itt vagyok. - élet és egészség podcast Bánhalmi Katával

Епизоди

• Krónikus stressz, fogyás, egészségszorongás – Miért nem elég egy labor? 03.06.2026 1ч 9мин

  Mi történik, amikor egy sikeres, folyamatos terhelés alatt élő ember egyszer csak azt érzi, hogy a teste már nem tud lépést tartani az életével? Az Itt vagyok podcast legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendégei Dr. Balázs Anna, a Complex Medical Centre Déli Klinika alapító-orvos igazgatója és Illés Gabriella televíziós producer, aki őszintén mesél saját egészségügyi útjáról, a kiégéshez vezető jelekről, a stressz hatásairól és arról, hogyan jutott el a valódi okok feltárásáig. Beszélgetünk:  ✅ a krónikus stressz szervezetre gyakorolt hatásairól ✅ hormonális és anyagcsere-változásokról ✅ egészségszorongásról és diagnóziskeresésről ✅ a modern egészségügyi információs zajról ✅ genetikai tényezőkről és életmódról ✅ fogyásról, táplálkozásról és stresszevésről ✅ arról, hogyan lehet visszatalálni a saját testünk jelzéseihez. Ez az epizód különösen hasznos lehet mindazoknak, akik úgy érzik, hogy folyamatos teljesítménykényszerben élnek, sokszor fáradtak, vagy elvesztek az egymásnak ellentmondó egészségügyi tanácsok között.  🎙️ Műsorvezető: Bánhalmi Kata  👩‍⚕️ Vendég: Dr. Balázs Anna, alapító-orvos igazgató, Complex Medical Centre Déli Klinika 🎬 Vendég: Illés Gabriella televíziós szakember, producer 👉 Ha tetszett az epizód, iratkozz fel az Itt vagyok csatornára, és oszd meg azokkal, akiknek hasznos lehet ez a beszélgetés! #stressz #egészség #hormonok #életmód #kiégés #egészségtudatosság #podcast #ittvagyok
• "A rák szót törölném a közgondolkodásból" — Dr. Kiss Richárd patológus az Itt vagyok podcast vendége 02.06.2026 1ч 22мин

  Az Itt vagyok podcast új epizódjában egy olyan témáról beszélgetünk, amely szinte minden család életét érinti: a rákról és a daganatos betegségekről. Vendégem Dr. Kiss Richárd, patológus, rákkutató és a Rákkutatók Alapítvány képviselője, akivel közérthetően, mégis tudományosan megalapozott módon beszélgetünk arról, mi történik a testünkben, amikor daganat alakul ki, hogyan kapcsolódik mindez az életmódhoz, a stresszhez és az emberi szervezet működéséhez. 🧠 Szó esik: - a daganatos betegségek biológiai hátteréről, - a rákkal kapcsolatos tévhitekről, - az evolúciós megközelítésről, - a modern rákgyógyítás lehetőségeiről, - valamint a lelki és testi egészség szerepéről a megelőzésben és a gyógyulásban. Ez az epizód nem félelmet akar kelteni, hanem tudást, megértést és kapaszkodót adni egy rendkívül nehéz, mégis fontos témában. 💚 Ha fontos számodra az egészségtudatosság, a hiteles információ és a testi-lelki egyensúly, tarts velünk ebben a mély és őszinte beszélgetésben. #IttVagyokPodcast #Rák #Egészség #Rákgyógyítás
• Ki vagy, amikor senki nem lát? Az ego valódi arca 1. rész 27.05.2026 1ч 13мин

  Az Itt vagyok podcast legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendége Tóth Andrea Beáta meditációs és relaxációs tanár, akivel mélyen belemerülnek az ego működésébe, az önazonosság kérdésébe és abba, hogyan alakítja a modern világ a kapcsolatainkat. 📱 Hogyan hat ránk a social media? 🪞 Mi történik, ha túl sokáig szerepeket játszunk? 💔 Miért lett ennyire gyakori a magány? 🧠 Hogyan távolodunk el saját magunktól? Ez az epizód nem klinikai pszichológiai megközelítésből vizsgálja a témát, hanem személyes tapasztalatokon, tudatosságon és belső megfigyelésen keresztül. 👉 A beszélgetés első része az egyéni működésről és az egóról szól, a következő részben pedig a párkapcsolatok és emberi kapcsolatok kerülnek fókuszba. 
• Miért nem tudunk megnyugodni? A bolygóideg új tudománya | dr. Oczella Péter 13.05.2026 1ч 10мин

