Sin Portadas

31. Cómo escribir te cambia la vida 29.05.2026 22min

¿Por qué escribir te cambia la vida? | Ecosistema de cuadernos, note-taking y neurocienciaLa escritura es uno de los hábitos más subestimados que existen. No porque te haga más productiva — sino porque es la única actividad que te obliga a estar completamente presente con vos misma y con tus pensamientos.En este episodio hablo de tres cosas que me cambiaron la relación con la escritura, más una sección de neurociencia que explica por qué todo esto tiene sentido a nivel cerebral.✦ EN ESTE EPISODIO:01:40 — El ecosistema de cuadernos: cómo organizo mi escritura en cuatro cuadernos con funciones distintas (y el concepto estoico del hypomnemata que está detrás de todo esto)06:00 — Note-taking sobre lo que consumís: cómo escribir sobre libros, series y películas construye tu criterio, tu gusto y tu voz propia — en lugar de dejar que el algoritmo lo haga por vos09:37 — Escribir para probar identidades y voces: usar la escritura no para registrar quién sos, sino para explorar quién podrías ser (con el concepto de los posibles yos de Hazel Markus)13:47 — Escribir cartas sin mandarlas: el ejercicio más íntimo y liberador que conozco17:00 — La neurociencia de escribir: qué pasa en el cerebro cuando escribís, por qué nombrar lo que sentís calma la amígdala, cómo la escritura reflexiva activa el córtex prefrontal, y qué encontró Pennebaker después de décadas de investigación✦ LIBROS DEL EPISODIO:📖 Writing Down the Bones — Natalie Goldberg → https://meli.la/1e7DSeL 📖 Cómo me enamoré de Nicholas Cage → https://meli.la/1nFwprJ 📖 Deja de ser tú — Joe Dispenza → https://meli.la/2Rk6uz1📖El camino del artista — Julia Cameron → https://meli.la/1x6q4L3 ✦ Más recomendaciones de libros en → https://www.sinportadas.com/✦ REFERENCIAS Y FUENTES:— Natalie Goldberg, Writing Down the Bones (1986) Matthew Lieberman (UCLA) — Affect Labeling: poner emociones en palabras regula la amígdala — James W. Pennebaker, Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions (1990) — Frontiers in Psychology (2023) — Handwriting but not typewriting leads to widespread brain connectivity — Investigación sobre Default Mode Network, rumiación y escritura reflexiva — Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) — defusión cognitiva✦ SEGUIME: 📌 TikTok: @cisneeeeee

