Έχεις δυο λεπτά;

Epizodes

• Γιατί  (ξαφνικά) μιλάμε όλοι σαν να έχουμε πτυχίο ψυχολογίας; 29.05.2026 21min

  Κάπου ανάμεσα στο TikTok, την ψυχοθεραπεία και την καθημερινή κουβέντα, όλοι έχουμε αρχίσει να μιλάμε με όρους ψυχολογίας. Αλλά ξέρουμε πραγματικά τι σημαίνουν ή απλά επαναλαμβάνουμε και παραχρησιμοποιούμε λέξεις που ακούμε παντού;Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για τη λεγόμενη therapy language και την ποπ ψυχολογία των social media.Τελικά: Μας βοηθάει να καταλάβουμε καλύτερα τον εαυτό μας; Μας δίνει εργαλεία αυτογνωσίας;Ή μήπως έχουμε αρχίσει να χρησιμοποιούμε έννοιες όπως «τραύμα», «τοξικότητα» και «όρια» χωρίς να καταλαβαίνουμε πάντα το βάθος τους;Έχεις Δυο Λεπτά;
• Η μαύρη Ωραία Ελένη, ο ορισμός της ομορφιάς και το beauty trend που δεν αντέχουμε άλλο 22.05.2026 29min

  Ομορφιά, πρότυπα και αυτοεικόνα. Στο σημερινό επεισόδιο η Έλενα και η Δέσποινα μιλούν για το πώς -κι αν- ορίζεται η ομορφιά στη σύγχρονη εποχή. Από την επιλογή της Λουπίτα Νιόνγκο ως «Ωραίας Ελένης» στην ταινία «Οδύσσεια» του Christopher Nolan μέχρι τα φίλτρα στα social media και την εμμονή για τέλειο δέρμα χωρίς την παραμικρή ρυτίδα. Μια ειλικρινής και βαθιά συζήτηση για την ομορφιά και τα κοινωνικά πρότυπα που μας «επιβάλλουν» μια συγκεκριμένη εικόνα ως ιδεατή.Γιατί διστάζουμε να πούμε μια καλή κουβέντα στον εαυτό μας μπροστά στον καθρέφτη; Τι ρόλο παίζει η ψυχική μας κατάσταση στο πώς βλέπουμε το πρόσωπό μας; Γιατί πρέπει να είμαστε πιο υποψιασμένες με τις «αψεγάδιαστες» influencers; Και τελικά, τι είναι αυτό που μας κερδίζει πραγματικά σε έναν άνθρωπο;Μια κουβέντα χωρίς φίλτρα, από εκείνες που κάνουν οι φίλες δίχως να αναζητούν οπωσδήποτε οριστικές απαντήσεις.Έχεις Δυο Λεπτά;
• Φάκελος "απιστία" 15.05.2026 31min

  Στο σημερινό επεισόδιο προσπαθούμε να μιλήσουμε όσο πιο ειλικρινά γίνεται για ένα θέμα που τελικά δεν είναι καθόλου άσπρο ή μαύρο. Μπορεί κάποιος να αγαπά πραγματικά και παρ’ όλα αυτά να απιστήσει; Συγχωρείται ποτέ η προδοσία; Ξαναχτίζεται η εμπιστοσύνη ή μένει πάντα μια ρωγμή; Και τελικά, αλλάζουν τα social media τον τρόπο που σχετιζόμαστε και ερωτευόμαστε;Μιλάμε για ανασφάλεια, επιβεβαίωση, ζήλια, μυστικότητα, όρια, γάμους που άντεξαν, σχέσεις που διαλύθηκαν, αλλά και για όλα εκείνα τα «γκρίζα» σημεία που δεν χωράνε εύκολες απαντήσεις. Έχεις Δυο Λεπτά;
• Είναι τελικά η αλλαγή καριέρας μια τρομακτική απόφαση ή η νέα κανονικότητα; 08.05.2026 26min

  Σήμερα, μιλάμε για τον φόβο της αλλαγής, το burnout, τις αποφάσεις που πήραμε στα 17 χωρίς να ξέρουμε ποιοι είμαστε πραγματικά, αλλά και για το αν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσεις κάτι καινούργιο.Από τα soft skills και το "καινούργιο" AI, μέχρι το διαχρονικό “τι θα πει ο κόσμος”, αυτή είναι μια κουβέντα για όλους όσοι νιώθουν ότι ίσως έρχεται η ώρα για αλλαγή✨ Αν δεν φοβόσουν, τι θα δοκίμαζες σήμερα;
• Το άγχος των "πρέπει" 24.04.2026 25min

