白袍下班後

聽眾故事時間30｜理智叫我放手，心卻一直加戲，我是不是永遠都選不好？ 14.07.2026 33min

聽眾故事30 youtube 再次收到來自小埃的投稿沒想到暈船故事再延長，家裡的煩惱持續在 Liz看動漫的生氣不是真的生氣啦，她只是一個從小沒什麼看過動漫和漫畫的人，還在理解中XD 每個人的心中都會有小劇場能夠誠實面對自己的黑暗面與小劇場很重要可是一旦演多了就會嚴重影響心情，甚至浮上檯面影響生活與工作相信自己與尊重自己的選擇，才能獲得別人的信任先愛自己，才會有人愛你，很老套，也很真實如果一直把自己的盼望、人生、快樂都加諸在別人身上得到這個風險太高我們永遠無法掌握遇到的這個人，是不是100%好人他會不會永遠愛我、他是不是能永遠陪我如果他這麼的好，還要要求他照顧年老充滿病痛的我嗎？許多事情電視劇演的美麗，但生活中滿是現實照顧好自己，重心放在自己身上，活出最舒服快樂的自己還是最重要的事！無論是否有身心問題，都很推薦現代人要定期心理諮商有很多議題可以探討，或你只是想要找一個地方好好抒發你的小劇場都是可以的祝大家健健康康、快樂平安期待大家更多的故事喔！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

下班有約95｜「再見戴安娜，你好泰勒！」跨性別路上，你並不孤單 ft.Tyler 泰勒 07.07.2026 1val 7min

下班95 來了本集邀請曾是星光大道女歌手的戴安娜，到現在找到自己的泰勒，分享從「她」跨越到「他」的真實心路歷程。從鎂光燈下的公眾焦點，到退居幕後找回真實自我，卸下外界的框架與靈魂的錯位，走過家人諒解與外界眼光的洗禮，最終摸索出與自己舒服共處的道路。這不只是一段性別轉換的旅程，更是一場關於勇氣與自我認同的生命故事。節目也將提供相關的跨性別資訊，並溫暖呼籲所有在迷惘中的靈魂：在自我實踐的路上，你絕對不孤單。 💪來賓 Tyler 泰勒 https://www.instagram.com/tylernuo/ 第二次呼吸 IG https://www.instagram.com/secondwindhymn/ 節目連結 https://reurl.cc/EY8d3K 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（ https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們： https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

EP157.不只看進球！營養師眼中的足球魅力與補給秘密 30.06.2026 33min

32強，前天已經開始有的喜歡的隊已經離開有的支持的隊還在充滿期待台灣足球一直不太盛行有時看到人少少的國家，還是拼進了，實在有些羨慕希望有一天能有機會為自己的國家加油👏 也希望各個球隊可以看見專業的運動營養師能帶給球員的幫助有多大！在有機會各司其職之前先繼續坐在電視前面呼喊與掌聲吧 Gogo! 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（ https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（ https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

寵物噹家26：貓咪偷吃狗糧或狗偷吃貓糧會怎樣？ 26.06.2026 29min

很多養貓又養狗的家庭一定都看過：現狗在狂吃貓糧，貓也偷偷跑去吃狗飼料。但你知道嗎？在 👉 貓糧跟狗糧其實是完全不同的營養設計！走 👉 長期吃錯，真的可能影響健康？進 👉 那偶爾偷吃幾口，到底可不可以？這集要從犬貓營養差異，聊聊「同樣都是寵物飼料，為什麼不能亂吃」。寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

EP156.運動的強力隱形護具：補充「多酚」竟然差這麼多？ 23.06.2026 29min

跑步原本是最好入手的運動（之前跑步集數有聊過）穿上襪鞋，就出發跑著跑著要購入的裝備越來越多，好的襪子、好的衣服接著開始帽子、墨鏡、防曬…物理性要注意的事情很多化學上從慢慢跑的痛苦，到大汗淋灕的舒暢每一步的刺激與能力提升，都讓身體多了一點壓力和變化而好的營養補給能化這些悲憤（？）為力量讓我們變得更強大營養師常說，每種食物都有屬於他的營養價值而植物各個滿是多酚精華但即使有在固定吃蔬菜，也不見得能一次吃到那麼多種不同的蔬菜所以告訴大家有這種簡單的方式，讓你每天都能補充到各式各樣的植物重點調節身體，使其運作更加順暢最後，節目中提到的抽獎，抽獎辦法～公告在白袍下班後的line社群呦 CHEGO官方網站：https://chego.us/dietitianafterwork 即日起～06/30，機能襪款買一送一，營養品最高65折。錯過再等1年！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

