宇宙乘客

vol.138 允许自己间歇性崩盘：断掉就断掉，重新开始就好了 07.06.2026 34min

开始过，停下过，然后就再也没有回来，这几乎是所有人都经历过的状态。这期节目，我想聊聊一个比行动力更重要的能力：重新开始的能力。不是教你怎么坚持，而是当你断掉了、停滞了、彻底摆烂了之后，怎么再动起来。我也分享了我自己这七年里一次次重启的真实经历，包括那些崩掉的时刻，和最后还是动起来的原因。如果你最近也有一件停在那里没有再动的事，这期可能会对你有用。【读书营｜和小姨读书30天】第四期开始招募啦！本期主题：允许自己间歇性崩盘，练习一次次把人生拿回来招募时间：6.7-6.20｜开始时间：6.18-7.17报名：加微信 holauntie想参加的朋友，可以查看图片详情，也可以私信我。添加小姨微信 holauntie，可加入宇宙乘客听友群。职业付费咨询：699 元 / 90分钟，添加小姨微信 holauntie 咨询。主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：你不必非要做任何（曹于漫）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.140 停滞两年的自白：你逃避最久的事，才是你真正的解药 26.06.2026 28min

最近，我放弃了旧版本的自己：那个不断解释自己、不断寻找理由、不断向外归因、不研究「自己行不行」的自己。过去两年，我一直以为自己不够努力。直到今年，我才发现：真正困住我的，不是能力，而是我把绝大多数精力，都花在了那些无法解决真正问题的事情上。这一期节目，我会结合自己过去两年的停滞、今年两个月的改变，聊聊为什么很多人的努力没有结果、为什么我们总在逃避真正重要的问题，以及如何找到那个能够撬动人生的「杠杆点」。智慧的获得，成长的蜕变都是痛苦且缓慢的。没有人愿意放弃自己熟悉的观点，我们每个人对变化或者成长有着相当大的排斥和抵抗。但是我相信，正在收听节目的你不是这样的人。本期节目致敬我的朋友们，没有你们的鞭策和帮助，我无法走到今天，我多么幸运认识你们。同时，感谢一路陪伴的听友们，是你们的信任和支持，让我坚持到今天，我多么幸运有你们相伴。我会带着感恩的心，去帮助更多的人。第五期读书营 · 预招募因为第四期读书营太受欢迎，但目前已经开营一周多，不适合新朋友加入了。如果你想加入第五期读书营，可以添加我的微信 holauntie 预报名。第五期读书营的正式招募信息会在下期节目正式发布，敬请期待。感谢大家对我的信任和支持。宇宙书单为什么10倍增长比2倍更容易、禅与摩托车维修艺术听友群添加微信 holauntie，备注「听友群」1v1 付费咨询699 元 / 90分钟，添加微信 holauntie，备注「付费咨询」主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：璀璨冒险人（张含韵/丁香晓晓）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.139 空心人自救指南：找回活人感，每天都为自己长本事 16.06.2026 36min

最近看完全网刷屏的《置身钉内》，感慨万千。通过作者陈素的表达，也让我开始思考为什么那么多人，明明很努力、履历也很漂亮，却越来越感觉不到自己在「活着」。这期节目，我想聊聊空心人。外表一切正常：工作能交付，会照常开，朋友圈也照常发。但内核里那种意义感、投入感、和人和事的真实连结，正在一点点流失。你自己知道，心空了。第四期读书营，6月18号开营，这是开营前最后一次召集了。本期主题：允许自己间歇性崩盘，练习一次次把人生拿回来招募时间：6.7-6.20｜开始时间：6.18-7.17报名：加微信 holauntie宇宙乘客听友群：添加小姨微信 holauntie职业付费咨询：699 元 / 90分钟，添加小姨微信 holauntie 咨询主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：是你想成为的大人吗（尤长靖）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.137 世界那么大，随便去到哪里都很好 30.05.2026 1h 13min