  Πόσα από αυτά που κάνουμε κάθε μέρα είναι πραγματικά δικά μας; Και πόσα είναι απλώς “πρέπει” που μάθαμε να ακολουθούμε χωρίς δεύτερη σκέψη;Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για όλα εκείνα τα αόρατα βάρη που κουβαλάμε: τις προσδοκίες, τις ενοχές, την ανάγκη να τα προλαβαίνουμε όλα και να είμαστε καλά σε όλους τους ρόλους. Τα “πρέπει” που μας μεγάλωσαν, αλλά και αυτά τα καινούργια (και πιο ύπουλα), που μας θέλουν συνεχώς καλύτερες, πιο όμορφες, πιο επιτυχημένες  - χωρίς τίποτα να είναι αρκετό.Κάπου ανάμεσα σε δουλειά, σχέσεις, εικόνα και καθημερινότητα, το “θέλω” χάνεται ή έρχεται πάντα τελευταίο. Και τότε ξεκινά η υπερανάλυση, οι τύψεις και αυτή η μόνιμη αίσθηση ότι κάτι δεν κάνουμε σωστά. Ποια είναι λοιπόν η λύση και τι μπορούμε να κάνουμε για να απαλλαγούμε από το βάρος των "πρέπει" και να βρούμε τι πραγματικά θέλουμε;Έχεις Δύο Λεπτά;
• Red flags στις σχέσεις: από το "γιατί δεν έφυγα τρέχοντας;" μέχρι το "αλλά με αγαπάει" 17.04.2026 31min

  Στο νέο επεισόδιο του «Έχεις Δυο Λεπτά;», η Έλενα και η Δέσποινα βουτάνε στα βαθιά των ερωτικών σχέσεων και συζητούν για τα red flags. Εκείνα τα προειδοποιητικά σημάδια που «φωνάζουν κίνδυνο» και παρ' όλ' αυτά είναι πολλές οι φορές που τα αγνοούμε ή δεν τα αναγνωρίζουμε.Όλα ξεκινούν με ένα ερώτημα «είσαι από αυτές που βλέπουν στον άλλον ένα τεράστιο red flag και λένε το καπελάκι μου κι έφυγα ή εδώ είμαστε εγώ αυτόν θα τον διορθώσω;».Κάπου ανάμεσα σε θεωρία, TikTok και πραγματικότητα οι δύο hosts μιλούν με ειλικρίνεια και χιούμορ για όρους που ακούμε συνεχώς στην καθημερινότητά μας, όπως το love bombing, το gaslighting και το breadcrumbing. Αναλύουν με τον δικό τους τρόπο πώς συνδέεται η έλλειψη επικοινωνίας και η μετατόπιση ευθύνης με τη μη συναισθηματική διαθεσιμότητα, τη ζήλια και τον «φόβο» της συγγνώμης. Στην αντίπερα όχθη τα green flags έρχονται να επιβεβαιώσουν ότι οι υγιείς σχέσεις είναι εφικτές και αξίζει να παλέψουμε για αυτές.Έχεις Δυο Λεπτά;
• Το decluttering και η κρεμάστρα-καταστροφή της Δέσποινας 03.04.2026 30min

  Τι είναι το decluttering και γιατί (τελικά) είναι πολλά περισσότερα από το κλασσικό ξεκαθάρισμα της ντουλάπας; Σε αυτό το επεισόδιο μιλάμε για τη βαθύτερη έννοια του ξεκαθαρίσματος: Από τα ρούχα και τα αντικείμενα μέχρι το mental load που κουβαλάμε καθημερινά και μοιραζόμαστε προσωπικές ιστορίες με πρωταγωνίστρια την κρεμάστρα-καταστροφή της Δέσποινας.  Συζητάμε για το πώς τα πράγματα γύρω μας επηρεάζουν τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τις αποφάσεις μας, ενώ όπως πάντα  έχουμε και πρακτικά tips (που όντως δουλεύουν).Έχεις Δυο Λεπτά;
• Millennials, λεφτά και εξομολογήσεις 27.03.2026 35min

