EXPANDIRTE Podcast by Gabriela Mina

La base de todo: tu AUTOESTIMA 09.05.2026 30min

En este episodio voy a la raíz: qué es la autoestima, cómo saber si la tuya necesita trabajo, de dónde vienen las heridas y lo más importante, el camino concreto para reconstruirla. 📩 ¿Querés trabajar tu autoestima conmigo en un proceso 1:1? Me quedan menos de 4 cupos para mayo. Escribime directamente por instagram....📲 Seguime en Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@hipno.gabrielamina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para más herramientas, pausas intencionales y expansión consciente. ✨ Por colaboraciones y propuestas escribime a: info@gabrielamina.com📝 Disclaimer – Términos y condiciones: Este episodio tiene fines informativos y educativos. Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal. Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Miedo al Abandono: lo necesario para trabajarlo de RAÍZ 07.03.2026 23min

Te pasa que ya sabes exactamente de dónde viene tu miedo al abandono, pero seguís revisando la última conexión (de tu chico) con un nudo en el estómago?En este episodio bajamos de la cabeza al cuerpo. Analizamos por qué la terapia convencional a veces se queda corta cuando se trata de regular un sistema nervioso que vive en modo supervivencia. Entender el pasado es el mapa, pero aprender a regular tu respuesta biológica es el vehículo para salir de ahí.En este episodio descubrirás:La diferencia entre memoria intelectual y memoria celular (y por qué tu cuerpo ignora tu lógica).El mecanismo de defensa frente al miedo de abandono (autoabandono).La influencia de generaciones pasadas en la herida de abandono.Ejercicio práctico: Una técnica de emergencia para recuperar tu centro cuando sentís que vas a perder el control....📲 Seguime en Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@hipno.gabrielamina⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para más herramientas, pausas intencionales y expansión consciente. ✨ Por colaboraciones y propuestas escribime a: info@gabrielamina.com📝 Disclaimer – Términos y condiciones: Este episodio tiene fines informativos y educativos. Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal. Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Actuar desde el miedo vs. desde tu eje 22.01.2026 32min

En este episodio hablo de la diferencia entre actuar desde el miedo y actuar desde tu eje interno:ese lugar desde donde podés sostener decisiones incómodas sin apagarte ni volver atrás.Vamos a hablar de por qué: • volvemos a vínculos que ya no nos hacen bien • postergamos cambios laborales que sabemos que queremos • decimos que sí cuando por dentro es no • esperamos sentirnos seguras para empezarY de qué se necesita realmente para elegir distinto:no más valentía, sino más sostén interno.Si estás en un punto donde sentís el llamado a una vida más coherente, más tuya,este episodio es una invitación a entender qué te frena…y cómo empezar a sostenerte mientras avanzás.🎧 Escuchalo con calma.🧠 Dejá que el cuerpo también procese.-📲 Seguime en Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@hipno.gabrielamina⁠⁠⁠⁠⁠ para más herramientas, pausas intencionales y expansión consciente. 💫 Agenda una sesión online o presencial conmigo acá: https://agendoro.com/Gabriela-Mina✨ Por colaboraciones y propuestas escribime a: info@gabrielamina.com📝 Disclaimer – Términos y condiciones:Este episodio tiene fines informativos y educativos.Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Cómo sostener cambios sin volver al automático 08.01.2026 28min

