Sterakastið

#162: Arsenal, veganismi og kipping upphífingar 31.05.2026 1ч 17мин

Já það er svoleiðis. Byrjum þetta á stuttu recap á því þegar að Eiður Smári drullaði yfir Dóra fyrir klæðnaðinn sinn. Dembum okkur svo aðeins í þessa nýju mataræðisbreytingu hjá Böðvari og hver ástæðan er fyrir henni. Böðvar bítur á ragebait á netinu og strákarnir útskýra misskilninginn á bakvið kipping upphífingar og ástæðuna fyrir þeim. Ef að þú vilt heita á Böðvar til styrktar dýra velferðar: https://www.raceforimpact.com/en/bodvar-tandri-reynissonEf að þú vilt ódýrt æfingaplan fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku í líkamsrækt: https://app.fitr.training/p/vodvar Njótið!

#161: Bjarni Leifs & Rökkvi Guðnason 06.04.2026 1ч 14мин

Fyrst og fremst þekktir sem ungar vonastjörnur íslands í CrossFit senunni en líka gítarleikarar, söngvarar, málarar og fyrrum fótboltaleiks- og frjáls íþrótta iðkendur fara yfir nýlega fyrsta og annað sætið sitt á CrossFit Games Open æfingu þar sem að bandarískir miðlar kölluðu þá ljótum orðum, verðlaunaféð ekki ennþá komið og hver stefnan er á þessu ári. Rökkvi byrjaði í Crossfit aðeins 8 ára gamall og tekur sér nauðsynleg pásu 15 ára gamall áður en að hann kemur aftur en Bjarni byrjaðu um 15 ára gamall eftir að hafa verið í fótbolta. Við förum yfir páskana, fortíðina, framtíðina og margt fleira í þessum sjúka þætti af Sterakastinu. Ef að þig langar að koma þér af stað í ræktinni geturu fengið fría prufuviku af VÖÐVAR planinu hans Böðvars fyrir fólk sem að vil lyfta 1-3x í viku með því að smella á þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar

#160: Manosphere Páskaegg 03.04.2026 50мин

Páskaegg, the manosphere, doomscrolling og krakka skrípó - lets talk about it.Njóttu þess að hlusta á þátt 160 af Sterakastinu!VÖÐVAR er æfingaplan eftir BÖÐVAR fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku og vill auka vöðvamassan á sér, frí prufuvika: https://app.fitr.training/p/vodvar

#159: Hvaða Íslendingar svindluðu í CF open? 23.03.2026 1ч 8мин

CF games open er komið að lokum og leaderboardið er live. Sumir taka æfingarnar í stöðvum og þurfa ekki að skila myndböndum en aðrir þurfa að gera það. Við förum yfir score-in sérstaklega karla megin og gefum okkar skoðanir á hverju og einu sæti. Ef að þig vantar plan til þess að geta æft 1-3x í viku, þá er Böðvar með æfingaplanið "Vöðvar" fyrir fólk sem að vill lyfta 1-3x í viku í líkamsrækt eða crossfit sal og hefur valkvætt hlaup 1x í viku. Tilvalið fyrir þá sem vilja fá nákvæmlega hvað þau eiga að gera í ræktini en vilja ekki eyða miklum pening í þjálfun. Fyrir FRÍA prufuviku geturu smellt hér: https://app.fitr.training/p/vodvar

#158: Ekki nógu langt gengið 16.03.2026 1ч 5мин

Ekki nógu langt gengið eða of langt gengið? Engar hömlur í þessum þætti, sumir myndu kalla svona þátt "opið set". Erum að fara missa vinnuna okkar útaf AI, tannlæknar að nota köngulóavef, Kolbrún Kría með mikilvægt input, bandarískt podcast drullar yfir íslenska stráka í CrossFit senunni, allir að keppa í Hyrox og margt margt margt fleira.