【对谈班卓】她走过阿富汗的荒漠，也在墨西哥的小镇停留。可比起风景，班卓更关心人。那些长途客车上的陌生人、漂泊世界的年轻人、离开又归来的旅人，在她的笔下都拥有了自己的名字与故事。作为旅行者与写作者，她总能在短暂的相遇中跨越差异，与陌生人建立真诚而平等的连接。这一次，我们聊旅行，也聊孤独；聊寻找，也聊停留；聊人与人的相遇如何改变一个人。当越来越多人害怕不确定、渴望答案时，班卓给出的回应或许很简单：答案没有那么重要。寻找本身，就是人生。欢迎大家支持班卓老师的新书：燃烧的龙舌兰，让我们回想起还没有智能手机和网友攻略的年代，「旅行」意味着用行走着的身体去一点点暖化异乡的风景，把自己融入与芸芸众生交汇的河流。班卓笔下最动人的细节永远由一张张具体的面孔构成，旅途中不期然的相遇，留下绵长的挂念和思考。嘉宾班卓，本名刘华。读过一些书，走过一些路，写过一些文字。现为广西民族大学教师，居于南宁。著有《陌生的阿富汗：一个女人的独行漫记》。听友群添加微信 holauntie，可加入宇宙乘客听友群。付费咨询1v1 付费咨询：699 元 / 90分钟，添加微信 holauntie 咨询。主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Happiness Does Not Wait（Ólafur Arnalds）片尾曲：Near Light（Ólafur Arnalds）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.136 千薪万苦：吃不了上班的苦，赚不够自由的钱 21.05.2026 31min

你今天也是用一杯奶茶，「哄」自己去上班吗？本期节目，我想和大家拆解那个让人进退两难的职场怪圈：吃不了上班的苦，也攒不够自由的钱，横批「千薪万苦」。这期节目，我不会告诉你是该留还是该走，因为这个答案，只有你自己知道。但我知道一件事：人生是非常短暂的，我们现在的每一秒，都是我们接下来的人生中最年轻的一秒。你愿意用你人生最重要的一秒去做什么？也许这就是你的答案。宇宙书单毫无意义的工作、一生之敌、重来3听友群添加微信 holauntie，可加入宇宙乘客听友群。付费咨询1v1 付费咨询：699 元 / 90分钟，添加小姨微信 holauntie 咨询。主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：Float（Olivia Dean）合作xserioudtudiox@gmail.com

vol.135 停止等待，就是最好的准备 12.05.2026 23min

� 大胆去做，不要怕，没有人在乎，就算有人在乎，人又算什么东西。当你拥有强烈的行动力的时候，你的未来就靠想象力了。� 【读书营｜和小姨读书30天】第三期开始招募啦！本期主题：如何在高度不确定性里，继续行动！招募时间：5.5 - 5.16开始时间：5.17 - 6.16感兴趣的朋友，可以查看图片详情，也可以私聊我。主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：I Am Becoming（Kamasi Washington）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.134 混乱，本身就是起点 05.05.2026 28min

我们已经长大到，一切都需要自己创造，才能真正拥有的年纪了。真正属于你的东西，只有你自己能做的出来。没有捷径，没有模板，没有人可以替你走那段路。观看，从来不等于经历。收藏，从来不等于拥有。混乱，本身就是起点。没有人是在准备好了之后才开始的。读书营｜和小姨读书30天｜第三期开始招募啦！本期主题：如何在高度不确定性里，继续行动！招募时间：5.5 - 5.16开始时间：5.17 - 6.16报名：加微信 holauntie感兴趣的朋友，可以查看图片详情，也可以私聊我主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：一起走到（孙燕姿）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.133 焦虑是自由的眩晕：在荒野与算法之间，拿回「重装系统」的权利 24.04.2026 1h 13min

明明到了30多岁，出入职场，处理各种关系，做各种决定，看似已经成年很久，但内心深处，觉得自己还未真正长大。我想告诉你，你并不孤单，我们还在生长，还在学习如何成为一个大人，还在不确定中反复试错，社会学家把这段漫长的，从学校到真正安顿下来的过渡期，称为「奥德赛时期」。就像波伏娃在《青春手记》里写的：我也会一次次地流眼泪，会觉得自己无所成就，会不断挣扎抗争。但我想我会鼓起勇气的，我愿意拥有这样的勇气。如果你也正处于那个「想打破却不敢动」的卡点，希望接下来的对话，能给你一份重装系统的勇气。嘉宾东尼：播客「行星酒馆」主播，创作者，离散于中美之间，现供职于AI 实验室，探索模型设计与人文社会间的关系。宇宙书单巨人的方法、活出生命的意义、Unscripted主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：我要的世界（萧亚轩）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.132 为什么你总是无法把事情做完？ 11.04.2026 28min

