不束高阁

Epizodes

• 《存钱心理学》：无痛存款翻番！搞定四个账户，告别月光吃土｜67 02.06.2026 49min

  为什么每个月刚发工资时觉得钱挺多，一到月底就神秘消失了？为什么就算立下了记账、省钱的规矩，没坚持几天就又会控制不住地“报复性消费”？如果你总是陷入“乱花钱-自责-又乱花钱”的死循环，请立刻停止自我PUA！因为存不下钱，绝不是因为你缺乏意志力。而是我们那进化了几万年的古老大脑，正在单挑被顶尖聪明人精心设计过的现代商业陷阱。本期节目，我们要讲的这本《存钱心理学》（原名：Good with Money——擅长跟钱打交道），将带你彻底看清金钱流失的真相。（这本书挺适合放一本在家里细细阅读，跟着操作，因为书里有很多实用的操作工具。）本期书单：《存钱心理学》 [澳] 埃玛·爱德华兹（Emma Edwards）关联书籍：《当存钱罐爱上购物车》《挣小钱赚大钱》《金钱心理学》我将为你深度拆解：【外部陷阱】：算法和商家是如何利用“狄德罗效应”“像素追踪”和“锚定偏差”给你下套的？【内心反派】：那个一不开心就想买东西的你，其实是潜意识里的那8个“反派角色”在作祟。【实用工具】：3秒防套路拷问、消费沙盘推演、命名内心反派（情绪解离法）、明天法则、先验证再购买、RICA四步购买策略、CJI金钱泄露点复盘、PERMA幸福账单体检，等。【自动理财系统】：摒弃反人性的极度克制，教你搭建一套哪怕是在你懈怠时，也能自动攒下钱的“四账户模型”。💐本期好物推荐：钱要花在刀刃上。跟大家真心推荐【大宇V5除螨仪】！用一顿饭钱，换来每天阳光干爽的睡眠环境与呼吸道健康。⬇️家里的床品我平时换洗的非常勤快，毕竟睡觉的地方，谁不想干干净净的，所以一开始用大宇这个除螨仪的时候，我信心满满，想着肯定吸不出来什么东西。结果用了一回我盯着尘盒里的灰尘无语凝噎，怎么会有这么多脏东西啊！从此隔三岔五就开始吸，但是别说，热风烘过的被子睡着真的格外舒服，一定要试试！真的吸出来很多东西，惊到我了！关键刚洗没多久。✔16500Pa吸力 + 铝合金滚刷六区高频拍打  深层震出、强力吸走螨虫、皮屑等✔70℃热风吸湿除潮 吸走潮气，被窝蓬松干爽，睡感升级✔绿光精微显尘 隐藏灰尘皮屑无处遁形，提升除尘效率✔UV-C紫外线+超声波双重杀菌 除螨率100%，除菌率99.99%✔双杯尘螨分离 7层过滤防缠绕，500ml大尘盒，不用频繁倒✔21cm加宽吸口 效率高，整床快速搞定✔智能尘螨显示 实时监测除螨情况✔赠天然植物香薰 除螨同时留香助眠除了床上，像玩具啊沙发啊窗帘啊之类的都可以吸，我现在在家跟扫描员似的，没事儿就拿它到处吸两下，安心的很！另外三种方式，获得专属福利：1、➡️点击进入专属购买链接2、复制淘口令：98￥yFRw5Ad1NLi￥ /  CZ193 3、在淘宝搜索：“大宇”找到【大宇清洁电器旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接。—-❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx—-时间轴 Timeline【第一部分：看透现代商业的“吞金陷阱”】05:50 存不下钱真不怪你：你的大脑，正在对抗一整个被几万个心眼子包装过的现代商业社会08:07 支付痛感被核磁共振证实：买单时的“肉痛”是真实的！而免密支付和刷脸，正在悄悄拔掉你的痛觉神经11:15 哈希亲测管用的粗暴小妙招：当你觉得自己最近花钱有点野的时候，试试这个动作12:29 警惕“分期付款”与“先买后付”：你以为你占了便宜，其实你被“锚定偏差”死死拿捏了14:22 狄德罗效应：为什么买了一件新外套，最后却换了一个新衣柜？买东西前必须在脑子里做一场沙盘推演17:22 细思极恐的“像素追踪”与反复曝光：你不是真的需要它，你只是被算法给“包围”了【第二部分：揪出你心里的8个“财务反派”】21:22 你的金钱观出厂设置，在7岁起就写好了22:27 “解离”心理学：给乱花钱的冲动起个名字，你就不会被它吞噬23:46 细数8个常见反派：你是“重塑生活的查理”、“追寻意义的旺达”，还是“拖延大师弗兰”？27:28 当你开始在脑子里“给消费找借口”的那一秒，警报就该拉响了【第三部分：立刻给冲动踩刹车的 4 个工具】29:53 工具①【明天法则】：不要压抑欲望，把它放进购物车熬过今晚，你的快乐感甚至会翻倍！32:16 工具②【先验证再购买】：想买5000块的私教课？先用免费试听课测试出你的真实需求33:34 工具③【RICA 4步策略】：回顾目标、辨识驱动力、大声说出来、和以后的自己辩论35:47 工具④【CJI 月度复盘】：每个月花20分钟，用高阶的“快乐指数”算出你的金钱泄露点【第四部分：无需意志力的全自动搞钱系统】37:30 什么是系统？就是你不去想它，它也能自动帮你的钱分流分类38:37 经典“四个账户”实操演示：工资账户怎么清零？日常生活费为什么要粗暴地“扣除10%”？应急备用金要存多少才合格？42:51 为什么你一定要给存款账户起一个极具画面感的名字？（比如：“三年后的新家基金”）46:01 【终极拷问】：用马丁·塞利格曼的 PERMA（真实幸福）框架 给账单做个体检——你的钱，到底买到了什么样的幸福？48:30 钱只是工具，它的最高目标，是给你选择的自由添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《如何让你爱的人爱上你》：更是一本社交秘笈｜66 19.05.2026 43min

  如何养成魅力体质？如何夸人“夸到点子上”？一见钟情只能是“见色起意”吗？女生一句“你根本不关心我”，到底想表达什么？……从小到大我们听到的都是“缘分天注定，做真实的自己就好”。但今天这本被全球千万读者验证的超级神作《如何让你爱的人爱上你》却指出了一个残酷事实：吸引力是有规律的，人际关系不仅可以学习，甚至可以精准“调控”。得到的CEO脱不花曾说，这是她最希望自己在单身时就读过的书；罗振宇更是直言不讳：“这本质上不是一本教你谈恋爱的书，而是一本极高明的社交书。”不要误会，这绝不是那些靠打压摧毁对方自尊的低级“PUA手册”。相反，它教你的是如何敏锐地洞察人性的底层需求，用最大的真诚和顶级的技巧，让对方在你面前感觉到“被深深地看见”。本期节目，我们将为你拆解这套颠覆认知的社交利器：【破冰黑客】：如何用SOFTEN肢体语言和4种“电眼”，在初见时就植入亲近的种子？【聊天外挂】：什么是“核心简历”与“摘樱桃”？如何让任何人都觉得跟你聊天简直“相见恨晚”？【高级赞美】：抛弃无效的“你真好看”，教你直击灵魂深处的“杀手锏”赞美。【排雷指南】：撕开男女思维的终极差异，破解那些让人头痛的沟通场景。无论你是想在亲密关系中更加游刃有余，还是想在职场社交中迅速赢得所有人的好感，这期节目，建议你反复收听。本期讲到的书：《如何让你爱的人爱上你》（How to Make Anyone Fall in Love with You）[美] 莉尔·朗兹关联提及：《男人来自火星，女人来自金星》《沟通的方法》—-❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx—-时间轴 Timeline00:10 520特辑！一本经久不衰的“现象级神作”01:59 脱不花与罗振宇的评价：这不仅是恋爱指南，更是一本顶级社交书02:45 灵魂拷问：把爱情变成可以学习的套路，是在教人PUA吗？【第一阶段：一见钟情背后的“神经解码”】03:23 什么是“爱情地图”？一见钟情其实早就在你的童年里写好了！05:25 第一印象决胜局：别光顾着脸！用 SOFTEN（微笑、身体开放、前倾、触碰、眼神、点头） 信号系统，直接潜入对方潜意识09:26 4种眼神技巧：为什么放大的瞳孔和“悠长的视线”，能让人瞬间产生来电感？13:35 搭讪的最高境界：开场白越朴素越好；如何不动声色让对方“主动”走过来？【第二阶段：巧妙沟通术】15:36 万能公式【核心简历】：别人问你“做什么工作”，这绝不是让你做无聊的职位汇报18:04 顶级聆听者【摘樱桃】：如何让对方跟你越聊越爱聊？19:56 滤镜破碎警告：你们真的“三观一致”吗？相似性的三层深度（表层爱好 / 价值观念 / 感情图景期望）23:52 心理学潜意识“催眠”：用【回声】技巧，让对方下意识觉得“你俩就是同一类人”24:28 两性沟通的雷区【第三阶段：最高级的自尊按摩与关系升温】27:30 我们都极度渴望被夸，但90%的赞美都是无效的无效的无效的！28:15 赞美体系阶梯：从无声的身体赞美信号，到“含蓄地把你归入某个精英群体”31:39 绝杀大招【杀手锏赞美】：找到那个别人看不见、但TA极度在意的隐秘发光点34:24 男人到底要什么？女人到底要什么？记住这6个字和4个经典场景。38:57 第一次约会该去哪？别去再去面对面吃大餐了，让对方为你心跳加速吧41:26 反向操作：帮我个小忙吧！用“认知一致性”让同事或暗恋对象不自觉地对你产生好感添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《哈利·波特》：儿时教我成长，长大带我搞钱｜65 12.05.2026 1h 31min

  不论你是不是哈迷，这期披着魔法外衣、实则探讨真实职场与人生规划的节目，相信都能给你带来打破现实困境的力量。小时候看《哈利·波特》，我们看到的是爱、勇气、魔法与冒险。然而，当我们带着被现实捶打过的“打工人”大脑再次重温这部经典时，竟然品出了截然不同的滋味！本期节目，我们特别邀请到了【PotterHead哈迷播客】的两位主播乔和靴子，一起来做一场打破次元壁的疯狂思维实验：用现代经济学、商业杠杆和真实职场生存逻辑，重新打开魔法世界！在这期脑洞大开的节目里，你会听到：   【搞钱指南】：利用加隆汇率套利、做麻瓜消费品经销商、甚至顺势成立“哈利波特MCN机构”，魔法世界到底有多少商业蓝海？   【最强打工人调查】：为什么说霍格沃茨是一家“黑心大厂”？深度拆解斯内普教授那远超常人的“超高密度”工作量与惊人稳定性。为何他会成为哈希长大后的“职场偶像”？   【财富神话拆解】：唯二白手起家、实现财富自由的韦斯莱双子，是如何完美踩中《纳瓦尔宝典》和《小而美》的创业模型的？   【教育与Gap Year】：为什么魔法世界百年都没有一所大学？15岁的O.W.L.s过早分流，到底抹杀了多少巫师的可能性？你的人生，是否需要一次gap year？…….本期串台嘉宾：乔、靴子（「PotterHead哈迷播客」主播）关联提及书籍：《纳瓦尔宝典》《小而美》《权力进化论》—-❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx—-时间轴 Timeline 00:00 魔法底色与现实映射：当职场人重读《哈利·波特》05:27 哈希的分院测试大公开：精神斯莱特林人，为什么在今天更需要蛇院的处世哲学？10:20 灵魂拷问：如果穿越到魔法世界，你会选择从事什么工作？14:13 脑洞大开的“魔法界搞钱指南”：赚汇率差、麻瓜好物搬运工、霍格沃茨外卖平台、以及“哈利波特专属MCN机构”！19:14 魔法部其实是个巨大的“草台班子”？细数魔法部七大司与冗杂的编制23:05 不敢深想的霍格沃茨人效比28:06 麦格教授为什么这么累？魔法世界的老师几乎没有工作边界31:56 全书最强打工人【斯内普】：身兼数职、高危刀尖行走，为何还能保持令人发指的情绪稳定与超级体能？40:54 魔法世界的商业百态：从奥利凡德百年老店到翻倒巷地下黑产48:28 铁三角的职场归宿：赫敏为什么能当上魔法部部长？她其实是最懂得“利用规则”的政治家58:19 【高能拆解】韦斯莱双子的创业神话   用《纳瓦尔宝典》看双子：天赐专长与杠杆效应（霍格沃茨的天使投资）   用《小而美》看双子：把自己活成解决方案，小步快跑，精准解决社群痛点   零成本的病毒式营销：当着全校的面反抗乌姆里奇，是最完美的广告01:08:40 韦斯莱家其他人的酷炫选择：远赴埃及解咒、野外研究火龙、知名体育IP与最强体制内螺丝钉01:15:42 细思极恐的霍格沃茨教育：15岁就被迫定终身？魔法世界为什么没有“魔法大学”？01:26:37 魔法世界和我们，都需要一次Gap Year！乔分享她28岁去新西兰农场打工度假的治愈体验添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《抗衰大脑》：被低估的逆龄操作，竟然这么简单｜64 09.05.2026 51min