  Σε αυτό το επεισόδιο του «Έχεις Δυο Λεπτά;», ξεκινάμε με… 34,11€ στον λογαριασμό και καταλήγουμε στην πιο αφιλτράριστη κουβέντα για τη σχέση των millennials με τα χρήματα.Μιλάμε για τη γενιά μας που μεγάλωσε με την υπόσχεση της σταθερότητας, αλλά βγήκε στην αγορά εργασίας μέσα σε κρίσεις, αβεβαιότητα και ένα διαρκώς αυξανόμενο κόστος ζωής και αναρωτιόμαστε πόσο μας έχουν επηρεάσει όσα ακούγαμε μεγαλώνοντας για τα χρήματα. Από το άγχος του «πως θα βγει πάλι ο μήνας;» μέχρι την ανάγκη για στιγμές απόλαυσης μέσα στην καθημερινότητα, προσπαθούμε να βρούμε την πολυπόθητη ισορροπία (και πού θα πάει, θα το καταφέρουμε!)Έχεις Δυο Λεπτά;
• Συζήτηση για κιλά, body neutrality και όσα σκέφτεται μια γυναίκα για την εικόνα της 20.03.2026 33min

  Από τη χονδροφοβική κοινωνία της δεκαετίας του '90 και τα απαράδεκτα εξώφυλλα των περιοδικών της εποχής, μέχρι το body positivity που έγινε εμπορικό εργαλείο και το body neutrality που έρχεται να βάλει τάξη στα πράγματα, η Δέσποινα και η Έλενα συζητούν για τα κιλά, τις δίαιτες και τις σκέψεις για την εικόνα μας που όλες κάνουμε λίγο - πολύ.Γιατί νιώθουμε ότι πάντα «πρέπει» να αλλάξουμε κάτι; Γιατί, ενώ προσπαθούμε, καταλήγουμε στον ίδιο φαύλο κύκλο;Οι δύο hosts μοιράζονται τις προσωπικές τους εμπειρίες, μιλούν για τη σύγχυση γύρω από τη διατροφή, τις αντικρουόμενες πληροφορίες και το πώς τελικά το θέμα είναι πολύ πιο βαθύ από ένα απλό “τι τρώμε”.Τελικά, ίσως δεν χρειαζόμαστε άλλη μία δίαιτα, αλλά μια τελείως διαφορετική προσέγγιση. Έχεις Δύο Λεπτά;
• Διαζύγιο: Πώς το ζει η μαμά; Πώς το θυμάται το παιδί; 13.03.2026 31min

  Η Έλενα Πάκου και η Δέσποινα Δήμα μιλούν για το διαζύγιο - η μία ως χωρισμένη μαμά και η άλλη ως κόρη χωρισμένων γονιών.Από τη... μεγάλη ανακοίνωση, τα Χριστούγεννα που δεν ξέρεις πού θα είσαι και τους φίλους που διαλέγουν «στρατόπεδο», μέχρι τον τρόπο που μια παιδική εμπειρία σε ακολουθεί στην καθημερινότητα και στις σχέσεις που χτίζεις ως ενήλικη. Τίποτα δεν μένει off the record σε αυτή την κουβέντα. Έχεις Δυο Λεπτά;
• Μία νέα αρχή & Γιατί είναι τόσο δύσκολο να κάνουμε φίλους μετά τα 30; 06.03.2026 29min

  Στο πρώτο επεισόδιο της νέας εποχής του "Έχεις Δυο Λεπτά", η Έλενα καλωσορίζει μια νέα συνοδοιπόρο στο στούντιο - την δημοσιογράφο Δέσποινα Δημά - και οι δυο τους ξεκινούν την κουβέντα με ένα θέμα μάλλον… αυτοαναφορικό:Πόσο δύσκολο είναι να κάνεις φίλους μετά τα 30;Και τελικά, γιατί οι ενήλικες φιλίες απαιτούν (πάντα) τόσο κόπο; Από τα παιδικά πάρτι και τα αναγκαστικά ποτά μετά τη δουλειά, μέχρι την ευαλωτότητα, τη δέσμευση και τα... 5C's της φιλίας, η κουβέντα ρέει με ειλικρίνεια, αυτογνωσία και αρκετές δόσεις χιούμορ. Μήπως εδώ γεννιέται μια νέα φιλία;
• Γιατί παγώνουμε όταν μας προσβάλλουν και πώς απαντάμε σε προσβολές, απαξίωση και δύσκολες συμπεριφορές; 30.01.2026 28min

