. Außerdem geht es um die Frage, weshalb manche Länder ein deutlich höheres gesellschaftliches Vertrauen haben als Deutschland und was wir davon für unsere Beziehungen lernen können.Mehr von Eva findest du auf ihrer Website und auf Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Essen gegen Einsamkeit - Wie wir den Zirkel durchbrechen 30.06.2026 58min

In dieser Folge spricht Franzi offen über ihre jahrzehntelange Beziehung zum Essen. Schon als Kind griff sie heimlich zu Süßigkeiten, wenn sie allein zu Hause war. Später folgten Gewichtsschwankungen, Mobbingerfahrungen, Selbstzweifel und die ständige Frage, ob mit ihr etwas nicht stimmt.Gemeinsam schaut sie mit Lukas hinter das Essverhalten und sie sprechen darüber, welche Rolle emotionale Vernachlässigung, familiäre Konflikte, Einsamkeit und ein geringer Selbstwert spielen können. Sie beleuchten, warum Essen häufig mehr ist als reine Nahrungsaufnahme und wie es zu einer Strategie werden kann, um Schmerz, Trauer, Anspannung oder Einsamkeit zu regulieren. Gemeinsam versuchen Lukas und Franzi herauszufinden, wie Heilung entstehen kann, wenn wir lernen, den Gefühlen hinter unserem Essverhalten wirklich zu begegnen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der Schlüssel zum langsamen Altern - Longevity mit Bas Kast 27.06.2026 1val 7min

Wir alle möchten lange leben. Aber vor allem möchten wir lange gesund leben. Gemeinsam mit Bestsellerautor Bas Kast spricht Lukas darüber, was hinter dem Konzept des Slow Aging wirklich steckt. Welche Gewohnheiten machen einen Unterschied? Welche Longevity-Hypes sind wissenschaftlich gut belegt und welche eher Marketing? Eine Folge über Ernährung, Bewegung, Schlaf, Supplements und die Frage, wie wir unserem Körper möglichst viele gesunde Jahre schenken können.Hier gehts zum Vitaminkompas von Bas Kast:https://vitaminkompass.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nähe statt Kontrolle: Wie du in Verbindung mit deinem Kind findest - Mit Claudia Schwarzlmüller 20.06.2026 1val 6min

inder wachsen heute in einer Welt auf, die ihre Gefühle stärker beeinflusst als je zuvor. Doch wie können Eltern in all dem Trubel eine echte Verbindung zu ihrem Kind aufbauen und erhalten?Gemeinsam mit Claudia Schwarzlmüller spricht Lukas darüber, warum Beziehung der wichtigste Schutzfaktor für Kinder ist, wie Social Media ihre emotionale Entwicklung prägt und was Eltern tun können, damit Kinder sich verstanden, gesehen und sicher fühlen.Eine Folge über Gefühle, Vertrauen und die Frage, was Kinder heute wirklich brauchen.Du findest Claudia auf ihrer Website und auf Instagram. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie wir in Krisenzeiten stabil bleiben - Mit Umweltpsychologin Lea Dohm 13.06.2026 59min

Wie bleiben wir hoffnungsvoll, wenn die Welt sich unsicher anfühlt? Und was hilft uns, in Krisenzeiten nicht in Ohnmacht oder Überforderung zu geraten?Lea Dohm ist Umweltpsychologin und weiß, wie wir auch in herausfordernden Zeiten handlungsfähig bleiben können. Mit Lukas spricht sie darüber, wie wir mit Unsicherheit umgehen, warum echte Hoffnung nichts mit Verdrängung zu tun hat und wie uns die Verbindung zur Natur dabei helfen kann, wieder mehr Stabilität und Zuversicht zu finden.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Warum will ich immer Männer, die mich nicht wirklich wollen? 06.06.2026 1val 12min

