Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

Epizodes

• 
  Was dein Nervensystem reguliert, obwohl es gar nicht danach aussieht – 5 überraschende Dinge 16.09.2026 15min

  Wenn du an Nervensystemregulation denkst, kommen dir wahrscheinlich Atemübungen, Meditation, Yoga oder Entspannung in den Sinn. Alles wunderbar. Aber was, wenn dein Nervensystem manchmal gar nicht noch mehr Ruhe braucht? In dieser Folge schauen wir uns fünf Dinge an, die überraschend regulierend wirken können und teilweise überhaupt nicht nach klassischer Selbstfürsorge aussehen. Denn Regulation kann auch bedeuten, endlich eine Entscheidung zu treffen. Etwas Vertrautes zu tun. Mit einem Menschen über völligen Blödsinn zu lachen. Oder sogar etwas zu tun, das dich zunächst ein kleines bisschen aktiviert. Vor allem sprechen wir darüber, warum ein reguliertes Nervensystem nicht bedeutet, dass du dich möglichst immer ruhig fühlen solltest. Regulation ist nicht das Gegenteil von Aktivierung. Vielmehr geht es darum, unterschiedliche Zustände erleben zu können und nach Belastung auch wieder herauszufinden. Vielleicht brauchst du deshalb nicht noch die 17. gespeicherte Atemübung 😄 Vielleicht braucht dein System gerade etwas ganz anderes. Eine leichte, alltagsnahe Folge mit ein bisschen Nervensystemwissen, fünf überraschenden Impulsen und der Frage: Was brauchst du gerade eigentlich wirklich? Schnapp dir deinen Kaffee Latte und viel Freude beim Hören ☕🤍
• 
  Warum kleine Dinge im Streit plötzlich so groß werden – das Spülmaschinen-Gate 09.09.2026 12min

  Eigentlich geht es nur um die Spülmaschine. Eine vergessene Nachricht. Eine Verspätung. Eine Kleinigkeit. Und plötzlich bist du mitten in einer Grundsatzdiskussion darüber, ob du deinem Gegenüber überhaupt wichtig bis. 😄 Warum werden manche Kleinigkeiten im Streit plötzlich so groß? In dieser Folge schauen wir gemeinsam unter die Oberfläche typischer Beziehungskonflikte. Denn häufig gibt es neben dem konkreten Anlass noch eine zweite Ebene: Was bedeutet das Verhalten des anderen für dich? Vielleicht geht es plötzlich darum, gesehen und anerkannt zu werden. Darum, wichtig zu sein, dich auf jemanden verlassen zu können oder deine Autonomie zu behalten. Und dann wird es besonders spannend: Denn manchmal ist gar nicht dein Bedürfnis das Problem, sondern die Strategie, mit der du versuchst, es zu schützen. Du möchtest Nähe und greifst an. Du möchtest gesehen werden und ziehst dich zurück. Du möchtest Sicherheit und beginnst zu kontrollieren. In dieser Folge erfährst du, warum du manchmal immer wieder denselben Streit führst – nur mit anderem Inhalt – und welche Frage dir helfen kann, besser zu verstehen, worum du gerade eigentlich wirklich kämpfst. Schnapp dir deinen Kaffee Latte und viel Freude beim Hören ☕🤍
• 
  Du weißt doch längst, was dein Problem ist – warum sich trotzdem nichts verändert 26.08.2026 18min