  Mi van akkor, ha nem te vagy „túl stresszes", hanem a tested váltott át vészüzemmódba? Ebben az epizódban Bánhami Kata és dr. Oczella Péter beleássák magukat a bolygóideg (vagus ideg) elképesztő világába — vagyis abba a belső kábelrendszerbe, ami kb. eldönti, hogy nyugodtan emésztgetsz-e egy brunch után, vagy épp egy ártatlan emailtől is menekülő üzemmódba kapcsolsz. Szó lesz arról, miért nem elég „csak pihenni", hogyan kapcsolódik a stressz a krónikus betegségekhez, miért lett a modern ember idegrendszere permanens open-world survival game-ben hagyva, és hogy tényleg segíthet-e egy mély levegő vagy egy hideg zuhany abban, hogy ne a Slack-üzenetektől verjen a szívünk hajnali kettőkor. 🫠 Ez az az adás, ami után más szemmel nézel majd a testedre… és lehet, hogy a légzésedre is.  📖 Az adásban szereplő könyv: dr. Kevin J. Tracey: A bolygóideg - a vagus ideg új tudománya és gyógyító működése.
• Te mit tennél, ha halálos diagnózist kapnál? — Bogár Bence és a Bapum története 06.05.2026 1ч 21мин

  ✨ Egy beszélgetés, ami után máshogy nézel az életre. Ebben az epizódban egy rendkívül személyes történetet hallhattok – barátságról, túlélésről és egy szinte felfoghatatlan fordulatról. 🎙️ Vendégem Bogár Bence, a gyerekkori barátom, aki:  - egy gyógyíthatatlannak mondott csontrák diagnózist kapott - mégis tünetmentesen ül ma itt velünk - és az élményeiből egy stressz- és szorongáskezelő appot (BAPUM) hozott létre 💬 Ez az adás nem csak a betegségről szól, hanem: - a mentális erőről 🧠 - a barátság valódi jelentéséről 🤝 - és arról, hogyan lehet a legmélyebb pontból is visszajönni 🔥 👉 Az epizód második felében a BAPUM alkalmazás történetéről és működéséről is beszélünk.
• Miért nem elég jónak lenni? – Láthatóság és szakmai jelenlét a social mediában 29.04.2026 1ч 14мин

  ✨ Valóban kötelező „jelen lenni" a social médiában, ha szakember vagy? 💭 Hol a határ önazonosság és önreklám között? ⚖️ És meg lehet-e őrizni önmagunkat az online térben? Ebben az epizódban Bárhalmi Kata és vendége, dr. Aczél Petra (nyelvész, kommunikáció- és médiakutató) mélyen belemennek abba a kérdésbe, ami ma már szinte mindenkit érint: 📱 Hogyan hat a social média a szakmai jelenlétünkre? 👁️ Tényleg feltétel lett a láthatóság? 🧠 Mit tesz mindez az önképünkkel és mentális állapotunkkal? 🎭 Lehet-e hitelesnek maradni az online világban? Ha te is érzed a nyomást, hogy „látszódnod kell", ez a beszélgetés neked szól.
• Puffadás, hasmenés, IBS, Chron, colitis, glutén - honnan tudom, mi a bajom? 15.04.2026 1ч 44мин

  Az emberek közel 40%-a küzd valamilyen emésztőrendszeri problémával! 📉 Görcsölés, puffadás, vagy diszkomfort érzés – sokan azt hiszik, ez normális, de nincs így! 🚫 Az "Itt vagyok" legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendége Dr. Juhász Márk gasztroenterológus, akivel az egészséges bélrendszer titkairól beszélgetnek. 🩺 A mai adásban tisztázzuk a leggyakoribb fogalmakat, mint például az IBS, IBD, Crohn-betegség, colitis, glutén- és hisztaminérzékenység. 💡 Megbeszéljük továbbá, hogy mi a különbség a funkcionális és a szervi betegségek között, és hogyan lehet ezeket a krónikus állapotokat kezelni vagy tünetmentessé tenni. 🌱 Tarts velünk, hiszen a jó emésztés az egészségünk alapja! ✨
• Választási stressz - hogyan ne őrülj bele? Az Itt vagyok. vendége dr. Szilágyi Tamás pszichológus. 08.04.2026 52мин

