不止牛马

Epizodai

• 44. 面若平湖，心有惊雷：被干倒后如何打赢逆风局 19.06.2026 47min

  职场上被 PUA、甩锅、抢功劳、边缘化...很多时候，打倒我们的并不是问题本身，而是情绪。委屈、愤怒、不甘、害怕、想证明自己、渴望被认可……这些东西混在一起，往往比职场本身更难对付。第一期发布，大家直呼听不过瘾，太短了！安可罗叔返场~有请《头号玩家》的罗叔和《不止牛马》继续下半场：被干倒后如何站起来，挥拳打回去！罗叔说：“不要让发生的事情成为你的处境，而要让它成为你的选择。”Russell 说：“情绪是一种能量。别急着赶走它，先和它待在一起。”这一次，我们来听听大佬们在至暗时刻的时候，如何不废掉自己，站起来挥拳打回去。时间轴02:35｜如果你是弱势的一方：认怂、结盟、观察局势05:32｜罗叔灵魂拷问：职场PUA的时候想明白，他为什么干你？08:07｜“连秦朝工匠都知道刻名字”：如何让功劳被看见13:51｜职场最大的幻觉：把表扬当价值，把认可当奖励22:07｜至暗时刻怎么...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 43. 宫斗太浅，庙堂太险：职场上如何用最小代价，换最大成果 17.06.2026 57min

  有人说职场是宫斗。但罗叔告诉我们，真正残酷的不是宫斗，而是庙堂。中国的职场是舍我其谁，你死我活，不进则退。这一期，《头号玩家》的罗叔和《不止牛马》的Russell，两位都是在职场、创业和管理领域摸爬滚打超过20年的老兵，一脚踹飞了小飘列的提纲：从被老板忌惮，到被亲手培养的人背刺；从外企创新项目翻车，到中国企业里的“你是谁的人”；从普通打工人到高管，全程高能超燃，金句频出。如何在复杂组织里生存和成长，如何用最小的代价换取最大的成果。这一期让我有一种小土豆误入了高端大佬局。曾经想不开道不明的职场潜规则，被一层一层的剖开。如果你曾经委屈、愤怒、不甘，觉得明明自己做对了事，却输了局。这一期，也许会给你一个完全不同的答案。时间轴：05:48｜中国职场的底层逻辑：不是协作，而是“舍我其谁，你死我活，不进则退”？09:48｜为什么很多公司上来先打内战，再谈发展：攘外必先安内14:37｜职...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 42.人生的差距，藏在那些没人看见的选择里-首次上海听友会 13.06.2026 39min

  人生的差距，到底是能力造成的，还是选择造成的？为什么有些人总能在关键时刻遇见机会？为什么有些人经历了巨大的挫折后，反而变得更从容？为什么有些人一开口，就让人愿意听下去？这是《不止牛马》第一次线下听友会的录音。Russell 分享了自己一路走来的几个关键选择：从移民加拿大、外派英国、带领全球团队，到一次次主动走出舒适区，他分享了那些改变人生轨迹的重要选择。而在表达部分，他又拆解了高质量沟通的本质：沟通不是为了证明自己，也不是为了说服别人，而是理解别人，也理解自己。聊到最后，我们发现：那些能够持续成长的人，往往都拥有同一种能力——既敢于挑战自己的边界，也愿意理解别人的世界。当你越来越知道自己想成为什么样的人，你会发现很多选择，其实已经有了答案。⏱ 时间轴关于选择02:08 为什么人与人的差距，往往来自关键节点上的不同选择03:45 一个农村孩子决定移民加拿大04:42...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 41. 怎么“傍大款”？如何结盟职场贵人 01.06.2026 1val 17min

