Elles & la Lune - hypersensibilité, paix intérieure & reconstruction

Epizodai

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  Dépendance affective : jusqu’où t’abandonnes-tu pour garder le lien ? 31.07.2026 36min

  Jusqu’où peux-tu aller pour éviter un conflit, empêcher quelqu’un de partir ou simplement continuer à être aimée ?Tout est parti d’une conversation entre amis. Une femme racontait combien certains proches profitaient de sa générosité. Mais lorsque je lui ai parlé de poser des limites, sa réponse a jeté un grand silence autour de la table :« Le plus important, c’est de garder le lien. »Dans cet épisode, nous allons regarder les différents visages de la dépendance affective. Celle qui te pousse à tout donner pour que l’autre reste… mais aussi celle qui retient les autres par les plaintes, les urgences et les problèmes sans solution.Je te parle aussi :🌙 de l’ombre de l’archétype de la Mère ;🔥 de ces liens que tu continues d’arroser jusqu’à devenir une terre brûlée ;🧠 de ton cerveau qui analyse les silences, les changements de ton et les fameux « OK. » avec un point ;🚪 des limites qui ne ferment pas ton cœur, mais remettent simplement une porte à l’entrée ;✨ et de ce qui peut recommencer à pousser lorsque tu cesses enfin de t’abandonner.Tu n’as pas « trop aimé ».Tu as peut-être appris à t’oublier pour ne pas risquer d’être abandonnée. Et ce n’est pas la même chose.🎧 Découvrir la Boussole du Matin :👉https://www.ellesetlalune.ch/la-boussole-du-matin/Quelques minutes pour revenir vers toi avant que ton cerveau n’ait organisé trois catastrophes, une rupture et le partage de la machine à raclette. 😅Avant de prendre ta place dans le monde, reviens à toi.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Les 4 saisons de la femme : comprendre ton cycle féminin pour arrêter de te sentir "instable" 24.07.2026 32min

  "Je suis une femme instable, je ne sais jamais ce que je veux."Si tu t'es déjà dit ça, cet épisode est pour toi. Tu n'es pas instable : tu es cyclique.En un mois, une femme traverse les quatre saisons de l'année, et à chacune correspond un archétype féminin : la jeune fille (printemps), la mère (été), l'enchanteresse (automne) et la sorcière (hiver).Dans cet épisode, je t'explique comment reconnaître dans quelle saison tu te trouves, pourquoi certains matins tu déplaces des montagnes et d'autres tu ne sors pas du lit, et comment t'appuyer sur ton cycle (ou sur la lune, si tu es ménopausée ou sans règles) plutôt que de lutter contre lui.On parle aussi de ces peurs qui ne sont pas réelles, de cet amour qu'on nous reproche de donner "trop", de la charge de la chasse aux sorcières encore présente aujourd'hui, et de comment se reconnecter à soi pour retrouver l'harmonie dans sa vie.🧭 Pour les matins où tu te sens à côté de tes pompes, je te parle aussi de ma Boussole du Matin : quatre boutons selon ton humeur, un exercice de respiration en 5 minutes pour revenir dans ton corps. Sur ellesetlalune.ch.https://www.ellesetlalune.ch/la-boussole-du-matin-2/Rendez-vous vendredi prochain pour un nouvel épisode.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Solitude, regrets et nouveau départ : pourquoi il n'est jamais trop tard pour reprendre sa vie en main 10.07.2026 36min

  "J'ai l'impression d'être passée à côté de ma vie..."Si cette phrase t'a déjà traversé l'esprit, sache une chose : tu n'es pas seule.À la cinquantaine, et parfois bien avant, il arrive qu'un grand vide s'installe. Les enfants ont quitté le nid, une relation s'est terminée, le travail n'a plus le même sens… et une question revient en boucle :« Est-ce qu'il est encore temps d'être heureuse ? »Ma réponse est un immense OUI.Dans cet épisode (remixé), je t'emmène au cœur d'une conversation profonde sur les regrets, la solitude, la peur d'aimer à nouveau… mais surtout sur cette incroyable capacité que nous avons à renaître.On parlera de confiance en soi, de féminité, des blessures du passé, des schémas qui nous empêchent d'avancer et de ces petits pas qui peuvent transformer toute une vie.Parce que non…Tu n'es pas "trop vieille".Tu n'es pas "cassée".Tu n'as pas raté ta vie.Ta lumière est toujours là.Elle est peut-être simplement cachée sous les peurs, les déceptions ou les blessures accumulées au fil des années.Et si cet épisode était justement l'occasion de souffler un peu sur cette poussière… pour laisser ta lumière briller à nouveau ?💛 Installe-toi confortablement, ouvre ton cœur et rappelle-toi une chose :Il n'est jamais trop tard pour te choisir.Belle écoute ✨🌙 Si cet épisode résonne en toi, partage-le à une femme qui a peut-être besoin d'entendre ces mots aujourd'hui.Et n'oublie jamais…Parfois, ce n'est pas notre vie qu'il faut recommencer… c'est simplement notre façon de nous regarder. 💛Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  J’ai failli tout arrêter : pourquoi les femmes sensibles sont épuisées d’être fortes 03.07.2026 15min