  „Ich weiß das doch eigentlich.“ Du kennst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Du hast verstanden, warum du Grenzen schlecht setzen kannst, weshalb du dich so schnell verantwortlich fühlst oder warum du immer wieder ins Funktionieren rutschst. Und trotzdem passiert es wieder. In dieser Folge geht es darum, warum Verstehen allein oft noch keine Veränderung bedeutet und weshalb es so frustrierend sein kann, wenn dein Kopf längst weiß, was in einer Situation eigentlich gut für dich wäre, du aber trotzdem anders reagierst. Denn viele deiner Muster sind nicht durch Wissen entstanden, sondern durch Erfahrungen. Und genau deshalb brauchen sie häufig auch neue Erfahrungen, um sich wirklich verändern zu können. Vielleicht fehlt dir also gar nicht noch mehr Wissen. Vielleicht fehlt dir die Brücke zwischen dem, was du längst verstanden hast, und dem, was du tatsächlich anders erleben kannst 🤍 Genau aus diesem Gedanken ist auch mein neues Gruppenprogramm „Die Brücke“ entstanden. Die Anmeldung ist aktuell geöffnet und ich begleite acht Frauen über mehrere Wochen persönlich durch genau diesen Prozess. ✨ Hier kommst du zu allen Infos zum Programm: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAEY0wi-z51tvSqKYkjx6hLPKz-iTbFTWbhXznY38x_Vso5rqVe62DZhWfU6A3OpIlhIvt4BE8z4Dzkknz5TZOratEQF8trrVGafA4RdnPuaC0hb7jEraTnxTfgYKJP7tzk7cqz-OmY91pxFsgXBDGb_rwALIDhTpqou1kQqQT6aiMJrXoaBJLJ82Tsg5wXdQdNopDOUuWUPK Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge und wie immer natürlich auch mit deinem Kaffee Latte ☕🤍
• 
  Warum du Komplimente sofort wieder kleinmachst - wenn Anerkennung einfach nicht ankommt 19.08.2026 9min

  „Du siehst heute richtig gut aus.“ - „Ach Quatsch, ich bin völlig fertig.“ „Das hast du richtig gut gemacht.“ - „Naja, war jetzt auch nicht so schwierig.“ Kommt dir bekannt vor? 😄 In dieser Folge schauen wir uns an, warum es uns manchmal so schwerfällt, Anerkennung wirklich bei uns ankommen zu lassen und weshalb wir positive Rückmeldungen erstaunlich schnell relativieren, während uns ein kritischer Satz noch Stunden später beschäftigt. Wir sprechen darüber, wie unser Selbstbild entsteht, welche alten Regeln dabei eine Rolle spielen können und warum Veränderung nicht nur bedeutet, neue Erfahrungen zu machen, sondern sie auch wirklich an sich heranzulassen. ✨ Im September startet endlich mein neues Gruppenprogramm. Ende August teile ich alle weiteren Informationen zuerst über meinen Newsletter. Den Link zur Anmeldung findest du hier: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn Viel Freude mit der Folge! 🤍
• 
  „Nächste Woche wird's endlich ruhiger …“ – Warum du dir das seit Monaten erzählst. 12.08.2026 24min

  Kennst du diesen Satz? "Nach dieser Woche wird's endlich ruhiger." "Nach dem Urlaub." "Nach den Sommerferien." "Wenn dieses Projekt vorbei ist..." Und plötzlich sind Wochen oder sogar Monate vergangen – ohne dass dieser ruhige Moment jemals wirklich gekommen ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unser eigenes Wohlbefinden so oft auf später verschieben und weshalb wir häufig nicht auf Ruhe warten, sondern auf die Erlaubnis, zur Ruhe zu kommen. 🤍 Warum wir glauben, uns Pausen erst verdienen zu müssen. 🤍 Weshalb der richtige Zeitpunkt für Selbstfürsorge oft nie kommt. 🤍 Und warum fünf bewusste Minuten manchmal wertvoller sind als der perfekte freie Tag, auf den wir seit Monaten warten. Diese Folge ist eine kleine Erinnerung daran, dass dein Leben nicht erst ruhiger werden muss, damit du gut für dich sorgen darfst. Im Anschluss erwartet dich außerdem eine kurze Visualisierung, die dir genau diesen kleinen Moment der Ruhe schenken soll ☕️🤍 ✨ Im September startet außerdem mein neues Gruppenprogramm. Alle Informationen erhalten zuerst die Menschen in meinem Newsletter. Wenn du dabei sein möchtest, dann melde dich hier gerne kostenfrei an: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn
• 
  Warum dein Nervensystem ständig Gefahr erwartet – auch wenn eigentlich alles gut ist. 30.07.2026 23min