  贵人不帮弱者，财神不渡怨妇。职场上如何吸引贵人，让你拥有曾经高攀不起，现在轻而易举的能力。贵人不是天降的。吸贵的人，会主动把自己变成“值得被投资的资产”。 从 GE、AZ 到外派英国、美国，再到一路被大老板点名、被赋予高难度项目，这一期 Russell 掏心窝子讲透：- 如何被贵人看见？小土豆怎样让厉害的人关注到- 见大佬前要做什么准备？如何实现结交贵人的冷启动。- 在职场上如何被贵人欣赏和喜爱？那些学校不教，爹妈不讲的事儿- 如何维持和贵人之间的长期互动？- 如果遇到让对方不快的事情，如何及时处理？时间轴：⏱ 02:13｜贵人为什么会“选中”你：机会背后都是长期观察外派英国、被大老板投资，不是运气，而是有人持续看见你的潜力、驱动力与成长性。⏱ 09:33｜小土豆怎么进入牌桌：先别把自己当小土豆真正阻碍你被看见的，往往不是能力，而是“不配得感”与自我设限。⏱ 14:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 40. 对话“头号玩家”罗叔，聊聊播客商业化与值钱的“班味” 24.05.2026 1val 4min

  本期邀请到播客界 “天花板”头号玩家的罗叔请教如何做商业化变现 ，怎么接广告、怎么赚钱。播客不是流量产品，而是一份“社交简历”。播客不是赚钱工具，是强者入口。感谢狂喜播客节，感谢参与播客商业化同台对谈的罗叔、邓璐老师以及小刘。本次的对谈，是狂喜后续！罗叔说：“别去吃视频播客的尾气，听众不愿意变成观众。” 声音的内核是卡在图文和视频之间，去建立最坚固的信任和陪伴 。在这场长达一小时的高能对谈里，罗叔以其丰富的阅历，向我们撕开了播客、职场以及商业最底层的真相 。播客真正赚的，从来都不只是那点平台的广告费，而是同行的强者，以及被放大的自己 。“工具属性是不值钱的，但人缘无价；班味有什么不好？班味就是钱味” 无论你是想跑通商业化的内容创作者，还是想在职场里吸引贵人、靠近强者的“牛马”，这期节目，都会让你赚到你原本就该值的那份钱 。时间轴：⏱ 05:26｜播客不是流量产品，而是一份“社交简...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 39. 每一个销冠，都是一本职场教科书 19.05.2026 1val 8min

  普通人如何跨越阶层、赢得高净值客户的信任？如何搞定关键关系、克服ego与挫折，并把“销售思维”变成自己的影响力？每一个销冠都是宝库，我们职场人能从销冠身上学什么？Show Notes:18岁，带着1000块来到上海。没有学历、没有背景、没有资源。住16人宿舍、吃馒头配老干妈、被客户拉黑、创业失败负债。后来他从卖200万学区房，到成交1个亿滨江大平层/衡复风貌别墅。从一个普通人，到被高净值客户长期信任。靠的不是关系和资源，而是长期主义、服务意识，以及把自己活成一个“值得被信任的人”。因为无论是不是销售，我们都在经营自己的关键关系：老板、同事、团队、合作伙伴，甚至人生。时间轴⏱ 03:06｜没人托底的人生：真正的成长，从没人替你负责开始17岁辍学，没有方向，也没有人指路，在最灰暗的时候靠电影和人物传记熬过迷茫。⏱ 12:15｜1000块闯上海：普通人的起点，往往并不体面住50...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 38. 如何做不讨人厌的老板 10.05.2026 1val 10min