  Ces derniers mois, j’ai failli tout arrêter.Pas par manque d’envie.Pas parce que je ne savais plus quoi dire.Mais parce que j’étais… épuisée.Épuisée de faire “comme il faut”.Épuisée d’être forte.Épuisée de porter, d’anticiper, de tenir.Et si tu es une femme sensible, il y a de grandes chances que tu connaisses cette fatigue-là.Dans cet épisode, je t’emmène dans un moment très intime de ma vie — un retour à la montagne, au silence, au vivant — où quelque chose s’est profondément réaligné en moi.On va parler de :– cette sensation de ne pas être à sa place– ce sentiment d’être “trop” dans un monde qui demande de se contenir– et surtout de cette fatigue invisible que tant de femmes portent sans jamais pouvoir la déposerJe t’explique aussi pourquoi ton système nerveux reste en alerte, même quand “tout va bien”…et comment, doucement, tu peux commencer à revenir à toi.✨ Tu n’es pas cassée.✨ Tu n’es pas trop.✨ Tu es simplement fatiguée d’avoir été forte trop longtemps.Cet épisode est une invitation à ralentir, à respirer… et à déposer l’armure.Bienvenue à la Maison. 🤍💌 Tu peux rejoindre l’espace privé entre femmes dont je parle dans cet épisode ici : https://www.facebook.com/groups/26786385541046564/Si cet épisode résonne pour toi, laisse un ❤️, un commentaire ou partage-le à une femme qui en a besoin.Tu n’es pas seule.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Relation toxique : pourquoi le calme après la tempête te met mal à l'aise 19.06.2026 29min

  https://ellesetlalune.thrivecart.com/la-boussole-du-matin/Tu sors d'une relation toxique depuis des mois, parfois des années.Tu as quitté, tu as reconstruit ta vie… et pourtant, dès que tout devient calme, quelque chose en toi se remet sur le qui-vive.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une relation toxique laisse ce réflexe d'hypervigilance bien après qu'elle soit terminée, et pourquoi le calme, justement, peut te mettre mal à l'aise plus qu'il ne te repose.Avec la théorie polyvagale, je te montre ce qui se passe vraiment dans ton système nerveux quand l'alerte ne s'éteint pas : ton corps continue de guetter, comme un vigile resté seul sur sa tour de contrôle alors que la guerre est finie.Je te raconte aussi, sans filtre, mon propre vécu : des années à anticiper l'explosion avant chaque week-end de garde, après une relation avec un pervers narcissique, et le harcèlement au travail qui m'a envoyée deux fois au burn-out.Tu vas comprendre pourquoi ce n'est ni un manque de volonté, ni de l'ingratitude, mais un automatisme de survie qui n'a pas encore reçu l'information que c'est terminé.Et surtout, je te montre comment on réapprend, preuve après preuve, à ton système nerveux que le calme n'est pas un piège : la cohérence cardiaque, la neuroplasticité, et un petit geste à répéter chaque matin.Cet épisode est fait pour toi si tu te reconnais dans ces ruminations du soir, ce poids dans le ventre au réveil, ou cette difficulté à profiter d'un moment calme sans chercher un problème à régler.Ce n'est pas toi qui es cassée : c'est ta vigilance, encore en poste après une relation toxique, du harcèlement ou une séparation difficile, qui t'a appris à toujours t'attendre au pire.Cette vigilance t'a portée pendant ta séparation. Aujourd'hui, dans ta reconstruction, elle peut apprendre un nouveau rythme : une autonomie qui ne dépend plus de l'alerte permanente.À la fin de l'épisode, je te présente la Boussole du Matin, un outil guidé de 5 à 7 minutes pour réapprendre chaque matin que tu es en sécurité, disponible en accès illimité sur ellesetlalune.ch pour 37 CHF.https://ellesetlalune.thrivecart.com/la-boussole-du-matin/Je suis Anouk Troillet, neurocoach, et j'amène la science au service du féminin sacré.Bienvenue dans Elles & la Lune.Parce que retrouver sa paix intérieure, c'est retrouver son pouvoir féminin.On se retrouve très vite.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  La boule au ventre dès le réveil : mon histoire de harcèlement au travail et ce qui a tout changé 12.06.2026 15min