  Eigentlich ist gerade alles in Ordnung. Es gibt keinen Streit, keine Krise und keine schlechte Nachricht. Und trotzdem kannst du nicht richtig entspannen. Du wartest auf eine Nachricht, rechnest mit dem Schlimmsten oder hast das Gefühl, dass die Ruhe nicht von Dauer sein wird. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann liegt das vielleicht nicht daran, dass du "zu sensibel" bist oder dir zu viele Gedanken machst. Vielleicht hat dein Nervensystem einfach gelernt, wachsam zu sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Körper oft noch auf alte Erfahrungen reagiert – selbst dann, wenn unser Leben heute längst ein anderes ist. Du erfährst, warum dein Nervensystem nicht unbedingt Gefahr erwartet, sondern häufig das, was es früher immer wieder erlebt hat: Kritik, Ablehnung, Rückzug oder den Moment, in dem plötzlich alles kippt. Wir sprechen darüber, ☕ warum Ruhe sich manchmal unsicher anfühlt, ☕ weshalb dein Körper oft schneller reagiert als dein Kopf, ☕ warum Wissen allein selten ausreicht, um sich wirklich sicher zu fühlen, ☕ und weshalb Veränderung nicht durch noch mehr Verstehen entsteht, sondern durch neue Erfahrungen. Vielleicht gehst du nach dieser Folge mit etwas mehr Mitgefühl auf dich selbst zu. Denn dein Nervensystem arbeitet nicht gegen dich – es versucht, dich zu schützen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören🤍 ✨ Newsletter: Wenn du als Erste*r erfahren möchtest, wann mein neues Programm „Die Brücke“ startet, kannst du dich über diesen Link für meinen Newsletter anmelden: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn
• 
  Narzisstische Eltern – warum du bis heute glaubst, nie genug zu sein. 23.07.2026 23min

  Egal, wie sehr du dich anstrengst, wie viel du leistest oder wie viel Anerkennung du bekommst – irgendwo in dir bleibt das Gefühl, dass es eigentlich noch nicht reicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Spuren narzisstisch geprägte Eltern-Kind-Beziehungen hinterlassen können, warum Kinder daraus unbewusst Regeln über sich selbst entwickeln und weshalb viele Selbstwertprobleme ihren Ursprung nicht in mangelndem Selbstbewusstsein haben, sondern in frühen Beziehungserfahrungen. Wir schauen gemeinsam darauf, 🤍 warum Liebe sich manchmal an Bedingungen geknüpft angefühlt hat, 🤍 weshalb viele Menschen bis heute um Anerkennung kämpfen, 🤍 warum People Pleasing, Dauerfunktionieren oder Schwierigkeiten mit Grenzen oft eine innere Logik haben, 🤍 und weshalb dein Nervensystem nicht gegen dich arbeitet, sondern versucht, dich mit alten Schutzstrategien sicher zu halten. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst nicht länger zu verurteilen, sondern deine Geschichte mit etwas mehr Mitgefühl zu betrachten. Denn vielleicht warst du nie „zu sensibel“. Vielleicht hat dein System einfach sehr früh gelernt, dass Liebe etwas ist, das man sich verdienen muss ☕️🤍 Wenn du das Gefühl hast, dass genau diese Themen dich begleiten, dann trag dich gerne über den folgenden Link in meinen kostenfreien Newsletter ein. Dort erfährst du als Erste von meiner neuen Gruppenbegleitung „Die Brücke“, in der wir genau an dieser Stelle ansetzen: Nicht nur verstehen, sondern neue emotionale Erfahrungen machen. Hier geht's zum Newsletter: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn
• 
  Warum du deinen Selbstwert nicht herdenken kannst – und was dein Nervensystem damit zu tun hat. 15.07.2026 9min