  本期讲一本非常干货，富含小妙招的书！当你觉得自己最近“脑子转得慢了”“记性变差了”“无法多线程工作了”，这可能不是错觉，而是你的大脑在悄悄走下坡路。一个残酷的科学头相是：从大脑开始衰退，到你出现明显的认知下降，这中间大约有20年的“潜伏期”！因为大脑的代偿能力极强，当你明显感觉到“脑子不够用”的时候，问题往往已经积累了十几年。本期节目，我们要讲的《抗衰大脑》（今年刚引进的新书），是一本绝对硬核、又极度落地的大脑保养说明书。美国神经科学家马克·米尔斯坦博士用最新的顶尖研究打碎了无数常识：西兰花吃错了？为什么下锅前多做一步，能让你的抗衰效果翻倍？大脑下水道？你的大脑每年产生的垃圾居然比它本身还重？怎么清理它？睡前喝点酒？酒精到底能不能助眠?微运动奇迹：一个小小改变就能达到控糖又抗衰的神效？不要觉得抗衰是一件老了才需要做、或者需要极大毅力去改变生活方式的苦差事。听完这期，做好三件小事，你的大脑就已经开始变年轻了。—【母亲节礼物推荐❤️佰小舒凝露优惠券⬇️】说到身体的抗衰与养护，除了大脑，最容易让我们察觉到“老了”“累了”的，其实是每天都在默默承受压力的骨骼与关节。【🎁天猫优惠券领取入口】https://uland.taobao.com/quan/detail?sellerId=2220550348988&activityId=c22ee996c4dd4794bc00edd2a8c1c7b4【🎁京东优惠券领取入口】https://coupon.m.jd.com/coupons/show.action?key=892607d5ec5846d7a188f94c5f68b968&roleId=2662082703&to=mall.jd.com/index-168619420.html【听友专属福利】：点击链接，即可领取不束高阁听友专属优惠券，在评论区晒出你的购买单号，我们还将额外抽取3位幸运听友直接免单～—-❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx—-时间轴 Timeline00:10 你的西兰花可能白吃了？一本满满都是反直觉干货的大脑说明书01:05 认知警钟：大脑的代偿掩护能力极强，保护期远比你想象的长（且早）02:41 牵一发而动全身：大脑衰退，往往伴随着免疫失调和慢性炎症04:06 破除抗衰三大误区：基因不是判决书，生活方式决定了70%的大脑结局07:29 不需要翻天覆地的改变：每天10分钟微量行动，当天的记忆力测试就能显著提升！【支柱一：睡眠】你的大脑下水道，只在晚上开放09:32 可怕的计算：大脑每年产生的斑块与缠结垃圾，竟然比它自己还重10:20 睡着后大脑会“缩小65%”？揭秘神奇的“胶质淋巴系统”冲刷机制13:13 极易被忽视的隐形杀手：未治疗“睡眠呼吸暂停”的人，记忆减退可能早到10年！13:56 彻底告别睡前饮酒助眠：哪怕只喝一点，也会破坏清理垃圾至关重要的“深睡眠”15:00 向网球传奇学睡眠：用黑胶带封死卧室所有光源，给褪黑素最好的释放环境16:55 顺时激活法：早上晒10分钟太阳，其实是在给晚上的褪黑素分泌“倒计时”【支柱二：运动】不用累到喘，微动就是胜利20:59 运动不是间接护脑，它是直接分泌大脑“有机肥（BDNF）”的催化剂22:27 法国百岁老人的启示：运动的复利效益真的可以量化23:07 为什么“跳舞”可能是对大脑最好的全方位“交叉训练”？24:47 一举两得的神仙操作：饭后散步15分钟，吃完碳水马上做5个深蹲25:58 【白小舒·母亲节好礼推荐】 关爱中老年、久坐族：吸收率惊人的透皮氨糖技术【支柱三：饮食】吃对一口菜，大脑年轻三岁32:07 大脑最怕的物质没有之一：过量的糖，是如何将认知衰退变成“三型糖尿病”的？33:52 最硬核护脑法：MIND饮食（地中海饮食与DASH饮食的最强抗老结合体）38:20 敲黑板！99%的人西兰花都做错了！揭秘保留“萝卜硫素”的核心两步骤【支柱四：社交与心态】对抗慢性损耗的隐形盾牌40:27 震撼事实：孤独对大脑和身体的伤害，相当于每天抽15根烟41:34 社恐福音：有效的社交不在多，跟最好的朋友打一通电话也能激活安全感回路43:37 多看30分钟喜剧：不仅能让你开心，还能真实地降低体内的促炎因子44:56 “担忧隔离法”：每天只在下午4点集中担忧15分钟，把其他时间还给平静45:46 被低估的终极护脑手段：“学习新事物”本身就是一种物理层面的垃圾清理行为！添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify📌 附录：MIND饮食（健脑饮食）速成指南(被称为目前研究证据最充分的护脑饮食体系，融合了地中海饮食与DASH饮食。严格遵循可降低53%的认知衰退风险，哪怕只是大致跟着吃，也能降低35%的风险)🟢 应该多吃的10类“护脑食物”：绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝等）：每周至少吃 6 份。其他蔬菜：每天至少吃 1 份颜色鲜艳的蔬菜。坚果：每周吃 5 份（强烈推荐核桃，每天 3 颗连续吃有奇效）。浆果类水果（蓝莓、草莓、树莓等）：每周至少吃 2 份。豆类（红豆、黑豆、扁豆等）：每周至少吃 3 份。全谷物：每天至少吃 3 份（糙米、燕麦、全麦面包）。每餐主食大约一个拳头大小。鱼类（富含Omega-3，如三文鱼、沙丁鱼、黄花鱼等）：每周至少吃2顿。禽肉（鸡肉、去皮鸭肉）：每周至少吃 2 顿（代替红肉）。特级初榨橄榄油：作为日常烹饪的主要用油。葡萄酒（可选）：如果您有饮酒习惯，每天不超过 1 杯（不喝酒者无需刻意开始）。🔴 应该严格限制的5类“伤脑食物”：红肉（猪、牛、羊肉）：每周不超过 4 份。黄油与人造黄油：每天少于 1 汤匙。精制奶酪/芝士：每周不超过 1 份。油炸与快餐食品：每周最多吃 1 次。糕点与甜品（即添加糖和精制碳水）：每周少于 5 份，越少越好 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《富有的习惯》：千万富翁们都有哪些日常习惯？｜63 21.04.2026 44min

  富人就是运气好、有背景？穷人就是不够努力？今天我们来看一点赤裸裸的、客观的数据真相。美国注册会计师托马斯·科里，曾经花5年时间，追踪了233位富人（流动资产>320万美元）和128位穷人（流动资产<5000美元）的日常轨迹。为了收集到最真实的答案，他采用了“盲测”：受访者完全不知道这是一项关于贫富差距的研究。最终，他从50000多个回答中梳理出了346个数据对比点。结果令人震惊：无论是几点起床、午餐吃什么、是否聊八卦，还是对待工作的态度……高增值人群与低增值人群的习惯，展现出了完全相反的截然分野。本期节目，我们将为你虚拟两个同龄、同起点的年轻人的24小时，用书中真实的数据，带你看看他们是如何在10年间，通过一个个微小的习惯拉开千万资产差距的。尤其在今天的AI时代，《富有的习惯》不仅没有过时，反而具有了更可怕的意义：因为AI本质上是一个放大器。你的好习惯带来的积累，会被AI指数级放大；而坏习惯造成的拖延和落后，同样也会被指数级放大。种一棵树最好的时间是十年前，其次就是今天。听完这期，挑一个微小的行为，开始撬动你的复利飞轮吧。本期讲到的书：《富有的习惯》（Rich Habits）[美] 托马斯·科里关联提及：《最优解人生》《福格行为模型》等—-❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx—-时间轴 Timeline00:10 不谈鸡汤，只看数据：一位会计师耗时5年、做的一场揭开贫富习惯鸿沟的“盲测”实验06:19 一个必须澄清的因果：不是因为有钱才自律，而是因为自律才变得有钱07:48 为什么在今天的AI时代，个人的习惯反而变得史无前例的致命？【拉开千万资产差距的折叠24小时】09:23 早上6:3010:15 早上7:30：决定命运的阅读习惯11:55 早上8:30：不列“每日清单”就开始工作，为什么是对脑力的巨大浪费？13:53 下午会议14:54 中午12点聚餐：要不要聊八卦？15:53 下午的隐形拉锯：富豪们是如何花时间主动经营“弱连结”社交的？16:45 下午3:00的摸鱼时刻17:49 晚上6:00下班后18:31 晚上8:00复盘：写下“成功日记”，是最简单的情绪复利储蓄20:15 睡前10:00：为什么你的flag总是倒？22:36 致命的睡眠习惯【让习惯成为你最强的放大器】23:13 可怕的数学题：每天退步1%，一年后你将只剩下0.03（原来的3%）25:11 从送快递到执业律师：每天只读30分钟微小行为，是如何改变命运的？28:14 实操：利用“福格行为模型”，绑定触发条件，设定绝对不超纲的“微动作”33:42 敲黑板！跟着作者制定你的“富有习惯”10大承诺清单添加主播加入听友群：haxi_xxx 附录一：书中令人震撼的贫富习惯数据对比阅读习惯：88%的富人每天至少阅读30分钟（以自我提升为主），而穷人仅为2%。时间管理：81%的富人会制定每日待办事项清单，而穷人仅为9%。健康投资：76%的富人每周至少4天进行20-30分钟有氧运动；穷人中99%每天涉入超300卡路里的垃圾食品。社交网络：79%的富人每月至少花5小时社交（结交能帮自己实现梦想的人），穷人仅为16%。娱乐消耗：65%的富人每天看电视低于1小时，且极少看真人秀；穷人中77%经常看真人秀。目标设定：67%的富人会写下目标，超过一半的富人会花至少一年时间追求一个目标；穷人仅为17%。归因模式：84%的富人相信好习惯带来好运气；穷人中只有4%相信这一点，更多归结为背景或随机运气。工作热情：86%的富人喜欢自己的工作；而穷人中96%不喜欢自己的工作。业余话题：94%的穷人爱聊八卦；94%的富人从不聊八卦。📌 附录二：你要对自己许下的「10条富有习惯承诺」(哈希提示：不用一天全做到，从第一条开始，用21天慢慢扎根！)我每天都要培养并执行我的日常富有习惯（分早、中、晚阶段逐步引入）。我会设立每日、每月、每年以及长期的目标，并全身心投入追求。我每天都要提升自我价值（保持阅读、听播客、终身学习）。我每天都要关注自己的身体健康（运动+控制垃圾食品）。我每天都要建立并维护可持续的人际关系（有计划地拨出社交时间份额）。我每一天都会生活得有节制（控制屏幕时间，拒绝无聊透支）。我会告诉自己“现在就做”，把当天的任务按时完成，拒绝拖延。我会带着“致富思维”生活（相信自己可以改变命运，主动创造价值）。每次拿到薪水后，我会拿出至少10%进行储蓄或投资于有效体验。我每天都会关注自己的想法和情绪（通过成功日记/睡前复盘进行自我肯定）。“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《伯恩斯情绪疗法》：摆脱负面情绪内耗！一本有奇效的书｜62 14.04.2026 41min

