Habitudes positives

Comment être plus positif (sans nier les difficultés) 12.06.2026 24min

Dans ce nouvel épisode, je te partage 6 habitudes simples que tu peux tester dès que tu le souhaites pour entrainer ton cerveau à repérer le positif AU QUOTIDIEN, sans nier les galères : être attentif au contenu que tu regardes, savoir apprécier les petites choses du quotidien, pratiquer la gratitude, t'appuyer sur tes forces, rire et sourire un peu plus, t'entourer de personnes positives. Du concret, pour réussir à voir du bon, en plus du reste. Parce que le positif, ça se cultive. Comme un jardin. Même si tout n'est pas rose.Si tu as envie d'un peu plus de légèreté au quotidien, cet épisode est pour toi.Pas de magie, pas d'injonctions. Pas de positivité à tout prix non plus ! Juste 6 habitudes que tu peux tester dès que tu le souhaites pour te centrer un peu plus sur le positif : 1. Régler tes ondes sur les bonne nouvelles : regarder ce qui va bien dans le monde, au lieu de regarder uniquement ce qui va mal2. Apprécier les petites choses du quotidien : celles qu'on loupe parce qu'on court trop vite3. La gratitude : comment la pratiquer simplement4. Te concentrer sur tes forces : t'appuyer sur la science du bonheur (la psychologie positive) pour développer tes forces et avoir une vision plus positive de toi-même5. Rire et sourire davantage : trouver du rire dans le quotidien pour plus de légèreté6. T'entourer de personnes positives : protéger ton énergie en t'entourant de personnes qui te font du bienN'oublie pas que ce podcast est là pour te partager du contenu autour du développement personnel mais ne remplace pas les conseils et l'avis d'un professionnel de santé.Bonne écoute ! Faire le test des forces de caractère (c'est gratuit, vous n'avez rien à payer) : https://www.viacharacter.org/Instagram : habitudes_positivesPositivité, gratitude, développement personnel, bien-être, pensées positives, optimisme

La marche : une habitude simple pour prendre soin de votre bien-être physique et mental 29.05.2026 22min

Et si prendre soin de soi ne coutait rien et prenait seulement 20 minutes par jour ?Dans cet épisode, je te parle de cette habitude simple qui m'a aidé à prendre soin de moi lorsque je suis devenue maman : la marche seule. Pas dans une recherche de performance. Juste pour respirer, me retrouver, bouger et remettre les idées au clair.Je te partage :- les bienfaits de la marche sur notre corps et notre esprit selon les médecins- pourquoi c'est une super façon de prendre soin de soi notamment quand on est maman (j'ai noté 9 avantages!)- comment l'intégrer simplement au quotidien et en faire une habitudeChallenge de la semaine : Planifie ta prochaine marche et partage une photo de ce moment sur insta en taggant le podcast (après avoir marché)Mon compte instagram : https://www.instagram.com/habitudes_positives/

Stop au multitâche : pourquoi faire une seule chose à la fois change tout 15.05.2026 32min

Vous pensez être plus productif et plus efficace en écrivant un e-mail tout en suivant votre réunion Zoom ? Détrompez-vous ! Dans cet épisode, vous découvrirez que le multi-tâche est un mythe. Le cerveau n'est pas capable de gérer plusieurs tâches en même temps, contrairement à ce que l'on pense, surtout si celles-ci demandent de la concentration.Dans ce nouvel épisode vous découvrirez :- Les effets négatifs du multitâche sur vous, sur votre bien-être et sur ce que vous accomplissez- Des conseils pratiques pour reprendre le contrôle de vos journées et éviter de vous éparpillerSi vous finissez vos journées en étant épuisé et en ayant l'impression de ne pas avoir fait assez, j'espère que cet épisode vous aidera. On y parlera de comment "faire mieux" au lieu de "faire plus".Bonne écoute ! Retrouvez-moi sur : 📸 Instagram @habitudes_positivesN'oubliez pas de vous abonner et de laisser 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify si l'épisode vous a aidé à y voir plus clair !

[Repost] Les bienfaits du journal intime (ou journal des émotions) 01.05.2026 29min

Aujourd'hui, je vous repartage un épisode que j'ai enregistré en 2020 sur la tenue du journal intime ou journal des émotions.Tenir un journal intime, même si cela peut sembler dépassé a des avantages sur notre bien-être et notre santé mentale.Je vous laisse les découvrir ou les (re)découvrir à travers cet épisode !Bonne écoute ! Instagram : Habitudes_positives

Bien dormir : 3 habitudes pour un sommeil plus régulier et de qualité 17.04.2026 15min