  Die meisten Menschen glauben, dass Selbstwert vor allem im Kopf entsteht. Dass wir nur genug verstehen, reflektieren oder an unseren Glaubenssätzen arbeiten müssen – und sich dann irgendwann automatisch etwas verändert. Aber genau so funktioniert unser System oft nicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstwert viel weniger ein Gedanke und viel mehr eine Erfahrung ist. Warum dein Verhalten oft einer inneren Logik folgt, die einmal sinnvoll war. Und weshalb dein Nervensystem manchmal deutlich mehr Einfluss darauf hat, wie du dich selbst erlebst, als all die Erkenntnisse, die du längst gesammelt hast. Eine kurze, aber hoffentlich nachdenklich stimmende Folge über Selbstwert, Beziehungsmuster und die Frage, warum echte Veränderung häufig nicht im Denken beginnt ☕️🤍 Wenn du tiefer in genau diese Themen eintauchen möchtest, trag dich gerne hier über den Link in meinen Newsletter ein. Dort erfährst du als Erste von meiner neuen Gruppenbegleitung „Die Brücke“, in der es genau um diesen Weg geht: vom Verstehen ins Erleben. https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn Alles Liebe, Sabrina
• 
  Im Gespräch mit Vanessa Salzberg I Körper und Psyche – warum wir beides gemeinsam betrachten sollten 08.07.2026 46min

  Heute gibt es eine ganz besondere Folge, denn ich habe zum ersten Mal eine Kollegin im Podcast zu Gast. Gemeinsam mit der Psychologin Vanessa Salzberg sprechen wir über die enge Verbindung zwischen Psyche und Körper. Warum fühlen sich so viele Frauen dauerhaft erschöpft, obwohl sie "eigentlich" alles richtig machen? Welche Rolle spielen unser Nervensystem, Hormone, Nährstoffe und chronischer Stress dabei? Und weshalb lohnt es sich, psychische und körperliche Gesundheit nicht länger getrennt voneinander zu betrachten? Es ist ein sehr persönliches, lockeres Gespräch geworden, in dem wir unsere unterschiedlichen Blickwinkel miteinander verbinden – psychologisch fundiert, alltagsnah und ohne einfache Schwarz-Weiß-Antworten. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören 🤍 Und wenn du keine Neuigkeiten rund um psychologische Impulse, Reflexionen, Übungen und mein neues Programm verpassen möchtest, kannst du dich gerne direkt für meinen Newsletter eintragen. Hier findest du die kostenlose Anmeldung und alle weiteren Infos: 👉 https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn
• 
  Eine kleine Auszeit für dein Nervensystem – Meditation „Getragen vom Meer“ 🌊☀️ 01.07.2026 18min

  Bei gefühlt 40 Grad gibt es heute ausnahmsweise keinen psychologischen Input, sondern eine kleine Pause für dich und dein Nervensystem. Studien zeigen, dass unser Gehirn auf innere Bilder erstaunlich stark reagiert. Manchmal reicht schon die Kraft unserer Vorstellung, um ein Gefühl von Ruhe, Weite oder sogar ein kleines bisschen Abkühlung entstehen zu lassen. Deshalb lade ich dich heute ein, für ein paar Minuten alles loszulassen und dich gedanklich ans Meer tragen zu lassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser kleinen Auszeit – und hoffe, dass sie dir ein paar kühle Meeresbrisen ins Wohnzimmer, ins Auto oder auf den Balkon zaubert ☀️🌊🤍
• 
  Dauerfunktionieren – du weißt längst, was du brauchst. Warum tust du es trotzdem nicht? 25.06.2026 13min