30. Cómo procesamos el CAOS 28.04.2026 24min

El cerebro humano no solo percibe la realidad: la predice. Y cuando esa predicción falla, activa una alarma de emergencia que viene de millones de años atrás.En este episodio exploramos qué le pasa a tu cerebro cuando todo lo planeado se derrumba. Empezamos por el concepto de “Patternicity”: por qué el cerebro busca patrones todo el tiempo, cómo eso no salvó la vida durante milenios y qué pasa cuándo el cerebro NO puede encontrar patrones o explicaciones. Después, analizamos la respuesta F3 —fight, flight, freeze (lucha, huída, freeze)— de la mano de un libro de una ex agente del Servicio Secreto de los Estados Unidos que protegió a cinco presidentes. Su propuesta: no eliminar el miedo, sino entenderlo, controlarlo y usarlo a tu favor.Y para cerrar, llega Dionisio. El dios griego más particular, más humano y más incomprendido del Olimpo. El que nació del caos, representó la transformación y le enseñó a Midas —y a todos nosotros— que la ilusión de control total es la trampa más perfecta que existe.Este episodio te va a ayudar a entender cómo reaccionás ante lo inesperado, por qué tu cuerpo responde antes que tu mente y qué significa soltar la brújula de vez en cuando.📚 RECOMENDACIONES y BIBLIOGRAFÍAPoumpouras, E. (2020). Becoming bulletproof: Protect yourself, read people, influence situations, and live fearlessly. Atria Books.Harari, Y. N. (2014). Sapiens: A brief history of humankind. Harper Collins.Shermer, M. (2008). Patternicity: Finding meaningful patterns in meaningless noise. Scientific American. https://www.scientificamerican.com/ar... ⏱ GUÍA DEL EPISODIO00:00 - 04:20 — Introducción: Bienvenidos al episodio del CAOS04:20 - 07:10 — Patternicity: La búsqueda de patrones del cerebro07:10 - 08:10 — Lo que pasa cuando el cerebro falla en detectar patrones08:10 - 11:13 — Cómo funciona el sistema de emergencia (vía rápida vs vía lenta)11:13 - 11:30 — Becoming Bulletproof: conocer tus miedos y regular tu sistema11:30 - 14:40 — Respuesta F3: Fight, Flight or Freeze14:40 - 17:00 — Dionisio: el dios del CAOS17:00 - 18:24 — El CAOS era esencial para los griegos18:24 - 20:00 — El Mito de Midas20:00 - End - Carta de Tarot Si te interesan estos cruces entre mitología, neurociencia y comportamiento, podés suscribirte para más episodios de Sin Portadas!!!!!! Más info en sinportadas.com Links de compra: ASTROTAROT (Mazo de cartas de tarot) 🔍 Pegá este texto en el buscador de Mercado Libre: F265JE-JJMS🔗 O ingresá al link:https://meli.la/1QFHj6DBECOMING BULLETRPOOF (libro recomendado) 🔍 Pegá este texto en el buscador de Mercado Libre: F265JE-SB57🔗 O ingresá al link:https://meli.la/1XFXRkJ SAPIENS (libro recomendado) 🔍 Pegá este texto en el buscador de Mercado Libre: F265JE-VL67🔗 O ingresá al link:https://meli.la/2mjSspb#caos #neurociencia #mitologiagriega #dionisio #midas #psicologia #comportamiento #fightorflight #incertidumbre #desarrollopersonal #sinportadas #podcast

29. ¿Ícaro o Dédalo? 06.04.2026 18min

¿Sos Ícaro o Dédalo? el mito que explica tu relación con el riesgo y la tecnologíaEl mito de Ícaro y Dédalo suele entenderse como una advertencia sobre volar demasiado alto. En este episodio recorremos la historia completa: desde el talento de Dédalo, su caída en la envidia, la creación del laberinto y el Minotauro, hasta el momento en el que queda atrapado en su propia obra junto a Ícaro.A partir de ahí, el mito deja de ser solo una historia antigua y se convierte en una forma de pensar el presente. Nos muestra la dicotomía entre actuar como “Ícaro” o como “Dédalo”, y cómo nos vinculamos con las experiencias a medida que evolucionamos.Por otro lado, el mito de Dédalo nos enseña que cada invención abre un nuevo nivel de complejidad que no siempre podemos controlar. El desarrollo de tecnologías tiene implicancias que muchas veces no vemos en el momento. Esto nos lleva a reflexionar sobre el brainrot, la IA, la atención y cómo funcionan hoy las generaciones dopamina.Desde el laberinto hasta los algoritmos.📚 RECOMENDACIONESGeneración Dopamina — Anna Lembke“Brainrot Emergency” de The Diary of a CEOSeverance⏱ GUÍA DEL EPISODIO00:00 — Introducción al mito de Ícaro y Dédalo05:00 — Dédalo: talento, envidia y exilio06:00 — El laberinto, el Minotauro y las consecuencias de crear08:00 — Tecnología y el doble filo de las invenciones humanas10:25 — Experiencia vs. curiosidad: la dualidad Ícaro–Dédalo11:20 — Implicancias del desarrollo tecnológico13:00 — Brainrot, dopamina y atención en la actualidadSi te interesan estos cruces entre mitología, filosofía y comportamiento, podés suscribirte para más episodios de Sin Portadas.