  La boule au ventre dès le réveil, et si c'était pas toi le problème ?Il y a des matins où tu ouvres les yeux… et déjà, la boule au ventre est là. Avant le café. Avant le téléphone. Avant tout.Dans cet épisode, je te raconte une histoire vraie, la mienne. Trois fois du harcèlement au travail. Trois entreprises différentes. Trois ensembles de bourreaux.Et la dernière fois, dans l'immobilier : deux ans et demi de travail sérieux, une prime de Noël chaque année… jusqu'à ce qu'une nouvelle cheffe de groupe crie dans l'open space que j'étais une incapable.La raison ? J'avais osé prendre deux jours légaux pour déménager.Ce que j'ai fait ce matin-là, et tous les matins qui ont suivi, c'est ce qui m'a permis d'entrer dans ce bureau directorial avec une brochure sous le bras et la loi de mon côté.Dans cet épisode, tu vas comprendre : pourquoi la boule au ventre au réveil n'est pas de la faiblesse, c'est ton système nerveux qui fait son travailpourquoi ton système nerveux ne distingue pas un fauve dans la forêt… d'une cheffe de groupe qui crie dans un open space ce que vingt minutes le matin m'ont vraiment donné : pas la sérénité, mais un axecomment cinq minutes peuvent changer la façon dont tu entres dans ta journéepourquoi la confiance en soi et la sécurité émotionnelle se construisent avant d'affronter la journée, pas pendantCe n'est pas un cours. C'est une histoire vraie. Avec un silence dans une salle de réunion qui valait tous les burnouts du monde.Si toi aussi tu te réveilles avec cette boule au ventre et que tu veux un outil simple pour changer ça dès demain matin…Ce chemin vers la paix intérieure commence souvent par comprendre son hypersensibilité et apprendre à ne plus la combattre.🌙 La Boussole du Matin — un outil guidé de 5 à 7 minutes, 4 parcours selon ton état au réveil, pour retrouver ton nord intérieur avant que la journée commence. 37 CHF,disponible sur ellesetlalune.ch → https://www.ellesetlalune.ch📖 Retrouve mes articles sur https://www.ellesetlalune.ch/blog/ 📸 Instagram : @ellesetlalune 💌 [email protected] 🎧 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pourquoi tu culpabilises dès que tu t'arrêtes (et ce n'est pas de la paresse) 29.05.2026 20min

  Tu t'accordes enfin un moment rien que pour toi. Et immédiatement, ça commence. "Tu gâches ton temps. Regarde tout ce qui reste à faire."Si cette petite voix te parle, cet épisode est pour toi.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi tu n'arrives pas à te reposer sans culpabiliser, et pourquoi ce n'est pas un défaut de caractère, pas de la paresse, pas parce que tu es "trop dans ta tête".C'est ton système nerveux qui a appris, parfois depuis des années, que s'arrêter c'est dangereux.On va voir ensemble : pourquoi ton système nerveux autonome confond le repos avec une menacecomment la théorie polyvagale explique ce thermostat intérieur qui se recalibrece que les années de survie émotionnelle ont imprimé dans ton corpset un rituel concret de 5 minutes pour commencer à réapprendre le calmeLa culpabilité n'est pas ton ennemie. C'est un système de protection qui s'est trompé de cible. Et ce qui a été appris peut être désappris.🌔 Enregistré sous la Lune Gibbeuse Croissante — énergie d'affinement et de clarté.🔗 Session Clarté — 90 min en visio pour y voir clair dans ta situation : ellesetlalune.ch Parce que retrouver sa paix intérieure, c'est retrouver son pouvoir féminin.✨ Tu te sens prête à te reconstruire en profondeur ?Le Parcours de l'Enchanteresse est un accompagnement individuelde 4 semaines pour sortir des schémas toxiques et retrouver tonpouvoir personnel → https://ellesetlalune.chHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Relation toxique : j'ai perdu 19 ans à attendre d'aller mieux. Ne fais pas la même erreur 22.05.2026 27min

  Après une relation toxique, j'ai attendu 19 ans que ma vie se règle pour aller mieux.Voilà ce que personne ne t'a dit, et ce qui aurait pu me faire gagner 15 ans.19 ans à me dire : "Quand la procédure sera finie, j'irai mieux." 19 ans à me dire : "Quand les enfants seront grands. Quand je rencontrerai quelqu'un de bien." Pendant ce temps, je continuais à me réveiller la nuit avec le cerveau en ébullition. À cogiter en boucle. À vivre avec cette boule au ventre qui ne partait jamais. Jusqu'au jour où j'ai compris : ce n'est pas ma vie qui devait changer pour que j'aille mieux. C'est moi qui devais aller mieux pour que ma vie change.Dans cet épisode 101, je te raconte mon histoire, sans filtre. ✦ Comment j'ai perdu des années à attendre après une relation toxique ✦ Ce qui a changé quand j'ai arrêté d'attendre ✦ Pourquoi tu n'as pas besoin que tout soit parfait autour de toi pour commencer à apaiser ton mental maintenantSi tu cogites encore la nuit, si tu te réveilles en sursaut à 3h du matin, si tu as l'impression de marcher sur des œufs même quand tout devrait aller bien… cet épisode est pour toi.Parce qu'après une relation toxique, la rupture difficile n'est que le début. Ce qui vient après, la reconstruction, la confiance en soi, la sécurité émotionnelle, c'est ça le vrai travail. Et tu n'as pas à l'attendre encore 19 ans.La bonne nouvelle ? Tu peux commencer maintenant. Pas quand ta vie sera parfaite. Maintenant.Ce que tu vas trouver dans cet épisode :Pourquoi on attend si longtemps après une relation toxiqueLe mécanisme qui te maintient dans l'attente (et comment en sortir) Comment la paix intérieure se construit de l'intérieur, pas de l'extérieurLes premiers pas concrets vers la reconstruction de soi après une relation destructricePourquoi ton hypersensibilité n'est pas un défaut, c'est une force mal orientée📖 ARTICLE COMPLET DE L'ÉPISODE (avec les pratiques concrètes) : https://www.ellesetlalune.ch/declic-relation-toxique-arreter-attendre/✨ Si tu sens que tu as besoin d'un vrai accompagnement pour sortir de ce cycle, le Parcours de l'Enchanteresse est conçu exactement pour ça : 4 semaines en individuel pour reconstruire ta sécurité émotionnelle et sortir des schémas toxiques. → https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/🌐 www.ellesetlalune.ch📸 @ellesetlalune 💌 [email protected] 🎧 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Si tu te demandes parfois si tu es née sur la mauvaise planète - Mon manifest 15.05.2026 22min