  Du weißt, dass du Grenzen setzen solltest. Du weißt, dass du Pausen brauchst. Du weißt, dass dein Selbstwert nicht von Leistung abhängen sollte. Du weißt, dass du nicht für die Gefühle anderer Menschen verantwortlich bist. Und trotzdem landest du immer wieder an denselben Punkten. Warum eigentlich? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Verstehen und Veränderung oft zwei unterschiedliche Prozesse sind, weshalb Wissen den verletzten Teil in uns häufig nicht erreicht und warum wir in belastenden Momenten oft nicht auf das zugreifen können, was wir eigentlich längst verstanden haben. Wir schauen gemeinsam auf Dauerfunktionieren, People Pleasing, Selbstwert, Grenzen und die Frage, warum viele Menschen sich selbst immer wieder vorwerfen: „Ich weiß das doch eigentlich.“ Vielleicht hast du gar kein Wissensproblem. Vielleicht fehlt nicht noch eine weitere Erkenntnis. Vielleicht braucht dein System etwas ganz anderes☕️🫶🏻 Und wenn du keine Neuigkeiten rund um meine kommende Gruppenbegleitung „Die Brücke“ verpassen möchtest, kannst du dich gerne direkt für meinen Newsletter eintragen. Hier findest du die kostenlose Anmeldung und alle weiteren Infos: 👉 https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn Ich freue mich auf dich 🤍
• 
  Verlustangst – warum sich manche Abschiede anfühlen wie ein innerer Notfall 17.06.2026 20min

  Warum beschäftigt uns ein Mensch manchmal noch Monate oder sogar Jahre später – obwohl wir längst wissen, dass die Beziehung vielleicht gar nicht gut für uns war? Warum fühlen sich manche Abschiede „nur“ traurig an, während andere etwas in uns auslösen, das sich fast wie ein innerer Notfall anfühlt? In dieser Folge sprechen wir über Verlustangst – aber wahrscheinlich etwas anders, als du es bisher gehört hast. Wir schauen gemeinsam darauf, warum Verlustangst oft gar nicht wie Verlustangst aussieht, warum dein Nervensystem bei Distanz manchmal Alarm schlägt, weshalb du nicht immer nur den Menschen vermisst, sondern oft auch ein Gefühl, und warum der Weg aus der Verlustangst selten über den anderen Menschen führt – sondern zurück zu dir selbst. Eine Folge über Bindung, Selbstwert, Nervensystem und die vielleicht wichtigste Frage überhaupt: Was genau fürchtest du eigentlich zu verlieren, wenn jemand geht?☕️🫶🏻 Kostenlose Audio-Reihe „3 Tage für dein Nervensystem“ Für Frauen, die viel funktionieren, viel tragen und sich nach mehr innerer Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu sich selbst sehnen. Hier findest du die kostenlose Anmeldung und alle weiteren Infos: 👉https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAJBWBjYOozhJOvSaN58bYCFE8iNpEe4-KmNU-dnTP5Nxs123ZPLyFcCnfYs-sdX3mudCjz6fIC24pBGjqHjljPKQmPNjsbgAvcD_OO5osvSPYf4Xylp5VKWnD4tCCHJRZL121Vh355HFS3QVFpfCRo9441rYbS-eBXiJslAlf3c3BXeunYuGLb9d4rp-9zlLAYJFfR2WuHuL
• 
  Eifersucht – warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, jemanden zu verlieren 10.06.2026 12min

  In dieser Folge sprechen wir über Eifersucht – und darüber, warum sie oft viel tiefer geht als die Angst, einen anderen Menschen zu verlieren. Denn häufig geht es nicht nur um Beziehungen. Nicht nur um Vertrauen. Sondern um etwas sehr Menschliches: die Angst, nicht wichtig zu sein, ersetzt zu werden oder den eigenen Platz zu verlieren. Wir schauen gemeinsam darauf, was Eifersucht mit Selbstwert, Bindung und deinem Nervensystem zu tun hat, warum dein Körper manchmal schneller reagiert als dein Verstand und weshalb dieses Gefühl oft viel verständlicher ist, als wir denken. Eine Folge über emotionale Sicherheit, Zugehörigkeit und die Frage, was Eifersucht eigentlich beschützen möchte. 🎁 Kostenlose Audio-Reihe: „3 Tage für dein Nervensystem“ Wenn du häufig funktionierst, viel trägst, viel nachdenkst und dir eigentlich mehr Ruhe, Sicherheit und Verbindung zu dir selbst wünschst, dann lade ich dich herzlich zu meiner kostenlosen Audio-Reihe ein. Drei Tage lang begleite ich dich mit Audios und Impulsen rund um Nervensystemregulation, Selbstwert und innere Sicherheit. 👉 Hier findest du die Anmeldung und alle weiteren Informationen: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAJBWBjYOozhJOvSaN58bYCFE8iNpEe4-KmNU-dnTP5Nxs123ZPLyFcCnfYs-sdX3mudCjz6fIC24pBGjqHjljPKQmPNjsbgAvcD_OO5osvSPYf4Xylp5VKWnD4tCCHJRZL121Vh355HFS3QVFpfCRo9441rYbS-eBXiJslAlf3c3BXeunYuGLb9d4rp-9zlLAYJFfR2WuHuL Ich freue mich, dass du da bist ☕🌿
• 
  Selbstwert & Nervensystem – wenn Funktionieren sicherer ist als Fühlen 03.06.2026 14min