Si empezaste el año con ganas de hacer algo distinto,pero ya sentís que te estás perdiendo,este episodio es para vos.Enero tiene una vibra particular:expectativa, presión, ilusión y cansancio todo junto.Y muchas veces, a pocos días de arrancar el año,lo “nuevo” empieza a diluirse y volvemos a lo de siempre.En este episodio hablamos de:por qué no es falta de voluntad lo que te hace recaercómo el cerebro y el sistema nervioso influyen en tu capacidad de sostener cambiospor qué cambiar no es solo una decisión mentaly qué significa realmente volver a tu eje cuando lo nuevo incomodaSi sentís que:sabés lo que querés, pero no lográs sostenerloestás cansada de empezar de nuevoquerés tomar decisiones más alineadas, sin huir de la incomodidadeste episodio puede ayudarte a mirar el proceso desde otro lugar.👉 En los próximos días voy a abrir inscripciones a una masterclass gratuita y en vivosobre cómo volver a tu eje cuando querés cambiar algo y el piloto automático te gana.Lo voy a avisar por mis redes.Seguime en @hipno.gabrielamina para no quedarte afuera.Si este episodio te resonó, compartilo con alguien a quien pueda servirle 🤍-📲 Seguime en Instagram: ⁠⁠⁠⁠@hipno.gabrielamina⁠⁠⁠⁠ para más herramientas, pausas intencionales y expansión consciente. ✨📝 Disclaimer – Términos y condiciones:Este episodio tiene fines informativos y educativos.Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Cómo disfrutar el verano sin compararte con las demás 27.12.2025 25min

Sentís que en verano te comparás más con otras mujeres?Que las redes y las vacaciones activan inseguridad, FOMO o dudas sobre tu valor?En este episodio de Expandirte Podcast hablamos sin de algo muy real: la comparación entre mujeres en verano.Por qué se intensifica en esta época, qué se activa internamente cuando miramos la vida de otras, y cómo empezar a disfrutar el verano desde un lugar más presente, más propio y más alineado con vos.Es una invitación a entender qué hay detrás de la comparación, fortalecer tu autoestima y aprender a elegirte.Además, te llevás herramientas prácticas para:– atravesar la comparación corporal (bikini, outfit, exposición)– dejar de medir tu valor en función de lo que ves en redes– volver al disfrute real, aunque no se vea perfecto en InstagramSi este verano querés vivir con más presencia y menos autoexigencia, este episodio es para vos.-📲 Seguime en Instagram: ⁠⁠⁠@hipno.gabrielamina⁠⁠⁠ para más herramientas, pausas intencionales y expansión consciente. ✨📝 Disclaimer – Términos y condiciones:Este episodio tiene fines informativos y educativos.Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Cómo reprogramar tu mente a diario (de forma simple y sostenible) 13.12.2025 56min

En este episodio te cuento qué significa realmente reprogramar tu mente y por qué no alcanza con repetir frases sueltas o esperar a “sentirte motivada”.Hablamos de claridad, intención y pequeñas acciones que, cuando se sostienen todos los días, empiezan a cambiar la forma en que pensás, sentís y actuás.También te enseño las cuatro vías más simples y efectivas para entrenar tu mente a diario (las mismas que uso conmigo y con mis consultantes de hipnoterapia), por qué funcionan desde la neurociencia, y cómo aplicarlas de forma sostenible sin saturarte.Si querés empezar el año creando una versión tuya más consciente, calmada y alineada, este episodio es para vos.📥 Si querés tu audio personalizado con introducción hipnótica para acompañar tu reprogramación diaria, escribime por Instagram: @hipno.gabrielamina✨ Compartí este episodio con alguien que lo necesite y etiquetame para que pueda verlo.Gracias por estar acá.-📲 Seguime en Instagram: ⁠⁠@hipno.gabrielamina⁠⁠ para más herramientas, pausas intencionales y expansión consciente. ✨📝 Disclaimer – Términos y condiciones:Este episodio tiene fines informativos y educativos.Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

7 señales invisibles de que creciste este año (aunque no lo hayas notado) 27.11.2025 22min

Hoy te invito a un episodio que funciona como un respiro emocional.Un espacio para mirar tu año con más verdad y menos exigencia.Hablamos de esas señales invisibles de crecimiento que no siempre reconocemos:las pequeñas elecciones, las pausas internas, los momentos de presencia,las reacciones que cambiaste, los silencios que honraste y los vínculos que filtraste.No importa si este año se vio o no se vio.A veces el crecimiento es tan sutil que parece que no está…pero se siente en el cuerpo, en la mente y en la forma en que empezás a estar con vos.En este episodio vas a encontrar:• señales emocionales que quizá pasaste por alto• ejemplos reales y cotidianos de crecimiento interno• alivio, claridad y perspectiva para cerrar el año• un espacio para reconocer tu proceso o para darte permiso a no hacerlo todavíaAl final, comparto detalles sobre Cerrar en Gratitud:la sesión de 90 minutos para cerrar tu año desde la presencia, la calma y la claridad.Espero que lo disfrutes!-📲 Seguime en Instagram: ⁠@hipno.gabrielamina⁠ para más herramientas, pausas intencionales y expansión consciente. ✨📝 Disclaimer – Términos y condiciones:Este episodio tiene fines informativos y educativos.Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Cómo terminar el año sin colapsar: 3 pausas que podés hacer hoy 13.11.2025 15min