聽眾故事時間29｜氣炸！同事怎麼還不去屎 16.06.2026 30min

「同事怎麼還不去死？」這句話，你今天默唸幾次了？ 🤫 遇到這種同事，真的先不要欸 🔪 辦公室裡總有一個讓人白眼翻到後腦勺的存在。節目中這個同事的行徑，你的辦公室也有嗎？ 👇 留言告訴我們：你遇過最想讓他「原地消失」的同事行為是什麼？ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

EP155.omega3 6 還有7和9，你聽過沙棘油嗎？ 09.06.2026 29min

來自蒙古國的神秘沙棘，是連營養是平常都少遇的各式營養來源透過台灣的技術製成相關保健食品（長得很漂亮喔！！）達到友善環境、永續、素食可食等概念希望每個人都能藉此獲得稀有補充有些人聽到油脂、脂肪，就會下意識覺得這對身體不好！油和脂肪酸也是分很多種的呢補充需要的量、理想的比例，能大幅調節機能，使其更加完整記得把節目聽完，獲得這些酷知識吧白袍粉絲專屬$100折扣碼：afterwork (使用期限到 2026/7/26) 並且享首購95折+不限金額免運費優森泰官網：https://altaistw.pse.is/96h34r IG這裡看：https://www.instagram.com/altais_official 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

寵物當家25：寵物新營養飲食：無穀、低穀、天然糧…到底差在哪？ 05.06.2026 27min

現在走進寵物店，幾乎每包飼料都寫著：「無穀」、「低穀」、「天然糧」、「低敏」…… 但這些名詞真的代表比較健康嗎？還是只是不同的產品設計方向？這集要陪大家一起看懂： 👉 穀類到底是什麼？ 👉 無穀真的比較適合嗎？ 👉 「天然糧」到底天然在哪？ 💪寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

下班有約94｜評審沒說的殘酷真相：比基尼 vs. Fit Model，選錯賽別練再苦也是炮灰？ft.Ada 凱蓁＆Hedy 教練 02.06.2026 1val 10min

下班94 來了等等！收聽之前先說聲抱歉這集我們四個實在太吵鬧太嗨，有好幾度爆音如果你是用耳機收聽，請務必務必注意音量我們剪輯師很努力修復了嗚嗚非常抱歉本集請來我們美美的健美選手與健身教練Ada 以及她的好助手兼伴侶兼學生，同時也即將成為選手，和本身就是教練的Hedy（頭銜會不會太長）健美比賽為何吸引這麼多人去比賽？比賽過程，需要付出哪些…代價？？真的很辛苦嗎？每天吃的很健康很乾淨，會很可憐嗎？當你的伴侶為了目標努力時，我們可以怎麼做給予最大的支持？多囊、壓力、變胖…是好多女孩的困擾 Ada是怎麼走出來與面對的以及，誰適合參加健美比賽？全都在吵鬧的這一集，分享給大家～來賓 Ada 凱蓁 | 高雄健身教練：https://www.instagram.com/kaikai_lin_/ Hedy｜高雄自由教練：https://www.instagram.com/hedy__coach/ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

EP154.吃對就變強！運動營養書籍介紹及舉辦抽獎 26.05.2026 33min

EP154 『吃對就變強，科學實證運動營養全書』常常有人問我們有沒有推薦的營養書及、運動營養書因為對相關知識很有興趣，自己很想再多學有時候覺得不容易推薦（節目中提到的那些原因）直到遇到了這本非相關科系的人，如果沒有讀過類似的教課書，可能會覺得有點難，但仔細的閱讀過後，可以累積很扎實與正確的營養學知識，進而延伸到運動營養而本來就了解部分的人除了複習，也能新增最新教課書裡的內容升級自己的知識叮噹原文的、中文的都讀了也買了真的是很認真讀書的人因此出版社提供的，決定就當成好康給大家機率很大，聽到最後就知道啦 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