  🌙 100e épisode. Manifest.Si tu te demandes parfois si tu es née sur la mauvaise planète, si tu vois ce que les autres ne voient pas, si tu sens ce que les autres ne sentent pas, et si tu en as marre qu'on te dise que tu exagères, cet épisode est pour toi.Dans ce 100e épisode très personnel, je dépose ce que je n'ai plus envie de taire : pourquoi tant de femmes hypersensibles se croient seules dans ce qu'elles vivent, comment fonctionnent les mécaniques d'isolement qu'on utilise contre nous depuis des siècles (relations toxiques, chasse aux sorcières, médias modernes), et pourquoi ta nature cyclique est ton pouvoir, pas une faiblesse.À la fin de l'épisode, je te propose un rituel simple à faire ce soir, à la nouvelle lune. Et je t'ouvre deux portes concrètes pour ne plus marcher seule : un cercle gratuit, et la cohorte de juin du Parcours de l'Enchanteresse.📍 LIENS MENTIONNÉS DANS CET ÉPISODE :🌙 Le Cercle de l'Enchanteresse (groupe Facebook privé, gratuit) :https://www.facebook.com/groups/26786385541046564🌙 Parcours de l'Enchanteresse (cohorte de juin, 8 places, inscriptions jusqu'au 30 mai) :https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/🌙 Site Elles & la Lune :https://www.ellesetlalune.ch💬 Si cet épisode t'a touchée :👉 Note 5 étoiles sur Apple Podcasts ou Spotify👉 Partage l'épisode à une amie qui en a besoin👉 Rejoins-moi sur Instagram @ellesetlaluneAnouk Troillet - Neurocoach et hypnothérapeuteElles & la Lune - Le podcast pour les femmes hypersensibles francophones🌙 ellesetlalune.chHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pourquoi tu anticipes toujours tout : ton système nerveux est en état d’alerte 08.05.2026 22min

  🌙 Reçois mon ebook gratuit "Quand la nuit tombe"Pour les soirs où ton esprit ne te laisse pas tranquille.👉 https://www.ellesetlalune.ch/ebook/Dans cet épisode 99 d’Elles & la Lune, Anouk Troillet parle d’un sujet que beaucoup de femmes vivent sans toujours savoir le nommer : ce besoin de tout contrôler, de tout anticiper, de préparer ses phrases, ses réponses, ses preuves.Et si ce contrôle n’était pas un défaut ?Et s’il était en réalité une réponse de ton système nerveux à un monde où tu as trop souvent dû te battre pour être écoutée, crue, respectée et prise au sérieux ?À travers une histoire personnelle vécue, Anouk explore cette hypervigilance féminine qui pousse tant de femmes à rester en alerte, même la nuit. Ce cerveau qui tourne à 3h du matin. Ces conversations rejouées en boucle. Ces phrases qu’on aurait voulu dire. Cette fatigue profonde de devoir toujours prouver sa légitimité.Dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi ton corps peut rester en mode défense, comment le stress, la rumination mentale et l’anticipation permanente épuisent ton sommeil, et pourquoi ce besoin de contrôle est souvent une armure ancienne plutôt qu’un vrai choix.En lien avec l’énergie du dernier quartier de lune, cet épisode t’invite aussi à déposer ce qui n’a plus besoin d’être porté : une vigilance qui t’a protégée, mais qui peut aujourd’hui commencer à s’apaiser.Tu repartiras avec un rituel simple de libération pour calmer ton système nerveux et commencer à retrouver plus de sécurité intérieure.🌙 Télécharge gratuitement l’e-book Quand la nuit tombe, créé pour les femmes qui se réveillent à 3h du matin avec le mental en feu et le corps en alerte.Le lien est dans la description de l’épisode.Parce que retrouver ta paix intérieure, c’est retrouver ton pouvoir féminin.💖 Retrouve-moi :📷 Instagram : @ellesetlalune🌐 Site : https://ellesetlalune.ch📧 Contact : [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pourquoi une ancienne relation toxique peut encore te faire souffrir aujourd’hui 24.04.2026 29min

  Tu l'as peut-être quitté depuis longtemps. Et pourtant, quelque chose en toi ne se sent toujours pas vraiment en paix.Tu cogites le soir.Tu doutes encore beaucoup de toi.Tu te sens triste, seule, en brouillard intérieur, ou toujours sur tes gardes sans comprendre pourquoi.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi une ancienne relation toxique peut continuer à laisser des traces longtemps après la rupture, même si tu ne penses plus vraiment à cette personne au quotidien.On parle de :- système d'alerte intérieur- emprise émotionnelle- peur, confusion et perte de repères- difficulté à revenir à soi- sécurité intérieure- reconstruction après une relation toxiqueParce que le vrai problème, ce n'est pas seulement la relation passée. C'est ce qu'elle a laissé en toi.✨ Tu sens que tu es prête à te reconstruire en profondeur ?Le Parcours de l'Enchanteresse est un accompagnement individuel de 4 semaines pour sortir des séquelles d'une relation toxique et retrouver ta sécurité intérieure, ta clarté et ta confiance.→ Le Parcours📞 Tu veux commencer par faire le point ?Si tu sens que tu ne t'es jamais vraiment retrouvée après ce que tu as vécu, réserve ta Session Clarté. En 90 minutes, on met de l'ordre dans ce que tu ressens et on voit ensemble ce qui te retient encore dans ce brouillard.→ Session Clarté 🎁 Reçois mon ebook gratuit "Quand la nuit tombe" pour les soirs où ton esprit ne te laisse pas tranquille :→ Ebook Quand la nuit tombeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pourquoi on retourne parfois vers une relation toxique après l’avoir quittée ? 10.04.2026 27min