Si sentís que ya no das más, que llegás a diciembre colapsada y con la cabeza a mil… este episodio es para vos.En este episodio de Expandirte Podcast te comparto 3 prácticas concretas y reales para frenar, aunque sea un ratito.No necesitás vacaciones ni escaparte de tu vida. Solo unos minutos de conexión con vos.Vas a aprender:Cómo regalarte 5 minutos antes de cualquier reunión o cena socialCómo convertir tu café en un ritual de presenciaQué hacer antes de dormir para soltar el día sin culpa✨Este episodio es una invitación a terminar el año sin romperte. A descansar desde lo posible. A elegirte, incluso cuando todo grita que sigas.🎧 Escuchalo, guardalo y compartilo con una amiga que esté igual de agotada.Nos encontramos en @hipno.gabrielamina para más herramientas y pausas intencionales.-📲 Seguime en Instagram: @hipno.gabrielamina para más herramientas, pausas intencionales y expansión consciente. ✨📝 Disclaimer – Términos y condiciones:Este episodio tiene fines informativos y educativos.Al escucharlo, aceptás que cualquier decisión que tomes basada en lo compartido es tu responsabilidad personal.Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

10 cosas que me encantaría que fueran más normalizadas 13.10.2025 39min

Grabé este episodio porque hay cosas que, para mí, ya deberían sentirse normales.Algunas me costaron, otras me cambiaron.Pero todas me acercaron más a mí y quizás te ayude a hacer lo mismo contigo misma..Seguime en Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/⁠⁠ ✨..Términos y Condiciones ✨ Toda la información en este episodio tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Al escuchar este audio, aceptás que cualquier decisión tomada a partir de lo compartido es de tu responsabilidad personal. Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Cómo soltar el control y aprender a desapegarte 13.09.2025 23min

El desapego emocional no significa que todo te chupa un huevo, significa liberarte del peso de querer controlar todo: personas, resultados y situaciones.En este episodio vas a descubrir:Por qué el control es una ilusión que afecta tu bienestar y tu salud mental.Estrategia de 4 pasos para soltar a alguien o algo que no se alinea con vos.Cómo transformar el miedo al vacío en un espacio para crecer.Los “permitidos” del proceso: recaídas, tiempo y paciencia.-Seguime en Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/⁠⁠ ✨..Términos y Condiciones ✨ Toda la información en este episodio tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Al escuchar este audio, aceptás que cualquier decisión tomada a partir de lo compartido es de tu responsabilidad personal. Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Cómo Dejar de Auto-Abandonarte y Volver a Ser la Protagonista de tu Vida 31.08.2025 55min

¿Sentís que te perdés en tus relaciones? ¿Que apagás tu luz para que no te abandonen?En este episodio te muestro cómo sanar la herida de abandono, dejar de auto-abandonarte y recuperar tu autoestima en pareja o antes de entrar a una relación.Hablamos de:5 señales claras de que te estás perdiendo en un vínculo.3 creencias que necesitás resignificar para dejar de vivir con miedo al abandono.El punto ciego más común: cuando confundimos control con amor.Cómo empezar a construir seguridad interna y elegirte primero.Este episodio es tu guía esencial para dejar de repetir patrones, cortar el ciclo del auto-abandono y aprender a crear relaciones sanas desde un lugar de respeto y valor propio.Porque un vínculo verdadero no nace de apagar quién sos, sino de dos adultos que se eligen desde la autenticidad.-Seguime en Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/⁠⁠ ✨..Términos y Condiciones ✨ Toda la información en este episodio tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Al escuchar este audio, aceptás que cualquier decisión tomada a partir de lo compartido es de tu responsabilidad personal. Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Qué hacer cuando sentís que no sos la misma y tampoco sabés quién sos 17.08.2025 28min