  Show Notes:好的老板离开是伞没了，坏的老板离开就是雨停了。那么我们这一次就好好的来聊一下，如何成为一个为团队遮风挡雨的好老板，而非活成自己曾经最讨厌给团队制造风雨的老板。时间轴⏱ 03:08｜GE时期的Russell：结果很好，却是下属最讨厌的老板把下属当资源、数字驱动、强执行力——让下属讨厌、追崇Number talks的老板⏱ 07:35｜从GE到AZ：第一次被“创新型组织”彻底打碎在创新驱动的公司里，光会追结果远远不够。真正困难的是：在不确定中带团队找到答案。⏱ 12:43｜什么样的老板最令人讨厌？装、不懂装懂、迁怒下属、情绪失控、微观管理、搞不定上面只会压榨下属…⏱ 18:54｜为什么“刺头”未必是坏事？真正危险的团队，不是意见太多，而是鸦雀无声。敢提不同意见的人，往往才最在乎团队。⏱ 29:48｜Russell做过最成功的一次团队文化改造把所有K...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 37. Russell换挡进站：小土豆怎么建立权威感 24.04.2026 24min

  Show notes:这一期换挡进站，Russell从自己在高压环境中“重新建立影响力”的过程出发，拆解出小土豆建立权威感的5大能力。时间轴：⏱ 00:10｜小土豆的起点：在不确定中失去声音当你进入一个陌生、复杂、高手云集的环境，自信会先崩。权威感的第一步，不是变强，而是先不被“自我怀疑”吞掉。⏱ 02:20｜自信：把自己的自信心夯实了以后，你才会有比较多的空间允许自己去表达、去行动⏱ 07:27｜纪律：权威感=你说话是否“算数”。能自我约束、稳定交付的人，天然自带权威感。⏱ 11:15｜领导力：确定性表达 + 承担风险⏱ 15:09｜感恩的心：感恩，本质是切换视角——你不是最惨的，你是“有机会参与的人”。⏱ 19:07｜游戏的心态（Enjoyment)：能在压力中保持松弛的人，才最有掌控感。⏱ 22:18｜什么是“有权威感的人”？稳定、坚定、有边界、不讨好、也不攻...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 36. Russell换挡进站：靠近关键的人，稳住关键的局 19.04.2026 24min

  Show Notes:这一期换挡进站，Russell从三个真实职场场景出发，谈了如何在职场上傍大款借力强者、如何在高压复杂的全球项目中保持冷静理性，以及为什么有些人始终无法赢得关键决策者的信任。时间轴⏱ 00:10｜职场中如何“傍大款”真正的“傍大款”，不是攀附权力，而是主动靠近那些能推动事情的人。关键不在脸皮厚，而在于你是否真的想清楚：你能为对方创造什么价值。⏱08:42｜高压复杂项目中的稳定感：情绪稳，方案才会出现时间紧、变量多、问题层出不穷，最怕的不是难题本身，而是先被灾难性想象吓乱了阵脚。越是局面混乱，越要先稳住情绪、稳住团队，才能把注意力放回解决方案。为什么有些人不被大老板信任：两个隐形减分项⏱ 13:10 ① 防御心过重：习惯解释、证明自己，却无法真正听见业务需求⏱ 19:00 ② 缺乏觉察：表达欲过强，在关键场合“说太多”，反而削弱判断力与专业感结尾：很...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 34. Russell换挡进站：你的恐惧里，藏着你的潜力和真正的力量 09.04.2026 31min

  Show Notes:高敏感又有点怂的人，如何在不确定性中挖掘自己，提携自己？那些让你恐惧的东西，可能就是你的天赋所在。路径依赖让人安心，却也让人停留在熟悉的版本里。这一期从关系、主体性与能力成长，聊聊如何慢慢走出舒适区。时间轴⏱ 04:29｜关系的突破：不吝啬对别人真诚的夸赞一次具体而真诚的赞美，让关系从寒暄进入真实互动，并自然延伸到共同兴趣。⏱ 07:01｜主动经营关系：把“人”和“事”都放进日程通过适度披露真实感受，拉近心理距离；在复盘中，不只记录任务，也主动安排关系连接。⏱ 10:39｜主体性：当外部没有正反馈时，是什么支撑你前进如果行动依赖外界认可，就容易形成路径依赖。主体性意味着清楚知道自己是谁、要什么，把外部反馈当作参考，而不是方向本身。⏱ 12:47｜教练视角：路径依赖与能力提升你的恐惧中藏着你的潜力、天赋和真正的力量。成长往往来自低风险的尝试，而不是等...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 33. 向上管理的隐藏关卡：洞悉老板的真实需求（下） 05.04.2026 1val