  Τι κάνεις όταν κάποιος σε προσβάλλει, σε μειώνει ή σου μιλά με τρόπο απαξιωτικό; Γιατί ενώ μετά ξέρεις ακριβώς τι θα έπρεπε να είχες πει, τη στιγμή εκείνη μένεις άφωνη;Στο σημερινό επεισόδιο, η Ειρήνη και η Έλενα πιάνουν ένα θέμα που όλες έχουμε ζήσει στις σχέσεις, στη δουλειά, στην οικογένεια: τη λεκτική απαξίωση και τις δύσκολες, κακοποιητικές συζητήσεις. Μιλούν ανοιχτά για το σοκ που προκαλεί η αγένεια, για τη συναισθηματική παράλυση της στιγμής, αλλά και για το γιατί το «δεν σου το επιτρέπω» από μόνο του δεν αρκεί. Τελικά, πώς απαντάμε στις προσβολές;
• Από την τάξη στη Βουλή: Η Υπουργός Παιδείας Σοφία Ζαχαράκη σε μια κουβέντα εφ’ όλης της ύλης. 23.01.2026 49min

  Η υπουργός Παιδείας Σοφία Ζαχαράκη μιλά ανοιχτά για τις προκλήσεις της δημόσιας παιδείας, τον ρόλο της τεχνολογίας στη μάθηση, τις αλλαγές που βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη και τις πραγματικές ανάγκες των παιδιών σε έναν κόσμο που αλλάζει με ραγδαίους ρυθμούς.Θα καταργηθεί ποτέ η παπαγαλία; Τι είναι το «πολλαπλό βιβλίο» που έρχεται; Πότε και πώς θα μπορεί ένα παιδί να σπουδάσει σε κορυφαία ιδρύματα του εξωτερικού χωρίς να φύγει από την Ελλάδα και για ποιον λόγο το Υπουργείο βρίσκεται σε επικοινωνία με τον Sam Altman της ΟpenAI;
• Τι (στο καλό) συμβαίνει με τους άντρες; 16.01.2026 33min

  Τι συμβαίνει τελικά με τους άντρες σήμερα; Στο νέο επεισόδιο, η Ειρήνη και η Έλενα συζητούν για την ανδρική ανασφάλεια, τη σύγχυση ρόλων, το dating στην εποχή των social media και τα όρια που οι γυναίκες δεν είναι πια διατεθειμένες να διαπραγματευτούν. Μια αυθόρμητη κουβέντα για την αυτοπεποίθηση, την ευθύνη, τις σχέσεις που δοκιμάζονται και τις νέες ισορροπίες μεταξύ των δύο φύλων.
• Θέλεις φέτος να πετύχεις τους στόχους σου; (Υπάρχει τρόπος!) 09.01.2026 30min

  Στο πρώτο επεισόδιο του 2026, η Ειρήνη και η Έλενα  συζητούν για τους στόχους και τα νέα ξεκινήματα -  ή καλύτερα, τις ουσιαστικές  αλλαγές που πραγματικά θα ήθελαν να δουν στην ζωή τους. Με ειλικρίνεια, χιούμορ και πρακτικές  συμβουλές όπως πάντα, αναλύουν το γιατί οι περισσότερες αποφάσεις είναι καταδικασμένες να εγκαταλειφθούν νωρίς, το πώς τα πολλά «πρέπει» τελικά μάς μπλοκάρουν, γιατί τα συστήματα λειτουργούν καλύτερα από την θέληση και πώς τελικά μπορούμε  να αντιμετωπίζουμε τους στόχους μας - για να τους πετυχαίνουμε. Μια κουβέντα για μαμάδες, σχέσεις, ενοχές, μικρά βήματα και την ανάγκη να ξαναβρούμε τον εαυτό μας - χωρίς πίεση και χωρίς αυτομαστίγωμα.
• Τι λένε τα άστρα για την χρονιά που έρχεται; Με την Χριστίνα Στεργίου 26.12.2025 39min

  Σε αυτό το επεισόδιο, εξερευνούμε τις αστρολογικές τάσεις της χρονιάς και μιλάμε για το πώς μπορούμε να αξιοποιήσουμε τις ευκαιρίες, να προετοιμαστούμε για τις προκλήσεις και να εμπιστευτούμε περισσότερο τον εαυτό μας στις αλλαγές, με την πολύτιμη βοήθεια της αστρολόγου του GRACE, Χριστίνας Στεργίου. 
• Μουσική, νοσταλγία, αναμνήσεις και συναισθήματα με την Όλγα Τσαουσέλου 19.12.2025 30min