In diesem Coaching spricht Amaja offen über ihr Muster, sich in emotional unerreichbare und vergebene Männer zu verlieben. Ausgangspunkt ist die Geschichte eines Mannes, den sie auf Reisen kennengelernt hat. Die Verbindung fühlte sich intensiv an, bis sich herausstellte, dass er eine Freundin und ein Kind hat. Obwohl das gegen ihre eigenen Werte ging, schaffte Amaja es nicht, sich zu lösen. Die Gefühle wurden stärker, während sie immer mehr in eine emotionale Abhängigkeit geriet. Gemeinsam sprechen Lukas und Amaja über den Zusammenhang zwischen diesem Muster, ihrem Selbstwert und ihren frühen Bindungserfahrungen.CODE: jakobsweghttp://saily.com/jakobsweg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie du aufhörst, dein härtester Kritiker zu sein – Selbstmitgefühl mit Dr. Christine Brähler 30.05.2026 1val 3min

Warum sind wir oft so viel verständnisvoller mit anderen als mit uns selbst? Woher kommt die innere Stimme, die so hart mit uns ins Gericht geht und wie können wir lernen, freundlicher mit uns selbst umzugehen?In dieser Episode ist Psychologin und Selbstmitgefühl-Expertin Christine Brähler zu Gast. Gemeinsam mit Lukas spricht sie darüber, warum Selbstmitgefühl so wichtig ist, welche Rolle Scham dabei spielt und weshalb ein gütiger Blick auf uns selbst nichts mit Schwäche oder Selbstmitleid zu tun hat, sondern uns zu mehr innerer Stärke führen kann.Im Gespräch erfahrt ihr außerdem, welche Türen sich öffnen, wenn wir unangenehme Gefühle nicht wegdrücken, sondern liebevoll annehmen und warum genau darin oft die Grundlage für tiefere Verbindung zu uns selbst und anderen Menschen liegt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wut statt Traurigkeit: Wie wir lernen für uns einzustehen 23.05.2026 51min

In diesem Coaching spricht Lukas mit Lena über ein Gefühl, das viele Menschen ablehnen, unterdrücken oder sogar für gefährlich halten: Wut. Dabei steckt gerade in unserer Wut oft eine enorme Kraft – besonders in Beziehungen.Lena erzählt von ihrer Beziehung und dem Gefühl, dass ihr Partner sich nicht wirklich klar für sie positioniert. Immer wieder merkt sie, dass sie ihre eigenen Bedürfnisse kennt, sich am Ende aber doch anpasst oder zurücknimmt. Konflikte werden für sie schnell zu Situationen, in denen sie Verantwortung übernimmt, Streit moderiert und ihre eigenen Grenzen überschreitet.Gemeinsam schauen sie darauf, wie diese Muster entstanden sind: eine Kindheit mit emotionaler Überforderung, Verantwortung für Erwachsene, einer depressiven Mutter und dem Gefühl, immer funktionieren zu müssen. Lena musste früh lernen, sich anzupassen, Probleme anderer zu tragen und ihre eigenen Bedürfnisse zurückzustellen.Dabei wird deutlich: Unter ihrer Traurigkeit liegt eine tiefe Wut. Eine Wut darüber, nie wirklich gehalten worden zu sein. Darüber, Verantwortung tragen zu müssen, die nie ihre war. Und darüber, heute noch Beziehungen zu führen, in denen sie sich selbst verliert. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Wie du neue Freunde findest, ohne dich zu verstellen - Mit Felix Wunnike 16.05.2026 47min

Freundschaft. Sie trägt uns durch die Höhen und Tiefen des Lebens. Und doch haben nicht alle das Glück, viele Freund:innen zu ihrem Leben zu zählen.Wie gewinnen wir neue Freund:innen?Weshalb entstehen sie in der Kindheit oft ganz selbstverständlich, während sie später plötzlich kompliziert wirken? Damit hat sich Wirtschaftspsychologe Felix Wunnike beschäftigt.Mit Lukas spricht er darüber, wie er sich nach dem Umzug in eine neue Stadt einen neuen Freundeskreis aufgebaut hat. Was der „soziale Muskel“ damit zu tun hat, wie Felix es geschafft hat, sich beim Kennenlernen nicht zu verbiegen und locker zu bleiben und woran er enge Freundschaften erkennt - das erfahre ihr in dieser Folge. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Abwesender Vater – Welche Spuren hinterlässt das in uns? 09.05.2026 51min