  Show Notes:当我做了老板，我才知道怎么做下属，所以这一期我们决定用魔法打败魔法，让一个做了 20 多年管理，也踩过不少坑的老板来告诉我们老板到底是怎么想的。我们收集了不同听友的真实困境，请职场老兵Russell为我们一一拆解，找到搞定老板的命门。Russell 从关系、能力与心智三个层面拆解：如何既不委屈自己，也不消耗关系，用更成熟的方式应对不完美的老板。时间轴：⏱ 02:02｜从 Level 1 到 Level 2：倾听能力的分水岭只关注自己（Level 1），还是能够真正理解对方的需求（Level2），决定了关系的天花板。向上管理不是讨好，而是理解系统、理解人性，在约束中寻找空间。⏱ 04:33｜搞定老板的底层前提：活要好判断力、表达力、执行力，是建立信任的基本盘。⏱ 09:48｜投行FA：老板已脱离一线，却频繁指挥细节，如何应对？当老板失去业务抓手时，更容...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 32. 看愿景、懂需求、帮分忧：把老板变成你的资源(上） 29.03.2026 59min

  Show Notes:为什么很多时候，真正让人上班痛苦的，不是工作本身，而是老板。当我做了老板，我才知道怎么做下属，所以这一期我们决定用魔法打败魔法，让一个做了 20 多年管理，也踩过不少坑的老板来告诉我们老板到底是怎么想的。这一期，Russell复盘了一段自己“搞不定老板”的经历：从互相欣赏，到彼此嫌弃，再到关系恶化。他也分享了后来最大的转变——开始真正理解老板，而不只是期待被理解。搞定老板，不是技巧，而是视角的变化。时间轴⏱ 03:28｜Russell每一段职场关系的开始，都深受老板的喜欢和器重。一旦你觉得老板是绊脚石，产生了不耐烦和嫌弃，关系就开始走远。⏱ 14:23｜好学生心态害死人从小被哄着长大的"talent"，老板一不照顾就闹脾气。未被满足的认可需求，是职场关系的隐形杀手。⏱ 21:37｜转变的开始：老板也是人，把老板重新看成一个人学教练后突然开窍——老...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 31. Russell换挡进站：借势不借威，示弱不示威：如何在职场上优雅的赢 22.03.2026 28min

  Show Notes这一期，从一次跨国项目中的真实摩擦，聊到中美思维方式的底层差异；从复杂利益关系中的沟通策略，聊到如何影响“难搞的人”；再到一次没有明确结论的会议，聊到复杂问题如何通过“共识”逐步推进。当全球协作越来越复杂，AI 又加速改变分工方式，我们也许需要重新思考：如何成为那个连接差异、推动共创的人。时间轴⏱ 00:10｜全球化中的误解：中美差异正在被放大中国的务实执行 vs 西方的规则严谨，本质是工程师思维与律师思维的差异。⏱ 14:16｜AI时代的分工启示西方擅长基础研究，中国擅长应用落地。全球协作，本质是优势拼图，而不是零和竞争。⏱ 17:00｜面对强势利益相关方，高阶沟通策略：借势，但不狐假虎威复杂关系的关键，不是更用力 push，而是找到共同立场与情绪接口。把自己放在“协调者”的位置，而不是“对抗者”。⏱ 22:01｜复杂问题的会议：共识先于...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 30. Russell换挡进站：多觉察、会提问、少废话，拿回你人生的主宰权 15.03.2026 36min