28. Máscaras 04.11.2025 32min

¡Episodio nuevo! 🎭Este episodio habla sobre las máscaras y los juegos de la identidad. Somos seres humanos multifacéticos, pero muchas veces caemos en la costumbre de definirnos por una sola cosa. En este episodio te invito a explorar los sesgos que aparecen cuando nos comportamos socialmente y las máscaras cognitivas que usamos sin darnos cuenta.Vemos el correlato griego de la máscara, su vínculo con los rituales dionisíacos y su utilidad para conocer otras facetas dentro de nuestro ser. “Lo esencial de lo carnavalesco no es ponerse una máscara, sino quitarse la cara.” Hablamos del teatro como herramienta para experimentar con la identidad, de nuestras máscaras en redes y hasta de las casas en la astrología.Por último, una tirada de tarot final para cerrar el episodio. Espero que te guste mucho y que me cuentes qué te pareció. 🌙Referencias: Dispenza, J. (2014). You Are the Placebo: Making Your Mind Matter. Carlsbad, CA: Hay House, Inc.Goyal, S. (2024). “Social media is both a mirror and a mask—simultaneously reflecting and reshaping the self.”Greene, L. (1994). The Inner Planets: Building Blocks of Personal Reality. CRCS Publications.Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. New York: Farrar, Straus and Giroux.

27. Atenea y partirse la cabeza 13.10.2025 33min

Nuevo episodio de Sin Portadas:En este episodio hablamos sobre Atenea, la diosa de la estrategia, la sabiduría y la razón práctica. Pero también sobre su otra cara: el exceso de pensamiento, el sobreanálisis y ese dolor mental que todos sentimos cuando pensamos tanto que podríamos “partirnos la cabeza”.A través de su mito —nacida del dolor de Zeus, adulta y armada desde la mente— exploramos cómo el pensamiento puede doler pero también iluminar. Hablamos del overthinking, la creatividad estancada, la chispa interior, y cómo la curiosidad y el descanso activo pueden reactivar partes dormidas del cerebro.Este episodio recorre desde la alquimia mental hasta la eudaimonía, pasando por Hermes Trismegisto y Small Data. Es una invitación a reconciliar la razón con la emoción, la estrategia con la intuición, y a recordar que pensar demasiado no siempre es un castigo, sino un llamado a transformarse.Temáticas: Pensamiento excesivo, alquimizar la creatividad, técnicas estoicas, lo que está bajo control y no, visualización negativa, eudaimonía. Referencias: – Small Data, Martin Lindstrom (2016)– A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy, William B. Irvine (2009)– Manual de vida, Epicteto – El héroe de las mil caras, Joseph Campbell (1949)

26. Artemisa: instinto y puntería 30.06.2025 32min

✨ Bienvenidos a un nuevo episodio del podcast, después de tanto tiempo! ✨Hoy hablamos de Artemisa, la diosa de la caza, lo indómito, la luna y las complementariedades. Este es un episodio que habla del balance con la conexión con la vulnerabilidad interna y la autodeterminación para sobrevivir en el mundo salvaje. Como regir nuestro instinto nos hace apuntar de manera más precisa. Hablamos de la intuición, el valor a mantenerse fiel a la individualidad, el poder del estado del flow y la conexión con este instinto. Aquello que te hace diferente, también te aísla. Temáticas: estado de flow, individualidad, autodeterminación 📚 Recomendaciones:Flow: The Psychology of Optimal Experience – Mihály CsíkszentmihályiJoe Dispenza - Deja de Ser TúLa Diosa Blanca - Robert GravesLas Diosas de Cada Mujer - Jean Shinoda BolenLas Lunas: el Refugio de la Memoria - Eugenio Carutti