#157: Hótaði að stinga Bödda 09.03.2026 1ч 7мин

Einhver maður á eiturlyfjum byrjaði að áreita samstarfsfélaga Böðvars þegar að hann var á næringafræði ráðstefnu í Cambridge og það endar með því að hann er að hlaupa frá honum á meðan að hann hleypur á eftir honum með aðra hendina í vestinu sínu að hóta að ætla að stinga hann eða "slice him up". Ekki nóg með það - þegar að Bensi og Dóri eru úti að borða með vinum sínum kemur einhver snælduvitlaus maður og byrjar að sleikja gluggan á veitingastaðnum og endar á að koma inn og setjast hjá þeim. Það endar þannig að Dóri rífur í þennan mann og grípur í hálsmálið á honum. Þegar að hann segir þjóninum að það þarf að reka þennan mann út þá ... bíður þjónninn manninum upp á drykk?! Þessi atvik in detail og margt annað skemmtilegt tekið fyrir í þessum þætti af Sterakastinu. Fylgið okkur endilega á Spotify og Instagram (Sterakastid) og segið vinum ykkar frá podcastinu ef að þið peppið þetta big time svo að við fáum fleiri hlustanir og meira motive til að taka meira upp!Þessi þáttur er í boði VÖÐVAR - æfingaplanið hans Böðvars fyrir fólk sem að vill æfa 1-3x í viku í líkamsrækt eða crossfit sal með valkvæðu hlaupi 1x í viku. Frí prufuvika fæst í gegnum þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar Eftir prufuvikuna kostar planið einungis 2.000 kr. á mánuði en þú getur vegið og metið hvort að þú viljir vera með eða ekki eftir prufuvikuna þína!

#156: Viktor Gísli Hallgrímsson 01.03.2026 59мин

Viðtal við einn af mest elskuðu manneskjum Íslands. Best þekktur sem poster boy colgates á Íslandi og sumir þekkja hann best markmann Íslands í handbolta. Við tölum við hann um hvers konar mental illness maður þarf að vera með til þess að vilja skutla sér fyrir framan handbolta á að ferðast á 110+ km/klst, hversu mikið er þetta að læra á leikmenn, sjá boltan og giska. Er verra að fá bolta í andlitið eða punginn? Hvernig er að ferðast með einkaþotu (Viktor er low key íslenski DJ Khaled FYI). Riverside dettur út FJÓRUM SINNUM en nær samt smá klippu af Viktori að taka rage kast og það er eitt fyndið bit. Viktor talar um æfingadaginn sinn, seasonið, hvernig er að vera elskaðasti maður íslands og margt fleira. VÖÐVAR er hrædódýrt æfingaplan sem að Böðvar setur uppp fyrir fólk sem að vill æfa 1-4x í viku í líkamsrækt eða í CF sal. Punktar frá Böðvari tengdir hreyfingunni, hvernig við erum að ná árangi yfir 3 vikna tímabil, myndbönd af hreyfingunum og samfélags chat - allt innifalið á 1.990 kr/mánuði. Ef að þú vilt fría prufuviku geturu smellt á þennan hlekk: https://app.fitr.training/p/vodvar

#155: Bonnie Blue, magaflóran og Grænland. 26.01.2026 1ч 20мин

Þessi þáttur var í boði VÖÐVAR, æfingaplanið hans B(V)ÖÐVARS fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku með einni valkvæðri hlaupaæfingu. Þrjár nýjar lyftinga æfingar og ein hlaupa æfing í HVERRI VIKU fyrir 2.000 kr. á mánuði. Fyrir fría prufuviku ferðu á hlekkinn: https://app.fitr.training/p/vodvar -Tölum aðeins um arkítektúr í RVK, Bonnie Blue píkuna, magaflóruna og misskilninga í kringum hana, pólitík og margt fleira. Njótið þess að hlusta á þennan fría þátt af Sterakastinu!

#154: Elín Birna, Ingimar Jónsson & Steinunn Anna 31.12.2025 1ч 44мин

LAST OF THE VIKINGS WFP RECAP með öllu liðinu. Af hverju sagði Ingimar nei takk við Pat Vellner þegar að hann bauð honum bjór í eftirpartyinu? Af hverju var James Sprague svona skrítinn við Bödda í eftirpartyinu (eða öfugt)?Hvað var það erfiðasta sem að við gerum sem lið á þessu móti?Hvað er planið í framtíðinni? Er Steinunn media trained fyrir viðtöl? Hver eru leyni markmiðini hjá Elínu? Hvað gekk illa hjá liðinu?Hvað gekk vel?