  Viele Menschen wissen eigentlich genau, was sie brauchen: mehr Ruhe, mehr Pausen, mehr Grenzen, weniger Druck. Und trotzdem machen sie weiter. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das oft nichts mit fehlender Disziplin oder mangelnder Selbstfürsorge zu tun hat – sondern mit deinem Nervensystem und den Erfahrungen, die dort über viele Jahre gespeichert wurden. Du erfährst, warum Funktionieren für viele Menschen zu einer Form von Sicherheit geworden ist, weshalb Pausen sich manchmal überraschend unangenehm anfühlen und was Selbstwert tatsächlich mit Nervensystemregulation zu tun hat. Eine Folge über Leistungsdruck, innere Antreiber, Selbstwert, Sicherheit und die Frage, warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Kopf. 🎁 Wenn du beim Zuhören merkst, dass genau das dein Thema ist, habe ich etwas für dich: „3 Tage für dein Nervensystem“ – meine kostenlose Audio-Reihe für die, die ständig funktionieren, obwohl sie eigentlich längst erschöpft sind. Darin begleite ich dich drei Tage lang dabei, den inneren Druck besser zu verstehen, mehr bei dir anzukommen und erste Schritte aus dem Dauerfunktionieren herauszugehen. Hier findest du die Anmeldemöglichkeit und alle weiteren Informationen zu meiner kostenlosen Audio-Reihe: 👉 https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAJBWBjYOozhJOvSaN58bYCFE8iNpEe4-KmNU-dnTP5Nxs123ZPLyFcCnfYs-sdX3mudCjz6fIC24pBGjqHjljPKQmPNjsbgAvcD_OO5osvSPYf4Xylp5VKWnD4tCCHJRZL121Vh355HFS3QVFpfCRo9441rYbS-eBXiJslAlf3c3BXeunYuGLb9d4rp-9zlLAYJFfR2WuHuL
• 
  Versagensangst – warum du nie wirklich ankommst, egal wie viel du schaffst 20.05.2026 14min

  Viele Menschen mit Versagensangst wirken nach außen gar nicht ängstlich. Sie funktionieren. Sie leisten. Sie halten durch. Und genau deshalb bleibt oft lange unsichtbar, wie viel innerer Druck eigentlich permanent mitläuft. In dieser Folge sprechen wir über die stille Form von Versagensangst, die sich hinter Perfektionismus, Verantwortung, Ehrgeiz und ständigem Funktionieren versteckt. Warum Erfolg das Nervensystem oft nicht wirklich beruhigt, weshalb viele starke Menschen innerlich unter Dauerstrom stehen und wie früh gelernte Selbstwert- und Schutzstrategien dazu führen können, dass Ruhe sich fast bedrohlich anfühlt. Eine tiefgehende Folge über Leistungsdruck, Nervensystem, Perfektionismus und die Frage, wer wir eigentlich sind, wenn wir nicht permanent funktionieren. Am Ende der Folge erwartet dich außerdem eine kleine, ruhige Übung, mit der du deinem inneren Antreiber etwas verständnisvoller begegnen kannst. Wenn du dich nach mehr innerer Ruhe, Stabilität und einem liebevolleren Umgang mit dir selbst sehnst, findest du in „Zurück zu mir“ – meiner Audioplattform für Nervensystemregulation, Selbstwert und emotionale Heilung – viele Meditationen, Routinen und tiefgehende Audio-Begleitungen. Hier findest du alle Infos: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir Alles Liebe, Sabrina
• 
  Emotionale Abgrenzung – warum du sie kennst, aber trotzdem nicht umsetzt 07.05.2026 31min