“Hay etapas en la vida en las que no sos la persona que fuiste… pero tampoco la que vas a ser. Ese espacio se llama liminalidad, y aunque incomode, es ahí donde se cocina tu transformación.En este episodio hablamos de la metáfora de la mariposa, de por qué es tan difícil sostener la incertidumbre, y de cómo acompañarte con amor propio y regulación del sistema nervioso mientras atravesás tu propio ‘capullo’..Seguime en Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/⁠ ✨..Términos y Condiciones ✨ Toda la información en este episodio tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Al escuchar este audio, aceptás que cualquier decisión tomada a partir de lo compartido es de tu responsabilidad personal. Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Audio de rescate: regula tu sistema nervioso y calma la ansiedad en minutos 11.08.2025 13min

Un audio breve y profundo para regular tu sistema nervioso y volver a tu centro en minutos. Diseñado para momentos de ansiedad, insomnio o rumiación mental, combina técnicas efectivas de respiración, orientación sensorial y visualización guiada con música bilateral para ayudarte a liberar tensión y reinstalar calma.Usalo siempre que necesites:– Reducir ansiedad y nervios– Detener pensamientos repetitivos– Relajar tu cuerpo antes de dormir– Recuperar la sensación de seguridad internaEscuchalo con auriculares para una experiencia más inmersiva y efectiva..Música: www.no-copyright-music.com.Seguime en Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/⁠ ✨..Términos y Condiciones ✨ Toda la información en este episodio tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Al escuchar este audio, aceptás que cualquier decisión tomada a partir de lo compartido es de tu responsabilidad personal. Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Amor Propio & Auto-Aceptación 27.07.2025 40min

Tu diálogo interno puede ser tu cárcel o tu libertadEn este episodio, exploramos cómo el amor propio, la autoaceptación y el valor personal no son frases vacías, sino los cimientos desde los que construimos cada decisión, vínculo y percepción.Hablamos del filtro con el que el cerebro interpreta la realidad (Sistema de Activación Reticular), del impacto de nuestras creencias inconscientes, de cómo se forma una profecía autocumplida… y de por qué cambiar la forma en la que te hablás puede transformar tu mundo desde adentro.También te guío en un ejercicio somático simple para acompañar lo que sentís sin reprimirlo, y te cuento sobre mi nuevo curso, que muy pronto vas a poder conocer en profundidad.Si estás lista para dejar de vivir en modo automático y empezar a verte con más dignidad y presencia, este episodio es para vos..Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/ ✨..Términos y Condiciones ✨ Toda la información en este episodio tiene fines exclusivamente informativos y educativos. Al escuchar este audio, aceptás que cualquier decisión tomada a partir de lo compartido es de tu responsabilidad personal. Al hacerlo, renunciás a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Regularte Es Una Necesidad Colectiva 29.06.2025 42min

Una sociedad sin educación emocional está destinada al colapsoEn este episodio, te invito a mirar la regulación emocional no solo como una herramienta de bienestar personal, sino como un acto de responsabilidad colectiva. Porque aprender a regular lo que sentimos transforma no solo nuestra vida, sino también nuestras relaciones, nuestros entornos y el futuro de quienes nos rodean.Hablamos del estado de falsa urgencia, del impacto que tiene la desregulación en los vínculos y en la violencia cotidiana, y de por qué la educación emocional debería ser una prioridad social.Si sentís que es hora de dejar de reaccionar y empezar a vivir con más claridad, este episodio es para vos....Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/✨ ..Términos y Condiciones ✨Toda la información en este video es intencionado solamente con fines informativos. Al escuchar o mirar este video estás acordando a que todas tus decisiones basadas en lo compartido por este medio son pura y exclusivamente por tu elección personal. Al mirar y escuchar este video estás renunciando a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Escuchá Esto Cuando Estés a Punto de Rendirte 15.06.2025 6min

