A mis 20’s con Amor

Епизоди

• 
  Esta es la razón por la que eso que tanto quieres todavía no llega 04.10.2026 21мин

  ¿Te has preguntado alguna vez por qué eso que tanto quieres todavía no ha llegado? 🤍Una relación, un trabajo, una oportunidad, una nueva etapa… A veces sentimos que estamos esperando a que algo ocurra para poder empezar a disfrutar de nuestra vida, y cuanto más queremos que pase, más obsesionadas estamos con saber cuándo va a llegar.En este episodio hablamos de divine timing y de por qué quizá no necesitas saber cuándo va a pasar todo. Dejar de compararte con los tiempos de los demás, aprender a confiar un poco más en tu propio proceso y entender que querer algo no significa tener que vivir esperando a que suceda.Porque confiar en los tiempos de la vida no significa quedarte de brazos cruzados. Significa hacer tu parte, seguir creciendo y, sobre todo, seguir viviendo mientras llega aquello que estás esperando. ✨Sígueme en mis redes para estar al día de todo lo que comparto y no perderte ningún episodio 🤍📲 Instagram: @sandragragera_🎙️ TikTok: @sandragragera_
• 
  El secreto de las IT GIRLS: recupera tu autoestima, confianza y amor propio 27.09.2026 23мин

  ¿Y si ser una IT GIRL no tuviera tanto que ver con cómo te ves, sino con cómo te sientes contigo misma? 🤍En este episodio hablamos del verdadero secreto de las IT GIRLS: la autoestima, la confianza y aprender a quererte de verdad. Porque puedes tener el mejor estilo, verte increíble y tener la vida perfecta en redes, pero si no te sientes segura de ti misma, nada de eso va a hacer que te sientas suficiente.Hablamos de cómo recuperar la confianza cuando la has perdido, dejar de compararte con otras chicas, aprender a gustarte, cuidar la forma en la que te hablas y empezar a convertirte en esa versión de ti que admiras.Sígueme en mis redes para estar al día de todo lo que comparto y no perderte ningún episodio 🤍📲 Instagram: @sandragragera_🎙️ TikTok: @amis20sconamor
• 
  Recupera el control de tu mente: COMO DEJAR DE SOBREPENSAR 20.09.2026 25мин

  ¿Sientes que no puedes dejar de darle vueltas a todo? A conversaciones que ya han pasado, a cosas que podrían pasar o a situaciones que ni siquiera están bajo tu control. 🧠En este episodio hablamos de cómo dejar de sobrepensar y recuperar la calma, entender por qué nuestra mente entra en estos bucles y aprender a gestionar mejor nuestros pensamientos sin necesitar tener todas las respuestas.Además, comparto algunas herramientas y teorías que pueden ayudarte a salir de tu cabeza, dejar de buscar certezas constantemente y empezar a vivir más en el presente.🎧 TikTok: @amis20sconamorInstagram/TikTok: @sandragragera_
• 
  Cómo salir del caos y volver a sentirte tú: SEPTEMBER RESET 13.09.2026 29мин

  🍂 SEPTEMBER RESET: vuelve a sentirte túSi sientes que tu vida es un poco caótica después del verano, este episodio es para ti. Hablamos de cómo hacer un reset mental, físico y emocional, recuperar tus hábitos, organizar tus rutinas y volver a sentirte bien contigo misma.Una guía para dejar atrás el desorden, reconectar contigo y empezar esta nueva etapa con más claridad, energía y ganas. Porque a veces no necesitas cambiar tu vida entera, sino parar, reorganizarte y volver a ti. ☕️🤍
• 
  Como volver a la rutina SIN ODIAR TU VIDA 06.09.2026 24мин

  ¿Quién ha dicho que volver a la rutina tiene que ser aburrido, agotador y sentir que se acaba toda la diversión? 🍂☕️Si estás cansada de que cada vez que termina el verano solo estés esperando a que lleguen las siguientes vacaciones porque tu rutina te parece aburrida, pesada y agotadora, este episodio es para ti.Hoy hablamos de cómo convertir tu rutina en algo que realmente disfrutes, porque las vacaciones ocupan una parte muy pequeña del año y, al final, tu vida está formada por todos esos pequeños momentos de cada día.Aprender a disfrutar de un café por la mañana, de tus planes después de clase o del trabajo, de una tarde tranquila, de tus pequeños hábitos… también es aprender a disfrutar de tu vida. 🤍Así que este septiembre, en vez de esperar a las próximas vacaciones, vamos a aprender a hacer que nuestra rutina también se sienta especial. 🍂pd: episodio 1 de la temporada 2!!!🎧 TikTok: @amis20sconamorInstagram/TikTok: @sandragragera_
• 
  Antes de que empiece tu verano, ESCUCHA ESTO. 21.06.2026 22мин