  👋 Üdvözlünk az "Itt vagyok" legújabb epizódjában! 🎙️ A mai adás fókuszában a minket körülvevő közéleti nyomás és a sokakat érintő választási stressz áll. Bárhami Kata műsorvezető vendége Szilágyi Tamás pszichológus, akivel annak járunk utána, hogy miként vészeld át épp ésszel a következő feszült heteket és hónapokat. Szinte nap mint nap érezhetjük, hogy az egészségünk és a hangulatunk rovására megy a politika, miközben sokszor úgy érezzük, nem tudunk szabadulni a hírfolyamtól. 👇 A beszélgetés során az alábbi izgalmas témákat bontjuk ki: 🔍 A probléma gyökere: Mi is pontosan az a választási stressz (angolul election stress disorder), és miért tekinthető szociopolitikai típusú stressznek? 📢 A retorika hatása: Hogyan működik a populisztikus kommunikáció, amely a "mi" (in-group) és a külső, "veszélyes" csoport (out-group) szembenállására épít? 😡 Érzelmi szakadékok: Mit jelent az affektív polarizáció, amely során mély negatív érzelmeket és haragot társítunk a másik táborhoz? 🛡️ Folyamatos készenlét: Miért váltottunk emberiségként folyamatos védekező üzemmódba (defense mode), és hogyan kezdtünk el mindenben veszélyforrást látni? 💔 Személyes veszteségek: Hogyan teheti tönkre a baráti és családi kapcsolatainkat az, ha kiderül, hogy valaki a másik oldalra szavaz? 🎧 Tarts velünk, ha te is úgy érzed, hogy időnként kikészítenek a hírek, és szeretnéd jobban megérteni a háttérben húzódó, láthatatlan pszichológiai folyamatokat! 
• Miért bénít meg a social média? Küzdelem a digitális jelenléttel | Itt Vagyok podcast Aczél Petrával 01.04.2026 38мин

  Sziasztok! Én Bánhalmi Kata vagyok, és köszöntelek titeket az Itt vagyok legújabb epizódjában! 👋 Az elmúlt időszakban egyre többektől hallom azt, hogy elakadtak a social média jelenlétükben. Nem azért, mert ne tudnának kommunikálni, hanem a végtelen tartalom között egyszerűen lebénulnak, vagy nem akarnak úgy jelen lenni, ahogy azt ma elvártnak érzik. A digitális jelenlét ma már nem egy külön tér, hanem az életünk szerves része lett, ami a mentális egészségünkre és az önképünkre is jelentős hatással van. De hogyan lehet az online térben úgy jelen lenni, hogy ne veszítsük el önmagunkat? Ebben az adásban dr. Aczél Petra nyelvész, kommunikáció- és médiakutató a vendégem, akivel körbejárjuk a közösségi média ellentmondásos és sokszor kimerítő világát. 📌 Főbb témáink az adásban: 🔸 Miért taszít és vonz egyszerre a közösségi média minket? 🔸 A "kell" érzése és a FOMO (Fear of Missing Out) jelenség, amikor rettegünk, hogy lemaradunk valamiről. 🔸 A türelmetlenség kora: miért válik már 5-6 másodpercnyi várakozás is gyötrővé az információkeresés során? 🔸 Hogyan fáraszt ki minket a folyamatos ingeráradat?
• Szép és egészséges bőr - így ápold a bőrödet minden életkorban #ittvagyok #podcast #bőrápolás 25.03.2026 1ч 12мин

  Ebben a podcast epizódban Lilu és Bea szakértő beszélgetnek a szép és egészséges bőrről, a tudatos bőrápolásról, és bemutatják, min megy keresztül a bőrünk a különböző életszakaszokban! 🌸 Megvitatjuk, mi a valódi különbség a "tökéletes" és az egészséges bőr között, és hogyan torzítja el a social media a valóságot a folyamatosan használt filterekkel. 📱❌ Kitérünk arra, hogy ma sokkal több környezeti hatás (stressz, környezetszennyezés, élelmiszerek) éri a bőrünket, ami miatt több a bőrprobléma is. 🧬🥗 Külön foglalkozunk a hormonális változásokkal, mint a perimenopauza és a menopauza hatásaival. 📉 A célunk nem az irreális fiatalság és a 20 évesekkel való versengés hajszolása, hanem az, hogy mindenki az adott korában a legjobbat hozza ki magából! ✨ Tarts velünk, és tanuld meg elfogadni a bőröd tökéletlenségeit! 🧴💖 Te milyen bőrápolási rutint követsz, és hogyan tudod függetleníteni magad a social media által diktált "tökéletességi" nyomástól?
• A pilatesőrület: edzés, életmód vagy státuszszimbólum? 18.03.2026 30мин

