Rasta رستا

Epizodes

• 
  چرا دردها تکرار میشوند؟ (بخش دوم) 26.08.2026 54min

  تا حالا از خودت پرسیدی:چرا دردهای زندگی تکرار می‌شن؟چرا با اینکه می‌دونیم یه رابطه فرسوده‌مون می‌کنه، باز هم در اون می‌مونیم؟چرا وقتی از تنهایی می‌ترسیم، درست موقعی که کسی بهمون نزدیک می‌شه، عقب می‌کشیم؟و چرا با اینکه می‌دونیم بعضی واکنش‌هامون به ما آسیب می‌زنن، باز هم تکرارشون می‌کنیم؟شاید چون بعضی از این رفتارها، فقط «عادت‌های بد» نیستن؛یه زمانی راهی بودن برای محافظت از ما.در قسمت دوم اپیزود «چرا دردهای زندگی تکرار می‌شن؟» درباره‌ی این حرف می‌زنیم که چرا الگوهای قدیمی این‌قدر ماندگارن، چرا «آشنا بودن» رو گاهی با «امن بودن» اشتباه می‌گیریم و چطور می‌شه کم‌کم بین اتفاق، احساس و واکنشمون فاصله ایجاد کرد.تغییر شاید به این معنی نباشه که دیگه هیچ‌وقت نترسیم؛شاید یعنی وقتی ترس میاد، فقط یک راه برای واکنش نداشته باشیم.🎧 قسمت دوم «چرا دردهای زندگی تکرار می‌شن؟»از پادکست رستا منتشر شد.گذشته ممکنه هنوز در ما حرف بزنه؛اما لازم نیست همیشه حرف آخر رو هم اون بزنه.
• 
  چرا دردها تکرار میشوند؟ (بخش اول) 12.08.2026 1h 3min

  آدم‌ها عوض می‌شن.موقعیت‌ها تغییر می‌کنن.اما گاهی احساس و پایان داستان، همون چیزیه که قبلاً هم تجربه‌ش کردیم.ممکنه ما خالق همه‌ی رنج‌هامون نباشیم؛ اما آیا در تکرار بعضی از اون‌ها نقشی داریم که هنوز نمی‌بینیم؟در اولین قسمت از فصل دوم «رستا»، درباره‌ی الگوهای عمیقی حرف می‌زنیم که ممکنه از سال‌های ابتدایی زندگی شکل گرفته باشن و امروز، بدون اینکه متوجه حضورشون باشیم، روی برداشت‌ها، احساسات و انتخاب‌هامون اثر بذارن.در این قسمت درباره‌ی طرحواره‌ها، چرخه‌ی تکرار درد و سه واکنشی حرف می‌زنیم که ممکنه برای محافظت از خودمون به سراغشون بریم:تسلیم شدن، فرار کردن یا جنگیدن.این اپیزود، قسمت اول از یک مجموعه‌ی دو قسمتی درباره‌ی طرحواره‌ها و الگوهای تکرارشونده‌ی زندگیه.در قسمت دوم، دنبال پاسخ این سؤال می‌ریم:چرا با اینکه می‌دونیم بعضی از این الگوها به ما آسیب می‌زنن، رها کردنشون این‌قدر سخته؟
• 
  29 - بزرگترین اشتباهی که موقع آشنایی با کسی مرتکب میشیم 04.11.2025 9min

  می‌دونی خطرناک‌ترین لحظه در شروع آشنایی کدومه؟ لحظه‌ایه که تصمیم می‌گیری از کسی خوشت بیاد. چون دقیقاً در همون لحظه، ما بزرگ‌ترین اشتباهی رو می‌کنیم که جذابیت‌مون رو از بین می‌بره...منبع:Love Life: How to Raise Your Standards, Find Your Person and Live Happily - Matthew Hussey
• 
  28 - طرحواره ایثار 02.09.2025 26min

   گاهی اونقدر خودمون رو فراموش می‌کنیم که انگار فقط برای دیگران ساخته شدیم...ایثار می‌تونه زیباترین بخش وجودمون باشه، اما وقتی به قیمت نادیده گرفتن نیازهای خودمون تموم میشه، آروم آرومم ما رو خسته و خالی می‌کنه.تو این اپیزود از رستا، با هم درباره‌ی مرز باریک میون عشق ورزیدن و فراموش کردن خودمون حرف می‌زنیم.شاید وقت اون رسیده که یاد بگیریم: "دوست داشتن خودمون، اولین قدم برای ایثار سالم هستش."    کانال تلگرام پادکست رستا اینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار 
• 
  27 - طرحواره اطاعت 25.12.2024 24min

  وقتی خودت رو دائم فدای خواسته‌های دیگران می‌کنی، کم‌کم صدای درونت خاموش می‌شه. در این اپیزود، درباره‌ی طرحواره اطاعت و راه‌های رهایی از زنجیر «بایدها» صحبت می‌کنیم. ...کانال تلگرام پادکست رستااینستاگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  26 - طرحواره وابستگی - قسمت آخر 05.06.2024 18min