那些你做了一半的事情，留下来的不只是一个「未完成」的标签，它留下的是你曾经踩过的坑，你摸索的感觉，你在那段时间悄悄生长出来的判断力，直觉，那些你以为在拖延，在浪费时间的日子，其实是你在用自己的方式，慢慢找到那条真正属于你的路。做不完，没关系的。� 读书营第二期开始招募啦！本期的主题：亲密关系｜如何不弄丢自己，也能深刻地爱着他人很多人在错误的感情里一困就是几年。我想告诉你：无论那个人在你眼里多么好，只要他没有坚定地选择你，那他就不是对的人。在本期读书营，我会结合书籍以及多年的个人经验，分享如何从「紧绷」走向「松弛」，拆解那些关于爱的幻觉，帮你建立自尊、掌控边界、找回生活的选择权。哪怕你现在是单身，这期读书营也能帮你提前识破那些「低质量亲密」的陷阱。在这个时代，单身是一种选择，但「拥有爱人的能力」也是爱自己的另一种方式。详细请查看节目简介里的图片，添加微信 holauntie 咨询加入如果你需要 1v1 咨询，可以添加微信 holauntie 了解详情。主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：托斯卡纳艳阳下（何石）合作xserioustudiox@gmail.com

Playlist｜心动序曲｜公园散步｜轻风吹拂 30.03.2026 1h

这期歌单和上一期节目有点关联，因为接下来你听的每一首歌，都来自G整理给我的歌单，他会不定期做一些不同主题的歌单，每次分享给我，我在这些音乐里总能感到平静和快乐。今天，我想把这些歌曲分享给你，无论此刻你处在一个什么样的状态，希望这期节目带给你一点平静和温暖。因为爱，本该就是平静，温暖和稳定的。祝大家春天快乐。本期歌曲Change - Big ThiefBlue Jay - La LuzChina - Greg BrownVanishing - Shannon & ClamsI like Her - Mac DemarcoHold On - John LennonSimone, Naked, Cell Block - Alexandre DesplatIn Heaven - Dick StussoCombos - KoneyDevil's Daughter - Kacy & Clayton / Marlon WilliamsOctober - OkoNskiOne More Matinee - Mark KnopflerAre You Mine - Kim DealHarvest Moon - Neil YoungEarly Morning Rain - Cleveland FrancisNew Partner - PalacePast Life Regression - A.r.t. WilsonLawns - Spencer Zahn主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者合作xserioustudiox@gmail.com

vol.131 不渴求，不匮乏，敢随时转身就走 26.03.2026 33min

一年一度的亲密关系特辑：我不会宣扬每个人都应该恋爱，我喜欢用更实用的建议，让人们知道他们应该做的事情和应该停止的事情，重要的不只是在亲密关系里感到幸福，而是无论处于什么状态都感到幸福。要想与他人拥有梦寐以求的亲密关系，我们首先需要感到与自己的亲密连接。当我们满足了自己对爱与接纳的需求时，我们就能减少对伴侣的过分需求，允许他们更充分地做自己。宇宙书单Attached、静观自我关怀、原来我可以爱自己主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：太聪明（欧阳娜娜）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.130 对自己诚实，是我唯一全力以赴的事情 12.03.2026 58min

从湖北县城一路走到美国律所，summer用她的生活哲学走出了属于自己的未来，她对自己的超级满意，并且觉得自己活出了榜样。这样的自我评价，我是很少听到的，因为对自己满意这件事太难了，而summer认为自己做到了，这样的自我评价，一方面需要极度的自信，同时也需要对自己极度的坦诚。先成为对自己绝对诚实的人，与自我建立深度的关系。然后你会发现，其他有意义的关系，也开始同步出现。嘉宾 Summer：目前是一个神采飞扬勇敢正义自由快乐的律政俏佳人，未来还有无限可能性的人生编剧。致力于活出潇潇洒洒只忠于自我的人生。敬请期待未来的自己吧，我们都是冰雪聪明的大女主。【和小姨读书30天】读书营招募啦！过去两年，我一共读了 1200+ 小时，阅读真的改变了我：在最难的这几年，它把我从很多混乱里安顿下来，变成了我最踏实和稳固的港湾，那些艰难的时刻已经过去，但是阅读却永久地成了我的日常。新的一年，我想做一个轻量的读书营，带大家一起读书、一起把自己安顿好。读书营就叫：和小姨读书30天！轻松加入，没有负担。每期一个主题 + 共读书籍 + 配套资料包 + 线上读书分享会，大家可以按主题自由选择是否加入！第一期的主题为：自我成长——新一年，向内安顿好自己招募时间：3.3-3.13｜读书营时间：3.15-4.14报名：加微信 holauntie，转账后拉群我会认真准备，也欢迎你来一起试一试。主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：Change（Big Thief）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.129 婚姻是个好东西？ 05.03.2026 1h 9min