In diesem Coaching spricht Lukas mit Lea über die oft unsichtbaren Folgen eines emotional abwesenden Vaters und darüber, wie sich frühe Beziehungserfahrungen bis ins Erwachsenenleben ziehen können. Lea hatte bereits zwei Burnouts und stand in ihrem letzten Job kurz vor dem dritten. Immer wieder gerät sie in extreme Belastungssituationen, passt sich stark an, kann kaum Nein sagen und versucht, es allen recht zu machen – aus Angst vor Ablehnung.Gemeinsam schauen sie und Lukas auf die tieferen Dynamiken hinter Perfektionismus, People Pleasing und emotionaler Erschöpfung. Warum verlieren manche Menschen irgendwann den Zugang zu ihren eigenen Bedürfnissen? Weshalb fällt es so schwer, die eigene Geschichte wirklich anzuerkennen?Ein zentraler Teil der Folge ist die Beziehung zu Leas Eltern: die Wut auf ihre Mutter, die emotionale Verantwortung, die sie unbewusst für ihren Vater übernommen hat, und die schmerzhafte Erfahrung eines Vaters, der zwar körperlich anwesend, emotional aber oft nicht erreichbar war. Sie sprechen darüber, warum Passivität genauso verletzend sein kann wie offensichtliche Konflikte und darüber, was mit uns passiert, wenn die Menschen, die uns hätten schützen sollen, es nicht tun. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Warum emotionale Nähe und Sex oft verwechselt werden – Mit Sexologin Katrin Hinrichs 02.05.2026 1val

Warum fällt es vielen Menschen leichter, Sex zu haben als wirklich Nähe zuzulassen? Warum entsteht Druck dort, wo eigentlich Verbindung entstehen sollte? Und weshalb sprechen wir über Sexualität oft erst dann, wenn etwas nicht mehr funktioniert?In dieser Episode spricht Lukas mit der klinischen Sexologin Katrin Hinrichs über Sex, Intimität und die Frage, warum echte Nähe oft viel komplexer ist als körperliche Anziehung.Gemeinsam schauen sie darauf, was Sexualität in Beziehungen wirklich trägt, warum Lust nicht einfach „funktionieren“ muss und weshalb viele Menschen unter Erwartungen leiden, über die kaum offen gesprochen wird. Es geht um Scham, Unsicherheiten, Leistungsdruck und darum, wie wir lernen können, Sexualität weniger als Bewertung und mehr als Begegnung zu verstehen.Außerdem sprechen sie über Lustlosigkeit in Beziehungen, den Umgang mit unterschiedlichen Bedürfnissen und darüber, mit welchen Ängsten und Unsicherheiten besonders junge Männer heute zu kämpfen haben. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nicht einschlafen können: Wenn Kontrolle deinen Schlaf verhindert 25.04.2026 1val 5min

Warum fällt es manchen Menschen so schwer, einfach einzuschlafen?In diesem Coaching gehen Lukas und Nicci dieser Frage nach. Nicci erzählt von ihrer anhaltenden Angst vor dem Schlafengehen, die sie seit ihrem Auslandssemester begleitet. Für sie bedeutet Schlaf nicht nur Ruhe, sondern vor allem eines: Kontrolle abzugeben. Und genau darin liegt ihre größte Herausforderung.Schon tagsüber kreisen ihre Gedanken um die kommende Nacht. Denn wer schläft, lässt los und wer loslässt, muss vertrauen. Doch genau dieses Vertrauen fällt Nicci schwer. Stattdessen gibt ihr Planung Sicherheit: Ein durchstrukturierter Alltag, klare Routinen und Vorbereitung vermitteln ihr das Gefühl, die Kontrolle zu behalten. Sie sprechen darüber, warum Schlaf einer der Bereiche ist, die sich unserer Kontrolle entziehen und was das mit tieferliegenden Ängsten zu tun hat, bis hin zur Angst vor dem Tod.Nicci nimmt uns außerdem mit in ihre Kindheit: Als neurodivergentes Kind hatte sie früh das Gefühl, mehr leisten zu müssen als andere. In einem Umfeld, in dem Leistung eine große Rolle spielte und Unsicherheiten präsent waren, lernte sie schnell, sich anzupassen. Anerkennung war oft an Leistung geknüpft. Dieses Muster begleitet sie bis heute. Auch wenn Nicci heute Strategien aus der Therapie kennt und bewusst mit Struktur, Atmung und Gedanken arbeitet, bleibt das Thema Schlaf für sie ein sensibler Punkt. Denn loslassen lässt sich nicht erzwingen und Vertrauen wächst oft langsamer, als man es sich wünscht.Vielleicht liegt die Antwort nicht darin, noch mehr Kontrolle zu entwickeln. Sondern darin, Schritt für Schritt auszuhalten, dass wir nicht alles kontrollieren können. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fühlen durch Bewegung - Trauerbewältigung mit Katy Biber 18.04.2026 1val 24min