  موضوع صحبت این اپیزود راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره وابستگی هستش.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  25 - طرحواره وابستگی - قسمت دوم 14.05.2024 14min

  اگه تله وابستگی از مراقبت بیش از حد بیاد عموما وقتی به گذشته فکر کنی خیلی خاطرات دردناک و بدی نداری! یعنی الان که اینرو میشنوی و گذشته رو مرور میکنی جز دریافت محبت و علاقه و عشق خیلی زیاد و کلی خاطره های محبت آمیز چیز دیگه ای ب ذهنت نمیرسه ! ....آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  24 - طرحواره وابستگی - قسمت اول 29.04.2024 18min

  کسانی که این طرحواره رو دارند تبدیل میشن به انسان هایی ناپایدار، که تصمیم گرفتن براشون سختِ و اغلب تو هر موقعیتی سردرگم هستند!مثل ی کودک درمونده که باور دارند تنهایی از پس زندگی و آدما بر نمیان.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  اپیزود ویژه - وقتی برای نزدیک‌شدن، از خودمان دور می‌شویم 02.04.2024 15min

  وقتی از کسی خوشمان می‌آید، معمولاً فکر می‌کنیم برای نزدیک‌ترشدن باید بیشتر تلاش کنیم؛ بیشتر توجه کنیم، بیشتر وقت بگذاریم و بیشتر از خودمان بگذریم. اما چه می‌شود اگر همین تلاش‌ها، به‌جای نزدیک‌کردن ما به دیگری، آرام‌آرام ما را از خودمان دور کنند؟در این اپیزود از اشتباه پنهانی حرف می‌زنیم که بسیاری از ما در آغاز یک آشنایی مرتکب می‌شویم: یک نفر را، پیش از آنکه واقعاً بشناسیمش، به مرکز زندگی‌مان تبدیل می‌کنیم و برای خواسته‌شدن، تکیه‌گاه‌ها، مرزها و ارزش‌های خودمان را کنار می‌گذاریم.چطور می‌توانیم بدون گم‌کردن خودمان به کسی نزدیک شویم؟ چگونه از جایگاه برابر وارد رابطه شویم، نه از ترسِ ازدست‌دادن و احساس کمبود؟اگر تا‌به‌حال در شروع یک آشنایی، بیش از اندازه تلاش کرده‌ای یا احساس کرده‌ای برای دیده‌شدن باید خودت را فراموش کنی، این اپیزود برای توست.
• 
  23 - راهکارهای تغییر و بهبود طرحواره استحقاق 14.03.2024 17min

  فخرفروشی، تعریفی افراطی از خود، کنترل‎گری بیش از اندازه، تحمیل خواسته و نظر ب دیگرون، رقابت‎طلبی بالاو سلطه گری، البته نادیده گرفتن احساسات دیگرون و حتی تنوع‎طلبی فقط بخشی از ویژگی‎های فردی هست که این طرحواره رو داره...و تو این اپیزود من در مورد تغییر و بهبود اون صحبت میکنم.آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  22 - طرحواره استحقاق - قسمت اول 04.03.2024 14min

  کسانی که دائما و در همه حال خودشون رو آدمای خاص و ویژه ای میدونن!حق به جانب هستن و همیشه حق با اوناست!هیچ‎وقت قبول نمیکنن که اشتباه کردن و نه شنیدن براشون خیلی سخته!کسی که طرحواره استحقاق رو داره، به جای اینکه خودش رو درمان کنه! دیگرون رو وادار به درمان میکنه...آدرس کانال تلگرام رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  21 - طرحواره آسیب پذیری - قسمت سوم 18.02.2024 11min

  این اپیزود ادامه صحبتم در مورد راهکارهای تغییر تله هستشآدرس کانال تلگرام رستامنابع :کتاب طرحواره درمانی جفری یانگکتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگکتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو
• 
  20 - طرحواره آسیب پذیری - قسمت دوم 18.02.2024 14min

  تو این اپیزود در مورد ریشه های تله و راهکارهای تغییرش صحبت میکنم.آدرس کانال تلگرام رستامنابع :کتاب طرحواره درمانی جفری یانگکتاب زندگی خودرا دوباره بیافرینید جفری یانگکتاب طرحواره درمانی از درون فارل شاو
• 
  19 - طرحواره آسیب پذیری - قسمت اول 04.02.2024 14min

  مصیبت انگاری و فاجعه پنداری، ویژگی مشترک تمامی گونه های این طرحواره است ! با داشتن این تله فورا بدترین تفسیر و فکر ممکن رو میکنی و مثل کودکی ضعیف در مقابله با مصیبت احساس درموندگی داری.لینک کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  18 - شرم 21.01.2024 15min

  این اپیزود درباره‌ی زخمیه که خیلی‌هامون بی‌صدا باهاش زندگی می‌کنیم؛ شرم، همون صدایی که بعد از هر اشتباه، علیه خودمون بلند می‌شه.تو این اپیزود می‌شنوی چرا فرار از شرم دردناک‌تره و چطور شفقت به خود می‌تونه پادزهری برای خودسرزنشگری باشه.اگر دنبال راهی هستی که به‌جای جنگیدن با خودت، با مهربونی رشد کنی، این اپیزود برای توست...کانال تلگرام پادکست رستا
• 
  17 - زخم‌های قدیمی، عشق‌های امروز ؛ چهار سبک دلبستگی 21.01.2024 14min