  Sziasztok! Az Itt vagyok, Élet és Egészség podcast legújabb epizódjában Bánhalmi Kata a manapság hatalmas népszerűségnek örvendő Pilates jelenségnek jár utána. Vajon csak egy drága, pasztellszínű Instagram-trendről van szó, vagy valódi segítséget nyújt a modern kori stressz és a mozgásszegény életmód ellen? A stúdióban Németh Zoé, a Zenith Pilates stúdió alapítója segít szétválasztani a hype-ot a valóságtól. Átbeszéljük a módszer történelmi eredetét az első világháborús rehabilitációtól kezdve, a New York-i balerinákon át egészen a mai modern stúdiókig. Megtudhatod, mi a különbség a talaj és a reformer (gépi) Pilates között, hogyan hat a "core" izmokra és a gerincre, illetve lerántjuk a leplet a fogyással kapcsolatos tévhitekről is. Ha te is a rohanó hétköznapok felgyorsult tempójában élsz, tarts velünk, és fedezd fel, hogyan hozhatja el ez a mozgásforma a várva várt lelassulást és gyógyírt a mindennapi stresszre! Ne felejts el feliratkozni a csatornára, ha tetszett a beszélgetés! 👇  ⏳ Fejezetek: 00:00 - Bevezető: A Pilates jelenség – csak jól mutat az Instagramon, vagy többről van szó? 01:21 - Vendégünk Németh Zoé, a Zenit Pilates stúdió alapítója 02:04 - Honnan ered a Pilates? Joseph Pilates története és a háborús rehabilitáció 03:10 - Mi is az a reformer (gépi) Pilates? 03:23 - Hogyan lett ebből a mozgásformából ekkora "hype"? 04:10 - Luxussport lenne? A Pilates ára és a társadalmi státusz  04:42 - Talaj Pilates vs. Gépi Pilates: Melyik a jobb és melyiket válaszd? 05:45 - Milyen élettani hatásai vannak? (Erő, hajlékonyság, core izmok és gerincstabilitás) 06:43 - Lehet fogyni a Pilatessel? Tévhitek és a formálódás valósága 29:20 - Záró gondolatok: A Pilates mint terápiás gyógyír a rohanó életmódra és a stresszbetegségekre 🔔 Ne felejts el feliratkozni a csatornára, hogy ne maradj le a következő adásról sem! 
• Perimenopauza: a láthatatlan ok a szorongás és az alvászavar mögött 11.03.2026 1ч 30мин

  Ingerlékenység, alvászavarok, feszültebb kapcsolatok, esetleg kiégés és depresszió? 🥺 A 40-es, 50-es éveinkben sokszor nem értjük, mi történik velünk és a környezetünk is csak értetlenül áll a változások előtt. Pedig ezek a tünetek sokszor a perimenopauza vagy a menopauza teljesen természetes jelei! 🌱 Az Itt vagyok legújabb epizódjában Bánhalmi Kata vendégei dr. Sipos Andrea szülész-nőgyógyász és dr. Oczella Péter pszichiáter. 🎙️ Ebben az adásban egy hatalmas és sokszor tabuként kezelt "fehér foltot" térképezünk fel. Őszintén beszélgetünk arról, hogy mi játszódik le a nők testében és lelkében ebben a fontos időszakban. Célunk, hogy megértsük a fizikai és társadalmi kontextusokat is, és hogy a változókor ne egy rettegett, váratlan nehézség, hanem egy tudatos, nyugodt átmenet lehessen! ✨ 👀 Amiről ebben a részben szó lesz: 👉 Mik is pontosan a perimenopauza és menopauza fogalmai? 👉 Hogyan változik a petesejtek száma és minősége az életünk során? 👉 Milyen fizikai és mentális hatásai vannak a hormonális ingadozásoknak? 👉 Miért nem lehet a nőket úgy kezelni az orvoslásban, mint a férfiakat? 💬 Te hogyan éled/élted meg ezt az időszakot? Vannak félelmeid a menopauzával kapcsolatban? Írd meg nekünk kommentben, beszélgessünk róla! 👇 🔔 Tetszett a podcast? Ne felejts el feliratkozni a csatornára , hogy ne maradj le a következő epizódokról! Ha hasznosnak találtad a beszélgetést, dobj egy lájkot és oszd meg azokkal, akiknek szintén segíthet! ❤️ #IttVagyok #BánhalmiKata #Menopauza
• Nem mindegy, mit kensz magadra - a legkedvesebb mérgeink – Szász Máté neurobiológus 04.03.2026 28мин