  抑郁、愤怒、焦虑……春季情绪问题多发，这期帮你好好呵护自己。一个震惊医学界的数据：70%的重度抑郁症患者，仅仅在阅读这本书四周之后，就达到了临床康复标准（这个治愈率已经击败了抗抑郁药），而且三年内复发率很低。如果你或者身边人曾陷入过“情绪内耗”，请一定要听完这期节目。我们要讲的这本豆瓣9.0高分神作《伯恩斯情绪疗法》（2025新版），是一剂不需要开处方的心理良方。斯坦福大学的伯恩斯教授在这本书里揭示了一个残酷的真相：让你痛苦的，根本不是客观发生了什么事，而是你的大脑在遇到挫折时自动弹出的那些“解释”——而这些解释，90%以上都是扭曲的谎言。本期节目，我们将带你识破大脑的骗局，并教你提取一套立竿见影的“情绪急救工具箱”。本期讲到的书：《伯恩斯情绪疗法》（2025新版）[美] 戴维·伯恩斯（是一本非常实用的心理自助工具书，书中对于各种认知扭曲及其解决方案撰写非常详细，且有一步一步的实践指导和表格模板，可以放一本在家里随时对症下药、对照练习。）现在，就让我们一起摘下那副灰暗的眼镜，夺回你对自己大脑的控制权。—-❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx—-时间轴00:10 一剂不用开处方的心理良方：四周治愈70%患者，效果为何甚至好于抗抑郁药？02:31 核心底层逻辑：让你痛苦的往往不是事件本身，而是你戴上了“有色眼镜”04:09 木匠弗兰克的故事05:50 记住这个重要提醒：你的第一反应（自动化思维），通常都是扭曲的07:58 最朴素也最有效的“解离”法09:51 常见认知扭曲①【全或无思维】10:27 常见认知扭曲②【以偏概全】10:44 常见认知扭曲③【精神过滤】& ④【正面折扣】12:07 常见认知扭曲⑤【妄下结论】13:47 常见认知扭曲⑥【情绪推理】15:03 常见认知扭曲⑦【应该的暴政】15:36 常见认知扭曲⑧【乱贴标签】16:39 常见认知扭曲⑨【自责】与⑩【他责】19:21 工具箱时间！为什么我们需要50多种不同的方法来对付认知扭曲？20:41 核心大招【三栏技术】23:36 魔法按钮【正向重构】28:30 降配情绪【垂直箭头法】29:24 理性评估【成本收益分析法】31:01 别再苛待自己【双重标准法】32:33 打破恐惧【实验法】34:48 敲黑板！跟着伯恩斯博士，手把手进行“四周自我康复计划”38:40 情绪自救不是玄学，它是需要刻意练习的“肌肉记忆”添加主播加入听友群：haxi_xxx附录：10大认知扭曲清单（可以截图对照自查）全或无思维 (All-or-Nothing Thinking)：非黑即白，非完美即彻底失败。以偏概全 (Overgeneralization)：把一次负面事件，看作是一条永远无法摆脱的失败轨迹。精神过滤 (Mental Filter)：只死盯住一个负面细节，从而觉得整个局面都是黑暗的。正面折扣 (Discounting the Positive)：主动否定正面的经验，声称它们“不算数”。妄下结论 (Jumping to Conclusions)：在没有确凿证据的情况下，做出负面判断（包括“读心术”和“算命先生”）。放大和缩小 (Magnification or Minimization)：无限放大自己的缺点或别人的成就，肆意缩小自己的优点或别人的缺点。情绪推理 (Emotional Reasoning)：把自己的感觉等同于事实（“我感觉像个失败者，所以我就是个失败者”）。“应该”的暴政 (Should Statements)：试图用“应该”和“必须”来强求自己或他人，导致内疚或愤怒。乱贴标签 (Labeling)：一种极端的以偏概全，不用行为来描述错误，而是给自己贴上负面身份标签（如“我是个废物”）。自责与他责 (Personalization and Blame)：自责是把所有不好的事都怪到自己头上；他责是把问题全推给别人，从而忽略了自己可以改变的部分。【“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify】 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《最优解人生》：如何花钱，才能人生无憾？ 07.04.2026 51min

  怎么让一生幸福最大化？“死前归零”是什么意思？本期将刷新你的金钱观。我们从小受到的教育都是“延迟满足”和“努力存钱”。但今天我们要讲的这本奇书《最优解人生》（原名：Die With Zero），却提出了一个极其反常识、甚至有些刺耳的观点——“死前归零”：如果死前你的银行账户里还有一大笔钱，本质上这是对你“生命能量”的一种巨大浪费。这绝不是在教你挥霍人生，而是用顶级金融工程师的思维，教你如何用有限的时间和金钱，实现你这一生的“幸福效用最大化”。在这期节目里，你将彻底更新自己对金钱和时间的认知：【回忆红利】：如何用有限的钱获取最大的幸福？【净资产峰点】：为什么人到了45-60岁之间，财富曲线应该开始下降？【遗产真相】：想给孩子留钱？要什么时候给最好？【生存阈值】：如何用最经典的“4%法则”，彻底打消“万一我活得很长钱不够花”的终极恐惧？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。【哈希开视频号啦！微信搜索“哈希-不束高阁”即可关注，不错过书中的最新启发和实用妙招～】（✨极度推荐去现场看一次原版引进的《玛蒂尔达》音乐剧，给自己花钱买一次终生难忘的“回忆红利”，巡演优惠购票请扫下方二维码⬇️。)时间轴 Timeline00:30 老刘的故事02:15 一本听名字会让人皱眉头的书：Die With Zero（死前归零）03:55 重新定义人生：你的人生不是头衔和存款，而是你“所有体验的总和”05:55 “享乐适应效应”：为什么买包包带来的快乐，远远比不上一场旅行？07:05 【核心概念】回忆红利：花钱买体验，是一笔你之后几十年都能反复支取的复利投资10:40 给自己积攒“回忆红利”的绝佳方式13:55 一个人20岁穷游欧洲的感悟16:40 “死前归零”的核心逻辑：你带进棺材的每一分钱，都是你曾浪费掉的“生命能量”19:50 二十几岁时费尽心思攒下1000美元，为什么反而被骂脑子进水？22:10 最优解的财务分配框架：大胆把扣除基础支出后的60%，拿去投资你的“体验”23:30 要不要花钱买时间？25:25 恐惧一：万一我活太久钱花光了怎么办？ 教你算清你的生存阈值、搭建财富安全网31:00 恐惧二：万一生大病怎么办？33:35 恐惧三：我要给孩子留遗产怎么办？ 36:05 【核心概念】净资产峰点：如何设计你的人生财富曲线？41:10 人生分段法（Time-Bucketing）：20岁、30岁、40岁……哪些事过了这个阶段，成本会指数级上升？46:40 长鼻怪的故事：没有谁是一直存在的，你人生的每一个阶段，其实都会“死”一次49:35 “以后再说”是一个温柔的谎言：听完这期节目，你现在立刻就能去做的最小行动顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《低能量人有效休息指南》：7个反常识的快速充电法 31.03.2026 50min

  周末狂补觉，周一还是累？每天靠咖啡，总觉得没精神？越躺着玩手机，为什么越疲惫？你是真充电，还是在强行关机？如果你也经常觉得自己的电量总是在20%左右徘徊，那么这期节目绝对是为你准备的。很多时候，我们总觉得低能量是因为自己懒，或者是工作太忙。但《低能量人有效休息指南》（[日] 片野秀树）这本书指出了一个残酷的真相：我们不是太累，而是根本不会休息。过去几十年，我们一直在学习如何高效工作，却从来没有人教过我们如何科学恢复。我们以为“停下来躺着”就是休息，但对于大脑和神经系统来说，这其实只是一次毫无回血的“强制关机”。本期节目，我们来重新认识“休息”这门技术活。主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。【🌟哈希开视频号啦！微信搜索“哈希-不束高阁”即可关注，不错过书中的最新启发和实用妙招～】【🎁特别鸣谢：本期节目由致力于“躺下秒睡、舒适透气”的【神气小鹿小冰被】大力支持非常适合春夏季～听友专属大额优惠➡️点击进入专属购买链接。】最近天气忽冷忽热的，晚上该盖什么被子确实很头痛，不合适的被子不光影响睡眠质量，还可能引发感冒。我现在用的神气小鹿小冰被2.0很好的解决了这个问题，凉柔两面，触感丝滑还好打理，可以说是爱不释手了。✔AB双面睡感 A面Q-Max值0.29 清凉舒爽 B面亲肤柔软 一被盖三季✔生物基聚乳酸纤维+CASTOR透气安芯丝 快速排出多余水汽 加倍透气✔7A级抗菌+A类母婴标准 敏感肌也能放心睡✔可机洗 方便打理 不易变形结团✔两种尺寸三种颜色可选 覆盖各种需求💡有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：1、➡️点击进入专属购买链接2、复制淘口令：47￥yjz15cg42Tk￥ / HU5913、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接。时间轴 Timeline00:37 现代人的流行病：凑合能转、总不在状态的“低能量人”大赏02:15 认知反转：我们学了十几年怎么工作，却从没学过“怎么休息”？03:49 最大的休息陷阱：关机一晚上，第二天电量并不会自己涨回来【第一部分：疲劳的真相与神经系统诊断】05:18 硬核生理机制：为什么你躺在沙发上，细胞却并没有在“回血”？06:10 颠覆认知的核心观点：休息不是停下来，而是换一种方式“动”06:58 疲劳的三种段位：你是不是卡在“亚急性疲劳”里出不来？08:06 自主神经大解剖：控制身体的“油门（交感）”与“刹车（副交感）”08:51 自我诊断：你是停不下来的“刹车失灵”，还是提不起劲的“油门失灵”？10:44 给“刹车失灵者”的SOS急救包：4-8呼吸法与神奇的冷水触发法【第二部分：告别低电量，7大科学充电法】13:02 充电法①睡眠：睡够了时间还是累？揭秘深度睡眠与床品的关系17:28 午睡的黄金公式：不要超过20分钟，外加一个绝妙的“咖啡因陷阱”19:37 为什么无论多累，周末都绝对不能“报复性狂睡”？22:11 充电法②运动：反直觉对照实验，低强度运动比什么都不做更解乏！24:07 强烈安利“超慢跑”：燃脂不伤膝盖，还能快速冲刷大脑疲劳26:42 充电法③营养：关于ATP与低碳水饮食的深度科学探讨33:04 充电法④亲密交往：有些社交吸干了你，但不需要“维持人设”的社交能救命35:58 充电法⑤主动娱乐：不要把被动接收的一闪而过的“刺激”，当成“满足”38:14 充电法⑥创作与想象：画画、拼乐高甚至做木工，靠心流关掉大脑后台程序41:16 充电法⑦切换环境：大脑需要新鲜感，换个咖啡馆就是一次系统重启【第三部分：把休息变成你的核心竞争力】44:22 终极休息大招：把多种充电方式打“组合拳”，效果成倍放大46:30 克服职场人的“偷懒罪恶感”：主动休息，是对未来几小时的效率拉升47:22 随时随地微充电：站起来看窗外30秒，也比一直死撑强48:16 寻找你的私人处方：像练肌肉一样，练出你的“休息力”—顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《幸运的失败者》：绝不只是特朗普“黑料史”｜59 24.03.2026 53min