  Στο σημερινό επεισόδιο, η Ειρήνη και η Έλενα υποδέχονται τη ραδιοφωνική παραγωγό του My Radio 104,6, Όλγα Τσαουσέλου και μιλούν για τη μουσική που μας συνοδεύει στις γιορτές, στα εύκολα, στα δύσκολα, τους έρωτες και τις πιο μεγάλες μας στιγμές.Από τα χριστουγεννιάτικα τραγούδια που ακούμε κάθε χρόνο εδώ και δεκαετίες, μέχρι εκείνα που αγαπάμε να μισούμε και από τη νοσταλγία και τα προσωπικά μας soundtracks, μέχρι τη δύναμη της μουσικής να ρυθμίζει τη διάθεση, το σώμα και τις αναμνήσεις μας, η σημερινή κουβέντα είναι γεμάτη ιστορίες, γέλιο και συναίσθημα και μας θυμίζει πως -τελικά- η μουσική δεν είναι απλώς ήχος. Είναι παρέα, παρηγοριά και αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας.
• The Aura effect: Τα μυστικά των γυναικών που μαγνητίζουν και η ήσυχη δύναμη της αληθινής κομψότητας 18.12.2025 16min

  Στην εποχή του «φαίνεσθαι» και των ακροτήτων για χάρη της προσοχής, το να έχεις class και αύρα που μαγνητίζει είναι ίσως η πιο ήσυχη -αλλά ταυτόχρονα και η πιο δυνατή- πράξη αντίστασης. Στο επεισόδιο αυτό, η Ειρήνη και η Έλενα, με την υποστηριξη του Ploom Aura, μιλούν για τη σιωπηλή δύναμη «εκείνων» των γυναικών που αποπνέουν φινέτσα που μαγνητίζει. Από την Kate Middleton και την Olivia Palermo, μέχρι τις σύγχρονες quiet luxury influencers όπως η Sofia Richie, αλλά και τις γυναίκες της διπλανής πόρτας που έχουν αυτό το «κάτι» χωρίς να προσπαθούν, οι πραγματικά κομψές γυναίκες δεν χρειάζεται να φωνάξουν. Ο τρόπος που ζουν και οι επιλογές τους αρκούν για να τις κάνει να ξεχωρίζουν.Το προϊόν αυτό απευθύνεται αποκλειστικά σε ενήλικες καπνιστές.
• Γιάννης Αθανασόπουλος: Μοναξιά, Όρια και η δύναμη της ηρεμίας. 12.12.2025 52min

  Σε αυτό το επεισόδιο βουτάμε βαθιά στον φόβο της μοναξιάς, την ουσία της αυτοβελτίωσης, τα όρια που παλεύουμε να βάλουμε χωρίς να γίνουμε εγωκεντρικοί, αλλά και τα διλήμματα της καθημερινότητας ως γονείς.Ο Γιάννης Αθανασόπουλος, ο κλινικός ψυχολόγος με τους εκατοντάδες χιλιάδες followers, εξηγεί γιατί η φωνή, ο θυμός και η ανάγκη για επιβεβαίωση είναι σημάδια ανασφάλειας και πως η πραγματική δύναμη κρύβεται στη σταθερότητα, την ησυχία και την αποδοχή.Μιλάμε για τα παιδιά μας, τις δικές μας πληγές, τη βουή που κουβαλάμε στο σπίτι από τον έξω κόσμο  και για το πώς μπορούμε να σταματήσουμε την ανακύκλωση της βίας χωρίς να χάνουμε τη δική μας πυξίδα σε μια κουβέντα αληθινή, απαλλαγμένη από εγωισμό και κλισέ.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.
• Το επεισόδιο που πρέπει να ακούσεις οπωσδήποτε πριν τις γιορτές 05.12.2025 27min

  Λίγο πριν τις γιορτές, η Ειρήνη και η Έλενα μιλούν ειλικρινά για την άτυπη (και τελικά αόρατη) πίεση της τέλειας χριστουγεννιάτικης εικόνας. Από το άγχος του Instagrammable τραπεζιού μέχρι την ανάγκη για πραγματική ξεκούραση, συζητούν πως φέτος έχουν επιλέξει να ζήσουν τις γιορτές αλλιώς: Mε ουσία και πρόγραμμα που δεν θα τις εξαντλήσει ενώ δίνουν και πρακτικές, εφαρμόσιμες συμβουλές για να βάλουμε όρια σε υποχρεώσεις και προσδοκίες.   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.