5分钟治愈失眠【睡前催眠】

Epizodes

• 把“睡不着”放下，夜晚自然温柔 15.06.2026 4min

  好睡眠必听：教你安眠方法，睡前催眠助眠睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。出品：重塑心灵心理训练中心失眠怎么办？怎样秒睡？为什么会失眠？失眠睡眠催眠，5分钟治愈失眠，让你了解人为什么会失眠？找回婴儿般的睡眠！睡不好，学观息。观息五分钟，等于熟睡一小时！教你安眠一夜的方法。
• 当失眠不只是失眠：用呼吸安顿今晚的夜 08.06.2026 3min

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• 一个呼吸练习，帮你在夜晚安顿下来 01.06.2026 3min

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• 从头到脚，陪自己好好放松 25.05.2026 5min

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• 当你不再事事要求完美，睡眠也会变好 18.05.2026 3min

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• 用好观息法，找回自然入睡的能力 11.05.2026 3min

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• 我失眠了吗？ 04.05.2026 3min

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• 想要好睡眠，远离四个“不” 27.04.2026 3min

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• 快速入睡有哪些妙招？ 20.04.2026 3min

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• 从今晚开始，和你的睡眠握手言和 13.04.2026 3min

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• 睡不着的时候，请胡思乱想 06.04.2026 3min

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• 除了午睡，还有这些方法让你活力满格 30.03.2026 4min

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• 静下心来，与呼吸一起进入梦乡 23.03.2026 4min

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• 焦虑恐惧失眠，普通人如何同时解决这些问题？ 16.03.2026 3min

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• 当坏脾气遇见失眠：情绪稳了，觉就香了 09.03.2026 4min

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• 重获婴儿般睡眠的三步练习 02.03.2026 3min

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• 营造你的深度睡眠仪式 23.02.2026 3min

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• 当情绪遇见睡眠：一条安顿内心的路 16.02.2026 4min

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• 睡安稳！睡得好！“绝对安静”真的行吗 09.02.2026 3min

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• 睡不好的夜晚，也许问题不在床上 02.02.2026 3min

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