  本期讲一本未引进国内的英文书。看懂了特朗普怎么做生意，就能看懂他怎么治国。提到唐纳德·特朗普，你脑海中浮现的是什么形象？是一个逆风翻盘的美国总统？还是一个白手起家、杀伐果断的商业奇才？今天我们要借助一本拿过普利策奖的纽约时报记者写的英文重磅书——《Lucky Loser》（幸运的失败者），带你走到特朗普广为人知的故事的“背面”。虽然两位作者“挖黑料”做得很到位，但本期节目绝不止于此。我们更想探讨一个深层的问题：为什么一个经历了两次山穷水尽、让无数合伙人血本无归的商人，却总能在绝境里神奇地化险为夷，甚至坐上了一国的权力之巅？在这期节目中，你会听到一段充满戏剧性却又无比真实的美国往事：在一个“事实是什么已经不再重要”“轻的浮上来，重的沉下去”的叙事时代，特朗普的生存逻辑值得我们每一个人深思。本期讲到的书：《Lucky Loser: How Donald Trump Squandered His Father’s Fortune and Created the Illusion of Success》 [美] Russ Buettner / Susanne Craig（暂无中文版）主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。【🌟哈希开视频号啦！微信搜索“哈希-不束高阁”即可关注，不错过书中的最新启发和实用妙招～】——最近的天气越来越热了，是不是在提醒我该买春夏的衣服啦！！！现在买衣服，很自然的打开马登看看有没有合适的哈哈哈逛马登就像挖宝一样，你不知道他给你什么样的惊喜。而且好多粉丝也在问我，马登什么时候返场？这不就来了吗？男士的这件美式巴恩风夹克（点击跳转）我真的猛猛推荐，给家里人都买了，《星际穿越》同款，两百块拿到大几百的质感，正好适合春季～口播里提到【哈希一直在穿的新疆棉打底】就是这件啦（点击跳转进店 ），这件真的每个姐妹马登必入的榜top产品~👇一定拉到最后！有不束高阁粉丝的彩蛋福利！🛍️女生搭配推荐：超级推荐这件短款的马登琥珀外套，甜酷风，穿上比例真超超超好！！！【哈希的穿搭思路】：马登美高外套+舒适打底+裤子/裙子。这套搭配无论你是甜妹还是酷姐都能驾驭！外套拼色+隐藏式的倒三角口袋让衣服很有设计感，所以内搭只要简单的黑白色就会很舒服，而且整体看起来很协调。外套穿上无论搭什么类型的裤子和裙子都能显腿特别长！👩🏻💼👚：（点击跳转）👉🏻马登美高外套（哈希上身照⬇️）👉🏻 女士夏天打底也有，超亲肤超舒服的背心👉🏻 超酷的马登闪影足球鞋（男女同款）🛍️男生搭配推荐：马年穿马登。四个颜色选哪个颜色都好搭，穿上就是老钱风~【穿搭思路】：马登衬衫+舒适打底+裤子男生穿搭休闲的氛围感很重要，不需要花哨的外套和内搭，简单为上。这件老钱风衬衫就很符合，无论是单穿还是叠穿不仅穿着舒服，内搭加上一件简单的马登白t简单搭配就是干净男生，如果需要稍微正式一点，可以穿上马登的这条版型剪裁类似西服裤，但是更舒适透气的裤子。🧑🏻💼男装：👉🏻（点击跳转）马登衬衫👉🏻 （点击跳转）内搭👉🏻 （点击跳转）裤子📍其他产品不过多展示，所有马登的衣服我们都有合作哦，别忘了参加下面的【返现+免单】活动：👉下方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买一定下单备注：【 不束高阁 】1 件减 5 元2 件减 15 元3 件及 3 件以上每件减 10 元！🛒【女装店入口】：（点击跳转）¥49.9元 必入好穿！自带胸垫的透气背心，也可复制淘口令：ZHI4$IQY5Uybim1z$🛒【男装店入口】：（点击跳转）¥96.9元 老钱风衬衫，也可复制淘口令：Zhi5$a8ohUybLzov$🛒【鞋靴店入口】：（点击跳转）¥179.9 男女同款！马登闪影足球鞋，也可复制淘口令：ZHI0$VM1yUybtMd可叠加平台大促活动使用！活动限时7天！记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，买过的听友是知道马登家衣服质感的，所以马登给到我们的团购价绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手一定会满意的~——-时间轴01:03 故事开场：1990年的除夕夜，那袋只买不下注的350万赌场筹码04:46 隐身的“提款机”父亲06:53 一个刚会走路的幼儿，为何年收入比97%的美国家庭还要高？10:07 进军曼哈顿：特朗普是如何拿下第一座豪华酒店的？12:27 不抽烟、不喝酒、每天早上7点打电话15:48 建立“特朗普大厦”的暗面17:04他一生中最可怕的才能是什么？19:35 畅销书《交易的艺术》幕后23:48 他迎来了人生的第一次山穷水尽27:57 老父亲的最后一次救场：主动多交1800万税款，只为合法地给儿子“输血”30:31 （非常精彩：用综艺重塑金身） 跌入谷底后，为什么是真人秀制作人拉了他一把？32:58 爆款真人秀《学徒》的片场真相：假布景与狂剪辑36:34 IP变现的鼻祖39:30 他的清醒认知：不需要所有人都喜欢你，只要所有人都无法忽视你40:42 2015年的第二次山穷水尽，迎来了人生最大的豪赌42:37 如果你看懂了他怎么做生意，你就能预测他怎么治国43:35 惯常操作一：把失败包装成胜利44:50 惯常操作二：把自己变成最值钱的商品46:27 惯常操作三：越混乱越能“居中逢源”48:11 惯常操作四：情绪化叙事。“MAGA”本质上是一次极度成功的商标注册49:46 卡尼曼理论的完美践行者：“不是用理性影响理性，而是用理性去影响非理性”—顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《富爸爸穷爸爸》：为什么当下更要读这本书？｜58 17.03.2026 46min

  每天努力工作，为什么还是手头紧？普通人致富的最大可能路径是什么？为什么很多看似体面的中产，却总是在为账单发愁？你的自住房到底是资产还是负债？如果工作5年突然被裁，你除了工资，还给自己留下了什么？……如果你也曾被这些问题困扰，那么你一定要补上这堂最基础、但也最容易被忽视的财商课。《富爸爸穷爸爸》，可以说是过往最畅销的财商书。在没有了时代红利兜底的今天，这本书其实比30年前更值得读了。而我会在本期节目里告诉你为什么。在这期节目中，我们将细讲这本书里最核心、最反常识的几个观念，例如：✅为什么富人从不为钱工作？什么是困住大多数人的“老鼠赛跑”陷阱？✅怎么能让钱持续流入口袋？✅为什么与其关注能赚多少钱的“职业”，你更该尽早搭起属于自己的“事业”防线？✅如果把选工作当成一次“技能投资”，到底该怎么选？希望听完这期，你能换一双看待金钱和工作的全新眼睛。本期讲到的延伸关联书籍：《纳瓦尔宝典》《芒格之道》《小狗钱钱》《精准努力》等主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。添加主播加入听友群：haxi_xxx——最近的天气越来越热了，羽绒服要穿不了了，是不是在提醒我该买春夏的衣服啦！！！现在买衣服，很自然的打开马登看看有没有合适的哈哈哈逛马登就像挖宝一样，你不知道他给你什么样的惊喜。而且好多粉丝也在问我，马登什么时候返场？这不就来了吗？口播里提到【哈希一直在穿的新疆棉打底】就是这件啦（点击跳转进店 ），这件真的每个姐妹马登必入的榜top产品~👇一定拉到最后！有不束高阁粉丝的彩蛋福利！🛍️女生搭配推荐：超级推荐这件短款的马登琥珀外套，甜酷风，穿上比例真超超超好！！！【哈希的穿搭思路】：马登美高外套+舒适打底+裤子/裙子。这套搭配无论你是甜妹还是酷姐都能驾驭！外套拼色+隐藏式的倒三角口袋让衣服很有设计感，所以内搭只要简单的黑白色就会很舒服，而且整体看起来很协调。外套穿上无论搭什么类型的裤子和裙子都能显腿特别长！👩🏻💼👚：（点击跳转）👉🏻马登美高外套（哈希上身照⬇️）👉🏻 女士夏天打底也有，超亲肤超舒服的背心👉🏻 超酷的马登闪影足球鞋（男女同款）🛍️男生搭配推荐：马年穿马登。四个颜色选哪个颜色都好搭，穿上就是老钱风~【穿搭思路】：马登衬衫+舒适打底+裤子男生穿搭休闲的氛围感很重要，不需要花哨的外套和内搭，简单为上。这件老钱风衬衫就很符合，无论是单穿还是叠穿不仅穿着舒服，内搭加上一件简单的马登白t简单搭配就是干净男生，如果需要稍微正式一点，可以穿上马登的这条版型剪裁类似西服裤，但是更舒适透气的裤子。🧑🏻💼男装：👉🏻（点击跳转）马登衬衫👉🏻 （点击跳转）内搭👉🏻 （点击跳转）裤子📍其他产品不过多展示，所有马登的衣服我们都有合作哦，别忘了参加下面的【返现+免单】活动：👉下方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买一定下单备注：【 不束高阁 】1 件减 5 元2 件减 15 元3 件及 3 件以上每件减 10 元！🛒【女装店入口】：（点击跳转）¥49.9元 必入好穿！自带胸垫的透气背心，也可复制淘口令：ZHI4$IQY5Uybim1z$🛒【男装店入口】：（点击跳转）¥96.9元 老钱风衬衫，也可复制淘口令：Zhi5$a8ohUybLzov$🛒【鞋靴店入口】：（点击跳转）¥179.9 男女同款！马登闪影足球鞋，也可复制淘口令：ZHI0$VM1yUybtMd可叠加平台大促活动使用！活动限时7天！记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，买过的听友是知道马登家衣服质感的，所以马登给到我们的团购价绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手一定会满意的~时间轴 Timeline00:10 【马登福利时间】几十到一两百块钱，搞定高质感的春夏季衣橱04:44 史上最畅销的财商书与它的非典型作者06:07 30年过去了，为什么我们在今天，比2000年刚引进时更需要读它？10:18 两位爸爸的对照记：决定你是穷是富的，往往是遇到问题时脑子里冒出的“第一反应”14:59 “制造假币”的九岁男孩，开启了富爸爸的赚钱第一课16:56 被迫在超市打白工：为什么富爸爸坚决不给他们发工资？19:15 连环画阅览室的诞生：不用一直靠干活，钱也能自己流进钱包20:42 全书核心第一课：不为钱工作，让钱为你工作22:16 什么是“老鼠赛跑”？困住你的不是不够努力，而是“出卖时间换薪水”的单一模式23:58 颠覆认知的第二课：不仅是车，连你住的房子也可能是把你掏空的“负债”26:25 穷人、中产阶级与富人的财务结构差异底色28:41 放在今天的数字时代，什么是成本极低、最值得普通人积累的新“资产”？29:44 全书核心第三课的灵魂发问：你是在做“职业”，还是在做自己的“事业”？33:27 找工作千万别只看工资：清崎为什么去海军陆战队，又为什么去施乐卖推销机？36:51 公司就是一个“试炼场”和“玩具箱”：用别人的钱，练自己的级38:03 横在普通人面前的两座大山（一）：对失败和“没准备好”的极度恐惧39:37 横在普通人面前的两座大山（二）：用无意义的“瞎忙”，掩盖真正的懒惰40:50 辩证看待《富爸爸穷爸爸》的争议与盲点42:00 最大的幸存者偏差：不要用“富人思维”去傲慢地指责陷入真实困境的人—顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《反倦怠能量站》：告别拖延与内耗！高能量人无痛养成指南｜57 10.03.2026 40min