下班有約93｜蔬食不是清淡，是一種選擇：小小樹食如何把「吃菜」變成潮流？ft.小小樹食創辦人Jeffrey 19.05.2026 54min

下班93 來了小小樹食吃到直接邀請創辦人Jeffrey 來了！！我們和聽眾們都喜歡的小小樹食多年獲得米其林綠星和必比登推薦的肯定讓每個人都能容易吃到美食，吃到健康食材還可以同時為愛護地球盡一份心力為什麼菜色這麼多元有創意？為什麼無肉不歡的創辦人要開蔬食餐廳！？爲什麼變成連鎖餐飲卻不使用一樣的菜單？小小樹食食材新鮮乾淨，能不能跟店員買？統計好大家的好奇，直接由創辦人告訴你只能說，小小樹食不是只有餐廳環境舒服、員工讓人喜歡聽完創辦人的訪談，更可以想像為什麼這間餐廳可以成功成為台灣最有名的蔬食餐廳呀一間讓你吃完都沒發現是蔬食的特色料理餐廳也歡迎大家去每間店吃吃看尤其現在最最推薦微風南山店，我們最近期一次就是吃微風南山的早午餐盤搭配101美景，白天晚上各有其風味後續其他活動，都可以關注小小樹食的公告喔！小小樹食：https://www.littletreefood.com/ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

EP153.瘦下來不是結局：減脂2年後，我復胖了？ 12.05.2026 37min

EP153 來了！去年有一波聽眾是被Liz減脂10％打到而來的我們衷於真實的一面，不只分享多數人認為好的那一面也必須要給大家知道，體態改變的路上起起伏伏，一定有波折即使是營養師，即使很認真了，還是可能會發生『 #復胖』為什麼會復胖？這是自然的還是我做錯了什麼？在數字更迭的路上，我要如何管理好身體，又照顧到自己的心這一集一樣由女生們最喜歡的Liz 來細細數說這兩年她的心情與境遇也想讓大家知道，社群的大家我們都還一起在各自努力著！你並不孤單 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

寵物噹家24：貓咪能出門嗎？地震怎麼辦？飼主最常問的貓行為問題 08.05.2026 34min

寵物噹家24集！養貓的飼主其實常常遇到很多生活問題，例如：貓咪能不能出門？地震之後貓咪很焦慮怎麼辦？到底要不要多養一隻貓陪伴？這集從飼主日常生活出發，和貓行為老師阿比麻麻一起討論這些常見問題。貓行為老師在做什麼？原來貓咪問題行為可以這樣解決當貓咪亂尿尿、半夜暴衝、一直喵喵叫時，很多飼主第一反應是「貓咪在鬧脾氣」。但其實很多行為背後都有原因。阿比麻麻的觀點可以用一句話總結：「當你理解了貓的為什麼，你就不會覺得他在找麻煩。」 💪寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ ****💪來賓：阿比麻麻 ** **https://abmom.tw/ 阿比麻麻是一位專業的貓行為諮詢師與寵物長照推廣者。最著名的特色在於其「同理心」—— 阿比麻麻不僅能讀懂貓的壓力，也能理解飼主在面對行為問題時的焦慮與無力感。專業背景與身分・寵物行為分析師：專攻貓咪心理、壓力管理與多貓家庭衝突。・寵物長照講師：深耕高齡貓照護，推動「居家安寧」與「友善長照」觀念。・各界受邀講師：常出現在動保處講座、寵物展等。 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

下班有約92｜職棒經營比你想的更現實：戰績、流量、球星怎麼平衡？ ft.台鋼雄鷹在地推廣組阿福和防護員睦翌 05.05.2026 1val 1min

你有看過棒球賽嗎？你喜歡棒球嗎？還是上週末有看台鋼雄鷹主場球賽在大巨蛋的賽後表演嗎？對於你來說，棒球比賽聯想到的是什麼呢？比較少看棒球的Liz，對於知名球星的名字還是有一定的熟悉但更專注的除了跟著前男友去看之外、還有驕傲的大聯盟經驗（結果完全看不懂）還有現在關注Highlight、mamamoo、super junior等知名二代團韓星，因為Liz青春的愛，反而開始注意各個球團這些，都是有必要的商業策略嗎？除了球員與啦啦隊整個球團還有許多重要的核心人物誰支撐球員背後的安全與健康、誰設法在說服大家進來球場這集特別邀請台鋼雄鷹在地推廣組阿福和防護員睦翌讓我們聽見，在球場我們看不到的那些事 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