Notre sommeil impacte directement notre santé et notre bien-être. Nous avons tendance à l'oublier. Cet épisode est une invitation à vous intéresser d'un peu plus près à votre sommeil et à sa qualité. Je vous partage 3 habitudes (parmi d'autres), partagées par les spécialistes du sommeil qui pourront vous aider à avoir un sommeil plus régulier et de meilleure qualité. Je vous rappelle que ce podcast a pour but le partage d'informations mais ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé. Si vous souffrez de troubles du sommeil, n'hésitez pas à en parler à un médecin.Retrouvez le podcast sur instagram : habitudes_positives

Comment passer moins de temps sur le téléphone 03.04.2026 25min

Nous passons environ 5h par jour sur notre téléphone, en moyenne...Une utilisation excessive du téléphone impacte directement notre santé mentale et physique.Vous sentez que vous passez beaucoup trop de temps sur votre téléphone et avez envie de reprendre le contrôle sur votre temps d'écran quotidien ?Dans cet épisode, je vous partage 10 astuces simples (parmi tant d'autres) pour vous y aider. Bonne écoute !

Des habitudes matinales simples et efficaces qui amélioreront votre bien-être et vos journées 20.03.2026 37min

Dans ce nouvel épisode sur les routines matinales, je vous partage : 1) Les bienfaits d'une routine matinale positive et apaisante2) Les effets de l'utilisation des écrans dès le réveil 3) Qu'est-ce qu'une bonne routine matinale ?4) 10 habitudes préconisées par les médecins, psychologues et coachs pour se réveiller en douceur, calmer le stress et avoir l'énergie nécessaire pour la journée5) Comment réussir à mettre en place ces habitudes au réveil Bonne écoute ! Sources : https://www.science-et-vie.com/corps-et-sante/votre-routine-du-matin-peut-saboter-votre-cerveau-sans-que-vous-vous-en-rendiez-compte-224238.html https://www.psychologies.com/moi/problemes-psy/anxiete-phobies/phrase-apaiser-anxiete-matin-616784 https://www.topsante.com/forme_bien_etre/ces-5-gestes-des-le-reveil-vous-rendent-plus-heureux-toute-la-journee-presque-tous-les-francais-les-negligent-943988 https://www.huffingtonpost.fr/life/article/contre-le-stress-et-l-anxiete-les-habitudes-du-matin-qui-peuvent-aider_172969.html https://www.doctissimo.fr/psychologie/developpement-personnel/la-methode-shine-la-routine-matinale-validee-par-les-therapeutes-pour-enfin-se-lever-du-bon-pied-420790.htm#:~:text=Pratiquer%20une%20activit%C3%A9%20physique%20d%C3%A8s,%C3%A0%20dormir%20le%20soir%20venu.https://www.youtube.com/watch?v=ccbkUx3l0bU&t=29s https://www.vogue.fr/beaute/article/5-choses-rapides-matin-journee-stressante Classification du Dr Breus, psychologue clinicien, spécialiste du sommeil"Mon cahier perfect timing" de Cécile Neuville

Autodiscipline : 3 clés essentielles pour la développer 06.03.2026 25min

Hello, Quand on a un objectif à atteindre, avoir de la discipline est important, mais ce n’est pas toujours facile de tenir.Dans cet épisode, je vous partage 3 clés qui m’ont été essentielles pour instaurer et maintenir de la discipline dans ma pratique sportive depuis 1 an et demi.Selon moi, ces clés peuvent s’appliquer à d’autres domaines de la vie, donc j’espère que cela vous sera utile :)Bonne écoute ! Instagram : habitudes_positives

Comment entrainer votre cerveau pour être plus positif 20.02.2026 21min

Hello,Cet épisode vous intéressera si vous avez envie de vous concentrer davantage sur le positif dans votre vie !Vous découvrirez que vous pouvez entrainer votre cerveau à le faire grâce à votre Système d'Activation Réticulaire aussi appelé Système Réticulé Activateur qui se situe à l'arrière de votre cerveau.Je vous présenterai 3 techniques pour vous aider à le faire. Vous réaliserez que votre cerveau est votre meilleur allié !Bonne écoute ! Episodes du podcast à écouter ou réécouter :Comment la gratitude peut changer votre vieComment être heureux selon la science Rappel important : ce podcast a pour but le partage de connaissances mais ne remplace pas les conseils ou l'avis d'un professionnel de santé.

5 exercices/conseils pour plus d'amour et de bienveillance envers vous-mêmes 06.02.2026 23min

Hello, J'ai enregistré cet épisode avec le souhait de pouvoir t'aider à prendre conscience de la relation que tu as avec toi-même.Et je partage avec toi 5 exercices/conseils que j'ai trouvés et appliqués et qui je l'espère pourront t'aider à cultiver l'amour et la bienveillance envers toi-même.Donner de l'amour aux autres est plus facile. Mais c'est tellement moins évident quand il s'agit de se donner de l'amour à soi-même.Ceci est donc un rappel pour nous tous : n'oublions pas de prendre soin au quotidien de la relation que nous avons avec nous-mêmes :) Bonne écoute ! Les livres dont je parle dans cet épisode :“1 habitude peut tout changer” de Mel Robbins / En version originale : "The High 5 Habit" “Le grand livre de la psychologie positive : le guide de référence pour révéler le meilleur de nous-mêmes"Les podcasts dont je parle dans cet épisode :“The Mel Robbins podcast”“Habitudes positives” : Changer ses pensées grâce aux affirmations positives ImportantLe contenu que je partage est à but informatif et éducatif et ne remplace pas l’avis et les conseils d’un psychologue ou autre professionnel de la santé.