  这期干货极度密集，把所有的“提效”和“回血”工具做了一次体系化的梳理。为什么要做的事总是做不完？下决心要自律，为什么撑不过三天？明明没干多少事，为什么觉得特别累？越想靠刷手机放松，为什么反而越空虚？遇到低气压的环境，怎么才能不被吸走能量？节后开工，如果你也感觉拖延、懈怠、提不起劲，千万不要责备自己“懒”或者“不够自律”。因为心理学早有定论：靠意志力死撑的自律，本身就是一个伪命题。意志力就像油箱里的燃料，烧完就没了。本期我们要分享的《反倦怠能量站》，给出了一个极其清醒的破局思路：不要靠意志力，而要建立一套“不费力的自动高能量系统”。上半场，我们狙击“漏电黑洞”，教你如何停止大脑空转、戒掉无效多巴胺；下半场，我们建设“充电站”，揭秘如何通过“闭合任务”、积累“小胜”“秀出工作”等方法来让干劲滚雪球。🎙️主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。【🌟哈希开视频号啦！关注我，不错过书中的最新启发和实用妙招～】❤️你可以通过以下方式联系/关注我们：🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希；————-时间轴00:23 倦怠的典型症状：你的计划列得很满，但就是迟迟无法启动？01:34 最大的认知误区：不要再用“自律”来折磨自己，意志力是有限的燃料02:28 破局底层逻辑：不拼意志力，普通人如何搭建一套顺水推舟的“高能量系统”？04:23 能量水池理论：弄懂收益与损耗的加减法，你就不会莫名其妙地累【第一部分：找到并堵住你的漏电黑洞】05:21 漏电元凶之一“大脑空转”：你既没有在干活，也没有在休息06:51 如何让大脑踩刹车？给你的空转加上时间、目标或产出的限制08:25 启动困难户的救星：用“最小可行性动作”欺骗大脑09:22 理性与感性打架时，试试梅尔·罗宾斯的现象级大招：“5秒法则”11:40 行动力很足但毫无头绪怎么办？清空大脑缓存的“自由式书写”13:31 漏电元凶之二“手机上瘾”：为什么刷完短视频后，你不仅累还会情绪低落？14:53 千万别用意志力戒手机！你必须先搞清楚潜意识里到底在“渴求”什么15:17 对症下药：为了缓解疲惫？去试试“身体在动，大脑不动”的有效休息16:25 对症下药：为了对抗无聊与孤独？去建立“双向互动”的真实锚点19:11 跟大脑玩个游戏：在物理环境里增加一点点“阻力”，就能改变人类行为【第二部分：沿途搭建你的快速充电站】22:35 充电秘籍之一“闭合任务回路”：只要设置足够多的完结点，就能疯狂薅能量24:35 拆解大任务的终极意义：不是为了显得有条理，而是为了“边打怪边吸血”26:34 不要小看划掉清单的那一笔，闭环后的“小仪式”是大脑最爱的正反馈27:47 充电秘籍之二“积累小胜”：放弃全有或全无的完美主义，去盯住那半杯水29:25 滚雪球任务法：明天早上，请把你任务清单里“最简单”的那件事放在第一位30:30 充电秘籍之三“量化努力”：大脑看不到长期的积累，你要学会把进度“图形化”32:07 充电秘籍之四“秀出你的工作”：想长久坚持一件事，就去借用外部世界的目光34:37 处在极其消耗人的负能量环境里，我们该如何自我保护？35:31 心理学ABC理论：不是事件本身决定了你的感受，而是你的“看法”决定了感受顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《如何找到想做的事》：你的缺点里，藏着顶级天赋？｜56 03.03.2026 2h

  每天很忙，内心却很迷茫？找工作，要不要凭喜好？“热爱一生”是个陷阱吗？你的缺点，其实是天赋？如果你也被这些问题困扰，感觉在当下的轨道里缺乏动力和方向——那么，这期节目就是为你准备的。《如何找到想做的事》《发现你的天赋》的作者八木仁平说：“这些并不是你的问题，你只是还没找到想做的事。”本期节目，我们不仅聊书，还请来了一位真正的“职场高人”——潘农菲老师。他的履历堪称华丽：跨越30年的职业生涯，从大学老师到IBM、微软，再到腾讯、大疆等头部科技大厂，再到深交所上市公司副董事长，产品出海顾问，香港理工大学客座讲师……在这期对谈中，我们用书中的公式（喜欢 × 擅长 × 重要）拆解了他这30年的经历，也聊到了很多反直觉的真相。更重要的是，潘老师还分享了很多经过岁月淬炼的职场心法。希望这期节目，能帮你找到那个让内心不再空洞的答案。本期对谈嘉宾：潘农菲（资深产品专家，香港理工大学客座讲师，曾任职IBM/微软/腾讯/大疆，译有《转型启示录》《时间盒》《CPR工作法》）※本期小宇宙评论区里抽2位听友各赠【《如何找到想做的事》+《发现你的天赋》】一套～欢迎大家交流启发～【感谢神气小鹿品牌对本期节目的大力支持～三八节快到啦，这款趴睡枕自用和送人都很合适哦！➡️点击进入专属购买链接】睡觉前玩会儿手机应该是很多人一天中最放松的时刻了，相信很多朋友都喜欢趴着玩手机，这个姿势确实很轻松解压，但是时间久了，容易手麻腰酸，总是玩不尽兴。还好最近有了神气小鹿的趴睡枕pro，解决了我的一大难题。✔ 多功能二合一趴睡 趴着玩，腰不酸，仰着玩，平行视线✔ 仿生分区设计 下巴有承托，手臂有支撑，睡觉有肩颈保护，颈椎减压，侧睡承托✔ 德国巴斯夫高密度记忆棉+软硬双区设计 趴睡区强支撑，睡眠区够柔软，兼具释压性和承托性，不易变形塌陷✔ 可拆洗冰丝枕套 丝滑凉爽，透气吸汗不粘腻非常推荐大家试试哦，一边玩手机一边还能把肩颈腰背的拉伸给做了，达到心灵跟身体的双重放松，入睡都香很多！送人也超合适哦！另外三种方式，获得专属福利：1、点击进入专属购买链接：➡️淘宝入口➡️京东入口2、复制淘口令：37￥HauSUs0bA9D￥ / HU0063、在淘宝搜索：“神气小鹿”找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接。🌟你可以通过以下方式联系/关注我们：🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx🍠小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希📷视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🎵抖音：哈希微博：@一颗哈希；————-时间轴00:34 每天都很忙却觉得空虚？也许你只是还没找到那个“公式”08:01 30年职业复盘：从大学老师到大厂高管，一种“网格状”的攀登路径12:17 留在大厂还是跳槽？什么时候该像潜水艇一样浮出水面看一看？16:53 为什么一位资深职场前辈，会选择共读一本“给年轻人看的书”？19:41 一个巨大的误区：必须要找到一件“能做一辈子的事”才能开始吗？24:47 “只关注当下想做的事”，这种活法是不是太短视了？27:16 现在的年轻人越来越追求“上岸”和稳定，这种安全感是真的吗？31:13 并不是我想做什么就能做成什么：天赋是一种需要“慢慢确认”的手感36:28 天赋的真相：不是你考了多少证，而是那些你觉得理所当然、别人却做不到的事39:37 全书核心公式：真正想做的事 = 喜欢 × 擅长 × 重要（价值观）42:05 反直觉的顺序：为什么找工作不应该先从“喜欢”开始找？45:14 乒乓球拍的启示：看似已经没有机会的红海领域，永远有创新的缝隙48:46 如何找到你的价值观？试着列出几个你“远距离羡慕”的人54:14 灵魂拷问：如果给亲密的人一个人生忠告，你最不想告诉他们什么？58:27 职场博弈论：在腾讯的那次“背叛”经历，让我彻底信奉了“双赢”01:05:45 比“葬礼法”更好用的价值观挖掘工具：而在15年后，你想怎么过生日？01:11:08 挖掘天赋的五个问题：有什么事情是你看到别人做不好，会感到特别“不满”的？01:14:23 案例复盘：一场直播卖出1000本书，潘老师是如何无意中用到自己天赋的？01:20:29 你的缺点里藏着天赋：在限速50的公路上，F1赛车只会因为超速被罚款01:33:41 关于人生节奏的建议：“别着急在30岁之前成功”01:38:47 职场进阶心法：小成绩靠努力，中等成绩靠方法，大成就靠什么？01:46:55 知识也是需要筛选的：为什么我们依然需要“专家”和“好书”作为过滤器？【“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify】 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• “年度之书”盘点：我收获的那些神奇改变｜55 10.02.2026 42min

  本期是属于我们共同的“年末盘点”。今年我讲了很多书，也重读了很多书。但“懂了很多道理”和“过好这一生”之间，往往隔着巨大的行动鸿沟。闭上眼睛回想这一年，到底有哪些书里的观念，真正渗透进了我的生活，带来了肉眼可见的改变？这一期，是一份非常私人的“年度践行报告”，也是一份含金量极高的“听友共创书单”。你会听到：【身体实验】：我是如何用几本科普书，重塑了我的日常习惯和睡眠系统？【干货实操】：重读那些经典搞钱书后，我是怎么开始新的尝试的？【空间美学】：几个低成本的小改动，如何让平平无奇的家瞬间充满多巴胺？【听友推荐】：打破信息茧房，听友们今年读过最受触动的书是哪本？（下滑查看书单）【年度心法】：两句简单却充满力量的话，帮你在新一年稳住那个“小小的炉子”。祝大家新春快乐，无论风浪多大，心要收，火要大。【🎁感谢可口可乐电器对本期节目的大力支持。➡️点击进入专属购买链接】养生壶这个品属于我一年四季都离不开的类型，天冷了就会格外需要，有时候忙起来根本顾不得喝水，但每次看到可口可乐养生壶在边上，又可爱又醒目，在里面煲上花果茶之类，随手倒出来温温的，喝上一口就会非常幸福。√小巧不占空间，轻松满足一家三口的需求√容量足够大，1200Ml煮完一壶水可以喝上一天√烧水、甜品、精煮、精炖、花茶、果茶、参茶、保温8大功能√精准控温，泡奶泡茶温度可控√智能24小时保温/预约，使用省心又安心√安全性能：侧面温控+智能检水，防干烧很推荐大家试试哦，而且我觉得它这个喜庆的包装也非常适合送礼，送去的不只是养生壶，更是一份温暖的陪伴。🎁需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利：1、点击进入专属购买链接：  淘宝入口➡️  京东入口➡️2、复制淘口令：98￥xroJUl0cv3C￥ /  HU926 3、在淘宝搜索：“可口可乐电器〞 找到【可口可乐电器旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接本期书单索引：哈希的改变之书：《不老的秘密》《我们为什么要睡觉》《纳瓦尔宝典》《小而美》《粗糙》《时间盒》《快乐美学》听友推荐书单：《比山更高》《书店日记》《一生之敌 (The War of Art)》《世界上为什么要有图书馆》《时间盒》《我才不想做家务》《道德经说什么》《认知觉醒》春节消遣推荐：《怪屋谜案》（[日]雨穴）🎧 添加主播加入听友群：haxi_xxx小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁抖音：哈希微博：@一颗哈希；时间轴【Part 1. 身体与精力的重塑：那些“反常识”的改变】00:24 为什么要做这一期？“讲过”和“做到”是两码事02:17 护肤观念颠覆：读完皮肤科专家的书，我竟然戒掉了沐浴露03:30 极简护肤法：晚间只做这几步，以及面膜的“边际递减效应”04:43 睡眠实验：从“以少睡为荣”到“确保8小时”，我尝到了什么甜头？07:40 思维转折点：“多睡一小时，就是多赚一小时”【Part 2. 行动力的觉醒：从拖延到“粗糙开始”】08:42 杠杆的力量：重读《纳瓦尔宝典》，终于开始做视频号了11:49 克服完美主义的神器：《粗糙》告诉我，先有一个“垃圾”的开始也没关系14:15 “时间盒”实操：如何倒逼自己30分钟内产出一个成品？Part 3. 生活的美学：多巴胺空间的低成本改造15:41 六大设计原则：悬浮、隐藏与惊喜，让家变得更快乐17:44 【好物推荐】 既养生又快乐：可口可乐养生壶的“情绪价值”20:43 餐桌魔法：只增加了4个盘子，为什么吃饭的幸福感提升了一倍？【Part 4. 情绪急救包：应对焦虑的三句咒语】23:50 拒绝内耗：“5秒法则”与“Let them（随他去吧）”25:47 吵架时的心态心法：“眼前这个人，只是一个8岁的小孩”【Part 5. 听友共创书单：打破信息茧房】26:41 《比山更高》：攀登不是为了征服，而是为了理解自由28:20 《一生之敌》：你内心阻力最大的地方，就是你最需要突破的地方30:06 《时间盒》：不在日历上的事就不存在，找到最小行动单元31:25 《我才不想做家务》：深度讨论——婚姻中那些被忽视的“隐形家务”与利益博弈35:15 《道德经说什么》与《认知觉醒》：把原理讲透，把知识串联36:23 春节消遣特供：一看就停不下来的悬疑推理【Part 6. 年度金句：给2026年的祝福】38:28 一句能让情绪瞬间变好的神奇咒语！！（一定要点进来听）40:49 新的一年，炉要小，火要大添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 普通人如何实践《纳瓦尔宝典》和《小而美》？一个真实听友案例｜54 03.02.2026 1h 8min