EP152.蛋白質吃不夠，不一定要硬吃雞胸肉！營養師教你高蛋白飲怎麼選 ft.Base U 蛋白飲 28.04.2026 29min

EP152 來了！營養師常常提醒大家所有營養來源都要多元，不能只從特定一種食物來吃某一種營養素！近年最常被提及的就是蛋白質！動物性植物性，各種動物和植物蛋白質來源可以讓我們的九種必需胺基酸攝取更完整並且一次攝取至少20g蛋白質 Base&U在這個基底概念下，設計出許多人在意的“無加糖”和“無乳糖”選項 - 紅茶牛乳或是在意口味跟碳水補充的”無代糖"香蕉牛乳跟可可榛果牛乳可以依照自身狀況與喜好選擇適合補充的三大時機！常常會遇到趕快把節目聽完筆記下來運動營養師叮噹和Liz營養師一致最喜歡今年新出的高蛋白無乳糖紅茶牛乳口味除了口味以外，適合的族群也更多 7-ELEVEN人人都可以買得到在哪裡喝很方便（節目裡直接把每個人的考量點都說到了好貼心）還可以搭配其他飲品（例如咖啡）變化味道最後小提醒天氣越來越熱，大家也要記得離開冰箱後要盡快喝完喔！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

聽眾故事時間28｜吃得好、有跑步，小腹還是這麼大，是牛奶的錯嗎？ 21.04.2026 38min

睽違兩個月的聽眾故事來啦！！！謝謝Mery的投稿（或提問？）為什麼已經有大量有氧運動和健康飲食小腹還是逐年攏起？是不是ＯＯ的問題！？為什麼體脂低，腰線還是出不來？為什麼我的腳脖子特別粗？一樣身高體重的人，身形體態真的百百種這集就跟大家討論參與的影響因素有那些邊聽邊想想看，你是不是也有遇到呢？最後，考考大家如果女朋友／老婆／另一半問你：我是不是胖了？要怎麼回答比較好啊～～～ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

下班有約91｜首度公開！「自然健體天花板」大H的備賽私藏清單：那些讓你練不壯、減不掉的關鍵其實都在這 Ft. 大H＆小h 14.04.2026 1val 5min

下班有約來了！為什麼練得比別人勤，體態卻原地踏步？本集邀請健身圈「清流夫妻」大H與小h，首度公開「自然健體天花板」背後的私藏邏輯。大H將撕開「只靠意志力」的假象——很多人以為瘦不下來是意志力不足，但其實是你不懂訓練邏輯。他提出「定期定額健身」新觀念，主張體態不該靠短期的爆汗與自虐來「投機」，而是要像理財一樣，透過系統化的安排，讓每份努力都能產生複利。從小h產後五年的回歸心法到大H的備賽經歷，這集將帶你翻轉盲目練的困境，教你如何告別意志力內耗，讓運動成為一場穩賺不賠的長期投資！【大H｜定期定額健身課】限時優惠中 👉 https://shifuclass.com/1ULAR 輸入專屬折扣碼 afterwork，再折 $300！大H IG：https://www.instagram.com/hsin0126/ 小h IG： https://www.instagram.com/fitness.hw/ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