  Bienvenidas a un episodio perfecto para escuchar antes de que empiece el verano ☀️🤍Si alguna vez has sentido que los veranos pasan demasiado rápido, que no los aprovechas como te gustaría o que las inseguridades te impiden disfrutar de ciertos momentos, este episodio es para ti.Hoy hablamos sobre cómo hacer que este sea un verano que realmente recuerdes. Cómo dejar de esperar a tener el cuerpo perfecto, la vida perfecta o el grupo perfecto para empezar a vivir experiencias, crear recuerdos y disfrutar de esta etapa al máximo.En este episodio te llevarás:✨ consejos para disfrutar más del verano✨ cómo dejar que las inseguridades no te frenen✨ hábitos que harán que te sientas mejor contigo misma✨ cómo aprovechar más tu tiempo y crear recuerdos inolvidables✨ y un pequeño recordatorio de que no necesitas cambiar nada para merecer vivir un verano increíblePorque al final, dentro de unos años no recordarás cómo te veías. Recordarás cómo te sentías y todas las experiencias que viviste 💛Si te gusta el episodio, no olvides seguir el podcast, suscribirte y compartirlo con alguien con quien te gustaría vivir un verano inolvidable 🫶🏼✨ Mis redes:Instagram & TikTok personal: @sandragragera_TikTok del podcast: @amis20sconamor
• 
  Cómo saber qué estudiar (si no tienes ni idea de qué hacer con tu vida) 07.06.2026 27мин

  Bienvenidas a un episodio que me habría encantado escuchar cuando tenía 17 años 🤍Si estás intentando decidir qué estudiar, tienes miedo de equivocarte o simplemente sientes que todo el mundo tiene claro su futuro menos tú, este episodio es para ti.Hoy hablamos sobre cómo elegir carrera de una forma más consciente, qué preguntas deberías hacerte antes de decidir, errores que evitaría y algunos consejos universitarios que me habría gustado saber mucho antes. Porque la realidad es que muy pocas personas tienen todo claro a esta edad, y eso está bien.En este episodio te llevarás:✨ consejos para elegir carrera✨ cómo saber qué te gusta realmente✨ errores comunes al decidir tu futuro✨ tips universitarios que me habría gustado saber antes✨ y mucha tranquilidad si ahora mismo te sientes perdidaRecuerda que no tienes que tener toda tu vida resuelta a los 18 años. A veces las mejores decisiones se toman paso a paso 🫶🏼Si te gusta el episodio, no olvides seguir el podcast, suscribirte y compartirlo con alguien a quien le pueda ayudar.✨ Mis redes:Instagram & TikTok personal: @sandragragera_ TikTok del podcast: @amis20sconamor
• 
  La mayoría de la gente NO ESTÁ PREPARADA para escuchar esto 31.05.2026 30мин

  Bienvenidas a un episodio que probablemente no sea el más cómodo de escuchar, pero sí uno de los más necesarios 🤍Hoy hablamos de esas verdades incómodas que muchas veces evitamos, pero que cuando las aceptamos pueden cambiar por completo nuestra forma de ver la vida. Cosas sobre las relaciones, las amistades, el éxito, la disciplina, el tiempo, las inseguridades y el crecimiento personal que nadie suele decirnos, pero que todos terminamos aprendiendo tarde o temprano.En este episodio hablamos de:las verdades más difíciles de aceptar sobre la vidapor qué no todo el mundo va a quedarsela importancia de controlar tus emocionesinseguridades, amistades y relacionesdisciplina, éxito y responsabilidad personaly lecciones que pueden ayudarte a ver las cosas desde otra perspectiva ✨A veces crecer no consiste en aprender más, sino en aceptar lo que ya sabemos en el fondo.Si te gusta el episodio, no olvides seguir el podcast, suscribirte y compartirlo con alguien a quien le pueda ayudar 🫶🏼✨ Mis redes:Instagram & TikTok personal: @sandragragera_TikTok del podcast: @amis20sconamor
• 
  Aprende a confiar en tu intuición 24.05.2026 27мин

  Bienvenidas a un episodio que sinceramente creo que puede ayudar muchísimo a cualquiera que alguna vez haya dudado de sí misma 🤍Hoy hablamos de la intuición, de esa sensación que muchas veces intentamos ignorar, confundimos con ansiedad o tapamos con sobrepensamiento. Vamos a aprender a diferenciar cuándo es miedo y cuándo realmente tu cuerpo y tu mente te están intentando decir algo.En este episodio hablamos de:cómo identificar tu intuicióndiferencias entre intuición y ansiedadseñales que probablemente estás ignorandocómo conectar más contigo mismaaprender a confiar en tus decisionesy por qué escuchar tu intuición puede cambiar completamente tu vida ✨Si te gusta el episodio no olvides seguir el podcast, suscribirte y compartirlo para que llegue a más personas 🫶🏼✨ Mis redes:Instagram & TikTok personal: @sandragragera_TikTok del podcast: @amis20sconamor
• 
  Lo que de verdad me ayudó con el ACNÉ: todo lo que me hubiese gustado saber antes. 10.05.2026 37мин