  从失业6次到30岁手握600万，当书豪在上海地铁站崩溃痛哭、觉得自己“笨到无可救药”时，绝不会想到自己不仅能在城市立足，还能拥有一套“不上班的收入系统”。听完了《纳瓦尔宝典》和《小而美》，也许你依然觉得那些理论离生活太远。但本期嘉宾——听友书豪，用他真实的经历，给这些理论写下了扎实的注脚。他不是什么商业天才，甚至起点比很多人都低。但他做对了一件事：利用信息差和执行力，构建起属于自己的微型商业闭环。本期节目，我们复盘了一个普通人如何从零开始建立现金流的完整路径：– 第一桶金：如何利用“代码+媒体”的杠杆，把公众号做成信息筛选器？– 赛道判断：在试遍了抖音快手视频号百家号后，为什么他认为小红书电商更适合普通人？– 具体方法：0粉丝、无货源，如何跑通从流量到变现的逻辑？—本期对谈嘉宾：书豪（公众号/小红书实战创业者，不束高阁听友）书豪还为我们的听友准备了专属福利：一份内部的小红书电商开店从0到1的手册，以及原价999元的三天直播分享。有兴趣了解的朋友可以扫描下方二维码，备注“不束高阁”，前100位听友可免费领取～3天分享内容：第一天：10分钟开通一家自动赚钱的小红书店铺（福利:《书豪团队内部小红书电商起号SOP》）第二天：原创独家7天出单黑马选品法（福利:《小红书电商独创爆单玩法SOP》）第三天：如何写出一条爆单高转化笔记（福利:《AI辅助制作小红书笔记SOP》）——-本期时间轴：【Part 1. 谷底与觉醒：承认自己打不好“职场”这副牌】00:56 为什么要做这一期？从《纳瓦尔宝典》的理论到普通人的真实落地02:45 职业生涯的谷底：三年被开除6次，作为三本程序员在上海的无力感06:50 转折点：在地铁站崩溃后的觉醒，决定不再把命运只寄托在工资上【Part 2. 第一次杠杆：从“搬运”信息到百万利润】08:25 第一次副业尝试：虽然是一次性的“苦力活”，但验证了技能变现的可能11:58 积累第一桶金：哪怕是“搬运”和“筛选”，通过媒体放大也能产生巨大杠杆14:10 不一定非要原创：做一个精准的“行业信息筛选器”本身就有价值16:47 危机也是转机：当广告主没钱后，如何寻找更有自主权的生意？【Part 3. 小红书实战拆解：普通人的“套利”逻辑】20:41 平台的选择逻辑：试过抖音快手视频号百家号后，为什么他决定做小红书？25:05 商业模式拆解：不需要成为网红，普通人如何通过“赚差价”逻辑盈利？28:09 流量机制分析：为什么小红书是对新账号和素人最友好的平台？29:56 内容方法论：不知道写什么？去市场上寻找已经被验证过的“爆款”31:30 寻找对标账号：为什么不要学几十万粉的大V，而要学几百粉的小号？35:48 “快速模仿者”策略：好生意和好内容，值得在不同账号上重跑一遍【Part 4. 选品与避坑：唯有利润和低售后不可辜负】41:25 你的30家店在卖什么？虚拟产品的“稳”与实物礼品的“爆发”45:00 选品避坑指南：为什么坚决不碰女装？利润率和售后成本的红线47:20 节奏建议：拒绝报复性努力，每天下班一小时如何维持副业运转？【Part 5. 心法与建议：脱下长衫，以终为始】51:04 案例诊断：如果你不想接广告，该如何设计产品路径？55:54 互联网人设：在现实中可以谦虚，但在网络上要学会放大你的标签01:00:00 这种思维很危险：不要为了发内容而发内容，先想清楚变现再动手01:01:45 最大的阻碍：挡住普通人的往往不是能力，而是那件脱不下的“长衫”主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁抖音：哈希微博：@一颗哈希；顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《小而美》：每周工作4小时，年入千万美元的秘密 | 53 20.01.2026 46min

  2个员工，年营收1.4亿美元，净利润超千万，创始人每周只工作4小时——这不是科幻故事，而是真实发生的商业奇迹。在AI时代，当”一个人就是一支队伍”成为趋势，当传统融资变得困难，小而美的经营模式为什么反而在中国比美国更火？这期我们解读《小而美：持续盈利的经营法则》，作者萨希尔·拉文吉亚是92年生的硅谷连续创业者，他用血泪经验告诉我们：成功不只有独角兽一种定义。从Pinterest二号员工到独自重建年入过亿的公司，他的故事颠覆了硅谷”get big or go home”的传统逻辑。无论你想开启副业、准备创业，还是只想在工作中做出更好的收益决策，这套”从第一天就赚钱”的方法论都值得学习！※本期评论区里抽一位听友赠《小而美》一本～欢迎大家交流启发～【本期合作伙伴：神器小鹿奶油泡芙被Pro，让每一夜都安稳踏实～】【➡️点击这里进入专属购买链接】之前用的被子，光进被窝我都需要进行一番心理建设。不过今年冬天就可以省去这一步骤啦，神气小鹿泡芙被pro，进去就是暖暖的，而且不管怎么翻身都不进风，半夜再不会冻醒啦！✔上下两层远红外发热面料+中间超细纤维 快速升温，长效锁温，怎么睡都不漏风✔升级吸湿纤维和莱赛尔纤维 快速排出水汽，吸湿除潮，保持被窝清爽✔7A级抗菌+A类标准 添加控敏纤维，抑菌率达99%，敏感肌放心睡✔精细绗缝+包边 不易跑棉结团起球，好打理可机洗，不变形最近睡眠质量可谓是大幅提升，被窝温暖蓬松，就像睡在云朵里面一样，有厚度的同时又不会太沉，暖融融的一觉到天亮。我觉得除了自己用，拿来送人也很不错，一开始盖上这个被子的时候，第一感觉就是幸福和惊喜，希望大家都能度过一个温暖的冬天~需要购买的听友们有以下三种方式可以获得专属购买福利：1、点击进入专属购买链接：➡️淘宝专属购买链接➡️京东专属购买链接2、复制淘口令：39￥4EiBU4zTQNV￥ / CZ0093、在淘宝搜索：“神气小鹿〞 找到【神气小鹿旗舰店】向客服报暗号“不束高阁”即可获得专属链接时间轴：【第一部分：从天堂到地狱的创业故事 (05:44-10:56)】05:44 震撼数据：2员工创造1.4亿营收，创始人周工作4小时06:20 19岁离开Pinterest，追逐独角兽梦想07:49 800万美元融资后的意气风发岁月08:53 2015年增长放缓，投资人纷纷拒绝的残酷现实09:22 犹他州小城朋友的一句话点醒了什么？10:15 5年重建之路：从大裁员到年营收过亿的逆袭【第二部分：挑战硅谷价值观的小而美理念 (10:56-13:46)】10:56 “不要追求扩张，要尽一切力量盈利”的核心思想11:35 创业如航海：踩水等救生艇vs造自己的船12:16 传统模式vs小而美模式的四大区别13:23 成功的定义：证明自己还是解决问题？【第三部分：从社区开始的创业方法论 (13:46-21:25)】14:19 为什么90%创业公司失败？先做产品vs先找社区15:19 萨希尔在设计师社区发现铅笔图标需求的故事16:17 四种经济价值：地理位置、形式、时间、所有权18:41 社交媒体博主模式：先帮助别人，再建立企业20:18 选择社区的三个标准：细分、真心喜欢、付费能力【第四部分：最小可行产品的智慧 (21:25-26:32)】22:04 Gumroad早期简陋到什么程度？手动上传文件的MVP22:46 “死了么”APP的成功案例：9个95后远程协作估值过亿24:16 “能不花钱就不花钱”的核心原则25:25 早早交付，经常交付：快速验证需求的三大好处【第五部分：服务前100个客户的艺术 (26:32-30:19)】27:10 为什么不是找更多人，而是服务好对的人？28:21 开门就收费：为什么免费是最危险的策略？29:09 付费用户vs免费用户的心态差别29:52 把前100个客户当作100个朋友的服务理念【第六部分：流程化与成本控制 (30:19-39:22)】30:58 从手动操作到自动化：月底付款流程的演进32:42 为什么客户服务不能自动化？33:15 “能不花钱就不花钱”的战略意义34:14 三类成本趋于零的产品：数字内容、信息服务、软件36:28 节省人力成本的三原则：软件优先、外包优先、晚招优先38:52 为什么不花钱买广告？口碑增长的威力【第七部分：选择项目的四个关键问题 (39:46-42:12)】40:13 我会喜欢它吗？马拉松vs百米冲刺的心态40:35 它本身能够赚钱吗？从第一天就要想清楚盈利模式40:59 它有内在增长机制吗？口碑传播的重要性41:40 我有合适的天赋和技能吗？AI时代降低的技术门槛【第八部分：为什么这本书在中国更火？ (42:34-44:25)】42:34 创业环境变化：从融资容易到断崖式下跌43:27 个体崛起时代：大语言模型带来的新机遇44:25 普通人的希望：不做恐龙做麻雀的生存智慧主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🌟抖音：哈希🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希微博：@一颗哈希；顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify本期金句：先成为一个帮助别人的人，然后再建立一个帮助别人的企业早期增长99%来自人工销售，后期增长99%来自口碑不要花钱买广告，把钱省下来改进产品成功不是只有一种定义，关键是你要知道自己想要什么未来的新物种不是恐龙，而是能迅速找到生态位的麻雀 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《预测之书》：听完这一本，开启新一年 | 52 14.01.2026 58min