【寵物噹家23】看起來很高冷，其實內心很慌！貓咪焦慮你看懂了嗎？ 10.04.2026 31min

寵物噹家23集！貓行為老師在做什麼？原來貓咪問題行為可以這樣解決當貓咪亂尿尿、半夜暴衝、一直喵喵叫時，很多飼主第一反應是「貓咪在鬧脾氣」。但其實很多行為背後都有原因。阿比麻麻的觀點可以用一句話總結：「當你理解了貓的為什麼，你就不會覺得他在找麻煩。」 💪寵物營養師 / jujulia.petdiet 毛孩實驗室 https://www.nutritionpet.net/4 寵物營養師 https://www.instagram.com/jujulia.petdiet/ ****💪來賓：阿比麻麻 ** **https://abmom.tw/ 阿比麻麻是一位專業的貓行為諮詢師與寵物長照推廣者。最著名的特色在於其「同理心」—— 阿比麻麻不僅能讀懂貓的壓力，也能理解飼主在面對行為問題時的焦慮與無力感。專業背景與身分・寵物行為分析師：專攻貓咪心理、壓力管理與多貓家庭衝突。・寵物長照講師：深耕高齡貓照護，推動「居家安寧」與「友善長照」觀念。・各界受邀講師：常出現在動保處講座、寵物展等。 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪小額贊助我們，節目持續發展 https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後＊Instagram：@dietitian_afterwork 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian 叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師 {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

EP151.同樣都吃加工食品，為什麼北歐和美國的肥胖率差這麼多？ 07.04.2026 29min

EP151 北歐旅遊分享第二集！？這次以營養師的切角，來看看我們觀察到的飲食行為，是如何奠定一個人的體態當然，影響體態的因素還有好多好多，生活模式、壓力、運動習慣、基因…等，這些面向還需要更深入和長時間的了解才行但單就短時間的資訊和商店呈現內容，也已經透露出一部分的資訊而消費習慣，是可以有廠商“教育”消費者的反之，消費者也可以用行動力訴諸期望，來影響市場產品風氣所以我們的每一個消費行為，都是在為自己的健康做打算啊！下次出去玩的時候，也不妨逛逛超市、慢慢喝咖啡觀察路人、偷看一下大家都在吃些什麼東西無論是否符合飲食喜好，但都可以參考這些旅遊小觀察，和查詢這些人文風情資訊進而了解一個“飲食文化”這個好大方向的議題喔！那你覺得台灣的飲食文化為何？外國人會如何看待我們的飲食文化呢？ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn

下班有約90｜你喝的真的是康普茶嗎？創辦人揭開真相，現場評比 ft.Kai康普茶 31.03.2026 58min

下班有約90 你喝的，可能不是真的康普茶。市面上很多「康普茶」，其實根本不是發酵做的。 🎙️ 本集邀請到 Kai 康普茶創辦人夫妻Ross & Cindy（還有baby）帶你從製程、風味到選購，一次了解「真正的康普茶」很多人以為康普茶就是健康氣泡飲，但其實從原料、發酵方式到保存條件，每一步都會影響風味與品質。這集不只是知識分享，我們還直接現場試喝👇 Kai~經典的口味 Kai~去年得獎的口味還有季節限定口味，幾乎每季都有新的！從第一口的酸感、氣泡細緻度，到整體平衡與層次，真實分享我們的品評心得如果你曾經覺得康普茶「好像還好」這集會完全改變你的認知！ 💪聽眾故事投稿樹洞匿名投稿，寫下你的故事，指定主持人來唸信！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7pb11fOtW0wqqpqrbbsKf0pATjcJQBkET0uGF6zUNbyDKfw/viewform 💪白袍下班後小額贊助用錢砸我們吧！ https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScwDfm4gJoH7PuvQc9Bx8Xhz0rxh0qsl3n6hxVG3nj2ozHgfQ/viewform 找我們嗎？＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後（https://reurl.cc/KpdOWp）＊Instagram：@dietitian_afterwork（https://reurl.cc/Epgb0g）＊小額贊助我們：https://reurl.cc/DOZxNd 主持人： Liz Instagram ：@lizdailyfood（https://reurl.cc/bk3N8l） Liz Facebook粉絲專頁：Liz營養師飲食日常（https://reurl.cc/RjL9GD）叮噹營養師 Instagram：@dindon_dietitian（ https://reurl.cc/l9Nar6）叮噹營養師Facebook粉絲專頁：叮噹營養師（https://reurl.cc/2D6l94） {music by Flummusic.ok: Audionautix https://audionautix.com/} {Hosting Provided by SoundOn} -- Hosting provided by SoundOn