愿意结婚就去结婚，不结就独善其身；爱异性很好，爱同性也不错；喜欢做爱就去做吧，不感兴趣也不必勉强；生孩子固然幸福，不生也未必是什么损失；想当父母值得祝福，不想当也天经地义；有离婚的想法也没关系，离就行了；想发展事业，坚持努力就好了。——上野千鹤子祝大家拥有做任何选择的自由和底气！� 【和小姨读书30天】读书营招募啦！过去两年，我一共读了 1200+小时，阅读真的改变了我：在最难的这几年，它把我从很多混乱里安顿下来，变成了我最踏实和稳固的港湾，那些艰难的时刻已经过去，但是阅读确永久地成了我的日常。新的一年，我想做一个轻量的读书营，带大家一起读书、一起把自己安顿好。读书营就叫：和小姨读书30天！轻松加入，没有负担。每期一个主题+共读书籍+配套资料包+线上读书分享会，大家可以按主题自由选择是否加入！第一期的主题为：自我成长——新一年，向内安顿好自己招募时间：3.3-3.13｜读书营时间：3.15-4.14报名：加微信 holauntie，转账后拉群我会认真准备，也欢迎你来一起试一试。嘉宾小北：小姨身边的已婚且闪婚的婚龄0年的还在职场的生性自由散漫的喜欢走南闯北的不安分的奉行体验优先的擅长喜欢自己的一个伟大的人.主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：Orange County（Gorillaz）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.128 32岁辞职，人生没有重启，也尚未完蛋 27.02.2026 1h 15min

春节后的第一期节目，也是我把节目重新带回对谈形式的第一期。这次回归，我想用更真实，也更锋利一点的方式，和身边真实的人好好聊一聊。我们聊的不是如何赢得比赛，而是如何真实地活着。那些来自真实生活的普通人，他们的选择，代价，挣扎和快乐，本身就足够有力量。感谢大家的收听和支持。2025 年，对我和 echo 来说都是很重要的一年，我们在 10 年前认识，去年夏天，echo  辞掉了大厂的高薪工作，9 月开始准备旅居，先是在东京住了半个月，之后去了云南、泰国清迈又分别生活了几个月，半年之后，我们坐下来，认真聊聊：当一个人把自己从系统里抽离出来之后，他内部发生了什么样的变化，他对空白，身份，时间，欲望，关系等等这些事情目前的态度，以及他如何重新成为自己，又如何重新定义生活。嘉宾Echo：曾经出现在宇宙乘客的、大厂辞职但没有成为离职赛道博主的、虽无业游民但全职女儿的、超过 30 岁还未婚单身的、近半年来都在心安理得一点儿不工作到处玩儿的、脱离了看到消息弹窗就紧张的状态的、目前鲜少焦虑的、非成功人士 buff 叠满的、普通女孩。宇宙书单闲暇与无聊、真原医、金钱、安全感与女性自由主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：China（Greg Brown）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.127 没有永恒的梅雨季，只有久违的艳阳天 16.02.2026 32min

我在生活上仍然没有稳定下来，但我在人生观和心境上已经再上了一层楼，我成长了，这不表示我已老化，更不代表我已不再努力我的前程。但是，我的心境，已如渺渺清空，浩浩大海，平静，安详，淡泊。我喜欢用我的方式过自由自在的日子，虽然我自己也不确信我活的有多好！—— 三毛《雨季不再来》纽约剪影宇宙书单雨季不再来、A Memoir、生命之书主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者音乐开头曲：Welcome to New York（Taylor Swift）片尾曲：你的一生我只借一晚（吴遥）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.126 灵魂的渴望是命运的先知 18.01.2026 37min