#153: Haraldur Holgersson #2 23.12.2025 1ч 13мин

Nýbúinn að VINNA fall series og mættur í Sterakastið að fara yfir mótið, hvað er á döfinni, vill hann ennþá komast á games sem einstaklingur? Hverjir eru veikleikarnir og hvernig ætlar hann að vinna í þeim? Hugarfar, gripstyrkur, upper body mass, vesen á bláæð í örðum handleggnum, Friends spurningar, æfingaplanið hans og margt margt fleira.HFIT er æfingaplan sem að Halli er með og þau bjóða upp á generic program og upp á 1:1 þjálfun.

#152: Allt um WFP með Brian Friend & Viktor Münter 15.12.2025 1ч 25мин

Sterakastið x Ufiltreret x BfriendlyFitness með þátt þar sem að þeir ræða World Fitness Project alveg í þaula. Böddi ræðir við Brian Friend og Viktor Münter en þeir eru einir af þeim sem að vita hvað mest um senuna í CrossFit heiminum í dag og þá sérstaklega hann Brian sem að er einn vinsælasti og klárlega fróðasti fréttaskýrandi (e. commentator) í heiminum í Functional Fitness. Viktor hefur keppt 2x á games í liði en varð ósáttur út í CrossFit eftir það hvernig þeir beyttu sér þegar að Lazar dó á leikunum 2024. Ég er síðan aðeins nýrri í þessari keppnis senu þar af leiðandi erum við með þokkalega mismunandi skoðanir og sjónarhorn á þessum keppnum og hugarfarið okkar gagnvart þeim þokkalega mismunandi.Viðtalið inniheldur mikið af spurningum beint að Brian þar sem að hann getur svarað vel fyrir WFP en heilt yfir er þetta þokkalega gott jafnvægi af spurningum, spjalli, skoðunum og smá shit talk.Hvað finnst okkur og öðrum um keppnina í samanburði við CrossFit Games? Hvað hefur Brian heyrt frá íþróttamönnunum á toppnum?Er "hype" fyrir þessari keppni? Af hverju? Af hverju ekki?Njótið þess að hlusta á #151@viktormunter@ufiltreretfitness@brianfriendfitness@bfriendlyfitness

#151: Diss tracks & eftirhermur 14.12.2025 1ч 21мин

Við verðum að settla Joey Christ & Hubba Bubba beefið ONCE AND FOR ALL. Hver er að herma eftir Sylvíu Guðrúnu? Dóri segir í fyrsta skipti frá því sem að hann og Bensi gerðu við eina af stelpunum í teboðinu til þess að hefna sín á að hún var alltaf að nota garðinn þeirra í leyfisleysi, Böddi fer detailed út í greinarnar sem að eru að fara að koma á World Fitness Project. Njóttu að hlusta!

#150: Jólasveinarnir, nýi íþróttaálfurinn og looksmaxing 05.12.2025 1ч 14мин

Nýr íþróttaálfur, looksmaxing, jólasveinarnir og margt fleira tekið fyrir á mjög ítarlegan hátt. Er íþróttálfurinn photshopped? Hvað er looksmaxing? Eru jólasveinarnir low key ekkert eðlilega nasty concept? Við verðum að tala um mikilvægu málin. Njótið þess að hlusta á CLASSIC Sterakasts þátt!

#149: Kings vs peasants 30.11.2025 1ч 20мин

Böðvar er bókstaflega BEGGIN YOU að kaupa styrktarbol fyrir liðið hans á World Fitness Project - PPPLLLLÍÍÍS: https://stubb.is/shop/sterakastid/298Shit is happening; trans kona missti titilinn sinn sem Sterakasta Kona Heims, húðdrottningin og king of the pizza eru officially married. Glanni glæpur is having a baby og Snorri Másson jóladagatal incomming???Höfðu kóngar það betur en við fyrir 300 árum? Það er llooowww key smá hot take í gangi og Böddi og Bensi eru bókstaflega ósammála í fyrsta skipti allt lífið þeirra.VÖÐVAR er æfingaplan fyrir fólk sem vill lyfta 1-3x í viku og hlaupa 0-1x. Böddi setur það upp og passar að það séu alltaf BASED progressions í gangi og eitthvað sem að hann hefur gert sjálfur; https://app.fitr.training/p/vodvarEf að þig langar að æfa NÁKVÆMLEGA eins og Böðvar gerir í CPH, þá er hann að þíða programmið sitt yfir á íslensku og gefur punkta eftir hverja æfingu: https://app.fitr.training/p/uficelandNjótið þáttarins!