  Tu l'as quitté. Et pourtant, quelque chose en toi a encore envie d'y retourner.Si tu te sens coupable, perdue, ou que tu ne comprends pas pourquoi cette relation toxique te tire encore vers elle, cet épisode est pour toi.On croit souvent que quitter une relation toxique est la partie la plus difficile. Mais pour beaucoup de femmes hypersensibles, le plus dur commence après :quand le silence revient, quand la solitude s'installe, quand la honte et la culpabilité prennent toute la place, et qu'une partie de toi a encore envie de retourner vers une personne qui t'a pourtant profondément blessée.Dans cet épisode, je parle de ce sujet à la fois douloureux, intime et très fréquent. Je partage aussi une part de mon propre vécu, parce que je sais à quel point il peut être difficile de comprendre pourquoi on replonge dans une relation destructrice, même quand tout en soi sait que ça fait du mal.Je t'explique pourquoi ce retour n'est pas une preuve d'amour, mais souvent le signe d'un système nerveux qui ne sait pas encore habiter le calme, le vide, l'inconnu ou la solitude.Dans cet épisode, nous parlons de :la culpabilité après être retournée vers un partenaire toxique, la peur de la solitude après une rupture difficile, le système nerveux qui préfère parfois le familier au sain , la honte qui enferme au lieu d'aider, la confiance en soi après une relation toxique, et du chemin pour retrouver peu à peu la sécurité émotionnelle, l'ancrage et la paix intérieureSi tu es une femme sensible et que tu te demandes pourquoi tu n'arrives pas encore à tourner la page, j'espère que cet épisode t'apportera des mots, de la douceur et de la compréhension.✨ Si tu sens que tu as besoin d'un vrai accompagnement pour sortir de ce cycle,le Parcours de l'Enchanteresse est conçu exactement pour ça : 4 semaines en individuel pour reconstruire ta sécurité intérieure et sortir des schémas toxiques. → https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/📞 Tu veux d'abord faire le point ?Réserve une Session Clarté de 90 minutes : on identifie ensemble ce qui te retient encore.→ Session ClartéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Le corps comme boussole : quand l’angoisse révèle une vérité que tu n’arrives plus à ignorer 03.04.2026 27min

  Pendant longtemps, j’ai cru que certains signaux étaient “normaux”.La fatigue. Les insomnies. Le nœud à l’estomac. La gorge serrée. Cette sensation de ne jamais vraiment pouvoir souffler.Puis un soir, alors que les enfants dormaient et que je pensais enfin me reposer devant la télévision, mon corps a basculé.Cœur qui s’emballe. Respiration étrange. Panique brutale.J’ai sincèrement cru que j’étais en train de faire une crise cardiaque.Avec le recul, je comprends aujourd’hui autre chose :mon corps n’était pas en train de me trahir.Il essayait de me parler.Dans cet épisode, je t’emmène au cœur de cette vérité que beaucoup de femmes vivent sans toujours mettre de mots dessus :quand l’esprit minimise, le corps, lui, continue à envoyer des signaux.Tu vas découvrir :✨ pourquoi le corps peut devenir une vraie boussole✨ comment certaines peurs s’impriment dans la respiration, le ventre, la gorge ou les épaules✨ ce que les symptômes essaient parfois de te direCet épisode est pour toi si tu te sens souvent en tension, fatiguée, en alerte, ou si tu sens que ton corps porte encore quelque chose que tu n’as pas complètement digéré.Comme promis. Le lien de mon programme Paix intérieure – le parcours de l’Enchanteresse, créé pour t’aider à revenir à toi, apaiser ce qui s’agite à l’intérieur et retrouver ta paix intérieure.https://www.ellesetlalune.ch/programme-paix-interieure-relation-toxique/Et si cet épisode t'a plu, mets-moi un commentaire ou abonne-toi 🤗🎧 Belle écouteLe Blog : https://www.ellesetlalune.ch/blog/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Rupture difficile : pourquoi tu ne vas pas mieux après une relation toxique, même quand tout est fini 27.03.2026 17min