Este episodio es para esos momentos en los que sentís que no podés más.Cuando todo se vuelve cuesta arriba y te preguntás si vale la pena seguir.No vengo a decirte que seas fuerte.Vengo a recordarte que rendirse no siempre es fracaso: a veces es una forma de volver a vos.Escuchalo cuando necesites frenar, respirar, y recuperar el deseo genuino de avanzar.Estás a tiempo. Siempre...Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/✨ ..Términos y Condiciones ✨Toda la información en este video es intencionado solamente con fines informativos. Al escuchar o mirar este video estás acordando a que todas tus decisiones basadas en lo compartido por este medio son pura y exclusivamente por tu elección personal. Al mirar y escuchar este video estás renunciando a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Escucha Esto Cuando Te Abrume La Incertidumbre 08.06.2025 6min

Cuando todo está en el aire, cuando no sabés qué va a pasar y tu mente quiere controlar todo… este episodio es para vos.No vengo a darte respuestas.Vengo a recordarte que no las necesitás todas para poder avanzar.Este es un espacio para respirar, volver a vos y soltar la presión de tenerlo todo claro.A veces, estar en la incertidumbre también es parte del camino.Y no estás sola en eso...Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/✨ ..Términos y Condiciones ✨Toda la información en este video es intencionado solamente con fines informativos. Al escuchar o mirar este video estás acordando a que todas tus decisiones basadas en lo compartido por este medio son pura y exclusivamente por tu elección personal. Al mirar y escuchar este video estás renunciando a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Escuchá Esto Cuando Te Sientas Sola 01.06.2025 7min

Hay días en los que por más que tengas gente cerca, te sentís sola.Y no sabés bien por qué.Este episodio no es para darte soluciones.Es para acompañarte en ese momento.Es una conversación íntima, honesta, para que recuerdes que no estás sola dentro tuyo.Que quizás la verdadera soledad no viene de afuera, sino de estar desconectada de vos misma.Escuchalo cuando necesites volver a vos...Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/✨ ..Términos y Condiciones ✨Toda la información en este video es intencionado solamente con fines informativos. Al escuchar o mirar este video estás acordando a que todas tus decisiones basadas en lo compartido por este medio son pura y exclusivamente por tu elección personal. Al mirar y escuchar este video estás renunciando a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Escuchá Esto Cuando A Tu Mente Le Cueste Estar Presente 25.05.2025 10min

Si tu mente está a mil, si te cuesta aterrizar en el momento presente, si sentís que no podés parar... este episodio es para vos.No vengo a darte técnicas.Solo quiero hablarte como lo haría una amiga que entiende lo que es vivir en la cabeza.Grabé esto para que puedas respirar, volver a tu cuerpo y recordarte que no necesitás hacer más para estar bien.A veces, estar presente no es paz absoluta: es elegir quedarte, incluso cuando cuesta...Seguime en Instagram: https://www.instagram.com/hipno.gabrielamina/✨ Términos y Condiciones ✨Toda la información en este video es intencionado solamente con fines informativos. Al escuchar o mirar este video estás acordando a que todas tus decisiones basadas en lo compartido por este medio son pura y exclusivamente por tu elección personal. Al mirar y escuchar este video estás renunciando a cualquier reclamo contra Gabriela Mina.

Este año manifestá la vida de tus sueños: afirmaciones 01.01.2025 8min

Escucha esto al comenzar el año y durante el año. Con repetición y con convicción, podés programar tu mente a creer y crear la vida de tus sueños.No es místico, es ciencia. Vos podés entrenarte para creer que sos merecedora de todo lo que vida tiene para darte. Escucha este audio, repetí las afirmaciones y pedile a tu cuerpo que sienta las emociones de esas afirmaciones. Senti la libertad, la abundancia, la paz y el amor de esa vida que tanto querés.El futuro no llega mañana, lo creas hoy.-Seguime en redes:Instagram: @hipno.gabrielaminaTikTok: @laminamisticaYouTube: @laminamistica