  关于未来1000天，你最关心的问题，都在这里。当AI能从普通CT中发现被漏诊的早期胰腺癌，当一个人就能制作出完整电影，当液态金属成为我们的”第二层皮肤”，当AI伙伴真正记住你是谁…这些听起来科幻的场景，都将在未来1000天内成为现实。这期我们继续解读《预测之书2026》的后四幕：医疗与健康、创作与表达、生活与服务、产业与趋势。从AI影像诊断的99%准确率到”种子艺术”的商业模式，从情感陪伴的猫式AI到通用智能体的自驱力，从康波周期的财富革命到AGI不会来临的判断。37位专家描绘的不是遥远的科幻，而是基于当下技术发展的合理推演。如果说上期聊的工作教育让你焦虑，这期的内容或许会让你对AI时代更加期待！主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🌟抖音：哈希🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希微博：@一颗哈希；添加主播加入听友群：haxi_xxx🧧最近不少听友在问，马登的优惠券还有没有。刚好也到大家准备新年衣服的时候，我们帮大家争取到了本次团购福利。好多粉丝都是要给自己还有家里人买，所以马登干脆给咱们不限款式，大家可以按自己的需求进店随便挑。冬天一定不能少【哈希上身的面包羽绒服】就是这件啦（点击跳转进店 ），上次没入手的姐妹们把握住这次活动价~👇一定拉到最后！有不束高阁粉丝的彩蛋福利！🛍️本次主推：300块也有好羽绒除了上面那件哈希穿的羽绒服，就是口播提到的三防90羽绒服，超级推荐男生这件羽绒服，男女同款，但是女生穿也很好看！很八错！！【哈希的穿搭思路】：简约基础款羽绒服+舒服的打底+休闲裤这套搭配中亮色点缀是灵魂！在冬天男生、女生都可以搭配亮色帽子和围巾出作为小穿搭技巧，大大丰富了穿搭的细节感和活泼感！休闲裤+休闲鞋，不仅显腿特别长，还让整体穿搭呈现时髦的美式氛围！🧑🏻‍💼男码：（点击跳转）👉🏻90三防羽绒服👩🏻‍💼👚女码：（点击跳转）👉🏻90三防羽绒服👉🏻 男士必入！！69元！半高领暖绒打底👉🏻 女士打底也有，超亲肤超舒服的新疆棉打底🛍️【百元内搭】拯救冬季室内的尴尬紧身衣冬天在办公室、在饭店、在商场等等都是需要脱掉外套的，好看的内搭毛衫可以维持咱们体面的同时还能兼顾保暖性能~🧑🏻‍💼男装毛衣：（点击跳转）北极绒毛衣👩🏻‍💼女装毛衣：（点击跳转）连帽毛衣📍其他产品不过多展示，点击上面商品名称或复制专属淘口令进入店铺~别忘了参加下面的活动👇👇👇[不束高阁x 马登]超划算开团~👉下方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买一定下单备注：【不束高阁 】1 件减 5 元2 件减 15 元3 件及 3 件以上每件减 10 元！！🛒【女装店入口】：（点击跳转）¥57.9元 必入！德绒打底衫，淘口令： HU926 aXQCUWBZI43🛒【男装店入口】：（点击跳转）¥299.9元 90三防羽绒服，淘口令：CZ225 CNdqUWB0rx6🛒【鞋靴店入口】：（点击跳转）¥189.9 男女同款！牛皮马登大黄靴，淘口令：HU293 UhUPUWB1hPD可叠加平台大促活动使用！活动限时7天！记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～时间轴：【第一部分：医疗革命：从治病到防病的转变 (05:19-20:53)】05:19 AI影像诊断为什么会是最先普及的技术？06:16 从几秒钟出结果到99%的脑肿瘤识别率08:52 基层医院如何拥有”随时在线的名医”？09:31 为什么说AI最大价值在医院之外？10:50 10秒心电图预测3-5年后心力衰竭的奇迹12:29 脊柱健康管理如何形成完整闭环？14:20 常温液态金属：你的多功能第二层皮肤18:44 为什么过去30年药物研发效率在下降？【第二部分：创作变革：从抄写员到种子艺术家 (20:53-32:28)】21:36 1455年印刷术如何预示AI创作革命？22:29 2026年线上内容90%由AI生成意味着什么？24:45 一个奇幻插画师的版权困境与哲学思考26:12 什么是”种子艺术”？创作者的新商业模式27:33 500美元6周制作完整电影的可能性？29:19 为什么”一个人的电影公司”做不成？30:52 AI创作的三大短板：一致性、情感、物理逻辑【第三部分：生活服务：从工具到伙伴的跃迁 (32:28-43:19)】33:16 AI为什么从搜索工具变成情感陪伴？34:46 全球AI陪伴应用2.2亿下载量背后的需求35:39 “猫式陪伴”：AI情感陪伴的理想形态37:27 为什么AI记住你的”非洲之心”如此重要？38:58 智能体如何打破工具的两条铁律？40:18 智能体的自检自修：意外的主动性表现42:30 为什么通用智能体比垂直智能体更有价值？【第四部分：产业趋势：城市竞争与财富机会 (44:18-50:38)】44:18 中国AI产业城市三大阵营如何划分？45:52 为什么成都合肥值得关注？46:40 AI时代两场确定的财富革命是什么？47:51 英伟达4年营收增6倍，寒武纪3年市值增28倍49:03 AI如何重塑金融世界本身？【第五部分：技术展望：AGI为什么不会来？ (50:38-56:21)】51:40 1000天前的深夜对话：两位科学家的预测回顾53:50 强化学习的适用范围与局限性54:57 通用智能体≠通用人工智能的关键区别55:15 未来1000天AI发展的真实轨迹【总结：拥抱温和而持久的AI红利 (56:21-57:34)】56:48 六个切面透视的AI时代全景57:34 不怕AI太强，怕你忘了给世界带来温度顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《预测之书》：倒计时1000天，你的“AI缓冲期”生存指南 | 51 06.01.2026 1h 4min

  1000天后，即2028年，AI在中国的普及率将达到80%。这不是科幻，而是基于官方规划的现实预判。当AI成为像水电一样的基础设施，我们的工作会被取代吗？孩子们还需要学什么？为什么说未来三年是”AI缓冲期”？这期我们解读1月1日刚刚出版的《预测之书：1000天后的世界》上半部分，聚焦”工作与组织”和”教育与成长”两大核心议题。37位专家学者基于当下正在发生的变化，为我们描绘1000天后的世界图景。这些预测不是空中楼阁，而是实干家们正在推进事情的延伸。从基层被AI冲击到中层大规模被裁，从”AI工长”新职业到”教AI做人”的文科生逆袭，从保护孩子大脑到培养AI时代的核心竞争力。如果你关心自己和孩子在AI时代的未来，这期内容不容错过！——主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🌟抖音：哈希🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希微博：@一颗哈希；添加主播加入听友群：haxi_xxx时间轴：【第一部分：AI普及的现实图景 (03:59-06:21)】04:17 2028年AI普及率将达80%？05:24 为什么三年后的AI会比今天强大得多？06:21 AI对不同层级职场人的差异化冲击【第二部分：职场变革：谁会被取代？ (06:21-17:48)】07:10 工业革命童工史的启示：技术优先服务效率而非公平08:49 基层冲击：传统职业阶梯正在失效10:15 中层危机：为什么大量的中层岗位将被砍掉？12:03 高层挑战：AI时代需要什么样的领导力？13:26 乐观视角：AI创造无数今天看不见的新工作【第三部分：AI工长时代的到来 (15:45-25:21)】15:45 2028年的”王富贵”：一个人就是一个部门17:48 为什么”有坐牢能力”成了核心竞争力？18:06 AI工长模式：像装修市场的工长一样承担责任19:16 人类无法替代的三大能力领域22:29 AI时代的默会知识：为什么人类仍然不可或缺？【第四部分：和菜头的五种关键角色 (24:10-27:19)】24:10 正确下达指令的人：从想法到现实的桥梁24:39 问对问题的人：好问题比好答案更珍贵25:01 看门人：识别AI胡说八道的能力25:21 执行者与负责人：现实世界的协调和担责能力【第五部分：工作方式的变革趋势 (26:07-35:31)】26:07 3+2混合办公模式：每周三天公司两天居家27:19 自我和关系成为核心生产力29:12 追求”不内耗的钱”和”热爱的钱”30:34 当下行动的五个方向：从全局意识到重新定义工作关系【第六部分：未成熟大脑的保卫战 (36:42-44:25)】37:35 认知卸载现象：大脑的”用进废退”机制39:02 外语学习：大脑的有氧运动40:25 阅读耐力训练：对抗注意力只有100秒的危机41:23 弗林效应逆转：人类智力巅峰在30年前？【第七部分：AI时代孩子应该学什么？ (44:25-52:12)】45:04 11岁女孩的智慧：”别让AI显得太聪明”46:40 智力平权时代：孩子也能调用几十年的专业经验48:16 从”以防万一”到”即时学习”的转变50:31 解决问题能力的四个维度51:14 允许可控范围内的失败比教标准答案更重要【第八部分：AI时代的学习方法 (52:42-58:52)】53:31 恰当使用AI：保护不同年龄段的大脑功能发育54:19 小学阶段——苏格拉底提问法学习；初中阶段——搭建思维脚手架55:37 高中阶段：深度研究法训练批判性思维56:15 如何纠正孩子对AI的过度依赖？57:30 判断正确使用AI的三个标准【第九部分：文科生的逆袭机会 (59:18-01:03:51)】01:00:14 37名哲学系学生的AI项目：让机器学会人性化表达01:01:16 教AI做人：从信号到意义的哲学问题01:02:49 为什么人文学科必须介入AI的塑造过程？主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《规划最好的一年》：年年立flag年年倒？你需要这本书 | 50 29.12.2025 59min

  距离2026年还有两天，你是期待新年到来，还是为未完成的目标感到失落？统计显示，92%的人无法实现新年目标。为什么会这样？阻碍我们实现目标的真正障碍是什么？是时间不够、资源不足，还是意志力不强？这期年终特别节目，我们解读美国企业家迈克尔·海亚特的《规划最好的一年》。海亚特曾管理市值2.5亿美元企业，他的目标管理方法已帮助全球超过1000万人改变人生现状。从打破自我设限到科学设定目标，从创造持续动力到建立执行系统，5个步骤助你告别“年年立flag年年倒”的困境。如果你正在为2026年做规划，或者想了解为什么有些人总能实现目标而你却不行，这期节目将彻底改变你对目标管理的认知！※感谢朴悦pueyor专业植萃养发洗护品牌对本期节目的支持~【🎁专属优惠及免单信息请下划】在规划新一年的同时，别忘了给头皮也来一场“辞旧迎新”哦！作为沉淀10年的专业沙龙线品牌，朴悦最大的底气就是敢把90%以上的植物成分用绿色字体标注。全线坚持0硫酸盐，采用胶束配方，像卸妆水一样温和包裹污垢，洗完头皮通透、发丝顺滑。【✨哈希的三步养护清单】植萃洗发水：按需选择。我自用柠檬系列（适用轻微出油。清爽蓬松），另有玫瑰（滋润）、茶树（控油）、生姜（防脱）可选。芳香滋润修护润发乳：打破常识，这是一款可以直接接触头皮的护发素。富含鳄梨油及角蛋白，修护发尾同时像面霜一样滋养头皮屏障。头皮养护防脱生发精华：含二氨基嘧啶氧化物（化妆品界“米诺地尔”，安全无副作用），湿发涂抹，清爽不粘腻（这对我很重要，哈哈！）。【购买方式如下，领取高至137元的专属优惠券💵～评论区晒单号，抽一位朋友免单哦！🎁】1.复制淘口令：【89💲esiGfBqdxW3《 https://s.tb.cn/h.7UAcjyx CA381 小宇宙】2.淘宝搜索【朴悦】找到【朴悦旗舰店】，对客服报暗号“不束高阁”领取专属优惠！时间轴：【第一部分：打破自我设限的观念 (03:19-12:02)】03:40 阻碍目标实现的真正障碍是什么？04:28 “不可能”是事实还是看法？稀缺vs富足思维的差别06:07 富爸爸穷爸爸的思维模式对比07:38 最常见的自我设限观念清单08:26 什么是”图式”？固有想法如何成为思维桎梏？10:19 如何识别并重构限制性观念？4步破除心理障碍【第二部分：与过去告别，规划未来 (12:45-22:43)】13:31 蔡格尼克效应：未完成事情如何消耗心理能量？14:57 为失败目标写悼词：最特别的心理清理法17:27 如何正式告别2025年未完成的目标？18:04 遗憾不是路障而是路标：如何将遗憾转化为行动信号？19:59 为什么要培养感恩习惯？从匮乏感到建设感的转变22:02 和过去告别的三件必做事情【第三部分：SMARTER目标设定法 (22:55-37:30)】24:02 传统目标设定的四大问题24:49 SMARTER法则完整解析：7个关键要素25:13 S-Specific：为什么目标必须明确具体？25:43 A-Actionable：什么样的目标才是可行动的？27:52 R-Risky：50%-70%把握的目标为什么最合适？29:29 T-Time bound：时间限制如何创造紧迫感？31:06 E-Exciting：如何判断目标是否真正让你兴奋？32:18 R-Relevant：目标与人生愿景的关联性35:24 成就性目标vs习惯性目标：两类目标的平衡配置36:19 为什么建议设定7-10个目标？【第四部分：创造持续动力的4个技巧 (44:02-53:45)】44:23 动力不是感觉而是方法：为什么会失去动力？46:28 技巧1：五个为什么法找到深层动机48:12 技巧2：设计奖励机制的三个关键条件50:16 技巧3：公开承诺的社会压力效应51:50 技巧4：环境设计让正确选择变容易【第五部分：建立执行系统 (54:22-58:19)】54:22 为什么执行力的关键是回顾机制而非意志力？54:41 三层回顾系统：每日、每周、季度回顾的具体操作56:12 执行的三大关键原则：日程安排、保持灵活、专注过程57:45 为什么要专注过程而非结果？【第六部分：2026年行动指南 (58:19-59:40)】58:19 致敬所有在年末仍在学习的朋友58:44 两天时间如何用这套方法规划2026年？59:40 最合适的开始时机就是现在主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《考试脑科学》：怎么能“过目不忘”？ | 49 16.12.2025 54min