Le pouvoir du lâcher prise ou comment laisser aller ce que vous ne pouvez pas contrôler 23.01.2026 16min

Hello, on se retrouve aujourd'hui pour parler de lâcher prise ! C'est le début de l'année et qui dit nouvelle année dit nouveaux objectifs, nouvelles résolutions. Et cela peut être une source de pression ! C'est pour ça que j'ai choisi d'aborder ce thème ! Je partage avec vous ce qui m'aide à lâcher prise (quand j'y arrive) et en quoi cela peut être bénéfique.Le livre dont je vous parle dans cet épisode, et que je suis en train de lire : "La théorie Let Them" de Mel Robbins.Bonne écoute !

Améliorez vos relations avec les autres grâce à la Communication Non Violente 19.12.2025 18min

Hello, Dans ce nouvel épisode, découvrez ce qu'est la communication non violente et comment l'appliquer pour des relations plus apaisées avec les autres. Bonne écoute ! Et belles fêtes de fin d'année à tous !Sources :Site de l'Association pour la CNV : cnvfrance.frSite de Thomas d'Ansembourg : thomasdansembourg.com

L'importance du repos et des pauses de qualité pour votre énergie et votre bien-être 21.11.2025 25min

Fatigue ? Charge mentale ? Dans ce nouvel épisode, on parle des habitudes à mettre en place et notamment du repos et des pauses de qualité pour gagner en énergie et se sentir mieux :).Partie 1 : ce qui pose problème dans la façon dont on gère notre temps et notre énergie Partie 2 (à partir de 9'45) : les solutions pour alléger notre planning et gagner en énergieBonne écoute 😊

Comment la gratitude peut changer votre vie ! 24.10.2025 14min

Hello ! On se retrouve aujourd'hui pour un sujet que j'affectionne particulièrement à savoir la GRATITUDE. Pratique étudiée par les scientifiques depuis plus de 20 ans, elle présente de nombreux bienfaits et peut être réalisée très simplement par tous, en quelques minutes par jour.Je vous partage mon expérience de cette pratique. Et je m'appuie également sur "Le grand livre de la psychologie positive" aux Editions Eyrolles, une mine d'or avec pleins d'outils validés par la science pour être heureux.Bonne écoute à tous !

Rester motivé quand on veut atteindre un objectif (+mon expérience avec le sport) 19.09.2025 16min

Helloooo ! Je suis de retour en 2025 avec de nouveaux épisodes pour vous inspirer et vous motiver à mettre en place des habitudes positives dans votre quotidien. Aujourd'hui, j'ai décidé de vous parler de MOTIVATION. Je vous partage tous les conseils que j'ai suivis pour rester motivée quand j'ai repris le sport il y a 1 an. Bonne écoute !

Arrêt du podcast 10.09.2021 4min

Coucou ! J'espère que tu vas bien ! Petit épisode car j'ai décidé de faire une pause dans le podcast. Je ne sais pas si ce sera provisoire ou définitif mais je t'explique tout en détails dans l'épisode du jour. 🙂 Prends soin de toi et merci à toi d'avoir suivi habitudes positives ❤️

Vacances et re-connexion au moment présent 09.07.2021 8min

Hello, le podcast prend quelques semaines de vacances ! Les vacances sont une bonne occasion de prendre le temps de se reconnecter au moment présent 🙏 Si tu souhaites plus d'infos sur le coaching avec moi 🙏 : annagrondin.fr/services ou contact@annagrondin.fr

La loi d’attraction 25.06.2021 16min

Hello, nouvel épisode dans lequel je te parle de la loi d’attraction 😊 Bonne écoute ! Pour en savoir plus sur mes coachings, tu peux me retrouver sur mon site annagrondin.fr

Accepter ce que l'on vit : comment faire concrètement ? 11.06.2021 31min

Hello, aujourd'hui je te parle de comment accepter ce que tu vis. Accepter n'est pas résister. Je t'en dis plus dans l'épisode du jour. Et rdv sur annagrondin.fr pour plus de contenu. ☺️

3 clés pour une vie plus légère et plus alignée avec soi 28.05.2021 27min

Hello, aujourd'hui je partage un exercice très profond avec de nombreuses questions pour t'aider à vivre une vie plus légère et plus en cohérence avec qui tu es. Bonne écoute ! Pour plus d'infos sur les coachings individuels que je propose rendez vous sur annagrondin.fr/coachingindividuel