25. Sísifo y tu fuerza de voluntad 09.03.2025 21min

Bienvenidos al primer episodio del 2025! Este episodio es sobre Sísifo, y habla de todas aquellas cosas que nos toma trabajo llevar a cabo, pero sin embargo sabemos que nos van a traer una gran recompensa en el largo plazo. Trata de esas energías que nos repelen, pero al mismo tiempo nos fascinan, porque son maneras de actuar que no nos salen naturales y nos encantaría poder incorporarlas en nuestro día a día. Está comprobado que si sobrevivimos a lo que no queremos y a lo que nos toma mucho trabajo llevar a cabo, un área de nuestro cerebro se ve beneficiada. Este episodio lo ilustra Sísifo, el hombre inmortalizado por su propio castigo. Temáticas: Fuerza de voluntad, hábitos, desafíos, ascendentes. Libros/ Artículos recomendados: The Tenacious Brain: How the Anterior Mid-Cingulate Contributes to Achieving Goals - (Touroutoglou et al.; 2019).Ascendentes - Eugenio Carutti.

24. Talón de Aquiles 02.12.2024 28min

Muchas veces nuestras debilidades son mecanismos que utilizamos para protegernos del mundo y nos escondemos detrás de ellas porque exponen cosas muy personales de nosotros mismos. Se convierten en excusas, barreras “cómodas” que nos impiden enfrentarnos a un desafío mayor. No nos damos cuenta, que estamos construyendo nuestro propio talón de Aquiles. Este episodio cuenta toda su historia y la filosofía detrás por aprender. Libros Recomendados: Deja de ser Tú (Joe Dispenza) y The Song of Achilles (Madeline Miller)

23. Odiseas, segunda parte 29.11.2024 26min

Esta es la parte dos de Odiseas! Es un poco distinta, porque busqué compartirte una lista que uso siempre para asegurarse que una Odisea funcione. Desde aprender a perderse, a planear sabiendo que todos los planes se pueden caer. Hay tips para quien viaja y para quien migra y se distancia de casa. Te los dejo anotados para que no los olvides: Nunca perderse la oportunidad de perderse No ahorrarte el peso de un libro en la valija Sentite satisfecho cuando estás cansado Nunca dejar para más tarde algo que querés comprar Llevar y traer música Respetar a los museos Plan (?) Aprendé a extrañar y aprendé a despedirte Sabé halagar Comé, tomá y probá Ojalá te sirvan tanto como me sirven a mí, y si se te ocurren más, escribime y mandamelas.

22. Odiseas 29.09.2024 31min

Este es un episodio dedicado a los grandes proyectos, viajes, ideas que no tienen mucha lógica, pero sí mucho sentido en tu propia vida. Te puede servir para considerar si tomar las riendas de una Odisea, tal como cuando Odiseo vuelve de la guerra de Troya. A mi me sirvió mucho para pensar mi intercambio, ojalá te guste, espero tu opinión!

21. Tejer tu diálogo interno 25.07.2024 31min

Este es un episodio sobre cómo una voz incongruente a nuestros deseos y objetivos es una voz que se vuelve el peor enemigo. Busca que puedas tejer y reescribir tu diálogo interno para alinearlo con tus objetivos de vida de ahora en adelante. Incluye el mito de Penélope, mujer de Odiseo, quien teje un telar para redefinir su pasado y escapar de las amenazas del presente. Libros mencionados: The Penelopiad - Margaret Atwood

20. El Banquete de Eros 09.04.2024 29min

Tenemos un Eros interno que tiende a buscar lo que desea y lo que ama en muchas partes. Este es un episodio que cuenta los mitos de su origen, y como todos ellos intentan definir lo que es el amor, el deseo y la creación. Entre ellos, está el debate del banquete de Platón y su definición de Eros como conector de humanos y de dioses. Ojalá te guste mucho este nuevo episodio!

19. Granada 10.03.2024 31min

Un episodio sobre el mito de Perséfone y Demeter. Trata de cómo los ciclos de la naturaleza eran explicados por los griegos y habla de la conexión que tenemos con la tierra, la cual envía mensajes al ser humano todos los días a lo largo de la historia.