  On parle beaucoup du courage qu'il faut pour quitter une relation toxique. Beaucoup moins de ce qui vient après une rupture difficile.Parce que l'après d'une rupture difficile, personne ne te prépare vraiment à ça. Le chaos s'arrête… mais la paix n'est pas encore revenue.Et tu te demandes pourquoi tu ne vas pas mieux, même quand tout est fini.Pourquoi tu te sens encore vide après une relation toxique ? Pourquoi tu ne te sens pas soulagée, même après être partie ? Pourquoi une partie de toi reste encore en alerte… ou pense encore à cette personne malgré tout ?Dans cet épisode, je t'emmène dans cet entre-deux si déroutant : quand tout est fini en apparence, mais qu'à l'intérieur, quelque chose tremble encore.J'y parle : du vide après la rupture difficile avec un partenaire toxique, de la solitude et de la peur du calme après le chaos, de ce qui peut pousser à revenir vers une relation destructrice qu'on sait pourtant mauvaise pour soi, de la confiance en soi mise à mal après des mois ou des années de relation toxique, de la sécurité émotionnelle qu'on doit reconstruire de l'intérieur, et du chemin vers plus de paix intérieure et d'ancrageSi tu es une femme hypersensible qui se demande pourquoi la reconstruction après relation toxique prend autant de temps… cet épisode est pour toi.✨ Découvrir mon programme : le Parcours de l'Enchanteresse → https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/📖 Retrouve mes articles sur https://www.ellesetlalune.ch/blog/ 🌐 Elles & la Lune : https://www.ellesetlalune.ch/💜 Si cet épisode t'a parlé, abonne-toi et partage-le avec une femme qui a quitté le chaos… mais qui attend encore de retrouver la paix.Avec tendresse, AnoukHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Confiance en soi : pourquoi tu ne te sens pas en sécurité même après avoir tourné la page 20.03.2026 14min

  Tu as fait le plus dur : tu as quitté, tu as changé, tu as fermé la porte. Et pourtant, ton corps reste en mode 'alerte'. Pourquoi ?Parce que la confiance en soi après une relation toxique ne revient pas automatiquement. Le soulagement n'est pas la sérénité. Et ton système nerveux, lui, n'a pas encore reçu le message que le danger est passé.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le soulagement n'est pas la sérénité, et comment reconstruire ta confiance en soi et ta sécurité émotionnelle pour ne plus être une 'bête de somme' émotionnelle.Ce que tu vas découvrir : Pourquoi l'hyper-vigilance te vole ta joie de vivre même quand tout va mieuxComment la confiance en soi s'érode après des mois ou des années de relation toxiqueL'histoire de ma cliente qui a retrouvé ses souliers de danse (et l'amour) après 30 ans de mariageComment déposer l'armure sans que ton monde s'écroulePourquoi la rupture difficile est traversée… mais la confiance en soi reste à reconstruireLes premiers pas concrets vers la sécurité émotionnelle et la paix intérieureSi tu es une femme hypersensible qui se demande pourquoi elle ne se sent toujours pas bien même après avoir tout fait "comme il faut"… cet épisode est pour toi.Parce que la confiance en soi ne revient pas d'un coup. Elle se reconstruit. Doucement. De l'intérieur. Et c'est exactement ce chemin qu'on emprunte ensemble dans Elles & la Lune.PASSE À L'ACTION : Prête à redevenir l'Enchanteresse de ta vie ? ✨ Rejoins le Parcours de l'Enchanteresse : 4 semaines en individuel pour reconstruire ta confiance en soi et ta sécurité intérieure. → https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/📖 Tu préfères lire ? Retrouve l'article complet sur mon blog → https://www.ellesetlalune.ch/blog/ ✨ Tu veux savoir où tu en es avec ta sécurité intérieure ? Quiz "Pourquoi ton esprit ne s'arrête jamais ?" 💌 Restons connectées : @ellesetlalune 🌐 https://www.ellesetlalune.chHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Pourquoi les femmes restent dans des relations qui les détruisent 13.03.2026 12min

  🌙 Reçois mon ebook gratuit "Quand la nuit tombe"Pour les soirs où ton esprit ne te laisse pas tranquille.👉 https://ellesetlalune.ch/ebookCulpabilité, silence, reconstruction. Si tu t'es demandé "pourquoi je n'ai pas vu ?"… cet épisode est pour toi. Tu n'es pas coupable. Tu aimais.Tu es sortie d'une relation destructrice. Ou peut-être que tu y es encore. Ou peut-être que ça fait des années… et que tu portes toujours cette question silencieuse : pourquoi je n'ai pas vu ?Dans cet épisode, je veux parler de ce qu'on évite souvent après une relation toxique : pas la rupture, pas les larmes, pas la colère.La culpabilité.Celle qui tourne en boucle. Celle qui dit que c'était de ta faute. Celle qui reste longtemps après que tout est fini.Je vais te parler de pourquoi tu n'as pas vu — et ce que ça dit vraiment de toi. Je vais te parler de pourquoi tu es restée — et ce que ça ne dit pas de toi. Et je vais te parler de mon propre effondrement, six ans après avoir quitté une relation violente, au sol un matin, les jambes qui ne répondaient plus.Parce que le corps de femme garde la mémoire de ce que le mental croit avoir dépassé.Et parce que rien n'est immuable. On peut changer quand on décide de changer. Même après six ans. Même après vingt. Même demain matin.🌙 Dans cet épisode :Pourquoi tu n'as pas vu — et pourquoi c'est normalRester n'était pas une faiblesseCe que ton corps a gardé en mémoire sans te le direLa vraie question à se poser après une relation toxiqueLe message d'espoir que personne ne t'a donné à la sortie🎁 Mes deux invitations pour toi :👉 Fais le quiz gratuit "Où en est ta sécurité intérieure ?" : [lien quiz]👉 Rejoins les Magie'siennes, mon groupe privé Facebook : [lien groupe FB]Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Sécurité émotionnelle : parce que retrouver sa sécurité intérieure, c'est retrouver son pouvoir féminin 20.02.2026 20min