如果命运真的被早已写好，那选择是不是不重要了？恰恰相反，正因为存在无数可能，选择才变得格外重要。选择不是向宇宙索取什么，而是对ta说：我愿意靠近那个已经看见的自己。当你决定出发的时候，你就已经在山顶了。欢迎大家关注我的ins：superyixiao，在那里分享更多，更自由！宇宙书单清晰思考、鲁滨逊漂流记、你一生的故事主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居美国音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：No one noticed（The Marias）合作xserioustudiox@gmail.com

Playlist｜新年特辑｜自由地想跳舞｜步履不停 31.12.2025 1h

新的一年，我们听点不一样的！我发现换了地方之后，听的音乐都发生了很大变化，尤其是上次看完演唱会之后！新的语言，街景、气味、节奏都重新刷新了我的记忆锚点，这些歌曲都是我此刻人生章节的背景音乐，在这个特殊的日子里，我非常开心和大家分享，让这份能量继续传递到更多具体人的耳朵里，希望那种被点亮的感觉你也可以感受得到！祝朋友们，新年快乐，感谢大家这六年的支持，爱你们！love you！主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居美国本期歌曲0:39 Touch Me Like A Gangster（Jessie Murph）03:07 Ordinary（Alex Warren）06:15 Man I Need（Olivia Dean）09:18 Back to Friends（Sombr）12:37 Golden（HUNTR/X）15:51 Week（AJR）19:12 The Fate of Ophelia（Taylor Swift）22:59 Bang！（AJR）25:50 Santa Baby（Laufey）28:52 Heater（Conan Gray）32:10 So Easy To Fall In Love（Olivia Dean）34:59 （Alex Warren）38:08 Nice To Each Other（Olivia Dean）41:38 Maniac（Conan Gray）44:43 Lover Girl（Laufey）47:27 Dancer（Claire Rosinkranz）50:28 End of Beginning（Djo）53:08 Gabriela（KATSEYE）56:24 Pink Pony Club（Chappell Roan）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.125 当我不再与自己为敌 23.12.2025 27min

我正在从「中文互联网内容创作者」过渡到「有个人语言系统的长期创作者」，在这段时间里，我仍然在观察和感受，但是我可能不像之前那样规律更新，如果我逼着自己按时更新，我就会重启我已经厌倦的「旧系统」表达方式，这也会杀死我「新语言」的萌芽。我知道我在往前走，正在生长出新的自我，但旧的自我也还存在，就像蛇蜕皮一样，这个过程不是一蹴而就的，说实话，在这个过程中，我没有任何参考，没有现成的答案给到我，我也不知道自己会走到哪里，但是我知道，我喜欢这里，我不知道未来会在哪儿，但我知道，我不想再回到从前的生活模式了。宇宙书单见识、Tell Me Everything、娱乐至死、Attached主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居美国音乐开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）片尾曲：Nice To Each Other（Oliver Dean）合作xserioustudiox@gmail.com

城市音乐博物馆：在华盛顿，陪你过 2025 年最后一个月 02.12.2025 31min

宇宙乘客新企划：城市音乐博物馆。我们走过每个城市，都会发生一些故事，正是这些来时的路，一点点拼凑出未来的自己。我知道我会去到更多的城市，会有更多新的故事发生，而这一切都会被我记录在这里。在音乐的伴随下，让每段记忆变成声波，给宇宙的你带去温暖和陪伴。朋友，祝你生活顺利，有幸共度。欢迎大家关注我的 ins：superyixiao，在那里，分享更多，更自由！主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居 D.C.音乐Di doo dah（Jane Birkin）在我成为井井有条的大人之前（郭采洁）Ginger（Tomoo）The Fate of Ophelia（Talor Swift）生活倒影（苏运莹）合作xserioustudiox@gmail.com

vol.124 我从未这样自由快乐过 17.11.2025 21min

《指环王》里，甘道夫在墨瑞亚矿坑里分享过一个智慧，向空气更好的地方走。在现实生活中，永远向更宽阔处去～主播｜剪辑｜设计小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居 D.C音乐The Ballad（Blur）Take Me Home, Country Roads （Lana Del Rey）合作xserioustudiox@gmail.com