  این اپیزود سفریه به نقشه‌های پنهان روان ما؛ جایی که زخم‌های قدیمی هنوز بی‌صدا تعیین می‌کنن چطور عاشق می‌شیم، چطور می‌ترسیم و چطور فاصله می‌گیریم. در این گفت‌وگو با چهار سبک دلبستگی آشنا می‌شیم و می‌بینیم چرا بعضی رابطه‌ها مدام ما رو وارد چرخه‌های فرساینده می‌کنن و بعضی دیگه حس امنیت و آرامش می‌سازن. ااگر می‌خوای چراغی دستت بگیری و مسیر عشق رو روشن‌تر ببینی، این گفت‌وگو برای توست. ...کانال تلگرام پادکست رستا
• 
  16 - تله شکست - بهبود طرحواره شکست با قدم‌های کوچک 08.01.2024 15min

  طرحواره‌ی شکست اون صدای پنهانیه که قبل از شروع می‌گه: «ولش کن… تو از پسش برنمیای.»تو این اپیزود می‌فهمیم این صدا از کجا میاد و چطور باعث اهمال‌کاری، خودکم‌بینی و رها کردنِ مسیرها می‌شه.بعد هم چند راهکار ساده و عملی می‌گیری تا کم‌کم:اعتمادبه‌نفس رو با شواهد واقعی بسازیشروع کردن رو آسون‌تر کنیو از «من نمی‌تونم» برسی به «من دارم یاد می‌گیرم»اگه مدت‌هاست حس می‌کنی استعداد داری ولی جلو نمی‌ری، این اپیزود برای توئه. کانال تلگرام پادکست رستامنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  15 - تله شکست - باور به ناتوانی همیشگی 24.12.2023 21min

  طرحواره شکست  قسمت اولهمه‌مون لحظه‌هایی داشتیم که با خودمون گفتیم:«شاید من برای موفق شدن ساخته نشده‌م…»اون صدای خسته و ناامید توی ذهن، که مدام تکرار می‌کنه:«هر کاری کنی، تهش می‌بازی.»اما اگه اون صدا حقیقت نباشه چی؟اگه فقط صدای یه کودک زخمی درون ما باشه که سال‌ها پیش،جایی بین انتقادها، مقایسه‌ها و تحقیرها،یاد گرفته خودش رو ناتوان ببینه؟تو این اپیزود از رستا،با هم می‌ریم سراغ ریشه‌های طرحواره‌ی شکست —از کودکی‌هایی که به ما یاد دادن “کافی نیستی”،تا بزرگسالی‌هایی که هنوز باورشون کردیم.اگه گاهی حس می‌کنی همیشه یه قدم عقبی،اگه موفقیت‌هات برات واقعی نیستن،اگه درونت هنوز اون کودک کوچیک،از قضاوت و اشتباه می‌ترسه...این اپیزود برای توئه.بشنو، شاید بفهمیشکست هیچ‌وقت با تو نبوده —فقط باورت بوده.لینک کانال تلگرام پادکست رستا :https://t.me/RastaPodcastمنابع:کتاب زندگی خودرا دوباره بی آفرینید - جفری یانگ - ترجمه ساره حسینی عطارکتاب طرحواره درمانی ( راهنمای کاربردی برای متخصصان بالینی) جفری یانگ - ژانت کلوسکو - مارجوری ویشار
• 
  14 - میان ِ بودن و نبودن - Situationship 04.12.2023 19min

  گاهی رابطه‌مون اسم نداره… نه عشقه، نه دوستی، نه حتی یه چیز قابل‌تعریف.فقط هست — مثل نوری که می‌تابه، ولی گرم نمی‌کنه.بهش می‌گن Situationship، یه رابطه‌ی خاکستری بینِ خواستن و نخواستن، بینِ موندن و رفتن.اما چرا بعضی از ما جذب همچین رابطه‌هایی می‌شیم؟تو این اپیزود از رستا، با هم می‌ریم سراغ ریشه‌هاش… جایی که طرحواره‌ها، زخم‌های قدیمی و ترس از تعهد، ما رو به دل این بلاتکلیفی می‌کشن....آدرس کانال تلگرام پادکست رستا:https://t.me/RastaPodcast
• 
  اپیزود ویژه - برشی از کتاب عین عاشقی 20.11.2023 8min

  رعایت، فوران احساسات فراوان در واحد کوچکی از زمان نیست."خیلی" جای "همیشه" را نمی‎گیرد.آبی را که باید در طول یکماه به گلدان بدهی اگر یکباره به پایش بریزی نابود میشود.رعایت همان چیزی است که ما توی زندگی‎هامان گمش کرده ایم، همان که گم شدنش گلدان‎هایمان آدم‎هایمان عشق‎هایمان را خشکانده است ..."از کتاب "عین عاشقی" نوشته حسین وحدانی - انتشارات کنار"کانال تلگرام پادکست رستا