  为什么明明很努力却总是记不住？记忆的黄金时间是什么时候？为什么饥饿时学习效果更好？有没有迅速提升记忆效率的方法？人脑刚记住信息后的4小时内会忘掉一半内容，这是缺陷还是进化优势？这期，我们要解读一本在日本长销十几年、在中国也卖出百万册的神奇之书——《考试脑科学》。作者池谷裕二是东京大学药学研究所教授，专门研究人脑海马体的顶尖脑科学家。这本书完全靠口碑传播，因为它解决了几乎所有人都面临的问题：明明很努力，为什么总是记不住？本期将彻底颠覆你对记忆的认知，揭示大脑记忆的真实机制。本期播客还会提供7个立即可用的科学记忆法。无论你是学生、考证党，还是终身学习者，这些方法都能让你的学习效率实现质的飞跃。——-日子未必需要轰轰烈烈的惊喜，那些藏在三餐四季里的细碎小事，反而最能悄悄填满我们的幸福感。日历里，承载了憧憬、满腔爱意、以及对当下和未来的殷切期许。正如三联和央视新闻合作这本《夜读日历2026》时的心意。它不只是一本日历，更是一份可触摸的“时光治愈礼”，一个陪伴成长的全天候精神伴侣。1.365张全手绘原创插画，由高人气治愈系画师联袂创作，每日一帧视觉盛宴。2.365条《夜读》金句+生活启示录，收录央视新闻高赞佳句。3.一本可以听的日历，特设有声栏目“夜读晚安”，每晚10点更新。用温暖声线+舒缓旋律打造睡前疗愈时刻，增加睡前仪式感。4.品质高级：烫金镂空礼盒+天然竹木支架，开盒即享仪式感，金属拉环设计实现循环使用，星空覆膜封面彰显高级质感。日历定价：168元不束高阁听友优惠价格：88元包邮（默认中通，河北保定仓发货，偏远除外）【戳此立刻购买！】评论区晒单号，抽两位听友免单～赠品：随日历随赠4枚“果实”主题光影明信片朱生豪曾柔情满怀地写下：“我实在喜欢你那一身的诗劲儿，我爱你像爱一首诗一样……告诉我几时开学。我将数着日子消遣儿，我一定一天撕两张日历。”试着用这本日历把这些小事放进日常，平凡的时光也会开出温柔的花。1.清晨起床，花3分钟听听窗外的声音。2.午后留 10 分钟给自己，听一听喜欢的音乐、节目。3试着用这本日历把这些小事放进日常吧！平凡的时光也会开出温柔的花。1.清晨起床翻开一页新的日历，花1分钟感受阳光，血清素up up！3.睡前花 5 分钟写下当天的成功日记/机缘日记/幸运日记/感恩日记（都是我们在以前的播客里讲过的哦，想提升哪方面觉知就写哪个日记～）3、给一个月后要参加重要活动的自己写一句寄语，让未来的自己收到惊喜。————时间轴：【第一部分：记忆的残酷真相 (08:02-21:41)】08:15 为什么人脑天生更擅长忘记而不是记住？09:06 海马体的严格审查：什么信息对生存重要？10:59 大脑为什么要默认删除大部分信息？13:20 短期记忆vs长期记忆：两个记忆仓库的工作机制15:13 为什么重复是通过海马体的唯一通行证？17:12 人脑vs计算机：为什么模糊记忆反而是优势？【第二部分：LTP机制与科学记忆法 (21:41-39:46)】22:08 什么是LTP？神经元连接强化的奥秘23:39 科学复习时间表：1天-1周-2周-1个月的黄金节奏28:45 4:1:4黄金比例：预习、学习、复习的最佳时间分配29:42 感动式学习法：如何用情绪激活杏仁核？33:36 好奇心的力量：西塔波如何开启高效记忆模式？36:13 欺骗大脑的神奇方法：”原来如此，真有意思”【第三部分：狮子记忆法的三要素 (37:00-39:46)】37:00 为什么饥饿状态下学习效果更好？38:20 边走边记：身体移动如何激活海马体？39:46 18-20度的秘密：低温如何提升认知能力15%？【第四部分：睡眠与记忆的神奇关系 (40:11-45:23)】40:43 海马体的夜班工作：睡眠中的记忆整理机制41:58 记忆恢复现象：为什么睡一觉后反而更清晰？42:21 睡前1-2小时：记忆的黄金学习时段44:05 90分钟倍数睡眠法：如何在浅睡眠阶段自然醒来？【第五部分：输出比输入更重要 (46:11-49:23)】46:11 测试效应：为什么做题比看书更能加深记忆？47:19 三种强化输出方式：动笔写、朗读、教他人48:13 48小时法则：保持复述心态如何提高阅读效率？【第六部分：记忆精致化技巧 (49:23-53:07)】50:00 为什么孤立信息容易忘记？神经网络连接的重要性50:22 联想记忆法：如何构建你的记忆宫殿？51:14 谐音记忆法：用荒谬联想记住复杂信息【第七部分：完整方法论总结 (52:19-54:00)】52:19 七大科学记忆法完整回顾53:07 如何选择最适合自己的记忆方法？本期金句：遗忘才是大脑的常态，海马体是关卡，重复是通行证大脑更重视输出而不是输入，被使用过的信息等级最高人脑不是为考试设计的，而是为生存设计的好奇心能产生西塔波，让海马体开启高效记忆模式主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。
• 《好运气制造手册》：打造幸运体质的科学指南 | 48 02.12.2025 54min

  【感谢15年国货品牌「马登」对本期节目的大力支持～】你觉得自己是运气好的人吗？为什么有些人总是机会不断，而有些人却总与机遇擦肩而过？奥巴马说过：人与人之间的成就差异可能仅仅取决于某些机缘巧合。卡尼曼也有两个著名方程：成功=才能+运气，但巨大的成功=多一点点才能+多很多很多运气。这期，我们要聊的是《好运气制造手册：从碰运气到造运气》。这本书告诉我们一个颠覆性观点：运气不是天注定的，而是可以制造的！本期节目将为你揭示制造好运的四步科学方法：提升概率、识别机会、抓住机会、放大效应。如果你想成为那个总是能抓住机遇的人，学会从碰运气到造运气的转变，这期节目不要错过哦～——主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。🌟视频号（分享灵光一闪的启发和读书收获）：哈希-不束高阁🌟抖音：哈希🌟小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希微博：@一颗哈希；添加主播加入听友群：haxi_xxx————最近好多地区都降温了，不少之前吃了我安利的朋友都买了马登工装、马登女装的羽绒服还有卫衣打底衫那些！身边朋友也都都一致好评，所以我这期就把朋友们和我自己买过觉得很棒的外套还有内搭分享给大家~（我的上身图在时间轴后面hh，往下拉）🧥点击下方主播力推高领毛衣文字就可以进店啦：¥95.9元 冬季必备棉感高领毛衣（点击跳转）⬇️一定拉到最后！有专属不束高阁粉丝的彩蛋福利！————时间轴：【第一部分：运气的科学研究 (05:34-12:26)】05:34 你身边有”好运体质”的人吗？运气真的可以制造吗？08:05 意大利研究团队的”搞笑诺贝尔奖”：1000个小人的财富实验10:43 为什么最成功的人不是最有才华的？11:29 现实生活与模拟实验的关键区别在哪里？【第二部分：机缘巧合的本质 (12:26-18:19)】12:26 什么是机缘巧合？三个关键要素缺一不可13:08 三王子找骆驼的智慧：如何连接看似无关的信息？15:34 广泛阅读如何增加机缘巧合的可能性？17:05 意外发现、偶然相遇、灵光乍现：机缘巧合的三种类型【第三部分：提升概率的策略 (18:19-31:37)】19:33 如何有策略地增加有效接触？20:30 “机缘鱼钩”技巧：一句话抛出四个话题点22:04 反向使用鱼钩：如何优化提问方式？26:08 互联网峰会如何用算法制造机缘巧合？28:42 那些瞬间热场的万能话题，快来收藏！【第四部分：识别机会的能力 (31:37-40:29)】32:11 巧克力豆曲奇的发明：敏锐度来自多想一步33:09 冰岛火山爆发如何变成商机？好奇心的力量35:38 如何培养联想力？滑轮行李箱的跨界灵感37:29 反思力：如何复盘你的”成长事件”？39:05 警惕固定思维的陷阱【第五部分：抓住和放大机会 (40:40-54:21)】40:56 灵感捕捉三步法：记录、验证、小步快跑42:46 如何让一次运气产生更多运气？43:53 成为连接者：咖啡店老板的人脉秘籍45:16 分享故事的放大效应：为什么要展示过程而非结果？46:36 机缘日记：艾伦·里克曼日记中的人脉管理智慧50:39 创造机缘仪式：把偶然变成必然的系统化方法51:47 社区贡献者思维：如何在任何群体中被看见？————其实秋冬穿衣对咱普通人来说极简基础款就最干净好看的！马登工装的这件羽绒服厚蓬蓬的特别暖和，男生女生都可以穿， 0-5 度没压力！男生无脑冲这款的深灰色，随便搭一条裤子都很不错。女生上班通勤外套一抓就走，搭一件中长裙都方便又好看！性价比我真的震惊！不信你点进去看这件 三防新国标90羽绒服 才多少钱？！➡️男生内搭推荐：冬天内搭必备~没有静电！还不起球！雪尼尔卫衣（点击跳转）我上身这款是90白鸭绒云朵羽绒服（点击跳转）。三百多。非常轻和软。它是有自带羽绒小围巾款的，那个小围巾是可以拆卸的。不过我自己喜欢配一个绒线的颜色深一点的围巾，会很有秋冬的氛围，而且整个有拉长的效果。追求款式和版型的女孩子看下面这个，可以选这款卡其面包羽绒服（点击跳转）。两个颜色都比较有秋冬氛围，我自己选的是浅卡其色！略微短款设计保证保暖效果的同时显腿长，防泼水也能更耐脏实穿。这种面包羽绒服的搭配要点是内搭，内搭的袖口一定要拖出羽绒服的袖口！就会显瘦很多很多！内搭推荐：新疆棉打底衫（点击跳转），叠加咱们不束高阁专属活动【收货立返】到手只要50多！羽绒服检测报告👇👇👇[不束高阁 x 马登]超划算开团~1️⃣点击下方文字的专属链接进入店铺选购：女装店入口：¥369元 卡其面包羽绒服女装店入口：¥387元 90白鸭绒云朵羽绒服（我的上身图片款）男装店入口：¥299.9元三防90羽绒服（男女同款）鞋靴店入口：男女同款！马登大黄靴也可以复制单个口令打开淘宝进入：女装店 卡其面包羽绒服： h:/89￥ MF287 lHg0fpGqEbu￥女装店 90白鸭绒云朵羽绒服：h:/58￥ HU591 BgVBfKUyBG1￥男装店 三防90羽绒服： h:/78￥ MF287 Y02ofpGpIyS￥鞋靴店 大黄靴 ：h:/48￥ CZ356 AwBbfpGsnA8￥2️⃣本次无需暗号，粉丝专属【收货立返】活动👉上方链接进入三个店铺(马登旗舰店、马登工装、马登女装)选择你喜欢的产品购买一定下单备注：不束高阁1 件减 5 元2 件减 15 元3 件及 3 件以上每件减 10 元！！！记得确认收货后联系客服按最终成交件数退差价～袜子、配饰和其他低于50元的服装暂时不参与活动😢因为成本包不住，马登家的衣服超有质感，绝对不是牺牲品质才有的低价！大家收到手就知道了，这真是他们最大的优惠活动和福利，错过真的没有啦～————主播哈希：每年翻书上百本的ESFJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。微博：@一颗哈希；小红书（获取过往讲书要点笔记）：哈希顺手点击上方「订阅」按钮，一起做“人生黑客”。另有「不束高阁｜talk」为对谈播客，跟有趣的人聊有趣的书，搭配使用效果更佳。添加主播加入听友群：haxi_xxx“不束高阁”已上线平台：小宇宙、喜马拉雅、苹果播客、微博、荔枝、网易云音乐、豆瓣、spotify附录：【万能话题清单】某某某年，你在做什么？过去一年你发生最大变化的一个认知是什么？你对什么事的理解变了，为什么？过去一年有什么事儿是你从来以前不做，但是现在开始做了，这个行为是怎么发生的？过去一年你戒掉了什么？过去一年你发生的最大改变是什么？最近两个月你有没有看过什么好书或者好展览，或者好电影？【机缘日记问题清单】这周我认识了谁？我们是怎么认识的？我们聊了什么？有没有什么潜在的合作机会？我有没有帮他介绍其他人？我从这次交流学到了什么？ 「不束高阁」节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。