  Bienvenidas a un episodio bastante personal, pero que sinceramente creo que puede ayudar a muchas personas 🤍Hoy voy a hablar de toda mi experiencia con el acné, las distintas etapas por las que he pasado, cómo me afectó mentalmente y todo lo que me ha ayudado hasta el día de hoy a mejorar mi piel y sentirme mejor conmigo misma.Ojalá haber escuchado algo así cuando yo estaba pasando por ello, porque sé lo frustrante e insegura que te puede hacer sentir. Pero quiero que recuerdes algo: es un proceso, lleva tiempo y no estás sola ✨En este episodio te vas a llevar:tips que realmente me han ayudado con mi pielhábitos que marcan la diferenciaerrores que empeoraban mi acné sin darme cuentarecomendaciones de productos y tratamientosy también consejos para que el acné no afecte tanto a tu autoestima 🤍Si te gusta el episodio no olvides seguir el podcast, suscribirte y compartirlo para que llegue a más personas 🫶🏼✨ Mis redes:Instagram & TikTok personal: @sandragragera_TikTok del podcast: @amis20sconamor
• 
  Cómo hacer que una relación a distancia FUNCIONE DE VERDAD 03.05.2026 33мин

  La verdadera clave para que funcione una relación a distancia está en este episodio, porque sí, no tienen porque significar ruptura. Hablamos de consejos y como gestionarla de verdad, para que no se haga tan cuesta arriba:)
• 
  Estas MANIFESTANDO MAL (haz esto mejor) 26.04.2026 31мин

  Si sientes que la manifestación no te funciona, probablemente no sea porque no puedas… sino porque hay cosas que estás haciendo mal sin darte cuenta.En este episodio te cuento cómo manifestar de verdad la vida que quieres, los errores más comunes que están bloqueando tus resultados y los métodos que a mí más me han ayudado (y que son súper fáciles de aplicar).Porque sí, manifestar puede funcionar, pero la clave está en saber cómo hacerlo bien ✨
• 
  Haz esto antes de verano y tendrás TU MAYOR GLOW UP. Tips realistas que cambiarán tu vida. 19.04.2026 42мин

  Si hay algo que queremos todas, es llegar a verano siendo nuestra mejor versión. En este episodio te comparto tips realistas y sostenibles en el tiempo que harán que tengas el mejor GLOW UP antes de verano. Espero que te sirva tanto como a mi:))
• 
  Si piensas que es tu amiga, te equivocas. IDENTIFICA AMISTADES TÓXICAS. 12.04.2026 32мин

  A veces no nos damos cuenta de que una amistad nos está drenando hasta que empezamos a sentirnos peor con nosotras mismas. En este episodio hablamos de esas señales que a veces normalizamos, de como identificar si una amiga realmente te suma y de porqué alejarte tambien puede ser una forma de cuidarte. Una charlita entre nosotras:))
• 
  Como dejar de sentir que la vida de los demás es mejor que la tuya. DEJA DE COMPARATE! 05.04.2026 31мин

  en este episodio hablamos sobre la tóxica relación que podemos llegar a tener con nosotros mismos cuando sentimos que no somos suficientes y nos comparamos. Te doy algunos consejos y prácticas para recuperar tu confianza y silenciar el ruido externo.
• 
  COMO ROMANTIZAR TU VIDA (y disfrutar más del día a día) se tu MAIN CHARACTER 29.03.2026 43мин

  En este episodio hablamos de cómo romantizar tu vida y empezar a disfrutar más de tu día a día, incluso en la rutina. Pequeños cambios y mentalidad para dejar el piloto automático y vivir esa vida de pinterest que todas queremos!!
• 
  Lo que NADIE TE CUENTA de estudiar un año en Estados Unidos 22.03.2026 1ч 7мин

  En este episodio te cuento como fue mi experiencia estudiando un año en un High School en Estados Unidos. Desde como empezó todo, la adaptación, la familia de acogida, las amistades, el instituto, la cultura... hasta los momentos mas dificles y todo lo que aprendí viviendo fuera de casa.
• 
  23 consejos que OJALA hubiese entendido antes de cumplir 23 15.03.2026 47мин

  En este episodio he querido compartir 23 cosas que la vida me ha enseñado hasta ahora. Algunas sobre amistades, otras sobre amor, intuición, confianza en uno mismo y sobre el proceso. Son reflexiones que a mi me hubiera encantado saber antes, y aplicarlas a mi vida. Espero que os encante y os sirva!! :)
• 
  Red Flags que NO debemos IGNORAR conociendo a alguien 08.03.2026 34мин

  En este episodio hablamos de las Red Flags, esas señales que muchas veces vemos pero decidimos ignorar. Reflexionamos por qué tendemos a justificarlas, como reconocerlas y porque escuchar a nuestra intuición puede evitarnos mucho daño.
• 
  Como priorizarte, poner limites y dejar de ser people pleaser. Recupera tu tiempo y energía. 22.02.2026 31мин

  En este episodio hablamos de lo que realmente significa priorizarte y porque no es egoísmo. De aprender a decir que no, dejar de buscar valoración y empezar a elegirte sin culpa.