Holky v kondici

Epizodes

• 
  Laskavý biohacking pro ženy s Liborem Mattušem: Proč cizí cesty nefungují (1. díl) 15.09.2026 51min

  Musíme vstávat v pět, mrznout v ledové sprše, odcvičit hodinu a teprve potom si zasloužit snídani? Vůbec ne. S expertem na biohacking a terapii chladem Liborem Mattušem hledáme mnohem realističtější „ženskou“ cestu, jak mít během dne víc energie a lépe rozumět vlastnímu tělu. Probereme, proč ráno nezačínat telefonem, jak se laskavě potkat s chladem, proč i patnáct minut pohybu se počítá, kolik bílkovin si dát ke snídani a proč káva není řešením únavy. A hlavně, proč by ženy neměly bezmyšlenkovitě přebírat biohackingové protokoly, které fungují někomu jinému.
• 
  Lázně nemusíte prosedět v županu u pramene, může to být i aktivní restart těla a mysli 10.09.2026 29min

  Zapomeňte na představu, že lázně znamenají župan, pítko a pomalou procházku po kolonádě. Moderní lázeňský pobyt může být překvapivě aktivní, ale zároveň nabídnout přesně to, co dnes mnoha z nás chybí: čas zpomalit, pořádně se vyspat, hýbat se a na chvíli vypnout pracovní i rodinný kolotoč. A navíc s odbornou péčí.
• 
  Pomoc, fyzioterapeut mi ubližuje! Proč fascie tolik bolí a co to vypovídá o našem tělu? 08.09.2026 30min

  Proč terapie fascií tak pekelně bolí a jak tento propojený systém ovlivňuje celé tělo? Fyzioterapeut Milan Martínek v podcastu vysvětluje, proč staré jizvy způsobují potíže i po deseti letech, jak souvisí fascie s celulitidou a proč byste měli mít doma pěnový válec.
• 
  Špatné oči lze rozcvičit? Pravdy a mýty o zdraví očí s primářem očního oddělení 04.09.2026 36min

  "Na světě jsou jen dvě věci, které jsou spravedlivé: smrt a presbyopie," říká s humorem primář očního oddělení nemocnice Sokolov Andrej Farkaš. Špatné vidění na blízko se po 40 vyhne málokomu a po 45. narozeninách už je samozřejmostí. Větší pohromou než brýle jsou ale glaukomová onemocnění a makulární degenerace, která nás nakonec mohou i stát zrak. Jak se tomu vyhnout a kdy rozhodně návštěvu očaře neodkládat?
• 
  Rodiče mají pracovat. Jenže kdo se postará o děti? A co když jsou to autisté? 01.09.2026 31min

  Adéla Němec Jílková, známá ze sociálních sítí jako Máma z cvokhauzu, vychovává tři syny, dva z nich mají poruchu autistického spektra. V podcastu Holky v kondici otevřeně mluví o tom, proč je pro ni běžná osmihodinová práce mimo domov nereálná, co znamená každodenní péče a proč by se podle ní měl změnit způsob, jak stát podporu rodin posuzuje. 
• 
  Pohyb vážné nemoci navzdory nebo naopak kvůli ní? Pohyb umí léčit, když víte jak na to 25.08.2026 53min

  Je při roztroušené skleróze lepší šetřit síly, nebo naopak trénovat? A jak poznat hranici, kdy pohyb ještě pomáhá a kdy už může být zátěže moc? O tom si v podcastu povídám s fyzioterapeutem Jaroslavem Zemanem, psychoterapeutkou Renatou Malinovou a Míšou, která s RS žije dvanáct let a zároveň je účastnicí Výzvy Kondice. Dozvíte se, proč už dávno neplatí, že by se lidé s RS měli pohybu vyhýbat, jak pracovat se silovým a vytrvalostním tréninkem, rovnováhou i únavou a proč může být někdy větším výkonem říct si: Dnes ne. Míša navíc otevřeně popisuje vlastní cestu od diagnózy přes hledání sportů, které její tělo zvládne, až po současný trénink. S RS se dá žít aktivně. Je ale potřeba naučit se poslouchat své tělo a pohyb správně dávkovat.
• 
  Je mi úplně jedno, čím si čistíte zuby, říká dentální hygienistka. Jak na to správně? 18.08.2026 45min