  Warum fällt es uns oft so schwer, Grenzen zu setzen – obwohl wir eigentlich genau wissen, was wir brauchen? In dieser Folge geht es um emotionale Abgrenzung – und darum, warum sie im Alltag so viel komplizierter ist, als sie in der Theorie klingt. Wir schauen gemeinsam darauf, was in deinem Nervensystem passiert, wenn du eine Grenze spürst, sie aber nicht aussprichst, welche alten inneren Muster dabei wirken und warum sich „Nein sagen“ oft eher nach Angst als nach Stärke anfühlt. Eine ruhige, tiefgehende Folge über Selbstkontakt, Beziehung und die Fähigkeit, bei dir zu bleiben – auch dann, wenn es im Außen kurz unangenehm wird. Wenn du merkst, dass dich genau diese Themen begleiten, findest du in „Zurück zu mir“ – meiner Audioplattform für Nervensystemregulation, Selbstwert und innere Stabilität – viele Meditationen, Microcoachings und Routinen, die dich im Alltag dabei unterstützen, dich nicht länger zu verlieren, sondern Schritt für Schritt wieder mehr bei dir anzukommen. Hier geht's zu allen Infos: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir
• 
  Selbstsabotage - Du weißt, was dir guttun würde... und tust es trotzdem nicht 23.04.2026 16min

  Du weißt genau, was dir guttun würde – und tust es trotzdem nicht? In dieser Folge schauen wir tiefer auf das, was oft vorschnell als „Selbstsabotage“ bezeichnet wird. Es geht nicht um fehlende Disziplin, sondern um dein Nervensystem, um alte, unsichtbare Regeln und um innere Anteile, die versuchen, dich zu schützen – auch wenn sie dich heute vielleicht eher zurückhalten. Du erfährst, warum Veränderung sich manchmal so schwer anfühlt, obwohl du innerlich längst klar bist – und wie du beginnen kannst, dich nicht länger zu bekämpfen, sondern besser zu verstehen. Am Ende erwartet dich eine kleine, ruhige Übung, die dir hilft, wieder mehr in Kontakt mit dir selbst zu kommen – ohne Druck, ohne „richtig machen“, einfach als sanfte Einladung zum Wahrnehmen. Wenn du tiefer einsteigen möchtest, findest du in "Zurück zu dir" – meiner Audiomitgliedschaft für Nervensystemregulation und innere Ruhe – viele begleitende Audios und Meditationen. Alle Infos dazu findest du wie immer hier: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir Alles Liebe, Sabrina
• 
  Wenn dein Nervensystem süchtig nach Beziehungen ist, die dir nicht guttun 25.03.2026 11min

  Warum fühlen sich manche Beziehungen so schwer lösbar an – selbst wenn du längst spürst, dass sie dir nicht guttun? Warum gibt es diese innere Anziehung, dieses Ziehen, dieses Hoffen… obwohl ein anderer Teil von dir eigentlich weiß, dass es dich Kraft kostet? In dieser Folge sprechen wir darüber, was wirklich hinter dieser Dynamik steckt. Nicht oberflächlich, nicht im Sinne von „Du musst einfach loslassen“, sondern auf einer tieferen Ebene: deinem Nervensystem. Es geht darum, warum dein System sich oft zu genau den Beziehungen hingezogen fühlt, die sich intensiv, vertraut und gleichzeitig unsicher anfühlen – und warum genau diese Mischung so bindend sein kann. Du erfährst, wie sich emotionale Abhängigkeit aus nervensystemischer Sicht entwickelt, warum Nähe und Stress sich manchmal vermischen und weshalb es sich so widersprüchlich anfühlen kann, gleichzeitig gehen zu wollen und doch zu bleiben. Eine ruhige, ehrliche Folge für alle, die sich in Beziehungen immer wieder in diesem inneren Hin und Her wiederfinden. Wenn du tiefer in diese Themen eintauchen möchtest, findest du auf meiner Audioplattform für Nervensystem, Selbstwert und innere Stabilität – viele Meditationen und Audios, die dich dabei unterstützen, dich aus solchen Dynamiken zu lösen und wieder mehr bei dir anzukommen. Alle weiteren Infos findest du hier: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir
• 
  Wenn dein Kopf nachts nicht zur Ruhe kommt – eine Einschlafmeditation 11.03.2026 20min