18. Tentar al destino 28.11.2023 33min

¿Estamos escritos por el destino o sujetos al azar? Este es un episodio sobre las Moiras (Clotho, Lachesis y Atropos) , personajes que hilaban el destino de los griegos. Hay una dualidad donde nos preguntamos si nuestra vida está "predestinada", o simplemente estamos sujetos al azar. En Grecia, el hilo de la vida estaba tejido por estas tres hermanas, que marcaban los puntos de inflexión de los humanos y dictaban sus acciones con profecías. Su destino no estaba escrito, pero los mortales vivían en un mundo de ambigüedades que oscilaban entre lo que las Moiras dictaban con sus profecías. Temáticas: destino, azar, puntos de inflexión, vínculos, genética, resiliencia.

17. El Tártaro de tus miedos 30.09.2023 34min

Este episodio busca que atravieses los ciclos ansiosos y de estrés, para que te des cuenta qué tanto se relacionan con el Tártaro y el Inframundo Griego. No tiene como intención que "superes el miedo", sino que aprendas a vivir con ellos y demostrarles lo contrario. Te invita a que entiendas que detrás de un miedo, siempre hay un deseo y un propósito y que la manera en que ambos conviven es un complemento y desafía tu relación con vos mismo.

16. Heroísmo 27.08.2023 32min

Hoy subo un nuevo bloque sobre el heroísmo, en el que quiero hablar sobre personajes griegos más humanos (mortales), que comparten de caminos transformadores. Salen de un mundo ordinario para cumplir desafíos en un mundo totalmente desconocido. Creo que estas situaciones también se traducen a nuestro día a día y nosotros también tenemos nuestra propia narrativa y camino del héroe que seguir, a pesar de lo difícil que es escucharlo, mantenerlo y plantearnos y cumplir todo lo que nos proponemos. Temáticas: propósito, etapas de vida, desafíos, arquetipos, transformación, el eterno retorno.Recomendaciones: El héroe de las mil caras – Joseph Campbell

15. Ares y las batallas internas 26.07.2023 34min

Ares, dios de la guerra, nos demuestra que estamos llenos de contradicciones. A veces elegimos las peores batallas en las cuales luchar y perdemos todo. A pesar de que muchas veces tenemos en claro quiénes queremos ser y qué queremos lograr en el medio se meten el miedo, el juicio, las tentaciones, deseos y enfrentamos batallas cada vez más difíciles. Este episodio busca que analices tus batallas internas para prevenir implosiones y tus batallas externas para frenar exp...

14. Dios Desconocido 27.06.2023 25min

Dios Desconocido: Además de la Mitología, en Atenas había un templo dedicado a un dios representado por todas las otras culturas y se lo llamaba dios desconocido. Se lo honraba para nunca dejar de lado la exploración espiritual que puede existir fuera de la cultura en la que crecimos. Para hacer conciencia de que existe la posibilidad de que hayan fuerzas mayores, que nosotros no conocemos, pero respetamos. Este episodio busca que ejerzas tu espiritualidad y que resigni...

13. La caja de Pandora y tu esperanza 18.05.2023 35min

Este episodio de la caja de Pandora nos enseña que a veces una sola cosa puede desencadenar muchos males. Generalmente, cuando todos esos males se liberan nos quedamos viviendo en el problema pasado, o proyectando en el futuro sin encontrar solución alguna. Este episodio te demuestra como la esperanza es la única cosa que nos puede devolver al estado presente y debate los males desencadenados por Pandora en toda la humanidad.

12. Fuego de Hefesto 04.05.2023 36min

Hefesto: Dios del fuego y de la forja, el dios que cayó del cielo durante nueve días y nueve noches. Hay para aprender de su mito lo que es forjarse a uno mismo a pesar de todas las desgracias que podemos tener por delante. Está bueno escucharlo si estuviste teniendo malos días, para saber que no todo en la vida es una gratificación instantánea y que los proyectos a largo plazo valen la pena por toda esa fuerza, consistencia y dedicación que uno invierte en ellos. ...