  Dentální hygienistka Tereza Paďour v podcastu Holky v kondici vysvětluje, proč lidé problémy s dásněmi často přehlížejí, jak souvisí zdraví úst s celým tělem a proč ani elektrický kartáček nebo zázračná pasta nejsou samospásné. „Je mi úplně jedno, čím si čistíte zuby. Pasta hraje druhé housle,“ říká. Poslechněte si celý podcast a zjistěte, co můžete pro své zuby udělat, aby vám vydržely klidně do osmdesáti.
• 
  25 let bojovala s depresí, jaká byla zkušenost s psychedeliky? Nikdy nevíte, co vás čeká 11.08.2026 31min

  Výsledky výzkumů vypadají nadějně. Psychedelika mohou pomoci proti depresivním stavům u pacientů, kterým běžná antidepresiva nezabírají. Dovolují jim vytvořit v mozku nová spojení, rozbourat staré vzorce, vidět se jinak. Nestálo by za to ordinovat je všem? Dát je volně do oběhu? Raději ne. V tom má jasno i Jana Bednářová, ředitelka nadačního fondu PSYRES, která má přitom s léčbou osobní zkušenost a už několik let funguje zcela bez antidepresiv.
• 
  Najít dítěti sportovní kroužek, kde se netlačí na výkon? Od určitého věku nemožné. Proč je to špatně? 04.08.2026 38min

  Kvůli nedostatku pohybu roste počet obézních dětí. Ale objevuje se i opačný problém: sílící tlak na sportovní výkon a přetěžování dětí už od útlého věku. Kde leží zdravá hranice mezi podporou a ambicemi rodičů? Na to jsme se zeptali Denisy Helceletové, bývalé vrcholové atletky a maminky tří dětí.
• 
  Bolí vás koleno nebo v kyčli? S ortopedem o tom, kdy ještě pomůže fyzioterapeut a kdy lékař 30.07.2026 37min

  Bolí vás po sportu kolena? Nemusí to znamenat artrózu ani že byste sportovat neměli. Naopak, kdo se nehýbe, potká se s naším hostem dříve. Kdy stačí fyzioterapie, kdy pomůže ortoped a co dnes skutečně umí roboticky asistované operace kloubů? O pohybu, prevenci i moderní chirurgii mluví ortoped Roman Lehovec z Kliniky Dr. Pírka ze skupiny Penta Hospitals.
• 
  Konečně zhubnu! Poradna s výživovou poradkyní, která odpoví na všechny otazníky 28.07.2026 48min

  Proč je hubnutí tak složité? Proč nestačí jen méně jíst? A proč je to tak těžké vydržet? S kolegyní a výživovou poradkyní Markétou Chýňavovou probereme všechny otázky, které se i vám nejspíš honí hlavou, když se pokoušíte zhubnout, všechno víte, ale výsledek je pořád v nedohlednu.
• 
  Ničí vás změny počasí? Ženy na to začínají být po čtyřicítce citlivější, říká meteoroložka Dagmar Honsová 23.07.2026 32min

  Počasí neovlivňuje jen to, co si ráno oblékneme. Má vliv na spánek, chutě, sportovní výkon i partnerské hádky. A podle meteoroložky Dagmar Honsové je až 70 procent Čechů meteosenzitivních. Většina z nás k tomu dospěje až věkem. Ženy jsou prý na počasí nejcitlivější po porodu nebo po čtyřicátých narozeninách.
• 
  Honba za dokonalou domácností ženy vyčerpává, stačí být organizovaná alespoň někdy 21.07.2026 34min

  To tvrdí interiérová designérka a autorka knihy Organizovaná (většinu času) Marťa Fraňková. Honba za dokonalostí je jedním z důvodů, proč nás domácnost spíš vyčerpává, než aby nám přinášela radost. A to i když na fotkách na Instagramu by sklidila spoustu srdíček. Jak si vytvořit útulný a funkční domov a proč je někdy lepší nechat hrnek od kávy na stole?
• 
  Jak poznat, že už to není jen stres? S psychiatrem o úzkostech, depresích i přílišném tlaku 16.07.2026 46min

  Kdy je stres ještě normální a kdy už je čas vyhledat pomoc? V čem je rozdíl mezi psychologem a psychiatrem? Co skutečně znamená úzkost, panická ataka nebo deprese a proč si lidé často diagnostikují psychické potíže špatně? Primář Psychiatrické nemocnice Písek Marian Koranda vysvětluje nejčastější mýty o duševním zdraví a přidává i rady, jak pečovat o psychiku dřív, než se naplno rozvinou problémy.
• 
  S Michelle Losekoot o tom, jak si naplánovat život a být o kus šťastnější 14.07.2026 32min