  Kennst du diese Abende, an denen dein Körper eigentlich müde ist, dein Kopf aber noch lange nicht bereit ist zu schlafen? Du liegst im Bett, das Licht ist aus, und trotzdem drehen sich Gedanken weiter: Gespräche vom Tag, kleine Sorgen, To-do-Listen für morgen. In dieser Folge möchte ich dir einen sanften Raum zum Einschlafen anbieten. Wir sprechen kurz darüber, warum Einschlafen für viele Nervensysteme gar nicht so einfach ist – und warum gerade feinfühlige, reflektierte Menschen abends oft noch lange „innerlich wach“ sind. Und danach darfst du einfach loslassen. In dieser Folge erwartet dich eine ruhige Einschlafmeditation: „Die ruhige Bucht bei Mondlicht“. Eine sanfte innere Reise ans Wasser, unter einen stillen Nachthimmel, an einen Ort, an dem dein Körper langsam zur Ruhe kommen darf und dein Nervensystem Schritt für Schritt herunterfahren kann. Du musst nichts leisten, nichts verstehen, nichts verändern. Du darfst einfach zuhören, atmen – und vielleicht ganz langsam einschlafen. Wenn dich Meditationen und Übungen zur Nervensystemregulation unterstützen, findest du im Selbstwertkoffer – meiner Audioplattform – viele weitere Meditationen, Einschlafreisen und Audios für mehr innere Ruhe und Stabilität. Hier geht es zu allen Infos: https://sabrinamoll.onepage.me/selbstwertkoffer Nun mach es dir gemütlich. Und dann lass uns gemeinsam ein bisschen zur Ruhe kommen 🌙
• 
  Wie toxische Dynamiken in Beziehungen entstehen – und warum dein Nervensystem so lange mitmacht 25.02.2026 12min

  Warum bleiben wir in Beziehungen, die uns eigentlich mehr Kraft kosten als geben? Warum fühlt sich Loslassen manchmal fast bedrohlicher an als Bleiben? Und warum zweifeln wir in toxischen Dynamiken so oft mehr an uns selbst als an der Situation? In dieser Folge spreche ich darüber, wie toxische Beziehungsmuster entstehen, warum sie sich oft nicht von Anfang an „toxisch“ anfühlen und was dein Nervensystem damit zu tun hat, dass Nähe und Stress, Hoffnung und Erschöpfung so eng miteinander verknüpft sein können. Es geht um Bindung, um alte Prägungen, um innere Alarmzustände – und darum, warum dein Körper manchmal viel früher weiß als dein Kopf, dass etwas nicht gut für dich ist. Eine ruhige, tiefgehende Folge für alle, die sich in Beziehungen oft verlieren, viel aushalten, viel hoffen – und sich selbst dabei immer leiser hören. Wenn dich die Themen Nervensystem, Selbstwert und innere Sicherheit begleiten, dann findest du im Selbstwertkoffer – meiner Audioplattform – viele Meditationen, Reflexionen und begleitende Audios, die dich dabei unterstützen, dich innerlich zu stabilisieren und wieder mehr bei dir anzukommen. Hier kommst du zur Audioplattform: https://sabrinamoll.onepage.me/zurueckzudir Alles Liebe, Sabrina