  Show Notes:Russell新一期换挡进站，用一次周末复盘，整理一周的观察、挫折和小小的启发。这一期 Russell 聊了三个最近带来触动的小片段：从纪录片导演 Jimmy Chin（金国威）的访谈，聊到什么是“有觉察地活着”；在一次与律师的沟通拉扯中，体会到从被动防守到主动提问的力量；以及，当你人微言轻时，如何在会议中更高效地表达自己。时间轴⏱ 02:16｜Jimmy Chin 与“有觉察地活着”从纪录片《Free Solo》导演金国威的访谈谈起：极限运动为什么让人如此清醒？什么是 Intentional Living。⏱ 16:26｜与律师交锋：从被动防守到主动提问在专业与气场都不占优势时，如何通过 提问改变谈话的节奏。⏱ 24:17｜人微言轻时的表达策略会议中别人给你的注意力可能只有 5–15 秒。表达越精炼，越容易被听见。有时候改变并不来自宏大...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 29. Russell换挡进站：懒惰的我，是怎么对运动上瘾的 07.03.2026 32min

  Show Notes:Russell 的周末栏目 「换挡进站」 再次发车。在忙碌的一周之后，我们一起停靠片刻，补给能量，再重新上路。这一期 Russell 想聊一个非常个人、却也非常普遍的话题：运动。很多人都知道运动重要，但它常常被放在“有空再说”的位置。Russell 结合自己多年的运动习惯，以及斯坦福医学研究者的最新研究，聊了聊 运动如何从身体、情绪、自律、甚至人生观层面改变一个人。从跑马拉松的训练，到单板滑雪面对恐惧，再到网球里的“越想赢越紧”的哲学——运动不只是健康管理，更像是一种 自我训练、自我对话、自我升级的方式。如果你最近总觉得精力不足、压力很大，或者迟迟提不起劲开始运动，这一期也许会给你一点新的视角。时间轴⏱ 01:30｜斯坦福研究：运动的回报率，可能被严重低估了中等强度运动：1分钟≈延长5分钟寿命高强度运动：1分钟≈延长7-8分钟寿命⏱04:00｜饮食、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 28. 三八女性特集：普通人的英雄之旅，比成功学更动人 06.03.2026 1val 14min

  Show notes:我之前觉得女性力量是站在职场的舞台上披荆斩棘，闪闪发光，但我看到现在的马兔，感受到的是真实、坚强、温柔且坚定的力量感。所以我今天想和马兔漫谈一集内容，关于成为妈妈、女儿、妻子，也关于成为自己。⏱ 时间轴02:44｜34岁怀二胎 vs 26岁怀一胎年龄带来的不仅是生理变化，还有对人生节奏的重新理解。06:30｜二胎怀孕，除了面临期末考试的孩子，又要照顾做过两次肿瘤手术的妈妈，同时还要兼顾自己的事业当生活的压力同时到来，女性如何撑过那段时间。12:40｜“养儿防老”真的只是老观念吗？它真正指向的，可能不是钱，而是情感的支持与陪伴。18:10｜全职妈妈不是职业空窗期成为妈妈，对一个人的韧性、同理心与沟通能力都是巨大训练。30:15｜贤妻良母的叙事，为什么让很多女性感到压力当一个人试图在每个角色里都做到“完美”，高要求的背后往往最先失去的是自己。47...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 27.Russell换挡进站：找回自己的主体性，把职场作为修炼场 01.03.2026 38min

  Show Notes:这一期Russell的换挡进站，从鲁豫对许知远的访谈聊起，聊到“摆脱束缚”的成长命题；从 Doer 与 Thinker 的比例失衡，聊到如何重新定义岗位价值；再到一个高度复杂的全球变革项目——在时间压力、权力博弈与组织焦虑之下，如何不做“执行者”，而成为真正的共创者。当环境越来越复杂、AI 加速重构边界，我们还能不能不被牵着鼻子走，而是找回自己的主体性？时间轴⏱ 01:15｜摆脱束缚：主体性的起点从许知远的经历谈起——挣脱期待、迷失再找回，本质是重新定义“我是谁”。⏱ 11:15｜你有掌控感吗？忙碌不等于主动。Doer vs Thinker 的失衡，会让我们逐渐失去方向感。⏱ 13:39｜What does good look like？不要只完成任务，要定义“好”长什么样。⏱ 22:47｜职场中，复杂项目里的主体性修炼当项目牵涉权力、利益与组织...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 26. 家庭育儿、亲密关系，职场那套怎么就失灵了？ 24.02.2026 1val 17min