  Jak poznat, že žijeme život, který opravdu chceme? A proč je někdy jedna dobře položená otázka cennější než desítky rad? Hostem podcastu je spisovatelka, lektorka a digitální vypravěčka Michelle Losekoot, která nově vydala i své bilanční deníky. Říká, že díky deníku můžeme najít sílu zpomalit, srovnat si priority a najít vlastní odpovědi. Povídáme si o plánování bez perfekcionismu, o work-life balance, o papírových denících v digitální době i o tom, proč je důležité být k sobě při bilancování laskaví.
• 
  Elektrokolo že je pro starý? V důchodu už na něj nebudu mít sílu, říká e-biker Gaspi 09.07.2026 39min

  Elektrokolo může pomoct lidem bez kondice, o tom žádná, ale jak dokazuje česká legenda na horských kolech Richard Gasperotti, jízda na e-biku může být další sportovní disciplínou, kterou bez kondice rozhodně nezvládnete. Na kole s přípomocí se nemusíte jen vozit, ale i využít toho, že dojedete dál a zvládnete víc náročných úseků. Gaspi, jak Richarda svět cyklistiky zná, si pak na obyčejné kolo jezdí odpočinout. A radí i neprofesionálům, aby elektrokola nepodceňovali a hlavně aby na nich nepřeceňovali své vlastní síly.
• 
  Laura Janáčková: Proč hodné holky ve vztazích často prohrávají a jak si udržet lásku i touhu 07.07.2026 1h

  Co mají společného menopauza, nevěra, ztráta sexuální touhy i šťastné dlouhodobé vztahy? Mnohem víc, než si většina z nás myslí. S psycholožkou a sexuoložkou Laurou Janáčkovou jsme si povídaly o tom, proč jsou sebevědomé ženy pro muže přitažlivější, jak komunikovat o intimních tématech, proč po letech mizí vášeň i co rozhoduje o tom, jestli vztah krizi ustojí. Rozhovor plný praktických rad, zkušeností z ordinace i povzbudivých myšlenek pro každého, kdo chce budovat spokojené partnerství.
• 
  Ubíráte si jídlo, abyste zhubli? Je to velká chyba. Holky z Výzvy hubnou, i když teď jedí víc 30.06.2026 45min

  Petra, Míša a Terka se v květnu rozhodly udělat velkou změnu a přihlásily se do Výzvy Kondice. Trápila je totiž kila navíc, kterých se nemohly svépomocí zbavit. Míša doháněla energii colou a rychlými cukry, Petra s Terkou ale jedly na první pohled správně. Jenže ukázalo se, že všem chyběla energie, proto jejich tělo odmítalo pustit každou kalorii. Podle Moniky Bartolomějové z Nutričního Institutu jsou to její typické klientky. Co holky změnily a co pro ně bylo nejtěžší? A jaké jsou výsledky? V otevřeném rozhovoru odpovídají na všechny otázky Markéty Chýňavové.
• 
  Marie Horáčková: Lukostřelba mě naučila, že nejdůležitější souboj se odehrává v hlavě 25.06.2026 33min

  Olympionička a bývalá mistryně světa v lukostřelbě Marie Horáčková ví, že cesta k úspěchu není jen o talentu. Stojí za ní roky tvrdé dřiny, disciplína i schopnost zvládat tlak. V podcastu Holky v kondici, který vznikl ve spolupráci s projektem Allwyn Champs, promluvila o své cestě na stupně vítězů i o tom, jaké to je, když vás trénuje vlastní táta. A svěřila se i s těžkými chvílemi, se kterými jí sport pomohl.
• 
  Farmaceut: Od doplňků stravy čekáme zázraky a škodíme si jejich kombinováním 23.06.2026 35min

  Doplňky stravy zažívají obrovský boom, zvláště pak adaptogeny jako medicinální houby, ale podle farmaceuta Radoslava Coneva od nich mají lidé často nereálná očekávání. V podcastu rozebíráme nejčastější chyby při suplementaci, rizika kombinování více přípravků i to, proč mohou být reklamní tvrzení zavádějící. Dozvíte se také, které látky Čechům nejčastěji chybí, jak vybírat kvalitní doplňky a kdy je lepší hledat příčinu problémů u lékaře než v lékárně.