  Tudtad, hogy egy átlagos nő reggel 10 óráig közel 160 különböző vegyi anyaggal érintkezik a bőrápolási rutinja során? 😱 Ebben az adásban Szász Máté neurobiológussal, „A legkedvesebb mérgeink" című könyv szerzőjével járjuk körbe a kozmetikai ipar rejtett veszélyeit. Beszélgetünk a hírhedt „koktélhatásról", a hormonrendszert károsító anyagokról és arról, miért emelkedik drasztikusan a fiatalok körében az autoimmun betegségek száma. Máté rávilágít, hogy az engedélyezett összetevők külön-külön talán biztonságosak, de vajon mi történik, ha évtizedekig naponta keverjük őket a bőrünkön? 🧪✨ Amiről szó lesz: ✅ Miért ragaszkodunk érzelmileg a kedvenc illatos krémeinkhez? ✅ Az EU-s vs. USA szabályozás: Mennyire védnek meg minket a hatóságok? ✅ Titkos összetevők a „Fragrance / Parfüm" felirat mögött. ✅ Hogyan alakítsd át a rutinodat, hogy csökkentsd a toxikus terhelést?   
• Hogyan éljek a jelenben, ha állandóan a jövőn stresszelek? 25.02.2026 1ч 27мин

  Soha nem voltunk még ennyire tájékozottak: a zsebünkben van a világ összes híre, válsága és ezek értelmezése. Miközben folyamatosan a múltunkkal foglalkozunk traumákon és mintákon keresztül, a pszichológia a mindennapjaink alapnyelvévé vált. De miért érezzük mégis azt, hogy a sok információ között egyre nehezebb dönteni és cselekedni? Ebben az adásban dr. Aczél Petra nyelvész, kommunikáció- és médiakutató, retorikus és Szász Máté neurobiológus segítségével az időhöz való viszonyunkat járjuk körül. Megvizsgáljuk, hogyan befolyásolja a jelenről és a jövőről való gondolkodás az életminőségünket, és miért érezzük úgy, mintha a folyamatos jövőbe tekintés megbénítaná a jelenbeli cselekvőképességünket. Ha tetszett az adás, íratkozz fel a  @ittvagyok-életésegészség  csatornánkra!
• Strava, randizás, kilométerek - Mit keresünk valójában a runclubokban? | Itt vagyok rövid 18.02.2026 28мин

  Ebben az adásban a futás új hullámát járjuk körül: hogyan lett egy alapvetően magányos sportból közösségi élmény, identitás és közösségi média kompatibilis életforma? Vendégem Környei Viktória, a Running Latte Club alapítója, akivel a "social run club" jelenségről beszélgetünk. Kiderítjük, miért vonzanak ezek a klubok ezreket, hogyan segítenek leküzdeni a modern kori izolációt, és valóban a futópálya-e az új offline Tinder? Szó lesz a generációs különbségekről, a mentális hatásokról és arról a furcsa vágyról, hogy egyszerre akarunk tartozni valahová és jobbak lenni másoknál.  „A futás olyan helyekre tudja elvinni az embert, amit álmában nem gondolt." Iratkozz fel a csatornára a hasonló tartalmakért! 🔔
• Mit tesz a telefon a gyerekek agyával? 11.02.2026 1ч 46мин

  A te gyereked is nehezen szakad el a képernyőtől? 📱 Úgy érzed, egy láthatatlan fal – egy digitális Mátrix – választ el tőle? Nem vagy egyedül! A mai itt vagyok adásban Szász Máté neurobiológussal és Pöltl Ákos családbiztonsági szakértővel darabokra szedjük a "digitális drog" hatásmechanizmusát. Megértjük, miért édesebb a gyereknek a digitális világ (mint a kukacnak a torma), és miért nem hatnak a régi nevelési módszerek. Ez nem csak ijesztgetés: konkrét biológiai és pszichológiai okokat, valamint megoldásokat kapsz. 🔔 Iratkozz fel, ha fontos számodra a családod egészsége! #ittvagyok #podcast #gyereknevelés