#148: W's in the chat, six seven. 27.11.2025 1ч 26мин

Við vorum aftur live og fengum INSANE mikið af live listeners (3-8). Kannski er ekki the move að vera live kl.09 á þriðjudegi ... fólk er víst með vinnur og ehv. þannig. Þessi þáttu er mjög six seven .. mjög.Erum bara ehv. að spjalla um lífið, merchið, ísl mótið og bara keeping things silly eins og vanalega. Langur og góður þáttur tilvalinn fyrir umferðina á leiðina í þessa "vinnu" sem að fólk er með. Viltu æfingaplan fyrir líkamsrækt sem að er sett upp miðað við 1-3 session í viku? Böddi got you covered fyrir 2k á mánuði. Frí prufuvíka: https://app.fitr.training/p/vodvar

#147: We are live 18.11.2025 48мин

Íslandsmót recap, Böddi frægur á TikTok, vorum live á youtube (óvart), Bensi forseti og chattið var lit.Langar þig í ódýrt ræktarplan fyrir líkamsrækt? Böddi got you covered: https://app.fitr.training/p/vodvar

#146: Pre CF Íslandsmót 2025 05.11.2025 1ч 45мин

Benedikt Karlsson, Halldór Karlsson, Ingimar Jónsson, Breki Þórðarson og Eggert Ólafsson koma með sín allra heitustu take á efstu þrjú sætin hjá stelpum og strákum í hverri einustu grein og hver er THE DARK HORSE fyrir hverja grein. Að sjálfsögðu taka þeir líka fyrir THE FORBIDDEN SUBJECT; HVERJIR ERU LÍKLEGASTIR TIL AÐ VERA Á STERUM? A whole lot of CF shit. HAFÐU AUGUN GAL FOKKING OPIN FYRIR STERAKASTS MERCH DROPPING SOON.

#145: Hrekkjavaka & RISA tilkynning. 28.10.2025 53мин

Ísland hefur semi verið scammed og það eru bara strax jól og ekkert halloween, alla vega snjór útum allt og enginn kemst út í búð að kaupa zombie blood fyrir búningakvöldið. ÞAÐ ER RISA TILKYNNING í byrjun á þættinum, og það verða MAXIMUM 100 manns ángægðir viðskiptavinir. Við fórum líka yfir 20 classic hrollvekju illmenni og hversu cooked maður er ef að þessi karakter er að reyna að binda líf manns á enda. Ég (Böðvar) myndi alla vega vinna Chuckey í 1on1 alla daga ársins 360 noscope style í plast hausinn hans. NJÓTIÐ AÐ HLUSTA!!!!!

#144: Að vinna með Cristopher Nolan & Instagram beef 22.10.2025 1ч 16мин

Tölum aðeins um fólk sem hatar að Böðvar segir að fræolíur séu hollar, að það sé ekki karlmannslegt að borða kjöt. Tölum um big man ting training og að æfa sem a father of a child. Er low key goated að æfa 3x í viku og er hlaup að fara að stoppa your gains? Dóri vann á setti með Cristopher Nolan og stórstjörnum og segir okkur frá því hvernig það var, nokkrar crazy sögur af tökum og Nolan að drulla yfir lið og fun fact um Nolan sem að fæstir vita væntanlega. Vöðvar er æfingaplan sem að Böddi setur upp fyrir fólk sem að vill lyfta í líkamsrækt 1-3x í viku með valkvæðu hlaupi á 2.000 kr. á mánuði. Frí prufuvika: https://app.fitr.training/p/vodvar

#142: Last of the vikings reunion feat. Ingimar Jónsson 13.10.2025 42мин

Böddi og Ingi hringja frá Hosteli í Swiss LOCKED IN að keppa á Swiss Throwdown á meðan að Halldór er öðruvísi LOCKED IN að taka upp podcast á meðan hann er á baby daddy vakt. Böddi og Ingi eru bara búnir með eina grein á þessum tíma þannig að þeir eru frekar ferskir á því en þeir vissu ekki á þessum tíma að þeir myndu girlboss það close to the sun að þeir enda á því að vinna fkn mótið. Að gista á hosteli getur verið svo mikið hit or miss, stráarnir smá geeked out eftir að það er huge ass fkn mygla í baðherberginu hjá þeim og Dóri segir einmitt war crime reynslusögu af Hosteli þegar að hann var í heimsreisu með æskuvinum sínum. Þokkalega LAID BACK og stuttur þáttur, njóttu!