  Show notes:育儿是长期主义的创业，孩子是唯一不可优化的资产。- 当孩子出生之后，你们之间，是更亲密了，还是更对立了？- 为什么在公司能讲 OKR、讲项目管理、讲高效协作，回到家这些职场方法论都失灵了？- 妈妈觉得自己在负重前行，爸爸觉得自己也很辛苦却不被理解。所以这一期不止牛马联动育儿播主哈哈的妈妈叫马兔，想聊一下那群在职场和家庭夹缝当中求生存的父母们。时间轴⏱ 07:41｜爸爸妈妈之间，双向奔赴的吐槽大会妈妈吐槽爸爸：陪娃玩手机、拒绝学习、诈尸型育儿、亲密关系消失。爸爸的真实压力：事业“只可进不可退”的焦虑，被忽视的疲惫。⏱ 21:30｜完美主义 vs. 接受不确定育儿是灰度地带，不是标准答案。⏱ 29:00｜理念一致，比执行一致更重要你们有没有认真讨论过：想把孩子培养成什么样的人？⏱ 37:13｜第一步改变：放弃执念爸爸不需要成为另一个妈妈。⏱...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 25. Russell换挡进站：乱局不乱心，危机中的定力 21.02.2026 18min

  Show Notes：忙了一周之后，Russell 在这里和大家一起换挡进站。这一期，从 small talks 的破冰技巧聊起，聊到一次“水漫金山”的生活危机；从情绪失控到自我教练，再到 AI 如何成为复杂任务中的杠杆。当生活与工作同时施压，我们如何不慌、不逃、不自责，而是稳住自己，把事办成。时间轴：⏱ 00:09–08:28｜Small Talks：社交不是天赋，是练习寒暄不是尴尬，是关系的入口⏱ 08:28–12:26｜当连轴工作遇到家庭突发事件：如何在紧急状况中稳住情绪从“完了完了”到“宇宙在考验我什么？”，从自责转向自我教练。⏱ 12:26–15:39｜AI 是效率工具，也是幸福感来源当任务超出能力边界，判断力 + 提示词质量，决定你能走多远。⏱ 15:39–17:24｜项目卡点时：找到真正能拍板的人主体性不是硬扛，而是在关键节点向上借力、停止内耗。本期...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 24. Russell换挡进站：当你被逼到墙角时：影响力、关系与勇敢 14.02.2026 28min

  Show Notes：忙了一周之后，Russell在这里一起换挡进站，自我教练复盘分享。这一期，从“视频会议里的摄像头”聊起，聊到个人魅力与影响力；从一次被律师“逼到墙角”的谈判卡点，聊到自我教练; 从重建一段失联的关系，聊到文化、勇敢与团队的主观能动性。时间轴：⏱ 00:10–03:45｜视频会议里的摄像头：你是否真的“连接”上对方了？中西方线上会议的差异：不开摄像头，是习惯，还是关系的距离？当面对面变成屏幕，你是否需要更主动地去建立连接？⏱ 03:45–08:26｜第一印象的3秒钟：手、声音与warmth第一印象不只是逻辑，而是身体语言与声调传递出的自信。好观点 ≠ 冷逻辑，影响力 = 观点 + 温度（warm）。⏱ 08:26–11:15｜过度“推销”的代价：热情，也可能让人警惕当你太想推进一个项目，是否反而让对方防御？少一点销售，多一点提问，给对方表达顾虑的空...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