  Un matin, mes jambes se sont dérobées sous mon corps. Je me suis retrouvée au sol. Et ce silence brutal a été le message le plus honnête que mon corps m'ait jamais envoyé.C'est là que j'ai compris ce qu'est vraiment la sécurité émotionnelle et pourquoi on peut traverser une thérapie, une rupture difficile, un burnout… et ne pas encore l'avoir trouvée.Dans cet épisode, je te parle de la survie subtile, cet état que personne ne nomme vraiment, où tu penses que ton passé est derrière toi mais tu n'es pas encore en paix. Le mental qui tourne, le corps qui reste en alerte, la vigilance qui ne s'éteint jamais.Tu as peut-être traversé une relation toxique. Un burnout. Une thérapie. Et pourtant… quelque chose dans ton corps n'a pas encore reçu le message que le danger est passé.Ce n'est pas de la faiblesse. C'est de la biologie.La sécurité émotionnelle ne vient pas de l'extérieur, pas d'un partenaire stable, pas d'un travail sécurisé, pas d'une vie rangée. Elle se construit de l'intérieur. Et c'est exactement ce chemin que je te propose d'emprunter.Dans cet épisode, je te partage :Ce que j'ai compris le matin où je suis tombée Pourquoi la sécurité émotionnelle est le fondement de tout, confiance en soi, paix intérieure, pouvoir fémininComment ton système nerveux maintient la vigilance même quand le danger est passéLes premiers pas concrets pour reconstruire ta sécurité intérieure Pourquoi retrouver sa sécurité émotionnelle, c'est retrouver son pouvoir fémininSi tu es une femme hypersensible qui a tout fait "comme il faut" et qui se demande encore pourquoi elle ne se sent pas bien… cet épisode est pour toi.✨ Le Parcours de l'Enchanteresse : 4 semaines en individuel pour reconstruire ta sécurité intérieure et sortir de la survie subtile. → https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/📞 Tu veux d'abord faire le point ?Réserve une Session Clarté de 90 minutes. 🌐 www.ellesetlalune.ch 📸 @ellesetlalune 💌 [email protected]ébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Cycles lunaires : cette pleine lune m'a mise K.O. (et voici pourquoi c'était parfait) 06.02.2026 32min

  Dimanche dernier, j'ai dormi toute la journée. Pas par choix. Mon corps a littéralement refusé de bouger.La pleine lune du 1er février en Lion n'était pas là pour rigoler. Et quand les cycles lunaires nous mettent K.O. comme ça… c'est rarement un accident.Elle est arrivée avec un message très clair : "Reset. Maintenant. Et tu ne discutes pas." 4 jours plus tard, j'émerge enfin. Et je comprends pourquoi mon système nerveux a dû me mettre K.O. pour me forcer à m'arrêter. C'est ça le féminin sacré.Si toi aussi tu paniques dès que tu ne fais rien… Si l'inaction te file des sueurs froides… Si tu attends d'être à bout pour te reposer… cet épisode va tout t'expliquer.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi les cycles lunaires amplifient ce que ton corps n'arrive plus à porterPourquoi ton système nerveux interprète l'inaction comme un DANGERLe mécanisme qui te maintient en mode "faire" permanentPourquoi tu confonds repos et abandonLe paradoxe : plus tu FUIS l'inaction, plus ton système nerveux reste en alarmePourquoi l'inaction n'est pas de la paresse, mais un acte de rébellionCe travail de reconstruction de soi commence souvent par un effondrement inattendu.Cet épisode est pour toi si :❌ Tu ne peux pas t'asseoir sans scroller❌ Tu culpabilises dès que tu te reposes❌ Même en vacances, tu planifies, organises, optimises❌ Tu sens ton cœur s'accélérer quand tu ne fais "rien"❌ Tu attends d'être épuisée pour t'autoriser à soufflerLes cycles lunaires ne nous mettent pas K.O. par hasard. Ils révèlent ce que notre corps porte en silence depuis trop longtemps. Et la pleine lune est souvent le moment où ça déborde, pour que quelque chose change enfin.C'est exactement pour ça que la sécurité émotionnelle ne se construit pas en faisant plus. Elle se construit en apprenant à s'arrêter.✨ Le Parcours de l'Enchanteresse : 4 semaines en individuel pour recâbler ton système nerveux et passer de la survie subtile à la paix intérieure. Tu en as marre d'attendre qu'une pleine lune te mette K.O. pour te reposer ? → https://www.ellesetlalune.ch/retrouver-la-paix/👉 Restons connectées : 🌐 www.ellesetlalune.ch📸 Instagram : @ellesetlalune💌 [email protected]🎧 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  La culpabilité d'avoir tout... sauf la paix 30.01.2026 14min