In dieser Episode spricht Lukas Klaschinski mit Katy Biber über den Verlust ihrer Schwester – und ihren Weg zurück ins Leben.Katy erzählt, warum Sport für sie zum Wendepunkt wurde: nicht als Flucht, sondern als kraftvoller Zugang zu ihren Gefühlen. Bewegung hat ihr geholfen, die Trauer auszuhalten, sich selbst wieder zu spüren und Schritt für Schritt neuen Halt zu finden. Daraus ist „Seelensport“ entstanden – eine Trainingsplattform, die Menschen dabei unterstützt, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen. Hier gehts zu Katys Seelensport: https://www.seelensport.at/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Toxische Beziehungsmuster durchbrechen 04.04.2026 56min

Warum landen wir immer wieder in Beziehungen, die uns eigentlich nicht guttun?In diesem Coaching erzählt Nala von einer Beziehung, die sie an ihre Grenzen gebracht hat. Von intensiver Nähe am Anfang, die sich Stück für Stück in Unsicherheit und Lügen verwandelt. Doch diese Beziehung war kein Einzelfall für Nala, dahinter scheint ein Muster zu stecken.Gemeinsam schauen wir darauf, warum sich bestimmte Dynamiken wiederholen und wie frühere Erfahrungen unsere Beziehungen prägen können, oft ohne dass wir es bewusst merken. Es geht um das Gefühl, nicht gesehen zu werden, um Ohnmacht und das Aushalten statt Handeln. Perfektionismus wird als Schutzmechanismus deutlich, als Versuch, Kontrolle zu behalten, Gefühle zu analysieren statt sie wirklich zu spüren.Doch was braucht es, um aus diesen Mustern auszubrechen?Diese Folge ist eine Einladung, genauer hinzuschauen: auf die eigenen Beziehungen, auf alte Prägungen und auf den Unterschied zwischen Verstehen und Fühlen. Denn echte Veränderung beginnt oft genau dort, wo wir aufhören, alles kontrollieren zu wollen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Der Schlüssel zur stabilen Beziehung - mit Dr. Wolfgang Krüger 21.03.2026 1val 8min

Ein bekanntes Phänomen: Nach der Verliebtheitsphase treten die ersten Herausforderungen auf. In dieser Episode spricht Lukas Klaschinski mit Psychotherapeut Dr. Wolfgang Krüger über die Frage, wie Beziehungen langfristig gelingen. Viele Beziehungen scheitern an unausgesprochenen Erwartungen und unerfüllten Projektionen. Was ist vor einer Partnerschaft wichtig? Wie beeinflusst die Beziehung zu uns selbst das Gelingen einer Partnerschaft? Warum kann Abstand oft mehr Nähe schaffen und wie wichtig sind unsere eigenen Bedürfnisse? Und was passiert, wenn wir aufhören, den Partner zu verändern und stattdessen bei uns selbst ansetzen?Diese Folge lädt ein, den Blick nach innen zu richten und Beziehungen als Raum für Entwicklung und echte Begegnung zu verstehen – ein kontinuierliches Kennenlernen, das immer wieder neue Räume eröffnet.Eine Übersicht zu Wolfgangs Büchern findet ihr hier: https://www.dr-wolfgang-krueger.de/buecher Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Grenzen setzen und Selbstwert steigern 07.03.2026 1val 8min