  🎙️ Épisode 090 : La culpabilité d'avoir tout... sauf la paixTu as quitté la relation toxique. Tu as changé de job. Tu as fait toute la thérapie du monde. Sur le papier, tu as tout ce qu'il faut pour être heureuse.Alors pourquoi tu te réveilles encore avec une boule au ventre ? Pourquoi tu es encore fatiguée, en alerte, pas vraiment en paix ?Et surtout... pourquoi tu CULPABILISES de ne pas être heureuse ?Dans cet épisode, on parle de la culpabilité la plus insidieuse : celle d'avoir tout reconstruit... sans ressentir la légèreté promise.🧠 CE QUE TU VAS DÉCOUVRIR :✨ Pourquoi ton système nerveux ne se guérit pas avec des changements extérieurs✨ Le décalage entre ce que tu SAIS (je suis en sécurité) et ce que tu RESSENS (je suis encore en danger)✨ Pourquoi la culpabilité est une stratégie de contrôle qui t'épuise encore plus✨ Comment ton corps a besoin de temps pour réapprendre la sécurité✨ Un exercice simple pour cette semaine🌙 CONTEXTE LUNAIRE :On est en lune croissante, jour 11 du cycle lunaire (archétype de la Jeune fille du Printemps). L'énergie de renaissance monte... mais toi, tu ne la sens pas. Et tu culpabilises. Cet épisode t'explique pourquoi c'est OK et ce que ton corps a vraiment besoin.💫 TU TE RECONNAIS À 100% ?Si tu en as marre de culpabiliser, si tu veux enfin ressentir la paix dans ton corps et pas juste dans ta tête, mon programme Le repos de l'Enchanteresse est fait pour toi.👉 4 semaines pour passer de la survie subtile à la sécurité intérieure👉 Neurocoaching + régulation du système nerveux + féminin sacré👉 Places limitées📲 INFOS & INSCRIPTION :https://www.ellesetlalune.ch/le-repos-de-lenchanteresse/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🔗 RETROUVE-MOI ICI :Instagram : @ellesetlaluneSite web : www.ellesetlalune.comGroupe Facebook : Magie'siennesYouTube : Elles & la Lune - Le Podcast━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Prends soin de toi, Magie'sienne.Tu n'es pas cassée. Ton corps a besoin de temps pour réapprendre la sécurité. Et c'est OK. 🌙✨Anouk✨ Tu veux savoir quel archétype féminin te guide en ce moment si tu es encore reliée par des liens invisibles ? Fais le quiz ! 👉 https://www.ellesetlalune.chHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Le piège de "Je gère" : pourquoi tu refuses l'aide alors que tu en as besoin 23.01.2026 16min

  "Non merci, je gère." Combien de fois tu as prononcé cette phrase cette semaine ?Tu portes tout seule. Tu refuses l'aide. Tu dis "ça va" alors que ça ne va pas. Et tu es même fière de cette autonomie… jusqu'à ce que tu t'effondres, épuisée, dans ta voiture après le boulot ou dans ton lit.Dans cet épisode enregistré juste après la nouvelle lune (archétype de la Sorcière qui révèle les ombres), on parle de l'autonomie de survie : cette stratégie qui t'a protégée... mais qui t'emprisonne aujourd'hui.🧠 Ce que tu vas découvrir dans cet épisode :✨ Pourquoi ton système nerveux a appris que "demander de l'aide = danger ✨ Le lien entre l'hyperindépendance et l'attachement évitant ✨ Comment tu vis en mode Yang permanent (donner, donner, donner) sans jamais passer en mode Yin (recevoir) ✨ La différence entre la force qui épuise et la force qui nourrit ✨ Un exercice simple pour commencer à recevoir sans paniquer📍 On est juste après la nouvelle lune (Sorcière de l'Hiver) : le moment parfait pour voir ce qui est caché et nommer les patterns qui te limitent.💫 Tu te reconnais à 100% dans cet épisode ?Si ton système nerveux est coincé en mode "Je gère tout seule", Le repos de l'Enchanteresse est fait pour toi.👉 Programme de 4 semaines pour passer de la survie subtile à la sécurité intérieure 👉 Approche neurocoaching + régulation du système nerveux + féminin sacré 👉 Places limitées📲 Infos & inscription : Viens me parler en DM sur Instagram @ellesetlalune ou clique sur le lien dans ma bio.🎙 Rejoins la communauté des Magie'siennes : Instagram : @ellesetlalune Groupe Facebook : Le Cercle des Magie'siennes Newsletter : https://www.ellesetlalune.ch/#SurvieSubtile #FémininSacré #SystèmeNerveux #Neurocoaching #HypnoseThérapie #ChargeMentale #BurnoutFéminin #FemmeForte #DemanderDeLAide #AttachementÉvitant #CycleLunaire #NouvelleLune #ArchétypeDeLaSorcière #LeReposDeLEnchanteresse #Magiesiennes #DéveloppementPersonnel #GuérisonÉmotionnelle #TraumaGuérison #RégulationNerveuse #ThérapieSomatique #FemmeEntrepreneuse #Manager #MèreSolo #ÉpuisementÉmotionnel #SécuritéIntérieurePrends soin de toi, Magie'sienne. Demander de l'aide, ce n'est pas être faible. C'est honorer ta féminité. 🌙✨Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.