„Es geht ja immer irgendwie alles.“ Diese Haltung begleitet viele Menschen, vor allem jene, die ihre eigenen Grenzen kaum spüren oder nicht setzen können. Auch Christina kennt dieses Gefühl sehr gut. Ob in Freundschaften, Beziehungen, im Job oder sich selbst gegenüber: Grenzen setzen fällt ihr schwer.So sehr, dass sie sogar weiter Laufen ging, obwohl ihr Körper längst Stopp gesagt hatte, mit der Folge, dass sie sich die Ferse brach. Denn: Es ging ja irgendwie noch. Doch Christina merkt immer mehr, dass dieser Satz nicht die ganze Wahrheit erzählt.Eigene Grenzen sind kein Hindernis. Sie schützen uns, geben uns Halt, Form und Orientierung. In Christinas Kindheit durfte sie diese Form nicht haben. Fehler wurden mit Ignoranz bestraft. Statt Nähe, Trost und einer Schulter zum Anlehnen erlebte sie Rückzug. Nähe kannte sie entweder gar nicht oder nur dann, wenn sie etwas dafür leistete.Dieses Muster wirkt bis heute nach. Im Gespräch mit Lukas verbindet Christina ihre Erfahrungen aus der Kindheit mit den Herausforderungen von heute. Gemeinsam schauen sie hin: auf alte Prägungen, auf das ständige Funktionieren und auf den Wunsch nach mehr Leichtigkeit, Freude und wie Grenzen dabei helfen können.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Das Wichtigste, für die Gesundheit und gegen Krebs mit Dr. Hanna Heikenwälder 21.02.2026 1val 6min

Krebsvorsorge ist wichtig – und trotzdem schieben viele sie auf. Nicht aus Gleichgültigkeit, sondern aus Angst. Angst vor Diagnosen, vor Kontrollverlust, vor dem, was man vielleicht erfährt. In dieser Folge spricht Lukas mit Dr. Hanna Heikenwälder, Molekularbiologin und Krebsforscherin. Es geht um den Umgang mit Angst vor Krebs, um mentale Gesundheit und um konkrete, sinnvolle Schritte in der Gesundheitsvorsorge. Welche kleinen Veränderungen in Ernährung, Bewegung und Lebensstil können helfen? Es geht um Krebsvorsorge ohne Panik, Verantwortung übernehmen, ohne sich selbst zu überfordern.Für alle, die Krebsvorsorge ernst nehmen möchten – mit mehr Ruhe, Klarheit und innerer Stabilität.Hier geht es zu Hannas Buch:https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073381397 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Verlustangst verstehen und loslassen lernen 07.02.2026 46min

Clara leidet unter starken Verlustängsten: Jedes Mal, wenn ihr Partner das Haus verlässt, gerät ihr inneres System in Alarm. Gedanken wie „Was, wenn ihm etwas zustößt?“ schaukeln sich bis zu Panikattacken hoch. Abschiede werden zu Ritualen, Ablenkung zur Überlebensstrategie.In dieser Folge schauen wir gemeinsam hinter Claras Ängste. Woher kommt diese intensive Angst vor Verlust? Warum fühlt sie sich so real an, obwohl Clara weiß, dass sie alleine sicher ist?Wir tauchen ein in ihre Kindheit: ein suchtkranker Vater, eine emotional überlastete Mutter, viel Streit, eine impulsive Schwester – und ein Kind, das früh gelernt hat, ruhig, angepasst und stark zu sein. Clara übernahm Verantwortung, vermittelte, kümmerte sich um den Haushalt, trug emotional (und später auch finanziell) ihre Familie. Ihre heutigen Ängste sind keine Schwäche – sie sind alte Schutzmechanismen ihres Nervensystems, die sich heute noch genauso bedrohlich anfühlen wie früher. In der Folge sprechen wir darüber, warum Anpassung Kontrolle gibt, warum es so schwer ist, die eigene Geschichte anzuerkennen, ohne sich den Eltern gegenüber illoyal zu fühlen, und warum unter all der Stärke auch viel unausgedrückte Trauer liegt.Clara teilt, was ihr heute hilft: Gedanken ziehen lassen, Gefühle zulassen, neue Erfahrungen von Sicherheit machen und sich selbst endlich die Anerkennung geben, die sie so lange anderen geschenkt hat.Du möchtest mehr über unsere Werbepartner erfahren? Hier findest du alle Infos & Rabatte: https://linktr.ee/jakobsweg_podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.